Бодибилдинг и геморрой упражнения

Причины геморроя

• Прежде всего это неправильное питание (несоблюдение диеты, острая пища, алкоголь, недостаток клетчатки и т.д)
• Запоры
• Ожирение
• Малоподвижность (отсутствие или низкая двигательная активность) тут же и сидячий образ жизни(длительное сидение на месте).
• Бодибилдинг
• Пауэрлифтинг
• Различные силовые виды спорта
• Упражнения, такие как приседания, становая тяга те самые упражнения которые вызывают подъем внутрибрюшного давления.

Что такое геморрой, каковы его симптомы и причины?

Главная причина возникновения геморроя – варикозное расширение вен прямой кишки. Его проявления необходимо устранять незамедлительно, упущенное время несёт за собой следующие осложнения:

• воспаление, нагноение слизистой;
• анемию;
• повышение температуры тела вплоть до лихорадки;
• рак прямой кишки.

Болезнь по её клиническому течению бывает:

• Острая. Острый геморрой может проявиться спонтанно. Болезнь сопровождается интенсивной болью, не давая пациенту покоя. Такая неприятность способна возникнуть даже у подростка.
• Хроническая. Хроническую геморроидальную болезнь подразделяют на 4 стадии, каждая из них может протекать с периодами обострения.

Когда спортсмен берёт тяжёлый вес, кровяное и внутрибрюшное давление повышается

Данная патология возникает по ряду причин, в том числе из-за отсутствия подвижности и, как следствие, чрезмерных нагрузок. Часто геморроем страдают спортсмены. Интенсивные силовые нагрузки являются провоцирующим фактором риска. Когда спортсмен берёт тяжёлый вес, кровяное и внутрибрюшное давление повышается. Геморроидальная ткань вынужденно растягивается из-за притока крови, после расслабления узлы спадают, постепенно эластичность ткани снижается, появляются первые признаки деликатной проблемы.

Профилактика геморроя

Общие рекомендации

1) Старайтесь больше ходить пешком, можно даже бегать.

Исключайте малоподвижный сидячий образ жизни, не сидите на месте дольше 2-3 часов подряд, переодически выполняйте глубокие приседания и прогулки на свежем воздухе для улучшения кровотока в нижнем тазу.

2) Рекомендую на данный промежуток времени заняться плаванием.

Ибо там идёт гармоничная нагрузка на все мышцы организма, к тому же минимальный травматизм и полное отсутствие давления в брюшной полости и области таза что по сути своей является самой лучшей профилактикой неприятного недуга. Я уже молчу о том что, плавание поможет помочь справиться не только с проявлениями геморроя, но и с другими болезнями.

3) Очень полезное упражнение, которое вы обязательно должны выполнять. Ежедневно усиленное втягивание ан*са, по 10-20 повторений, 3-4 раза в день. Это приводит к повышению тонуса *н*л*ных сф*нкт*ров, которые препятствуют расширению вен, к тому же облегчается отток крови.

Если есть шишка, то для облегчения боли рекомендую прикладывать лёд на шишку несколько раз в день.

4) Не рекомендую носить термобелье или тесное нижнее белье.

5) На унитазе не тужьтесь, как правило кишечник должен опорожняться без всяких человеческий усилий, так же рекомендую использовать мягкую туалетную бумагу, ещё лучше будет после каждого похода в туалет подмываться, я рекомендую просто подмываться холодной водой.

6) Что бы лечить и вылечить геморрой я рекомендую свечи (например, анузол) и мазь проктоседил.

Можно приобрести в любой аптеке. Так же нужно принимать препарат детралекс или его русский аналог венарус (дозировки и график приема смотрите по инструкции).

Что делать если геморрой появился?

Как можно понять из всего выше написанного, геморрой и бодибилдинг оказываются связаны друг с другом. Если вы обнаружили у себя признаки этого заболевания, то воспользуйтесь несколькими рекомендациями.

