Программа тренировок при геморрое для мужчин

Страница 1 из 2

Вперёд >

Тема серьезная, гусары могут сразу отвалить. Тут была пара тем, но заглохли. А ведь это весьма актуально при силовом тренинге.
Пару лет назад схватил неожиданно эту неприятность, когда все друг на друга наложилось — неправильная жрачка, алкоголь, очевидно неправильный и нетехничный тренинг в какой то момент.
Год назад более или менее подлечил, ноги не трогал с тех пор, за питанием следил, алкоголь не пью вообще теперь.
И сцука нах, только появилась возможность тренить больше и лучше, совсем немного после консультации с врачем добавил изоляции на ноги — опять полез. Был и внешний и внутренний. очевидно что новый внешний тромбоз лезет, но к врачу еще не ходил, через месяц только получится.
Так вот, есть тут кто, кто с такой проблемой смог его(внешний тромбоз) убрать правильным физиотерапевтическим тренингом. Что именно делал, какие упражнения, что закачивать? Медикаментозное лечение и хирургическое мне известно на 100%, как и советы по питанию.
Заранее спасибо за конструктив.
к гранатометчику сходи,он тебе его вырежет лазером.
веса уменьшить и на ноги меньше налегать я думаю…
Лично мне помогло глубокие приседания в течении дня — укрепление мышц ануса, я хз
Убрать из трени упражнения с давлением на брюшную стенку. Других советов не будет.
Кто-нибудь скинет видео про Попова? а то я на работе…
упражнения кегеля попробуй попрактиковать
Просто без веса? сколько сетов, повторов в сете? что было — внешний тромбоз?
Это который радио изобрел?
Да, просто без веса. Был и внешний, и внутренний. Сейчас вроде все ок.
Скажу скромно лаконично и в цель-все хуйня,все советы хуйня,все это временно!!!!
Только под нож и нех тут больше обсуждать.
Три недели с внешним или 2-3 дня с внутренним гемором,и будешь тренить.
О таки реалии!
Djolud и Lastik нравится это.
Купи «релиф».
Если внешний гемор — когда вены проступают из ануса, то можно гелем смазывать.
Если внутренний — то свечи.
Алкоголь исключить полностью, подмываться после каждого акта дефекации. Бери с собой бутылку, если бидэ или ванны нету под рукой.
Это у тебя обычный хронический геморрой, который дает обострения несколько раз в год.
При острых обострениях (если кровь на бумаге после акта дефекации), то купи «детралекс» — это таблетки. думаю, 30 таблеток для начала должно хватить.
Старайся чтобы кал не был твердым — он травмирует сосуды. Ешь сливы, чернослив и т.п.
Ну и кардио можно добавить, чтобы кровь погонять.
Операция, конечно враз все решает, однако нужно искать хорошего хирурга. Ибо читал как-то о вероятной побочке, такой, что если хирург напортачит, то сфинктер каловые массы будет плохо держать. Но это скорее всего редкие случаи.
У стариков, говорят, такого явления нет. Связано с изменениями то ли вен, то ли еще чего в возрасте.
Последнее редактирование: 11 июл 2014
лечится за 1-2к в любой клинике за 15 мин а ты тут ноешь )
Пропей курс венотоников, например Детралекс. Пить пару тройку месяцев и он сцука дорогой.
«безорнил» хорошо симптомы снимал. качал низ живота: ложишься на спину, ноги вверх, руками какбэ в пол упираешься, и ноги подымаешь. короч хз как объяснить
как в тренагу стал ходить — перестало проявляться..
Да чо там,в СвШ к пацанам,там каждый Чапай и у каждого сабля….отбреют даже гемор))))))специалисты блеать)))))
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/7426af1919ebbd61af4ae69992599a7b.jpg
Сделай лазерную дезартеризацию с лифтингом внешних узлов и твои проблемы исчезнут навсегда.
depektop и Стёпаныч нравится это.
Спасибо за конструктив. Хочу сказать, что операции я уже делал и с этой точки зрения мне все известно, и про таблетки и свечи мази. Остаточные явления все равно есть и начинают прогрессировать.
какую именно операцию ты делал? и ты уверен что она была сделана качественно, если после неё у тебя опять лезет геморр?
лигирование внутреннего и один раз вырезали внешний тромб, уверен что качество приближенное к максимальному, с учетом того, что живу я в германии считай, у врачей простоянно проверяюсь и у наших и тут. тем не менее тромб очевидно не был иссечен полностью, но полезло новое вообще с другой стороны. врач мой в отпуске, пойду теперь в августе только.
понятно, если с другой стороны вылез то значит во время прошлой операции врачи ничего и не могли сделать, раз его ещё тогда не было. сам собираюсь на осмотр с внешними узлами и анальной трещиной. мрачняковое это дело, лучше не откладывать с операцией
вариантов оперативного вмешательства масса. и самые жесткие варианты это крайний случай, малоинвазивные методы также очень эффективные. главное не ссать в компот и как можно раньше лечить…
Заодно сразу отбеливание ануса и лазерную эпиляцию вокруг сфинктера.
Только в бане потом мыло не роняй, а то прежние проблемы покажутся детской забавой.
Степаныч, опытный, ясненько))
Гранатометчик нравится это.
епт, кто удалил статью, там ничего нового, но корень проблем, а именно — нужно избегать повышение внутрибрюшного давления, т.е. пресс.
да только мля что это за дибилдинг получается, если не включать пресс в упражнение.
эх мля
Физические упражнения при геморрое избавят от застоя крови в тазу, снизят воспаление и боли.
мне релиф помог в своё время

