Острые специи и геморрой
Одним из распространённых заболеваний, которое выявляется у людей различного возраста, считается геморрой. Пациентам с таким диагнозом нужно знать, что нельзя есть при геморрое. Чаще всего такая патология выявляется у людей с лишним весом и постоянными запорами, а также при малоподвижном образе жизни. Остановить прогрессирование недуга и устранить неприятную симптоматику можно в том случае, если знать, какие продукты можно есть при геморрое, а какие нельзя. Правильно сбалансированная диета позволяет восстановить перистальтику кишечника и нормализовать его опорожнение.
Причины появления геморроя
Перед тем, как узнавать у врача, что можно, а что нельзя кушать при геморрое, необходимо разобраться в особенностях такой патологии. Специалисты говорят о том, что основными причинами геморроя является сидячий образ жизни и гиподинамия, а также постоянные запоры. Кроме этого, существуют факторы, которые могут провоцировать развитие патологии. К ним относят:
- беременность и родовую деятельность;
- привычку долгое время сидеть на унитазе;
- анальный секс;
- лишний вес и ожирение;
- занятие силовыми видами спорта;
- тяжёлые физические нагрузки на организм;
- острые кишечные заболевания и колиты.
Неправильное питание, в котором преобладают острые, жирные и жареные блюда.
При таких факторах в малом тазу происходит застой крови, появляются проблемы с кровообращением, расширяются и воспаляются геморроидальные узлы. Чаще всего причиной развития геморроя становятся именно хронические запоры, при которых кал затвердевает и тем самым усугубляет состояние геморроидальных узлов. Наблюдается их выпадение и воспаление, а также развивается кровотечение. Именно твёрдые каловые массы провоцируют повреждение стенок прямой кишки, поэтому в борьбе с геморроем большое значение придаётся именно правильному питанию. Основной акцент делается на составление лечебной диеты и изменение своего образа жизни, что позволяет облегчить состояние больного и избавиться от неприятной симптоматики.
Какие продукты нельзя есть при геморрое
Одним из важных условий успешного лечения геморроидального и варикозного поражения сосудов кишечника является правильно подобранное питание. Употребление при геморрое вредных продуктов и блюд может вызывать развитие тяжёлых осложнений и обострений недуга. Пациент при несоблюдении диеты начинает жаловаться на появление острых болевых ощущений и кровотечений из анального отверстия. Для того, чтобы не допустить развитие такой неприятной симптоматики, необходимо обязательно уточнить у специалиста, что нельзя кушать при геморрое.
Необходимо придерживаться специальных принципов питания при остром геморрое, которые предполагают полный отказ от употребления жирных, солёных, острых и жирных блюд. Перед тем, как съесть что-нибудь, следует обязательно изучить его состав и правила приготовления. Лучше всего не жарить продукты, а запекать, тушить или готовить на пару.
Специалисты говорят о том, что избежать запоров удаётся с помощью клетчатки, которая содержится в различных продуктах. Однако, в клетчатке могут содержаться два вида волокон: растворимые и нерастворимые. Употребление пищи с растворимыми волокнами приводит к тому, что стул становится мягким и хорошо проходящим.
Нерастворимые волокна — это грубая пища, которая не растворяется в воде. Избыток нерастворимых волокон может стать причиной повышенного газообразования и вздутия живота, поэтому такие продукты необходимо вводить в рацион больного постепенно.
Запрещённые продукты
Ускорить выздоровления пациента и облегчить его состояние удаётся в том случае, если знать продукты, которые нельзя есть при геморрое. При геморрое под запрет попадают белый хлеб, острые блюда и мясо жирных сортов. Дело в том, что такое питание при обострении геморроя может становиться причиной повышенного газообразования и запоров. Кроме этого, такие продукты оказывают негативное действие на сосуды кишечника, что может активизировать процесс развития острого геморроя у людей пожилого возраста и при беременности. Многие специалисты рекомендуют исключить из рациона сладкие блюда и отдавать предпочтение орехам и сухофруктам.
Придерживаться лечебной диеты необходимо на протяжении всего периода болезни, что позволяет не допустить обострения хронической формы недуга и кровотечений. Получить точный ответ, что нельзя есть при обострении геморроя, можно у проктолога или терапевта.
