Варикозное расширение вен тренажеры какие
«Клуб бывших гипертоников» получает очень много откликов от пациентов, которые задают интересующие их вопросы. Доктор Шишонин в этом видео затрагивает тему, которая беспокоит очень многих людей, особенно после сорока лет – это варикозная болезнь нижних конечностей, а также какой тренажер при варикозе может облегчить состояние.
Что такое варикоз
К сожалению, варикоз чаще всего поражает ноги прекрасной половины человечества. Тем не менее болезнь распространена и среди мужчин. Что такое варикозное расширение вен? Следует разобраться подробнее.
Кровь циркулирует в организме человека по кругу. По артериям она течет от сердца, насыщенная кислородом, и питает все клетки тела. После того как кровь отдает все питательные вещества, она становится венозной и течет обратно к сердцу. В венах нижних конечностей существуют клапаны. Они нужны для того, чтобы кровь могла не только спуститься вниз к ногам, но и подняться обратно к сердцу, и снова начать свой путь.
Это интересно: Клапаны в глубоких венах не дают крови опускаться вниз. При очередном сокращении сердца кровь продвигается вперед, клапаны за ней закрываются и удерживают ее на том же самом уровне.
Если клапаны по разным причинам перестают выполнять свою функцию в полном объеме, кровь опускается вниз, накапливается, застаивается. В результате вены начинают растягиваться – появляется варикозное расширение вен, которое можно легко увидеть невооруженным взглядом.
Фото 1. При варикозе вена теряет свою упругость, клапаны не могут удерживать весь объем крови, и она застаивается в нижних конечностях
Эффект застоя крови в глубоких венах ног очень опасен. Глубокие вены соединены между собой перфорантными (поверхностными) венами. Кровь, которая застаивается, начинает накапливаться именно в этих поверхностных венах, они раздуваются.
Получить больше информации об этом и многих других аспектах здоровья, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задать свои вопросы доктору Шишонину и просто пообщаться вы сможете, присоединившись к нашему сообществу – Клубу Бывших Гипертоников.
КЛУБ БЫВШИХ ГИПЕРТОНИКОВ>>>>
Причины заболевания и первые симптомы
Варикоз стал буквально эпидемией 21 века. Почему это происходит? Виной всему ритм жизни, который предполагает работу в офисе и малоподвижность. Вот лишь некоторые причины развития варикоза:
- Малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Такое положение в течение рабочего дня приводит к застоям крови, поскольку мышцы находятся в расслабленном состоянии и не качают кровь в полном объеме.
Фото 2. Появление сосудистых звездочек – это первый тревожный сигнал, что здоровье вен под угрозой
- Долгое нахождение в вертикальном положении, стоячая работа. Здесь действует закон всемирного тяготения, ведь кровь так или иначе стремится вниз. Когда человек долго стоит в одном положении, мышцы расслабляются, клапаны также теряют полноту своей функции из-за постоянного давления на них. В результате кровь скапливается внизу.
- Обтягивающая одежда и обувь на высоком каблуке. Это те причины, по которым в большинстве случаев от варикоза страдают именно женщины. Узкая одежда стягивает ноги и не дает венам работать в полном объеме, а обувь на высоком каблуке повышает нагрузку на стопу, что также влияет негативно на состояние вен.
Первыми тревожными симптомами являются постоянное чувство тяжести, которое обычно появляется после длинного рабочего дня, ноги становятся тяжелыми, могут возникать болезненные ощущения. Чтобы избежать этого, важно постоянно заставлять кровь циркулировать по венам. В условиях офиса можно выполнять простые упражнения: вращения стоп, ходьба на цыпочках. Давайте себе отдохнуть и просто прогуляться по кабинету или вокруг здания хотя бы пять минут.
Эффективные упражнения при варикозном расширении вен
Если у человека имеется варикозная болезнь, то он должен понимать весь механизм развития данного заболевания. Сердцу необходимо помогать проталкивать кровь по венам, и лучше всего с этим справляются различные простые упражнения.
В борьбе с варикозом могут помочь приседания в горизонтальном положении на специальных тренажерах. Данный тренажер при варикозе есть в специализированных клиниках и реабилитационных центрах, и занятия на нем проходят в рамках лечебной физкультуры.
