Геморрой причины сидячий образ жизни

В этой статье мы постараемся дать ответы на насущные вопросы о том, как минимизировать влияние своей профессии на здоровье и что делать в случае, если от сидячей работы уже начал развиваться геморрой.

Сидячий образ жизни – путь к геморрою

По статистике, сегодня 25% профессий предполагает пребывание в сидячем положении в течение всего рабочего дня. Плюс немало видов деятельности, которые приближаются к «сидячим», например, преподавательская деятельность. Между тем, при долгом пребывании в одной позе сидя неизбежно нарушается кровоснабжение, происходит застой крови в органах малого таза, как следствие – развитие геморроя уже к 25-30 годам.

Медицинская практика показывает, что это заболевание проще предотвратить, чем вылечить. Тем более что сегодня уже выработаны действенные и, в то же время, нехитрые правила, как избежать геморроя при сидячей работе.

Общие рекомендации

Геморрой причины сидячий образ жизни

Первое и основное правило: «работая сидя – отдыхай стоя». Эта формулировка, предложенная еще Владимиром Маяковским, может быть понята как призыв к совершению несложных физических упражнений или хотя бы просто вставания с места, «потягивания» во время перерывов в работе. Если есть возможность хотя бы раз в час пройтись по офису – используйте ее.

Далее, обязательно меняйте позу во время работы, старайтесь не сидеть, уткнувшись в монитор или рукопись, и, если нет возможности вставать, хотя бы напрягайте и расслабляйте периодически ягодицы.

Компенсируйте сидячий образ жизни на работе активностью во внерабочее время: чтобы геморрой не пристал к вам, плавайте, катайтесь на велосипеде или роликовых коньках, возьмите за привычку после работы хотя бы несколько остановок проходить пешком.

Каким должно быть рабочее место

Если у вас есть возможность обставить рабочее место самостоятельно, постарайтесь разместить необходимое вам оборудование и материалы так, чтобы за ними приходилось немного тянуться, менять позу. Даже такие рефлексивные движения позволят отсрочить приближение неприятных симптомов.

Не праздным является и вопрос, как сидеть на стуле при геморрое. В идеале, стул должен иметь жесткое сиденье и позволяющую менять положение тела спинку. Помните, что при диагностированном геморрое дилемма, сидеть ли на мягком или твердом, однозначно должна решаться в пользу твердой поверхности. Это ликвидирует застой крови в прямой кишке, и даже способствует ее оттоку. Само собой, не стоит долго сидеть на холодных поверхностях, например, на граните.

Можно ли долго сидеть при геморрое

Во врачебном сообществе нет однозначной точки зрения на этот вопрос.

Первое мнение гласит, что любое сидение в принципе не приводит ни к чему хорошему, в случае же, когда геморрой обостряется, такое сидение приводит к стремительному прогрессированию болезни;
Вторая точка зрения, что даже 2-3 часа непрерывного сидения не принесут особого вреда больному, если человек будет периодически передвигать ноги, наклоняться вперед или откидываться назад, менять положение корпуса.
Третий взгляд заключается в том, что геморрой не будет беспокоить человека, вынужденного не отрываться от рабочего места, если сочетать небольшую разминку в ходе работы с регулярным проделыванием нехитрых упражнений дома.

Домашняя разминка в профилактике заболевания

Геморрой причины сидячий образ жизни

Придя домой, уделите 15-20 минут своего времени выполнению нехитрых гимнастических упражнений. Основная их цель – способствовать оттоку крови от находящихся в неподвижном положении органов малого таза и предотвращению застоя.

Начните разминку с «мостика»: лежа на спине, согните ноги в коленях и оторвите ягодицы от пола, одновременно, на весу сжимая и разжимая их. Упражнение, выполненное 10-12 раз в три подхода, принесет результат.
Лежа на спине, покрутите согнутыми ногами «педали велосипеда» в течение 2-3 минут. После этого полезно сделать несколько махов ногами в стороны («ножницы»).
Переходите к приседаниям. Руки лучше держать, скрестив, на груди. Достаточно будет сделать 2-3 подхода по 15-20 приседаний.

