Скакалка при варикозном расширении вен

При варикозном заболевании повышается венозное давление, увеличиваются в диаметре вены, которые распухают и образовывают узлы. Скакалка при варикозе является эффективным, доступным по цене тренажером. Спортивный снаряд восстанавливает тонус кровеносной системы, а также укрепляет стенки сосудов. Но если есть предрасположенность к тромбозу, прыгать нельзя.

Польза прыжков на скакалке при варикозе

При должном уходе, наблюдением за ощущениями, своевременном проведении диагностики, применение скакалки при варикозном заболевании не противопоказано. В качестве профилактического средства она будет полезна и при наследственной предрасположенности. Перед тренировками, чтобы исключить непредвиденные осложнения, следует обратиться за консультацией к врачу. Если прыжки противопоказаны, будут рекомендованы другие занятия. Нельзя слишком увлекаться прыжками. При варикозе умеренные физические нагрузки полезны, так как способствуют следующим явлениям:

• вовлекают в тренировку все мышцы;
• стабилизируют кровообращение;
• предотвращает образование отеков;
• способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
• выводят токсины.

Если варикозу сопутствует тромбоз, нужно быть внимательными в выборе упражнений, поскольку физические нагрузки при этом заболевании применять рискованно.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания к упражнениям

Если человек страдает от мигреней, то такие занятия ему противопоказаны.

Прыгать на скакалке при варикозе полезно, но не всем. Перед началом тренировок нужно пройти обследование вен, чтобы избежать усугубления патологии. Так, при магистральном расширении вен, одной тренировки может быть достаточно для возникновения осложнений. Флебологи запрещают тренироваться при следующих нарушениях:

• головные боли, мигрени;
• ожирение 1—2 степени;
• гипертоническая болезнь;
• тяжелая степень варикоза;
• риске развития осложнений;
• возможность образования тромбов.

Прыжки на скакалке должны сопровождаться правильным питанием. Запрещено заниматься натощак или, наоборот, переполненный желудок. При отсутствии противопоказаний и прогрессирования заболевания вен нужно следить за реакцией организма, отменить тренировку, если возникают следующие симптомы:

• отечность;
• ощущение тяжести и боли в ногах;
• усиление сердечного ритма;
• появление одышки.

Вернуться к оглавлению

Как прыгать правильно?

Для тренировок нужно купить компрессионные гольфы, чтобы снизить нагрузку на вены.

После одобрения флебологом занятий на скакалке нужно правильно подойти к выбору тренажера. Для этого необходимо встать по центру изделия, вытянуть вверх ручки, которые должны расположиться на уровне груди. Пациентам следует купить качественный компрессионный трикотаж. Такие чулки или гольфы предотвращают возникновение травм и перегрузок венозной системы. Если тренировка будет проводиться на полу, должна использоваться удобная обувь. Это могут быть кроссовки, кеды. Мягкая напольная поверхность позволяет заниматься босиком.

Пациенты должны правильно распланировать время для занятий. Тренировки проводят за 1 час до или после приема пищи. Также необходимо использовать компрессионный трикотаж, который поддерживает в тонусе стенки сосудов, уменьшает, оказываемую на них нагрузку. После окончания подготовки начинается тренировка. Чтобы избежать травм или осложнений пациенты должны отслеживать положение коленей, которые нужно согнуть и не зажимать в прыжках. Вначале занятия проводят в течение 1 минуты, постепенно увеличивая тренировки до четверти часа каждый день.

После прыжков следует принять душа или выполнить обливание ног прохладной водой. Обязательно нужно смазывать нижние конечности наружными средствами. Для того чтобы из-за сильного напряжения не болели икры, нельзя прыгать на носочках. Приземление должно быть мягким, на стопу. Но, даже соблюдая все правила, нельзя забывать о варикозе. Не нужно перенапрягаться и следует прислушиваться к организму.

Прыжки со скакалкой – один из наиболее простых в исполнении и доступных видов физических нагрузок.

При выполнении таких упражнений укрепляется мускулатура всего организма, нормализуется работа дыхательной системы, функция сердца и сосудов, повышается тонус и выносливость.

Кроме того, прыжки на скакалке – отличный способ для избавления от излишней массы тела и нормализации венозного и капиллярного кровотока, что особо ценно при варикозе ног.

