Прыгать на скакалке при геморрое
Геморрой — это распространенное заболевание, которое заключается в расширении вен, находящихся в прямой кишке. Гимнастика при геморрое поможет быстрее справится с болезнью. Развитие недуга проходит в 3 стадии: фаза внутреннего геморроя, фаза внешнего геморроя, фаза обострения. Для всех стадий существует ряд физических упражнений, которые облегчают симптомы и быстрее приводят к выздоровлению. Способ жизни городского жителя не отличается активностью. При сидячей работе, неправильном, нерегулярном питании и малоподвижном отдыхе возникают различные заболевания, в том числе геморрой. Лечение болезни включает в себя не только медикаменты, но и упражнения от геморроя.
Определённые гимнастические упражнения позволят укрепить мышцы прямой кишки и, тем самым, устранить последствия геморроя.
Польза тренировок при лечении геморроя
Вылечить геморрой можно с помощью комплексной программы, которая включает:
- специальные упражнения;
- правильное питание, соблюдение диеты;
- отказ от негативных привычек (курение, алкоголь);
- лекарственные средства.
Лечебная гимнастика полезна при лечении геморроидального заболевания, так как значительно улучшает кровообращение в сфинктерных мышцах и в анальной области. Болезнь формируется из-за нарушения кровоснабжения нижней части тела. Комплекс упражнений увеличивают отток крови от заднепроходного канала, возвращает форму наружным мышцам, а также ликвидируют застой крови. Кроме того, физкультура при геморрое помогает улучшить состояние кишечника, привести в тонус мышцы, отвечающие за работу прямой кишки.
Вернуться к оглавлению
Упражнения для устранения геморроя
Спорт и геморрой
Против геморроя эффективные такие виды физической активности:
От тяжёлых видов спорта при геморрое следует воздержаться.
- плаванье;
- бег;
- норвежская ходьба;
- лыжный спорт;
- занятия йогой.
Лечебная зарядка при геморрое включает упражнения, являющиеся аэробными кардионагрузками. Они предназначены для укрепления сердца и сосудов, для улучшения обращения крови в организме. Во время тренировок улучшается тонус мышц таза и пресса, мышцы наружной стороны бедра, а также вместе с потом выводятся вредные вещества. Велосипедный спорт, занятия греблей и верховая езда разрешены, но только не при обострении недуга.
Вернуться к оглавлению
Рекомендации во время занятий
Упражнения в домашних условиях нужно делать осторожно, учитывая рекомендации:
- перед тренировкой по возможности опорожнить кишечник, чтобы не прерывать занятия, почувствовав позывы;
- не разрешается задерживать дыхание, чтобы не повышать уровень внутрибрюшного давления;
- движения выполняются аккуратно, без рывков, в медленном темпе;
- начинать с небольших нагрузок, увеличивать постепенно;
- прислушиваться к собственному организму, отказаться от болезненных упражнений;
- заниматься регулярно, даже после достижения желаемого результата;
- делать зарядку менее 15 мин. в день.
Гимнастика при наружном геморрое включают движения, убирающие застои в геморроидальных венах, помогающие при запорах, улучшающие кровообращение и тонус мышц, а также внешний вид. Занятия содержат упражнения на пресс с подъемом ног, движения для спины, березки в различных вариантах. Большая часть движений динамичны, так как направлены на ликвидацию застойных процессов. Гимнастика при остром и наружном течении заболевания более мягкая и спокойная, чтобы не вызывать боль. Если тренировки все равно приносят болевые ощущения, стоит применить болеутоляющую мазь.
Вернуться к оглавлению
Гимнастика для занятий дома
Специальную противогеморроидальную гимнастику можно проводить дома и вылечиться от болезни без операции.
Каждый день дома рекомендуется делать зарядку, подключив такие упражнения:
- Ходьба при геморрое. Высоко поднимать ноги и ставить их крест-накрест. Таким образом пройтись приблизительно 5 мин.
- Прыжки со скакалкой и на месте.
- Скрещивание ног. Для этого лечь на пол, поднять ноги под острым углом, развести в стороны и скрестить — сделать до 50 раз. То же самое повторить, разводя ноги вертикально.
