Полезен ли бассейн при варикозном расширении вен
Варикозное расширение вен можно предотвратить или значительно облегчить течение болезни, если регулярно использовать дозированную физическую нагрузку. Плавание для таких пациентов является оптимальным выбором, так как вода оказывает массирующее воздействие на нижние конечности. Не менее эффективны упражнения в воде по типу аквааэробики.
Как влияет плавание на варикоз
Положительное действие плавания на состояние сосудов нижних конечностей связано с тем, что при этом виде физической активности основная часть нагрузки приходится на мышечные волокна голени, бедер и стоп. При этом слой воды оказывает равномерное давление на всю поверхность тела, а при движении происходит дополнительный массаж тела.
Занятия аквааэробикой
Это приводит к улучшению периферического кровообращения, улучшает приток артериальной крови, а также ее отток по венозным и лимфатическим сосудам. Облегчение прохождения потока по венам осуществляется также благодаря снижению давления на ноги. Таким образом ликвидируются застойные процессы в тканях нижних конечностей, с которыми связаны основные симптомы варикоза.
Для профилактики этой патологии и облегчения состояния при развившейся венозной недостаточности можно выбрать любой стиль плавания. Но даже если пациент не владеет ни одной из техник, то можно посещать занятия плавательной гимнастикой (аквааэробикой) или провести тренировку самостоятельно в неглубоком бассейне, в речке или море. По возможности нужно менять виды движений или чередовать нагрузки на разные группы мышц.
Всем ли можно принимать водные процедуры в бассейне, водоемах
Перед началом занятий плаванием или аквааэробикой нужно посетить врача для того, чтобы он выдал заключение о возможности проведения таких занятий. Это связано с тем, что нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относятся:
- сердечная недостаточность;
- обострение заболеваний внутренних органов;
- инфекционные процессы (вирусные, бактериальные, грибковые);
- болезни позвоночника или суставов;
- кожные заболевания;
- эпилепсия;
- нарушения работы почек или печени;
- тяжелые формы сосудистой патологии.
Подготовка к водным процедурам
Особенно важно пройти полный комплекс обследования в пожилом возрасте и при наличии сопутствующих хронических заболеваний. Незакаленные люди могут в первое время испытывать дискомфорт, так как возникает перенапряжение адаптационных возможностей из-за действия температурного фактора воды.
Поэтому желательно вначале начать ежедневно принимать контрастный душ или проводить закаливание, обливая прохладной водой ноги, а затем и все тело. На занятиях нужно активно двигаться, а не стоять в воде, чтобы избежать переохлаждения.
Насколько эффективно лечение при варикозе ног
После регулярных занятий пациенты отмечают такие изменения:
- снижается отечность ног;
- реже ощущается тяжесть и распирание;
- улучшается переносимость физических нагрузок;
- облегчается болевой синдром;
- перестают беспокоить ночные судороги;
- исчезает или значительно ослабевает кожный зуд.
Благодаря комплексному действию массажа, температурного и механического фактора, при плавании укрепляются стенки сосудов, мышечная система, улучшается состояние кожных покровов, нормализуется вес тела. Наряду с плаванием, пациентам с варикозом рекомендуется избегать длительного нахождения в статическом положении (стоя или сидя), ношения тесной одежды и высоких каблуков, приема горячих ванн.
Комплексный подход к лечению варикоза
Летом особенно важно пить достаточное количество питьевой воды – не менее полутора литров. Если занятия проводятся на пляже, то следует учитывать, что перегревание и нахождение под открытым солнцем в обеденное время способствует прогрессированию венозной недостаточности и развитию такого осложнения, как тромбофлебит.
Какие упражнения в воде можно использовать
Оптимальным вариантом для занятий является мелкий бассейн, где можно полностью достать ногами дна и держаться при упражнениях за бортик. Также можно использовать и естественные водоемы, но только в том случае, если отсутствует сильное течение или волны, а также имеется устойчивая опора. Вода при этом должна быть на уровне талии или немного выше.
Перед началом тренировки нужна разминка. Для этого на суше следует последовательно проработать все основные суставы – голеностопные, коленные, тазобедренные. Для этого подходят круговые вращения, сгибания и разгибания ног, ходьба с высоким подниманием бедра, полуприседания. Затем переходят на мышцы и суставы рук, шеи и корпуса.
