Спорт и варикозная болезнь

Спорт при варикозе исключается – именно так считают многие. Это распространенное заблуждение: далеко не все разновидности физической активности оказывают отрицательное действие на пораженные сосуды. Для вен полезны плавание, велоспорт, спортивная ходьба – достаточно эффективные виды спорта, тонизирующие сосуды и все тело.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Спорт не нанесет вреда здоровью при варикозе, если ответственно подойти к организации занятий. В этом вопросе поможет врач-флеболог.

Занимаясь определенным видом спорта, важно постоянно прислушиваться к своим ощущениям: слишком интенсивные тренировки могут спровоцировать переход болезни на следующую стадию развития, что чревато образованием тромбов и развитием острой венозной недостаточности.

Даже при патологическом изменении вен при занятии отдельными видами спорта можно добиться таких эффектов, как:

• укрепление мышц, в частности икроножных;
• тренировка деятельности сердца, что благотворно сказывается на состоянии сосудов, а также всех органов и систем;
• повышение общего тонуса организма;
• нормализация кровотока и лимфотока;
• укрепление сосудистой стенки;
• снабжение кровеносных сосудов ног кислородом и питательными веществами в достаточных количествах;
• снижение отечности.

Подбирая вид физической активности для больного, страдающего от варикоза ног, специалист учитывает следующие моменты:

• степень развития заболевания;
• наличие сопутствующих осложнений;
• общее состояние организма;
• возраст.

Профессиональным спортом не рекомендуется заниматься даже на начальной стадии развития патологического процесса.

Рекомендации относительно занятий спортом при варикозном расширении вен

Люди, страдающие от варикоза и не желающие отказываться от занятий спортом, должны придерживаться определенных правил, чтобы не усугубить состояние.

Общие правила

Важно следовать таким рекомендациям:

• При занятиях в спортзале следует надевать компрессионные чулки или накладывать на нижние конечности эластичный бинт. Компрессионный трикотаж снижает нагрузку на кровеносные сосуды и не позволяет им деформироваться.
• В процессе занятий нужно пить достаточно жидкости. Обезвоживание способствует сгущению крови, что опасно образованием тромбов.
• Занимаясь выполнением упражнений, необходимо прислушиваться к реакции организма. Если самочувствие ухудшается, следует отказаться от занятий и обратиться к специалисту.
• После окончания занятий следует некоторое время полежать на спине, приподняв ноги вверх. Таким образом стимулируют отток крови. После этого полезно принять теплый или прохладный душ.
• Нагрузку необходимо подбирать, исходя из собственных возможностей и физической подготовки. Не стоит чрезмерно усердствовать – при варикозе это только усугубит течение патологического процесса.

Разрешенные виды занятий

Страдающим от болезней вен людям разрешено заниматься такими видами спорта, как:

• Спортивная ходьба. Это просто и не требует траты денежных средств. Ежедневные пешие прогулки по 30-60 минут стимулируют отток крови, заставляют мышцы работать. Хорошо действует на сосуды скандинавская ходьба, ходьба по пересеченной местности. Подробнее о ходьбе при варикозе – читать тут.
• Легкий бег трусцой.
• Плавание, аквааэробика. Занятия в воде считают оптимальным вариантом физической нагрузки при варикозном заболевании кровеносных сосудов ног. При плавании активизируются все мышцы тела, что благотворно влияет на общее кровообращение и способствует укреплению сосудов. Давление, которое оказывает на ноги вода при плавании, можно сравнить с давлением, которое создает компрессионное белье. Оно умеренное, поэтому предотвращает расширение вен и способствует устранению болевого синдрома.
• Велоспорт. Катание на велосипеде способствует укреплению сосудистых стенок, стимулирует кровоток. После занятий рекомендовано не снимать компрессионные чулки в течение 1,5 часа. После этого нужно принять душ, аккуратно обдавая конечности прохладной струей.
• Лыжи. В лыжный сезон допустимо совершать пробежки на не слишком длинные дистанции на свежем воздухе.
• Гольф. Постоянное перемещение по полю большой площади стимулирует кровообращение и благотворно сказывается на общем состоянии ног.

Бегом, танцами, фитнесом (йогой, пилатесом, шейпингом) разрешается заниматься только после консультации с врачом, который определит оптимальный уровень нагрузки на ноги.

