Можно ли садиться на шпагат при геморрое
О геморрое не принято говорить вслух. Этой проблемы пациенты стесняются. Потому многие не знают, как с ним жить: допустимы ли физические нагрузки при геморрое, возможен ли активный образ жизни, передается ли он по наследству, не затруднен ли процесс дефекации? Не решаясь обратиться к проктологу, люди остаются со своей проблемой один на один.
Это самая распространенная ошибка всех пациентов с геморроем. А ведь если пациент проконсультируется с врачом и установит, на какой стадии находится у него заболевание, он сможет услышать, возможен ли спорт при геморрое, какой максимальный вес может он поднимать в своем случае и какими физическими упражнениями ему разрешено заниматься.
Почему при геморрое строго нормируется физическая нагрузка
Мало кто знает, что геморрой является лишь вариантом варикозного расширения вен. Разница состоит только в месте локализации. Если все привыкли к такому явлению на голенях, геморрой — это ослабление венозных стенок в области заднего прохода.
Это ведет нарушению кровотока в данной области и к выпадению геморроидальных узлов (в норме присутствуют у всех людей) из прямой кишки.
Одной из самых распространенных причин выпадения геморройных узлов из заднего прохода является одномоментное физическое напряжение. Тогда возникает закономерный вопрос: можно ли заниматься спортом с геморроем?
Никто не говорит о профессиональных занятиях, когда от спортсменов требуются сверхусилия для установки новых рекордов. Но полное отсутствие физических упражнений еще никому не шло на пользу, а потому следует знать, какие тренировки при геморрое являются приемлемыми и даже полезными.
Какими физическими нагрузками можно заниматься при геморрое
Пациенты с геморроем, активно занимающиеся спортом, должны запомнить:
- Что любые упражнения, требующие от организма большого напряжения, необходимо исключать в период обострения болезни — в тот момент, когда геморройные узлы или шишки выпадают из прямого кишечника;
- Умеренные спортивные занятия являются хорошей профилактикой заболевания и способствуют выздоровлению пациента на начальных стадиях патологии. Пациент укрепит стенки сосудов, если будет придерживаться правильного питания, принимать комплексы витаминов и минералов и выполнять упражнения лечебной физкультуры;
- Если человек предпочитает пользоваться услугами тренажерного зала, то лучше привлекать в помощники персонального тренера. Он подберет щадящий режим тренировок с учетом физических особенностей конкретного клиента.
Также спортом можно заниматься дома, но только согласовать режим занятий с предписаниями лечащего врача.
Для поддержания своего здоровья больной может заняться ежедневным выполнением комплекса гимнастических упражнений общей длительностью 15-20 минут.
Если пациент до диагностирования патологии вел малоподвижный образ жизни, необходимо осторожно заниматься спортом при геморрое, постепенно увеличивая нагрузку. К примеру, полезными будут долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.
Начинать следует с тех занятий, при которых активно качаются мышцы верхних и нижних конечностей. Такая мера предотвратит застойные явления в органах малого таза и поспособствует хорошей микроциркуляции в кишечнике.
О походах в качалку можно забыть?
Ходить в спортзал пациенту с геморроем никто не может запретить, но вот поднимать тяжелый вес в его состоянии считается крайне нежелательным. Занятия с гантелями, штангой и прочими тяжеловесными снарядами способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления из-за стремительного прилива крови в область малого таза.
В результате геморроидальные узлы под действием большой нагрузки выпадают из заднего прохода: приток крови к сосудам повышен, отток затруднен. Такое событие не только ухудшает состояние уже больного человека, но может спровоцировать болезнь и у вполне здорового.
Следующие действия не разрешается делать человеку с геморроем на любой стадии развития:
- выполнение приседаний со штангой;
- пауэрлифтинг;
- интенсивные занятия бодибилдингом;
- жим лежа.
Вышеперечисленные занятия становятся табу не только в период обострения заболевания, но и во время ремиссии. В список запрещенных попадает и тяжелая атлетика.
Профессиональные спортивные тренеры смогут подобрать человеку с геморроем специальный комплекс упражнений, которые будут иметь целью не набор мышечной массы, а формирование рельефа мускулатуры. Только в этом плане геморрой и бодибилдинг совместимы.
Какие упражнения стоит выполнять с осторожностью
Но если с поднятием тяжестей все понятно, то можно ли нагружать себя весом своего собственного туловища?
