Трахеит и гимнастика стрельниковой
Воспалительный процесс трахеи называется трахеитом. Причины развития заболевания разнообразны – от вдыхания сухого воздуха или раздражающих паров до вирусных инфекций. Лечить болезнь можно несколькими способами, наиболее эффективные методы представлены в статье.
Первая помощь при трахеите
Больного трахеитом начинают беспокоить приступы сухого мучительного кашля, затем появляется трудноотделяемая мокрота. Быстро справиться с недомоганием достаточно сложно, в особенности, если острый трахеит вызван вирусной инфекцией. В данном случае требуется длительное, систематическое лечение.
Если патология спровоцирована внешними факторами (раздражающими парами, газами, запыленным воздухом), больного прежде всего необходимо вывести на свежий воздух. Справиться с приступом кашля поможет дыхательная гимнастика. Необходимо делать глубокие вдохи ртом, выдохи – через нос. Повторить 5 раз. После этого вдохи делать носом, выдохи ртом.
Эффективные лекарственные средства
Если болезнь спровоцирована вирусной инфекцией (например, вирусом гриппа А или В), больному назначают Ремантадин, который особенно эффективен в первые дни трахеита. В комплексе с Ремантадином применяется Интерферон (для орошения носоглотки и трахеи).
Для устранения приступов мучительного кашля применяются
- Кодеин;
- Либексин.
Дозировка и длительность лечения определяется врачом в индивидуальном порядке, в зависимости от причины трахеита и степени запущенности заболевания.
Любые лекарственные препараты в самолечении применять запрещено. Чтобы не усугубить состояние больного, терапию нужно согласовать с врачом.
Компрессы
Вылечить трахеит можно с помощью компрессов. Лучшие рецепты:
Медовый компресс
Потребуются следующие ингредиенты (каждого – по столовой ложке):
- мёд;
- горчица сухая;
- мука;
- подсолнечное масло;
- водка.
Смешать все ингредиенты, подержать на водяной бане. Немного остудить до комфортной температуры. На грудную клетку постелить полиэтиленовый пакет, на него положить компресс. Процедуру проводить ежедневно перед сном, до тех пор, пока симптомы трахеита не перестанут беспокоить.
Картофельный компресс
Отварить картошку «в мундире». Не очищая от кожуры, растолочь до пюреобразного состояния. Положить компресс на верхнюю часть грудной клетки, предварительно постелив полотенце и полиэтиленовый пакет. Зафиксировать и держать всю ночь. Компрессы делать ежедневно до выздоровления.
Компрессы можно использовать для лечения и взрослых, и детей (требуется предварительная консультация с врачом).
Растирания
Вылечить трахеит помогут растирания барсучьим или свиным жиром. Небольшое количество жира нужно разогреть на водяной бане, затем хорошенько растереть грудь, спину и стопы ног. Грудную клетку обернуть тёплым шарфом, на ноги надеть шерстяные носки. Процедуру выполнять перед сном.
Массаж
Массаж эффективен даже при острой форме трахеита. Чтобы ускорить выздоровление, достаточно массировать точки по центру грудной клетки, в верхней области. Большим пальцем производить плавные вращательные движения в течение 5-7 секунд. Сначала вращения выполнять по часовой стрелке, затем против часовой. Повторить массаж несколько раз. Затем выполнить дыхательную гимнастику – через каждый 10-12 секунд делать глубокие вдохи-выдохи.
Согревающие процедуры
Горчичники
Один из лучших методов лечения трахеита – прогревание. Его можно проводить с помощью банок и горчичников. Правила проведения согревающих процедур:
- Банки. Банки нужно ставить через день, всего для полного выздоровления потребуется порядка 7-8 процедур. Важно обратить внимание на реакцию организма после первой процедуры. Если сухой кашель становится продуктивным, это означает, что терапию можно продолжать. Если же сухой кашель усилился, при этом нет признаков появления мокроты, лечение банками нужно прекратить.
- Горчичники. Горчичники рекомендуется использовать в форме пластыря. Клеится он на спину, между лопатками. Один пластырь нужно держать не более 3 суток, после чего он снимается и клеится новый. Для полного выздоровления требуется носить горчичники около 2 недель.
Важно помнить о противопоказаниях. Согревающие процедуры запрещено проводить при повышенной температуре, при наличии онкологических заболеваний и ревматизме.
