Упражнения на фитболе от геморроя

Геморроем называют заболевание, при котором расположенные в анальном отверстии геморроидальные узлы на фоне венозного застоя смещаются в нижнюю часть анального канала и начинают «выпадать» из него.

Большинство пациентов беспокоят вопросы о том, как питаться, стоит ли заниматься спортом, а также как сидеть при геморрое. Ответ на последний вопрос будет дан ниже.

Правильное сидение при заболевании геморроидальных узлов

Не секрет, что процесс сидения для пациентов с геморроем довольно неприятный и даже болезненный. Таким людям нельзя продолжительное время пребывать в статичном сидячем (или стоячем) положении: статика усиливает прилив венозной крови к геморроидальным узлам и способствует активации симптомов недуга. А болевые ощущения пугают и заставляют задаваться вопросом, можно ли сидеть при геморрое?

Если избежать сидения не представляется возможным, то лучше позаботиться о специальной подушке и время от времени выполнять несложные разминочные упражнения (это будет способствовать улучшению местного кровообращения). К примеру, хороший эффект демонстрируют:

• Попеременное сжимание – расслабление ягодичных мышц (количество повторений – не более 20);
• Лежа на спине необходимо выполнять упражнение «ножницы»;
• В домашних условиях рекомендуется время от времени сидеть на надувном круге.

Итак, как же лучше сидеть при геморрое, на твердом или мягком? Идеальный ответ, конечно, никак, но это, к сожалению, не представляется возможным. Лучше отдавать выбор твердым, устойчивым, прохладным и гладким поверхностям – такой стул (кресло) не позволит «проблемной зоне» выйти за пределы малого таза. Прохладная поверхность, в свою очередь, предотвратит появление парникового эффекта в зоне ануса.

Самый главный элемент – это поза: сидеть необходимо так, чтобы создавалось впечатление, как будто вы проглотили шпагу. Естественно возникает вопрос, на каком стуле сидеть при геморрое, чтобы не усугубить заболевание? Необходимо обратить внимание на стандартный стул с прямыми ножками и спинкой: тело должно располагаться на таком стуле по ломаной касательной линии (это значит, что вертикальная голень и спина находятся под 90-градусным углом к горизонтали бедер). Такое положение еще называют «позой двух углов»: оно не только помогает облегчить симптомы геморроя, но и отлично тренирует ягодичные, спинные, тазовые мышцы.

Следует отметить, что оптимальная высота сидения должна быть такой, чтобы ноги в согнутом положении могли достать до пола, но колени при этом не поднимались выше уровня груди.

Имеет значение и спинка стула – она должна быть удобной. Правильное положение спины помогает ослабить то напряжение, которое приходится на позвоночник и прямую кишку во время сидения.

Можно позаботиться о подлокотниках: они помогут перераспределить нагрузку с нижней на верхнюю часть тела.

Подушка от геморроя

Одним из способов снизить неприятные ощущения при сидении является использование специальной подушки. Подобное приспособление рекомендовано людям, у которых наблюдается обострение симптомов заболевания, а также пациентам с предрасположенностью к развитию геморроя.

Подушка представляет собой ортопедическое изделие в виде пористого либо надувного «бублика», который размещают на сидении стандартного стула. Выбор подушки обусловлен массой тела больного.

Как работает приспособление? Изделие приподнимает анус и промежность над поверхностью стула, при этом бедра выступают точками опоры. Такое положение тела при сидении не позволяет твердой поверхности стула соприкасаться с анусом и, таким образом, вены не пережимаются.

Мяч вместо стула

Укрепить мышцы пресса и промежности стоит для того, чтобы обострения геморроя беспокоили реже. А для этого необходимы посильные тренировки, без особого рвения и сильного напряжения, например, при поднятии тяжести, поскольку при силовых упражнениях растет внутрибрюшное давление и геморроидальные шишки расширяются. Существуют специальные гимнастические упражнения благотворно влияющие на оптимизацию кровенаполнения геморроидальных вен. Среди них можно отметить занятия йогой, гимнастику Кегеля, плавные упражнения на мяче для фитнеса – фитболе.  Также будет полезным сидеть на фитболе при геморрое для поддержания хорошей осанки и улучшения координации движений. Использование фитбола вместо стула называют активным сидением, так как мышцы тренируются в то время пока человек сидит. Возможность падения с мяча заставляет тело реагировать и напрягать мышцы пресса и спины.

