Лечебная гимнастика варикозное расширение вен малого таза

Варикозное расширение вен малого таза (далее ВРВМТ) – одна из самых распространенных проблем среди женщин репродуктивного возраста. В большинстве случаев данная патология развивается на фоне гормонального сбоя или беременности, во время которой происходит нарушение процессов кровообращения. Проявляется данное заболевание обычно через тянущие боли внизу живота, имеющие различную интенсивность. Главная опасность варикозного расширения вен малого таза заключается в том, что при развитии заболевания нарушается работа половых органов, а это в свою очередь может привести невозможности рождения ребенка естественным путем. Кроме того ВРВМТ также проявляется через различные сбои в нервной системе, которые могут выражаться через постоянное ощущение беспокойства, раздражительности и отсутствия влечения к половой жизни (развивается некое подобие фобии). Однако если выявить заболевание на первой или второй стадии, то его прогрессирование можно успешно остановить, используя для этого упражнения при варикозе малого таза, компрессионное белье и препараты-венотоники.

Йога при варикозе малого таза

Йога помогает не только при внешних проблемах, но и внутренних. Большинство специалистов рекомендуют йогу в качестве профилактики всех видов варикоза:

Удобно расположитесь лежа на спине, на мягком коврике или каримате. Из этого положения произведите подъем одной ноги вверх (она должна образовать угол в девяносто градусов вместе с полом) на вдохе и, согнув ее в колене, прижмите к груди на выдохе. После этого верните ногу в начальное положение и выполните упражнение на противоположную ногу. Повторите семнадцать-девятнадцать раз для каждой ноги;
Находясь в том же положении надо поднять ноги на девяносто градусов над полом (вертикально вверх) и произвести вращательные движения стопами в одну и в другую сторону. Длительность выполнения упражнения – одна минута;
Сразу после предыдущего упражнения надо выполнить скручивания ног (то есть ноги остаются в вертикальном положении). Чтобы сделать это согните левую ногу в колене и поднесите ее к груди, затем распрямите ногу и верните в начальное положение;
Чтобы выполнить следующее упражнение лягте на спину и согните ноги в коленях, чтобы стопы уперлись в пол. Руки необходимо расположить вдоль туловища. Находясь в этом положении, выполните подъем таза над землей, упершись на локти и стопы ног, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите пятнадцать раз;

После выполнения вышеописанного комплекса рекомендуется принимать контрастный душ, направляя струю воды на область малого таза.

Гимнастика при варикозе малого таза

гимнастика при варикозе малого таза Гимнастика считается одним из эффективнейшим средством лечения и профилактики варикоза малого таза. Ежедневные тренировки помогут улучшить кровообращение, добиться гибкости и пластичности. Так как ВРВМТ чаще всего встречается у женщин после беременности, умеренные физические нагрузки, направленные в область таза и нижних конечностей, пойдут только на пользу. К вашему вниманию ряд гимнастических упражнений, которые подойдут и мужчинам и женщинам:

Лодочка. Упражнение простое, но в тоже время чрезвычайно эффективное, так как оно задействует сразу несколько групп мышц брюшной полости и малого таза (сокращающиеся мышцы помогают венам проталкивать кровь). Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, расположив руки возле туловища. На вдохе надо поднимать прямые ноги на пятнадцать-тридцать градусов над землей и одновременно с этим вытягивать вперед руки, так чтобы ладони касались коленных суставов. Носки при этом должны быть натянуты, чтобы работали мышцы. Упражнение надо повторить пять раз;
Велосипед. Это довольно известное и распространенное упражнение, для его выполнения потребуется мягкий коврик или каримат. Все, что необходимо сделать, лечь на пол (на спину) и подняв ноги на девяносто градусов над полом согнуть их в коленях. Находясь в этом положении надо производить ногами круговые движения, напоминающие вращение педалей на велосипеде. Длительность выполнения данного упражнения – одна минута;
Всадник. Для выполнения этого упражнения надо встать ровно, развести ноги на ширину плеч и наложить руки перед собой одна на одну прямо перед грудью. Находясь в таком положении нужно выполнить полуприсед (бедра параллельны полу) и продержаться в таком положении секунд тридцать. Через минуту отдыха упражнение можно повторить еще раз или два. Очень важно в процессе выполнения упражнения держать руки в изометрическом напряжении (руки не двигаются, но мышцы испытывают напряжение).