Список продуктов, какие нельзя есть при геморрое, определяется его стадией. Кроме этого, необходимо отказаться от любых блюд и напитков как до операции по удалению узлов, так и сразу же после неё.
Нежелательные продукты
Поступление в организм отдельных продуктов может запускать механизмы, которые впоследствии могут спровоцировать появление хронического геморроя. Именно по этой причине нужно знать, что можно, а что нельзя есть при геморрое. Отказаться от употребления некоторых продуктов и блюд следует тем людям, которые попадают в группу риска. Кроме этого, придерживаться специальной диеты необходимо пациентам с начальным этапом развития патологии.
С учётом того, что можно есть при геморрое и что нельзя, из рациона нужно исключить:
- жареное мясо жирных сортов;
- солёные чипсы, сухарики и вяленую рыбу;
- любой алкоголь;
- жирные и острые блюда;
- газированные напитки и с большим содержанием сахара.
Исключение из рациона больного таких продуктов позволяет не допустить ещё большего усугубления заболевания и развития опасных осложнений.
Напитки
При постановке такого диагноза необходимо узнать у врача, что нельзя есть и пить при геморрое. Обычно специалисты рекомендуют полностью отказаться от употребления кофе и алкогольных напитков. Дело в том, что при попадании в организм человека этиловый спирт вызывает расширение повреждённых сосудов. Это заканчивается появлением острой боли, кровотечения и воспаления узлов. При геморрое кофе оказывает на сосуды сокращающее действие, и это приводит к нарушению процесса кровоснабжения тканей. Можно ли шоколад при геморрое либо от него также нужно отказаться, сможет ответить только лечащий врач.
Больному необходимо знать, какие продукты нельзя при геморрое включать в свой рацион. Необходимо свести к минимуму потребление свежевыжатых соков из гранатов и цитрусовых. В таких напитках содержится много активных фруктовых кислот, которые могут раздражать слизистую прямой кишки и вызывать воспаление сосудов и узлов. При геморрое разрешается пить соки, разбавив их достаточным количеством воды.
Блюда
Питание в терапии заболевания кишечника играет важную роль, поэтому важно знать, что можно и что нельзя при геморрое. При патологии в хронической форме в рационе должны присутствовать блюда с достаточным содержанием животного и растительного белка, а также клетчатки и сложных углеводов.
При таком заболевании следует исключить из питания пиццу, шашлыки, сложные салаты с майонезом и стейки из жирных сортов мяса. Необходимо снизить до минимума потребление блюд японской и китайской кухни, в которые добавляют большое количество специй. Под запрет при геморрое попадают жирные и острые супы. На вопрос пациентов, можно ли при геморрое есть яйца, врачи отвечают утвердительно.
Специи
Многих больных интересует, можно ли есть острое при геморрое либо от таких блюд лучше отказаться. Геморрой в хронической форме является заболеванием, которое требует полного исключения из рациона больного специй. Большое количество соли, перца и глутамата натрия провоцируют задержку жидкости в организме, что становится причиной различных осложнений. У больного появляются сильные отеки тканей кишечника, и увеличивается объем крови, циркулирующий в воспалённых венах. Все это приводит к появлению таких неприятных симптомов, как болевой синдром, раздражение и кровотечения.
При таком заболевании разрешается добавлять в еду такие сухие травы, как шалфей, розмарин и базилик. Улучшить вкус блюд можно благодаря сухим перемолотым овощам, например, с помощью сушёных томатов или паприки.
Рекомендации по питанию при геморрое
Основной причиной появления геморроидальных узлов являются запоры, поэтому необходимо учитывать рекомендации врача, что можно есть при обострении геморроя. При повышенном давлении каловых масс на стенки кишечника возникают проблемы с кровообращением. Со временем расширяются вены, ослабевают и истончаются. С учётом такой особенности заболевания нужно знать, какие продукты провоцируют геморрой.
Правильное питание при геморрое помогает не допустить обострения патологии и предупредить её развитие. Главной задачей при геморрое является исключение из рациона продуктов, которые раздражают слизистую желудка и усиливают приток крови к сосудам. При таком заболевании важно нормализовать функционирование кишечника и добиться это возможно, зная, что нельзя употреблять при геморрое.