- Пресс. Вопрос состоит в том, можно ли качать пресс при геморрое? Врачи сходятся во мнении, что прокачка пресса в положении лежа запрещена в момент обострения патологии. Причина все та же: сильное напряжение мышц брюшины, вследствие чего раздражаются нервные волокна вокруг анального сфинктера и возрастает риск выпадения венозных узлов наружу.
Во время ремиссии начальных стадий геморроя возможно прокачивать пресс специальными упражнениями. Это окажет положительное влияние на кавернозные вены, повлияет на восстановление нормального функционирования и перистальтики кишечника, ускорит выведение токсинов.
- Приседания. А полезны ли приседания при геморрое без утяжеления? Специалисты считают присед самым лучшим способом профилактики геморроя, так как при правильной технике выполнения укрепляется мускулатура бедер, ягодиц, ног и брюшной области. Наряду с приседаниями полезны подъемы по лестнице. Приседать уже при развитом геморрое также можно, но только во время ремиссии и без использования гантелей и штанги.
- Отжимание. Часто люди не знают, можно ли отжиматься, если у них развился геморрой. Особенно это актуально для мужчин, которые привыкли держать в тонусе мышцы рук, спины и груди. Отжимания при геморрое — вполне допустимое занятия, так как в процессе упражнения нагрузка сосредотачивается в торсе. Но техника выполнения отжиманий должна быть правильной, чтобы вес передавался преимущественно на верхнюю часть тела, вместе с тем укреплялись мышцы пресса и ягодиц, поддерживающие туловище в воздухе.
- Подтягивания. Разрешенными считаются силовые тренировки на турнике или брусьях. Но здесь тоже должна соблюдаться мера: занятия возможны при условии отсутствия внешних геморройных шишек, анальных трещин и тромбированных сосудов. Если человек сомневается, можно ли подтягиваться на турнике в его случае, ему необходимо проконсультироваться в этом вопросе со своим лечащим врачом-проктологом.
Рекомендуемые виды спорта пациентам с геморроем
Геморрой и спорт — вещи вполне совместимые. Приведем примеры занятий, полезных для здоровья даже на запущенных стадиях заболевания.
- Занятия плаванием являются полезными при многих патологических процессах. Геморрой — не исключение. Плаванием можно заниматься при геморрое, так как вес тела человека в воде уменьшается в десятки раз, а вся нагрузка распределяется равномерно на все мышцы тела. Во время занятий улучшается кровообращение в кровеносных сосудах, происходит профилактика застойных явлений. Плаванием занимаются даже беременные женщины, у которых развился геморрой.
- Можно ли бегать при геморрое? Можно, и даже нужно. Бег в умеренном темпе ускоряет кровоток и заставляет естественно качаться брюшные мышцы. Бег является отличной профилактикой частой при геморрое проблемы — запора. Регулярные пробежки не дают заболеванию перейти в более запущенную стадию. При этом укрепляются мышцы пояса нижних конечностей, улучшается питание кишечника за счет обогащенной кислородом артериальной крови, становятся интенсивными процессы регенерации травмированных тканей прямой кишки.
- Если бег не подходит человеку, он может сделать выбор в пользу спортивной ходьбы. Этот вид спорта оказывает пользу аналогичную бегу трусцой. Специалисты рекомендуют начинать с расстояния в 2-3 км, постепенно увеличивая норму до 5-7 км в день. С помощью спортивной ходьбы можно ускорить заживление геморроидальных узлов и подкорректировать фигуру.
- При геморрое полезно заниматься фитнесом и йогой. Первый помогает получить заряд бодрости, вторая — расслабиться и растянуть тело. Оба вида спорта устраняют застойные явления в кишечных венах, нормализуют перистальтику кишечника, стимулируют нормальный отток крови от малого таза.
Полезные физические упражнения при геморрое
Список упражнений можно выполнять при условии, что геморрой находится на первой или второй стадии. Тяжелая степень патологии несовместима с физическими нагрузками, а требует радикального лечения.
- «Ножницы». Упражнение на прокачку мышц нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять прямые ноги до образования с туловищем прямого угла и попеременно разводить и скрещивать их. Выполнить 20-30 повторений.
- Поднятие таза. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Совершать медленные подъемы таза, при этом напрягая ягодичные мышцы, опускаться плавно в исходное положение. Число повторений — 30 раз.
