При варикозном расширении вен можно ли ходить в бассейн

плаванье при варикозе

Варикозное расширение вен можно предотвратить или значительно облегчить течение болезни, если регулярно использовать дозированную физическую нагрузку. Плавание для таких пациентов является оптимальным выбором, так как вода оказывает массирующее воздействие на нижние конечности. Не менее эффективны упражнения в воде по типу аквааэробики.

Как влияет плавание на варикоз

Положительное действие плавания на состояние сосудов нижних конечностей связано с тем, что при этом виде физической активности основная часть нагрузки приходится на мышечные волокна голени, бедер и стоп. При этом слой воды оказывает равномерное давление на всю поверхность тела, а при движении происходит дополнительный массаж тела.

Занятия аквааэробикой

Это приводит к улучшению периферического кровообращения, улучшает приток артериальной крови, а также ее отток по венозным и лимфатическим сосудам. Облегчение прохождения потока по венам осуществляется также благодаря снижению давления на ноги. Таким образом ликвидируются застойные процессы в тканях нижних конечностей, с которыми связаны основные симптомы варикоза.

Для профилактики этой патологии и облегчения состояния при развившейся венозной недостаточности можно выбрать любой стиль плавания. Но даже если пациент не владеет ни одной из техник, то можно посещать занятия плавательной гимнастикой (аквааэробикой) или провести тренировку самостоятельно в неглубоком бассейне, в речке или море. По возможности нужно менять виды движений или чередовать нагрузки на разные группы мышц.

Всем ли можно принимать водные процедуры в бассейне, водоемах

Перед началом занятий плаванием или аквааэробикой нужно посетить врача для того, чтобы он выдал заключение о возможности проведения таких занятий. Это связано с тем, что нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относятся:

сердечная недостаточность;
обострение заболеваний внутренних органов;
инфекционные процессы (вирусные, бактериальные, грибковые);
болезни позвоночника или суставов;
кожные заболевания;
эпилепсия;
нарушения работы почек или печени;
тяжелые формы сосудистой патологии.

Подготовка к водным процедурам

Особенно важно пройти полный комплекс обследования в пожилом возрасте и при наличии сопутствующих хронических заболеваний. Незакаленные люди могут в первое время испытывать дискомфорт, так как возникает перенапряжение адаптационных возможностей из-за действия температурного фактора воды.

Поэтому желательно вначале начать ежедневно принимать контрастный душ или проводить закаливание, обливая прохладной водой ноги, а затем и все тело. На занятиях нужно активно двигаться, а не стоять в воде, чтобы избежать переохлаждения.

Насколько эффективно лечение при варикозе ног

После регулярных занятий пациенты отмечают такие изменения:

снижается отечность ног;
реже ощущается тяжесть и распирание;
улучшается переносимость физических нагрузок;
облегчается болевой синдром;
перестают беспокоить ночные судороги;
исчезает или значительно ослабевает кожный зуд.

Благодаря комплексному действию массажа, температурного и механического фактора, при плавании укрепляются стенки сосудов, мышечная система, улучшается состояние кожных покровов, нормализуется вес тела. Наряду с плаванием, пациентам с варикозом рекомендуется избегать длительного нахождения в статическом положении (стоя или сидя), ношения тесной одежды и высоких каблуков, приема горячих ванн.

Комплексный подход к лечению варикоза

Летом особенно важно пить достаточное количество питьевой воды – не менее полутора литров. Если занятия проводятся на пляже, то следует учитывать, что перегревание и нахождение под открытым солнцем в обеденное время способствует прогрессированию венозной недостаточности и развитию такого осложнения, как тромбофлебит.

Какие упражнения в воде можно использовать

Оптимальным вариантом для занятий является мелкий бассейн, где можно полностью достать ногами дна и держаться при упражнениях за бортик. Также можно использовать и естественные водоемы, но только в том случае, если отсутствует сильное течение или волны, а также имеется устойчивая опора. Вода при этом должна быть на уровне талии или немного выше.