Совет: В настоящее время еще большее количество людей может позволить себе заниматься этими оздоравливающими упражнениями, поскольку такие тренажеры устанавливают во многих фитнес-центрах.
Тренажер представляет собой кресло, в котором сидит человек, опираясь ногами на специальную площадку. Он выталкивает ногами свой собственный вес и дополнительный груз и двигает кресло параллельно полу. Такое упражнение помогает сокращать мышцы нижних конечностей, при этом не создавая лишнюю нагрузку на вены.
Фото 3. Занятия на таком тренажере помогут заметно улучшить состояние вен
Важно: При варикозном расширении вен стоит отдать предпочтение горизонтальным приседаниям, поскольку классическое упражнение может создавать дополнительную нагрузку на вены.
Чем полезен тренажер при варикозе
Когда мышцы нижних конечностей зажимаются, они дают сокращение и глубоким венам. Кровь начинает активно подниматься обратно к сердцу, обменные процессы нормализуются. Горизонтальные приседания снимают нагрузку с глубоких вен, соответственно, уходит нагрузка и с поверхностных вен. Очень многие пациенты отмечают положительный эффект от такого тренажера при варикозе, боль уходит, вены становятся менее заметными и болезнь отступает.
Главное, не стоит затягивать. Такие упражнения будут полезны для любого человека, даже если его вены в полном порядке. Своевременная профилактика помогает избежать многих проблем в будущем.
Фото 4. Занятия в компрессионных чулках в разы повышают эффективность упражнений
Кроме того, положительный эффект оказывают компрессионные чулки не очень сильной компрессии. Можно использовать их даже при выполнении упражнений на тренажере. Это помогает выдавливать кровь в глубокие вены из поверхностных внутрь, а приседания толкают кровь дальше, чтобы она не застаивалась в ногах. За счет приседаний кровь прокачивается, повышается тонус сосудов.
Если болезнь уже развилась, нужно постоянно заниматься описанными упражнениями, поскольку клапаны не в состоянии восстановить свою функцию. Данным путем можно устранить этот недостаток и вернуть себе красоту ног и хорошее самочувствие, а также улучшить физическую форму. Не забывайте о профилактических мерах и заботьтесь о своем здоровье.
18+, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Источник
Кардиотренировки при варикозе
Основные правила
Как нельзя заниматься
Кардионарузки
Кардиотренажеры
Можно ли проводить кардиотренировки при варикозе? – это актуальный вопрос для всех, кто столкнулся со столь распространенной проблемой. Интерес обусловлен опасением за свое здоровье, боязнью нанести вред и усугубить ситуацию. Тренера и врачи едины в своем мнении, что выполнять кардиоупражнения при варикозе можно, но со строгим соблюдением правил и только те, которые не создают повышенную нагрузку на те части тела, которые поразило заболевание. При патологии важную роль играет не только вид спорта, но и интенсивность, регулярность тренировки, форма одежды и другие нюансы. Какое кардио разрешено при варикозном расширении вен?
Основные правила
Варикоз – это патологическое состояние, при котором нарушается циркуляция крови по сосудам. Спровоцировать его может недостаточная физическая активность, заболевания сердечно-сосудистой системы, лишний вес (ожирение), генетическая предрасположенность, курение и прочие факторы. Страдают от недуга преимущественно нижние конечности. Заболевание весьма опасное, поэтому требует своевременного лечения и коррекции образа жизни.
Как быть с кардиотренировками при варикозе? Включайте аэробные нагрузки в свою программу тренировок и при выполнении гимнастики. Они оказывают положительное воздействие, укрепляя стенки кровеносных сосудов, активизируя работу сердечно-сосудистой системы, стимулируя кровоток. Однако, важно уяснить, что далеко не все занятия одинаково полезны и есть список запрещенных, которые способны лишь усугубить проблему, а не привести к ее разрешению.
Упражнения при варикозном расширении вен
Какие правила следует соблюдать во время кардио при варикозном расширении вен:
- Прежде чем приступать к активному спорту проконсультируйтесь с врачом и пройдите необходимое обследование (УЗД с доплером), дабы оценить состояние сосудов и общее здоровье.
- Занимайтесь с тренером, он подберет максимально эффективные упражнения, проследит за техникой выполнения, даст полезные советы и наставления.
