Можно ли использовать велотренажер при варикозном расширении вен
При развитии варикоза вены расширяются и деформируются – это нарушает циркуляцию крови. Специалисты рекомендуют на начальных этапах патологии занятия лечебной гимнастикой, выполнение упражнений, направленных на укрепление состояния вен.
Большинство пациентов предпочитают посещения тренажёрного зала. Когда установлен точный диагноз специалисты своим подопечным рекомендуют отказаться от больших физических нагрузок.
Сразу появляется масса вопросов, среди которых: можно ли заниматься на велотренажёре при варикозе? Можно ли совместить варикоз и велосипед? Да. При развитии варикоза нижних конечностей довольно часто в качестве лечения и профилактических мер назначают занятия на велотренажёре.
Польза занятий велоспортом
Пользу от езды на велосипеде просто невозможно недооценить. При варикозной болезни она полезна тем, что при выполнении упражнений происходит заметное снижение нагрузки, оказываемой на опорно-двигательную систему и стенки сосудов. Это происходит потому что человек всем телом опирается на сиденье. Кровь не застаивается, активно продвигаясь по сосудам.
Кроме этого велотренажёр поможет в избавлении от лишнего веса, что принесёт пользу больному. Потому что это способствует уменьшению нагрузки на ноги, что имеет большое значение при проведении профилактики и лечения данного заболевания.
При тренировках важно держать один темп.
При выполнении упражнений происходит укрепление мышц ног, улучшается состояние сосудистых стенок. Они становятся более эластичными, что предотвращает возможность их растяжения. В этом заключается главное преимущество велотренажёра при варикозном расширении вен на ногах.
Существует мнение, что женщинам у которых ноги поражены варикозом нельзя заниматься на велотренажёре, оно является ошибочным, заниматься можно, даже нужно.
Но есть некоторые рекомендации по ограничению занятий. Тренировки необходимо сокращать в период наступления критических дней, потому что большая нагрузка способна вызвать вагинальное кровотечение.
Главные преимущества занятий на велотренажёре при ВРВ:
- отличный способ профилактики развития патологии и её лечения на ранних стадиях;
- способствует улучшению венозного кровотока;
- снижается масса тела больного;
- предотвращается застой крови в нижних конечностях;
- повышается выносливость;
- развивается дыхательная система;
- укрепляются сосуды;
- ткани обеспечиваются необходимым количеством кислорода, что не позволяет развиваться трофическим язвам.
Чем опасны занятия?
Существуют риски, о которых необходимо знать каждому, кто приступает к занятиям. Заниматься на велотренажёре можно, когда развитие варикоза находится в начальной стадии, только после согласования со специалистом. Заболевание начинает развиваться с появления сосудистой сетки или просвечивающихся сквозь кожу вен. Иногда врач советует во время тренировок использовать лечебное бельё.
Чрезмерные нагрузки способны стать причиной развития заболевания из-за повышения венозного давления или других серьёзных осложнений. Заниматься запрещено, если варикозное расширение вен сопровождается другими патологиями опорно-двигательного аппарата, повышенным артериальным давлением, ОРЗ.
Заниматься на велотренажёре или ездить на велосипеде, когда появились выступающие вены, более того, варикозные узлы – категорически запрещено!
Занятия при появлении подобных изменений усугубляют расширение вен и выдавливают варикозные узлы. Это очень опасно и провоцирует быстрое ухудшение состояния поражённых вен.
Что лучше: велотренажёр или велосипед?
Преимущество велотренажёра заключается в возможности отслеживать параметры состояния организма, частоту сердечного ритма и подстраивать упражнения под них.
Умеренные нагрузки при тренировках на велотренажёре или езде на велосипеде приносят большую пользу во время начальной стадии развития варикоза, благодаря им укрепляются стенки сосудов, мышцы ног, улучшается кровоток.