Совместим ли роуп-скиппинг и варикоз

Можно ли при варикозе прыгать на скакалке? Ведь прыжки или роуп–скиппинг – это прямая нагрузка на голени – место локализации пораженных недугом сосудов.

Как известно, варикозное расширение вен – болезнь, вызванная недостаточностью внутривенных клапанов, в результате чего возникают кровяные застои в икрах ног, отечность, деформация сосудов, венозные узелки.

Если бесконтрольно выполнять упражнения со скакалкой, можно нанести серьезный вред здоровью: коленям, мышцам и сосудам голеней. Кроме того, неправильные прыжки при варикозе создадут излишнюю нагрузку для позвоночника и сосудов всей кровеносной системы.

Поэтому зачастую флебологи негативно относятся к такому сочетанию, как варикоз и скакалка, запрещая пациентам этот вид нагрузки.

Однако, при правильном подходе к выполнению таких упражнений, точном установлении стадии недуга, неусыпном контроле врача прыгать на скакалке при варикозе все–таки можно без вреда для здоровья, но с весомой пользой для него.

Когда роуп–скиппинг полностью исключается

Перечень абсолютных противопоказаний к выполнению прыжков следующий:

1. Тяжелое течение, быстрое и глубокое прогрессирование недуга.
2. Предрасположенность к формированию тромбов.
3. Беременность.
4. Существенная вероятность осложненного течения недуга.
5. 1 и 2 стадии ожирения.
6. Период менструаций.
7. Скачки артериального давления, склонность к превышению допустимых показателей АД.
8. Суставные заболевания.

Поэтому решение вопроса: «скакалка и варикоз – можно ли заниматься во время болезни?» необходимо доверить лечащему врачу. Проведя необходимый комплекс мер диагностики, оценив наличие противопоказаний, специалист сможет сказать пациенту, разрешено ли ему прыгать без вреда для здоровья ног.

Можно также отметить, что занятия на скакалке – отличный способ предотвратить наступление венозной болезни для людей, находящихся в группе риска в силу наследственных, профессиональных и иных факторов.

Как правильно тренироваться

Итак, врачебное обследование пройдено и прыжки со скакалкой вам разрешены. Перед началом тренировок следует запомнить несколько важных правил, чтобы занятия принесли пользу для организма, а не повлекли развитие недуга.

• Нельзя плотно наедаться перед прыжками и наоборот, испытывать явное чувство голода. Легкий перекус за 1-1,5 часа – оптимальный выход.
• До начала занятий нужно провести небольшой комплекс подготовительных упражнений по растяжке мышц икр, бедер, бицепсов и суставов рук и ног.
• Скакалка тоже подойдет не всякая. Необходимо подобрать тренажер, исходя из роста пациента. Выбрав понравившуюся скакалку в магазине, возьмите ее в обе руки как положено, слегка наступив ступнями на середину. Согните локти под прямым углом, прижав к грудной клетке. Тренажер вам подходит, если его длина позволяет это сделать, а сама скакалка при этом натянута и не лежит на полу.
• Босиком тренироваться нельзя, лучше надеть кеды либо кроссовки с гнущейся пружинистой подошвой.
• При прыжке ноги нужно немного согнуть в коленях, дабы не создавать излишнее напряжение в голенях.
• Спина при выполнении прыжков нужна прямая, так вы обеспечите мышцам ног равномерное распределение тяжести всего тела.
• Сами прыжки должны быть не слишком интенсивными, минимальной высоты, во избежание травм на ногах и чрезмерных нагрузок. С усилием подпрыгивать и с грохотом опускаться на пол – табу для варикозного больного.
• Скакать на ускорение, нарастив чрезмерно интенсивный темп, категорически не рекомендовано.
• Продолжительность занятия нужно продлевать постепенно, начав с 1-2 минут и постепенно доводя время занятий до 10–15 минут ежедневно.
• Необходим постоянный контроль состояния организма: признаком того, что занятия приносят пользу, является улучшение самочувствия, отсутствия сбоев дыхания, чрезмерного учащения сердечного ритма, болей в голенях. Если вы наблюдаете какое–либо из этих явлений (или сразу несколько), упражнения следует приостановить и пройти повторное врачебное обследование. Можно ли прыгать на скакалке при варикозе в данном случае, решать самостоятельно не рекомендуется.
• Опускаться в прыжке следует только на всю область ступни полностью. Выполнение прыжков при опускании на пальцы ног – недопустимо. Так вы лишь усугубите развитие венозной недостаточности.
• На занятия обязательно надевайте компрессионное белье, это обеспечит больным венам необходимую поддержку, равномерно распределит кровяное давление внутри сосудов, предотвратит риск их дальнейшего растяжения.
• По окончании тренировки очень полезно будет провести ополаскивание голеней душем или принятие ванны с умеренной температурой воды.
• По завершении водной процедуры кожу ног нужно тщательно обтереть полотенцем и нанести венотонизирующий гель или крем, рекомендованный в комплексной терапии от варикоза.

