Двигательный режим при геморрое

Геморрой – неприятное заболевание, развивающееся вследствие деформации кровеносных сосудов в околопрямокишечных тканях. Очень часто его хроническое течение осложняется частыми обострениями с увеличением геморроидальных узлов. Людям, столкнувшимся с геморроидальной болезнью полезно знать, какой режим соблюдать при геморрое и как можно снизить частоту обострений и рецидивов.

Геморрой – неприятное заболевание, развивающееся вследствие деформации кровеносных сосудов в околопрямокишечных тканях.

Образ жизни при геморрое

Геморрой – хроническое заболевание, характеризующееся периодами обострений и затишья. Врачи утверждают, что очень важно соблюдать определенный режим не только во время обострения геморроидальной болезни, но в периоды вялотекущей стадии. Это поможет не только избежать рецидивов, но и предотвратить риск появления осложнений.

Гигиена при геморрое

Тщательная гигиена аноректальной области – одно из важнейших условий лечения острого геморроя. Для уменьшения раздражения, воспаления тканей прямой кишки и травмирования воспаленных узлов после каждого опорожнения кишечника необходимо обмывать анус теплой водой с использованием детского мыла или антисептического средства для интимной гигиены.

При обострении геморроя, особенно при имеющихся анальных трещинах или ректальных кровотечениях полезно обмывать аноректальную область отварами ромашки, шалфея, дуба, календулы, а также принимать 2-3 раза в день сидячие ванночки с настоями данных трав.

При спазме мышц сфинктера и болевых ощущениях хорошо помогают контрастные обмывания аноректальной области. Чередование теплой и прохладной воды способствует расслаблению сфинктеральных мышц, уменьшению боли и кровотечений.

После каждого опорожнения кишечника необходимо обмывать анус теплой водой с использованием детского мыла.

Если нет возможности обмывать анус каждый раз после дефекации, то вместо туалетной бумаги следует использовать влажные салфетки.

Режим питания

Как известно геморрой часто становится следствием хронических запоров, вызванных неправильным питанием. В дальнейшем для того, чтобы избежать проблем с пищеварением и нормализовать работу органов пищеварительного аппарата следует придерживаться определенной диеты. Это предполагает отказ от тяжело перевариваемой и вредной пищи, а также соблюдение определенного режима питания.

К рекомендуемым продуктам относятся:

• каши: перловка, гречка, геркулес;
• хлеб ржаной или из отрубей, сухарики, галеты;
• овощи: картофель, кабачки, морковь, свекла, брокколи;
• фрукты: бананы, яблоки (1-2 шт. в день), абрикосы;
• сухофрукты: чернослив, курага, изюм;
• отруби;
• диетическое мясо: курица, телятина;
• растительные масла;
• кисломолочные обезжиренные продукты без ароматизаторов;
• напитки: фруктовые и овощные соки, чай, кисель, морс, фруктовые смузи.

К запрещенным продуктам относятся:

• каши: рис, манка;
• свежие хлебобулочные изделия, в том числе сдобная и дрожжевая выпечка;
• овощи: бобовые, капуста в любом виде, зеленый лук, редис, редька;
• мясо: дичь, свинина, говядина;
• фрукты и ягоды: виноград, малина, черника;
• молочные продукты, яйца, сливочное масло;
• сильногазированные и алкогольные напитки, кофе.

Также из ежедневного рациона нужно исключить фаст-фуд, полуфабрикаты, колбасы, продукты быстрого приготовления. Пищу следует готовить на пару, отваривать или тушить. Обязательно выпивать не меньше 2 л кипяченой или минеральной воды без газа.

Что касается режима питания, то необходимо составить график приема пищи: есть три раза в день, в одно и то же время, небольшими порциями, все тщательно пережевывая.