Регулярные занятия на тренажёре или езда на велосипеде – прекрасная профилактика данного заболевания. Специалисты не рекомендуют продолжительные велосипедные прогулки, потому что при них довольно трудно рассчитать их необходимую продолжительность и силу сопротивления педалей. С велотренажёром эти параметры всегда под контролем, что способствует сведению риска к минимуму.
Дозированные и правильно рассчитанные нагрузки помогут устранить варикоз в разы быстрее.
Велосипед является не только прекрасным тренажёром, но и удобным транспортом. На нём можно ездить на работу экономя время и деньги на оплату спортивного зала.
Каждый отдаёт предпочтение тому виду тренировок, которые считает наиболее удобными.
Советы по тренировкам на велотренажёре
Применять велотренажёр при ВРВ можно почти каждому пациенту, но занятия необходимо проводить, опираясь на следующие рекомендации:
- Тренировки должны проводиться под контролем опытного тренера, который, исходя из анамнеза назначит объём нагрузки.
- Перед началом тренировки требуется обязательная разминка, для которой будет достаточно сделать несколько поворотов головой, махов ногами, вращательных движений руками.
- Лучше всего отдать предпочтение вертикальному тренажёру – при его использовании нагрузка на ноги снижается улучшается отток крови от нижних конечностей.
- Занятия должны быть регулярными, но не в полную силу. Вращать педали необходимо с умеренной скоростью. Тренировки на велотренажёре должны восполнять недостаточность физической активности.
- Ежедневно нужно пить много жидкости. Она поможет разжижить кровь и облегчить кровообращение.
- Во время занятий необходимо надевать компрессионное бельё.
- Посещать тренажёрный зал нужно не больше 3 раз в неделю. Это нужно для того, чтобы мышцы успевали восстановиться.
- На забывайте контролировать своё самочувствие. При появлении дискомфорта во время занятий тренировку необходимо закончить.
Рекомендации врачей-флеболгов
Для достижения максимальной пользы от тренировок необходима обязательная консультация со специалистом.
Флеболги советуют:
- проходить обследование каждые полгода при генетической предрасположенности к патологии;
- избегать тяжёлых физических нагрузок;
- не переутомляться во время тренировок;
- соблюдение диеты. Ввести в рацион продукты с большим содержанием белка, кальция, фосфора. Белок способствует скорому восстановлению мышц, что важно, потому что они поддерживают стенки сосудов. Кальций и фосфор необходимы для костей, а это особенно важно при ВРВ;
- не забывать об использовании мазей – это способствует усилению эффекта от тренировок.
Противопоказания
Занятия на велотренажёре противопоказаны людям страдающими такими патологиями, как: тромбоэмболия, тромбоз, стенокардия, аритмия, бронхиальная астма. А также, пациентам, находящимся в послеоперационном периоде.
Кроме этого заниматься не рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника и артрозом коленных суставов. При вынашивании беременности тренировки могут стать причиной появления неприятных ощущений в области малого таза и привести к выкидышу или преждевременным родам.
Источник
Тренировки на начальной стадии заболевания однозначно принесут пользу и станут профилактикой дальнейшнего прогрессирования.
Но как быть тем, у кого довольно сильно выражена склонность к расширению вен и замедлению кровотока? Нелишним будет прислушаться к советам докторов и инструкторов по спортивной медицине.
Неправильно рассчитанные нагрузки или игнорирование варикозной болезни может привести к риску быстрого развития неблагоприятных явлений, а также образованию тромбов.
Разрешается ли крутить педали при расширении вен на ногах — 6 тезисов
Рассмотрим основные моменты:
- Упражнения являются достаточно эффективной профилактикой варикозной болезни. Если уделять им постоянное внимание, то можно избежать болезней сосудов нижних конечностей.
- Занятия на различных видах велотренажёров полезны только в начальной стадии заболевания. Иногда доктора назначают более продвинутый вид — велоэргометр, как одно из средств реабилитации после иссечения расширенной вены.