Отметим, что список упражнений можно расширять по собственному желанию, равно как и отказаться от каких-то предложенных упражнений, если их выполнение вызывает дискомфорт.

Как предотвратить развитие геморроя у водителей?

Геморрой причины сидячий образ жизни

В отдельную группу благоприятствующих развитию геморроя профессий следует выделить водительскую. Машинисты поездов, дальнобойщики, пилоты зачастую не могут воспользоваться приведенными выше рекомендациями, так как механизмы, управляемые ими, не позволяют отвлечься ни на минуту. А потому для представителей таких профессий существуют особые рекомендации:

Водительское сиденье должно быть отрегулировано так, чтобы к органам управления (рулю, педалям, переключателям) не нужно было тянуться и сидеть в постоянном напряжении.
Поза не должна быть чересчур расслабленной, но и «сидеть по струнке» в течение нескольких часов не рекомендуется.
В кабине не должно быть слишком жарко или холодно, равно как и не рекомендуется пользоваться подогревом сидений.
Не стоит управлять механизмом без перерыва более 6, максимум 7 часов. При первой возможности стоит выйти из кабины и хотя бы сделать несколько «разминочных» движений.

Конечно же, одежда водителя должна быть удобной и обеспечивать комфортный тепловой режим.

Сидячий образ жизни – не приговор

В заключение отметим, что сегодня многие люди разных возрастов ведут сидячий образ жизни. Старайтесь больше двигаться, уделять внимание себе после рабочего дня и оптимизировать рабочее место – и геморрой не станет для вас обузой и неприятным сюрпризом со стороны организма.

Участвовать в анонимном опросе:

Какой симптом геморроя наиболее Вас беспокоит?

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Источник

Геморрой чаще всего возникает у людей, которые попадают в группу риска: пациенты с патологиями сосудов, беременные женщины, спортсмены-тяжелоатлеты, велосипедисты, бодибилдеры, офисные работники, дальнобойщики, бухгалтеры и т. д. При злоупотреблении чрезмерной жирной, жареной, острой пищей, спиртными напитками, при нарушениях стула рано или поздно также может начать беспокоить деликатная проблема. Описанным категориям лиц рекомендовано уделить особое вниманию изучению вопроса о том, что нельзя делать при геморрое.

Людям, которые неправильно питаются, занимаются тяжелой атлетикой, ведут малоподвижный образ жизни и не хотят корректировать свой образ жизни, гораздо сложнее избавиться от болезни. Использование лекарственных препаратов не окажет должного эффекта, если не направить усилия на устранение первопричинных факторов, провоцирующих болезнь. Начинать нужно с коррекции рациона питания и образа жизни, работать над психоэмоциональным состоянием, разобраться с психосоматическими причинами, вызывающими геморрой.

Что нельзя делать при геморрое: ограничения

Мужчинам и женщинам рекомендовано детально изучить возможные ограничения, которые позволят ускорить процесс выздоровления и почувствовать значительное облегчение.

Мужчины

Мужчины чаще склонны заниматься интенсивными физическими нагрузками, поэтому им рекомендовано ограничить занятия:

Бодибилдингом.
Физически тяжелой трудовой деятельностью.
Мото- и велоспортом.
Нужно отказаться от вредных привычек: употребления спиртного, курения.
При сидячей работе рекомендованы перерывы каждые несколько часов, чтобы размяться и нормализовать кровообращение.

Женщины

Отказ от занятий тяжелой атлетикой.
Могут запрещаться строгие, изнуряющие диеты так же, как и переедания.
Продолжительное использование белья с утягивающим эффектом.
Подъем тяжестей.
Курить и пить алкоголь категорически запрещено, в особенности при планировании и на протяжении беременности, после рождения ребенка.
Малоподвижность.

Запрещенные виды спорта

У некоторых пациентов образование геморроидальных узлов наблюдается в результате интенсивных физических нагрузок. На время лечения и для профилактики прогрессирования патологического процесса важно воздерживаться от следующего:

Тяжелая атлетика.
Конный спорт.
Альпинизм.
Пауэрлифтинг.
Мото-/велоспорт.
Бодибилдинг.
Не следует пользоваться поясами для похудения и задерживать дыхание при выполнении упражнений.

