Тренажеры при варикозной болезни
Варикозное заболевание нижних конечностей диагностировано практически у 40 млн. жителей России и постепенно цифра растет. Патология не имеет возрастных ограничений и способна проявиться в любом возрасте, чаще у женщин.
Специалисты рекомендуют при первых признаках заболевания обратиться к квалифицированному флебологу и пройти соответствующее лечение. Основу терапии составляют медикаментозные препараты, направленные на укрепление сосудистой стенки, уменьшение чувства боли, отечности. Средства назначаются для местного использования в виде мазей и перорального — таблетки, капсулы. В более запущенных случаях, когда наблюдается выраженное расширение вены с образованием узелков, придется рассмотреть вопрос о хирургическом вмешательстве. На ранних стадиях варикоза, положительные терапевтический эффект достигается при помощи комплексного воздействия — препараты, физиолечение и лечебная физкультура.
Именно адекватная, физическая нагрузка является неотъемлемой частью успешного выздоровления. Регулярные упражнения позволяют улучшить кровообращение, повысить мышечный тонус, нормализовать работу органов и систем. Врачи рекомендуют обратить внимание на спортивные тренажеры, где основной акцент будет на нижние конечности.
Тренажеры при варикозе: какой принесет пользу
Занятия на спортивных тренажерах считаются не только отличной профилактикой варикоза, но и неотъемлемой частью в его лечении. Особенно на физическую нагрузку следует обратить внимание людям, склонным к данному заболеванию. Варикоз является следствием венозной недостаточности, которая может иметь наследственный характер.
При решении прибегнуть к занятиям на спортивных тренажерах предварительно потребуется консультация врача. Многие из них не рекомендуются, особенно при наличии выраженного варикоза — вздутие вены, образование узелков. Так, в запущенной стадии нагрузка заключается в лечебной физкультуре, индивидуально подобранной для пациента.
При занятиях на тренажеры необходимо сочетать различные виды нагрузок — кардио и силовые. При этом, упражнения должны выполняться в медленном темпе, все движения плавные и спокойные, не должны провоцировать болезненных ощущений.
Силовые нагрузки также должны присутствовать, однако быть минимальными. Выполняются они в положении лежа или сидя, также рекомендуются упражнения на растяжку. Любая физическая нагрузка в зале проводится с использованием компрессионного белья, специально подобранного врачом-флебологом или сосудистым хирургом. В качестве альтернативы подойдет эластичный бинт.
Перед занятиями на тренажерах рекомендуется провести разминку, тщательно разогреть мышцы ног. При варикозе, в случае отсутствия запущенной стадии патологии рекомендуются занятия на следующих спортивных установках:
- Велотренажер. Наиболее распространенный тип занятий при наличии варикозного расширения вен. Следует выбирать умеренный режим и проводить тренировку в нескольких вариантах — крутить педали вперед и назад. Также такие занятия рекомендуются пациентам в период реабилитации после хирургического удаления варикоза.
- Гребля. Тренажер в виде гребли позволяет проработать практически всего группы мышц, при этом, не создавая повышенного давления на нижние конечности.
- Орбитрек. Занятие на тренажере напоминает ходьбу по лестнице. Тренируются основные группы мышц — бедра, пресс, плечевая зона. Нагрузка проводится в умеренном темпе, не более 2 шагов за секунду.
Реклама партнеров
Велотренажеры при варикозном расширении вен
Велотренажерам стоит уделить отдельное внимание. Занятия на них рекомендованы как в процессе лечения варикоза, так при профилактике, и в период реабилитации. Переоценить велотренажер невозможно, его использование даже практикуется в период восстановления пациентов, прошедших эндопротезирование тазобедренного или коленного сустава.
В момент занятия на данном аппарате начинается процесс активной циркуляции крови, повышается тонус сосудистых стенок, замедляется процесс прогрессирования болезни.
Активно на тренажере заниматься не стоит, лучше выбрать медленный или средний темп. Также не стоит забывать о компрессионном трикотаже, который необходимо использовать при каждой тренировки.
Занятия на велотренажере должны подбираться в сугубо индивидуальном порядке, учитывая состояние больного, сопутствующие патологии, течение болезни и ее выраженность. Перед посещением фитнес клуба обязательно нужно проконсультироваться с флебологом и определить тактику физических занятий и степень нагрузки. Также врач определит, какие тренажеры пойдут на пользу, а от каких следует отказаться.