Перед началом тренировки нужна разминка. Для этого на суше следует последовательно проработать все основные суставы – голеностопные, коленные, тазобедренные. Для этого подходят круговые вращения, сгибания и разгибания ног, ходьба с высоким подниманием бедра, полуприседания. Затем переходят на мышцы и суставы рук, шеи и корпуса.

Длительность подготовительного этапа составляет от 5 до 10 минут. При этом чем менее тренированный человек, тем дольше должна быть разминка. Хорошая подготовка к занятиям также очень важна в пожилом возрасте.

Смотрите на видно о разминке в аквааэробике:

Основная часть занятия в воде при варикозной болезни включает следующие упражнения:

легкий бег на месте;
махи ногой, держась за опору, вверх, в сторону, назад с захлестом;
шаги по воде с высоким пониманием бедер;
вертикальные ножницы – одна нога впереди другой, прыжки со сменой ног;
прыжки на ногах.

Каждое из движений повторяется вначале по 8 раз на каждую ногу, по мере привыкания к нагрузке число повторов повышается до 25 раз. По окончании занятия нужно провести массаж в воде. Для этого похлопывающими движениями нужно пройти по всей поверхности нижних конечностей.

Затем обязательно насухо вытереть ноги, сменить мокрую одежду и провести растяжку для мышц – стоя на пятках, потянуть на себя носки, наклониться вперед к ногам, привести к ягодице стопу согнутой в колене ноги.

Рекомендуем прочитать о массаже ног при варикозной болезни. Вы узнаете о том, почему нельзя делать массаж, какие манипуляции допустимы, а также о массаже как о виде профилактики заболевания.

А здесь подробнее о диете при варикозном расширении вен на ногах.

Плавание при варикозной болезни нижних конечностей является оптимальным вариантом физических нагрузок. Лечебное действие оказывает механический и температурный фактор. Благодаря плаванию или занятиям аквааэробикой снижается отечность и боли в ногах, реже возникают судороги и тяжесть, нормализуется вес тела.

Улучшение кровообращения, а также укрепление «мышечной помпы» голеней и бедер существенно уменьшают степень венозной недостаточности. Перед тренировками нужно пройти обследование и получить допуск.

Источник

При варикозном расширении вен нижних конечностей рекомендуют много гулять пешком и кататься на велосипеде. Но плаванье при варикозе ног – лучшая профилактика дальнейшего развития болезней вен.

Эффект посещения бассейна

Плавание

При варикозе нижних конечностей запрещается большинство физических упражнений, повышающих нагрузку на ноги. При плавании в бассейне в сравнении с другими упражнениями и видами спорта максимально снижается давление на нижние конечности. Плавать разрешается практически всем категориям венозных пациентов.

Благодаря нахождению тела пловца в горизонтальном положении в воде происходит отток крови от больных сосудов, что облегчает работу венозной системы ног. Польза посещения бассейна при варикозе заключается также в том, что водяной поток обеспечивает постоянный легкий массаж кожных покровов, повышая их упругость и эластичность. Упражнения в воде активно задействуют мышцы ног, которые в результате непрерывной работы замечательно массируют больные вены.

Лишний вес создает вредную нагрузку на вены нижних конечностей. Плаванье в бассейне прекрасно решает эту проблему, ускоряя обмен веществ и избавляя от жировых отложений.

Первые шаги

Не стоит самостоятельно принимать решение о посещении бассейна без консультации у флеболога. Хотя плавание при варикозе нижних конечностей и обеспечивает нормализацию кровообращения, все же упражнения в воде требуют четкого дозирования при патологии вен. Даже незначительное перенапряжение не лучшим образом отразится на состоянии вен при варикозе.

