Йога при простатите и геморрое

Что объединяет простатит, геморрой и половую слабость? То, что это дисфункции органов малого таза.

taz3 Простатит — это воспаление предстательной железы (простаты), которая плотно «обхватывает» мочевыводящий канал. Простата производит специальную жидкость, которая является важнейшей средой для выживания сперматозоидов. Простата производит также специальные стероидные гормоны, которые обеспечивают жизнеспособность сперматозоидов. Нарушение работы простаты напрямую влияет на репродуктивную функцию мужчины.

Симптомами простатита являются: проблемы с мочеиспусканием, жжение, тяжесть, резь в области лобка и мошонки. Простатит вызывается:

инфекционными заболеваниями (половыми), а также после перенесенных болезней (после гриппа, например), от переохлаждения («на камушке в мокрых плавках посидел»)
застойные явления, так называемый «застойный простатит» — снижение обмена веществ в связи с малоподвижным образом жизни. Сидение на стуле вообще предполагает застой венозной крови в тазу, т.к. под действием гравитации она там и собирается, не давая свежей артериальной крови донести кислород до органов.
Чрезмерная половая активность (перенапряжение деятельности простаты) или длительное воздержание (снижение ее активности).

Понятно, что лечение инфекционного простатита лечится медикаментозными средствами под наблюдением врача, а вот «застойный простатит» можно лечить с помощью йоги.

Геморрой — это заболевание прямой кишки, связанное с тромбозом, воспалением и расширением вен, образующих геморроидальные узлы. Различают внешние — на границе ануса, довольно болезненные и не очень опасные, которые являются зачастую признаком наличия внутренних узлов. Внутренние узлы — располагаются глубже в прямой кишке и в зависимости от степени представляют значительную опасность. Главная опасность в кровоточивости узла и в его способности перерождаться в раковые образования. Считается, что геморрой — это плата человека за прямохождения (у животных он практически не встречается). Рецепт геморроя прост: под действием гравитации венозная кровь скапливается в органах малого таза, в т.ч. и в прямой кишке. Добавляем сидячий образ жизни, острую и жирную пищу, алкоголь, поднятие тяжестей (у женщин — беременность). И вот получается геморрой от I до IV стадии. Про III и IV стадии я писать не буду — это уже к врачу, к проктологу! И срочно!

Здесь рассказывется про лечение и профилактику I и II стадией (т.е. когда узел еще вправляется после дефекации самостоятельно).

sex_weak Половая слабость — может быть вызвана:

«Скорострел» — преждевременная эякуляция, вследствие гипервозбудимости нервной системы — встречается у молодых людей. Обычно с возрастом нормализуется.
Импотенция в случае первого неудачного опыта. В этом случае, вместо того, чтобы полностью отдаться процессу, мужчина подсознательно ждет «момента истины», что включает у него преждевременно процесс торможения, что, зачастую, приводит к снижению эрекции и либидо.
Расплата за бурную молодость — тут и излишества в сексе и перенесенные инфекции.
Нарушение на уровне иннервации органов малого таза, гормональной системы.
Возрастной «букет» болезней (с 45-55 лет): возникновение атеросклероза, диабета, гипертонии. Связанные с этим нарушения влияют не только на мозг и сердце, но и на кровообращение органов малого таза.

Итак, что нам может предложить йога?

Все острые случаи, инфекции, онкология, психические расстройства — к врачу!
Остальные начинают с главного — с режима! «Для упорядочившего еду и отдых, упорядочившего деятельность, упорядочившего сон и бодрствование, йога становится уничтожителем страданий» Бхагавад Гита гл. 6, стих 17 . Все очень просто — сначала базис, фундамент — упорядочить режим и диету. Без этого можно в какие угодно йоговские асаны завязываться, а толку не будет! Про режим и диету будет отдельная статья, а теперь — к упражнениям!
Выполняем упражнения, стимулирующие мышцы и органы таза.

УПРАЖНЕНИЯ

1. Мула бандха + Ашвини мудра + Ваджроли мудра

mulabandha Для непосвященного звучит загадочно, однако тут все просто: Мула бандха (корневой замок) — это сокращение мышц промежности, ашвини мудра — сокрашение мышц ануса, ваджроли мудра — сокращение мышц мочеиспускательного канала. Это базовое и основное упражнение по профилактике и лечению заболеваний органов нижнего таза. Вот что сказано про мулу бандху:

«Прижми пятки к промежности и сильно сокращай ее. Тяни апану вверх. Это известно как мула бандха». Хатха Йога Прадипика Гл.3 61-63

Под апаной в данном случае понимается внутренняя энергия человека, ответственная за выделительные и репродуктивные процессы, которая по аюрведе скапливается в нижнем тазу. Если постоянно держать мышцы таза в тонусе, то энергия не будет скапливаться в тазу, а будет подниматься вверх, вплоть до грудной клетки и включаться в общий цикл энергообмена.