Эти упражнения при варикозе малого таза нужно выполнять ежедневно, только в таком случае можно рассчитывать на какой-то результат. Лучше всего тренироваться на каримате или мягком коврике, так для выполнения двух первых упражнений необходимо принимать лежачее положение.

Три простых упражнения при варикозе малого таза

йога при варикозе малого таза Если верить экспертным заключениям ведущих мировых специалистов, то проблемы с венами в малом тазу намного реже встречаются у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями. Они также отлично подойдут в качестве профилактики и просто ежедневной поддержки организма в тонусе. Данные занятия не требуют много времени и особых усилий и отлично подходят для всех возрастов и любого пола. Можно заниматься даже всей семьей – детям в качестве профилактике, мужчине как разминка перед рабочим днем, а женщине в качестве предупреждения возможных проблем с малым тазом. Единственное условие – регулярность, от которой сильно будут зависеть эффективность результата:

Чтобы выполнить упражнение разведите ноги на ширину плеч, а стопы разместите так, чтобы они были параллельны друг другу. Из этого положения поднимитесь на носки и с небольшой резкостью вернитесь в исходное положение. Количество повторов варьируется от двадцати и до тридцати раз;
Аналогичное упражнение, единственное его отличие от предыдущего заключается в том, что носки должны находиться врозь, а не параллельно друг другу. Также нужно выполнить от двадцати и до тридцати повторов;
Третье упражнение подобное второму, только теперь нужно развести врозь пятки. Количество повторов аналогичное.

Выполнять упражнения нужно регулярно по несколько раз в день. На весь комплекс уходит не более пяти-семи минут, поэтому можно тренироваться даже на работе.

Легкие упражнения при варикозе малого таза для работы

Для тех, у кого плотный график и время расписано по минутам, предлагаем эффективные упражнения, которые можно выполнять даже на работе:

Находясь в стоячем положении нужно отвести таз сначала в одну сторону, а затем в другую. Аналогично упражнение выполняется вперед и назад. На каждую сторону должно приходиться примерно по пять-семь отводов;
Теперь необходимо проделать все тоже самое, но уже на слегка присогнутых ногах, благодаря этому увеличится амплитуда движения и задействуется большее количество мышц;
Из исходного стоячего положения надо произвести круговое вращение тазом, вырисовав круг в воздухе. Выполняется данное упражнение и по направлению часовой стрелки, и против нее. Пятнадцать раз в одну сторону и столько же в другую;
В завершении повторите предыдущие вращения тазом, но уже на слегка присогнутых ногах.

Этот комплекс упражнений отнимает не более пяти минут и его вполне можно выполнять в условиях тесного офиса. За один рабочий восьмичасовой день его можно повторять от трех до пяти раз.

Источник

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я расскажу, какие упражнения при варикозе малого таза полезно делать. Такая гимнастика для женщин отлично подойдет и для профилактических целей.

Подборка упражнений

«Велосипед»

Велосипед упражнение

Ложимся спиной на одеяло или гимнастический коврик.
Руки направлены вдоль тела или за головой.
Поднимаем высоко ноги и имитируем круговые движения ногами, сгибая колени.

«Ножницы»

Упражнение ножницы

Исходное положение как в предыдущем варианте, только ноги от пола приподняты немного (примерно 30 градусов).
Скрещиваем поочередно, оставляя сверху то правую, то левую голень.

«Березка»

Лежа на спине, ставим руки на талию, упор на лопатки;
Ноги и таз поднимаем выше головы и вертикально натягиваемся как струна.
Во время критических дней противопоказано.

«Хождение по полу»

Садимся на ковер или мягкое одеяло и ходим ягодицами вперед-назад, вправо-влево.

Получается своего рода самомассаж, плюс уходят застойные явления.