Упражнения в бассейне

Рекомендованное количество упражнений для ног зависит от тяжести клинических проявлений варикоза. Подбирая оптимальный объем нагрузок на нижние конечности, флеболог должен учитывать возраст пациента, стадию развития варикоза, определить, есть ли сопутствующие заболевания, которые являются противопоказанием для посещения бассейна.

Противопоказания для посещения бассейна:

почечная недостаточность;
инфекционные заболевания;
кишечные расстройства;
эпилепсия;
болезни кожи;
травма головного мозга;
тяжелые заболевания бронх и легких.

Даже подростку перед посещением бассейна следует посетить флеболога, если среди ближайших родственников есть те, кто страдает варикозом нижних конечностей. Патология строения вен может передаваться по наследству. Поэтому все чаще диагностируется варикоз на ногах у подростков.

Советы от врача

Обычно рекомендуют посещать бассейн при варикозе не чаще двух раз в неделю, делая перерыв между сеансами не менее трех дней. Такая степень нагрузки на ноги позволяет достаточно восстановить силы организма и поэтому является оптимальной при заболеваниях вен.

Плавать при варикозе ног можно любым стилем. Нужно лишь избегать излишней интенсивности упражнений и перенапряжения в ногах. Длительность одного посещения бассейна должна составлять не дольше 90 минут.

В период посещения бассейна необходимо регулярно обследоваться у флеболога, чтобы проконтролировать динамику течения варикоза. Обычно положительный эффект для вен от упражнений можно увидеть уже спустя несколько недель после начала посещения бассейна. При проявлении негативных тенденций необходимо внести поправки в ранее назначенный комплекс упражнений. Любые боли в нижних конечностях, судороги, ощущение дискомфорта в икроножной области, усиление отечности в ногах должны поднимать вопрос о допустимости дальнейшего посещения бассейна и обсуждаться с флебологом.

Польза аквааэробики

Групповая аквааэробика

Аквааэробика – замечательный способ улучшить кровоток и устранить застой крови в ногах, когда поставлен диагноз варикоз. Занимаясь в воде, можно укрепить мышцы без вреда для ног. Вода сама по себе оказывает компрессионный эффект на вены, а в сочетании с мышечной активностью происходят чудеса. Будут особенно полезны при варикозе такие упражнения:

сведение вместе и разведение стоп;
вращение ступнями при выпрямленных ногах;
подъем с полной стопы на носок.

Перед занятиями в бассейне врачи рекомендуют контрастный душ для ног. Нужно направлять на конечности дождик, включая то горячую, то холодную воду, чередуя смену температуры не менее пяти раз. Стенка вены содержит мышечный слой, который спазмируется, когда на него направляют поток холодной воды, и расслабляется, расширяется под влиянием высоких температур. Таким образом происходит тренировка стенок вен нижних конечностей. Заканчивать процедуру нужно всегда холодной водой.

Запрещенные упражнения

Варикоз предусматривает серьезные ограничения при выборе видов спорта. Недопустимо включать в график тренировок упражнения на статику, прыжки, силовые тренировки. Эти упражнения создают чрезмерное напряжение мышц в области нижних конечностей. Не рекомендуется при варикозе заниматься степ-аэробикой и калланетикой. Исключается футбол, волейбол, баскетбол, борьба. Обнаружив у себя варикоз, стоит отказаться от перечисленных физических занятий и выбрать обычное плаванье в бассейне.

Три повода сходить в бассейн

Основные неприятности со здоровьем у людей пожилого возраста связаны с нарушением работы сердца, суставов и сосудов. Посещение бассейна помогает справиться со всеми этими проблемами.

1. Регулярное плаванье в бассейне снижает риск инфаркта миокарда и сердечно-сосудистых заболеваний, что предотвращает усугубление варикоза.
2. Обычно, если человек испытывает боль в суставах, он старается ограничить движения больной ногой. В итоге мышцы начинают атрофироваться, образуются застойные явления в венах. Вода дает возможность телу находиться в невесомости в горизонтальном положении, уменьшая тем самым нагрузку на коленные суставы и снижая болевые ощущения.
3. Когда человек плывет, активно сокращаются икроножные мышцы, помогая мышечно-венозной помпе выбрасывать из нижней части ног кровь обратно к сердцу. Нагрузка на вены снижается.