Длительность подготовительного этапа составляет от 5 до 10 минут. При этом чем менее тренированный человек, тем дольше должна быть разминка. Хорошая подготовка к занятиям также очень важна в пожилом возрасте.
Смотрите на видно о разминке в аквааэробике:
Основная часть занятия в воде при варикозной болезни включает следующие упражнения:
- легкий бег на месте;
- махи ногой, держась за опору, вверх, в сторону, назад с захлестом;
- шаги по воде с высоким пониманием бедер;
- вертикальные ножницы – одна нога впереди другой, прыжки со сменой ног;
- прыжки на ногах.
Каждое из движений повторяется вначале по 8 раз на каждую ногу, по мере привыкания к нагрузке число повторов повышается до 25 раз. По окончании занятия нужно провести массаж в воде. Для этого похлопывающими движениями нужно пройти по всей поверхности нижних конечностей.
Затем обязательно насухо вытереть ноги, сменить мокрую одежду и провести растяжку для мышц – стоя на пятках, потянуть на себя носки, наклониться вперед к ногам, привести к ягодице стопу согнутой в колене ноги.
Рекомендуем прочитать о массаже ног при варикозной болезни. Вы узнаете о том, почему нельзя делать массаж, какие манипуляции допустимы, а также о массаже как о виде профилактики заболевания.
А здесь подробнее о диете при варикозном расширении вен на ногах.
Плавание при варикозной болезни нижних конечностей является оптимальным вариантом физических нагрузок. Лечебное действие оказывает механический и температурный фактор. Благодаря плаванию или занятиям аквааэробикой снижается отечность и боли в ногах, реже возникают судороги и тяжесть, нормализуется вес тела.
Улучшение кровообращения, а также укрепление «мышечной помпы» голеней и бедер существенно уменьшают степень венозной недостаточности. Перед тренировками нужно пройти обследование и получить допуск.
Источник
Варикозное расширение вен (варикоз) — распространённое заболевание, страдают от него чаще всего женщины старше 35 лет. Из-за неправильной работы венозных клапанов циркуляция крови нарушается в результате на венах образуются узлы, истончаются стенки сосудов — это и есть варикоз. Недуг сопровождается болевыми ощущениями и без своевременного лечения приводит к более серьёзным последствиям (тромбозу).
Врачи рекомендуют при варикозе посещать бассейн и называют эту процедуру одной из лучших профилактических мер данного заболевания. Почему, разберёмся в статье.
Как плавание способствует лечению варикоза?
Медики утверждают, что при варикозе занятия спортом нужно умерить, исключив тяжёлые интенсивные нагрузки на ноги. При этом отмечают, что плавание — лучший способ профилактики и раннего лечения патологии. На вены, поражённые недугом, вода оказывает благотворное влияние и связано это с несколькими факторами:
- При плавании тело находится в горизонтальном положении, что предотвращает застой крови в конечностях, уменьшает их отёчность, снижает болевые ощущения в области икр.
- Стабилизируется кровоснабжение сосудов и капилляров, это положительно влияет на всю кровеносную систему организма, так как усиливается приток крови ко всем органам, нормализуется давление.
- Колебания воды обеспечивают лёгкий массаж всего тела, в том числе и нижних конечностей, одновременно повышается тонус мышц, из ног уходит напряжение.
- Плавание при варикозе разрешено в любом возрасте, поскольку вода не вызывает побочных эффектов и не оказывает пагубного влияния на организм.
Читайте подробнее:
Полезно ли плавание для сердца и сердечно-сосудистой системы?
Профилактика варикоза и плавание в бассейне
Стоит оговориться, что бассейн при варикозе не является панацеей от самого недуга. Уже имеющееся заболевание вен одним только плаванием вылечить нельзя. Поэтому водная терапия — это профилактическая мера, которая в совокупности с другими процедурами, назначенными врачом, способствует улучшению состояния больного.
Как правило, врач также рекомендует использовать компрессионный трикотаж, прописывает лекарственные препараты наружного и внутреннего применения, назначает специальную диету и различные формы внешнего воздействия на поражённые сосуды (например, гирудотерапию).