Для составления правильного меню пациенту необходимо уточнить, как питаться при геморрое и зуде. Питание необходимо организовать с учётом следующих принципов:
- Необходимо пить как можно больше жидкости. При недостаточном поступлении жидкости в организм происходит уплотнение каловых масс, и возникают проблемы с их прохождением по кишечнику. Кал может травмировать геморроидальные узлы и повреждать сфинктер, что заканчивается инфицированием повреждённой слизистой. Для того, чтобы кал был нормальной консистенции, необходимо знать, что нельзя есть при геморрое, и в течение суток потреблять не менее двух литров жидкости.
- Важное место в нормальной работе кишечника принадлежит клетчатке. Именно она поддерживает нормальную работу пищеварительной системы, поэтому её в организм должно поступать достаточное количество. Клетчатка содержится в ягодах, фруктах, овощах и травах. Кроме этого, достаточное количество такого вещества присутствует в отрубях. На вопрос, можно ли есть бананы при геморрое, врачи дают положительный ответ. Такие фрукты обладают смягчающим эффектом и облегчают выведение стула из организма.
- Регулярное дробное питание. Для нормального функционирования кишечника и профилактики геморроя необходимо правильно распределить питание в течение дня. Нужно кушать небольшими порциями, количество которых может составлять 7 раз. Необходимо тщательно пережёвывать пищу и при необходимости измельчать её в блендере.
Заключение
Геморрой является сложным заболеванием, поэтому необходимо соблюдать рекомендации врача и знать, что нельзя есть при геморрое. При такой болезни необходимо потреблять как можно больше творога, йогуртов и кисломолочных продуктов. В период стойкой ремиссии заболевания пациенту разрешается сделать послабление в питании. В том случае, если геморрой находится в стадии обострения, то важно соблюдать строгую диету, иначе состояние пациента может ещё больше ухудшиться. Кардинальной мерой при вопросе пациента, какие продукты исключить при геморрое, врач может порекомендовать однодневное голодание с потреблением в течение дня большого количества жидкости.
Начинать питаться больному рекомендуется с небольших порций каш, приготовленных на воде. Узнать, какие каши можно при геморрое, лучше всего у врача. Лучше всего кушать каши из ячневой, овсяной и гречневой крупы, добавляя в них овощи и фрукты. Кроме этого, разрешается употреблять рыбу нежирных сортов и мясо в тушёном или отварном виде. Зная, какие продукты можно есть при геморрое, а что нельзя, пациент может ускорить своё выздоровление.
Посмотрите видео о разрешённых и запрещенных продуктах при геморрое:
Источник
Хроническое течение геморроя с обострениями в значительной мере зависит от состояния пищеварения. Нарушение кровообращения в венозных геморройных структурах вызывает рост и воспаление узлов в наружной и внутренней зоне прямой кишки. Что нельзя есть при геморрое, чаще всего пациент узнает на горьком опыте после застолья, переедания.
Попадание в кишечник тяжелой или раздражающей пищи нарушает перистальтику, способствует запорам, поносу. На формирование каловых масс влияет рацион питания. Правильно регулируя диету, можно добиться замедления деструктивных процессов в геморроидальных узлах. Поэтому качество еды — не менее важное условие лечения геморроя, чем лекарственные препараты, ЛФК.
Почему важна диета при геморрое – правила рациона
Продукты питания, поступающие ежедневно в организм, перерабатываются в кишечнике с помощью ферментов, желудочного сока, полезной бактериальной флоры. Химический состав, содержание биологически активных веществ, клетчатки, эфирных масел, экстрактов растений требует разных усилий по переработке. Например, жареные мясные блюда задерживаются в кишечнике на 12-48 часов, а легкие сладости всасываются в кровь спустя 2-3 часа.
Одна из причин геморроя — запоры. Проблема вызвана преимущественным употреблением тяжелой жирной и жареной пищи, раздражением слизистой кишечника острыми приправами. Задержка дефекации ведет к нарушению перистальтических волн, высушиванию кала, повышенному всасыванию воды.
Последствием является вынужденное повышение давления во время дефекации при натуживании, расстройство кровотока в зоне прямой кишки.
В развитии запоров, кроме питания, участвуют другие причины, включая малую физическую активность человека, вредные привычки, наследственную предрасположенность.
