Варикозное расширение вен можно ли заниматься на беговой дорожке

Можно ли заниматься бегом при варикозе?

Полезен бег при варикозе или лучше не заниматься им? Если человек любит активные виды спорта и эта нагрузка является для него неотъемлемой частью жизни, то при возникновении варикоза ему сложно от нее отказаться.

Специалисты утверждают, что бег и варикоз — это вещи совместимые. Однако все зависит от степени заболевания.

Можно ли бегать при варикозе ног?

Специалисты утверждают, что бег и варикоз — это вещи совместимые. Однако все зависит от степени заболевания. Чтобы узнать точно, нужно обратиться к врачу. Только флеболог может дать нужные рекомендации и посоветовать, какая нагрузка не принесет пациенту вреда.

При первой стадии рекомендуется бег трусцой. Это легкий бег, который не требует сильного напряжения. Достаточно утром уделять пробежке 10-15 минут. Это будет полезно для всего организма и укрепления мышц нижних конечностей.

При второй и третьей стадии, когда присутствует боль в ногах, врачи не рекомендуют сильных нагрузок на венозную систему. Бег может негативно сказаться на состоянии вен и общем самочувствии человека. Такого рода тренировки провоцируют сильный прилив крови к сосудам. При патологии вен с этим трудно справляться.

При варикозе сосуды становятся тонкими, из- за этого происходит скопление крови.

В данном случае лучше заменить бег скандинавской ходьбой или просто спортивным шагом. Такая нагрузка улучшит кровообращение, хорошо повлияет на работу сердца и насытит легкие кислородом.

Если у человека тромбофлебит, то это прямое противопоказание к бегу. При таком заболевании запрещены тяжелые физические упражнения. Из-за сильного притока крови возможен отрыв тромба, что может привести к тяжелым последствиям вплоть до летального исхода.

Ни при какой стадии варикоза не рекомендуются забеги на длинные дистанции, соревнования и марафоны.

Как правильно заниматься бегом при варикозном расширении вен

Если у человека начальная стадия варикоза, то бег не повредит и даже может пойти на пользу. В том случае, когда доктор дал разрешение, нужно тщательно подготовиться к физической нагрузке и изучить все важные нюансы.

Чтобы бег принес пользу, а не вред, нужно обратить внимание на следующие правила:

• Необходимо выбрать подходящее место для пробежки. Если покрытие твердое, то нагрузка, которая каждый раз будет возникать при соприкосновении стопы с этой поверхностью, может усугубить заболевание Поэтому рекомендуется бегать в специально отведенных местах, например на стадионе, где находится удобное покрытие. Хорошо проводить тренировку на проселочной дороге и траве.
• Заниматься нужно регулярно. Нагрузку следует увеличивать постепенно. Нельзя в первый же день переусердствовать.
• Во время бега необходимо делать перерывы и пить воду. В процессе тренировки вместе с потом организм очищается от накопившихся шлаков и вредных веществ. Вода при варикозе чрезвычайно полезна. В спокойном состоянии и во время бега кровь постепенно сгущается. Если не пить воду, то влаги в организме будет не хватать. Это приводит к тромбообразованию. Поэтому во время пробежки нужно останавливаться на отдых и употреблять чистую воду маленькими глотками. К тому же это является отличной профилактикой варикоза.
• После занятия нужно лечь на спину и сделать упражнения ногами, изображая велосипед или ножницы. Затем можно попробовать легкую растяжку. Это поможет избавить ноги от излишнего напряжения.
• Придя домой после пробежки, необходимо принять контрастный душ. Он хорошо помогает от варикоза, если направлять струю воды на ноги. Делать это нужно осторожно и постепенно.

Занятия бегом должны иметь щадящий характер. Если следовать всем рекомендациям и делать все правильно, пробежка будет полезной и не принесет вреда сосудам.

Кроме того, следует обратить внимание на лишний вес. Он негативно влияет на суставы и вены при варикозе. Поэтому рекомендуется сначала сбросить лишние килограммы, а затем начать заниматься бегом.

Одежда для бега

Одежда играет большую роль во время спортивных занятий. Важно, чтобы она была удобной, сшитой из натуральных материалов и не стесняла движений. Если беспокоит варикоз, то обязательно нужно носить компрессионные чулки. Они помогут снизить нагрузку и подстрахуют от перенапряжения. Подбирать их нужно индивидуально с помощью специалиста.