«Ягодичный мостик»

Ложимся животом вверх, поднимаем бедра и ставим ступни на диван или степ-платформу (любую возвышенность). Тело образует прямую линию, направленную вверх за счет дивана.
Ступни на ширине плеч, выталкиваем таз вверх до упора.
Задерживаемся на пару секунд и опускаемся назад. Колени не «гуляют».

Пяти минут в час будет достаточно. При возможности можно увеличить время.

Также полезно заниматься танцами живота, йогой и растяжкой. А вот бегать и прыгать на скакалке крайне нежелательно.

При офисной работе выходите на прогулки на улицу и хотя бы высоко поднимайте колени. Но в идеале, конечно, завести коврик для йоги, и заниматься всем коллективом. Ведь здоровье важнее.

Профилактика варикоза малого таза

Прогрессирование болезни у женщин можно замедлить, если выполнять следующие рекомендации:

Каждые полчаса или максимум час вставать со стула (при сидячей работе) и по 5 минут выполнять комплекс упражнений, подойдет и что-то одно, только чередуйте в течение дня.
При работе на ногах регулярно давать телу отдых, обязательно приобрести компрессионное белье (его продают в ортопедических салонах).
Не таскать тяжести, даже если «Тут нести-то».
При выполнении силовых упражнений не использовать вес больше 3 кг.
Во время беременности носить поддерживающий корсет и компрессионный трикотаж.
Регулярно устраивать контрастный душ для вен.
Выбросить очень узкие джинсы и тесную юбку.
Избавиться от лишнего веса.

Кто в группе риска

Варикоз органов малого таза (ВОМТ) может появиться при следующих случаях:

Длительная работа на ногах
Регулярные силовые нагрузки с тяжелым весом
Наследственность
Сосудистая сеточка и увеличенные вены на ногах
Сидячая работа
При беременности и после родов

Как выявить заболевание

Для подтверждения болезни или предварикозного состояния первым делом необходимо записаться на узи малого таза в клинику. С собой взять пеленку и специальный презерватив для узи (продают в аптеке). Перед процедурой не есть, перед заходом в кабинет посетите уборную – для диагностики нужен пустой мочевой пузырь.
С результатами подойти к гинекологу, только он сможет оценить состояние вен. А в кабинете узи смогут дать только расплывчатые рекомендации, ведь у всех картина индивидуальная.

Чем может быть опасно

При запущенной стадии на фоне нарушения кровообращения у женщин могут появиться следующие недуги:

Тромбы (а при его отрыве может быть и инсульт, и инфаркт, и летальный исход)
Нарушение функции яичников
Кровотечение
Нарушения цикла

Всем здоровья! И вперед выполнять упражнения при варикозе малого таза. Пока-пока.

С уважением, Ксения Митина

Подпишись на наши статьи, Чтобы получать их первым!

Мы не будем высылать тебе спам или какой-нибудь треш

Будет интересно:

Источник

Гимнастические упражнения при варикозном расширении вен

В стенках сосудов есть мышечные волокна, помогающие продвижению крови. В венах мышечных элементов мало. Чтобы кровь не текла по венам в обратном направлении, они снабжены клапанами. При недостаточности клапанов крови становится тяжелее течь, и она застаивается в венах, вызывая боль. Это явление и называется варикозное расширение вен. В группе риска находятся те люди, которые большую часть времени проводят на ногах или — наоборот — слишком много сидят. Располагает к заболеванию также беременность и тучность.

Содержание:

Признаки варикоза

Варикозное расширение вен ног очень трудно не заметить, оно определяется по таким факторам, как:

толстые, извилистые сосуды или усиленный рисунок вен,

тяжесть в ногах (особенно к концу трудового дня),

отеки голеней (появляются к вечеру, а к утру исчезают),

жжение по ходу вен.

Если даже хоть один из этих признаков присутствует, то пора действовать. При варикозе нельзя:

курить,

злоупотреблять алкоголем и пряностями,

носить высокие каблуки,

сидеть, закинув ногу на ногу,

поднимать тяжелые предметы,

носить тесное белье или одежду, узкую обувь, носки, чулки и гольфы с тугой резинкой.

