Можно ли заниматься на велотренажере при варикозных вен
При развитии варикоза вены расширяются и деформируются – это нарушает циркуляцию крови. Специалисты рекомендуют на начальных этапах патологии занятия лечебной гимнастикой, выполнение упражнений, направленных на укрепление состояния вен.
Большинство пациентов предпочитают посещения тренажёрного зала. Когда установлен точный диагноз специалисты своим подопечным рекомендуют отказаться от больших физических нагрузок.
Сразу появляется масса вопросов, среди которых: можно ли заниматься на велотренажёре при варикозе? Можно ли совместить варикоз и велосипед? Да. При развитии варикоза нижних конечностей довольно часто в качестве лечения и профилактических мер назначают занятия на велотренажёре.
Польза занятий велоспортом
Пользу от езды на велосипеде просто невозможно недооценить. При варикозной болезни она полезна тем, что при выполнении упражнений происходит заметное снижение нагрузки, оказываемой на опорно-двигательную систему и стенки сосудов. Это происходит потому что человек всем телом опирается на сиденье. Кровь не застаивается, активно продвигаясь по сосудам.
Кроме этого велотренажёр поможет в избавлении от лишнего веса, что принесёт пользу больному. Потому что это способствует уменьшению нагрузки на ноги, что имеет большое значение при проведении профилактики и лечения данного заболевания.
При тренировках важно держать один темп.
При выполнении упражнений происходит укрепление мышц ног, улучшается состояние сосудистых стенок. Они становятся более эластичными, что предотвращает возможность их растяжения. В этом заключается главное преимущество велотренажёра при варикозном расширении вен на ногах.
Существует мнение, что женщинам у которых ноги поражены варикозом нельзя заниматься на велотренажёре, оно является ошибочным, заниматься можно, даже нужно.
Но есть некоторые рекомендации по ограничению занятий. Тренировки необходимо сокращать в период наступления критических дней, потому что большая нагрузка способна вызвать вагинальное кровотечение.
Главные преимущества занятий на велотренажёре при ВРВ:
- отличный способ профилактики развития патологии и её лечения на ранних стадиях;
- способствует улучшению венозного кровотока;
- снижается масса тела больного;
- предотвращается застой крови в нижних конечностях;
- повышается выносливость;
- развивается дыхательная система;
- укрепляются сосуды;
- ткани обеспечиваются необходимым количеством кислорода, что не позволяет развиваться трофическим язвам.
Чем опасны занятия?
Существуют риски, о которых необходимо знать каждому, кто приступает к занятиям. Заниматься на велотренажёре можно, когда развитие варикоза находится в начальной стадии, только после согласования со специалистом. Заболевание начинает развиваться с появления сосудистой сетки или просвечивающихся сквозь кожу вен. Иногда врач советует во время тренировок использовать лечебное бельё.
Чрезмерные нагрузки способны стать причиной развития заболевания из-за повышения венозного давления или других серьёзных осложнений. Заниматься запрещено, если варикозное расширение вен сопровождается другими патологиями опорно-двигательного аппарата, повышенным артериальным давлением, ОРЗ.
Заниматься на велотренажёре или ездить на велосипеде, когда появились выступающие вены, более того, варикозные узлы – категорически запрещено!
Занятия при появлении подобных изменений усугубляют расширение вен и выдавливают варикозные узлы. Это очень опасно и провоцирует быстрое ухудшение состояния поражённых вен.
Что лучше: велотренажёр или велосипед?
Преимущество велотренажёра заключается в возможности отслеживать параметры состояния организма, частоту сердечного ритма и подстраивать упражнения под них.
Умеренные нагрузки при тренировках на велотренажёре или езде на велосипеде приносят большую пользу во время начальной стадии развития варикоза, благодаря им укрепляются стенки сосудов, мышцы ног, улучшается кровоток.
Регулярные занятия на тренажёре или езда на велосипеде – прекрасная профилактика данного заболевания. Специалисты не рекомендуют продолжительные велосипедные прогулки, потому что при них довольно трудно рассчитать их необходимую продолжительность и силу сопротивления педалей. С велотренажёром эти параметры всегда под контролем, что способствует сведению риска к минимуму.