Методы лечения ребенка
Один из самых эффективных методов лечения трахеита у детей – применение прополиса. Для приготовления лечебной ингаляции необходимо 40 гр пчелиного воска и 60 гр прополиса поместить в посуду (рекомендуется использовать алюминиевую). Затем эту посуду поставить в большую кастрюлю с кипящей водой. Лечебные пары вдыхать дважды в день, утром и перед сном.
Лечение во время беременности
В период беременности рекомендуется воздержаться от приёма лекарственных препаратов. Наиболее эффективный и безопасный метод – ингаляции. Причём необязательно тратиться на дорогие ингаляторы, можно использовать кастрюлю (желательно эмалированную).
В кастрюлю налить литр воды, добавить:
- ложку ментолового масла;
- ложку измельчённых листиков эвкалипта;
- 10 капель йода.
Закипятить, немного остудить до комфортной температуры. Наклониться над кастрюлей, но не слишком низко, чтобы не обжечь лицо. Поочерёдно вдыхать пары через рот и нос.
Другие эффективные методы лечения
Существует ещё несколько действенных методов лечения трахеита в домашних условиях.
Топ-3 лучших рекомендаций:
- Лечебные соки. Капустный свежевыжатый сок пить перед каждым приёмом пищи по 100 мл.
- Морковный сок пить дважды в день по половине стакана.
- Редьку измельчить на терке, поместить в посуду, залить мёдом. Настаивать 4 часа, чтобы выделился сок. Сок редьки принимать по 50 мл перед приёмом пищи.Отвар малиныСвежие листья малины (горсть) залить кипятком, настаивать в течение 2 часов. Отваром полоскать горло трижды в день.Настой ежевикиПо столовой ложке ягод и листьев ежевики залить кипятком, настаивать полчаса. Пить вместо чая не менее 4 раз в день.
Представленные рецепты для лечения трахеита безопасны и могут применяться в терапии детей.
Противопоказания
У каждого из представленных методов лечения трахеита в домашних условиях имеются противопоказания. У больного может иметься индивидуальная невосприимчивость к компоненту, входящему в состав препарата или рецепта. Представленные методики не рекомендовано применять детям до 2 лет и пожилым пациентам (старше 60 лет). Согревающие процедуры и растирания запрещено проводить при повышенной температуре.
Чтобы вылечить трахеит и при этом не навредить организму, перед началом лечения необходимо проконсультироваться со специалистом для выявления индивидуальных противопоказаний.
Профилактика трахеита
Профилактические меры направлены на своевременное устранение причин, провоцирующих развитие трахеита. Также необходимо позаботиться об укреплении организма, повышении иммунитета, в особенности такие меры необходимо проводить лицам, находящихся в группе риска развития заболеваний дыхательных путей. Для этой цели рекомендуется применять спрей для орошения горла Олефар. Он полностью обволакивает слизистую, создавая своего рода барьер для проникновения патогенных микроорганизмов, защищая верхние и нижние дыхательные пути.
Дополнительно рекомендуется проводить общее закаливание, вести здоровый образ жизни, регулярно гулять на свежем воздухе, ограничить нахождение в местах с повышенной запыленностью или загазованностью.
Трахеит – тяжёлое заболевание, которое поражает как взрослых, так и детей. Медики утверждают, что лучший метод лечения – это приём лекарственных препаратов. Однако вылечить болезнь можно и множеством других методов. Независимо от того, какой способ будет взят за основу терапии, необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
Источник
Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой является одной из самых популярных безаппаратных методик. Для того чтобы выполнять эти простые, но очень эффективные упражнения, вам не нужны никакие приспособления, только собственно тело и легкие. Суть метода, называемого еще парадоксальным дыханием, состоит в форсировании вдоха и вовлечении в дыхание самой мощной дыхательной мышцы – диафрагмы.
Что такое дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой на практике? Это несколько коротких и резких вдохов носом, позволяющих полностью расправить легкие и наполнить их воздухом более чем в 3 раза, по сравнению с обычным дыханием. Подобное упражнение способствует усилению газообмена и активному насыщению крови кислородом. Далее следует пассивный выдох, заставляющий колебаться голосовые связки и тем самым массирующий и тренирующий их. В дополнение к дыхательным упражнениям выполняются еще и динамические, причем движения конечностей и корпуса четко соответствуют определенной фазе дыхания, что приводит к общей физиологической реакции организма на физическую нагрузку и усиленной утилизации кислорода всеми мышцами и органами.
Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой повышает двигательную активность, увеличивает подвижность суставов, устраняет застой венозной крови в различных органах, улучшает мозговое кровообращение, нормализует психо-эмоциональное состояние человека. Активные вдохи, тренировка легких и дыхательных мышц способствует нормализации носового дыхания, улучшению отхождения мокроты при бронхо-легочных заболеваниях, устранению спаек и слипчатых процессов, характерных для длительных воспалений. На фоне гимнастических упражнений постепенно исправляется осанка, исчезает деформация грудной клетки. Ну и конечно, дыхание по Стрельноковой — это повышение общего тонуса и сопротивляемости организма инфекциям и стрессам. Через три месяца регулярных упражнений вырабатывается стереотип правильного дыхания, обеспечивающий слаженную работу всего организма.
Гимнастика Стрельниковой показана в числе прочего при воспалительных заболеваниях дыхательной системы, таких как тонзиллит, фарингит, ларингит, трахеит, бронхит, пневмония и бронхиальная астма.
Основной комплекс дыхательных упражнений
Упражнение «Ладошки» (разминочное)
Исходное положение: встаньте прямо, покажите ладони «зрителю», при этом локти опустите, руки далеко от тела не уводите – поза экстрасенса.
Сделайте короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сожмите ладони в кулаки (хватательное движение). Руки неподвижны, работают только ладони, причем все пальцы сжимаются одновременно и с силой. Это очень важно.
Сразу же после активного вдоха выдох уходит свободно и легко через нос или через рот. В это время кулаки разжимаются самостоятельно.
Опять шмыгнули носом (звучно, на всю комнату) и одновременно сжали ладони в кулаки.
И снова после шумного вдоха и сжатия ладоней следует свободный выдох, пальцы рук разжимаются, кисти на мгновение расслабляются.
Не нужно растопыривать пальцы при пассивном выдохе. Они так же свободно расслабляются после сжатия, как и выдох совершается абсолютно свободно после каждого вдоха.
Необходимо научиться не думать о выдохе! Активен только вдох, выдох пассивен. Не задерживайте воздух в груди и не выталкивайте его. Не мешайте организму выпустить отработанный воздух.
После 4 коротких шумных вдохов носом (и, соответственно, 4 пассивных выдохов) сделайте паузу – отдохните 3–5 секунд. В общей сложности нужно выполнить упражнение 24 раза по 4 коротких шумных вдоха-движения.
Упражнение «Погончики»
Исходное положение: встаньте прямо, сжатые в кулаки кисти прижмите к поясу.
В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжимаются.
Плечи в момент вдоха напрягаются, руки вытягиваются в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопыриваются. Это очень важно.
На пассивном выдохе вернитесь в исходное положение: кисти рук снова на поясе, пальцы сжаты в кулаки – выдох ушел сам.
Если при выдохе вы выпускаете (именно выпускаете, а не выталкиваете!) воздух через рот, то не открывайте его широко. При выдохе губы слегка разжимаются (в момент вдоха они чуть сжаты) – воздух выходит абсолютно пассивно. Не думайте об этом!
Нужно сделать подряд 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых (пауза) в течение 3–5 секунд – и снова 8 вдохов-движений.
Упражнение «Насос» («Накачивание шины», «Наклон вперед»)
Исходное положение: встаньте прямо, руки опустите.
Слегка наклонитесь вниз, к полу: спина круглая (а не прямая), голова опущена (смотрит вниз, в пол), шею не тяните и не напрягайте. В конечной точке наклона сделайте короткий шумный вдох («понюхайте пол»).
Приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью – в этот момент воздух абсолютно пассивно уходит через нос или рот.
Снова наклонитесь и одновременно сделайте короткий шумный вдох. Затем приподнимитесь, пассивно выдыхая через нос или рот.
Сделайте подряд 8 наклонов-вдохов, после чего отдохните 3–5 секунд, а затем выполните еще 8 наклонов-вдохов.
Упражнение «Кошка» (приседания с поворотом)
Исходное положение: встаньте прямо, руки опустите.
Совершайте легкие, пружинистые, танцевальные приседания, одновременно поворачивая туловище то вправо, то влево. Кисти держите на уровне пояса. В момент поворотов делайте короткие шумные вдохи и выполняйте руками легкие хватательные движения.
Кисти далеко от пояса не уводите, чтобы вас не заносило на поворотах. Голова поворачивается вместе с туловищем то вправо, то влево. Колени слегка гнутся и выпрямляются. Спина все время прямая, ни в коем случае не сутультесь!