Противоположная проблема — склонность к поносам, вызванная ферментативной недостаточностью, воспалением кишечника, дисбактериозом, вегетарианство тоже способствует расширению геморроидальных узлов. Раздражение слизистой кишечника, появление патогенной флоры присоединяют инфекцию. В прямокишечном канале образуются эрозии и трещины, кровотечение.
Следует учитывать раздражающее воздействие химического состава продуктов на кишечник, что способствует притоку артериальной крови. Подобные свойства характерны для алкогольных напитков, пряностей, консервантов, соленых и маринованных блюд. При нарушенном оттоке из таза («сидячая» работа, подъем тяжести, ожирение) в венозных сосудах образуется застой, который разрушает защитные структуры.
Диета не в состоянии предотвратить общие нарушения кровотока, но помогает свести к минимуму поражение геморройных образований. Основное назначение:
- предупредить задержку стула;
- исключить поступление в кишечник раздражающих химических веществ, грубое механическое воздействие;
- ограничить продукты, способствующие венозному застою.
Некоторые пациенты считают запрещенные продукты при геморрое «ядовитыми». Это не так. Многие составляющие пищи целесообразно применять в небольших количествах, они полезны в медицинских целях, главное, не увлекаться и знать способы приготовления, которые снижают негативное действие.
Вредными свойствами для пищеварения обладают корки, образованные в процессе жарения, запекания. Доказано присутствие в них канцерогенных веществ. Поэтому кулинарную обработку лучше ограничить применением кухонного оборудования для приготовления блюд отвариванием, тушением, на пару.
В правила питания при геморрое входят:
- Соблюдение режима — принимать пищу следует часто (5–6 раз в день), но малыми порциями. Нельзя допускать перегрузки в праздники, длительных голодных промежутков. Пациентам вредны различные вегетарианские и малокалорийные диеты. Регулярное пищеварение приучает кишечник работать по графику, постоянно выводить шлаки.
- Нормализация процесса еды — структуры правильно работают, если во время питания человек не торопится, хорошо пережевывает пищу, ест не на бегу, а в спокойной ситуации, блюда достаточно подогреты, содержат жидкость. Слишком холодная или горячая температура — травмирующий фактор для кишечника.
- Для создания необходимой консистенции кала и вызова акта дефекации необходим достаточный объем содержимого толстого кишечника, который создают не большие порции, а наличие в меню клетчатки. Ее организм получает из круп, овощей, фруктов. В кишечнике происходит расщепление до состояния разбухших волокон, они впитывают и выводят шлаки.
- Продукты с клетчаткой нельзя принимать бесконтрольно. Не у всех людей ферментная система быстро справляется с перевариванием. В результате образуется неприятное вздутие живота из-за чрезмерного брожения.
Продукты, которые не должны присутствовать в меню больного
Список противопоказанных продуктов отличается по составу при составлении диеты для терапии геморроя с запором или диареей. Общее требование — исключается любая еда и питье, содержащие вещества-стимуляторы, которые вызывают усиленный приток крови в кишечную зону. Образование условий для застоя в узлах провоцирует процесс тромбоза (закупорки) венозных структур. Состояние сопровождается тяжелым осложненным течением, требует незамедлительного хирургического вмешательства.
При запорах запрещаются:
- продукты, усиливающие газообразование — капуста, бобовые, щавель, виноград, ржаной хлеб, коровье и козье молоко;
- напитки-стимуляторы — алкоголь в любом виде, пиво, газированные воды, фреши, крепкий чай, кофе;
- свежая выпечка, сладости, шоколадные конфеты, кисель, кондитерские изделия — из-за высокого содержания легких углеводов, превращения в жиры и роста массы пациента;
- рисовая и манная каши;
- макаронные изделия;
- сладкие фрукты (гранат, финики, груши, бананы, хурма).
Запрет касается значительного потребления жирного мяса, творога, сметаны, сливок, кефира, изготовленного более, чем за два дня до покупки.
При склонности к диарее выбирать, что нельзя при геморрое есть и пить, следует осторожно. Потому что опасно свести диету к чрезмерному закреплению стула.
Рекомендуется прекратить пить цельное молоко, имбирный и гранатовый напитки, тыквенный и яблочный соки. Не подходит однодневный кефир, йогурт, ряженка.
Недопустимо ежедневно питаться салатами из сырых овощей. На десерт не стоит съедать сладкие фрукты, шоколад.