Дозированные и правильно рассчитанные нагрузки помогут устранить варикоз в разы быстрее.
Велосипед является не только прекрасным тренажёром, но и удобным транспортом. На нём можно ездить на работу экономя время и деньги на оплату спортивного зала.
Каждый отдаёт предпочтение тому виду тренировок, которые считает наиболее удобными.
Советы по тренировкам на велотренажёре
Применять велотренажёр при ВРВ можно почти каждому пациенту, но занятия необходимо проводить, опираясь на следующие рекомендации:
- Тренировки должны проводиться под контролем опытного тренера, который, исходя из анамнеза назначит объём нагрузки.
- Перед началом тренировки требуется обязательная разминка, для которой будет достаточно сделать несколько поворотов головой, махов ногами, вращательных движений руками.
- Лучше всего отдать предпочтение вертикальному тренажёру – при его использовании нагрузка на ноги снижается улучшается отток крови от нижних конечностей.
- Занятия должны быть регулярными, но не в полную силу. Вращать педали необходимо с умеренной скоростью. Тренировки на велотренажёре должны восполнять недостаточность физической активности.
- Ежедневно нужно пить много жидкости. Она поможет разжижить кровь и облегчить кровообращение.
- Во время занятий необходимо надевать компрессионное бельё.
- Посещать тренажёрный зал нужно не больше 3 раз в неделю. Это нужно для того, чтобы мышцы успевали восстановиться.
- На забывайте контролировать своё самочувствие. При появлении дискомфорта во время занятий тренировку необходимо закончить.
Рекомендации врачей-флеболгов
Для достижения максимальной пользы от тренировок необходима обязательная консультация со специалистом.
Флеболги советуют:
- проходить обследование каждые полгода при генетической предрасположенности к патологии;
- избегать тяжёлых физических нагрузок;
- не переутомляться во время тренировок;
- соблюдение диеты. Ввести в рацион продукты с большим содержанием белка, кальция, фосфора. Белок способствует скорому восстановлению мышц, что важно, потому что они поддерживают стенки сосудов. Кальций и фосфор необходимы для костей, а это особенно важно при ВРВ;
- не забывать об использовании мазей – это способствует усилению эффекта от тренировок.
Противопоказания
Занятия на велотренажёре противопоказаны людям страдающими такими патологиями, как: тромбоэмболия, тромбоз, стенокардия, аритмия, бронхиальная астма. А также, пациентам, находящимся в послеоперационном периоде.
Кроме этого заниматься не рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника и артрозом коленных суставов. При вынашивании беременности тренировки могут стать причиной появления неприятных ощущений в области малого таза и привести к выкидышу или преждевременным родам.
Источник
Среди причин развития венозных проблем называют как физические перегрузки, так и недостаток нагрузок. Поэтому пациенты нередко пребывают в недоумении, как найти золотую середину при такой патологии. Особенно интересен вопрос, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе. По этому поводу можно услышать довольно противоречивые советы и мнения. Но если соблюдать рекомендации медиков и тренеров по подготовке и проведению велотренировок, риск развития осложнений можно уменьшать в разы.
Доводы «за» велотренировки
Нередко пациенты, узнав о начале развития варикозной болезни, боятся давать любые нагрузки. Это связано с предупреждением медиков об опасности чрезмерных перегрузок ног.
Но не стоит забывать о том, что именно отсутствие физических нагрузок, гиподинамия приводят к ослаблению мышечных тканей, к развитию застойных процессов, как в малом тазу, так и в ногах.
Поэтому по любому придется выбирать адекватный вид спорта, чтобы предотвратить дальнейшее развитие патологии. И в этом случае именно велотренажер может стать настоящим помощником.
Ведь при правильном подходе тренировки на велоимитаторе помогут:
- бороться с лишним весом, который провоцирует развитие венозных проблем;
- укрепить мышцы ног и улучшить их тонус;
- стабилизировать венозное давление за счет улучшения кровотока на фоне активных движений;
- снизить риск тромбообразования;
- предотвратить дальнейшее растяжение вен и появления проблем со створками.