Техника выполнения:

Если есть возможность (у кого хорошо растянуты мышцы бедер), то лучше подложить одну ногу под ягодицы и сесть промежностью на пятку. Если мышцы недорастянуты — то можно подложить под промежность небольшой мягкий мячик или валик (можно сделать из свернутых носок).
Сядьте в удобную позу.
Положите ладони на колени. Закройте глаза и расслабьте все тело.
Сделайте глубокий вдох.
Затем задержите дыхание и выполняйте джаландхара бандху (уронить подбородок на грудь и вдаыить подбородок в яремную ямку).
Сократите мышцы в области муладхара чакры (нижний таз — Мула бандха, Ашвини мудра, Ваджроли мудра).
Втягивайте мышцы вверх насколько можете, без чрезмерного напряжения.
Постоянно фиксируйте внимание на точке сокращения.
Удерживайте это сокращение как можно дольше.
Затем прекратите сокращение.
Прекратите джаландхара бандху (поднять голову) и сделайте выдох.
Это один цикл. Если потребуется, подождите, пока дыхание не вернется к норме.
Затем проделайте еще несколько циклов. Сохраняйте осознание. Не перенапрягайтесь.

2. Уддияна бандха

«Втягивание живота в области пупка назад и вверх называется уддияна. Это лев, который бросает вызов слону смерти». Хатха Йога Прадипика Гл.3 61-63

uddiyana Уддияна означает «взлет», выполняется на задержке после выдоха.

Техника выполнения:

Сядьте , положите ладони на колени: это важно для того, чтобы руки могли оказывать давление в конечной позе.
Закройте глаза. Расслабьте все тело. Сделайте как можно более полный выдох, подчеркивая его сокращением мышц живота и грудной клетки; в легких должно оставаться как можно меньше воздуха. Задержите дыхание на выдохе. Выполните джаландхара бандху (уронить подбородок на грудь и вдаыить подбородок в яремную ямку) .
Затем попытайтесь сделать ложный вдох, то есть, расширьте грудную клетку, как будто вы вдыхаете воздух, но не позволяйте воздуху действительно входить в легкие. Этот ложный вдох автоматически поднимет диафрагму и позволит животу стать вогнутым, втянувшись внутрь и вверх.

Ограничения

Уддияну не следует делать людям с больным сердцем, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, колитом и другими серьезными заболеваниями органов брюшной полости, а также беременным женщинам, хотя они могут практиковать ее после родов для укрепления мышц живота и придания нормальной формы.

Весь живот сжимается, как губка, что приводит к выдавливанию застоявшейся крови. Это вливает новые силы во все внутренние органы. Практика помогает устранять или предотвращать большое число заболеваний органов брюшной полости, в том числе несварение, запор, колит, диабет, если они не слишком серьезны или не являются хроническими.

«Весь живот сжимается, как губка, что приводит к выдавливанию застоявшейся крови. Это вливает новые силы во все внутренние органы. Практика помогает устранять или предотвращать большое число заболеваний органов брюшной полости, в том числе несварение, запор, колит, диабет, если они не слишком серьезны или не являются хроническими.
Происходит нормализация работы надпочечников, в результате чего вялый человек становится более энергичным, а нервозный или перевозбужденный — расслабляется. Кроме того, нормализуются функции солнечного сплетения. Этот центр, который иногда называют брюшным мозгом, регулирует распределение энергии во всем теле. Он направляет соответствующие потоки энергии ко всем различным органам -пищеварительным, дыхательным и т.д. Уддияна бандха положительно влияет на этот центр, тем самым помогая регулировать уровень энергии во всем теле.»

Уддияну бандху следует выполнять по 5-6 раз за один подход, постепенно увеличивая и силу втягивания живота, и количество подходов. Также, применение уддияны совместно с басти (йоговской клизмой) успешно борется с геморроем!