- «Кошка». Для выполнения этого упражнения необходимо встать на четвереньки. Плавно выгибать спину в дугу, после чего прогибать ее вниз. Повторить 30-40 раз.
- Движение на ягодицах. Сесть на пол, спина и ноги перед собой прямые. Приподнимая то одну, то вторую ягодицу, выполнять продвижение вперед и назад. Упражнение делать непрерывно в течение 10 минут.
Не важно, каким спортом из списка «разрешенных» будет заниматься человек при геморрое. Главное — прислушиваться к своему телу и давать ему такие нагрузки, какие будут ему посильны. И тогда мертвая точка в лечении заболевания будет преодолена.
Будьте здоровы!
Загрузка…
Source: votzhivot.ru
Источник
Такое заболевание как геморрой затрагивает многих людей возраста от 20 до 50 лет, геморрой сопровождается оттеком вен прямой кишки и болезненным воспалением. Оттеки вен располагаются вокруг ануса и немного ниже ректальной области. Причины геморроя это слишком усердное напряжение при дефекации. Другие же причины возникновения болезни связаны с беременностью, запорами, частыми диареями либо с возрастом. Геморрой может быть как внешним, внутренним, так и комбинированным, внешний – за пределами прямой кишки и ануса, внутренний — внутри прямой кишки и ануса.
Даже выполняя такое простое упражнения как ходьба, в течении 30 минут, можно улучшить циркуляцию крови, ведь геморрой непосредственно оказывает влияние на кровообращение. Именно поэтому стоит больше ходить пешком либо по дому или офису. А если у вас есть возможность выполнить физические упражнения при геморрое, то это поможет не только справиться с болезнью, но и привести тело в тонус.
Даже если вы занятой человек, не поленитесь найти 10-15 минут в день, чтобы выполнить комплекс упражнений. Но стоит помнить, что все упражнения по борьбе с геморроем надо выполнять регулярно, только в этом случае результат не заставит себя долго ждать.
Так давайте же рассмотрим перечень упражнений против геморроя.
- Данное упражнение одно из самых простых. Необходимо сжать и разжать мышцы промежности и ануса, будто вам очень сильно хочется в туалет. Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять в любом месте, на рабочем месте, в транспорте, сидя на диване и стоя в очереди. В течении суток, повторяйте это упражнение около трех раз, за раз делайте 10 сжиманий.
- Второе упражнение направленной на борьбу с геморроем выполняется лежа на спине. Ноги согните и упритесь в пол ступнями. Теперь нужно поднимать таз, на вдохе отрываем таз от пола, настолько высоко, насколько можете, при таком упражнение ягодицы сильно сжимаются. При выдохе опускается таз на пол и принимается исходное положение.
- Упражнение под названием «ножницы», тоже выполняем лена на спине. Поднимаем ноги над полом, примерно на 45 градусов, и делаем махи ногами в стороны, сводим и разводим ноги. Описанное упражнение не только укрепляет мышцу тазового дна, то и благоприятно влияет на мышцы брюшной стенки. Стоит отметить, чем шире амплитуда махов ногами, тем лучше будет результат.
- Также одним из известных упражнений, является «велосипед». И совсем не странно, что оно входит в упражнения против геморроя, так как отлично укрепляет мышцы брюшной стенки и тазового дна. Лежа на спине, движением ног имитируем кручение педалей велосипеда.
- Теперь перейдем к упражнению «кошка». Стоя на коленях, хорошенько упритесь руками в пол и опустите голову. На вдохе поднимаем голову и плавно выгибаем спину, на выдохе опускаем голову, пытаясь прижать ее к груди, а спина при этом вгибается дугой, сжать ягодицы, как будто пытаясь втянуть в себя анус. Все перечисленные упражнения повторяем по несколько раз.
- Представленные упражнения достаточно просты, даже для человека в возрасте. А тем, кто находится в отличной физической форме, можно добавить к комплексу «березку». Лягте на спину, упритесь локтями в пол и медленно поднимайте прямые ноги вверх, стараясь оторвать ягодицы от пола и придерживая их руками. В такой позе, следует задержать на время. «Березка», прекрасно влияет на отток крови от нижних конечностей и малого таза, к тому же напрягает мышцы живота.