Сидение на фитболе необходимо чередовать с использованием обычного стула в интервалах по полчаса. Тогда мышцы смогут отдохнуть, будет предотвращена мышечная усталость. Проктологи не рекомендуют сидеть на фитболе более 30 минут.

Также необходимо помнить: фитбол должен быть правильно подобран, чтобы не навредить. Людям ростом до 160 см рекомендуется приобретать мяч для фитнеса диаметром 55см. Рост 160-180 см потребует фитбола диаметром 65 см. а диаметр от 75 см подойдет людям выше 180 см.

Технология антиразрыв обеспечит шару защиту от повреждений и не позволит фитболу лопнуть, например, при соприкосновении с острыми предметами он будет просто плавно сдуваться.

Сидеть на фитболе необходимо прямо, ноги должны располагаться под углом 90 градусов к бедрам.

Когда можно сидеть после операции на удаление геморроя?

Удаление геморроя может проходить с применением малоинвазивных методик и радикальных операций (геморроидэктомия). Следовательно, и рекомендации по послеоперационному периоду будут отличаться. При применении малоинвазивных методик, в большинстве случаев, пациент уже на следующий день может рассчитывать вести привычный образ жизни, в частности, сидеть.

При геморроидэктомии требуется соблюдать строгие ограничения в послеоперационный период.  Первые две недели, если операция прошла без осложнений, предписывается постельный режим. В этот период любое усилие тела способно вызвать рецидив заболевания.

Если будет необходимо проводить достаточно длительное время сидя, то стоит использовать подушку против геморроя в виде кольца. К умеренным физическим нагрузкам можно будет приступить только после двух-трех недель после операции. Этот срок определяет лечащий врач в зависимости от состояния пациента.

Что делать, когда больно сидеть при геморрое?

При возникновении болевого синдрома стоит обратиться к проктологу. Оказать действенную помощь в лечении патологии можно только в том случае, если врач знает стадию геморроя и имеет точное представление об особенностях протекания заболевания.

В условиях дома снять болевой синдром можно делая компрессы со льдом. Для этого кусочки льда помещают в пакет и прикладывают к пораженной области, каждый час на 10 минут.

Также уменьшает боль применение примочек или ванночек с целительными травами. Марлевую салфетку следует пропитать отваром календулы, крапивы, ромашки или подорожника. Компрессы из лекарственных трав способны уменьшить воспаление и снять спазм сфинктера, что улучшит отток крови и облегчит состояние. Снятию болей может способствовать картофель или сок алоэ.

Народные рецепты или повышенное внимание к гигиеническим процедурам может помочь при ранних стадиях заболевания. Купировать боль при прогрессирующем геморрое способны медикаментозные средства, которые применять желательно по непосредственному назначению проктолога.

Унимают боль при геморрое таблетированные препараты, мази, гели или суппозитории. При местном применении обезболивающие вещества быстрее попадают к месту воспаления. Свечи более эффективны при внутренней локализации патологии, а мази и гели при наружном расположении геморроидальных шишек. Любые лекарственные препараты нельзя использовать бесконтрольно или заниматься самолечением.

Source: hemorrhoids.ru

Сегодня я впервые купила себе что-то в спортивном магазине, которые, к слову, всегда обходила стороной. Во-первых из-за жуткой лени (каюсь), во-вторых из-за того, что никто в моей семье спортом не увлекался, кроме отца, не пропускающего ни одного футбольного матча, а посему любовь к физкультуре мне не привили

. Попросила у меня подруга в подарок фитбол для занятий с ее 2 месячным малышом. Я удивилась, но фитбол подарила. Два дня думала об этом, третий день читала статьи и на четвертый купила себе такой же. Сказать, что это супер вещь для беременного туловища — не сказать ничего!