Чаще всего причиной недуга является наследственность. В таком случае для того, чтобы предотвратить варикозную болезнь ног, необходимо проводить профилактику. Целесообразно бороться с запорами и лишним весом. Кроме этих запретов необходимо еще и выполнять некоторые гимнастические упражнения. Полный комплекс упражнений Вы можете освоить на Первом оздоровительном курсе в нашем Центре.

Гимнастика при варикозном расширении вен ног

Когда варикоз не осложнен тромбофлебитом или не затронуты глубокие вены, рекомендуются несложные регулярные занятия. Их разумно сочетать с принудительным опорожнением вен в ночные часы. Для этого ноги от пятки до бедра приподнимаются на скатанном одеяле под углом в сорок пять градусов.

Гимнастические упражнения:

Необходимо подняться на носки и быстро опустится на пятки (достаточно оторвать ногу от пола всего лишь на один сантиметр). После того, как двадцать раз проделано вышеперечисленное задание, необходимо сделать перерыв на десять секунд. Так нужно будет сделать три раза, в сумме — 60 подниманий. Гимнастика при варикозном расширении вен не только приведет к излечению варикоза, но также будет способствовать укреплению иммунитета.

При ранних стадиях болезни или с целью ее профилактики занятия нужно начинать с покупки велосипеда. При этом сиденье желательно установить настолько высоко, чтобы педали можно было достать только носком. Езда на велосипеде должна продолжаться около получаса. При этом сокращается голень, мышцы которой заставляют опорожняться от крови вены. Тем самым предотвращается образование сгустков крови, а также тренируются клапаны вен.

Для тех, у кого несильные варикозные расширения вен на ногах, на вдохе нужно плавно поднять ногу вверх и задержать ее в вертикальном положении. Затем, медленно опустить ее при вдохе. Делать это необходимо за четыре подхода по десять – двадцать раз, чередуя ноги. При этом дополнительно будет работать брюшной пресс.

В следующем упражнении необходимо поднять руку и одновременно противоположную ногу на выдохе навстречу. Не требуется исполнение акробатических номеров, так что можно помочь себе свободными конечностями.

Ноги поднять вверх немного больше прямого угла (по отношению к бедрам), затем сделать глубокий вдох. На выдохе нужно приподняться и задержаться несколько секунд в таком положении.

Лечебная гимнастика при варикозном расширении вен малого таза

В малом тазу вены страдают на фоне беременностей и родов, запоров, подъемов тяжестей. Все это вызывает не только расширение вен и усиление венозного рисунка, но и боли, жжение и дискомфорт в области матки, промежности, наружных половых органов, прямой кишки.

Варикозное расширение вен малого таза

Этот вариант варикоза требует укрепления мышечного каркаса промежности, а также принудительное опорожнение вен малого таза и промежности. Для этого используются знакомые с детства упражнения, выполняемые лежа на спине с поднятыми ногами.

Ножницы (выпрямленные ноги попеременно перекрещиваются при приподнятом тазе)

Березка (стойка на лопатках с поддержанием поясницы руками).

Велосипед (согнутые в бедрах и коленях ноги совершают толкательные движения в воздухе).

Гимнастика при варикозном расширении вен этой области может дополняться прохладным душем промежности, что позволяет венам лучше сокращаться и освобождаться от крови.

Другим вариантом поражения варикозом тазовых вен можно считать геморрой. В венозных синусах прямой кишки клапаны вообще отсутствуют, поэтому приходится укреплять мышцы кишки и контролировать венозный отток. Здесь поможет дыхательная гимнастика с подключением мышц живота.

Также полезны следующие упражнения:

В положении стоя со скрещенными ногами, попеременно напрягают и расслабляют ягодичные мышцы.

В положении на спине, не отрывая от пола стопы, согнув в коленях ноги, приподнимают и опускают таз, одновременно сжимая и расслабляя ягодицы.

Стоя на четвереньках, прогибают спину в пояснице.

В положении стоя на коленях, опираются в пол локтями и ладонями, поочередно поворачивают таз так, чтобы касаться пола бедром.