Физическая активность при геморрое

Соблюдение определенного режима при обострении геморроя подразумевает не только правильное питание, но и некоторые физические нагрузки. К ним относятся легкие физические упражнения, которые помогут нормализовать кровоток в околопрямокишечных тканях и не спровоцируют ухудшение состояния:

• спортивная ходьба или обычные пешие прогулки;
• утренняя гимнастика («ножницы», «велосипед», «кошка» и т. д.).
• упражнения Кегеля.

Можно ли при геморрое кататься на велосипеде? Плюсы и минусы велосипедной прогулки.

После исчезновения острых признаков геморроя физическую активность можно увеличить и включить в ежедневное расписание бег, плавание, занятия йогой или пилатесом.

А вот интенсивные занятия спортом, такие как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг или бодибилдинг следует полностью исключить. Чрезмерные нагрузки и подъем тяжестей провоцируют увеличение и выпадение геморроидальных узлов, увеличивают риск обострений и частоту рецидивов.

После исчезновения острых признаков геморроя физическую активность можно увеличить и включить в ежедневное расписание бег.

Нужен ли постельный режим при развитии геморроя?

Обострение геморроидальной болезни очень часто сопровождается сильным болевым синдромом. Постельный режим показан больным только при острой, невыносимой боли при выпадении и защемлении геморроидальных узлов, некротизации их тканей (состояние характерно для III и IV стадии геморроя). Горизонтальное положение тела позволяет снизить нагрузку на мышцы аноректальной области и сосудов.

Что лучше при геморрое ходить или лежать? И как делать это правильно? Читайте в этой статье.

Обязательно требуется соблюдать постельный режим после операции по удалению геморроя в период восстановления организма. При этом больным рекомендуется принимать такое положение тела, при котором таз будет несколько приподнят. Это позволит снизить вероятность возникновения застойных процессов в венах малого таза.

Разумеется, любые изменения в привычном образе жизни требуют определенных усилий. Начинайте с малого, сначала составьте график режима дня, начните соблюдать диету и выполнять простые физические упражнения. Уже спустя две недели вы заметите положительную динамику в своем состоянии.

Соблюдая режим дня при геморрое первой и второй стадии можно полностью избавиться от нежелательных симптомов болезни. Образ жизни пациента подразумевает лечебное питание, согласованные с врачом умеренные физические нагрузки, соблюдение гигиены и своевременный прием медицинских препаратов. Сочетание этих условий поможет прожить долгую жизнь без тяжелых осложнений болезни.

Планирование дня при геморрое позволит избежать неприятных ситуаций и комфортно пройти курс восстановления.

Нужно ли менять режим?

Геморрой напрямую связан с образом жизни. Ему подвержены люди с сидячей работой, увлекающиеся жирной и сладкой пищей, употребляющие мало клетчатки и пищевых волокон. А также от этой болезни страдают спортсмены силовых видов спорта, иногда развивается геморрой у женщин в период беременности из-за гормональных сбоев. Если с последним вариантом приходится мириться, то все остальные требуют четкой корректировки образа жизни. На 1-ом и 2-м этапе болезни при помощи таблеток, и измененного режима дня пациенты избавляются от нежелательных симптомов. Вот почему режим при геморрое — необходимое условие для выздоровления.

Вернуться к оглавлению

Коррекция режима дня при геморрое

Режим питания

Основа рациона при геморрое — овощи, крупы, фрукты, кисломолочка и сухофрукты. Запрещены жирные, острые блюда, белый хлеб, алкоголь, сладости и вызывающие вздутие живота овощи. Ограничивается манка, рис и картофель.

Несоблюдение диеты — частая причина обострения заболевания. Основная ошибка пациентов — соблюдать диету только в период обострения. Однако лечение геморроя подразумевает полное изменение пищевого поведения. Только так можно избежать обострения заболевания. Определенная пища вызывает приток венозной крови, что приводит к перегрузке сосудов и образованию узлов. Тяжелая еда провоцирует запоры.