Страница 1 из 2

Вперёд >

Источник

Геморрой не является прямым противопоказанием для спортивных занятий и силовых тренировок. Однако носители данного недуга должны более внимательно относиться к своему здоровью и тщательно подбирать физические упражнения и максимальную нагрузку во избежание обострения заболевания и снижения его прогрессирования.

Поднятие тяжестей является одним из основных факторов развития геморроя, как у начинающих, так и у опытных атлетов.

Прямые противопоказания для занятий силовыми нагрузками

профилактика болезни Как у любого другого заболевания у геморроя есть прямые противопоказания для занятий спортом:

Выпадение геморроидальных узлов.
Заболевание находится в стадии обострения, когда требуется для его устранения проведение хирургического вмешательства.
Ущемление геморроидального узла, выраженное пульсирующими болевыми ощущениями, слабостью, ознобом.
Выраженные боли и кровотечение.

Продолжение занятий при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных осложнений может привести к:

потере крови (анемия);
некрозу и гнойному воспалению тканей и даже сепсису.

Индивидуально рассчитанный комплекс упражнений – залог снижения риска развития заболевания.

Во время спортивных занятий, особенно если речь идет о силовых тренировках, происходит повышение давления в тазовой и брюшной полости, а это в свою очередь вызывает повышение давления в прямой кишке. Что приводит к пережатию вен в области анального канала.

Рекомендовано при геморрое, независимо от его стадии, проводить тренировки исключительно под руководством тренера и перед началом занятий получить консультацию у врача-проктолога. Благодаря работе этих двух специалистов можно подобрать индивидуальный комплекс упражнений и щадящий режим занятий.

Основные принципы питания при геморрое

питание Силовые тренировки должны сопровождаться корректировкой ежедневного рациона питания:

полное исключение употребления напитков, повышающих тонус организма (кофе, энергетики, алкоголь).
введение в повседневный рацион каш из цельнозерновых круп, фруктов, овощей – в этих продуктах содержится большое количество полезной для желудочно-кишечного тракта клетчатки;
дробное частое употребление пищи (как минимум пять раз в день) – так можно избежать опасных для геморроя запоров;
употребление воды в чистом ее виде должно быть не менее полутора-двух литров в день (профилактика запоров, улучшенная дефекация);
резкое ограничение соли и специй (острой пищи).

Важно! Запор следует максимально быстро устранять с целью предотвращения выпадения прямой кишки и защемления воспаленного участка – слабительные средства растительного происхождения нужно принимать сразу же при появлении первых признаков затрудненной дефекации.

Как тренироваться

Акцент – на силовые упражнения, улучшающие рельеф мышц. В стадии обострения заболевания рекомендовано отказаться от тяжелых базовых упражнений:

становая тяга;
приседания со штангой на плечах;
армейский жим;
выпады с гантелями;

А также бег трусцой, спринт, велосипедная езда.

Предпочтение следует отдавать многоповторным пампинг тренировкам, улучшающим рельеф мышц.

При поднятии тяжестей (гири, гантели и штанга) рекомендуется не задерживать дыхание. Поднятие веса должно происходить на выдохе. Если есть возможность, следует выполнять подходы в положении сидя, отказавшись от выполнения силовых тренировок стоя или под наклоном. Так можно значительно снизить давление в области живота и органов малого таза, что в свою очередь уменьшает нагрузку на прямую кишку.

Проктологи описывают данный недуг как расширение с последующим ослаблением стенок вен прямой кишки, что способствует дистрофии с застоем крови в венах анального канала.