Правило №1

Следует обратиться к специалисту в спортивной медицине и проконсультироваться с ним о последующей тренировочной программе. Важно особое внимание уделить тому, чтобы врач имел опыт в сфере спорта, поскольку проктолог из простой поликлинике вам большой помощи не окажет. Он сможет только порекомендовать какие-то препараты для лечения, например Проктонол от геморроя.

Правило №2

Необходимо исключить из программы тренировка движения, вызывающие активную работу мускулов живота. Это могут быть:

• Приседания со штангой;
• Становая тяга;
• Рывки и толчки;
• Армейский жим;
• Выпады с гантелями;
• Вся кардио нагрузка, подразумевающее трение — бег, велосипед, спринт.

Как минимум эти упражнения следует использовать значительно реже, если их совсем не исключать.

Правило №3

При подъеме рабочего веса следует акцентировать внимание на правильном дыхании. Необходимо стараться избегать его задержки и спускания в направлении заднего прохода. Перед началом подъема следует перевести дух, воздух следует выталкивать в сторону горла при подъеме спортивного снаряда и полностью выдыхать.

Правило №4

При развивающемся геморрое работа с отягощениями противопоказано, но в то же время все движения, способные усилить кровоток в области малого таза, предоставляют шанс получить выгоду людям, которые уже подвержены заболеванию. Так вы можете обратиться к йоге, совершать пешие получасовые прогулки. Если работа связана с офисом, то необходимо каждый час вставать и выполнять тазобедренные наклоны. Весьма эффективным способом укрепления интимных мускулов и улучшения кровотока является упражнение Кегеля.

Правило №5

Необходимо начинать принимать различные противогеморроидальные медпрепараты, в которых содержится гидрокортизон. Очень часто в медицине используются крема, содержащие фенилэфрин. Это вещество способствует расширению кровеносных сосудов, расположенных в прямой кишке.

Правило №6

При выполнении физических упражнений, в большей степени это относиться к тяжелым тренировочным занятиям, необходимо постоянно потреблять воду, увлажняя организм. Кроме этого следует убедиться, что одежда не вызывает раздражений и не приносит вам дискомфорт.

Вот и все, что хотелось рассказать о связи между геморроем и бодибилдингом. Будьте внимательны при выборе рабочих весов и интенсивности тренинга.

Полезную информацию о геморрое у бодибилдеров узнаете из этого видео-интервью:

При занятии бодибилдингом

1) Если появился геморрой в обязательном порядке стоит отказаться от бодибилдинга. Запомните, один неправильный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано.

2) Если вы не послушались моего совета, то вам же и хуже будет.

Но для таких озабоченных фанатов прежде всего я рекомендую исключить приседания, становую тягу и другие тяжелые базовые упражнения которые поднимают внутрибрюшное давление.

В данный промежуток времени лучше всего выполнять изолированные упражнения. В добавок к изолирующим упражнениям нужно снизить рабочие веса и добавить количество повторений.

При выполнении изолирующих упражнений ни в коем случае не задерживать дыхание.

Особенности тренировок при геморрое

Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое, если спортсмен уже много лет посвятил занятиям и не может прекратить тренировки? В этом случае придерживайтесь некоторых рекомендаций.

1. В первую очередь необходимо обратиться к спортивному врачу, который поможет составить индивидуальную тренировочную программу. Медицинский специалист посоветует, какие упражнения лучше выполнять. Также нужно заняться лечением геморроя.
2. После диагностирования геморроя следует отказаться от таких упражнений в бодибилдинге как приседания с отягощением, толчок, становая тяга, жим штанги в положении лежа. Рабочий вес необходимо уменьшить.
3. При геморрое рекомендуется прислушиваться к своему организму и состоянию. Если после физической нагрузки пациент чувствует дискомфорт и боль, то занятия нужно временно прекратить, пока заболевание не перейдет в стадию ремиссии.
4. Во время выполнения упражнений необходим контроль дыхания. Если его задерживать, прямая кишка будет испытывать сильные нагрузки. В результате этого геморроидальные узлы выпадают из анального отверстия.
5. В тренировочные дни рекомендуется употреблять больше жидкости.
6. Принимать препараты, назначенные проктологом.
7. Посещать тренажерный зал при обостренной форме геморроя не рекомендуется. Для восстановления нужно выполнять специальную гимнастику.