Принципы питания при геморрое:

• Обеспечить мягкую и бесперебойную работу кишечника. Для этого в рационе должно быть много клетчатки.
• Пить достаточное количество воды. Недостаточное питье приводит к уплотнению каловых масс. Для опорожнения кишечника человек сильнее тужится, что травмирует узлы и вызывает анальные трещины.
• Питаться малыми порциями и часто, соблюдая временные интервалы между приемами пищи.

Вернуться к оглавлению

Спорт и деликатная болезнь

Лечебная физкультура и другие легкие физические нагрузки улучшают кровообращение в органах малого таза, обеспечивают достаточным количеством кислорода близкие к прямой кишке ткани, устраняют застойные процессы. Оптимальный вид спорта выбирают вместе с врачом. Ежедневно рекомендуются «ножницы», упражнения Кегеля, «велосипед». Оптимальную нагрузку обеспечивает:

Лечебная физкультура, йога, фитнес, плавание ускорят процесс выздоровления от геморроя.

• спортивная ходьба;
• йога;
• плавание;
• пилатес;
• долгие прогулки на свежем воздухе.

При геморрое под запрет попадают все силовые виды спорта, интенсивные нагрузки. Поднятие тяжелых гантелей и штанг является частой причиной кровотечения или выпадения геморроидальных узлов. Под запрет попадают:

• пауэрлифтинг;
• кросс-фит;
• бодибилдинг;
• тяжелая атлетика.

Вернуться к оглавлению

Гигиена при геморрое

Чтобы жить с геморроем полноценной жизнью, даже при плотной загрузке в режим дня необходимо добавить время на гигиенические процедуры. Регулярное соблюдение гигиены снижает риск осложнений, уменьшает воспалительный процесс в пораженных тканях. Анус должен обмываться после каждого акта дефекации. Это снижает раздражение и устраняет воспалительный процесс. Рекомендуется обмывание теплой водой с антисептиком. Это облегчает болезненные симптомы. При этом используются антисептические гели для интимной гигиены или простое детское мыло. Контрастные обмывания назначаются в случае спазма сфинктера. В период обострения пациенты пользуются вместо воды отварами лечебных трав.

Вернуться к оглавлению

Постельный режим

Если у пациента сильный болевой синдром при любой стадии, то для снятия нагрузки на анальный проход положен постельный режим.

Неосложнённые формы геморроя не требуют соблюдения лежачего режима, но полноценный сон – полезен всем.

Первая стадия болезни не предполагает постельного режима. Лечение проводится в обычном порядке. Второй этап сопровождается болью и кровотечением. Решение о необходимости выписки больничного листа принимает врач. Как правило, назначается семидневный курс флеботоников и осмотры доктора. На третьей стадии пациенту в обязательном порядке проводят лечение с учетом постельного режима, даже если работа человека не связана с физическим трудом. На четвертой стадии проводится операция. Больничный выписывается на период подготовки, оперативного вмешательства и восстановления — не менее 10 дней. При необходимости этот срок продлевают. После операции режим дня определяет врач с учетом хода выздоровления пациента. В первые 14 дней любое напряжение может вызвать рецидив.

Экология здоровья: ​​​​​​​Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Геморрой и физические упражнения

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Малоподвижный образ жизни – доказанный фактор развития геморроя. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, чему немало способствуют «сидячая» работа и недостаточная физическая активность.

Постоянные застои, образующиеся в прямокишечной области, провоцируют формирование узлов — сосудистых «карманов» с густой кровью, которые со временем воспаляются и кровоточат, вызывают боли – при наружном геморрое, а при внутреннем — выпадают из заднего прохода.

Второй фактор, который неблагоприятно влияет на состояние анальных вен, — хронические запоры. Слабая перистальтика кишечника, сфинктерные спазмы, задержка дефекации – все эти проблемы можно устранить, если наладить здоровое питание и помогать организму избавляться от продуктов пищеварения, «подстегивая» кишечник двигательной активностью. А отсутствие запоров – обязательное условие для эффективной терапии и профилактики геморроя.