Подводя итоги

Таким образом, прыгать на скакалке можно лишь на начальных этапах варикоза при неосложненном течении болезни, при условии соблюдения необходимых рекомендаций к технике упражнений.

Очень полезен роуп–скиппинг и в целях профилактики возникновения недуга, если по какой–либо причине у вас имеется предрасположенность к варикозу.

Перед тем как выбрать тот или иной вид физических упражнений, имея в анамнезе варикозную болезнь ног, необходимо пройти полноценное врачебное обследование.

Лечащий доктор даст подробные рекомендации относительно длительности тренировки, частоты занятий, нужной модели компрессионного трикотажа.

Выполняя прыжки на скакалке правильно, можно существенно укрепить мышцы ног, наладить венозный кровоток, уменьшить кровяные застои.

Пусть тренировки пойдут на пользу! Благотворного вам лечения и скорейшего выздоровления!

На запрос «варикоз и скакалка» Google выдает примерно 15300 результатов, Yandex и Rambler – по 10 млн. страниц. Вопрос – можно ли прыгать на скакалке при варикозе? – тревожит многих. Прежде всего, уточним: варикоз – это заболевание кровеносных сосудов, несущих кровь к сердцу. При варикозе стенки вен ослаблены, растянуты; растянутые клапаны внутри вен не гонят кровь по нужному маршруту; кровь застаивается в нижних конечностях.

Проявляется в виде лилово-синюшных звездочек и сеточек сосудов, уродливых узлов, вздутий, выступающих бугристых вен, ощущений кожного зуда, ноющих отекших ног, ночных болей и судорог. Варикоз опасен осложнениями – закупоркой и разрывом вен.

Среди причин возникновения – прямохождение и действие силы тяжести, наследственность, гормональный дисбаланс, ожирение, длительные статические нагрузки и гиподинамия, вредные привычки. Очевидно: ответ на поставленный вопрос не может быть однозначным, зависит от причин заболевания, степени его выраженности.

Скакалка – доступный и эффективный спортивный снаряд

Прыжки со скакалкой (или роуп-скиппинг) относятся к видам тренировок, способствующим укреплению мышц всего тела, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализации кровотока, а также развитию ловкости, выносливости, прыгучести, физической силы и скорости. При этом роуп-скиппинг позволяет сжечь значительно больше калорий, чем бег.

Доступность, простота, непритязательность и доказанная эффективность делают этот вид спортивных упражнений привлекательным, особенно для желающих похудеть, повысить тонус мышц, улучшить лимфоток, убрать проявления целлюлита, улучшить состояние икроножных мышц и тела в целом.

Вместе с тем прыжки со скакалкой – это еще и сверхвысокоударная физическая нагрузка. При выполнении прыжков со скакалкой при приземлении особенно страдают суставы ног, колени, область голеностопного сустава, позвоночник; замедляется движение крови, создается напряжение в общей сосудистой системе. Это заставляет страдающих варикозным расширением вен нижних конечностей при выборе видов спорта, активизирующих венозный отток, с особой осторожностью относиться к прыжкам со скакалкой.

Необходимость консультации с лечащим врачом

Абсолютными противопоказаниями для этого вида физических упражнений являются следующие обстоятельства:

• Беременность;
• Гипертония и выраженные сердечно-сосудистые заболевания;
• Избыточный вес, ожирение 1-й и 2-й степени;
• Массивная грудь (у женщин);
• Мигрень;
• Период менструального цикла;
• Полный или голодный желудок;
• Проблемные суставы, колени, межпозвоночные диски;
• Тяжелое течение варикоза с синдромом хронической венозной недостаточности и значительным риском возникновения осложнений – тромбозов, кровотечений, тромбофлебитов и др.

