Упражнения кегеля для беременных при геморрое
Упражнения Кегеля при геморрое считаются одним из наиболее эффективных методов, позволяющих облегчить состояние больного без опасения нанести вред его организму. С помощью специально разработанной методики удается значительно укрепить мускулатуру промежности, а также улучшить процессы кровообращения в органах, расположенных в области малого таза.
Упражнения Кегеля при геморрое в домашних условиях
Одной из причин развития геморроя служит малоподвижный образ жизни современного человека. Буквально сотню с небольшим лет назад это заболевание считалось не таким популярным и встречалось достаточно редко. Людям приходилось больше двигаться, и они не пользовались транспортом, да и питание, и экология не наносили вреда здоровью. Теперь все изменилось, человек стал ограничен в своих движениях, целый день проводит на службе сидя за столом, а приехав, опять-таки на транспорте, домой также торопится устроиться перед телевизором. Отсюда и большинство проблем, такие как запоры, проблемы в ЖКТ и все последствия, которые отсюда вытекают. Чтобы не допустить развития негативных изменений в своем организме, необходимо обеспечить себя достаточной двигательной активностью. С этой целью создан комплекс специальной гимнастики, который разработан известным врачом Кегелем, и на сегодня считающийся самыми эффективным не только при лечении проявлений геморроя, но и успешно применяемым в качестве профилактики этого заболевания.
Этот комплекс позволяет облегчить течение болезни, увеличить продолжительность периодов ремиссии, убрать геморроидальные узлы. Систематические занятия по этой методике, своевременность их проведения и тщательное следование рекомендациям дают возможность навсегда распрощаться с геморроем.
Для достижения ожидаемого результата, занятия необходимо проводить ежедневно, исключение составляют периоды обострений. Выполнение упражнений не представляет особой сложности, некоторые из них можно проводить не только дома, но и в людных местах, причем никто этого не заметит.
Суть проводимой гимнастики
Гимнастка состоит из трех видов движений, включающих в себя медленное напряжение и расслабление мышц, сокращения с увеличивающейся скоростью и выталкивание. Каждый вид выполняют по десять раз, постепенно прибавляя к ним еще по пять движений. Занятия используют основные виды движений, как:
- Сжатие и расслабление мышц анального отверстия, которые проводят медленно в течение 5 секунд каждое.
- Повторяющееся сжатие и последующее расслабление мышечной ткани.
- Использование быстрого сокращения мышц, интенсивность которого увеличивается.
- Упражнения на выталкивание, которые проводят так, как будто что-то пытаются вытолкать из себя.
Первые занятия необходимо проводить лежа на спине, опираясь согнутыми ногами на пол. По мере того как мышечная система будет совершенствоваться, все занятия возможно осуществлять сидя и стоя. Проверить результативность занятий можно по способности прерывания мочеиспускания. Как только это будет удаваться сделать на несколько секунд, можно судить о полученном эффекте.
При всей своей эффективности, проводить подобные занятия можно только после одобрения проктолога, причем одновременно с занятиями необходимо провести курс терапии от геморроя с применением лекарственных препаратов.
Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое?
Польза упражнений доказана в отношении и женщин, и мужчин. Начинать заниматься необходимо в домашней обстановке, а с течением времени их можно будет проводить в любом месте, даже находясь на работе или совершая поездки в транспорте. Для этого не понадобится много усилий или большого количества отведенного времени. Каждый, самый занятой человек, может выкроить в своем напряженном графике около десяти минут на занятия. Комплекс будет полезен для беременных женщин, так как позволит провести подготовку мышечной системы к родовым процессам. Среди тех, кто перед родами занимался подобными упражнениями, нет случаев разрыва мышечных тканей при родах. Занятия позволяют восстановить тонус мышц и после рождения малыша.
Для мужчин
Существует ряд упражнений, рекомендуемых для использования мужчинами. Они укрепляют мышцы таза, улучшают процессы кровообращения и предупреждают развитие геморроя и простатита. С этой целью мужчины могут использовать следующие упражнения, выполняя каждое из них по десять раз:
- производить расслабление и напряжение мышц, расположенных в промежности;
- напрягать лобково-копчиковые мышцы без дальнейшего расслабления;
- напрягать те же мышцы около трех секунд, после чего расслабится.
Используя эти упражнения регулярно, можно предупредить не только развитие геморроя, но и увеличить мужские сексуальные возможности.