Польза степпера при варикозе
Еще один популярный тренажер при варикозном расширении вен. Чаще он носит название орбитрек — имитирует подъем по ступенькам. Это достаточно компактный аппарат, который можно приобрести для домашнего использования. Оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы ног, бедер, живота, тренирует плечевой сустав.
Существует несколько видом орбитреков:
- обычный степпер;
- мини-степпер.
Первый вид орбитрека чаще можно встретить в спортивных залах, является достаточно габаритной конструкцией. Дополнительно тренажер оснащен поручнями в виде рычагов, что обеспечивает дополнительную нагрузку на плечи и руки. Укрепляет не только мышцы с сосудами, но и способствует активному сжиганию калорий, а также снижению веса.
Мини-степперы представляют собой компактную платформу с педалями, дополнительные рычаги отсутствуют. Считается наиболее удобным вариантом для тренировок дома. Приобрести можно в трех вариантах: классическом, балансировочном, поворотном.
Классический вариант тренажера на 100% имитирует подъем по ступенькам. Балансировочный — тренируют координацию, и оказывает большую нагрузку на мышцы брюшного отдела. Работа аппарата также имитирует подъем по лестнице, но одновременно с этим смещает центр тяжести с одной стороны в другую. Поворотный степпер является аналогом классического, однако имеет поворачивающуюся рукоять, что позволяет выполнять движения смешанного типа.
Терапевтическое влияние степпера основано за счет его функциональных возможностей, а именно:
- эффективно сжигает жировые отложения, борется с лишним весом, который часто приводит к варикозу;
- повышает мышечный тонус области бедер, ягодиц;
- оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
- улучшает работу органов дыхания;
- повышает упругость сосудистой стенки.
Рекомендации при занятиях на тренажерах
Немало людей, посещающих тренажерный зал, страдают от варикоза, но мало кто из них знает, как правильно тренироваться, не усугубив течение патологического процесса. Существуют определенные правила и рекомендации, которых необходимо придерживаться.
Так, при выполнении физических упражнений на нижнюю часть туловища необходимо учитывать следующие советы:
- Рекомендуется избегать силовых упражнений в положении стоя. Используя гантели нужно присесть на скамью, тем самым снизив нагрузку на ноги.
- При занятиях на тренажерах учитывайте нагрузку. Любой вид упражнений не должен сопровождаться болезненным или дискомфортным ощущением. Нагрузка должна быть распределена равномерно по всему туловищу.
- Каждое упражнение должно выполняться не более 5-10 раз, после чего следует отдохнуть.
Посещение тренажерного зала при варикозе не противопоказано. Однако нужно понимать, как правильно дозировать нагрузку, и какие тренажеры использовать.
Практически во всех зала присутствуют профессиональные тренера, которые смогут проконсультировать относительно занятий и дать рекомендации как не навредить здоровью.
Стоит обратить внимание, что первые тренировки не должны превышать более 30 минут. Постепенно длительность можно увеличить до 40-60 минут. После тренировок не должно быть дискомфорта или выраженных болезненных ощущений в ногах. При наличии данной симптоматики следует обратиться к флебологу и скорректировать дальнейшие нагрузки.
Особенности использования тренажеров при варикозе
Заболевания нижних конечностей поражают многих людей, особенно женщин. Это часто связано с банальными хроническими венозными расстройствами. Клиническая картина может проявляться ощущением тяжелых ног, болевым синдромом и мышечными судорогами. К лечению патологии следует подходить комплексно, не исключая важные ключевые моменты как лечебная гимнастика или посещение тренажерного зала.
Тем, кто желает физически развиваться при наличии данного диагноза потребуется посетить врача-флеболога. Это необходимо для определения стадийности патологии и состояния пациента в целом. Сбор анамнеза и физическое обследование должны быть как всегда первой частью медицинского осмотра. Большая часть информации может быть выяснена путем лабораторных исследований. Особенно тренажерный зал рекомендуется пациентам, которые имеют лишний вес, как следствие, и повышенную нагрузку на ноги.