Причины

Как известно, геморрой это заболевание, связанное с расширением геморроидальных вен и их истончение. Эти изменения приводят к кровотечениям и к неприятным ощущениям в пятой точке. Если вы стали его «счастливым» обладателем, то не думайте что вы такой один. Подобное заболевание встречается довольно часто, особенно в настоящее время. Из основных причин можно выделить следующие:

• Генетическая предрасположенность. Как и варикоз, геморрой передается по наследству. Но не само заболевание, а слабость периферических сосудов, которая может к нему привести
• Образ жизни. Сидя целыми днями на работе или дома вы всеми силами способствуете образованию заболевания
• Питание. Как определить правильно ли вы питаетесь? Самый верный способ – посмотреть на стул. Если он тверд как камень, значит, вы питаетесь неправильно и более того, рискуете заполучить геморрой
• Натуживание — повышение давления внутри тела путем задержки дыхания. С этим приемом вы можете встречаться не только в зале, приседая с тяжелой штангой, но и в повседневной жизни. Например, при посещении уборной

Отсюда уже можно сделать вывод, что занимаясь фитнесом или бодибилдингом, но с умом, вы можете получить пользу в виде профилактики заболевания или в его лечении!

Но необходимо определиться с тем, какие ограничения накладывать на тренировочный процесс и питание.

Геморрой и тренировки.

Поднимать тяжести, при которых идет сильное напряжение на сосуды связанные с задним проходом запрещено. То есть речь идет о такой нагрузке, при которой руки уже не держат штангу(гантели). Если речь идет о становой тяге — избегайте подьемов таких тяжестей, при которых ваш захват не держит гриф штанги.

А если вы поднимаете тяжести в вертикальном положении вверх — жим на плечи, то нельзя, чтобы уже из последних сил напрягалось все тело. При таких нагрузках, вы и сами чувствуете, как нагрузка идет на позвоночник и ноги, ваши плечи прогибаются, а из живота будто сейчас вырвется нечто, несмотря на поясничный пояс. Если не забыли его одеть!

При таких нагрузках здоровья у вас не прибавиться, сильнее вы не станете. У каждого человека есть свой силовой предел. Хотите его преодолеть — преодолейте, но практически каждый бывший мистер Олимпия имеет серьезные проблемы со здоровьем, особенно с позвоночником. Полагаю, что имея мощную спину и ноги, о геморроях они помалкивают на прессу. Хотя врач-проктолог сказал, что стоит одним поднять небольшой вес, и гемор дает о себе знать, другие могут всю жизнь поднимать тяжести и ничего.

Предпосылки к геморрою.

А вообще у меня в период 12-14 лет было много запоров. Впервые в жизни. Тогда родители развелись, и меня поставили перед фактом скорого переезда. Наверное тогда-то у меня и был мой первый стресс. Я был в 7м классе, и уже начал прогуливать первые уроки, сидя на унитазе и пытаясь «выдавить» из себя что-то. Порой вообще не шло.

Когда эту замечательную историю услышал врач-проктолог, у которого я сидел в кабинете — он сразу сказал, что вот с этого все и начинается. «Давлением ты перегружаешь сосуды на выходе прямой кишки, и они не восстанавливаются«.

Какие упражнения стоит выполнять с осторожностью

Ранее мы уже давали ответ можно ли качать пресс при геморрое?

Если у спортсмена геморрой тяжести и силовые тренировки запрещены. Нагрузки должны быть размеренными.