Многие больные геморроем ошибочно полагают, что с этим заболеванием дорога в спортзал им закрыта. Это — распространенное заблуждение. На самом деле в период ремиссии спортом заниматься можно и нужно, главное – правильно выбрать занятия. В момент обострения, конечно, не до тренировок, но если врач не предписывает строгий постельный режим, легкая прогулка или разминка не помешают, а лечебную гимнастику можно делать даже лежа.

Физические упражнения при геморрое: что можно и что нельзя

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны. 

Прежде всего, это касается силовой нагрузки; движений, провоцирующих повышение внутрибрюшного давления; перенапряжения мышц нижней части тела.

Сюда отнесем:

• тяжелую атлетику;

• силовые тренировки с большими весами;

• упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад;

• глубокие приседания;

• резкие махи ногами.

Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации:

1. Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости.

2. Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков.

3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия.

4. Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки.

Экстремальные виды спорта, велосипед, гребля, верховая езда – та активность, которая при геморрое является условно разрешенной, то есть можно, но с крайней осторожностью и только при условии стойкой ремиссии. При обострении болезни подобного рода занятия полностью противопоказаны.

Рекомендуемые при геморрое виды двигательной активности относятся в основном к кардионагрузкам. Это спортивная ходьба, легкий бег, плавание, классические лыжи – все те занятия, которые «разгоняют» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом не дают большой нагрузки, связанной с перенапряжением мышц живота и таза.

Гимнастика, направленная специально на восстановление тонуса мышц малого таза, нормализацию кровообращения в этой зоне и предотвращение застойных явлений, показана всем больным с геморроем, вне зависимости от обострения и стадии болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое

Эффективное лечение геморроя невозможно без комплексного подхода. Обязательными его компонентами являются диета, медикаментозные методы и лечебная гимнастика. Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток. Это позволит укрепить геморроидальные сосуды, устранить застои в венах, нормализовать дефекацию, избавиться от запоров.

Упражнения для лечения геморроя важно делать систематически, иначе они будут бесполезны.На простой комплекс нужно выделить всего лишь 10 – 15 минут свободного времени, главное – заниматься каждый день, и эффект почувствуется уже через несколько недель.

Выполнять комплекс желательно после дефекации, обезболив геморроидальные шишки, если они беспокоят и мешают упражняться. Для этого достаточно принять теплую ванну и смазать узлы специальной мазью с анестетиком.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения. Во время невыраженного течения болезни гимнастику нужно продолжать. В сочетании с правильным питанием и выполнением рекомендаций врача она позволит если не избавиться от узлов полностью, то хотя бы сделать обострения более редкими — это вполне реально.

Упражнения для профилактики геморроя направлены на предотвращение рецидивов, а для тех, у кого варикоз анальных вен только начинается – поможет остановить прогрессирование патологии и переход ее в более тяжелые формы.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Комплекс упражнения для лечения геморроя

Все упражнения для лечения геморроя выполняются плавно, без задержки дыхания и резких движений. При появлении дискомфорта в прямой кишке и перианальной зоне нужно снизить количество повторов, а возникновение болезненных ощущений – сигнал остановиться.

1. Ножницы. Лягте на гимнастический коврик. Из положения лежа на спине приподнимите прямые ноги под углом 45°. Медленно разведите ноги в стороны, затем сведите их крест-накрест. Сделайте 50 повторений.

2. Вертикальные ножницы. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Разведение ног проводите в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног. Количество повторов – 50.

3. Утюжок. Положение – то же. Зафиксируйте поднятые на 45° от пола прямые ноги в неподвижном состоянии на 30 секунд. Сделайте несколько раз, с каждым повтором увеличивая время задержки.

4. Прогиб. Лягте на спину прямо, руки — вдоль туловища в вытянутом состоянии. Медленно приподнимите таз от пола, задержитесь в таком положении, сжав ягодицы. Опуститесь на пол, повторите упражнение 50 раз.

5. Кошка. Встаньте на четвереньки. На счет 1 – 4 – скруглите спину, как выгибается кошка, на счет 5 – 8 медленно прогните поясницу вниз. Сделайте 100 раз.