Вывод: Велотренажер при варикозе поможет предотвратить дальнейшее развитие болезни. Но польза будет исключительно при умеренной нагрузке. Чтобы избежать осложнений или серьезных рецидивов, стоит проконсультироваться с флебологом и подобрать оптимальный режим тренировок исходя из стадии заболевания и физической подготовки.
Аргументы «против» занятий на велотренажере
Но можно услышать мнения, что велотренажер и варикозное расширение вен не совместимы. И такой подход также будет оправдан. Согласитесь, что не всегда человек руководствуется логикой, когда выбирает непосильный режим нагрузок (время тренировки, интенсивность, скорость) даже при наличии патологий вен.
В этом случае пользы от велотренировки явно не будет. Ослабленные сосуды подвергаются неоправданным нагрузкам, в венах поднимается давление, а в ослабленных нетренированных мышцах появляются микронадрывы, усиливается отечность.
Категорический запрет на вопрос, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе, получают люди:
- с наличием тромбоэмболии;
- имеющие последнюю стадию варикозной болезни;
- во время реабилитации после операции на венах.
Вывод: Действительно, велотренажер может навредить при варикозе, если заболевание имеет запущенную форму или присутствуют опасные осложнения.
Рекомендации по проведению тренировок на велотренажере
Можно ли применять велотренажер при варикозе, должен определить тренер или флеболог. Но даже после получения одобрения, нужно учитывать особые рекомендации.
Не начинайте тренировку сразу с занятий на тренажере. До занятия нужна особая подготовка. Во время разминки:
- походите на месте;
- уделите внимание подготовке ног, поднимая их поочередно вперед, в стороны;
- сделайте легкий массаж икроножных мышц, похлопывая их.
Начинайте тренировку в размеренном темпе. Не стоит торопиться, быстро набирать скорость или через силу крутить педали. Если состояние вен разрешает, спустя минут 5 – 10 перейдите на следующую скорость.
Во время тренировке пейте воду. Этот простой способ предотвратит сгущение крови.
Периодически давайте ногам отдых. При варикозе занятие не может быть непрерывным. Если ноги устали, останавливайтесь и садитесь на пол, вытягивая нижние конечности вперед. Делайте такой перерыв на 3 – 4 минуты.
В конце тренировки примите контрастный душ.
Вывод: Соблюдайте во время тренировки на велотренажере принцип поэтапного увеличения нагрузки. Полностью откажитесь при варикозе от интенсивных кардиотренировок.
Выбор одежды для тренировки
Если все-таки решились тренироваться на велотренажере при варикозе, забудьте о красивых велосипедных шортах, изготовленных из эластичной ткани. Спортивные брюки или ласины с тугими резинками – тоже не вариант. Такая спортивная одежда категорически не подходит для людей с венозными проблемами. Она способствует нарушению кровообращения и застою крови в сосудах.
Проводить тренировки на велотренажере нужно в специальном компрессионном белье. И это должны быть не просто утягивающие чулки, а именно компрессионный трикотаж.
Врачи рекомендуют заниматься в белье, имеющем 2-й класс компрессии. Такое белье предотвратит расширение крупных сосудов под влиянием повышенного давления, что неизбежно происходит на фоне усиленного кровотока во время тренировки.
Поверх такого белья можно надеть штаны свободного кроя, изготовленные из качественной ткани, хорошо пропускающей воздух.
По окончанию занятий компрессионное белье сразу не стоит снимать. В нем рекомендовано оставаться еще как минимум полчаса. За это время восстановится естественный кровоток и тонус сосудов.
Вывод : В качестве мер предотвращения негативного воздействия кардионагрузок на вены используйте компрессионное белье. Флебологи советуют своим пациентам применять такой трикотаж при любых физических нагрузках. Оно способствует оттоку лимфы, ускорению кровотока и повышению эффективности тренировок.
Резюме. Заниматься при варикозном расширении вен на велотренажере можно. Но обязательно нужно строго придерживаться рекомендаций доктора, касающихся интенсивности, продолжительности занятий, а также степени компрессии применяемого белья, вида велотренажера. Такая тренировка принесет исключительно пользу.