- Планка с поднятыми ногами. Лечь животом к верху, приподнять ноги и держать их поднятыми 30 секунд.
- Скручивания. Принять коленно-локтевое положение, стараться опустить таз и бок на пол, наклоняясь в разные стороны — 10 повторений.
- Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, напрячь ягодицу и подвинуть ее вперед, повторить движение другой ягодицей. Пытаться «ходить» на попе до 15 минут.
- «Арка». Лечь на спину, руки вдоль туловища, колени согнуть. Поднять таз как можно выше и снова опуститься. Повторять до 50 раз. Также можно выполнить планку в такой позиции: оставаться с поднятым тазом в течении 30 секунд.
- Прогибы. Занять позицию на четвереньках, прогнуть спину, потом округлить. Сделать до 100 повторений.
- Березка. Медленно поднять из лежачего положения ноги на угол в 90 градусов, поддерживая руками поясницу. Вес при этом находится на лопатках и плечах. Также можно делать березку, прижав ногу к коленке другой ноги.
Эффективное упражнение, если времени на зарядку не хватает — сжатие сфинктера. Движение заключается в напряжении и расслаблении сфинктерных мышц, как при дефекации. Плюс этого движения в его незаметности, так что можно выполнять его в любом месте. Кроме обычных движений, для зарядки упражнения для лечения геморроя включают йогу, лфк, гимнастику норбекова и методику штурлез.
Вернуться к оглавлению
Тренировка по Кегелю
Упражнения, придуманные гинекологом из Америки Альфредом Кегелем, помогают укрепить тазовые мышцы, ягодицы, пресс. Изначально комплекс был разработан для женщин, которые находились в положении или недавно родили ребенка. Данная гимнастика эффективна и при простатите у мужчин, и как противогеморройная зарядка, и для профилактики заболеваний таза. Кроме того, выполнять движения по Кегелю полезно для состояния вен, сосудов и для мочеполовой системы.
Последовательность выполнения гимнастики Кегеля такая:
- В положении лежа согнуть колени и в этом состоянии напрячь сфинктер. В напряжении оставаться минимум 3 секунды, затем расслабить мышцы. Повторить 10 раз.
- Приблизительно 10 секунд как можно быстрее попеременно напрягать и расслаблять мышцы.
- Сокращать мышцы, постепенно наращивая натугу, как будто по нарастающей, а потом по ниспадающей расслабить. Так выполнить 10 повторений.
- В той же позиции лежа напрячь промежность, как будто в процессе дефекации или во время родов.
Сначала эти противогемморойные упражнения проводятся лежа животом наверх, но позже желательно научиться выполнять их и в позициях сидя, стоя. При лечении геморроя зарядку по Кегелю необходимо делать регулярно, чтобы добиться эффекта. Но во время наружного геморроя при сильно воспаленных узлах и кровотечениях, гимнастику Кегеля лучше оставить до лучших времен.
Вернуться к оглавлению
Противогеморройные тренировки при беременности
Лечить геморрой гимнастикой – хороший вариант для беременной.
Во время беременности в организме женщины происходит много изменений, что часто вызывает возникновение геморроя. Врачи-гинекологи рекомендуют для беременных при внутреннем и внешнем геморрое выполнять упражнения Кегеля, которые помогут не только убрать симптомы геморроя, но и подготовиться к нелегкому процессу родов. Также будущим мамам подойдут занятия йогой и тренировки по системе Норбекова.
Некоторые движения при беременности противопоказаны. Среди них — скручивания, качание пресса, интенсивные кардиотренировки, упражнения в позиции на спине, низкие приседания и занятия с тяжестями. Желательно также обходиться без прыжков. Отказываться от физической активности беременным не стоит, ведь зарядка не только поддерживает форму мамы, но и улучшает состояние плода. А лишиться геморроя возможно, уменьшая время сидения, больше двигаясь.
Вернуться к оглавлению
Занятия, противопоказаны при геморрое
При геморрое запрещены: пауэрлифтинг, бодибилдинг и тяжёлая атлетика.