Картинка 1

Важно! Не следует поднимать тяжести, длительно пребывать в положении сидя или стоя, вести малоподвижный образ жизни, сильно тужиться в процессе дефекации.

Не стоит полностью исключать физические нагрузки и спорт из своей жизни. Допустима умеренная физическая активность, которую предварительно согласовывают с врачом. Можно заниматься йогой под наблюдением инструктора, плаванием, гимнастикой. Благоприятное воздействие оказывают пешие прогулки на свежем воздухе.

Лишний вес

Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на весь организм, в том числе на сосудистую систему, что может спровоцировать геморрой. Пациентам с лишним весом рекомендовано направить усилия на его нормализацию. Для этого необходимо наладить режим дня, скорректировать питание, ввести умеренные физические нагрузки, одобренные врачом.

Вредные привычки

Спиртные напитки, курение пагубным образом сказываются на состоянии сосудов. При употреблении вредной, чрезмерно жирной пищи на стенках сосудов образуются холестериновые бляшки, затрудняющие нормальное прохождение крови. Все это приводит к нарушениям, вызывающим большое количество заболеваний, среди которых геморрой не на последнем месте.

Не следует слишком долго сидеть на мягких стульях, пуфах, диванах. В процессе дефекации не стоит подолгу задерживаться на унитазе и сильно тужиться. Также стоит отказаться от чтения в уборной.

Переохлаждение и перегрев

Особое внимание необходимо уделить температурному режиму. Оптимальная температура, которую следует поддерживать в помещении – до 24 градусов. Желательно воздерживаться от продолжительного пребывания в помещениях с неблагоприятным климатом, а также от подъема в горы. Пациентам с геморроем противопоказано посещение саун, бань, а также переохлаждения.

Картинка 2

Самолечение

Недопустимо лечиться самостоятельно, поскольку это может не оказать необходимого терапевтического воздействия. За постановкой точного диагноза необходимо обращаться к проктологу. После того как врач проведет необходимое обследование и поставит диагноз, будет подобрана соответствующая схема лечения. Самостоятельное использование народных методов терапии может усугубить клиническую картину, спровоцировать развитие интенсивного кровотечения. Операция показана только при последних стадиях геморроя.

Что нужно делать?

При первых признаках геморроя нужно обратиться к врачу. После того как доктор даст все необходимые рекомендации, их необходимо придерживаться. В ходе терапии учитывают стадию и степень болезни (хронический, острый, внешний, внутренний). Если рекомендованное лечение не демонстрирует результаты на протяжении определенного периода (3-4 недели и дольше), необходимо повторно обратиться к врачу и пересмотреть схему лечения:

Рекомендованные лекарственные препараты необходимо принимать правильно, в строгом соответствии с указаниями.
При наружной форме геморроя предпочтение отдают лекарственным формам в виде суппозиториев, кремов, мазей.
Рекомендовано воздержаться от регулярного задействования клизм, поскольку это может усугубить проблему.

Средства народной медицины задействуют только по согласованию с врачом. Важно помнить, что лекарственные растения и продукты пчеловодства могут спровоцировать развитие аллергических реакций, поэтому использовать их нужно с особой осторожностью.

Образ жизни

Особое внимание уделяют образу жизни. Некоторым категориям людей приходит в корне изменить привычный уклад: изменить режим дня, скорректировать рацион, пересмотреть отношение к физическим нагрузкам, нормализовать психоэмоциональное состояние, начать соблюдать режим труда и отдыха.

Картинка 3

Часто возникает вопрос: при геморрое лучше ходить или лежать? И при внутреннем, и при наружном геморрое рекомендованы ежедневные пешие прогулки. Не стоит слишком сильно нагружать организм, но умеренная двигательная активность должна стать нормой жизни. Если постоянно лежать, то проблема только усугубится. Необходимо запрещать пациентам с геморроем лениться и переедать. Постельный режим показан только при последних стадиях патологического процесса и значительном ухудшении самочувствия пациента.