Для женщин
Женщине подобные упражнения позволяют привести влагалище и мышцы, расположенные в нем, в норму и повысить их тонус, а также увеличить эффективность терапии при геморрое. Утрата мышечного тонуса служит причиной недержания мочи и некачественной половой жизни с отсутствием оргазма. Самым простым упражнением, позволяющим предотвратить эти изменения в женском организме, служит задержание струи мочи при мочеиспускании на пару секунд.
При беременности
Особенно важны занятия гимнастикой Кегеля в период беременности, так как именно в это время у женщин чаще всего развивается геморрой. Дополнительно, подобные занятия укрепляют мышцы женщин, принимающих активное участие в родовой деятельности. При выполнении их нужно соблюдать особую осторожность, делать это, не торопясь и без напряжения, сидя на полу или стоя.
- Сидя с раздвинутыми в стороны ногами, пытаться дотянуться руками до ступней, после чего принять исходное положение.
- В том же положении с отведенными кзади руками и согнув в коленях ноги, вытягивать их, без отрыва пяток от пола.
- Стоя, ноги раздвинув на ширину плеч, поворачивать тело с вытянутыми вперед руками в сторону, делая это на вдохе. Производя выдох, выравниваем тело, возвращаясь в исходное положение.
После родов
Во время родов мышечные волокна утрачивают эластичность, по этой причине может возникнуть заболевание геморроя. Поэтому занятия гимнастикой позволят обеспечить следующее:
- лечить имеющийся геморрой;
- быстрее очиститься от лохий;
- возвратить матку на постоянное место;
- увеличить силу влечения к сексу.
С регулярностью выполняя рекомендованные движения, можно в более короткий срок восстановить растянутую мышечную ткань и возвратиться к полноценным сексуальным отношениям.
Противопоказания
У гимнастики имеются и некоторые противопоказания, при которых занятия не производят, напимер:
- злокачественные опухоли;
- послеоперационные кровотечения;
- при обострениях геморроя;
- в случае обильного геморроидального кровотечения;
- при сосудистых нарушениях в конечностях;
- в стадии обострений сердечно-сосудистых патологий;
- при полученной при родах травме промежности;
- при наличии гипертонии.
Каждое упражнение Кегеля, при наличии подобных состояний, следует использовать лишь после врачебной рекомендации.
Отзывы наших читателей
Вы можете оставить свои отзывы о упражнениях Кегеля при геморрое, они будут полезны другим пользователям сайта!
Олег, 41 года:
я водитель с большим стажем и знаком с геморроем достаточно много лет. Первые проявления болезни не очень озадачили, так как лечился разнообразными мазями, причем обострения происходили редко. Подобное продолжалось до образования первого узла, который круто изменил все течение заболевания. Пришлось посетить врача, который кроме медикаментов предложил заниматься специальными упражнениями из комплекса гимнастики Кегеля. Первое время заниматься было непривычно и неудобно, даже подумывал прекратить занятия. Однако, вскоре стал замечать происходящие изменения, мышцы в нужных местах окрепли, и выполнять упражнения стало легче. Через три недели и узел стал уменьшаться. Занятия продолжаю уже почти два года, и за это время геморрой у меня не проявился.
Олеся, 24 года:
геморрой получила при беременности, вернее, при родах, когда вылез первый узел. Поспешила показаться врачу, он назначил свечи с облепиховым маслом и гимнастику Кегеля. Так как принимать более сильные препараты при кормлении нельзя, решила попробовать гимнастику. Так втянулась в нее, что и на прогулках с малышом стала ею заниматься, благо со стороны ничего не заметно. Все стало хорошо и при второй беременности подобной проблемы не возникло.
Источник
Во время беременности женщины часто сталкиваются с таким неприятным явлением, как геморрой. Для лечения этого заболевания у будущих мам используют самые безопасные методы. В этот период нежелательно применение любых медикаментозных препаратов, поэтому основным методом терапии становятся упражнения от геморроя при беременности. При их выполнении необходимо следовать важным рекомендациям.
Основным методом терапии становятся упражнения от геморроя при беременности.