Не все физические упражнения при геморрое полезные, особенно когда патология находится в хроническом состоянии. Запрещенные виды спорта — это тяжелая атлетика, занятия с тяжестями в спортивном зале, бодибилдинг, ведь эти упражнения могут привести к выпадению узлов. Пресс при геморрое нельзя перегружать, чтобы избегать сильного давления на полость живота.
При внешнем геморрое, то есть когда узлы начинают выпадать и кровоточить, а также при трещинах с кровотечением, противопоказания охватывают катание на велосипеде, занятия на велотренажере, скачки, потому как можно повредить перианальную зону. Наружный геморрой — это также не время для резких движений, скручиваний и низких приседаний, ведь такие упражнения травмируют заднепроходную область.
Источник
Опубликовано: 11 июля 2016 в 12:38
Среди причин, провоцирующих развитие геморроя наряду с нарушениями в питании, малоподвижным образом жизни, большое место занимают физические нагрузки, связанные с подъемом тяжестей. Исходя из этого, есть виды спорта, которые полезны и эффективны для профилактики и лечения геморроя на любой стадии заболевания. В этом отношении бег при геморрое с его высокой двигательной активностью, восстанавливает нормальный кровоток по венам прямой кишки. Тренируя при этом мышцы брюшного пресса в очень мягкой форме, бег устраняет такой основной провоцирующий фактор геморроя как запоры.
Бегать при геморрое можно и нужно, но соблюдая определенные правила. В них входят:
- При обострении заболевания тренировки на время прекращать.
- Для начинающих нужны небольшие по времени и медленные пробежки.
- Бег начинается в медленном темпе, постепенно наращивая интенсивность, а перед завершением пробежки перейти на быстрый шаг.
При беге мышцы ног и ягодиц активно сокращаются, улучшая прохождение венозной крови по нижним конечностям и в ректальной области. Обогащая кровь во время бега кислородом, улучшается снабжение тканей геморроидальных узлов и прямой кишки. При беге приток кислорода способствует быстрому заживлению поврежденных кожных покровов и слизистой, а стенки сосудов становятся прочнее, и повышается их эластичность.
Устраняя застойные явления, бег предотвращает развитие воспалительных процессов, уменьшает частоту возникновения обострений. При геморрое бегать можно и нужно, так как это не только идеальная профилактическая мера, но действенное средство лечения болезни. Если раньше не приходилось заниматься таким видом спорта, то наилучшим вариантом будет бег трусцой несколько раз в день по 10 минут. Затем время пробежки можно постепенно увеличивать до 20 минут и необходимо постоянно контролировать свое самочувствие.
При возникновении отдышки при беге, головокружения или других неприятных симптомов, пробежку необходимо прекратить. Главное при этом помнить, что бег с целью оздоровления не должен сопровождаться изнурительными тренировками. Преимуществами данного вида тренировок является возможность контроля нагрузки, плавно наращивая ее интенсивность тренировки. Бег не рекомендуется лицам, подверженным сердечнососудистым заболеваниям, с повышенным давлением или имеющим избыточный вес. В этих случаях решение, можно ли заниматься бегом при геморрое, принимается после консультации с врачом и подход здесь должен быть сугубо индивидуальным.
Можно ли ездить на велосипеде при геморрое?
Велосипедный спорт очень полезен для укрепления сердечной мышцы, тренировки вестибулярного аппарата и в целом для стабилизации и обеспечении нормальной работы всех основных систем жизнеобеспечения организма. Все эти качества являются очень ценными для лечения застойных явлений, вызванных недостаточной физической активностью. Вместе с тем при езде на велосипеде усиливается приток крови к геморроидальным узлам способное вызвать кровотечение и ущемление узлов. Поэтому вопрос, можно ли ездить на велосипеде при геморрое, очень актуален. Исследования проблемы показали, что это не может вызвать заболевание, а вот если болезнь уже имеется, то неправильное поведение может привести к обострению.
Вместе с тем велоспорт очень полезен при лечении и профилактике болезни при соблюдении следующих правил:
- Правильный подбор седла.