Для бега рекомендуется качественная и удобная обувь. Хорошим вариантом станут кожаные кроссовки на мягкой подошве с хорошей амортизацией. Если есть плоскостопие, то понадобятся ортопедические стельки.

Можно ли заниматься на беговой дорожке

Некоторые не любят бегать на улице или стадионе, а выбирают беговую дорожку. Это удобно, потому что не надо выходить из дома, можно выставить любой режим по желанию. Можно ли использовать этот тренажер при варикозе?

При любой стадии лучше всего выбирать щадящий уровень нагрузки. Подходящим будет режим ходьбы, можно немного с наклоном в горку. Аэробные упражнения принесут только пользу всему организму. Эллиптический тренажер, различные утяжелители запрещены при варикозе, в то время как беговая дорожка разрешена. Главное — не заниматься с фанатизмом и не давать сильную нагрузку ногам.

Ходьба на тренажере — это хороший способ укрепить вены. Она избавляет от венозного застоя. Можно выставить счетчик на беговой дорожке и каждый день проходить на ней по 2-3 км. Во время домашних тренировок также следует надевать спортивный костюм и компрессионное белье. Запрещено ходить и бегать босиком, поэтому обуваться в удобные кроссовки нужно даже дома. Это поможет избежать травм стопы и ухудшения состояния вен.

Читайте также: Э ластичный бинт
Под р обнее о г емангиомах
О лечении лимфостаз руки — читайте здесь.

Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен?

Варикозное расширение развивается внезапно. Человек редко относится к симптомам патологического процесса серьезно. Заболевание продолжает прогрессировать. Особенно важно правильное питание и умеренная физическая активность. Но можно ли бегать при варикозе ног? Специалисты «Балтийской клиники вен» утверждают, что при умеренном темпе и соблюдении некоторых рекомендаций противопоказаний нет.

Важные нюансы

Бег при варикозе ног должен происходить в медленном или умеренном темпе. Нужно рассчитать нагрузку и держать пульс под контролем. Больше 120 ударов сердца в минуту не допускается. Внимательно следите за своими ощущениями, состоянием здоровья.

Пробежка должна вызывать положительные эмоции. Беговая дорожка при варикозе также не исключается. На ней разрешается ходить, сохраняя умеренный темп. Если чувствуете перенапряжение – сделайте перерыв.

Если для вас бег – неотъемлемая часть жизни и варикоз протекает без осложнений, то не стоит совсем отказываться от любимых тренировок

Соблюдение несложных рекомендаций позволит предотвратить усугубление варикоза, сохранит физическую форму:

• Время. Бег и поражение вен сочетаемы, на начальных стадиях болезни он даже полезен. Пробежка не должна длиться дольше 20 минут.
• Обувь. Варикоз не может быть излечим только бегом. Но не допустить дальнейшего развития недуга можно. Предпочтение следует отдавать мягким кроссовкам из кожи с супинаторами. Обувь на каждый день также должна быть кожаной и удобной. Высота каблука должна быть меньше 5 см.
• Белье. Перед началом пробежки можно надеть компрессионный трикотаж. Размер и модель подберет опытный специалист. Носить весь день компрессионный трикотаж нельзя.
• Правильный подход. Можно ли заниматься бегом при варикозе, лучше спросить опытного специалиста. После диагностических исследований врач установит стадию заболевания, определит, нормально ли функционирует клапанный аппарат кровеносных сосудов. Венозный рефлюкс является противопоказанием для пробежек. Беговая дорожка при варикозе должна использоваться для легкой нагрузки, например, ходьбы.
• После пробежки. Рекомендуется принять контрастный душ. Затем примите горизонтальное положение, поместите ноги на подушку, чтобы обеспечить отток крови. Пятнадцати минут отдыха достаточно.
• Когда бег при варикозе ног противопоказан? Начиная со 2 стадии варикоза, пробежки нежелательны. А при тромбофлебите они, вообще, противопоказаны. Даже при первой стадии развития патологического процесса интенсивная нагрузка на нижние конечности противопоказана. Подъем тяжелых предметов, прыжки на скакалке следует исключить.