Из-за ослабления тонуса кровеносных сосудов происходит их переполнение венозной кровью с появлением расширяющихся и выступающих участков («узелков»), приводящих к неприятным ощущениям в области ануса. На первоначальной стадии геморрой проявляется в виде зуда, неприятного жжения, болезненных ощущений, отечности, воспаления. На более поздних стадиях, если не принимать никаких мер по профилактике и устранению заболевания, могут возникать кровотечения, тромбозы и длительные воспалительные явления.

Геморрой не является прямым противопоказанием к спорту и физическим нагрузкам.

Интересный факт. Несмотря на все коварство заболевания проктологи схожи во мнении — активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками позволяет:

Снизить вероятность появления рецидивов геморроя.
Укрепить мышцы живота.
Нормализовать кровообращение в органах малого таза и брюшной полости.
Улучшить здоровье и общее самочувствие.

Основной причиной геморроя у молодых людей является именно преобладание малоподвижного образа жизни, отсутствие даже простой ходьбы, сидячая работа. Спорт с его силовыми упражнениями позволяет нормализовать циркуляцию крови в органах брюшной полости и малого таза, снизить вероятность застойных явлений в кровеносной системе. Физические упражнения способствуют укреплению организма и тела, делая его крепче и выносливее.

ТОП-7 упражнений, которые не стыдно выполнять даже в тренажерном зале!

Существует множество упражнений, направленных на профилактику геморроя, которые подойдут для спортсменов, предпочитающих силовые тренировки.
Основная их цель — укрепление мышц пресса, ягодиц и промежности.

Большинство упражнений следует выполнять в течение 20-30 минут каждый день, независимо от наличия либо отсутствия основной тренировки. Их можно комбинировать с силовыми тренировками, которые при обострении заболевания направлены на поддержание формы, а не на достижение каких-либо результатов.

Упражнение № 1 (ножницы). Выполняется от 20 до 30 раз. Исходное положение — лежа на полу. Следует поднять ноги вверх под углом 90 градусов и медленно их разводить в стороны, далее соединять и скрещивать, имитируя резьбу ножницами.

Упражнение № 2 (уголок). Исходное положение – лежа на спине. Поднять ноги вверх (угол 45°) и задержаться в таком положении досчитав до десяти. Далее – спокойно без резких движений вернуться в исходное положение. Повторять до 8-10 раз.

Упражнение № 3. Исходное положение – лежа животом на полу с упором на локти, ладони, колени. Выполнять повороты по часовой и против часовой стрелки, не отрывая от пола живот, имитируя ползание тюленя. Продолжительность — 5 минут.

Упражнение № 4. Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками. Постепенно не резко напрягать ягодицы, стараясь как бы втянуть прямую кишку вовнутрь. Далее – также медленно необходимо расслабить ягодицы. Повторять упражнение следует до пятнадцати раз.

Упражнение № 5. Исходное положение – стоя на четвереньках. Не двигая руками и ногами, следует медленно выгибать спину поочередно вверх и вниз.

Упражнение № 6. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Создать имитацию «ходьбы» на ягодицах, передвигая их поочередно и продвигаясь вперед. Упражнение следует выполнять в течение 5-7 минут, с небольшими остановками на отдых.

Упражнение № 7. Идеальный вариант для улучшения кровообращения: ноги, согнутые в коленях, следует поднимать максимально высоко к туловищу. Ведущую ногу необходимо ставить впереди ведомой крест-на-крест.

Геморрой в последние годы активно молодеет, охватывая все большие слои населения. Заболеванием страдают не только люди в возрасте, но и молодые парни и девушки. Чтобы снизить риск развития недуга, следует пересмотреть свой рацион питания, индивидуально подойти к разработке тренировочного процесса со снижением нагрузки и проводить несложные для выполнения профилактические упражнения в течение 20-30 минут в день. Так можно значительно улучшить свое самочувствие и здоровье.

Успехов! Будьте здоровы!

Источник

Возможны ли тренировки при геморрое ?! Если да, то нужно знать, как правильно тренить, чтобы не усугубить ситуацию; как тренироваться в дальнейшем, чтобы не возникала данная проблема и т.п.

Trenirovki pri gemorroe

Я неоднократно сталкивался с данной проблемой, и могу смело заявить, геморрой — это не конец света. Просто нужно уметь решать проблему (если она уже имеется) и не допускать ее вновь (в будущем).

Как решать проблему, если она уже имеется?

Для лечения геморроя вам обязательно понадобятся свечи (их вариаций множество, например, анузол и т.п., в общем, узнавайте при покупке) или мазь ПРОКТОСЕДИЛ. Либо то, либо то, см. сами. Читайте инструкцию по применении в приложении (она всегда имеется). Лично я использовал или свечи или мазь минимум 2 раза в день (утром после грязных дел и вечером (перед сном)), но этот вопрос индивидуален, к слову, можно и больше 2-х раз в день, если случай запущенный (нужно см. по ситуации).