- Отрегулировать высоту сиденья и руля, чтобы избежать нагрузки на отверстие ануса.
- Поездка не должна быть изнурительной, нужно избегать перенапряжения сосудов и переполнение их кровью.
- Использовать при езде специальные велосипедные шорты, не натирающие кожу и устраняющие потовые выделения.
- После поездки принимать душ и проводить осмотр тела на предмет наличия повреждений.
От езды на велосипеде не стоит отказываться и после операции по удалению геморроидальных шишек. Еще одним способом, предохраняющим обострение при наличии заболевания, является эргономическая форма седла, предохраняющая от возможности ущемления узлов в заднем проходе. При занятиях в тренажерном зале на стандартном оборудовании такой возможности нет. Исходя из этого, ответ на вопрос: «Можно ли заниматься на велотренажере при геморрое?» — будет отрицательным.
Игра в футбол, подвижная и с возможностью дозирования физических нагрузок, не относятся к числу игр, которые запрещены при геморрое. Однако если узлы сильно увеличены или есть риск их выпадения, то от игры в футбол следует воздержаться. Разрешение играть в футбол при геморрое в каждом конкретном случае сможет дать проктолог после осмотра. А вот можно ли прыгать на скакалке при геморрое, даже без совета с врачом, можно ответить отрицательно. Дело в том, что выполняя эти упражнение, которое не требует особых усилий, необходимо делать резкие движения.
Source: zhkt.guru
Источник
Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день.
Несмотря на то, что геморрой характеризуется весьма болезненными симптомами, многие пациенты умудряются годами игнорировать тревожные сигналы организма. Воспаление геморроидальных узлов характеризуется чувством жжения, болезненностью и другими неприятными ощущениями. Пораженная область может мокнуть, а также кровоточить, поэтому к общему дискомфорту добавляются еще и такие проблемы. Чтобы знать, как вести себя при таком заболевании, наша статья даст полезные советы.
Особенности поведения при геморрое:
Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
- В сидячем положении можно использовать специальные ортопедические приспособления, снимающие нагрузку на воспаленную область заднего прохода. Они могут быть покупные и самодельные, иметь различную конфигурацию, а также дополнительные функции, например, охлаждение.
- Несмотря на то, что физические нагрузки могут вызвать обострение болезни, умеренная активность, наоборот, способствует нормализации состояния. Для этого можно заниматься бегом, спортивной ходьбой, а также плаванием, и другими видами физической активности.
- Некоторые виды спорта во время геморроя находятся под запретом. Это верховая езда, велосипед, силовые нагрузки и прыжки. При таких занятия возрастает риск прогрессирования болезни, а также возникновения дополнительных проблем.
Откорректировать привычный образ жизни необходимо и после перенесенной операции на геморрое. Кардинальное удаление шишек и операция подшивки выпадающих узлов — все эти манипуляции неизбежно ограничивают привычный образ жизни. Чтобы набрать прежний темп понадобится немало времени, поэтому обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу ваших дальнейших действий.
Ходьба является не только отличным средством профилактики этого заболевания, но и входит в часть терапии. Чтобы снизить нагрузку на область локализации геморроя, необходимо учитывать анатомические особенности человека и следовать следующим правилам.
Как ходить при геморрое:
- Спина должна быть ровной и прямой, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на поясничный отдел.
- Нельзя напрягать ягодицы и сжимать область заднего прохода.
- Не рекомендуется носить тяжелые предметы, сумки и рюкзаки, которые могут спровоцировать выпадение геморроидальных узлов.
- Все движения должны быть плавными и неторопливыми. Если есть необходимость в поворотах или наклоне, необходимо проводить их без резких рывков.
Улучшить общее состояние организма, а также убрать симптомы застоя крови в области геморроя поможет спортивная ходьба. Заниматься ею необходимо под руководством специалиста, постепенно увеличивая нагрузку.
Воспаление геморроидальных узлов может возникнуть в любом возрасте, поэтому такая информация будет нелишней. Спать в период болезни также необходимо в правильном положении. Чтобы снизить нагрузку на пораженную область, можно использовать специальные приспособления, а также приспособить привычные предметы для этих целей.