Источник
Варикозное расширение вен на ногах – патология, встречающаяся очень часто. Велотренажер – это самый популярный тренажер для домашнего использования. Поэтому не удивительно, что вопрос: можно ли заниматься на велотренажере при варикозе волнует очень многих.
Сами по себе занятия на велотренажере приносят только пользу здоровью. Но не будет ли от них вреда для вен нижних конечностей, пораженных варикозом?
В этой статье рассмотрены все ответы на вопросы по данной теме, ознакомившись с которыми, вы сами сделаете вывод, безопасен ли велотренажер при варикозе ног именно для вас, и какие меры принять, чтобы от вращения педалей была только польза.
Причины возникновения варикоза
Основной причиной появления варикоза являются отклонения в структуре венозных тканей. Чаще всего механизм развития отклонений в структуре тканей вен запускается генетическими факторами. Выражаются эти отклонения в том, что стенки поверхностных вен приобретают излишнюю эластичность, становятся растяжимыми. Вместе с тем из-за изменений тканей ослабевают клапаны глубоких вен, функцией которых является недопущение обратного тока крови.
Кровь по сосудам продвигается, благодаря давлению, создаваемому сердечной мышцей. Для облегчения продвижения крови от ступней к сердцу в глубоких венах имеются клапаны, пропускающие кровь только в одном направлении – вверх, к сердцу.
При варикозе эти клапаны частично теряют свои функции, что приводит к застою крови в глубоких венах. При этом по правилу сообщающихся сосудов ее избыток поступает в поверхностные вены. Слабая, чрезмерно эластичная измененная ткань венозных стенок растягивается, венозные сосуды расширяются и удлиняются, образуя извилистые бугорки под кожей – характерный визуальный признак варикоза.
Если ткани венозных сосудов здоровы, то клапаны работают исправно, поверхностные вены не перегружаются, а даже если и претерпевают небольшой застой из-за долгого нахождения в положении стоя, то справляются с ним без негативных последствий. Но, к сожалению, в наше время полностью здоровые вены встречаются все реже. Более 70% женщин и 50% мужчин в развитых странах подвержены варикозу.
Факторы, способствующими развитию варикоза, условно можно разделить на 2 группы:
- Те, на которые повлиять невозможно. К ним относятся: генетическая предрасположенность, гормональные и прочие изменения, связанные с беременностью и др.;
- Те, которые можно устранить. К этим факторам можно отнести малоподвижный образ жизни, лишний вес, чрезмерные статические нагрузки на ноги, связанные с профессиональной деятельностью или спортом, ношение тесной одежды.
Среди факторов второй группы для определенных слоев населения особенно актуальными являются лишний вес и низкая двигательная активность.
Занятия на велотренажере и езда на велосипеде помогают успешно бороться с такими причинами варикоза, как дефицит физической активности и ожирение. А значит, велосипед и велотренажер являются отличным средством профилактики варикозного расширения вен.
Более того, эти физические упражнения помогают замедлить и остановить патологические процессы в венах практически на любой стадии варикоза. Однако чтобы это средство принесло только пользу и не причинило вреда, использовать его нужно осторожно, с соблюдением всех рекомендаций врача.
Польза велонагрузок для ножных вен
Ожирение является настоящим бичом для ног, ведь именно нижним конечностям приходится выдерживать всю тяжесть лишнего веса. У тучных людей в первую очередь страдают вены и суставы ног. Занятия на велотренажере вкупе с ограничениями в питании способствуют нормализации веса, что уже само по себе снижает нагрузку на ноги и благоприятно сказывается на состоянии ножных венозных сосудов.
Помимо этого, последовательные сокращения мышц стопы, голени и бедра при вращении педалей действуют на глубокие вены, подобно насосу, проталкивая кровь вверх по венозному руслу. Регулярные занятия на велотренажере или езда на велосипеде помогают избавиться от главного провокатора варикоза – застоя венозной крови в ногах.
Кроме того, при физических упражнениях наблюдается приток крови к мышцам, ускоряются обменные процессы, активизируется капиллярная сеть, которую не зря называют вторым сердцем организма.
Все вместе эти эффекты производят поистине благотворное воздействие на ножные венозных сосудов, поэтому ответ на вопрос: полезен ли велотренажер при варикозе нижних конечностей, однозначный – да, полезен.