Хотя само по себе плаванье не является панацеей от варикоза, регулярное посещение бассейна является отличным методом профилактики усугубления патологии вен, помогает справляться с отеками и снимает мышечную усталость в ногах.

Источник

Бассейн при варикозе рекомендуется большинству пациентов для предотвращения развития недуга и повышения тонуса всего организма.

Девушка плавает в бассейне зная основные правила

Не секрет, что при варикозном расширении вен больным не разрешены многие виды спорта и физические упражнения, такие как футбол, волейбол, шейпинг, бег на длинные дистанции, поднятие тяжестей в спортзале.

Все эти упражнения предполагают повышенную нагрузку на голени, а значит, ведут к усилению болей, отеков, застоев крови в икрах ног и усилению деформации вен.

А вот ответ на вопрос: можно ли посещать занятия в плавательном бассейне – будет однозначно утвердительным.

Итак – варикоз и плавание: в чем состоит польза для пациента?

Основные аргументы «За»

В результате регулярного посещения плавательной секции при варикозе ног положительный эффект выражается в следующих факторах:

Занятия в бассейне предполагают горизонтальное расположение тела, в связи с чем риск кровяных застоев и отечности в икроножной области сводится к нулю. Данный аспект представляет особую ценность для тех больных, которые страдают от сильных отеков и болевых ощущений в области икр ног.
Кровоснабжение сердца и сосудов нормализуется, что обеспечивает благотворное влияние на сосудистую и капиллярную систему всего организма.
За счет мягкого давления водяной массы на все тело и нижние конечности в том числе, оказывается легкий массажный эффект, за счет чего повышается тонус организма, снимается мышечное напряжение, а настроение пациента приобретает положительную окраску.
Плюс плавательных упражнений заключается также в том, что они разрешены практически всем категориям венозных пациентов по причине отсутствия угрозы побочных явлений и вреда для организма.
Сами по себе занятия в бассейне не являются панацеей от варикоза, это мера скорее носит вспомогательно-профилактический характер. Полезнее всего сочетать этот вид нагрузки с прочими мерами антиварикозного воздействия, рекомендованными врачом, а именно: компрессионный трикотаж, щадящая диета, гирудотерапия и медикаменты наружного и внутреннего действия.

Что следует предпринять до покупки абонемента

Перед тем, как начать ходить купаться, необходимо получить согласие лечащего врача.

Скорее всего, доктор назначит пациенту ряд диагностических мер, а именно: анализы, УЗИ, допплерографическое исследование вен.

Врач проводит обследование перед посещением бассейна

Перечень данных, которые имеют значение для назначения плавательных занятий конкретному пациенту, выглядит примерно так:

Установленная степень прогрессирования варикозного недуга.
Иные заболевания в хронической и/или острой стадии, которыми страдает венозный больной.
Возрастная категория.
Имеющиеся противопоказания.

При этом должна быть выявлена причина возникновения заболевания, стадия его развития, и установлен перечень лечебных мер, рекомендаций и противопоказаний, которые необходимо соблюдать пациенту для лечения варикоза.

Без этих важных мер начинать плавать, имея в анамнезе варикозное расширение вен, категорически не рекомендуется.

Дело в том, что плавательные упражнения, хотя и оказывают расслабляющее действие на организм и активизируют кровообращение в венозных сосудах и капиллярах, все же нуждаются в четком нормировании.

Если пренебрегать рекомендациями докторов и чувством здравого смысла, эффект будет прямо противоположным, выраженным в ускоренном прогрессировании недуга.