Противопоказаны забеги на длинные дистанции, в особенности, сопряженные с прыжками по рельефной местности

Бегаем безопасно

Врачи утверждают, что на начальной стадии можно бегать при варикозе. Но вначале нужно определить, какая физическая нагрузка принесет пользу, а не навредит.

Правила, которые помогут не усугубить варикозное расширение вен:

• место для пробежки. Парковые аллеи или стадионы не подходят для людей с варикозным поражением вен. Асфальт оказывает сильное давление на кровеносные сосуды. Они расширяются, вызывая болевые ощущения. Лучший бег при варикозе ног – на травяном покрытии;
• не рекомендуется начинать пробежку без трикотажного белья (гольфа, колгот или носков). Оно равномерно распределяет нагрузку на кровеносные сосуды, поддерживает нижние конечности. Удобная обувь – легкие кроссовки или кеды;
• темп и продолжительность. Длинные дистанции противопоказаны. Можно бегать при варикозе, сохраняя спокойный темп. Утяжелители при беге противопоказаны. Они могут ухудшить самочувствие, спровоцировать тромбоз или тромбофлебит. Беговая дорожка при варикозе должна использоваться для ходьбы. Сокращение мышечной ткани массирует кровеносные сосуды. Кровообращение улучшается, давление в венах снижается. Ходьба предотвращает застойные процессы.

Бег при варикозном расширении вен может быть полезным, если следовать инструкциям.

Можно ли бегать при варикозе? Конечно! Даже нужно, если избегать чрезмерно интенсивных занятий

Комплекс упражнений

Специалисты утверждают, что если бег дополнить пятью физическими упражнениями, выздоровление наступит быстрее. Одним из факторов, провоцирующих застойные процессы, является гиподинамия. Комплекс специальных упражнений и другие виды спорта улучшают состояние кровеносных сосудов, способствуют быстрому выздоровлению. Наибольшую пользу приносят занятия в бассейне. Вода в 12 раз плотнее воздуха, поэтому она обеспечивает повышенное давление, тренирует венозные стенки, улучшает кровообращение. Такие занятия выполняются без перенапряжения, позволяют устранить сосудистую сетку. Можно просто плавать или заниматься аквааэробикой.

Бег можно заменить другой кардионагрузкой. Предпочтение отдается упражнениям в положении лежа на спине или сидя. Это может быть растяжка, «ножницы». Полезен велотренажер, если есть опора для спины. Таким образом, уменьшается нагрузка на нижние конечности. Пешие прогулки избавят от тяжести и усталости ног. Это доступный и эффективный способ тренировок.

В тренажерном зале можно посещать групповые занятия. Йога, стретчинг, пилатес, танцы – всем этим при варикозном расширении можно заниматься. Запрещены только хореография и танцы с прыжками. Лучше сразу предупредить тренера о диагнозе, чтобы он составил индивидуальную программу занятий. Вначале время тренировок не должно превышать 30–40 минут три раза за 7 дней. После каждого занятия для улучшения оттока крови нужно лечь на спину и положить ноги на подушку. Полезен контрастный душ, ножные ванночки. Можно нанести антиварикозный крем. Он снимает тяжесть, устраняет боль.

Комплекс упражнений:

• «Велосипед». Начальное положение – лежа на спине. Ноги подняты вверх. Затем следует имитировать движения велосипедной езды. Важно, чтобы спина и поясница не отрывались от пола.
• Исходная позиция – лежа на спине. Одну ногу нужно максимально близко подтянуть к грудной клетке, согнув ее в колене. Задержаться на несколько секунд. Затем постараться выпрямить ее вертикально. Задержаться несколько секунд в этом положении, затем, не сгибая, опустить конечность вниз. Повторить со второй ногой.
• Начальное положение – на спине. Поднять ноги, согнуть их в коленях, немного задержаться в этой позе. Затем выпрямить ноги вертикально, задержаться несколько секунд, снова согнуть их в коленях. Вернуться в исходное положение.
• Лежа на спине, ноги поднять вертикально. Начать круговые движения обеими стопами наружу и внутрь.
• Исходное положение – лежа на животе. Каждая из ног поочередно поднимается насколько возможно. На пике поднятия конечности нужно задержаться несколько секунд.

