Когда можно заниматься физкультурой после удаления геморроя

Для правильного подбора упражнений лечебной физкультуры при геморрое специалисты проанализировали причины появления недуга, а также все стадии его развития. А причины могут быть очень разными:

• чрезмерные физические нагрузки;
• малоподвижный образ жизни;
• беременность и роды;
• неправильный рацион питания;
• подверженность частым стрессам.

Это лишь основные причины, которые стимулируют развитие болезни.

Классификация упражнений и правила их подбора

Лечебная физкультура еще никогда и никому не вредила. Правильно подобранные упражнения помогают людям бороться практически с любыми недугами. И геморрой – не исключение. Независимо от того, на какой стадии развития находится заболевание, пациентам полезны такие виды физических нагрузок:

• бег трусцой,
• плавание,
• ходьба,
• гимнастика.

Если упражнения подобраны верно, то в результате тренировок укрепятся стенки и мышцы живота, станет более крепкой мышечная масса нижней части тела, кровоток в данной области усилится, а кишечник станет работать без сбоев. Кроме того, мышечный тонус, а также состояние сосудов нормализируется, артериальное давление станет близким к идеальному, да и общая подвижность организма улучшится. Все это вместе приводит к смягчению симптоматики геморроя.

Как и каждая болезнь, геморрой поддается лечению легче всего на начальных стадиях, когда узлы еще не выпадают. В это же время, когда осложнений еще нет, лучше всего действует и ЛФК. Да и на более поздних этапах она приносит облегчение. Главное – это остановить обострение недуга с помощью медикаментов.

Если вы хотите добиться ощутимого результата, то ваши занятия должны носить систематический характер. 10-15 минут ежедневной нагрузки позволят вам чувствовать себя значительно бодрее и здоровее, а со временем вы можете совсем забыть о проблеме.

Подбирая ЛФК упражнения при геморрое для пациента, врач учитывает все параметры: возраст, степень развития недуга, общее состояние организма.

Подобрать комплекс упражнений для человека, имеющего геморрой в начальных стадиях, очень просто. Главное – избегать нагрузок, связанных с поднятием тяжести. Но чем более запущена болезнь, тем аккуратнее надо подбирать упражнения.

Даже здоровый человек может позаботиться о себе, т. е. заняться профилактикой. Для этого достаточно всего лишь несколько раз в день сначала напрячь мышцы сфинктера, а потом максимально их расслабить. Делать это нужно так, словно вам очень хочется посетить туалет. Такое упражнение практически не заметно окружающим, что делает его очень выгодным: вам не придется тратить на него время, ведь заниматься этим можно в офисе, в метро, в машине или, стоя у плиты. Особенно важно это упражнение для тех, кто на работе постоянно находится в сидячем положении. Его необходимо делать 5-6 раз в день. Начинать надо с 10 повторов. С каждым разом количество их надо непременно увеличивать. Если вы делаете упражнение сидя, позаботьтесь о том, чтобы сиденье под вами было твердым.

Упражнения для облегчения состояния людей, пораженных геморроем, очень разнообразны. Специалисты разделяют их на несколько групп:

• физические нагрузки в движении (бег, ходьба, плавание);
• упражнения, выполняемые в положении стоя (всевозможные техники дыхания, круговые движения верхними и нижними конечностями, втягивание заднего прохода, повороты туловища и другие);
• гимнастика, которую следует выполнять в положении упора на локти и колени, приподняв таз (движения туловищем, дыхательные упражнения диафрагмой и другие);
• упражнения, которые следует выполнять, лежа на спине («велосипед», круговые движения ногами, втягивание ануса и другие).

Когда подбирается комплекс ЛФК после операции на геморрой или для лечения болезни, необходимо придерживаться нескольких несложных правил:

• первыми и последними упражнениями всегда ставятся те, которые относятся к дыхательным техникам;
• основная часть комплекса проводится в положении лежа;
• упражнения сидя, стоя и в движении делают ближе к концу зарядки.

ЛФК по Кегелю при геморрое

Укреплять мышцы тазового дна необходимо не только для профилактики геморроя, но и во избежание развития болезней, связанных с репродуктивной системой. Одну из наиболее действенных систем занятий разработал известный гинеколог Кегель. Эта система активно воздействует на все мышцы малого таза (в том числе на те, которые отвечают за состояние прямой кишки и ануса). Это препятствует развитию геморроидальных узлов и возникновению тромбов в анальной области. В результате активной практики этих упражнений, кровь в области малого таза двигается более активно, что позволяет избежать ее застаиванию.

К основам проведения упражнений по Кегелю относятся:

• Медленное сжатие мышц в области таза мягко сменяется не менее плавным их расслаблением. При этом максимальное напряжение необходимо удерживать на протяжении 3-4 секунд.
• Следующий этап – увеличение скорости. Необходимо быстро сжать и отпустить мышцы малого таза, с каждым разом делая это все быстрей.
• Упражнение «выпихивание» напоминает посещение туалетной комнаты для дефекации. Необходимо напрячь мышцы, словно хочется что-то из себя выпихнуть.