Питание при геморрое

Пациентам с геморроем важно обратить внимание на ежедневный рацион питания и придерживаться определенных рекомендаций, позволяющих наладить функционирование желудочно-кишечного тракта и предотвратить запоры. Рекомендации при геморрое:

Необходимо воздержаться от употребления жареного, копченого, жирного, жиров животного происхождения. Запрет на описанные продукты обусловлен тем, что они могут оказывать раздражающее действие на стенки кишечника и усугубить течение патологического процесса.
К запрещенным напиткам относят алкоголь, газировку. Противопоказание также распространяется на напитки с высоким содержанием кофеина и танинов.
Показано употребление блюд, запеченных, отварных или приготовленных на пару.
В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, зелень. Пациент должен есть продукты, богатые клетчаткой: латук, шпинат.
Нужно питаться качественно: домашний овощной суп будет более полезным, чем быстрый перекус фаст-фудом.
Для того чтобы предотвратить гниение и брожение в желудке, на время лечения рекомендовано отказаться от бобовых, капусты, щавеля, редьки.
Совет: важно включить в ежедневный рацион кисломолочные продукты (кефир, ряженку, сметану, натуральные йогурты).
Важно уделить внимание питанию в вечернее время суток. Пища должна быть легкой, с минимальным количество специй: гречневая каша, овощи, приготовленные на пару, зелень, листья салата, кефир, яблоко.

Читайте также: Рени свечи от геморроя

Картинка 4

Питаться необходимо часто и небольшими порциями, важно не переедать, в особенности на ночь.

Соблюдение гигиенических правил

Соблюдение простых правил личной гигиены позволяет улучшить самочувствие и не допустить обострения геморроя в дальнейшем:

Необходимо обмывать промежность после каждого похода в туалет.
При обострении геморроя необходимо пользоваться нежёсткой бумагой или влажными салфетками.
Периальную область следует обмывать не реже 2 раз: в утреннее и вечернее время суток.
Можно пользоваться лекарственными растениями для приготовления отваров и сидячих ванночек (календула, ромашка). Это эффективные, полезные средства, которые позволяют бороться с воспалением и кровотечением.
Прохладная вода помогает уменьшить зуд. Свечи изо льда можно использовать, если узел начал кровоточить.
Если образовалась трещина или шишка ее нельзя тереть и давить.

Важно! Противопоказание при геморрое – жесткая туалетная бумага, чрезмерно длительное пребывание в туалете на унитазе, из-за которого геморройный узел может пострадать.

Правила подбора одежды

Рекомендовано воздерживаться от использования тесного нательного белья, изготовленного из синтетических тканей, не пропускающих воздух, а также чрезмерно облегающей, сдавливающей одежды. Синтетическая, некачественная ткань препятствует прохождению воздуха, а очередная пара узких джинсов оказывает сдавливающий эффект и препятствует нормальному движению крови.

Предпочтение стоит отдавать комфортной, свободной, несдавливающей одежде, изготовленной из натуральных тканей. Нательное белье должно быть изготовлено из хлопка и сидеть свободно, чтобы не провоцировать застойные явления.

Питьевой режим

Питьевой режим важно соблюдать и в процессе лечения, и после устранения обострения. Необходимо употреблять достаточное количество простой воды, а также морсы из ягод, травяные чаи, отвар из сухофруктов, овощные смузи и соки.

Картинка 5

Существуют специальные калькуляторы и формулы по расчету необходимого количества жидкости в сутки. В ходе расчетов учитывают вес, рост пациента, а также продолжительность его физической активности в сутки. За более детальной информацией по данному вопросу необходимо обращаться к своему лечащему врачу.