- При геморрое очень полезно делать растяжку. В первую очередь это полезно для пищеварительной системы. И растяжка, легко может предотвратить геморрой. Выполняя упражнения на растяжку, понижается кровяное давление в прямой кишке, когда вы долго сидите на одном месте.
И в конце статьи стоит отметить, что благоприятное действие на здоровье, при геморрое оказывает йога. Йога может служить замечательным дополнением, для вышеуказанных упражнений против геморроя. Довольно много поз в йоге, направлены на улучшение активной работы кишечника и устраняют застои в малом тазу. Таких упражнений достаточно большое количество, но не обязательно их все выполнять, можно выбрать одно удобное для вас и делать его регулярно.
К примеру, рассмотрим, одну из поз йоги, которая борется с геморроем. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, так чтоб в коленях они были не согнуты, а выпрямлены. На выходе, требуется медленно и плавно опускать туловище на ноги, при этом голова должна опуститься на колени, а руками пытайтесь обхватить щиколотки. Помните, не сгибайте колени и не скручивайте спину, она должна быть прямой. В согнутом положении задержаться на 5 минут, после повторить еще 4 раза. Каждый день, пытайтесь увеличивать время нахождения в этой позе. Сегодня вы сидели 5 секунд, завтра попробуйте 7. Таким образом, время может дойти до 2-х минут.
Все перечисленные упражнения против геморроя непременно помогут вам справиться с заболеванием. Просто занимайтесь регулярно и не ленитесь. Делайте повторы упражнений в течение дня и тогда вскоре, вы забудете о геморрое.
Источник
Можно ли приседать при геморрое?
Геморрой – это заболевание, сопровождающееся отечностью и воспалением геморроидальных узлов. При этом недуге противопоказаны высокие физические нагрузки. Но заниматься лечебной гимнастикой при геморрое необходимо.
Заниматься ЛФК можно в период ремиссии болезни. Если правильно составить свой комплекс упражнений, то можно улучшить ток крови в области пораженных участков. Кроме того, лечебная физкультура позволяет повысить эластичность сосудов, которые перекачивают кровь в область малого таза.
Хорошим упражнением от геморроя являются приседания. Но это упражнение нужно выполнять с правильной техникой. В противном случае геморроидальные узлы могут воспалиться или выпасть наружу.
Как приседать при воспалении геморроидальных узлов
Приседания помогают улучшить ток крови в области малого таза. Также при выполнении приседаний укрепляются квадрицепсы, мышцы пресса, поясницы и задней поверхности бедра.
Как приседать, чтобы не было геморроя?
Во-первых, нужно выполнять упражнение в правильной технике. Спина во время выполнения приседаний должна оставаться ровной. Руки нужно сомкнуть за головой или вытянуть вперед, а пятки надо плотно прижать к полу. Выполнять все движения нужно плавно, без рывков.
Также во время выполнения приседаний надо:
- Не садиться слишком глубоко, особенно при работе со штангой или гантелями.
- Не отводить колени в стороны.
- При работе со штангой не забывать про разминочные подходы.
А как же приседать с геморроем? Медики рекомендуют выполнять это упражнение исключительно в период стойкой ремиссии болезни. Рекомендуется приседать в половину амплитуды.
Опускаться в нижнюю точку нужно максимально плавно. Если во время выполнения упражнений чувствуются боли в области анального отверстия или промежности, то рекомендуется прервать гимнастику.
Приседать при геморрое с гантелями или штангой категорически запрещается. Если работать с отягощениями, то болезнь может вновь обостриться.
Чем можно разнообразить комплекс упражнений при геморрое
Когда болезнь переходит в стадию ремиссии, надо обязательно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. Лечебная гимнастика подарит бодрость, укрепит сосуды и улучшит ток крови в области пораженного участка.
Заниматься физкультурой следует ежедневно. Нагружать организм надо постепенно. Изначально следует выполнять небольшое количество подходов и повторений. С течением времени интенсивность выполнения упражнений можно постепенно увеличивать.
Помимо лечебной гимнастики, разрешается заниматься:
- Плаванием. Этот вид спорта является самым полезным. При помощи плавания можно укрепить спину и мышцы рук. Примечательно, что при занятиях плаванием давление в брюшной полости распределяется равномерно. Посещать бассейн надо не более 2-3 раз в неделю.