Если вы решились на подобные упражнение, то стоит помнить о том, что начальный этап предусматривает частые тренировки. Их необходимо проводить по 5-6 раз в день (не менее недели). Все три вида упражнений требуют по 3 подхода, которые включают в себя по 10 повторений. Позже стоит поднять их количество на 5 повторений в неделю, при этом довести до 30.

Другие упражнения

Лечебная физкультура при геморрое – очень важная часть лечения, которую можно проводить в домашних условиях. Останавливаться на одном упражнении не стоит. Лечащий врач, ориентируясь на состояние вашего организма, поможет разобраться в многообразии лечебных движений, чтобы сделать правильный выбор.

Упражнение 1

Как большинство основных упражнений ЛФК, оно выполняется в положении лежа. Лягте на спину, ноги подтяните к себе и согните в коленях, ваши ступни должны крепко стоять на полу.

Делая вдох, упритесь ногами в пол, а затем приподнимите таз в воздух. Постарайтесь приподнять его как можно выше, а ягодицы при этом сожмите так крепко, как получится. Выдыхая, опустите таз обратно и расслабьте мышцы. Упражнение очень простое, но действенное. Один подход включает в себя 10 повторений.

Упражнение 2

Помните, как в школе нас заставляли делать упражнение «ножницы»? Оказывается, что оно очень эффективно для профилактики и лечения геморроя, а также для решения многих женских проблем.

Расположитесь поудобнее на полу. Поднимите ноги на высоту, которая соответствует примерно углу 45 градусов, а затем начните делать маховые движения обоими ногами в стороны. Старайтесь махи делать как можно шире, ведь от этого зависит результат. Такие движения помогут крови лучше циркулировать, при этом защитят от возможных воспалений и укрепят мышцы, которые отвечают за состояние анальной области.

Упражнение 3

Еще одно упражнение ЛФК при геморрое, знакомое со школьных времен, – «велосипед». В том же положении, что и предыдущее упражнение, поднимите ноги. Представьте, что вы едете на велосипеде. Имитируя нажатие ногами на педали, вы не только поможете телу защититься от геморроя, но и избавитесь от варикоза, если он уже начал подбираться к вам.

Упражнение 4

Это упражнение тоже знакомо вам с детства. Обычно дети на занятии физкультуры, делая его, веселятся и шутят. Называется оно «кошка».

Став на колени и приняв упор на ладони, вспомните свою пушистую любимицу. Представьте, как она изгибает спинку, когда вы ее гладите. Представили? А теперь попробуйте повторить за ней. Опустите голову, а потом, вдыхая, поднимите ее, при этом прогнитесь в спине. Мягко выдыхая воздух, опустите голову вниз. Представьте, что вам надо удержать тонкий лист, прижав его подбородком к груди. В это же время выгните спину дугой, а затем напрягите мышцы ягодиц, с силой сжимая их и втягивая анус.

Кроме геморроя, это упражнение хорошо лечит и остеохондроз.

Упражнение 5

Согласитесь, очень простые упражнения. Такая лечебная физкультура при геморрое доступна взрослым и детям на любом этапе развития заболевания. Да и знакомы они вам фактически с детства.

Если вы в хорошей физической форме, то можно дополнить комплекс еще одним упражнением, которое нравится практически всем детям. Его называют «березка». Лежа на спине, крепко упритесь в пол локтями и поднимите ноги вверх. Тянитесь к небу подобно юному и растущему дереву. Пусть ваши ягодицы оторвутся от пола и поднимутся на максимально возможную высоту. Помогите себе руками, зафиксируйте положение и замрите. Вот такая березка должна «прожить» как можно дольше.

В таком положении кровь будет оттекать с ног и области малого таза. Это снизит давление на стенки сосудов, при этом повлияет не только на геморрой, но и на варикоз.

Легкий фитнес, с которым вы ознакомились, – одно из надежных средств лечения геморроя. Если вам он кажется недостаточным, то у вас еще есть много других возможностей. Конечно, все это необходимо делать параллельно медикаментозному лечению, при этом не брезговать советами врача, но можно еще добавить несколько особенностей (естественно, тоже лишь с согласия специалиста).

Йога

Если вы хотите стать здоровым еще быстрее, добавьте к традиционным упражнениям еще и йогу. Вам интересно, как они связаны между собой?

Йога – это, кроме всего прочего, еще и культура ухода за собственным организмом. Многие несложные позы в ней активно влияют на распределение мышечного напряжения и тока крови в сосудах. Они помогут сделать его более активным в области малого таза, чего мы и добиваемся на занятиях лечебной физкультуры.

Заниматься йогой самостоятельно и без наставника – мысль достаточно опасная. Иногда кажется, что вы приняли правильную позу, но все же маленькая неточность может довести до беды. Не секрет, что все эти позы помогают телу быть здоровым, но случайно пережатый сосуд или нерв могут привести к большой беде. Именно поэтому мы не советуем вам погружаться в изучение этой науки самостоятельно.