Итак, повернулись вправо, слегка присели, кистями сделали хватательное движение – вдох. Колени выпрямляются – одновременно пассивный выдох. Повернулись влево, слегка присели, кистями сделали хватательное движение – вдох. Сразу же после этого колени выпрямились, и одновременно воздух ушел абсолютно пассивно.
Подряд без остановки нужно сделать 8 или даже 16 вдохов-движений (ориентируйтесь по вашему самочувствию). Затем отдых в течение 3–5 секунд и снова 8 или 16 вдохов-движений.
Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)
Исходное положение: встаньте прямо. Руки согните в локтях и поднимите на уровень плеч кистями друг к другу.
Коротко и шумно вдыхая через нос, бросьте руки навстречу друг другу, как будто обнимаете себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест. При этом одна из них окажется над другой. Вспомните, как много лет назад вы сидели за партой, старательно положив одну руку на другую, причем строго параллельно. Точно так же и в нашем упражнении нужно до отказа сдвинуть руки – локти должны сойтись. Неважно, какая рука будет сверху, а какая – снизу. Главное, чтобы в течение всего упражнения положение рук не менялось.
Сразу же после короткого вдоха руки слегка расходятся в стороны (но не до исходного положения). В этот момент осуществляется выдох: воздух абсолютно пассивно уходит через нос или слегка приоткрытый рот.
Итак, во время вдоха локти сошлись на уровне груди – образовался треугольник, затем во время выдоха руки слегка разошлись – получился квадрат.
Начиная осваивать стрельниковскую гимнастику, первые две-три недели не делайте упражнение «Обними плечи». Подключите его лишь после того, как научитесь легко и просто выполнять все остальные упражнения.
Сначала выполняйте это упражнение очень осторожно, и только по 8 вдохов-движений без остановки. Затем 3–5-секундная пауза и снова 8 вдохов-движений.
Упражнение «Большой маятник»
Исходное положение: встаньте прямо.
Слегка наклонитесь к полу (руки тянутся к коленям, но не опускаются ниже их) – вдох. И сразу же без остановки слегка откиньтесь назад (чуть прогнитесь в пояснице), обнимая себя за плечи, – тоже вдох. Выдох совершается пассивно между двумя вдохами-движениями.
Итак, наклон к полу, руки к коленям – вдох, затем легкий прогиб в пояснице назад и встречное движение рук со слегка откинутой головой – тоже вдох.
Как видите, это упражнение напоминает маятник; оно комплексное, состоит из двух простых: «Насоса» и «Обними плечи». Тик-так, вдох «с пола», вдох «с потолка».
Когда откидываетесь назад, сильно в пояснице не прогибайтесь и не напрягайтесь: все делается легко и просто, без лишних усилий.
О выдохе не думайте: он абсолютно пассивен. В промежутке между вдохом «с пола» и вдохом «с потолка» воздух уходит самостоятельно, без вашей помощи, не надо его задерживать или выталкивать.
Норма: 3 раза по 32 вдоха-движения. Начиная осваивать упражнение, делайте сначала по 8 или по 16 вдохов-движений за один подход. Паузы между ними обычные – 3–5 секунд.
Упражнение «Повороты головы»
Исходное положение: встаньте прямо.
Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох. Затем сразу же (без остановки посередине) поверните голову влево, при этом шумно и коротко «понюхайте» воздух слева.
Вправо – вдох, влево – вдох. Пассивно выдыхайте в промежутке между вдохами, голова при этом не останавливается.
Шею ни в коем случае не напрягайте. Туловище остается неподвижным, плечи не поворачиваются вслед за головой. Руками можно держаться по бокам за брюки.
Норма: 3 раза по 32 вдоха-движения. Но в начале тренировки делайте подряд только по 8 или по 16 вдохов-движений без остановки. Паузы между подходами обычные – 3–5 секунд.
Упражнение «Ушки» («Ай-ай», или «Китайский болванчик»)
Исходное положение: встаньте прямо, смотрите прямо перед собой.
Слегка наклоните голову вправо (правое ухо приближается к правому плечу) – короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклоните голову влево (левое ухо приближается к левому плечу) – тоже вдох.
Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно говорите кому-то: «Ай-ай! Как не стыдно!» Плечи при этом остаются абсолютно неподвижными, попытайтесь не дергать ими, для чего держитесь по бокам руками за брюки.
Выдыхайте пассивно в промежутке между вдохами, но голову посередине не останавливайте.
Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений или 3 раза по 32 вдоха-движения. В начале тренировки советую делать подряд по 8 или по 16 вдохов-движений.