Спорт на разных стадиях варикоза

Выбор нагрузки и вида занятий напрямую зависит от того, на какой стадии развития находится патологический процесс:

• На первой стадии можно заниматься упражнениями на тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на сосуды, растяжкой. В целом, разрешены практически все виды в меру активных занятий, кроме силовых видов спорта, забегов на длинные дистанции.
• При второй стадии допустимо выполнять элементы аквааэробики, заниматься йогой, бегать трусцой, плавать и ездить на велосипеде.
• На третьей стадии варикозного расширения вен фитнесом заниматься нельзя. Разрешено плавание и прогулки на короткие дистанции (до 10 минут), аквааэробика.

При варикозе не исключается возможность посещения спортзала, но только с одобрения врача. Допускается заниматься на эллиптических и велотренажерах, беговой дорожке.

В домашних условиях можно выполнять такие упражнения:

• «велосипед»: вращения ногами лежа на спине, имитация езды на велосипеде;
• перекаты с носка на пятку и обратно;
• «мостик»;
• стойка на лопатках, или «березка»;
• поочередное поднятие ног вверх из положения лежа на животе;
• «ножницы»: «разрезание» воздуха поочередно скрещивающимися ногами лежа на спине.

Допускается делать боковые махи, махи назад из положения на четвереньках, подъемы на цыпочках, сгибания и разгибания ног.

После тренировки нельзя идти в баню или сауну – высокие температуры отрицательно влияют на состояние сосудов.

Запрещенные виды спорта при патологиях вен

При варикозном расширении вен нельзя заниматься:

• волейболом, баскетболом, футболом, хоккеем;
• на велотренажерах в сидячем положении;
• силовыми тренировками;
• степ-аэробикой;
• мотоспортом;
• дайвингом;
• танцами, которые предполагают частые и множественные подпрыгивания вверх;
• бодибилдингом;
• комплексами с выпадами и прыжками;
• статическими нагрузками;
• калланетикой;
• конным и байдарочным спортом;
• единоборствами;
• сноубордингом;
• интенсивным бегом;
• тяжелой атлетикой;
• подъемом грузов – штанг, гирь;
• упражнениями со скакалкой.

Запрещено делать жим ногами и прыжки, заниматься теннисом и греблей, делать жим лежа и стойку на руках. Нельзя выполнять прыжки в длину и с шестом, запрещен парашютный спорт. В целом, запрещены все виды экстремального спорта.

Запрещено заниматься спортом без обуви: жесткий пол может спровоцировать травмы стопы, которые часто приводят к отрыву тромба.

Абсолютные противопоказания к спорту при варикозной болезни

Заниматься любым видом спорта при патологии вен категорически запрещается в следующих случаях:

• при ожирении: избыточный вес создает существенную нагрузку на сосуды, а занятия спортом еще больше усиливают ее;
• при беременности;
• при злокачественных опухолях;
• при выраженной венозной недостаточности;
• в случае пониженного артериального давления;
• на поздних стадиях развития заболевания, при которых образуются тромбы, появляются трофические язвы, которые периодически кровоточат;
• при наличии хронических патологий, в частности – сахарного диабета;
• при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, после перенесенного инфаркта;
• при болезнях крови (склонность к тромбообразованию, увеличенное содержание лейкоцитов или холестерина).

При варикозном расширении вен нижних конечностей можно заниматься спортом, но только определенными видами и строго по рекомендации врача. Не стоит усердствовать: нагрузки на сосуды и удары по голени могут усугубить течение патологического процесса. Умеренность поможет держать тело в тонусе и стимулировать кровообращение.

Услышав диагноза «варикоз», практический каждый пациент решает, что единственный выход исключить прогрессирование болезни — отказаться от любой физической нагрузки. Такое мнение в корне неверно, ведь варикоз и спорт не взаимоисключающие вещи.

Зачастую варикозное расширение вен развивается на нижних конечностях, в той части, на которую всегда приходится наибольшая нагрузка. Поскольку заболевание связано с ухудшением местного кровообращения и застоем крови, исключать физическую активность нецелесообразно, более того, пассивный образ жизни может привести к прогрессированию патологии. Поэтому, важно определить, какой вид спорта исключить придется, а какой пойдет на пользу.

Реклама партнеров

Рекомендуется ли спорт при варикозе?