Во время беременности возрастает нагрузка на все системы и органы, которые приспосабливаются к обслуживанию растущего малыша. В результате постепенного увеличения живота, прибавки в весе появляется дополнительная нагрузка на позвоночник, изменяется осанка. За счет растущей матки сдавливаются внутренние органы, нарушается крово- и лимфо-обращение.

При оптимальной нагрузке гимнастика для беременных на фитболе создается корсет вокруг позвоночника, улучшается крово- и лимфообращение, обмен веществ в межпозвонковых дисках. Хорошее состояния позвоночника приводит к улучшению функции внутренних органов, поскольку каждый позвонок взаимосвязан с определенным органом.

Приобрести фитбол можно в супермаркетах и спортивных магазинах. Самое важное в выборе это конечно размер (диаметр) фитбола. Например: при росте от 150 до 165 см — диаметр гимнастического мяча равен 65 см; при росте от 170 до 190 см — диаметр фитбола равен 75 см. Не путайте фитбол для гимнастики беременных с мячом с ручками для прыжков. Бывают еще мячи с негладкой поверхностью — для массажа.

Фитбол снабжен антиразрывной системой безопасности, т.е. при случайном порезе гимнастический мяч не взорвется, а будет медленно выпускать воздух. Фитбол можно легко надуть с помощью обыкновенного велосипедного насоса и так же легко фитбол можно сдуть.

Гимнастика для беременных. Существует три основных упражнения для беременных:

■Сидя на фитболе, тренируем мышцы тазового дна, работа которых важна при родах, а также для профилактики патологии мочеполовой системы (опущения почек, матки и пр.).

■Лежа на мяче, укрепляем мышцы спины и брюшного пресса. Покачивание вперед-назад на спине в этом положении помогает расслабиться и снимает боль в спине.

■Стоя на четвереньках, улучшаем маточно-плацентарное и почечное кровообращение, снижаем нагрузку с позвоночника, тем самым устраняя боль в спине. Профилактика геморроя.

Упражнения для беременных:

■«Активное сиденье» — сев на фитбол меняем положение поясницы вперед-назад, вправо-влево. Круговые вращения тазом, рисование восьмерки. Упражнения для беременных делаем не более 10 минут.

■«Пружинка» — обычное подпрыгивание на гимнастическом мяче из положения сидя. Можно усложнить исходное положение на фитболе: попробуйте поворачивать корпус вправо и влево и поднимать и опускать руки вверх, вниз.

■«Пружинка с ногами» — обычное подпрыгивание на фитболе из положения «сидя», с поднятием бедра, отрывая ногу от пола в нижнем положении прыжка.

■«Бабочка» — сидя на полу обхватываем и сдавливаем фитбол ногами, тем самым накачивая внутренние и внешние мышцы бедер.

■Поворот вокруг своей оси сидя на фитболе, смотрим на бедра (на попку), подняв руки перед собой в замок.

Для того чтобы использовать фитбол в первом периоде родов, лучше иметь опыт занятий с ним во время беременности. Это позволит женщинам хорошо узнать возможности фитбола, привыкнуть к нему.

Во время схваток можно удобно расположиться сидя на фитболе широко расставив ноги. Туловище немного наклонить вперед. Не сильное покачивание будет снимать напряжение с мышц тазового дна. Такое положение перераспределит кровь и улучшит газообмен легких. Благодаря фитболу перераспределяется нагрузка на позвоночник, на тазовые кости и промежность. Такая поза стимулирует родовую деятельность, помогает в период «открытия».

Для того, что бы немного передохнуть и расслабиться во время схваток можно занять положение на четвереньках. Руками и головой упереться в фитбол. Это положение позволит расслабить поясницу, улучшить маточно-плацентарное кровообращение. Глубокое медленное дыхание поможет расслабиться. В этом положении хорошо массировать поясницу.

Фитбол удобен и после родов, когда малыш засыпает у Вас на руках, а Вы тем временем покачиваетесь на гимнастическом мяче и экономите свои силы.