- Основной программе обязательно должна предшествовать разминка: вращательные движения суставами, разогрев мышц, легкое кардио. По окончании выполните несколько упражнений из комплекса стретчинга.
Во время тренинга следите за самочувствием и постоянно контролируйте пульс. В случае ухудшения самочувствия, появления боли в груди или ногах, прекратите тренинг и отдохните.
- При варикозе проводите тренинг только в специальной обуви (беговых кроссовках), которые снизят напряжение на конечности. При наличии показаний используйте специальные компрессионные чулки или эластичный бинт.
- Пейте много жидкости, как в течение дня, так и во время тренинга. Это предотвратит загустение крови, обеспечит ее нормальную циркуляцию.
- Избегайте переутомления, боли и усталости в ногах.
Как нельзя заниматься
Спорт оказывает пользу на организм и здоровье, однако не все кардиотренировки при варикозе одинаково полезны. Врачи выделяют ряд упражнений и тренажеров, от которых следует воздержаться:
- Марафонский бег – он угрожает развитием тромбоза и тромбофлебита, что может привести к закупорке легочной артерии и летальному исходу.
- Фитнесс, аэробика, степ-аэробика.
- Разного рода прыжки, в том числе, со скакалкой.
Кардионарузки
В качестве кардио при патологии кровеносных сосудов рекомендовано плавание и акваэробика. В воде меньше напряжение, при этом эффективно прорабатываются все части тела, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, активизируется метаболизм. Такие занятия положительно влияют на иммунитет и процесс похудения.
Можно заниматься бегом. Однако пробежка должна быть непродолжительная (до получаса) и с невысокой интенсивностью (трусцой). Во время бега происходит сокращение икроножных мышц, что стимулирует движение крови к сердцу и предотвращает появление застоев.
Тренера рекомендуют заниматься спортивной ходьбой, в частности, скандинавской. Это оптимальное кардио, которое помогает держать тело в тонусе, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет организм. Занятия проводятся на свежем воздухе, что обеспечивает достаточное поступление кислорода. Это положительно влияет на защитные силы организма, а также нормализует эмоциональное состояние, снимает психологический стресс, дарит заряд энергии и бодрости.
Можно ли крутить велосипед при патологии вен? Велоспорт допустим при заболевании, однако врачи выдвигают ряд условий: небольшая скорость, продолжительность тренинга не более 30 минуту, езда должна проходить по максимально ровной местности. Обязательно надевайте компрессионные чулки, следите за дыханием и пульсом, не перегружайте чрезмерно ноги и сердце.
Кардиотренажеры
При варикозе можно заниматься и на тренажерах. Это хорошая альтернатива уличному кардио, когда этому не способствует погода.
Тренажеры для накачки ягодиц
Велотренажер – это отличный вариант тренировки. Он создает умеренную нагрузку на конечности, помогает ускорить кровообращение, способствует укреплению мышечных волокон и стимулирует похудение. Занятия на велотренажере подразумевают соблюдение нескольких принципов: максимально упирайтесь на спинку, чтобы снизить нагрузку на ноги, подбирайте оптимальный темп, следите за временем и ЧСС. Не переусердствуйте и избегайте перенапряжения. Для безопасности специалисты рекомендуют выбирать вертикальный велотренажер.
Полезными станут занятия на тренажере для гребли. Он имеет ряд преимуществ: обеспечивает равномерную проработку всех мышц тела, помогает достичь желаемого спортивного результата, не нагружает область с патологией.
Эллиптический тренажер также можно использовать в ходе тренировочного процесса, но важно выбирать умеренный темп, отказавшись от высокой скорости. Количество шагов за одну секунду не должно превышать 4.
Пользой и эффективностью отличается ходьба на беговой дорожке. Однако, не выбирайте слишком быстрый темп и старайтесь установить дорожку в горизонтальное положение.
Актуальным является вопрос: можно ли заниматься на орбитреке? Единого мнения нет, одни против таких занятий, другие допускают данный вид тренировки при соблюдении умеренности нагрузки. Вопрос решается индивидуально с учетом степени недуга, физической подготовленности и общего состояния здоровья.
Кардио при варикозе поможет справиться с проблемой, устранит проявление венозного рисунка и предотвратит развитие осложнений. Важно грамотно подходить к физической активности, соблюдать наставления врача и рекомендации тренера, а также следить за своим здоровьем вне тренировочного процесса.