Психологический настрой

Психологический настрой имеет основополагающее значение при лечении пациента. Те люди, которые настроены позитивно и понимают, что необходимо работать над своим настроением, отношением к проблемам и окружающим людям, способны значительно скорее побороть неприятную болезнь. Для улучшения психоэмоционального состояния рекомендованы:

Ежедневные прогулки на свежем воздухе (на природе, в парке, в лесу, возле моря, реки и т.д.). Двигательная активность и пешие прогулки, помимо улучшения настроения и повышения жизненных сил, также благоприятным образом сказываются на кровообращении, в том числе в органах малого таза.
Соблюдение режима дня. Нужно стараться как можно раньше ложиться спать и пораньше вставать. Утреннее время суток уделять работе над собой, умственной деятельности, день – более сложной физической работе, вечер – отдыху, общению с близкими.
Умеренные физические нагрузки: занятий йогой, дыхательные практики позволяют жить более спокойно и осознанно.
Мы – то, что мы едим. То, какую пищу употребляет человек, во многом определяет состояние его психики. Рекомендовано употреблять достаточное количество свежих фруктов и овощей, зелени, орехов.
Учиться проживать негативные эмоции. Для этого может потребоваться помощь специалиста.

Важно! Для улучшения своего психологического состояния важно обратить внимание на окружающих людей, стараться улучшить свое отношение, посильно помогать.

Важные мелочи

Организм человека – сложная, отлаженная система, и при развитии каких-либо нарушений поможет только комплексное воздействие на проблему. Лекарственные препараты могут лишь на время устранить симптомы. Без коррекции образа жизни и работы над собой результаты будут недолговечными. Только комбинированный подход позволяет справиться с нарушением.

При образовании геморроидальных узлов их ни в коем случае нельзя пытаться их прокалывать и протыкать.

Источник

неприятные ощущения при геморрое
Человек часто не придает значения заболеваниям, симптомы которых не слишком мешают ему жить, приводя в дальнейшем к опасным последствиям. В России от этой болезни страдает примерно 14% населения, и оно нередко протекает бессимптомно. Это хроническая патология, при которой расширяются геморроидальные вены, что приводит к образованию узлов. От геморроя страдают и молодые и престарелые люди, ведущие сидячий образ жизни.

Геморроем называется хроническое заболевание неинфекционной природы, характеризующееся застоем крови в геморроидальных венах и их расширением. Это вызывает ректальные кровотечения, боли при дефекации, тромбоз, выпадение узлов наружу.

Причины развития геморроя

К причинам появления болезни относят:

наследственную предрасположенность;
ускорение течения артериальной крови;
застойные явления в венах малого таза;
воспалительные заболевания сосудов;
сидячий образ жизни;
гиподинамия;
неправильное питание;
нарушение процесса дефекации;
тяжелый физический труд;
напряжение мышц брюшного пресса;
сильные потуги;
хронический запор.

Начало развития этой сосудистой патологии — затруднение оттока крови по геморроидальным венам и их растяжение. Затем в области заднего прохода расширяются находящиеся там особые клетки — кавернозные тела.

Впоследствии эти расширения вместе с питающими их сосудами составляют геморроидальные узлы. Геморрой может появляться у людей с врожденной слабостью венозных стенок.

Основная причина — сидячий образ жизни

К факторам риска развития заболевания относится гиподинамия. Сейчас люди много времени проводят за письменным столом и монитором компьютера. Если человек мало двигается и часами сидит на одном месте, то кровь застаивается. Такой образ жизни может привести не только к геморрою, но и варикозному расширению вен на ногах.

Длительное нахождение в положении сидя или лежа уменьшает скорость течения венозной крови. Это приводит к переполнению сосудов. Постепенно стенки их истончаются. Сосуды растягиваются. Затем образуются узлы.

Малоподвижный образ жизни может стать причиной тромбозов, представляющих серьезную опасность. У людей с хроническим геморроем часто развивается тромбофлебит. Это состояние, при котором воспаляется стенка сосуда, в нем образуется сгусток крови.

Если человек много двигается или делает постоянную разминку во время работы, то мышцы активно сокращаются и способствуют усиленному оттоку венозной крови.

В группу риска входят следующие категории людей:

офисные служащие;
студенты;
программисты;
тяжелобольные;
водители.

Длительные перелеты, переезды тоже повышают вероятность развития болезни. Наиболее опасно сидение на твердой поверхности, так как сосуды и мышцы сдавливаются. Для детей, подростков существуют нормы двигательной активности.

Например, старшеклассники в день должны проходить не менее 20 км. Во время работы рекомендуется делать разминку. Это потягивания, отжимания, приседания.