Важные советы

Перед началом занятий очень рекомендуется проводить процедуры контрастной водной терапии, постепенно доведя градацию температурных режимов до 15–20 градусов. Это значит, что нижний температурный показатель должен составить 15–17 градусов, а верхний – до 30–35.
Допустимо плавать практически всеми известными стилями, главное условие – не допускать излишней интенсивности и перенапряжения.
Очень помогает при варикозе плавание с использованием специальной доски из пенопласта, когда пациент выполняет движение голенями и ступнями. Так будет обеспечена идеальная работа мышц ног, а значит их укрепление и тонизирование.
Оптимальная частота занятий для больного венозным недугом – два раза в неделю, при регулярных трех – четырехдневных перерывах. Это оптимальная физическая нагрузка для восстановления организма.
В период занятий в бассейне пациенту необходимы регулярные врачебные обследования, проводимые в целях контроля состояния организма и отслеживания динамики течения болезни.

При появлении любых негативных факторов: болей в икроножной области, усиления отечности и судорожных симптомов вопрос дальнейшего продолжения упражнений нужно решать с доктором.

Иногда приходится вносить изменения в уже назначенный комплекс рекомендованных лечебных мер в соответствии с данными диагностических исследований.

Если же тренировки протекают без осложнений, то положительная динамика в течение восстановительного процесса, как гласят отзывы докторов, может наблюдаться уже по прошествии первого месяца занятий.

Аквааэробика

Отличный способ совместить приятное с полезным – это выполнение курса упражнений аквааэробики. Плюсы этого вида нагрузок несомненны, состоят они в следующем:

Эта разновидность спортивных занятий обеспечивает укрепление не только икроножных мышц, но и суставов нижних конечностей.
Несмотря на то что данные упражнения являются аэробными, излишнее напряжение и травматичность при их выполнении отсутствует. Нагрузка на бедра и икры отличается плавностью, равномерностью, физиологичностью.
Аквааэробика – отличный способ нормализовать венозный кровоток, устранить отеки, застои крови в нижних конечностях. Поэтому мнение докторов здесь едино: занятия этого вида незаменимы при варикозной болезни.
Также при выполнении аквааэробных упражнений организму больного обеспечивается более интенсивный массажный эффект, за счет чего повышается тонус мышц, а также показатели эластичности и упругости кожных покровов.
Кроме того, кровообращение в организме пациента ускоряется, работа сердца и сосудов нормализуется, что оказывает положительное влияние на течение оздоровительного процесса.
Особую пользу для венозного пациента представляют такие упражнения в бассейне, как вращение ступнями при прямых ногах, сведение и разведение стоп, плавные перекатывания с пяточной на носочную область.

Таким образом, занятия аквааэробикой обеспечивают комплексную работу мышц ног, оказывая интенсивное и в то же время плавное лечебное действие.

Девушки занимаются групповой аквааэробикой

Заключение

Для того чтобы устранение симптомов варикоза было эффективным, сочетание терапевтических мер с физическими упражнениями – обязательное условие. И плавание при варикозе – отличный выбор для пациента, при условии одобрения лечащего врача.

Какой бы вид занятий вы ни выбрали – обычное плавание, занятия на специальной доске или водную аэробику – щадящая нагрузка на нижние конечности, которая влечет их укрепление, тонизирование и восстановление – обеспечена.

Главное при походах в плавательный бассейн – это соблюдение чувства меры, рекомендаций лечащего врача и тренера, а также регулярный контроль состояния здоровья.

Если все необходимые условия будут соблюдены, вскоре вы обязательно заметите повышение общего тонуса организма, давно забытое ощущение легкости в ногах, а также заметное улучшение настроения.

Ведь главное – это не только полезный эффект от плавательных упражнений, но также удовольствие, которое получает пациент при их выполнении.

Пусть лечение принесет лишь пользу! Крепкого вам здоровья и бодрого самочувствия!

Источник