Заболевание сопровождается патологическими изменениями в венозной системе, в ходе которых нарушается кровоток. Варикоз можно увидеть невооруженным глазом, вена вздувается, приобретает выраженный синий оттенок, на более поздних стадиях можно прощупать узелки. Патология не имеет возрастных ограничений и встречается практически у половины населения земного шара. Каковы причины развития болезни?

Основной причиной принято считать венозную недостаточность (ХВН), которая часто имеет наследственный характер. Уменьшение прочности венозных стенок, нарушение функциональных возможностей клапанов нередко является генетической предрасположенностью. Другими причинами варикоза становятся:

• малоподвижный образ жизни, длительное пребывание на ногах или в положении сидя;
• работа, связанная с повышенной физической нагрузкой или ношением тяжести;
• повышенная масса тела, граничащая с ожирением;
• перестройка гормонального фона в период беременности или менопаузы;
• частое употребление алкогольных напитков;
• ношение неудобной обуви (тесной, на каблуках, не по размеру).

Варикозное заболевание чаще поражает женские ножки, что не только сопровождается косметическим дефектом, но и приносит значительный дискомфорт в повседневную жизнь. Можно встретить множество мнений относительно совместимости спорта и варикоза, некоторые специалисты против занятий, другие — настоятельно рекомендуют. В любом случае, адекватная физическая активность нужна всем.

Венозная недостаточность и варикоз у спортсменов

Существует достаточно много медицинской литературы и статей относительно причины развития варикоза, его профилактики, лечению и своевременной диагностики. Специализированные отделения сосудистой хирургии и флебологии на практике исследуют вопрос венозной недостаточности у спортсменов, методы терапии и реабилитации.

Данное заболевание довольно часто диагностируется у профессиональных спортсменов, среди них, тяжелоатлеты, культуристы, бегуны на длинные дистанции. Как видим, даже спортсмены не застрахованы от заболевания и вынуждены прибегать к различным методам ликвидации варикоза. Вопрос состоит в том, чтобы прибегнуть к адекватной и дозированной нагрузке, позволяющей улучшить кровоток и положительно повлиять на процесс терапии патологии.

Какой спорт полезен при варикозе

При наличии у пациента варикоза предпочтение отдается упражнениям из лечебной гимнастики — ЛФК. Важно повысить тонус сосудистых стенок, укрепить мускулатуру, но вместе с тем, не ухудшить состояние больного. По этой причине комплекс ЛФК должен подбираться в индивидуальном порядке, в зависимости от стадии патологического процесса, возраста пациента, сопутствующих заболеваний и общего самочувствия.

Порекомендовать курс лечебной гимнастики может врач-флеболог или реабилитолог, предварительно изучив персональные данные.

1. Нужно четко знать стадию патологического процесса, провести тщательное ультразвуковое обследование сосудов ног. Если заболевание находится в стадии ремиссии, а состояние больного определяется как удовлетворительное, врач назначит определенную группу упражнений.
2. В случае диагностирования второй стадии варикоза и наличия определенного ухудшения, рекомендуются минимальные физические нагрузки. В данном случае, пациенту будут доступны только некоторые виды упражнений.
3. После проведения диагностики и точного определения заболевания, а также его параметров, врач даст четкий ответ, каким спортом можно заниматься. Дополнительно специалист порекомендует ношение компрессионного белья и назначит подходящее терапевтическое лечение.

Варикоз и спорт — понятия совместимые. Корректно подобранная физическая нагрузка способствует улучшению кровообращения, укреплению сосудистой стенки, повышению общего тонуса организма. Правильная спортивная дозировка позволит устранить ощущение тяжести в ногах, уменьшить проявление отечности и боли.

Подходящие виды спорта при варикозе

При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься следующими видами спорта:

• Плавание. Данный вид спорта является наиболее щадящим, доступным и рекомендуемым. При этом время плавания не ограничивается и доступно пациентам с любой стадией варикоза, исключением является послеоперационный период. При варикозе разрешается классическое плавание или различные водные игры, аквааэробика. Вода наиболее благоприятная среда при варикозном расширении вен. Она тонизирует сосуды, укрепляет мышечные волокна, мягко массирует тело. Особенно плавание рекомендуется при наличии варикоза и повышенной массы  тела. Регулярные занятие поспособствуют снижению веса, улучшат работу сердечно-сосудистой системы и снимают лишнюю нагрузку с ног.