Упражнение на пресс

1. При обострении качать пресс в лежачем положении нельзя, так как упражнение напрягает брюшине мышцы, раздражает нервные корешки сфинктера, провоцирует пролапс шишек. Качать пресс разрешается при начальном геморрое, но делать это нужно по специально разработанной программе для улучшения функций работы кишечника и перистальтики.
2. Можно ли делать глубокие приседания при геморрое? Упражнения разрешено, если его выполнять без грузов. Проктологи считают, что приседания и геморрой совместимые вещи. Такое упражнение способствует укреплению бедерной, ягодичной, брюшной мускулатуры, также прокачиваются ноги. Приседанию являются основной профилактической мерой против геморроя, главное чтобы они были без утяжеления.
3. Отжиматься при геморроидальной болезни нужно по правилам, чтобы нагрузка была на верхнюю часть туловища.
4. Турниковые тренировки с подтягиванием разрешены тем спортсменом, у которых нет внешних узлов, трещин ануса, затромбированных сосудов. Перед началом выполнения различных упражнений необходима врачебная консультация проктолога.

• Пресс. Вопрос состоит в том, можно ли качать пресс при геморрое? Врачи сходятся во мнении, что прокачка пресса в положении лежа запрещена в момент обострения патологии. Причина все та же: сильное напряжение мышц брюшины, вследствие чего раздражаются нервные волокна вокруг анального сфинктера и возрастает риск выпадения венозных узлов наружу.

• Приседания. А полезны ли приседания при геморрое без утяжеления? Специалисты считают присед самым лучшим способом профилактики геморроя, так как при правильной технике выполнения укрепляется мускулатура бедер, ягодиц, ног и брюшной области. Наряду с приседаниями полезны подъемы по лестнице. Приседать уже при развитом геморрое также можно, но только во время ремиссии и без использования гантелей и штанги.
• Отжимание. Часто люди не знают, можно ли отжиматься, если у них развился геморрой. Особенно это актуально для мужчин, которые привыкли держать в тонусе мышцы рук, спины и груди. Отжимания при геморрое — вполне допустимое занятия, так как в процессе упражнения нагрузка сосредотачивается в торсе. Но техника выполнения отжиманий должна быть правильной, чтобы вес передавался преимущественно на верхнюю часть тела, вместе с тем укреплялись мышцы пресса и ягодиц, поддерживающие туловище в воздухе.
• Подтягивания. Разрешенными считаются силовые тренировки на турнике или брусьях. Но здесь тоже должна соблюдаться мера: занятия возможны при условии отсутствия внешних геморройных шишек, анальных трещин и тромбированных сосудов. Если человек сомневается, можно ли подтягиваться на турнике в его случае, ему необходимо проконсультироваться в этом вопросе со своим лечащим врачом-проктологом.

1. «Ножницы». Упражнение на прокачку мышц нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять прямые ноги до образования с туловищем прямого угла и попеременно разводить и скрещивать их. Выполнить 20-30 повторений.
2. Поднятие таза. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Совершать медленные подъемы таза, при этом напрягая ягодичные мышцы, опускаться плавно в исходное положение. Число повторений — 30 раз.
3. «Кошка». Для выполнения этого упражнения необходимо встать на четвереньки. Плавно выгибать спину в дугу, после чего прогибать ее вниз. Повторить 30-40 раз.
4. Движение на ягодицах. Сесть на пол, спина и ноги перед собой прямые. Приподнимая то одну, то вторую ягодицу, выполнять продвижение вперед и назад. Упражнение делать непрерывно в течение 10 минут.

Не важно, каким спортом из списка «разрешенных» будет заниматься человек при геморрое. Главное — прислушиваться к своему телу и давать ему такие нагрузки, какие будут ему посильны. И тогда мертвая точка в лечении заболевания будет преодолена.

Будьте здоровы!