Велосипед или велотренажер, что лучше?
Ответ на вопрос, что лучше – велосипед или велотренажер при варикозе, не столь однозначен, он будет зависеть от физического состояния больного и степени прогрессирования заболевания.
Для тех, кто заметил у себя первые признаки варикоза, или имеет генетическую предрасположенность к развитию этой патологии и хочет заняться профилактикой, лучшим выбором будет велосипед. Ведь велосипедные прогулки имеют перед занятиями на велотренажере такие неоспоримые преимущества, как свежий воздух, впечатления и положительные эмоции, которых не получишь в тренажерном зале.
Но в других случаях велосипеду лучше предпочесть велотренажер. А именно:
- Если варикоз уже серьезно поразил вены, наблюдается вторая, а тем более, третья стадия болезни. Преимущества велотренажера в этих случаях в том, что он позволяет точно дозировать нагрузку и избегать перенапряжений. Также можно использовать горизонтальный велотренажер – самый подходящий вариант для запущенных случаев варикоза;
- При большом избыточном весе или слабой физической подготовке, поскольку в таких случаях при езде на велосипеде повышен риск получения травмы;
- При плохой погоде, а также в зимнее время.
Те, у кого нет противопоказаний к езде на велосипеде, могут сочетать велосипедные прогулки с занятиями на велотренажере, получая от этого максимум пользы и удовольствия.
Тренировки при I стадии варикозной болезни
Первая стадия варикоза характеризуется возникновением на коже бедер сосудистых «паутинок», ощущением тяжести в ногах к концу дня, могут изредка появляться болевые ощущения, жжение, судороги ножных мышц, видны небольшие бугорки выступающих вен.
Если этим симптомам сопутствует малоподвижный образ жизни и имеющийся лишний вес, то самое время начать занятия на велотренажере или регулярные прогулки на велосипеде.
Особенно эффективно действуют велонагрузки в сочетании с другими лечебно-профилактическими мерами:
- Ограничениями в питании, способствующими нормализации веса;
- Применением венотонизирующих мазей;
- Ношением компрессионного трикотажа 1 класса компрессии;
- Избеганием длительного нахождения в положении стоя.
При соблюдении всех этих условий и изменении образа жизни варикоз I степени может быть полностью излечен, или, по меньшей мере, его развитие будет остановлено на долгие десятилетия.
Тренировки при II стадии варикозной болезни
При II стадии варикозной болезни симптомы становятся ярко выраженными, появляется отечность ног, выпирающие извилистые бугорки, частые боли и судороги. В таких случаях, прежде, чем идти в тренажерный зал, необходимо обратиться к врачу флебологу.
При варикозе II стадии можно заниматься на велотренажере, однако делать это необходимо в рамках назначенной врачом терапии. Степень и длительность нагрузки должен определять лечащий флеболог, он же должен контролировать динамику изменений состояния вен.
Как правило, при этой степени заболевания назначают ношение компрессионных чулок или колгот 2 класса компрессии. При занятиях на велотренажере или велосипеде это будет особенно полезным, поскольку компрессия, правильно распределенная вдоль ноги, способствует улучшению венозного оттока, повышению тонуса вен и капилляров, ускорению обменных процессов в мышцах.
Важно научиться правильно надевать компрессионные чулки. Лучше всего это делать в положении лежа на спине, подняв ногу, начиная надевание с мыска.
Перед упражнениями на велотренажере желательно сделать десятиминутную разминку для разогрева мышц и суставов. Идеальным вариантом будет использование горизонтального велотренажера, при занятиях на котором ноги находятся в несколько приподнятом положении, что способствует улучшению венозного оттока. К тому же, благодаря расслабленной позе, снимается нагрузка с позвоночника.
Тренировки при III стадии варикозной болезни
Третья стадия варикоза характеризуется появлением таких серьезных осложнений, как тромбофлебит, трофические язвы. Как правило, при столь запущенном заболевании применяется комплексное лечение, включающее в себя хирургические и терапевтические методы. Занятия на велотренажерах могут быть включены в комплекс лечебной физкультуры в реабилитационный период. Они должны проводиться только под руководством медицинского персонала.
Источник