Нерациональное питание

Из-за чего появляется варикозное расширение вен, известно каждому опытному врачу. Фактор риска развития болезни — неправильное питание. Это большая проблема современного общества. Нерациональное питание приводит не только к геморрою, но и другим заболеваниям: панкреатиту, гастриту, энтероколиту, язве. Работа кишечника зависит от поступающей пищи.

Для нормальной моторики в рационе должно быть достаточно клетчатки и пектина. Пищевые волокна присутствуют в овощах, фруктах, ягодах, соках с мякотью. Их недостаток в рационе может стать причиной задержки кала (запора). Прямая кишка растягивается, и усиливается приток крови.

В рационе людей преобладает белковая, углеводная пища. По нормам питания человек ежедневно должен употреблять 500 г фруктов, 400 г овощей.

фрукты рекомендованы при геморрое

Негативно влияют на работу кишечника и сосудов острые, жирные блюда, а также спиртные напитки.

Алкоголь усиливает приток крови, это еще один фактор риска развития варикоза. Возникает геморрой и по причине повреждения кишки во время сильных потуг, возникающих из-за твердого кала.

Чтобы кал был мягким, одних пищевых волокон недостаточно. Требуется пить много жидкости и исключить из употребления твердые продукты. Не стоит есть всухомятку.

Развитие геморроя во время беременности и после родов

Причины возникновения геморроя — проблемы в период вынашивания малыша. По мере увеличения матки с плодом в размере повышается давление на органы малого таза, включая прямую кишку.

У беременных болезнь развивается очень часто из-за постоянного сдавливания нижней полой вены, что приводит к застою крови в сосудах нижних конечностей и прямой кишки. Наиболее часто это случается в 3-м триместре беременности.

Снижение двигательной активности также способствует развитию заболевания. На поздних сроках женщины перестают работать. Усугубляет ситуацию снижение тонуса кишечника. Первыми жалобами больных являются зуд, жжение в заднем проходе.

Почему появляется геморрой у женщин во время родов, известно не каждому. Основная причина — резкое повышение внутрибрюшного давления во время потуг. Это необходимо для изгнания плода. Симптомы могут появиться сразу после родов или позже.

Тяжелый физический труд

тяжелая физическая нагрузка одна из причин появления геморроя

От чего может быть геморрой, знают люди, поднимающие тяжести. Это наиболее частая причина варикозного расширения геморроидальных вен у мужчин.

Факторы риска:

посещение тренажерных залов;
занятие пауэрлифтингом;
поднятие тяжелых предметов.

Усиленная физическая нагрузка приводит к повышению внутрибрюшного давления.

Особенно опасен подъем тяжестей перед собой из положения сидя. С геморроем часто сталкиваются одинокие люди. Это женщины или старики, которым некому помочь. Они вынуждены делать всю работу самостоятельно. За последнее время увеличилось число больных среди молодых девушек.

Причина — занятие в тренажерных залах. Женский организм более слабый и для его тренировки требуются меньшие нагрузки. Те, кто изнуряет себя нагрузками, поднимает гири и штанги, входят в группу риска.

Чтобы избежать геморроя и других заболеваний, сохранить тонус тела в норме, стоит заменить тяжелую атлетику на более безопасные: гимнастику или фитнес.

Другие факторы

От чего бывает геморрой, известно не всем. К факторам риска развития болезни относится стресс. Во время него усиливается выработка катехоламинов, которые регулируют сосудистый тонус. Сам по себе стресс не приводит к варикозу, но в сочетании с другими факторами вероятность развития болезни увеличивается в разы.

Возникновение узлов могут быть обусловлены врожденными особенностями строения вен и наследственными факторами. Если у родителей стенки сосудов были слабыми, то дети входят в группу риска. Также важен возраст человека. У пожилых людей частота появления заболевания выше. Объясняется это возрастными изменениями.

У пожилых людей эластичность вен уменьшается. Они быстрее и легче растягиваются. У маленьких детей все наоборот. У них стенки сосудов очень эластичны.

Что такое геморрой, от чего он возникает, как лечить больных. Если предупредить заболевание не удалось, то требуется операция. Консервативное лечение малоэффективно. Оно применяется на ранних стадиях.