3. Асаны

Большинство перевернутых асан являются благотворными для органов малого таза, поэтому, если нет противопоказаний против перевернутых асан (повышенное давление, месячные, сердечно-сосудистые заболевания, беременность ), то выполняя эти асаны, мы перенаправляем гравитацию в теле, помогая венозной крови «самотеком» течь от органов малого таза в направлении к сердцу. Это помогает снять отек с органов, что позволяет «запустить» нормальный обмен веществ.

Итак, подведем итоги. На вопрос «сколько делать и когда подействует», отвечаю — «Подействует обязательно!» А успех зависит от количества подходов и времени удержания. И без фанатизма!

[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Источник

При воспалении предстательной железы мужчине нужно пройти консервативную терапию. В план лечения врачи обязательно включают ЛФК для устранения застойных явлений в органах малого таза. Поможет ускорить выздоровление йога для простаты. Эта разносторонняя практика имеет несложные для мужчин асаны (упражнения), которые уместно выполнять во время терапии и в повседневной жизни для профилактики многих болезней мочеполовых органов.

Базовая информация о простатите

Простатитом называют острое либо хроническое воспаление тканей предстательной железы, которая расположена ниже семенных везикул и мочевого пузыря вокруг уретры.

Простатит: первые симптомы
Причинами болезни считаются переохлаждение, травма полового органа, инфекции, в том числе ИППП, и много других факторов. В процессе развития патологии железа отекает, сдавливает мочеиспускательный канал и эакуляторный проток. Это провоцирует половые и диуретические нарушения. Основные симптомы простатита:

озноб, лихорадка (при остром воспалении железы);
дискомфорт или боль в пенисе, мошонке, промежности, пояснице и внизу живота;
дизурия и никтурия (расстройство мочеиспускательной функции);
неприятное ощущение после семяизвержения;
снижение потенции;
ранняя эякуляция.

На фоне болезни могут воспалиться семенные пузырьки, мочевыделительные органы. Если мужчина своевременно не начнет лечить железу, у него может развиться эректильная дисфункция, невроз, астенический синдром, аденома или рак простаты. Поэтому при первых симптомах нужно обследоваться у андролога.

Что собой представляет йога

Йога – это практика с комплексным подходом оздоровления всех сфер человека. Ее тренировка включает гимнастику для тела, дыхательные упражнения и духовные догмы. На начальном этапе их сочетание повышает выносливость, уравновешивает психоэмоциональное состояние, улучшает физическую форму, нормализует работу органов и желез.

Если практик хочет усовершенствовать свою духовную сторону, он позже может приступить к выполнению медитаций. Они затрагивают подсознание, помогают контролировать душу, разум, приводят к возвышенному состоянию. Такой уровень йоги не избавляет от простатита или другой патологии, а приравнивается к аспектам религии. Поэтому христианину в лечении болезней можно не использовать медитации или прочие способы совершенствования практики.

Целесообразность занятия йогой при простатите

В воспаленной железе отечные ткани ухудшают микроциркуляцию, что приводит к застойным явлениям, нарушению капиллярного кровообращения и ослаблению трофики клеток. Это еще больше усугубляет симптомы, ускоряет развитие болезни. С помощью асан мужчина восстанавливает кровоснабжение простаты и остальных органов малого таза, что положительно отображается на функциях мочеполовой системы.

Андрологи и физиотерапевты подтверждают пользу применения йоги совместно с консервативными методами лечения. Сочетание дыхательных и физических упражнений ускоряет метаболизм в поврежденных клетках, что способствует снятию воспаления.

Правильно выполненные асаны могут заменить массаж простаты практикующему йогу. Они тоже повышают циркуляцию крови с лимфой, стимулируют регенерирующие процессы, устраняют застой жидкостей и насыщают кислородом ткани органов малого таза.

Йога при (от) простатите: общие рекомендации
Пациенты также оставляют положительные отзывы о применении йоги в профилактических целях. Мужчины с хроническим простатитом после начала занятий отмечают улучшение психоэмоционального состояния, увеличение длительности ремиссий.

Противопоказания йоги при простатите

Ограничения йоги совпадают с противопоказаниями лечебной физкультуры: нельзя выполнять асаны во время острого течения простатита. Вначале медикаментозно снимают боль и воспаление, нормализуют температуру тела. А затем разрешается приступать к тренировкам. Противопоказания для выполнения асан при простатите:

грыжи (позвоночная, паховая, иные виды);
артериальное, внутриглазное или внутричерепное давление выше нормы;
цефалгия, мигрень и прочие типы головной боли;
температура тела больше 37° C, озноб, недомогание;
острая стадия любой хронической патологии.