• Фитнес. Также станет отличным вариантом физической активности при варикозе. Одна такие упражнения разрешаются не на всех стадиях патологии. Кроме того следует уделить подбору вида фитнеса. Необходимо прибегать к мягкому физическому воздействию — йога, пилатес, бодифлекс, щадящая аэробика. Легкий фитнес не провоцирует прогрессирование болезни, а наоборот, улучшит кровообращение, приводит в тонус мышцы.

• Бег. При варикозе разрешается только легкий бег, при условии отсутствия тромбофлебита, тромбоза — запущенных стадий заболевания. Бегать следует в медленном темпе, на короткие дистанции, не более 30-40 минут. Также следует исключить ежедневные пробежки, 2-3 раза в неделю будет достаточно.

• Скандинавская ходьба. Станет отличной и эффективной заменой бегу или фитнесу. Может рекомендоваться пациентам в любом возрасте. Нагрузка выбирается минимальная, без подъемов и спусков, ходьба только по ровной местности. Во время занятий улучшается кровообращение в ногах, повышается сосудистый тонус, а за счет использования опорных палок тренируется плечевая зона, что становится хорошей профилактикой остеохондроза.

• Лыжи. В зимний период лыжи станут хорошей заменой бегу или скандинавской ходьбе. Рекомендуются пробежки в медленном темпе, на короткие дистанции. Данный вид спорта не имеет возрастных ограничений и подойдет даже кормящим мамам.

• Танцы. Отличный вариант для тех, кому не интересен спорт по типу бега и плавания. Определенные виды танцев разрешаются при варикозе 2-3 стадии, что не сопровождаются развитием тромбоза. Выбирать следует менее активные виды танцев: медленный вальс, танго, медленный фокстрот, венский вальс. При занятиях необходимо внимательно контролировать состояние ног и при развитии отечности и выраженной боли прекращать тренировку.

• Тренажерный зал. Если нет возможности посещать вышеописанные занятия, можно прибегнуть к тренировке в спортивном зале. В данном случае, необходимо исключить повышенные нагрузки на ноги, оптимальным вариантом станет ходьба в среднем темпе на беговой дорожке. Также хорошим вариантом является велотренажер или гребной тренажер и занятия с эспандером (специальная резинка).

Пациенту стоит обратить внимание, что все виды спорта, кроме плавания, должны проводиться исключительно в компрессионном трикотаже. Подходящий вариант белья подберет врач в индивидуальном порядке, в зависимости от тяжести патологического процесса и запущенности венозной недостаточности.

Правила, которых следует придерживаться при физических занятиях:

• выбирать пассивные виды спорта с минимальной нагрузкой;
• при развитии болей в момент занятий упражнение следует прекратить и обратиться к лечащему врачу;
• при ухудшении состояния здоровья, после рекомендуемого вида спорта, потребует его замены на другой или временного исключения физической активности.

Спорт, который противопоказан при варикозе

Пациенты, с наличием ХВН в анамнезе, желающие заниматься спортивной деятельностью, должны знать, какие виды физической нагрузки им противопоказаны. При варикозе исключаются следующие виды занятий:

• силовые виды спорта (являются абсолютным противопоказанием);
• упражнения со штангой или гирями;
• тяжелая атлетика, культуризм, пауэрлифтинг;
• ритмичные виды танцев (тверк, фокстрот, быстрый вальс);
• нельзя заниматься приседаниями, бегом на длинные дистанции, прыжками.

Кроме этого, настоятельно не рекомендуется заниматься горным туризмом, подниматься на возвышенности и другими видами спорта, где основная нагрузка приходится на ноги.

На заметку пациенту

ЛФК при варикозе вен — неотъемлемая часть терапевтического воздействия, способная в разы увеличить эффективность консервативного лечения. Ходьба, прогулки на велосипеде, плавание укрепляет мышцы, повышает тонус сосудов, замедляет прогрессирование заболевания. Тем не менее, подбирать комплекс упражнений самостоятельно крайне не рекомендуется. Подобрать комплексные и эффективные методы лечения помогут: флеболог, сосудистый хирург или ангиохирург.

Прочитали: 399 просмотров

: 1 [ среднее: 5,00 из 5 ]

Загрузка…