- Правильно подобранная нагрузка, время занятий, а также их интенсивность являются гарантией того, что тренировки принесут пользу. Принцип «чем больше и быстрее – тем лучше» принесёт вред, а не пользу. О пользе и вреде кручения педалей смотрите по ссылке
- Обычно спортивные врачи советуют на начальных стадиях проявления признаков расширения вен нижних конечностей использовать горизонтальный вариант. Он снимает нагрузку с вен, улучшает кровоток. Мышцы в данном случае действуют как насос, прогоняющий кровь по сосудам.
- Активные тренировки на стадии «сосудистых звёздочек» укрепляют мышцы ног, устраняют отёки нижних конечностей, препятствуют застойным явлениям, улучшают отток лимфы, укрепляют венозную стенку.
- Занятия на более серьёзных стадиях варикоза усугубляют расширение вен, что приводит к образованию варикозных узлов. Это является опасным являнием и ведёт к быстрому прогрессированию ухудшения состояния больных вен.
Стадии варикозного раширения вен показаны на рисунке.
Внимание! Прежде чем решиться на тренировки, рекомендуется консультация врача -флеболога, который рассмотрит вопрос о допустимости данного вида тренировок, поможет составить адекватную программу занятий.
Полезен ли велотренажер при варикозе?
Дозированные и правильно рассчитанные нагрузки имеют следующее влияние на вены:
- Они имеют отличный эффект, как средство профилактики расширения вен;
- Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему;
- Активно насыщают организм кислородом;
- Улучшают венозный кровоток, прогоняя кровь по сосудам;
- Препятствуют застойным явлениям в ногах, укрепляют венозную стенку.
- Активно сжигают калории при условии правильного и сбалансированного питания во время тренировок.
Для подсчета калорий можете воспользоваться таблицей энергозатрат.
Возможный вред
Существуют некоторые весьма ощутимые риски, о которых должен знать каждый приступающий к занятиям:
- Занятия на велотренажёре допустимы лишь на начальной стадии варикоза и по согласованию с доктором. Как правило, это стадия появления сосудистых звёздочек или просвечивающихся вен. В некоторых случаях врач может посоветовать надевать во время занятий лечебное трикотажное бельё.
- Неправильно рассчитанные нагрузки могут привести к развитию болезни по причине повышения венозного давления, а также к серьезным осложнениям.
- Занятия недопустимы в случае, если варикозная болезнь сопровождается болезнями опорно-двигательного аппарата, повышенным давлением, острыми респираторными заболеваниями.
- Упражнения при появлении выступающих вен, а тем более варикозных узлов, категорически недопустимы! Они ведут к усугублению расширения вен и выдавливанию варикозных узлов. Это является опасным и ведёт к быстрому ухудшению состояния больных вен.
- Если человек в прошлом перенёс инсульт, инфаркт, а также при всех заболеваниях невыясненной этиологии.
Что лучше при данном заболевании: велотренажер или велосипед?
Рекомендации и советы:
- Преимуществом велотренажёра является возможность отслеживания основных параметров состояния организма (частоты сердечных сокращений), а также возможность подстраивать упражнения под эти параметры.
- Умеренные нагрузки при езде на велосипеде или тренировке на велотренажёре очень полезны на начальной стадии варикоза. Они способствуют укреплению сосудистой стенки, улучшают кровоток, укрепляют мышцы ног.
- Регулярная езда на велосипеде или занятия на тренажёре являются прекрасной профилактикой прогрессирования данного заболевания. При наличии свободного времени, прогулочной трассы, свежего воздуха и хорошей погоды предпочтение стоит отдать обычному велосипеду. Во всех остальных случаях вас выручит велотренажёр.
- Спортивные врачи не рекомендуют длительные велосипедные прогулки, так как при этом чаще всего очень трудно правильно рассчитать время и силу сопротивления педалей. В случае с велотренажёром этот момент всегда под контролем и риск сведён к минимуму.
Между прочим, велотренажер можно сделать своими руками. Об этом подробно рассказано по ссылке.