- Спортивной ходьбой. Данный вид спорта укрепляет мышцы ног и пресса. Также спортивная ходьба прекрасно тонизирует сосуды. Регулярные прогулки помогают улучшить ток крови в области малого таза. Установлено, что при занятиях спортивной ходьбой застойные явления развиваются значительно реже.
- Йога. При помощи йоги можно избавиться от симптомов воспаления геморроидальных узлов. Гимнастика помогает устранить застойные явления, нормализовать микроциркуляцию крови в области малого таза и укрепить лобково-копчиковую мышцу. Выполнять такие упражнения при геморрое можно регулярно. Но йогой нельзя заниматься в период обострения недуга.
Если болезнь не перешла в хроническую стадию, то через 8-10 недель после выздоровления можно заняться бегом. Но изначально разрешено бегать трусцой не дольше 5-7 минут.
Можно ли заниматься в зале после купирования геморроя
Заниматься в зале после купирования геморроя можно. Но делать это надо не ранее, чем через 1-2 месяца после выздоровления. В противном случае может случиться рецидив или развиться какие-либо осложнения.
Все упражнения следует выполнять в правильной технике. Надо обязательно делать 2-3 подхода с пустым грифом или с легкими гантелями. Перед началом занятий не лишним будет 10-15 минут походить на беговой дорожке.
При занятиях в зале после геморроя следует придерживаться ряда правил:
- На первоначальных этапах нельзя выполнять упражнения, которые предусматривают работу в положении стоя. Следует избегать приседаний со штангой, жима штанги стоя, становой тяги.
- Заниматься надо не более 1 часа. В противном случае можно перегрузить мышцы тазового дна.
- Постоянно надо следить за дыханием. В крайних точках амплитуды нужно плавно выдыхать. Задерживать дыхание на протяжении выполнения движения нельзя, иначе давление в области брюшины резко повыситься, и геморроидальные узлы могут вновь воспалиться.
После работы с весами следует висеть на турнике. Такие занятия помогут укрепить мышцы пресса и спины.
Стоит отметить, что занятия в зале категорически противопоказаны, если у человека развивается острый геморрой.
Какие виды спорта противопоказаны при хроническом геморрое
Бывают случаи, что геморрой переходит в хроническую стадию. В таком случае излечить болезнь крайне сложно. При хроническом геморрое человеку надо на протяжении всей жизни соблюдать диету и употреблять определенные медикаменты.
Заниматься спортом при хроническом геморрое можно. Но если болезнь обостряется, то любые физические нагрузки категорически запрещены.
При хроническом геморрое в стадии обострения категорически противопоказаны такие виды спорта, как:
- Бодибилдинг.
- Тяжелая атлетика.
- Легкая атлетика.
- Прыжки в длину.
А разрешенный ли велоспорт? Кататься на велосипеде при хроническом геморрое крайне не рекомендуется. Медики утверждают, что во время езды между промежностью и сиденьем образуется «тепловой компресс».
Это явление негативно сказывается на работе кровеносной системы, и может привести к развитию застойных явлений. По этой же причине противопоказан конный спорт.
При развитии хронического геморроя следует употреблять препараты для профилактики. Лучше всего отдать предпочтение биологически активным добавкам, так как они являются полностью безопасными.
Самым эффективным БАДом является китайский пластырь от геморроя Anti-Hemorrhoids. Этот препарат является инновационным, так как он не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Вполне возможный исход от лечения китайским пластырем – полное излечение хронического геморроя.
Упражнения против геморроя
Даже выполняя такое простое упражнения как ходьба, в течении 30 минут, можно улучшить циркуляцию крови, ведь геморрой непосредственно оказывает влияние на кровообращение. Именно поэтому стоит больше ходить пешком либо по дому или офису. А если у вас есть возможность выполнить физические упражнения при геморрое, то это поможет не только справиться с болезнью, но и привести тело в тонус.
Даже если вы занятой человек, не поленитесь найти 10-15 минут в день, чтобы выполнить комплекс упражнений. Но стоит помнить, что все упражнения по борьбе с геморроем надо выполнять регулярно, только в этом случае результат не заставит себя долго ждать.
Так давайте же рассмотрим перечень упражнений против геморроя.