Общие правила при проведении тренировок
Комплекс упражнений для лечения геморроя при беременности нужно выполнять ежедневно. Только систематический подход к тренировкам даст положительный эффект и не позволит заболеванию перейти в тяжелую стадию. Занимаясь лечебной физкультурой, необходимо также соблюдать следующие правила:
- начинать занятия следует с минимальной нагрузки;
- каждое упражнение надо делать медленно, сильное напряжение и рывки исключены;
- тренируясь, важно прислушиваться к своему состоянию: при появлении дискомфорта в области поясницы и живота, чрезмерном учащении пульса (свыше 120 уд./мин) гимнастику следует закончить;
- в 1 триместре нужно исключить любую нагрузку на пресс;
- если образования в области ануса беспокоят и мешают выполнять гимнастику, необходимо принять теплую ванну и смазать шишки обезболивающим средством от геморроя;
- надо следить за дыханием: оно должно быть спокойным и непрерывистым;
- выполнение упражнений дома эффективнее совмещать с пешими прогулками и плаванием;
- нельзя заниматься в период обострения геморроя, т. к. это может усилить неприятные симптомы.
Гимнастика
Регулярные тренировки в период вынашивания ребенка способствуют улучшению кровоснабжения в органах малого таза. В результате этого активизируется работа ЖКТ, укрепляются мышцы и сосуды кишечника, устраняется венозный застой, перестают беспокоить запоры и прекращается развитие заболевания.
К наиболее полезным упражнениям при геморрое, которые разрешены будущим мамам, относятся следующие:
- Сокращение мышц. Сидя на стуле, отклоните корпус назад. Напрягайте и расслабляйте мышцы сфинктера ануса, оставаясь в каждом положении по 5 секунд.
- Упражнение «Кошка». Встаньте на четвереньки. Медленно выгибайте, затем прогибайте позвоночник.
- Ходьба на ягодицах. Примите исходную позицию сидя на полу, вытянув ноги. Попеременно двигайте каждой ягодицей, имитируя ходьбу.
- «Ножницы». Лягте на спину, немного приподнимите прямые ноги. Раздвигайте в стороны и сдвигайте их, имитируя работу ножниц.
- Напряжение ягодиц. Оставаясь на спине, сжимайте ягодицы, одновременно втягивая прямую кишку. Задерживайтесь в таком положении на 5 секунд.
Первоначально время тренировки не должно превышать 10 минут.
Начав гимнастику, выполняйте каждое упражнение по 5-10 раз. Первоначально время тренировки не должно превышать 10 минут. Постепенно увеличьте количество повторов до 20, а период занятий — до 25 минут.
Упражнения Кегеля
Комплекс, который разработал врач-гинеколог Кегель, можно совмещать с гимнастикой от геморроя при беременности. Такие упражнения укрепят мышцы сфинктера ануса, уменьшат размер геморроидальных узлов, продлят период ремиссии. Гимнастику Кегеля разрешено делать ежедневно при отсутствии острых симптомов болезни.
Правильная техника выполнения упражнения:
- Лягте на спину. Ноги согните в коленях, опустив ступни на пол.
- Напрягите мышцы тазовой области. Вы должны ощутить, как втягивается анальное отверстие.
- Спустя 3 секунды мышцы расслабьте.
- Повторите проделанное 10 раз.
Со временем доведите период напряжения мышц до минуты. Когда вы овладеете техникой выполнения упражнения лежа, попробуйте делать его сидя и стоя. Тренировать мышцы подобным образом полезно и после беременности.
Тренировать мышцы с помощью упражнения Кегеля полезно и после беременности.
Йога
Это направление в индийской практике способно улучшить здоровье женщины и полностью устранить симптомы геморроя.
Йога относится к сложным разновидностям гимнастики, требующим участия тренера, однако простые упражнения будущая мама может делать самостоятельно.
В период беременности исключены позы, при которых оказывается давление на живот, а также скручивания. К разрешенным асанам относятся следующие:
- «Младенец». Встаньте на четвереньки. Разведите колени и опуститесь ягодицами на пятки. Корпус наклоните вперед, коснувшись лбом пола. Находитесь в таком положении 1 минуту, полностью расслабив все тело.
- «Бабочка». Сядьте на пол. Ступни подтяните к животу, сведя пятки вместе. Колени при этом должны смотреть в противоположные стороны. Расслабьте мышцы спины. Медленно без напряжения опускайте бедра к полу, затем поднимайте. Повторяйте в течение минуты.
- Вращение корпусом. Встаньте прямо, немного расставив ноги. Правую руку вытяните вперед, левую положите на правое предплечье. Прямую руку отводите назад, при этом выполняйте поворот корпусом в ее сторону. Повторите по 10 раз для каждой стороны.