Противопоказаниями к гимнастике станут:

кровотечения,

тромбоз вен,

лихорадка,

обострения хронических или острых инфекционных заболеваний.

Гимнастику и упражнения в нашем Центре проводят сертифицированные специалисты с многолетним стажем. Наши тренинги и курсы помогли тысячам людей восстановить здоровье, вернуть силы и бодрость духа.

Источник https://norbekov.com/materials/one/useful/gimnastika-pri-varikoze-ven

Sosudinfo.com

Варикозное расширение вен – это распространенное заболевание, существенно ухудшающее жизнь. При этом сосуды становятся широкими, вытягиваются, их стенки истончаются, часто формируются узлы. Чаще всего патологией страдают представительницы прекрасного пола. Упражнения при варикозе нижних конечностей позволяют контролировать и замедлить течение болезни, сохранить возможность передвигаться, не потерять трудоспособность.

Эффективность упражнений при варикозе

Переоценить пользу зарядки тяжело. Если комплекс упражнений назначен опытным специалистом, то он позволит быстро избавиться от болевых ощущений, главное – все делать правильно. У зарядки много плюсов:

улучшает отток лимфы и кровообращение в пораженных сосудах;

повышает венозный тонус, а также общую физическую выносливость человека;

нормализует приток артериальной крови;

улучшает кровообращение в периферических сосудах;

устраняет застойные процессы;

восстанавливает давление на сосудистые стенки;

вместе с соответствующей диетой помогает снизить вес тела, который тоже является причиной развития заболевания;

улучшает гибкость вен, они становятся менее ломкими;

устраняет чувство тяжести в ногах;

обеспечивает предотвращение тромбообразования;

регулирует обменные процессы;

в целом благоприятно влияет на весь организм.

Особенно важна гимнастика для больных гиподинамией вследствие особенностей работы или малоподвижного образа жизни.

Особенности проведения

Гимнастику от варикоза на ногах следует делать так, чтобы она не навредила. Требуется соблюдение определенных правил, ведь не всякая нагрузка разрешена:

Любой лечебный комплекс разрабатывается индивидуально специалистом. Самостоятельно подобранные упражнения могут усугубить течение болезни.

Тренировка всегда начинается с разминки. Перед первым упражнением рекомендуется присесть на корточки и находиться в таком положении несколько минут.

Варикоз ног – это коварное заболевание, не терпящее больших нагрузок. Все усилия должны быть умеренными. Первое выполнение комплекса предусматривает минимальное количество повторений. Если человек при их выполнении ощущает дискомфорт, то упражнения, входящие в комплекс гимнастики, лучше пересмотреть.

Тренировка выполняется не спеша, при этом должен контролироваться сердечный ритм (пульс). Если он слишком быстрый, то между упражнениями следует сделать перерыв.

После гимнастики пациенту лучше прилечь и положить ноги на небольшую возвышенность. Полезным на этом этапе будет массаж бедер и голеней. После завершения последнего упражнения можно устроить конечностям контрастный душ.

Если у пациента сидячая работа, то ВРВ ему обеспечено. Предупредить его обострение поможет разминка, которую следует выполнять каждый час.

Существует большое количество физических упражнений от варикоза ног, однако не все из них одинаково эффективны.

Примерный комплекс занятий

При выполнении упражнений для ног при варикозе важно правильно выбрать комплекс. Будет лучше, если его разработает флеболог. Существуют также виды физической нагрузки, разрешенные при варикозном заболевании:

Источник https://sosudinfo.com/varicosity/vypolnenie-uprazhnenij-pri-varikoze.html

Помощь лечебной гимнастики и зарядки при варикозе

Статистика утверждает, что такая болезнь как варикоз, перестала быть уделом только пожилых людей. Этот «помолодевший» недуг встречается теперь в возрасте от 30 и старше. Малоподвижный образ жизни, неважная экология, питание на ходу и убыстряющийся темп жизни – вот некоторые из факторов, способствующих развитию этой болезни. Что же надо делать, чтобы не допустить появление этой болезни или как её излечить?