- Данное упражнение одно из самых простых. Необходимо сжать и разжать мышцы промежности и ануса, будто вам очень сильно хочется в туалет. Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять в любом месте, на рабочем месте, в транспорте, сидя на диване и стоя в очереди. В течении суток, повторяйте это упражнение около трех раз, за раз делайте 10 сжиманий.
- Второе упражнение направленной на борьбу с геморроем выполняется лежа на спине. Ноги согните и упритесь в пол ступнями. Теперь нужно поднимать таз, на вдохе отрываем таз от пола, настолько высоко, насколько можете, при таком упражнение ягодицы сильно сжимаются. При выдохе опускается таз на пол и принимается исходное положение.
- Упражнение под названием «ножницы», тоже выполняем лена на спине. Поднимаем ноги над полом, примерно на 45 градусов, и делаем махи ногами в стороны, сводим и разводим ноги. Описанное упражнение не только укрепляет мышцу тазового дна, то и благоприятно влияет на мышцы брюшной стенки. Стоит отметить, чем шире амплитуда махов ногами, тем лучше будет результат.
- Также одним из известных упражнений, является «велосипед». И совсем не странно, что оно входит в упражнения против геморроя, так как отлично укрепляет мышцы брюшной стенки и тазового дна. Лежа на спине, движением ног имитируем кручение педалей велосипеда.
- Теперь перейдем к упражнению «кошка». Стоя на коленях, хорошенько упритесь руками в пол и опустите голову. На вдохе поднимаем голову и плавно выгибаем спину, на выдохе опускаем голову, пытаясь прижать ее к груди, а спина при этом вгибается дугой, сжать ягодицы, как будто пытаясь втянуть в себя анус. Все перечисленные упражнения повторяем по несколько раз.
- Представленные упражнения достаточно просты, даже для человека в возрасте. А тем, кто находится в отличной физической форме, можно добавить к комплексу «березку». Лягте на спину, упритесь локтями в пол и медленно поднимайте прямые ноги вверх, стараясь оторвать ягодицы от пола и придерживая их руками. В такой позе, следует задержать на время. «Березка», прекрасно влияет на отток крови от нижних конечностей и малого таза, к тому же напрягает мышцы живота.
- При геморрое очень полезно делать растяжку. В первую очередь это полезно для пищеварительной системы. И растяжка, легко может предотвратить геморрой. Выполняя упражнения на растяжку, понижается кровяное давление в прямой кишке, когда вы долго сидите на одном месте.
И в конце статьи стоит отметить, что благоприятное действие на здоровье, при геморрое оказывает йога. Йога может служить замечательным дополнением, для вышеуказанных упражнений против геморроя. Довольно много поз в йоге, направлены на улучшение активной работы кишечника и устраняют застои в малом тазу. Таких упражнений достаточно большое количество, но не обязательно их все выполнять, можно выбрать одно удобное для вас и делать его регулярно.
К примеру, рассмотрим, одну из поз йоги, которая борется с геморроем. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, так чтоб в коленях они были не согнуты, а выпрямлены. На выходе, требуется медленно и плавно опускать туловище на ноги, при этом голова должна опуститься на колени, а руками пытайтесь обхватить щиколотки. Помните, не сгибайте колени и не скручивайте спину, она должна быть прямой. В согнутом положении задержаться на 5 минут, после повторить еще 4 раза. Каждый день, пытайтесь увеличивать время нахождения в этой позе. Сегодня вы сидели 5 секунд, завтра попробуйте 7. Таким образом, время может дойти до 2-х минут.
Все перечисленные упражнения против геморроя непременно помогут вам справиться с заболеванием. Просто занимайтесь регулярно и не ленитесь. Делайте повторы упражнений в течение дня и тогда вскоре, вы забудете о геморрое.
Какие упражнения при геморрое самые полезные?
Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.
С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.
Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.
Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.
Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.
Лучшее упражнение от геморроя
Комплекс ЛФК для проктологических пациентов
Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.
Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.
Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.
Физкультура в домашних условиях
Полезные упражнения для дома:
- Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
- Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
- Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.
Упражнения, способствующие оттоку крови
Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.
Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :
- Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
- Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
- Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.
Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.
Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.
Упражнения Кегеля
Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:
• Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
• Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
• В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
• Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.
Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом
ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое
Источники: https://gemorroj.org/sport/prisedat-pri-gemorroe.html, https://gemorroya-net.ru/uprazhneniya-protiv-gemorroya.html, https://gemorroj03.com/uprazhnenija-pri-gemorroe.html
Источник