Использование каких типов тренажеров допустимо?
Чтобы занятия принесли вам пользу, запомните следующие важные моменты:
- Горизонтальный вариант является наиболее предпочтительным видом велотренажера для занятий на начальной стадии заболевания. Его конструкция позволяет снимать нагрузку с вен. Сиденье и педали его расположены в одной плоскости, что позволяет смягчать воздействие на ноги; мышечный корсет поддерживает позвоночник в его естественном положении.
- Если вы озабочены профилактикой этого неприятного заболевания, то можно выбрать любой вид велотренажёра. Хорошо подойдёт вертикальный вид.
- Часто используются электромагнитные модели, так как они отличаются повышенным уровнем комфорта и удобства.
- Избегайте занятий на механических типах из-за возможной чрезмерной нагрузки.
- В медицинских целях применяют велоэргометры: более продвинутый вид велотренажера, позволяющий точно распределять нагрузку в зависимости от возраста, веса, медицинских показаний, общего состояния здоровья и сердечно-сосудистой системы.
- Соблюдайте рекомендации профессионалов! Не пренебрегайте консультациями врача — флеболога, терапевта, спортивного инструктора.
- Если после тренировки вы ощущаете тяжесть или судороги в ногах, откажитесь от упражнений. Этот вид тренировок вам явно не подходит.
Особенность! Выбирайте тренажёр «под себя» особенно при выборе велотренажера для дома. Проверьте насколько вам удобно и комфортно тренироваться. Протестируйте его в разных режимах. Прислушаетесь к себе — нет ли у вас дискомфортного ощущения в ногах.
Видео по теме
Также рекомендуем Вам ознакомится с данными видео:
Итак, чтобы не допускать развития болезней сосудов, необходимо вести активный образ жизни, заниматься дома или посещать тренажёрный зал, больше ходить, плавать в бассейне. Активные движения нагружают мышцы, заставляют их прокачивать кровь по всему организму. Это является отличной профилактикой варикоза, а также полезно для его лечения на начальной стадии. Но обязательно нужно знать — какое действие оказывает на варикоз то или иное занятие.
Прислушиваетесь к советам спортивных инструкторов – это поможет сделать тренировку полезной, укрепит мышцы, позволит остановить развитие расширения сосудов.
Источник
Среди причин развития венозных проблем называют как физические перегрузки, так и недостаток нагрузок. Поэтому пациенты нередко пребывают в недоумении, как найти золотую середину при такой патологии. Особенно интересен вопрос, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе. По этому поводу можно услышать довольно противоречивые советы и мнения. Но если соблюдать рекомендации медиков и тренеров по подготовке и проведению велотренировок, риск развития осложнений можно уменьшать в разы.
Доводы «за» велотренировки
Нередко пациенты, узнав о начале развития варикозной болезни, боятся давать любые нагрузки. Это связано с предупреждением медиков об опасности чрезмерных перегрузок ног.
Но не стоит забывать о том, что именно отсутствие физических нагрузок, гиподинамия приводят к ослаблению мышечных тканей, к развитию застойных процессов, как в малом тазу, так и в ногах.
Поэтому по любому придется выбирать адекватный вид спорта, чтобы предотвратить дальнейшее развитие патологии. И в этом случае именно велотренажер может стать настоящим помощником.
Ведь при правильном подходе тренировки на велоимитаторе помогут:
- бороться с лишним весом, который провоцирует развитие венозных проблем;
- укрепить мышцы ног и улучшить их тонус;
- стабилизировать венозное давление за счет улучшения кровотока на фоне активных движений;
- снизить риск тромбообразования;
- предотвратить дальнейшее растяжение вен и появления проблем со створками.
Вывод: Велотренажер при варикозе поможет предотвратить дальнейшее развитие болезни. Но польза будет исключительно при умеренной нагрузке. Чтобы избежать осложнений или серьезных рецидивов, стоит проконсультироваться с флебологом и подобрать оптимальный режим тренировок исходя из стадии заболевания и физической подготовки.