Положительные стороны занятий на тренажерах:
- снижение массы тела, тем самым уменьшение нагрузки на ноги;
- стабилизация венозного давления, за счет чего уменьшается отечность;
- повышение мышечного тонуса и уменьшение риска развития тромбоза;
- возможность полного выздоровления на ранних стадиях патологии.
Варикоз — распространенная проблема среди населения всего земного шара. Злоупотребление алкоголем, курение, пассивный образ или чрезмерные нагрузки негативно сказываются на венозную систему. В результате, венозная недостаточность и варикоз. Для устранения заболевания потребуется комплексный подход, в том числе лечебная физкультура и занятия на тренажерах.
Прочитали: 274 просмотров
: 1 [ среднее: 5,00 из 5 ]
Загрузка…
Источник
«Клуб бывших гипертоников» получает очень много откликов от пациентов, которые задают интересующие их вопросы. Доктор Шишонин в этом видео затрагивает тему, которая беспокоит очень многих людей, особенно после сорока лет – это варикозная болезнь нижних конечностей, а также какой тренажер при варикозе может облегчить состояние.
Что такое варикоз
К сожалению, варикоз чаще всего поражает ноги прекрасной половины человечества. Тем не менее болезнь распространена и среди мужчин. Что такое варикозное расширение вен? Следует разобраться подробнее.
Кровь циркулирует в организме человека по кругу. По артериям она течет от сердца, насыщенная кислородом, и питает все клетки тела. После того как кровь отдает все питательные вещества, она становится венозной и течет обратно к сердцу. В венах нижних конечностей существуют клапаны. Они нужны для того, чтобы кровь могла не только спуститься вниз к ногам, но и подняться обратно к сердцу, и снова начать свой путь.
Это интересно: Клапаны в глубоких венах не дают крови опускаться вниз. При очередном сокращении сердца кровь продвигается вперед, клапаны за ней закрываются и удерживают ее на том же самом уровне.
Если клапаны по разным причинам перестают выполнять свою функцию в полном объеме, кровь опускается вниз, накапливается, застаивается. В результате вены начинают растягиваться – появляется варикозное расширение вен, которое можно легко увидеть невооруженным взглядом.
Фото 1. При варикозе вена теряет свою упругость, клапаны не могут удерживать весь объем крови, и она застаивается в нижних конечностях
Эффект застоя крови в глубоких венах ног очень опасен. Глубокие вены соединены между собой перфорантными (поверхностными) венами. Кровь, которая застаивается, начинает накапливаться именно в этих поверхностных венах, они раздуваются.
Получить больше информации об этом и многих других аспектах здоровья, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задать свои вопросы доктору Шишонину и просто пообщаться вы сможете, присоединившись к нашему сообществу – Клубу Бывших Гипертоников.
КЛУБ БЫВШИХ ГИПЕРТОНИКОВ>>>>
Причины заболевания и первые симптомы
Варикоз стал буквально эпидемией 21 века. Почему это происходит? Виной всему ритм жизни, который предполагает работу в офисе и малоподвижность. Вот лишь некоторые причины развития варикоза:
- Малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Такое положение в течение рабочего дня приводит к застоям крови, поскольку мышцы находятся в расслабленном состоянии и не качают кровь в полном объеме.
Фото 2. Появление сосудистых звездочек – это первый тревожный сигнал, что здоровье вен под угрозой
- Долгое нахождение в вертикальном положении, стоячая работа. Здесь действует закон всемирного тяготения, ведь кровь так или иначе стремится вниз. Когда человек долго стоит в одном положении, мышцы расслабляются, клапаны также теряют полноту своей функции из-за постоянного давления на них. В результате кровь скапливается внизу.
- Обтягивающая одежда и обувь на высоком каблуке. Это те причины, по которым в большинстве случаев от варикоза страдают именно женщины. Узкая одежда стягивает ноги и не дает венам работать в полном объеме, а обувь на высоком каблуке повышает нагрузку на стопу, что также влияет негативно на состояние вен.
Первыми тревожными симптомами являются постоянное чувство тяжести, которое обычно появляется после длинного рабочего дня, ноги становятся тяжелыми, могут возникать болезненные ощущения. Чтобы избежать этого, важно постоянно заставлять кровь циркулировать по венам. В условиях офиса можно выполнять простые упражнения: вращения стоп, ходьба на цыпочках. Давайте себе отдохнуть и просто прогуляться по кабинету или вокруг здания хотя бы пять минут.