Рекомендации и полезные советы:
Ограничение физической активности — одна из самых распространенных причин возникновения геморроя. Именно поэтому большое внимание следует уделить правильной ходьбе и посильным физическим упражнениям в период лечения болезни. Особенности занятий спортом и полезные советы об организации правильной активности приведены в информации нашей статьи.
Вопрос:
Здравствуйте! У моей сестры воспалился геморрой, но она очень активная и продолжает ходить на фитнес. Скажите какие спортивные упражнения являются менее вредными при геморрое из ниже перечисленных:
— Отжимание от пола;
— Выпады с штангой;
— Подкачивание пресса;
— Прыжки со скакалкой;
— Плавание.
Ответ:
Здравствуйте.
Вашей сестре необходимо знать, что перетруждать физически организм нельзя, в том числе и упражнениями в спорт зале.
Ей нельзя делать выпады, приседания, подкачивание пресса. Плавание в бассейне 30-40 минут приветствуются.
На Ваш вопрос ответил специалист:
Специальность: Врач-колопроктолог, врач высшей категории
Стаж работы: 22 лет
Образование: Уральская Государственная Медицинская Академия
Стаж по колопроктологии — 18 лет.
С 2010 года врач-колопроктолог высшей категории.
Многих современных людей интересует вопрос, можно ли заниматься спортом при геморрое. Принято считать, что этим недугом страдают пожилые люди, однако к врачам-проктологам всё чаще обращаются пациенты 20–30 лет. Такие люди часто опасаются, что им придётся отказаться от занятий любимым спортом.
Отказываться от фитнеса вовсе не обязательно. Тем более что
физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, благотворно влияют на мышцы, активизируют защитные силы организма и иммунитет, сжигают калории. От регулярных спортивных занятий при склонности к этой болезни будет только польза.
Физические нагрузки при геморрое
Частыми причинами этого недуга становятся такие факторы, как сидячий образ жизни, запоры, лишний вес. Таким образом, физические упражнения помогают предотвратить возникновения этого недуга и облегчить его симптомы. Физкультура и правильное питание помогут снизить частоту обострений.
Спорт при геморрое благотворно влияет на работу кишечника. Геморрой и спорт можно успешно сочетать. Физкультура и правильное питание благоприятно влияют на организм независимо от возраста. Тренировки при геморрое должны быть умеренными.
При анальном кровотечении важно избегать любых интенсивных физических нагрузок, пока оно не прекратится. Самыми полезными видами упражнений при геморрое считаются:
- бег;
- ходьба;
- лечебная гимнастика;
- занятия йогой;
- плавание;
- упражнения Кегеля.
Ходьба
Ходьба улучшает кровообращение и активизирует обмен веществ, для такой тренировки можно не посещать спортзал. Особенно полезно регулярно ходить пешком тем, кто целый день сидит в офисном кресле или проводит много времени за рулём автомобиля.
При обострении геморроя и в периоды ремиссии рекомендуется напрягать ягодичные мышцы, такие физические упражнения можно делать даже во время прогулки. Такие тренировки при геморрое приносят облегчение, так как препятствуют застою малом тазу и укрепляют мышц сфинктера.
Плавание
Оно подходит людям всех возрастов. Получасовая тренировка способствует активному сжиганию калорий. Геморрой нередко возникает у лиц, страдающим ожирением, а занятие плаванием — весьма эффективное средство борьбы с лишним весом.
Беременность и роды — факторы, которые провоцируют развитие этого неприятного недуга. Будущим мамам полезно плавать, можно также заняться аквааэробикой. Такая физическая активность улучшает кровообращение и тонус всех мышц. Плавание обеспечивает равномерную нагрузку на всё тело, что позволяет избежать перенапряжения.
Купание в море способствует закаливанию и укреплению сосудов, а солёная вода хорошо снимает воспаление. Правда, стоит помнить, что и в этом случае плавание рекомендовано вне периодов обострения. Бассейн или водоёмы желательно посещать в периоды ремиссии.
При кровоточащем геморрое рекомендуется воздержаться от плавания, так как это может привести к попаданию инфекции в трещину или узел.