Упражнение «Малый маятник» («Маятник головой»)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч.
Опустите голову вниз, посмотрите на пол – вдох. Откиньте голову назад, посмотрите на потолок – тоже вдох.
Вдох снизу (с пола), вдох сверху (с потолка). Выдыхайте пассивно в промежутке между вдохами, но голову посередине не останавливайте. Шею ни в коем случае не напрягайте.
Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений за одно занятие или 3 раза по 32 вдоха-движения (при хорошей тренировке).
Упражнение «Перекаты» («Вперед-назад»)
Исходное положение: встаньте; правая нога впереди, левая – на расстоянии одного шага сзади. Тяжесть тела распределена между обеими ногами.
Перенесите тяжесть тела на правую ногу. Как цапля посреди болота, стойте на правой ноге – вся тяжесть тела на ней. Левая нога, согнутая в колене, опирается на носок – она служит только для поддержания равновесия. Слегка присели на правой ноге – вдох.
Затем выпрямите правое колено и только после этого перенесите тяжесть тела на стоящую сзади левую ногу. Теперь она выпрямлена, вся тяжесть тела на ней. А правая нога, согнутая в колене, опирается на носок для поддержания равновесия. Присели на левой ноге и одновременно сделали короткий шумный вдох носом.
После этого левая нога обязательно выпрямляется и тяжесть тела переносится на стоящую впереди правую ногу. Теперь она снова прямая, вся тяжесть тела на ней. Сделайте такое же легкое танцующее приседание с одновременным коротким шумным вдохом через нос.
Приседания легкие, пружинистые, неглубокие.
Правая нога опять выпрямляется, и тяжесть тела переносится с нее на стоящую сзади левую ногу. Теперь вся тяжесть тела на ней, она прямая, а стоящая впереди правая нога согнута в колене и опирается на носок.
Итак, вперед-назад, вдох – на правой ноге, вдох – на левой ноге. Колено в момент приседания-вдоха слегка сгибается, а затем выпрямляется, одновременно с этим совершается пассивный выдох.
Сделав 32 вдоха-движения без остановки (если тяжело, выполняйте по 8 или 16 вдохов-движений), остановитесь и отдохните в течение 3–5 секунд. Затем поменяйте положение ног: левую ногу поставьте вперед, а правую – назад. Проделайте упражнение снова.
Упражнение «Шаги» («Передний шаг» и «Задний шаг»)
«Передний шаг» («Рок-н-ролл»)
Исходное положение: встаньте прямо, руки опустите вдоль тела.
Поднимите согнутую в колене правую ногу до уровня живота, на левой ноге в этот момент слегка присядьте и одновременно вдохните. Затем правая нога опускается на пол, а левая нога выпрямляется в колене. При этом воздух абсолютно пассивно уходит через нос или рот.
Обе ноги какое-то мгновение стоят прямо. Затем поднимите до уровня живота согнутую в колене левую ногу, а на правой в этот момент слегка присядьте – вдох. После этого обе ноги выпрямляются – пассивный выдох.
Правое колено вверх – вдох, левое колено вверх – вдох. Свободный выдох после каждого вдоха.
В этом упражнении нужно не просто маршировать на прямых ногах, как на плацу, а слегка приседать, словно танцуя рок-н-ролл. Руки либо висят вдоль туловища, либо делают легкое встречное движение на уровне пояса. Спина должна быть абсолютно прямой. Следите за этим и не сутультесь!
Выполните 32 вдоха-движения без остановки. Если тяжело, делайте подряд только по 8 вдохов-движений, затем отдых 3–5 секунд, и снова 8 вдохов-движений. И так 4 раза (4 × 8 = 32).
«Задний шаг»
Исходное положение: встаньте прямо.
Отведите согнутую в колене правую ногу назад, как бы ударяя себя пяткой по ягодице. На левой ноге в этот момент выполните легкое танцующее приседание и одновременно сделайте короткий шумный вдох. Затем ноги на какое-то мгновение выпрямляются – выдох.
Теперь попытайтесь ударить себя по ягодице левой пяткой, слегка приседая на правой ноге и одновременно шумно вдыхая носом. Ноги выпрямляются – абсолютно пассивный выдох.
Руки либо висят вдоль туловища, либо делают легкое встречное движение на уровне пояса.
Нужно выполнить 32 вдоха-движения подряд. Но если это тяжело, после каждых 8 вдохов-движений отдыхайте в течение 3–5 секунд.
Источник