Аргументы «против» занятий на велотренажере
Но можно услышать мнения, что велотренажер и варикозное расширение вен не совместимы. И такой подход также будет оправдан. Согласитесь, что не всегда человек руководствуется логикой, когда выбирает непосильный режим нагрузок (время тренировки, интенсивность, скорость) даже при наличии патологий вен.
В этом случае пользы от велотренировки явно не будет. Ослабленные сосуды подвергаются неоправданным нагрузкам, в венах поднимается давление, а в ослабленных нетренированных мышцах появляются микронадрывы, усиливается отечность.
Категорический запрет на вопрос, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе, получают люди:
- с наличием тромбоэмболии;
- имеющие последнюю стадию варикозной болезни;
- во время реабилитации после операции на венах.
Вывод: Действительно, велотренажер может навредить при варикозе, если заболевание имеет запущенную форму или присутствуют опасные осложнения.
Рекомендации по проведению тренировок на велотренажере
Можно ли применять велотренажер при варикозе, должен определить тренер или флеболог. Но даже после получения одобрения, нужно учитывать особые рекомендации.
Не начинайте тренировку сразу с занятий на тренажере. До занятия нужна особая подготовка. Во время разминки:
- походите на месте;
- уделите внимание подготовке ног, поднимая их поочередно вперед, в стороны;
- сделайте легкий массаж икроножных мышц, похлопывая их.
Начинайте тренировку в размеренном темпе. Не стоит торопиться, быстро набирать скорость или через силу крутить педали. Если состояние вен разрешает, спустя минут 5 – 10 перейдите на следующую скорость.
Во время тренировке пейте воду. Этот простой способ предотвратит сгущение крови.
Периодически давайте ногам отдых. При варикозе занятие не может быть непрерывным. Если ноги устали, останавливайтесь и садитесь на пол, вытягивая нижние конечности вперед. Делайте такой перерыв на 3 – 4 минуты.
В конце тренировки примите контрастный душ.
Вывод: Соблюдайте во время тренировки на велотренажере принцип поэтапного увеличения нагрузки. Полностью откажитесь при варикозе от интенсивных кардиотренировок.
Выбор одежды для тренировки
Если все-таки решились тренироваться на велотренажере при варикозе, забудьте о красивых велосипедных шортах, изготовленных из эластичной ткани. Спортивные брюки или ласины с тугими резинками – тоже не вариант. Такая спортивная одежда категорически не подходит для людей с венозными проблемами. Она способствует нарушению кровообращения и застою крови в сосудах.
Проводить тренировки на велотренажере нужно в специальном компрессионном белье. И это должны быть не просто утягивающие чулки, а именно компрессионный трикотаж.
Врачи рекомендуют заниматься в белье, имеющем 2-й класс компрессии. Такое белье предотвратит расширение крупных сосудов под влиянием повышенного давления, что неизбежно происходит на фоне усиленного кровотока во время тренировки.
Поверх такого белья можно надеть штаны свободного кроя, изготовленные из качественной ткани, хорошо пропускающей воздух.
По окончанию занятий компрессионное белье сразу не стоит снимать. В нем рекомендовано оставаться еще как минимум полчаса. За это время восстановится естественный кровоток и тонус сосудов.
Вывод : В качестве мер предотвращения негативного воздействия кардионагрузок на вены используйте компрессионное белье. Флебологи советуют своим пациентам применять такой трикотаж при любых физических нагрузках. Оно способствует оттоку лимфы, ускорению кровотока и повышению эффективности тренировок.
Резюме. Заниматься при варикозном расширении вен на велотренажере можно. Но обязательно нужно строго придерживаться рекомендаций доктора, касающихся интенсивности, продолжительности занятий, а также степени компрессии применяемого белья, вида велотренажера. Такая тренировка принесет исключительно пользу.
Источник