Маринованные и соленые блюда не разрешены из-за раздражающего действия. Категорически запрещен алкоголь.
Для аргументированного выбора перечня противопоказанных продуктов мы подробнее рассмотрим действие на пищеварительный тракт.
Хлебобулочные изделия
При геморрое запрещаются: сдобная выпечка, белый высококачественный хлеб, кондитерские изделия из-за усиления процессов брожения. Раздувание повышает напряжение кишечной стенки, при запоре способствует разрывам, образованию эрозий и трещин.
Пациентам рекомендуют кушать подсушенный хлеб из неочищенных злаковых культур. В них увеличено содержание целлюлозы, стимулирующей дефекацию. Специальные добавки включены в сорта «Докторский», «Диетический», «Отрубной».
Овощи и фрукты
В диете рекомендуется избегать картофеля, томатов в связи со способностью усиливать процессы брожения. Для вывода крахмалистых веществ из картошки ее лучше предварительно очистить, залить водой и поставить на ночь в холодильник. Перед варкой сменить воду.
Капустный сок, полученный при квашении, полезен высоким содержанием витамина С. Он необходим для укрепления стенок сосудов при геморрое. Небольшое количество можно добавить в готовые первые блюда.
Грубым действием на переваривание пищи отличаются редис, репа, редька. Экстрактивные вещества усиливают запор.
Из фруктов свойством брожения обладает свежий виноград, цитрусовые. Если фрукты отварить в компоте, то негативное действие исчезает. Более полезны сухофрукты, инжир, чернослив, курага.
Фруктовые блюда можно по-разному приготовить: пюре из протертых сырых яблок усиливает запор, а яблоки с кожицей улучшают процесс опорожнения.
Мясные и рыбные изделия
Белок и жиры обязательно должны присутствовать в меню пациентов с геморроем. Противопоказания относятся к жирным сортам мяса (свинина, баранина). Приготовление блюд из тушеной и отварной рыбы, курятины, говядины соответствует потребности в ненасыщенных кислотах, липопротеидах, препятствующих поражению сосудов.
Нельзя строить калорийность меню на мясных изделиях. Пациенты с геморроем обычно находятся в той возрастной категории, когда нужно думать о риске атеросклеротического поражения сосудов. Нарушение кровообращения кишечника при склерозе мезентериальных артерий вызывает прогрессирующее поражение геморроидальных вен.
Привычка готовить блюда на животном жире, питаться бутербродами с салом нарушает баланс метаболизма, приводит к накоплению лишнего веса. Натуральные природные жиры нужно уметь принимать: столовая ложка растительного масла натощак слабит, а применение аналогичного количества в готовом блюде практически не влияет на кишечник.
Молочные продукты
Изделия из молока при геморрое следует приобретать в виде творога, кефира, йогурта с жирностью не выше 2,5%. Цельное молоко усиливает брожение. Некоторые люди не имеют достаточного количества фермента лактозы, поэтому страдают поносами после приема молочных изделий. Этого нельзя допустить при геморрое.
Осторожнее нужно относиться к рекламе козьего молока. Диетологи считают, что оно лучше переваривается, чем коровье, содержит достаточно белков, фосфора и кальция. При поражении геморроидальных узлов употребление молока разрешается по индивидуальной переносимости. Не следует ежедневно питаться молочными кашами.
Специи
Специи содержатся в консервах, маринованных, копченых и соленых изделиях. Для них характерно уплотнение каловых масс, затрудняющее передвижение по толстому кишечнику. Травмирование образует кровоточащие язвы и трещины. Для приготовления пищи пациентам с геморроем подходят укроп, петрушка.
Чеснок вызывает ухудшение тонуса сосудов. Репчатый лук усиливает поступление крови в малый таз, поэтому не рекомендуется. Заменить его может зеленый лук.
Чеснок, лук и имбирь рекомендуются при геморрое народной медициной в качестве продуктов, разрушающих фибриновый компонент тромба. Применение при геморрое лучше согласовать с проктологом. Имбирный чай хорошо переносится, помогает в разжижении сгустков крови. Маринованный и засахаренный имбирь обладает повышенной калорийностью, раздражающими свойствами, не рекомендуются в диете для лечения геморроя.
Сладкое
Сладости, помимо высокой калорийности и стимуляции газообразования, содержат пряные добавки и химические соединения, подавляющие перистальтику. Например, в состав шоколада входит теобромин, вещество, действующее на нервную регуляцию кишечника.