Важно отметить, что силовые упражнения в спортзале пациентам с варикозом противопоказаны. Такие занятия, как аэробика, бег, велотренажер оказывают значительную нагрузку именно на нижние конечности, вследствие чего в них растёт венозное давление, что в итоге выливается только в усугубление болезненного состояния.
Занятия на воде не имеют таких отрицательных последствий. Кроме того, активные водные процедуры в целом полезны для здоровья и помогают поддерживать организм в тонусе.
Как правильно плавать при варикозе?
При варикозе, выбрав плавание в бассейне в качестве дополнительной лечебной процедуры, нужно придерживаться несложных рекомендаций:
- Приемлемая температура воды составляет +27–28 градусов, слишком холодная вода сужает сосуды, поэтому к должному профилактическому эффекту не приводит.
- Не нужно стоять все время у бортика, важно именно плавать. Если сомневаетесь в своих силах, не бойтесь выглядеть нелепо, надев специальные нарукавники.
- При наличии способностей и навыков используйте разные техники плавания:
— Кроль расходует больше всего энергии и обеспечивает укрепление мышцы груди.
— Брасс способствует укреплению мышц бёдер и голеней.
— При баттерфляе задействованы все группы мышц на руках, ногах и животе в комплексе.
- Перед посещением бассейна последний приём пищи должен быть за час до занятий, после водных процедур — не раньше чем через полтора часа.
Если плавать вы не любите или не умеете, лучшей альтернативной станет аквааэробика, при варикозе она также рекомендована многими специалистами.
Читайте также:
Плавание от целлюлита
Советы о занятиях аквааэробикой при варикозе
Пациенты интересуются — можно ли заниматься аквааэробикой при варикозе? Да, можно, но с соблюдением некоторых правил.
Перед занятиями на воде рекомендуется использовать контрастный душ. Контрастность температур нужно повышать постепенно, доведя разницу до 15–20 градусов (то есть, нижний порог будет составлять в конечном результате + 15–17, а верхний +30–35 градусов).
Занятия аквааэробикой должны обязательно сопровождаться комплексом упражнений на специальной доске из пенопласта. Руками и торсом нужно лечь на доску, а голенями и ступнями совершать различные движения — вращение, махи, ножницы, сгибание, растяжка. Под водой такие упражнения делать сложнее, тем не менее на мышцы не воздействует та же ударная сила, что при занятиях на обычных тренажёрах, вместе с тем происходит их укрепление и тонизирование.
Ходить на занятия аквааэробикой при варикозе нужно регулярно два раза в неделю, делая перерывы в 3–4 дня.
Перед посещением бассейна следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и после периодически проходить обследования для отслеживания динамики и результатов терапии, а также контроля за общим состоянием организма.
Источник
При варикозном расширении вен нижних конечностей рекомендуют много гулять пешком и кататься на велосипеде. Но плаванье при варикозе ног – лучшая профилактика дальнейшего развития болезней вен.
Эффект посещения бассейна
При варикозе нижних конечностей запрещается большинство физических упражнений, повышающих нагрузку на ноги. При плавании в бассейне в сравнении с другими упражнениями и видами спорта максимально снижается давление на нижние конечности. Плавать разрешается практически всем категориям венозных пациентов.
Благодаря нахождению тела пловца в горизонтальном положении в воде происходит отток крови от больных сосудов, что облегчает работу венозной системы ног. Польза посещения бассейна при варикозе заключается также в том, что водяной поток обеспечивает постоянный легкий массаж кожных покровов, повышая их упругость и эластичность. Упражнения в воде активно задействуют мышцы ног, которые в результате непрерывной работы замечательно массируют больные вены.
Лишний вес создает вредную нагрузку на вены нижних конечностей. Плаванье в бассейне прекрасно решает эту проблему, ускоряя обмен веществ и избавляя от жировых отложений.
Первые шаги
Не стоит самостоятельно принимать решение о посещении бассейна без консультации у флеболога. Хотя плавание при варикозе нижних конечностей и обеспечивает нормализацию кровообращения, все же упражнения в воде требуют четкого дозирования при патологии вен. Даже незначительное перенапряжение не лучшим образом отразится на состоянии вен при варикозе.
Рекомендованное количество упражнений для ног зависит от тяжести клинических проявлений варикоза. Подбирая оптимальный объем нагрузок на нижние конечности, флеболог должен учитывать возраст пациента, стадию развития варикоза, определить, есть ли сопутствующие заболевания, которые являются противопоказанием для посещения бассейна.