Занятие бегом, как и плавание, уменьшают риск развития геморроя за счет повышения эластичности сосудов. Поэтому этот вид спорта рекомендован для профилактики и лечения этого недуга. Бег при геморрое не должен быть чересчур долгим, достаточно начать с кратковременных пробежек по 10–15 минут. При хорошем самочувствии можно увеличить дистанцию. Достаточно диеты и ежедневного бега трусцой, и геморрой будет реже давать о себе знать.
Забеги на большие дистанции и сильное напряжение, например, при сильном желании победить, напротив, могут привести к обострению недуга и анальному кровотечению. Необходимо также избегать резких остановок во время пробежки, так как это увеличивает давление на вены. Физкультура и занятия в спортзале при геморрое непременно должно проходить в щадящем режиме.
О пользе йоге известно всем. Это древняя система также способна помочь избавиться от геморроя. Столь неприятное заболевание не только сопровождается болью, зудом и жжением в анальной зоне, но и вызывает психологический дискомфорт.
Упражнения йоги благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и способствуют расслаблению. Лучше всего заниматься в оборудованном спортзале, под руководством профессионального инструктора. Помимо занятия йоги, можно выполнять упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы ануса и промежности.
Велосипед и верховая езда
Кататься на велосипеде и ездить верхом при геморрое необходимо с большой осторожностью. В периоды обострения необходимо полностью отказаться от этих видов спорта. Только врач-проктолог, после осмотра и оценки стадии заболевания, ответит на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при геморрое.
Если вы занимаетесь этими видами спорта профессионально, то непременно следует обратиться к специалисту, чтобы он порекомендовал подходящий режим тренировок. Традиционно считается, что геморрой и занятия велоездой — понятия взаимоисключающие, тем не менее при умеренных нагрузках такая физическая активность не запрещена.
Непременно следует избегать длительных изнуряющий поездок и чрезмерного напряжения. Чтобы не спровоцировать обострения геморроя, следует выбирать велосипед с удобным сидением анатомической формы.
При занятиях конным спортом важно, чтобы седло не натирало и не доставляло неприятных ощущений.
Тренажёры, бодибилдинг и другие виды спорта
Посещение фитнес-клубов и спортивных залов — весьма модное занятие среди офисных работников. Вследствие сидячего образа жизни эта категория населения страдает геморроем чаще других.
Конечно, многих интересует, каким должен быть режим нагрузок в спортивном зале. Мужчин волнует, можно ли поднимать штангу. Многих спортсменов интересует, совместимы ли поднятие тяжестей, бодибилдинг и геморрой, есть ли связь между такими тренировками и возникновением недуга.
Да, к сожалению, поднятие тяжестей и силовые нагрузки
негативно влияют на состояние вен прямой кишки, особенно опасны перегрузки. Поэтому врачи не рекомендуют бодибилдинг людям, которые страдают геморроем или склонны к его возникновению. Непременно посетите врача и уточните, можно ли заниматься спортом при геморрое именно вам. Также он скажет, какие упражнения рекомендованы на данной стадии болезни.
- Далеко не каждый человек, страдающий этой неприятной болезнью, знает, можно ли качать пресс при геморрое. Такие упражнения делать можно, но лишь в фазе стойкой ремиссии. Занятия на турнике и брусьях при геморрое полезны, но при этом не должно быть воспаления, трещин, узлов и тромбированных вен.
- Приседания приводят к повышению внутрибрюшного давления, что при остром геморрое нежелательно.
- Подтягиваться следует с большой осторожностью, так как напряжение может ухудшить состояние.
- Отжиматься при обострении тоже не следует.
- Прыгать при этом недуге не вредно, но такие нагрузки не должны истощать организм.
Если вы хотите отжиматься и подтягиваться, найдите тренера, который объяснит, как правильно это делать, чтобы не причинить вреда здоровью.
Тем, кто страдает лишним весом, непременно стоит задуматься о скакалке. Упражнения такого вида способствуют активному сжиганию калорий. Прыжки со скакалкой следует начинать с щадящего режима и постепенно увеличивать темп.
Источник