Эффективные упражнения при варикозном расширении вен
Если у человека имеется варикозная болезнь, то он должен понимать весь механизм развития данного заболевания. Сердцу необходимо помогать проталкивать кровь по венам, и лучше всего с этим справляются различные простые упражнения.
В борьбе с варикозом могут помочь приседания в горизонтальном положении на специальных тренажерах. Данный тренажер при варикозе есть в специализированных клиниках и реабилитационных центрах, и занятия на нем проходят в рамках лечебной физкультуры.
Совет: В настоящее время еще большее количество людей может позволить себе заниматься этими оздоравливающими упражнениями, поскольку такие тренажеры устанавливают во многих фитнес-центрах.
Тренажер представляет собой кресло, в котором сидит человек, опираясь ногами на специальную площадку. Он выталкивает ногами свой собственный вес и дополнительный груз и двигает кресло параллельно полу. Такое упражнение помогает сокращать мышцы нижних конечностей, при этом не создавая лишнюю нагрузку на вены.
Фото 3. Занятия на таком тренажере помогут заметно улучшить состояние вен
Важно: При варикозном расширении вен стоит отдать предпочтение горизонтальным приседаниям, поскольку классическое упражнение может создавать дополнительную нагрузку на вены.
Чем полезен тренажер при варикозе
Когда мышцы нижних конечностей зажимаются, они дают сокращение и глубоким венам. Кровь начинает активно подниматься обратно к сердцу, обменные процессы нормализуются. Горизонтальные приседания снимают нагрузку с глубоких вен, соответственно, уходит нагрузка и с поверхностных вен. Очень многие пациенты отмечают положительный эффект от такого тренажера при варикозе, боль уходит, вены становятся менее заметными и болезнь отступает.
Главное, не стоит затягивать. Такие упражнения будут полезны для любого человека, даже если его вены в полном порядке. Своевременная профилактика помогает избежать многих проблем в будущем.
Фото 4. Занятия в компрессионных чулках в разы повышают эффективность упражнений
Кроме того, положительный эффект оказывают компрессионные чулки не очень сильной компрессии. Можно использовать их даже при выполнении упражнений на тренажере. Это помогает выдавливать кровь в глубокие вены из поверхностных внутрь, а приседания толкают кровь дальше, чтобы она не застаивалась в ногах. За счет приседаний кровь прокачивается, повышается тонус сосудов.
Если болезнь уже развилась, нужно постоянно заниматься описанными упражнениями, поскольку клапаны не в состоянии восстановить свою функцию. Данным путем можно устранить этот недостаток и вернуть себе красоту ног и хорошее самочувствие, а также улучшить физическую форму. Не забывайте о профилактических мерах и заботьтесь о своем здоровье.
18+, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Источник
- 17 Августа, 2018
- Здоровье
- Светлана Павлова
Варикозная болезнь вен нижних конечностей – это серьезная аномалия сосудов крови, плохо поддающаяся лечению и часто имеющая хронический характер. Пациентов мучают болезненные ощущения в ногах, сопровождающиеся вздутием вен. Многие задаются вопросом, совместимы ли два понятия: тренажерный зал и варикоз? Медицина, стоящая на страже здоровья населения, утверждает, что при варикозном расширении вен ног обязательно нужно заниматься посильной физкультурой.
Что такое варикоз?
Варикозное расширение вен сопровождает человека с самого его появления. Еще Гиппократ и Авиценна занимались лечением этой болезни, при которой вены становятся неэластичными, происходит их растяжение, образуются извилины и узловатые расширения. Кровь циркулирует по артериям от сердца к органам, обогащая их кислородом. А затем, наполненная углекислым газом, обратно по венам к сердцу, чтобы снова насытиться кислородом. Вены имеют клапаны, не дающие крови совершать обратный ток.
При варикозной болезни из-за расширения клапаны перестают нормально функционировать, и часть крови спускается, увеличивая в них давление и еще больше их расширяя. Болезнь характеризуется тяжестью в ногах и усталостью, появлением отечности стоп, ночными судорогами. Впоследствии могут возникнуть и более серьезные осложнения – тромбофлебит. Причинами заболевания могут быть:
- наследственность;
- беременность и роды;
- большие физические нагрузки на ноги;
- вредные привычки;
- неудобная одежда и обувь.