6. Березка. Из положения лежа поднимите ноги вверх под прямым углом. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх. В таком положении держитесь, сколько сможете. Упражнение способствует оттоку застоявшейся крови, восстанавливает венозное кровообращение. Рекомендуется при всех видах варикоза.

7. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Напряжением мышц приподнимите одну ягодицу и переместите ее вперед. Следующим движением – сделайте «шажок» с другой стороны. Таким образом перемещайтесь по комнате на ягодицах в течение 10 – 15 минут. Не помогайте себе ногами – они должны находиться без движения.

8. Маршировка. Шагайте на месте, поднимая колени высоко под острым углом, то есть выше уровня ягодиц. Усложнить упражнение можно, если опускать рабочую ногу, перекрещивая ее с опорной, при этом будет происходить передвижение вперед мелкими шагами. Ходите таким образом несколько минут.

9. Скручивания таза. Примите коленно-локтевую позу. Наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Затем поднимитесь на четвереньки и повторите то же упражнение, опираясь на ладони.

10. Стригущие ножницы. Повторите упражнение ножницы, подняв ноги как можно выше и разводя их в стороны как можно шире. Достаточно сделать 20 раз.

Приведенный комплекс можно выполнять в любом возрасте и при любой физической подготовленности. Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой, для более эффективной тренировки сосудов и нормализации кровообращения.

При травмах и заболеваниях позвоночника гимнастику на полу нужно проводить с осторожностью и только после консультации с ортопедом, сложные упражнения – заменить на облегченные варианты. Движения с наклонами, подъемом таза и ног из положения лежа не рекомендуется делать дамам во время менструации.

Упражнения Кегеля при геморрое

Гимнастика, разработанная врачом-гинекологом Кегелем, считается лучшим средством для укрепления всего тазового дна. Изначально она использовалась для восстановления женщин после родов, для лечения и профилактики недержания мочи, опущения органов.

Сейчас эти простые, но крайне эффективные упражнения, назначают и мужчинам – при простатите, нарушении эректильной функции, а также рекомендуют людям любого пола и возраста для приведения в тонус ягодичных мышц, нижнего пресса, мочеполовых органов и лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое способствуют укреплению мышц анального сфинктера, улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, оттоку застойной крови. Регулярное выполнение гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение геморроидальных шишек из заднего прохода, уменьшить размер узлов.

Упражнения Кегеля необходимо делать ежедневно, за исключением периодов сильного обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

Важно научиться правильно выполнять сокращения тазовых мышц. По своему механизму они похожи на попытки прервать мочеиспускание или удержать кишечные газы до момента опорожнения. На первых порах упражнения желательно делать лежа на полу – так будет проще напрягать нужные мышцы, не задействуя остальные.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сократите мышцы таза, так, чтобы почувствовать, как сжимается сфинктер и анус втягивается в прямую кишку. Продержитесь 3 секунды и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время сокращения (от 10 – 15 секунд до минуты), период расслабления оставьте прежним.

Проводите зарядку по 4 раза каждый день, в каждом подходе – по 10 упражнений Кегеля. Когда вы научитесь ощущать те мышцы, которые нужно напрягать, и вам уже не нужно будет их изолировать для правильного выполнения, «лежачую» гимнастику можно заменить на упражнения сидя и стоя. Таким образом, вы сможете заниматься в любое время, в любом месте: дома, на работе, в транспорте, — поскольку напряжение мышц промежности не заметны для окружающих. Со временем упражнения можно видоизменять, варьируя скорость сокращений, частоту, длительность задержки, силу втягивания.

Упражнения для лечения геморроя

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем. Упражнения, выполняемые во время занятий, направлены на ликвидацию застойных явлений во всем организме, а в малом тазу – особенно. 

Правильное выполнение упражнения задействует все мышцы, включая анальный сфинктер и промежность, разгоняет застои и нормализует кровоток. Некоторые упражнения используют те же принципы, что заложены в комп?