Нужно отказаться от практики, если упражнения йоги при простатите вызывают ухудшение самочувствия, боль в любой анатомической области тела. Они сигнализируют о скрытых патологиях. Поэтому нужно пройти комплексное обследование внутренних органов, желез и структур опорно-двигательного аппарата. Врачи должны подтвердить отсутствие противопоказаний для выполнения асан.

Основные принципы йоги для здоровья простаты

Перед началом занятий мужчине нужно проконсультироваться с андрологом и обследовать состояние внутренних органов. Йога при хроническом простатите проводится в период ремиссии, а для других форм тренировки начинают в фазе затухания болезни.

С чего начать занятия:

обследоваться и убедиться в отсутствии противопоказаний;
подготовить нежесткий коврик чуть больше размера тела;
подобрать спортивную одежду из натуральной ткани, не стесняющую движения;
выбрать просторное место для занятий, где нет риска травмироваться;
использовать те асаны, которые задействуют таз, бедра, живот, поясницу;
научиться правильно дышать во время гимнастики;
начинать с легких упражнений, их можно усложнять по мере подготовки организма.

При простатите рекомендуется гимнастику дополнить асанами для всего тела. Так быстрее наступит оздоровление.

Практика принесет лучший эффект, если мужчина первые тренировки проведет вместе с инструктором. Специалист йоги своевременно подскажет все нюансы техники выполнения упражнений.

Общие рекомендации по йоге при простатите

Нужно максимально придерживаться техники выполнения и духовных норм йоги, чтобы воссоединить тело, душу и дух человека. Это ускоряет оздоровление всех структур организма, стабилизирует работу эндокринной и нервной системы. При простатите ежедневная 15-30 минутная практика первые результаты проявит на 2-4 неделе занятий.

Особенности выполнения упражнений при заболеваниях простаты
Общие рекомендации для йога:

Занятия проводят на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.
Асаны выполняют по утрам до еды или через 2 часа после завтрака. Перед занятием принимают душ и делают общую разминку.
Тренировки проводят каждый день, кроме периодов острой стадии простатита.
Во время выполнения упражнений нельзя делать порывчатые движения. Начинающие практики должны отрабатывать асаны с легкой натяжкой сухожилий и следить за правильным дыханием. А нужная растяжка появится со временем.
Нельзя допускать мышечного перенапряжения. Количество подходов подбирают индивидуально.
Основную гимнастику всегда оканчивают «заминкой»: серией упражнений, расслабляющих мышцы.
После тренировки нельзя резко вставать и приступать к активным занятиям. Выполнять динамичные движения разрешается спустя 10 минут. Организм должен сам правильно перераспределить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Упражнения для разогрева и заминки предупреждают микроповреждения и растяжение структур сухожильно-связочного аппарата. Вместо них можно использовать массаж тела с кремом или мазью.

Комплекс асан йоги при простатите для новичков

Во время выполнения асан надо следить за своевременностью вдохов, длительности задержки воздуха и другими нюансами дыхательной гимнастики. Не рекомендуется самостоятельно добавлять количество подходов или вносить иные коррективы в технику упражнений.

Базовые асаны при простатите:

Виды упражнений йоги	Техника выполнения
Разминочные асаны	Ровно встают, руки вытягивают вверх, соединяют кисти в замок над головой и делают вдох. На выдохе наклоняются вправо, затем возвращаются в исходную позицию и нагибаются влево. Асану повторяют трижды.
	Становятся ровно, задерживают дыхание и легко массируют нижнюю часть туловища: бока, поясницу, живот. Асану повторяют трижды.
	Становятся ровно, руки свободно свешивают вдоль туловища и набирают полную грудь воздуха. На выдохе медленно нагибаются вперед. Во время наклона расслабляют мышцы спины и шеи, выворачивают ладони в стороны от себя и втягивают живот, стараются дотронуться пальцами пола. Асану повторяют трижды.
Випарита-карани-мудра	Это слегка измененное упражнение «березка». Ложатся на спину, на вдохе поднимают ровные ноги к потолку. Затем с помощью ладоней подталкивают кверху таз, а ступни заводят на уровень плеч. Зафиксировав позу, начинают глубоко дышать животом. Асану держат больше минуты, на выдохе в обратной последовательности опускают таз и ноги в исходное положение. При простатите йоги повторяют её 3 раза в течение суток.
Арка	Ложатся на пол лицом вверх, руки располагают вдоль туловища, ноги сгибают в коленях и упираются ступнями в пол ближе к бедрам. Затем одновременно делают вдох, напрягают ягодичные мышцы, поднимают таз выше уровня плеч. Задерживаются в верхней точке 20-60 секунд, возвращаются в исходное положение. При простатите асану йоги повторяют 10 раз за тренировку.
Ашвини	Исходное положение тела – поза лотоса. На вдохе сжимают мышцы анального отверстия, задерживают дыхание. Затем освобождают легкие, одновременно расслабляют анус. При простатите упражнение повторяют комфортное количество раз. Асана подходит и для профилактики геморроя.