Лечение зависит от стадии заболевания. При появлении первых симптомов необходимо бинтовать ноги эластичным бинтом, носить специальные чулки. Для предупреждения заболевания выполнять посильные физические упражнения.
Гимнастика при варикозе
Для улучшения тока крови в ногах и уменьшения симптомов болезни следует обязательно давать организму физическую нагрузку: ежедневно делать пешие прогулки и утреннюю зарядку, заниматься плаванием. Врачи рекомендуют выполнять простые, но очень эффективные упражнения при варикозе:
- Встать прямо, подняться на носки и медленно вернуться в исходное положение.
- Стоя на полу, попеременно отрывать от пола пятку сначала одной, а затем другой ноги.
- Лечь на спину, поднять ноги, согнуть их в коленях и делать движения, изображающие езду на велосипеде.
- Лежа на спине – сгибать и разгибать в голеностопном суставе ноги.
- Выполнять повороты стоп влево и вправо.
- Сесть на стул и катать мяч по полу двумя ногами.
Каждое упражнение следует повторить несколько раз. Начинать следует с четырех – пяти упражнений, постепенно увеличивая их количество до десяти.
В день достаточно уделять полчаса для выполнения упражнений при варикозе. Они способствуют нормализации кровообращения и лимфы, устраняют застойные процессы и укрепляют стенки сосудов.
Ограничения при физических нагрузках
Аномалия венозных стенок сосудов и плохая работа клапанов требуют выбирать такие виды спорта, которые бы не усугубляли заболевание, а наоборот, способствовали нормальному кровотоку и укреплению сосудов. Врачи рекомендуют исключить при варикозе:
- Силовые упражнения, в которых требуется упор на ноги.
- Напряженные тренировки: все виды, принадлежащие к профессиональному спорту. Варикоз и спорт для профессионалов – это два понятия, которые несовместимы друг с другом. Спортсмены вынуждены заниматься изнурительными тренировками для достижения лучших результатов, что недопустимо при патологии сосудов.
- Поднятие тяжестей, которое выполняется стоя.
- Ударные упражнения, действующие на ноги – прыжки и выпады.
- Продолжительные тренировки, не дающие возможности расслабиться мышцам – бег на длинные дистанции и с препятствиями.
Кроме того, ограничения на занятия спортом оказывают и стадии развития болезни. При первой и второй – спортом заниматься можно, учитывая ограничения, перечисленные выше. При третьей и четвертой – накладываются особые ограничения, а при пятой – требуется обязательная консультация с доктором и, возможно, выполнение упражнений, не вызывающих дискомфорта.
Фитнес при варикозе
При варикозном расширении вен нижних конечностей во время занятий фитнесом требуется исключить упражнения с продолжительными однообразными движениями, чтобы не провоцировать явления застоя в венах ног, а также дающих сильную нагрузку на них с увеличением давления в сосудах. К ним относятся:
- прыжки на скакалке;
- бег на длинные дистанции;
- приседания;
- эллипсоид;
- выпады;
- тяги.
Все упражнения, которые не способствуют повышению внутреннего давления, а улучшают кровообращение и повышают эластичность сосудов, рекомендовано выполнять при проблемах с венами, в том числе и варикозе. В тренажерном зале можно делать:
- различные махи ногами лежа;
- жим ногами сидя (с незначительным весом);
- ягодичный мостик;
- разведение и сведение ног, сидя на тренажере;
- сгибание и разгибание ног лежа;
- все упражнения на руки в сидячем положении;
- упражнения на пресс.
При занятиях в тренажерном зале следует не забывать о тех упражнениях, которые выполнять не рекомендуется. При любом дискомфорте и болезненных ощущениях в ногах во время занятий надо прекратить тренировку и проконсультироваться с врачом.
Занятия бегом
При варикозе бег не противопоказан. Во время занятий происходит сокращение мышц голени, при этом кровь выталкивается к сердцу, что ликвидирует венозный застой. Выбрав для тренировок этот вид спорта, следует помнить, что нельзя бегать на большие расстояния и с большой скоростью. Во время занятий голени бинтовать эластичными бинтами или надевать специальный компрессионный трикотаж. После завершения пробежки следует лечь на несколько минут и поднять ноги выше уровня сердца.