Продукты пчеловодства (мед, маточное молочко, перга) обладают высокой аллергизирующей способностью. Поэтому их применение ограничивается индивидуальной чувствительностью. Положительный результат действия медового питания объясняется задержкой в кишечнике процессов гниения, бактерицидностью для патогенных бактерий. Для оптимального эффекта нельзя класть мед в чай или горячие напитки.
Напитки
Причины запрета алкогольных напитков заключаются в негативных свойствах этилового спирта и продуктов его метаболизма, которое выражается в следующем:
- приток крови в малый таз;
- подавление кишечной перистальтики;
- нарушение кровообращения внутри стенок кишечника, что приводит к язвам;
- изменение действия лекарственных препаратов;
- обезвоживание кишечника.
К действию алкоголя всегда добавляются закуски (чипсы, соленые орешки и рыба, маринованные овощи). При хроническом алкоголизме пациент страдает от роста давления в системе портальной вены, сердечной недостаточности. Обе патологии вызывают застой в венах прямой кишки.
Крепкий чай и кофе требуют ограничения из-за содержания кофеина. Вещество усиливает прилив крови в вены таза. Действие зеленого и черного чая не отличается. В зеленых сортах содержится больше компонентов, укрепляющих стенки сосудов.
Газированные напитки (включая минеральные воды) противопоказаны. Вреден метеоризм, вызывающий опасность геморроидального кровотечения.
Другие запрещенные продукты
Споры вокруг значимости яиц пока незакончены. Недопустимо есть по несколько штук ежедневно. Это, несомненно, влияет на холестериновый обмен, состояние сосудов, питающих кишечник. Но одно яйцо всмятку на завтрак не противопоказано.
Из доступных морепродуктов выделяется морская капуста (ламинария). Водоросль известна высоким содержанием йода и клетчатки. Оказывает положительное действие на кровоток и регулярность стула. Некоторые авторы говорят о возможности затруднить дефекацию из-за разбухания в кишечнике. Видимо, свойства зависят от качества приготовления и съеденного объема.
Диетологи рекомендуют покупать в аптеке сухую ламинарию, а не консервированный салат. Нормальной дозой для взрослого человека является 2 чайных ложки сухих листьев за день.
Врачи предлагают пациентам с геморроем забыть о разных хлопьях, орехах, чипсах, сухариках с добавками.
Как подобрать оптимальное питание
Варианты питания при геморрое зависят от регулярности функционирования кишечника, сопутствующих заболеваний пациента. Если поражение узлов вторично, вызвано последствиями хронического панкреатита, цирроза печени, сердечной недостаточности, изменением кислотности желудочного сока, то строить диету следует в соответствии с первичной патологией.
Необходимо посоветоваться с врачом. Основные ограничения направлены на щажение кишечника, одинаково значимы для любого органа пищеварения. Но стоит конкретизировать потребность в жидкости, соли, белках, жирах.
В питании должны быть минимизированы:
- стимуляция газообразования;
- влияние на частоту опорожнения.
При кровотечении и в послеоперационном периоде понадобится на 2-3 дня искусственно задержать дефекацию. После чего целью становится размягчение каловых масс и вывод без травматического повреждения слизистой.
Роль диеты в терапии и профилактике геморроя
Диета помогает в лечении не только начальных стадий геморроя. Она дает возможность предотвратить обострения и задержать деформацию геморроидальных структур путем:
- защиты слизистой оболочки от механического, химического воздействия вредных продуктов;
- повышения тонуса питающих сосудов;
- противовоспалительного эффекта некоторых пищевых веществ;
- нормализации кишечной перистальтики;
- задержки жидкости в толстом кишечнике с последующим очищением;
- предотвращения осложнений (образования трещин, кровотечения) с помощью устранения раздувания прямой кишки, травматизации;
- восстановления местного иммунитета;
- создания пребиотических условий для размножения полезной флоры.
Не следует надеяться, что одной диетой можно вылечить геморрой. Комплекс мер, включая измененный рацион питания, режим приема пищи и разумные ограничения, помогает лекарственным препаратам. Отказ от необходимых условий создает предпосылки для быстрого прогрессирования заболевания, проявления осложнений.
Источник