Освоив эти упражнения, можно дополнять тренировки другими простыми и сложными позициями йоги. В их число входит дханурасана (лук), кундалини шактивардхак, низкие приседания, растяжки, «бабочка», «плуг», «лодка», «кузнечик», ваджроли, ардха матсиендрасана, мадхъяма-наули. С полным перечнем асан может ознакомить инструктор йог.

Сложные асаны при простатите для опытных йогов

Когда организм полностью готов к усиленным нагрузкам йоги, программу дополняют упражнениями 2-3 уровня. Тренировку также начинают с дыхательной гимнастики и разминки. Затем приступают к выполнению сложных асан.

Баддха-конасана для лечения простатита

Поза бабочки улучшает функции органов малого таза и мочевого пузыря, ускоряет микроциркуляцию, нормализует кровоснабжение простаты. Для выполнения асаны садятся на коврик, сгибают ноги и сводят вместе подошвы, спину держат ровно, взгляд устремляют прямо перед собой. Пятки рукой подтягивают к паху, не разъединяя стоп, а колени прижимают к полу.

Удерживают исходную позу три минуты, дышат глубоко. Затем выворачивают ступни подошвой кверху, придерживая их пальцами кистей, и на выдохе тянутся лбом к полу. В нижней точке тело фиксируют на 60 секунд, потом выравнивают спину. На последнем этапе сводят вместе колени, выпрямляют ноги, расслабляют мышцы.

Ширшасана для лечения простатита

Саламба-ширшасана — стойка на голове с поддержкой Позу «стойка на голове» первый раз рекомендуется сделать с инструктором или в свободном углу комнаты. Коврик складывают 2-3 раза, располагают перед собой, становятся рядом на колени. Предплечья кладут на подстилку так, чтобы локти были на ширине плеч, кисти сцепляют в форме чаши. Макушку прижимают к полу ближе к ладоням, делают вдох, рывком поднимают согнутые ноги и плавно тянутся стопами к потолку. Тело фиксируют в верхней точке и держат позицию не дольше 5 минут, затем медленно возвращаются в исходное положение.

Агнисара-дхаути-крийи для лечения простатита

Ноги ставят на ширине плеч, ладони кладут выше коленей, спину и шею выравнивают в одну линии либо занимают позу «ваджрасана». Затем высовывают наружу язык, вдыхают и начинают интенсивно двигать животом. Брюшной пресс резко расслабляют и динамично втягивают внутрь. Это один цикл, а при простатите нужно сделать 25 раз подряд или распределить их на два подхода.

При усложненной форме агнисара-дхаути-крийи после вдоха задерживают дыхание и выполняют джаландхара бандха. Одновременно интенсивно втягивают и расслабляют живот минимум 10 циклов, затем вначале отпускают брюшной пресс, потом дополнительную асану, а в завершении вдыхают.

Возможно ли йогой вылечить или предупредить простатит

Болезнь простаты распространяется на близлежащие структуры мочеполовой системы. Она может спровоцировать нагноение их тканей или развитие опасных патологий. Поэтому мужчине нужно максимально быстро снять воспаление и уничтожить инфекции, а это делается только с помощью медикаментов. Лечение простатита одной йогой или упражнениями ЛФК не принесет результатов. Асаны обязательно дополняют лекарственной терапией, физиопроцедурами, действием фитопрепаратов.

Правильно выполненная йога в 98% случаев предупреждает застойный тип простатита. Асаны прекрасно подходят для профилактики любого вида болезни или её обострения. Мужчине также нужно придерживаться диеты, не переохлаждаться, пользоваться презервативами и соблюдать нормы гигиены. Эти комплексные превентивные меры защитят предстательную железу и другие органы мочеполовой системы от воспаления.

Источник