Источник
Хорошим способом профилактики варикозного расширения вен и улучшения кровоснабжения в поражённых сосудах являются занятия упражнениями на специальных тренажёрах. Рассмотрим самые эффективные из них, а также правила и техники их выполнения.
Правильный подход к занятиям при варикозе
Список следующих упражнений будет предназначен для повышения активности кровотока, укрепления малых вен (которые поражаются в первую очередь) в организме и улучшения общего состояния человека. Особенное внимание будет уделено тренажёрам, на которых++++++++ можно заниматься при варикозе.
Помните, что физические занятия не являются панацеей, хоть и оказывают наибольшее влияние на организм. Крайне важно соблюдать режим правильного питания, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни. При совмещении этих факторов упражнения при варикозе окажут особенно заметный эффект.
Людям, страдающим от варикозного расширения вен, важно максимально грамотно подготавливаться к последующим занятиям, чтобы избежать травм и не сделать хуже больному организму:
- Крайне желательно на тренировку надевать компрессионный трикотаж (предотвращает растяжение вен). Помните, что такая одежда – это не просто колготки, а специальный элемент, который очень важен для больных варикозом, решивших заниматься физическими упражнениями.
- Из рациона необходимо исключить пищу, способствующую выведению жидкости из организма. Лучше заменить её сочными продуктами, богатыми клетчаткой.
- При обязательном разогреве мышц нужно обратить своё внимание на горизонтальный велотренажёр и гребной кардиостимулятор.
- В перерывах между подходами не будет лишним лечь на пол и слегка приподнять ноги. Это поможет создать правильный отток крови (в организме кровь всегда движется снизу-вверх) и уменьшит напряжение на поражённые вены (позволит крови беспрепятственно покинуть область конечностей и избежать перенапряжения с соответствующими негативными последствиями).
- Перед началом тренировки будет правильным проконсультироваться с врачом-терапевтом (если такая возможность имеется).
- При варикозе наиболее хорошо себя показывают упражнения, если делаются они на тренажёрах в положении сидя или лёжа (снижают нагрузку и давление на стенки ослабленных вен).
Крайне не рекомендуется стремиться к большим нагрузкам, т. к. это совершенно не то, что необходимо при варикозе. При этом заболевании ослабевают вены, из-за чего они становятся видны и сильно деформируются. Венозные стенки теряют свою упругость, поэтому большая нагрузка может спровоцировать такие страшные вещи, как разрыв сосуда или даже тромбоз.
Упражнения на тренажерах при варикозном расширении вен
После грамотной подготовки можно приступать к самим занятиям. Учитывая особенности заболевания варикозом, выбирать тренажёры для занятий необходимо в такой последовательности:
- упражнения на тренажёрах в положении сидя, которые допустимы в зависимости от степени развития варикоза, но с условием, что это не повредит больным венам (напряжение на поражённые ноги среднее);
- упражнения лёжа очень хороши, т. к. кровь свободно перемещается по венам (напряжение на вены очень слабое);
- занятия на тренажёрах лёжа, когда ноги находятся чуть выше относительно остального тела – идеальны, так как в данном положении тела усиливается отток крови из ног к сердцу (нагрузка на слабые от варикоза вены практически отсутствует, а давление внутри ног не возникает вовсе или настолько минимально, что это никак не повредит).
А вот любые упражнения в положении стоя категорически запрещены. Они вызывают очень сильное давление в брюшной области (соответственно, и в нижней части тела тоже), а учитывая затруднённое движение крови и ослабленные стенки вен из-за заболевания, это крайне опасно. Если не планируете приобретение «белых тапочек», то от упражнений стоя нужно обязательно отказаться. Это полностью в интересах больного человека.
Суть упражнений в том, чтобы оказывать не большую нагрузку, а постоянную. Упражнения на силу влияют на рост мышц, а более лёгкие – на их укрепление. Обращать внимание нужно на тренажёры, нацеленные не на силовые упражнения, а на гимнастические: на повышение упругости тканей (хорошо для ослабленных вен) и для улучшения тонуса организма (способствует улучшенному кровотоку по упомянутым сосудам).