Варикозное расширение – это такое патологическое состояние, которое лучше предотвратить, чем лечить. Для этого нужно носить удобную обувь с каблуком не выше 5 см, правильно питаться, не поднимать тяжелые предметы и быть физически активным человеком. Пробежки допустимо совмещать с другими видами спорта, если нагрузка минимальна.

Originally posted 2017-02-03 08:29:02.

Ходьба при варикозном расширении вен: польза или вред?

Ходьба при варикозе является самой оптимальной из всех существующих физических нагрузок. Ее смело рекомендуют врачи для усиления эффекта от лечения. Дело в том, что она укрепляет мышцы ног и при этом не оказывает сильную нагрузку на сердце. Однако, важно соблюдать определенные рекомендации, чтобы не навредить здоровью.

Лечебные свойства

Ходьба при варикозе полезна и является частью лечения. Тренировки не только благотворно сказываются на состоянии сосудов, но еще и положительно влияют на общее состояние организма.

Вот основные лечебные свойства:

• улучшаются процессы кровообращения;
• мышцы укрепляются и приходят в тонус;
• нормализуется артериальное давление;
• укрепляется опорно-двигательный аппарат.

Как долго и на какие дистанции можно ходить

Длительность прогулок определяется возрастом больного и стадией заболевания. Лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время. Средняя продолжительность первого сеанса ходьбы ─ от десяти до пятнадцати минут.

Слишком долгие прогулки не рекомендованы при варикозной болезни. Вместо предполагаемой пользы, это может принести вред, потому что истонченные венозные стенки испытывают перенапряжение. В среднем пройденное расстояние должно составлять от 2 до 4 километров.

О пользе ходьбы при варикозном расширении вен на ногах рассказывает хирург-флеболог Ангелова Виктория Александровна:

Скандинавская ходьба при варикозе

Одна из разновидностей ходьбы при варикозе – это скандинавская ходьба. Она не имеет ограничений по возрасту и положительно влияет на самочувствие.

Такие тренировки приносят большую пользу. Вот полный перечень положительных свойств:

• укрепление мускулатуры;
• повышение эластичности сосудов;
• насыщение кислородом органов и тканей;
• предотвращение застоя крови;
• укрепление костей и связок;
• снижение веса;
• нормализация деятельности сердца и сосудов;
• улучшение обмена веществ;
• коррекция фигуры.

Как правильно заниматься

Предварительно врач оценивает возможности каждого организма и определяет оптимальный темп движения.

В процессе ходьбы человек должен обязательно опираться на палки. Это снимает нагрузку с тазовой области и голеностопных суставов.

Перед тренировкой рекомендуется надевать компрессионное белье (колготки, чулки) и специальные наколенники. Они препятствуют растяжению вен, улучшают кровоток, защищают от травматических повреждений.

В скандинавской ходьбе соблюдается тот же принцип, что и при катании на лыжах ─ нужно слегка отталкиваться от земли палками. Колени во время движения должны быть немного в присогнутом положении. В процессе ходьбы следует делать небольшие перерывы для отдыха. Во время них полезно выполнять упражнения из дыхательной гимнастики.

• регулярность занятий;
• ношение ортопедической обуви или стелек;

Противопоказания и предостережения

Скандинавская ходьба противопоказана в некоторых случаях. Среди них:

• обострение варикозной болезни;
• период после перенесенного оперативного вмешательства;
• хронические заболевания в острой стадии;
• высокое артериальное давление.

Если во время тренировок появляются дискомфортные ощущения, чувство жжения и боли в венах, то это является показанием, чтобы немедленно прекратить ходьбу!

Возможные ошибки

Освоить технику скандинавской ходьбы не составляет большого труда. Это можно сделать по специальным обучающим видеороликам.

Самое главное, стараться избегать некоторых ошибок:

• не вытягивать сильно шею;
• не отклоняться корпусом назад;
• тело не должно находиться в постоянном напряжении;
• не сутулиться;
• не прижимать локти к туловищу.

Ходьба при варикозной болезни – это эффективное средство, направленное на предотвращение прогрессирования недуга. Кроме положительного влияния на венозные сосуды, она также благотворно сказывается на общем самочувствии и здоровье больных.