Выполняя упражнения, мы улучшаем тонус сосудов, помогаем крови быстрее бежать, тем самым избегая образование сосудистых тромбов. Регулярно занимаясь гимнастикой, выполняя разнообразные упражнения, мы равномерно нагружаем все группы мышц. Большую пользу в гимнастике при варикозном расширении вен приносят приседания, венозная сетка под коленями с каждым днём становится всё меньше и меньше.

Результат улучшится, если вы будете выполнять упражнения со скакалкой. Такая гимнастика при варикозе нижних конечностей прекрасно стимулирует кровообращение, кровь в сосудах не застаивается, и тем самым, замедляется темп роста болезни. Не верьте неправильному суждению, что бег и физические нагрузки вам противопоказаны. Просто надо правильно и грамотно их распределять. Постепенно, чередуя бег с ходьбой, совершать небольшие пробежки не сбивая дыхания, давая кислороду обогащать кровь. Продолжительность пробежек делайте не более 15-30 минут и желательно при занятиях надевать эластичные бинты.

Варикоз — ужасная «чума XXI века». 57% больных умирают в течение 10 лет от.

Лечебная гимнастика при варикозе предъявляет свои требования к физическим нагрузкам при тренировках, то есть и подход к самой тренировке должен быть особенным. Не старайтесь сразу выполнить все упражнения в полном объёме – выполняйте, сколько сможете, но постепенно увеличивайте нагрузку до нужных вам показателей. Хорошо перед тренировкой несколько минут опуститься на корточки – это действие прекрасно подготовит варикозные вены к дальнейшим упражнениям.

Гимнастические упражнения при варикозе

Гимнастика против варикоза предусматривает очень простую комбинацию действий, которую старайтесь выполнять каждый день в одно и то же время.

Лёжа на спине, имитируйте езду на велосипеде.

Исходное положение — лёжа на спине. Сначала подберите левую ногу к груди, выпрямите и опустите. Правой ногой сделайте то же самое и так 15-20 раз.

Одновременно, теперь двумя ногами, выполняйте такое же упражнение.

Лёжа на спине, ноги вытяните вверх и вращайте ступнями. Затем пальцы сгибайте и разгибайте, после этого такие же движения делайте голеностопами.

8-10 раз из положения — лёжа на спине, сначала поднимите одну прямую ногу, потом вторую, а затем обе вместе.

Стоя перенесите вес тела с пятки на носок 15-20 раз.

На выполнение этого комплекса уйдёт несколько минут, но это будет маленькая победа над варикозом. Какую пользу приносит гимнастика при варикозе, на видео можно посмотреть ниже. Варикоз малого таза окончательно вылечить не удалось пока никому. Это в основном консервативное лечение, направленное на повышение -лимфо и кровотока, поднятие тонуса вен и трофических процессов. Гимнастика при варикозе малого таза применяется против возникновения рецидивов и с целью профилактики. Все движения направлены на усиление кровообращения в области малого таза, спины, брюшной стенки и бёдер.

Зарядка при варикозе ног

Упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, имеется большое количество. Как делать зарядку при варикозе ног, можно посмотреть на видео. Врачи советуют, первое, что вы делаете, встав с постели – это зарядка. Сначала расслабьте мышцы, поставив ноги на подставку. Сама зарядка длится 15-20 минут, через каждые 5 минут необходимо делать перерыв.

Зарядка нужна, для того что бы улучшить состояние здоровья и не дать болезни развиваться дальше. Важно запомнить, что зарядку при варикозном расширении вен надо делать лёжа или сидя, чтобы разгрузить мышцы ног. Выполняя упражнения, не гонитесь за количеством, лучше выполните его медленно и правильно, чтобы принести ощутимую пользу организму. Во всём знайте меру, если вдруг почувствовали, что у вас напряглись вены и боль в ногах, прервитесь и дайте отдых телу.

Ксения Стриженко: «Как я избавилась от варикоза на ногах за 1 неделю? Это недорогое средство творит чудеса, это обычный. «

Источник https://www.varikoz.org/sport-1/gimnastika

Источник