При возникновении осложнений занятия сразу прекращаются, так как усиленный ток крови может оторвать тромб и привести к закупорке сосуда. Обязательно надо следить за своим самочувствием во время и после бега. Появление болевых ощущений, отечности и уплотнений – это повод обратиться к лечащему доктору.
Занятия при варикозе в тренажерном зале
При обнаружении варикозной болезни ног не обязательно отказываться от занятий в тренажерном зале. Просто нужно пересмотреть все нагрузки, которые оказываются на ноги. Основное ограничение состоит в запрете силовых подготовок. Необходимо исключить подъем тяжестей, особенно из положения стоя.
Следует учесть, что превышение больше чем на пять килограммов веса, приходящегося на ноги, опасно и может ухудшить состояние вен. Очень важным условием во время тренировок при варикозе на ногах является соблюдение водного режима и временного ограничения занятий. Человек теряет с потом большой объем жидкости, кровь становится густой, что способствует образованию тромбов.
Продолжительность занятий на тренажерах не должна превышать сорока минут. Тренироваться следует с применением эластичных бинтов на нижние конечности или использовать компрессионное белье. При занятиях необходимо силовые нагрузки, которые выполняются лежа или в сидячем положении, сочетать с более легкими упражнениями. При варикозном расширении вен нижних конечностей рекомендуют использовать следующие тренажеры:
- Тренажер для гребли. С его помощью прорабатываются все основные группы мышц без создания нагрузки на нижние конечности, что при варикозе на ногах очень важно.
- Велотренажер. Использовать следует только те спортивные снаряды, в которых предусмотрена возможность для занятий в лежачем положении. Умеренный ритм работы и правильный упор на спинку велотренажера дает хорошие результаты.
- Эллиптический тренажер. Его рекомендуется использовать со строгим контролем скоростного режима, выбирая умеренный темп. За секунду делать не больше четырех шагов.
Все занятия начинать с дозированных нагрузок, перед которыми необходимо проводить разминку. Прежде чем приступить к упражнениям в тренажерном зале, желательно проконсультироваться с врачом и выяснить, какие тренажеры противопоказаны при варикозе, а какие принесут пользу. Точное соблюдение всех рекомендаций поможет получить от тренировок исключительно пользу.
Рекомендуемые виды спорта при варикозе
Как уже отмечалось ранее, при варикозном расширении вен нижних конечностей не рекомендуется выполнение подскоков, прыжков, выпадов, приседаний, бега с препятствиями и ускорением, силовых видов спорта. Эти упражнения вызывают увеличение кровяного давления, что очень нежелательно для поврежденных вен. Тренировать ноги при варикозе необходимо, но надо выбирать такие виды занятий, чтобы они укрепляли стенки сосудов, улучшали кровоток, но не приводили к сильному напряжению мышц. Уместен вопрос: а каким спортом заниматься при варикозе? Врачи рекомендуют:
- плавание;
- езду на велосипеде;
- бег трусцой;
- танцы, исключением являются спортивные;
- разные растяжки;
- ходьбу по-скандинавски;
- катание на лыжах;
- занятия аэробикой.
Какой вид лучше выбрать для занятий, подскажет доктор или инструктор лечебной физкультуры.
Рекомендации, которыми можно воспользоваться при занятиях спортом:
- Использовать компрессионное белье или эластичные бинты.
- Если предпочитаете бег при варикозе, то занятия надо проводить в лесу или на стадионе со специальным покрытием. Нельзя бегать на большие расстояния и на скорость.
- Обувь и одежда должны быть спортивными.
- Во время тренировки необходимо чаше пить воду.
- После занятий полежать с приподнятыми ногами.
- По окончании тренировки принять контрастный душ.
Кроме посильных физических нагрузок, больным с варикозом необходимо полноценное питание, правильный режим дня, нормальный сон, необходимое медикаментозное лечение.
Положительное влияние спортивных занятий при заболеваниях вен
Тренажерный зал и варикоз – два понятия, которые должны быть связаны между собой. Умеренные нагрузки принесут больному пользу, чрезмерные лишь ухудшат состояние. Спорт при варикозной болезни является одним из составляющих элементов консервативной терапии. Нормальная физическая нагрузка способствует замедлению болезни, улучшению состояния и используется на любой стадии недуга. После занятий фитнесом человека ожидает много приятных моментов:
- происходит общее укрепление организма;
- ускоряются обменные процессы, что способствует избавлению от лишнего веса;
- поддерживается тонус организма;
- происходит стимуляция резервных сил;
- улучшается кровоток;
- стимулируется работа сердечной деятельности;
- укрепляются стенки кровеносных сосудов;
- ликвидируется застой крови в венах и уменьшается угроза тромбообразования;
- ткани и органы обогащаются кислородом;
- укрепляются мышцы.