Упражнения при геморрое для беременных специалисты рекомендуют выполнять вне зависимости от наличия неприятных признаков. Такая тренировка станет отличной профилактикой заболевания во время вынашивания плода и после родов.
Источник
Геморрой — что делать?
Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:
- пряная, острая и жирная пища;
- питание «на ходу»;
- стрессы;
- гиподинамия;
- передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.
Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров. Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму. И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.
При первых симптомах геморроя, обязательная процедура — обращение к врачу!
Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.
Способы профилактики и лечения
Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:
- лекарственное воздействие;
- мази, компрессы, ванночки;
- малоинвазивная хирургия;
- радикальное хирургическое вмешательство;
- лечебная физкультура при геморрое.
Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.
При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.
Профилактика — лучшее лечение
В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:
- поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
- при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.
Физические упражнения при геморрое
О том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными, вы сможете узнать из статьи нашего автора.
Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки. Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое. Она помогает:
- укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
- восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
- восстановить здоровый отток крови;
- предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
- поднять общий тонус организма.
При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.
Гимнастика по Кегелю при геморрое
Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.
- Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
- Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
- Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
- Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.
Начинать гимнастику Кегеля при геморрое надо с 8 повторений каждого упражнения до 4 подходов каждый день. Каждые 7-10 дней добавляйте по 1 повторению до тех пор, пока число повторений не достигнет 20. Продолжайте выполнять с 20 повторениями ежедневно. Комплекс упражнений при геморрое хорош ещё и тем, что выполнять его можно в любом удобном положении: лёжа, сидя, стоя. Упражнения должны вызывать чувство усталости – это нормально. Только если вы совсем не в состоянии продолжить, допустимо сделать небольшой перерыв до следующего подхода.
Кроме избавления от геморроя для мужчин, эти упражнения полезны при лечении простаты и позволяют усиливать эрекцию при полном контроле раннего оргазма. Женщинам помогает справиться с возрастным ослаблением сфинктеров, усиливает либидо и делает более яркими сексуальные ощущения.
Противопоказания
Всем, перед тем как приступать при геморрое к физическим упражнениям, необходимо проконсультироваться с проктологом. Нельзя делать упражнения при геморрое:
- при обострении течения болезни;
- в случае угрозы выкидыша из-за повышенного тонуса матки у беременных.
Несмотря на высокую лечебную эффективность гимнастики при геморрое по Кегелю, полезно сбалансировать физические нагрузки других групп мышц дополнительными лечебными упражнениями.
Какие физические упражнения усиливают лечение геморроя
Самая лучшая терапия не даст удовлетворительного результата без лечебной физкультуры.
- Упражнение 1. Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Опираясь руками, приподнимаем таз вверх и задерживаем в таком положении на 6 ударов пульса. Возвращаемся в исходное положение.
- Упражнение 2. Выполняется так же, как и первое, только ноги лежат на стуле или на гимнастическом шаре.
- Упражнение 3. «Ножницы». Лечь на гимнастический коврик, руки произвольно. Поднятыми под углом 45°, ногами делаем скрещивающиеся движения, напоминающие работу ножниц. Скрещивания необходимо выполнить в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
- Упражнение 4. «Велосипед». Лёжа на спине имитировать поднятыми ногами езду на велосипеде.
- Упражнение 5. «Ходьба на ягодицах». Рекомендуется выполнять в плотных тренировочных лосинах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд или согнуть в коленях. Двигаться на несколько метров вперёд, затем назад, «шагая» ягодицами по полу, либо с прямыми, либо с согнутыми ногами. Лучше попеременно менять положение ног.
- Упражнение 6. «Берёзка». Не путать со «Свечой». Упражнение выполняется, стоя на лопатках, а не на голове, как при упражнении «Свеча». Лечь на гимнастический коврик. Упираясь руками в пол, поднять ноги и корпус вертикально и, подперев себя руками под бёдра, удерживать равновесие.
Упражнения выполняются только с разрешения лечащего врача, с учётом всех нюансов состояния здоровья и возраста пациента.
Заключение
В заключение хочется всем пожелать здравомыслия и терпения.
Любое, даже медленное, движение к здоровью — лучше ожидания чуда в бездействии. Относитесь к жизни позитивно, держите в здоровом тонусе себя и близких и будьте счастливы.
Источник