Перед занятиями необходимо проконсультироваться с флебологом, – специальная подготовка по диагностике, лечению и профилактике патологии вен позволяет им ответственно взвесить все риски и подобрать эффективный комплекс лечебно-профилактических мер.

Если специалист не найдет причин, чтобы запретить заниматься прыжками со скакалкой и посчитает, что действительно нет никаких противопоказаний, значит роуп-скиппинг подходит Вам в качестве профилактической меры, препятствующей развитию варикозной болезни вен.

Рекомендации врача помогут также грамотно подобрать:

1. Режим труда и отдыха;
2. Рацион питания, а возможно – диету;
3. Комплекс упражнений для улучшения кровообращения, продолжительность занятий;
4. Показатели самоконтроля самочувствия;
5. Необходимые лекарства-венотоники и витаминно-минеральные комплексы;
6. Изделия из компрессионного трикотажа с распределенной плотностью и обувь, возможно и эластичные бинты, для тренировок и повседневной жизни.

Если во время выполнения упражнений или после них возникнут неприятные симптомы – отеки, боли и покалывания в ногах, отдышка, усиленное сердцебиение и др., занятия следует приостановить и посоветоваться с доктором. Возможно, скакалка – это не Ваш тренажер или выбран слишком интенсивный режим занятий. Важно помнить заповедь: не навреди, – любая физическая нагрузка должна быть обязательно разумной и взвешенной.

Правила занятий со скакалкой для страдающих варикозом

Роуп-скиппинг полезен для профилактики различных заболеваний, в том числе варикозной болезни вен нижних конечностей. Многолетние наблюдения показывают: скакалка помогает предотвратить развитие варикоза.

В роуп-скиппинге чрезвычайно важны правильно подобранная скакалка, техника выполнения прыжков, а также упражнений на растяжку до и после прыжков.

Для подбора этого спортивного снаряда встаньте на середину скакалки, центральную ее часть, потяните вверх ручки скакалки, – ручки должны доставать уровня подмышек (у продвинутых пользователей – грудной клетки, чтобы кручение было более быстрым); в случае необходимости отрегулируйте длину скакалки с учетом Вашего роста и комплекции. Вы должны почувствовать себя со скакалкой в руках комфортно.

Во время прыжков со скакалкой выполняйте следующие правила:

1. Наденьте спортивную одежду, кеды или легкие кроссовки, в случае необходимости – поддерживающий бюстгальтер, изделия из компрессионного трикотажа.
2. Сделайте упражнения на растяжку икр, четырехглавых мышц – квадрицепсов, подколенных сухожилий и плеч до и после прыжков, – подготовьтесь к исполнению прыжков.
3. При выполнении прыжков не подпрыгивайте высоко, – согните ноги в коленях и делайте пружинящие, легкие, мелкие прыжки (буквально на несколько сантиметров от пола), приземляйтесь на всю стопу мягко.
4. Согните руки в локтях, не расставляйте их широко, прижмите руки к талии, кручение осуществляйте только кистями рук.
5. Сохраняйте ровную осанку, – это сделает прыжки более лёгкими.
6. Наращивайте время занятий постепенно, начиная с 1 минуты, доведя продолжительность занятий до 5 – 10 минут в день.
7. Чередуйте время интенсивных прыжков и отдыха в соотношении 1:2, 1:1, 2:1, например 30 секунд прыжков – 1 минута размеренной ходьбы, постепенно сокращая период восстановления дыхания и сил.
8. Не устраивайте показательных выступлений с чрезмерной интенсивной нагрузкой.
9. После занятий сделайте для ног прохладный душ, воспользуйтесь венотонизирующим гелем или кремом.
10. Проверьте Ваши показатели самоконтроля самочувствия: Вы должны чувствовать себя после занятий хорошо.

И помните – при выраженных стадиях этого заболевания запрещены любые стрессовые, силовые и чрезмерно ударные нагрузки, упражнения со скакалкой показаны только для профилактики варикоза и на его ранних стадиях.

Тем не менее, существуют физические упражнения, полезные, не имеющие противопоказаний при заболевании вен: плавание, аквааэробика, ходьба, наконец, лечебная физкультура.