Противопоказания для посещения бассейна:
- почечная недостаточность;
- инфекционные заболевания;
- кишечные расстройства;
- эпилепсия;
- болезни кожи;
- травма головного мозга;
- тяжелые заболевания бронх и легких.
Даже подростку перед посещением бассейна следует посетить флеболога, если среди ближайших родственников есть те, кто страдает варикозом нижних конечностей. Патология строения вен может передаваться по наследству. Поэтому все чаще диагностируется варикоз на ногах у подростков.
Советы от врача
Обычно рекомендуют посещать бассейн при варикозе не чаще двух раз в неделю, делая перерыв между сеансами не менее трех дней. Такая степень нагрузки на ноги позволяет достаточно восстановить силы организма и поэтому является оптимальной при заболеваниях вен.
Плавать при варикозе ног можно любым стилем. Нужно лишь избегать излишней интенсивности упражнений и перенапряжения в ногах. Длительность одного посещения бассейна должна составлять не дольше 90 минут.
В период посещения бассейна необходимо регулярно обследоваться у флеболога, чтобы проконтролировать динамику течения варикоза. Обычно положительный эффект для вен от упражнений можно увидеть уже спустя несколько недель после начала посещения бассейна. При проявлении негативных тенденций необходимо внести поправки в ранее назначенный комплекс упражнений. Любые боли в нижних конечностях, судороги, ощущение дискомфорта в икроножной области, усиление отечности в ногах должны поднимать вопрос о допустимости дальнейшего посещения бассейна и обсуждаться с флебологом.
Польза аквааэробики
Аквааэробика – замечательный способ улучшить кровоток и устранить застой крови в ногах, когда поставлен диагноз варикоз. Занимаясь в воде, можно укрепить мышцы без вреда для ног. Вода сама по себе оказывает компрессионный эффект на вены, а в сочетании с мышечной активностью происходят чудеса. Будут особенно полезны при варикозе такие упражнения:
- сведение вместе и разведение стоп;
- вращение ступнями при выпрямленных ногах;
- подъем с полной стопы на носок.
Перед занятиями в бассейне врачи рекомендуют контрастный душ для ног. Нужно направлять на конечности дождик, включая то горячую, то холодную воду, чередуя смену температуры не менее пяти раз. Стенка вены содержит мышечный слой, который спазмируется, когда на него направляют поток холодной воды, и расслабляется, расширяется под влиянием высоких температур. Таким образом происходит тренировка стенок вен нижних конечностей. Заканчивать процедуру нужно всегда холодной водой.
Запрещенные упражнения
Варикоз предусматривает серьезные ограничения при выборе видов спорта. Недопустимо включать в график тренировок упражнения на статику, прыжки, силовые тренировки. Эти упражнения создают чрезмерное напряжение мышц в области нижних конечностей. Не рекомендуется при варикозе заниматься степ-аэробикой и калланетикой. Исключается футбол, волейбол, баскетбол, борьба. Обнаружив у себя варикоз, стоит отказаться от перечисленных физических занятий и выбрать обычное плаванье в бассейне.
Три повода сходить в бассейн
Основные неприятности со здоровьем у людей пожилого возраста связаны с нарушением работы сердца, суставов и сосудов. Посещение бассейна помогает справиться со всеми этими проблемами.
- Регулярное плаванье в бассейне снижает риск инфаркта миокарда и сердечно-сосудистых заболеваний, что предотвращает усугубление варикоза.
- Обычно, если человек испытывает боль в суставах, он старается ограничить движения больной ногой. В итоге мышцы начинают атрофироваться, образуются застойные явления в венах. Вода дает возможность телу находиться в невесомости в горизонтальном положении, уменьшая тем самым нагрузку на коленные суставы и снижая болевые ощущения.
- Когда человек плывет, активно сокращаются икроножные мышцы, помогая мышечно-венозной помпе выбрасывать из нижней части ног кровь обратно к сердцу. Нагрузка на вены снижается.
Хотя само по себе плаванье не является панацеей от варикоза, регулярное посещение бассейна является отличным методом профилактики усугубления патологии вен, помогает справляться с отеками и снимает мышечную усталость в ногах.
Источник