Далее рассмотрим эффективные упражнения на тренажёрах, занятия на которых допустимы для больных варикозом людей:
- Сгибание ног лёжа:
- необходимо зафиксироваться на тренажёре, лечь на живот (ноги – под валик);
- руками обхватывается край скамьи либо специальные поручни (если имеются);
- на выдохе сгибают голени, максимально пытаясь прижать валик к ягодицам;
- важно помнить, что верхняя часть бедра всегда должна быть плотно прижата к скамье;
- на вдохе ноги разгибаются, плавно возвращая валик в исходное положение;
- не стоит полностью выпрямлять колени или расслаблять бицепс бедра.
В этом и других упражнениях количество повторов и подходов подбирается индивидуально. Лучше всего проконсультироваться с врачом или тренером (если он понимает суть проблемы), чтобы не навредить себе даже при минимальной нагрузке. Ведь боль может не ощущаться, а ущерб организму и венам будет присутствовать.
- Жим ног лёжа:
- первым делом тренажёр оснащается необходимым весом (на обе стороны вешается нужное количество блинов);
- затем следует лечь на центр нижней платформы, ноги на ширине плеч, упираются в верхнюю часть;
- далее верхнюю платформу нужно слегка поднять ногами (немного выпрямить их), чтобы она сошла со стопоров, после чего начинается выполнение непосредственно упражнения;
- ноги сгибаются до угла в 90° в области коленных суставов;
- затем без задержки, но не торопясь, колени разгибаются, и платформа поднимается наверх;
- вес необходимо толкать пятками;
- упражнение повторяется необходимое количество раз.
Упражнение может выполняться на разные группы мышц. Это зависит от положения ступней на верхней платформе (КВ – квадрицепсы бёдра):
Также подходят любые другие тренажёры и упражнения на них, если они помогают осуществлять следующие функции:
- не создают давление в венах нижних конечностей;
- способствуют правильному току крови по венам (ноги на уровне или выше тела);
- в любом другом ключе не способствуют ухудшению состояния человека с варикозом, а действуют прямо наоборот, улучшая его.
Если человек располагается на тренажёре полностью ровно, а его ноги опущены – это неправильно, таких упражнений и тренажёров стоит избегать. Помните: чем выше ноги, тем полезнее это для борьбы с варикозом.
Велотренажёр при варикозе
Отдельно также стоит поговорить о велотренажёре. Сразу стоит оговориться, что при ярко выраженном варикозе от каких-либо тренировок на велотренажёре следует отказаться. То же самое касается эллиптического тренажёра, который очень похож по упражнениям на велотренажёр. Но если заболевание только начинает распространяться, то умеренные нагрузки во время занятий более чем возможны и даже могут помочь.
Во время упражнений на велотренажёре кровь циркулирует более активно, стенки сосудов постепенно возвращают себе утраченную упругость, а варикоз развивается гораздо более медленно.
От интенсивного раскручивания педалей лучше отказаться, больше всего подойдёт проведение средних нагрузок на больные ноги. И главное – не забывать про компрессионный трикотаж. При вело-занятиях он очень важен, потому что лишнее растяжение никому не нужно, а на велотренажёре растяжения встречаются чаще, чем на обычных тренажёрах.
В каждом конкретном случае возможность заниматься вело-занятиями нужно рассматривать сугубо индивидуально. Даже если сеточка на икрах минимальная, и варикоз не даёт о себе особо громких напоминаний, никому не известно, что происходит внутри конечностей. При таких условиях любые упражнения могут быть опасны. Даже те, которые не оказывают особого влияния. Поэтому перед занятиями обязательно проконсультируйтесь у флеболога или лечащего врача – это позволит точно знать, чем заниматься можно, а чем – явно не стоит.
Тренировки при варикозе (видео)
В этом видеоролике описаны и наглядно показаны упражнения в тренажерном зале, которые можно выполнять при варикозном расширении вен. А также рассказано, как правильно их делать.
При варикозном расширении вен подойдут любые тренажёры, которые не оказывают нагрузку на конечности, либо такая нагрузка минимальна. В рассматриваемых упражнениях необходимо быть внимательным, чтобы не сделать хуже. Ведь всё хорошо, но в меру. Больше информации о занятии спортом при варикозе можете узнать тут.
Источник