Однако следует отметить, что при заболеваниях вен, в том числе и варикозе, в тренажерном зале нельзя заниматься профессиональным спортом и готовиться к соревнованиям. Многочасовые усиленные нагрузки могут негативно повлиять на состояние сосудов и вызвать нежелательные осложнения. Все физические упражнения необходимо согласовывать с лечащим доктором.
Принципы тренировок при варикозе вен
При проведении тренировок необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Тренировать ножные мышцы желательно сидя или лежа. Это делается для того, чтобы уменьшить в них давление. Идеальным вариантом является выполнение упражнений, когда положение ног находится выше уровня туловища. Возможны тренировки и стоя, но без сгибания ног в коленях.
- Самая большая нагрузка на сосуды нижних конечностей возникает при упражнениях с силовыми нагрузками. В этом случае давление на стенки сосудов сильно возрастает. Также не стоит делать выпады и приседания при варикозе.
- Верхнюю часть тела тренируют как обычно, ограничений при этом нет.
- Для занятий на кардиотренажерах желательно использовать гребной или горизонтальный велотренажер. В этом случае нагрузка на сосуды ног значительно ниже, чем при использовании беговой дорожки.
- После завершения тренировки обязательно требуется полежать несколько минут, подняв ноги для снижения давления в сосудах.
Порядок выполнения упражнений
При правильной физкультуре все группы мышц организма должны работать. Лечебную гимнастику начинают делать с верхней части туловища:
- Размять шейный отдел. Для этого выполнить несколько поворотов и наклонов головой. Не надо усердствовать и сразу увеличивать нагрузку. Все упражнения не должны доставлять дискомфорта и болезненных ощущений.
- Упражнения для плечевого пояса. Сделать по несколько махов и вращательных движений руками, перейти к наклонам в стороны и поворотам туловища.
- Разминка мышц спины. Делать наклоны вперед. Сначала неглубокие, постепенно они будут выполняться свободнее и глубже. Очень эффективно выгибать спину, уподобляясь кошке.
После общей разминки приступают к тренировке ног, для этого выполняют следующие упражнения:
- Махи ногами – их делают в стороны, вперед и назад, достаточно выполнить по пять упражнений в каждом направлении.
- Вращение ногой на весу – поочередно каждой ногой, держась за опору, сделать несколько вращений ногой вовнутрь и наружу.
- Перекатывание с пятки на носок – при варикозе его следует выполнять обязательно.
При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием, оно должно быть ровным, без сбоев.
Профилактика варикоза
Все профилактические мероприятия по предупреждению заболевания сводятся к активному образу жизни. Для этого:
- Больше двигаться. При сидячей работе необходимо каждые полтора часа вставать и прохаживаться. После завершения рабочего дня обязательно совершить хотя бы недлительные пешие прогулки. Любое движение помогает улучшить кровоток и избавиться от застоя крови в ногах.
- Женщинам надо выбирать обувь на каблуке от 5 до 7 см. Более высокие каблуки при постоянной ходьбе увеличивают риск заболевания почти на 90%.
- После окончания трудового дня принять контрастный душ или сделать ванночки для ног. Такие процедуры улучшат циркуляцию крови.
- Не сидеть, закинув ногу на ногу – это значительно нарушает кровоток.
- При отдыхе лежа следите за тем, чтобы пятки всегда были выше уровня ягодиц.
- Каждое утро начинать следует с небольшой зарядки, состоящей из простых упражнений.
Можно ли при варикозе заниматься спортом? На любой стадии варикозной болезни ног не исключается физическая нагрузка. С помощью лечащего врача и опытных специалистов в тренажерных залах можно подобрать комплекс упражнений и рассчитать безопасную нагрузку для каждого пациента. Это поможет остановить прогрессирование заболевания, улучшить кровоток и укрепить венозные стенки.
Источник