Тяжёлая атлетика и геморрой

Здравствуйте. Если вы задаётесь вопросом, может ли из-за тяжёлой атлетики или другого вида тяжёлого спорта у вас вылезти геморрой, или можно ли вам заниматься тяжёлой атлетикой при геморрое, то эта статья для вас, я расскажу о своём личном опыте. Сразу говорю, я не доктор и не профессиональный атлет, я любитель, занимаюсь спортом с детства, но не на постоянной основе, с перерывами, и понятное дело, у меня есть опыт в спорте, в частности это тяжёлая атлетика, а ещё, я страдал геморроем с 17-ти лет до 35, в 35 лет мне сделали операцию по удалению геморроя лазером. И я получается, живя с геморроем, занимался тяжёлой атлетикой, немного бодибилдингом, в общем, занимался всем по немного, я люблю спорт. Мешал ли мне геморрой заниматься спортом? Да, отчасти мешал, но тяжёлая атлетика, и вообще спорт не вредил мне, в общем, расскажу дальше всё подробнее.

При геморрое вообще то, любым спортом заниматься будет полезнее, чем ничем не заниматься. Дело в том, что воспаление геморроидальных узлов, геморрой, это связано с кровью, с кровью в тазу, и любой спорт как раз не даёт крови в тазу застаиваться. Я не доктор, не умею объяснить по-научному, но вот как могу, так и объясняю по-простому. Лучше уже хоть что-то делать, чем ничего не делать, от сидения на жопе геморрой ещё больше будет воспаляться, а от тяжёлой атлетики не будет. И если у вас нет сейчас геморроя, то вам не нужно бояться, что из-за тяжёлой атлетики он у вас начнётся, вы же упражнения технически правильно выполняете, правильно питаетесь, живёте здоровой жизнью, так что о геморрое из-за тяжёлой атлетики вам беспокоиться не нужно.

Я и приседания со штангой выполнял, и геморрой при этом у меня не воспалялся. Геморрой может воспаляться от долгого сидения на жопе, от плохого, неправильного питания, от неправильного образа жизни, но от тяжёлой атлетики – нет. Так что на вопрос, можно ли заниматься тяжелой атлетикой при геморрое, я могу точно ответить – да, можно.

Другое дело, это стоит ли заниматься спортом, любым, и жить с геморроем. Вот это проблематично, я скажу вам, я сам много лет так жил, и это ужасно, сплошные ограничения, ведь толком ты не можешь заниматься ни каким спортом.

Вот сейчас я, на момент написания этой статьи, сегодня буду заниматься тяжёлой атлетикой, и вчера занимался, и завтра буду заниматься, у меня сейчас прошло почти 9 месяцев после удаления геморроя, и я себя чувствую прекрасно, нет ограничений. Я веду правильный более-менее образ жизни, и занимаюсь тяжёлой атлетикой в своё удовольствие каждый день, почти каждый день сейчас, а раньше, до операции, я не мог так часто заниматься спортом, потому что этот грёбанный геморрой постоянно гадина воспалялся, то на работе на корточках долго посидел, то не кушал как нужно, в общем причины для геморроя находятся. А сейчас всё отлично, я забыл про ограничения в спорте, когда нужно – занимаюсь.

Поэтому, я вам советую как человек, который знает эту проблему, сам жил с этой проблемой, сходите к проктологу и удалите грёбанный геморрой, и тогда ваша жизнь преобразиться, у вас снимется куча ограничений. Я удалял геморрой, и на этом сайте, я выложил кучу информации о том, как пережить восстановительный период после удаления геморроя, с этой информацией, вы нормально сможете всё пройти и заниматься спортом, тяжёлой атлетикой в своё удовольствие. Надеюсь, эта информация была вам полезна, если у вас имеется личный опыт касательно тяжёлой атлетики и геморроя, то поделитесь им пожалуйста в комментариях, желаю вам крепкого здоровья, пока.

Видео про тяжёлую атлетику и геморрой

Нажмите, чтобы оценить этот пост!
[Голосов: 0 Среднее: 0]