Помимо вышесказанного, я бы рекомендовал приобрести вам препарат детралекс или его русский аналог венарус и применять его, опять же таки, по инструкции, указанной в приложении. Я когда использовал, пил по 2 таблетки 3 раза в день после еды, 4 дня, затем по 2 таб. 2 раза в день).

Да, кстати, эти вещества (лекарства) можно приобрести в любой аптеке.

Когда делаете свои грязные дела на унитазе — ни в коем случае не тужитесь, кишечник должен опорожняться без всяких человеческий усилий. Это, во-первых. Во-вторых, возьмите себе за привычку после каждого похода в туалет подмываться холодной водой. Это жизненно важно (полезно).

Кстати, чтобы осуществить вышесказанное)) во многом нужно правильно питаться. Правильной, здоровой, диетической пищей, по больше клетчатки (в особенности овощей, клетчатки должно быть минимум 30гр. в сутки, каждый прием пищи ОСОБЕННО БЕЛКОВЫЙ должен сопровождаться овощами). Ну, это ОСНОВЫ-ОСНОВ (азы, база) в бодибилдинге / фитнесе и в целом когда цель ЗОЖ. Понимаете? Поэтому на этом пункте, я заострять внимания не буду. Вы это и так должны знать.

Для усиления кровотока в нижнем тазу — исключайте малоподвижный сидячий образ жизни, не сидите на месте дольше 2-3 часов подряд, делайте прогулки на свежем воздухе, возможен даже БЕГ (при желании), также можно ежедневно выполнять полезное упражнение — усиленное втягивание ануса, по 10-20 повторений, 3-4 раза в день. Это приводит к повышению тонуса анальных сфинктеров, которые препятствуют расширению вен, к тому же облегчается отток крови.

P.s. я не бегал, т.к. масса мне дорога)), просто не сидел на месте долго, каждые 30 мин двигался, или вообще мог весь день проводить активно пешком на ул. в общем, суть, Вы, думаю, поняли.

treadmill 21

Кардио (ходьба, бег и т.п.) может быть полезно девушкам / женщинам и всем тем, кто хочет похудеть (сжечь жир). В этом плане рекомендую почитать статью: «Как и когда делать кардио для жиросжигания».

При геморрое в обязательном порядке я бы рекомендовал отказаться от тренировок по бодибилдингу или пауэрлифтингу или других силовых видов спорта. Но для истинных коЧЕК)) которые, скорей всего, проигнорируют данный совет, прежде всего, я рекомендую исключить все упражнения, которые поднимают (вызывают) сильное внутри брюшное давление!

В тренажерном зале, в этот список входит (по моим наблюдениям) любые приседания, становая тяга/мертвая тяга и их разновидности, жим штанги стоя из-за головы, жим штанги стоя с груди, разгибания рук стоя у верхнего блока, подтягивания обратным хватом на бицепс.

Вообще, в данный промежуток времени лучше всего выполнять изолированные упражнения. В добавок к изолирующим упражнениям нужно снизить рабочие веса и добавить количество повторений. И во время выполнения упражнения следить за дыханием, т.е. ни в коем случае не задерживать дыхание.

Как не допускать проблему вновь?

Выполнять все те же рекомендации, что и при геморрое, т.е. правильно питаться (по больше клетчатки, т.е. овощей в особенности, овощи идут с каждым приемом белковой пищи, в идеале, от 30гр+ в день), на унитазе не тужится, подмываться холодной водой, вести активный образ жизни (не сидеть на месте долго), и конечно же исключить (на постоянной основе, т.е. навсегда) все упражнения, которые вызывают сильное внутри брюшное давление! Иначе будут — рецидивы, и снова по накатанной…

В тренажерном зале, в этот этот список входит (по моим наблюдениям) любые приседания, становая тяга/мертвая тяга и их разновидности, жим штанги стоя из-за головы, жим штанги стоя с груди, разгибания рук стоя у верхнего блока, подтягивания обратным хватом на бицепс.

Любые приседы — заменяем на жим ногами в тренажере;
Мертвая тяга — на сгибания ног лежа/стоя в тренажере/сгибание ног сидя в тренажере;
Жим штанги стоя с груди/из-за головы — на жим гантелей сидя;
С остальным проблем нет — замен множество.

+ Обязательно, во время выполнения всех упражнения, следите за дыханием, т.е. ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Постоянно нужно правильно дышать. Помните об этом. + Конечно же, техника выполнения упражнения должна быть правильной (это вообще, основы-основ, азы, база), без правильной техники выполнения упражнения, возможно проявление не только геморроя, но и других проблем.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор

Источник