Асан йоги лечение геморроя

Йога при геморрое помогает устранить и предотвратить проявление неприятных симптомов этого заболевания. Лечение йогой также эффективно при проблемах с давлением, со спиной, гипертонии и головной боли. Сбалансированные комплексы упражнений для начинающих и продвинутых практиков не только освобождают от проявлений болезни, но и являются отличной профилактикой.

Коротко о болезни

Геморрой – самая часто встречающаяся болезнь среди пациентов врачей-проктологов. Он связан с патологическим варикозным расширением геморроидальных вен в прямой кишке. Заболевание мешает вести привычный образ жизни, вызывая зуд, сильную боль, кровотечение при дефекации и другие неприятные симптомы.

Болезни подвержены как женщины, так и мужчины. Слабый пол часто сталкивается с проблемой при беременности или после родов. У мужчин геморрой может возникать из-за нарушенного эмоционального равновесия, сидячей работы, долгого пребывания за рулем автомобиля. Также болезнь часто проявляется в результате запоров.

Почему следует выбрать йоговский подход?

Йога отличается от обычных упражнений тем, что все асаны (позы) направлены на восстановление кровообращения и улучшение функционирования кишечника. Бесперебойная работа пищеварительной системы исключает появление запоров, которые являются одним из возбудителей геморроя.

Во время занятия йогой работают все группы мышц, включая мышцы анального сфинктера. Асаны оказывают массажное воздействие, активизируя и улучшая кровообращение, устраняя застойные явления.

Самые простые комплексы не требуют специальных тренажеров, экипировки. Их можно выполнять в домашних условиях без спешки и стеснения. Они помогают избавиться от симптомов, а при регулярных занятиях избавляют от заболевания навсегда.

Можно ли заниматься при заболевании?

К занятиям йогой нужно подходить с ответственностью для достижения максимального эффекта. Только правильно выполненные асаны помогают решить облегчить состояние и решить проблему. Если вы не занимались йогой ранее, то рекомендуется начинать с простых поз и постепенно осваивать более сложные.

На первых занятиях позу удерживают недолго (не более 3 вдохов-выдохов). Не следует перенапрягаться, чтобы сделать все идеально, с первого раза это мало кому удается. Для занятий нужно подобрать комфортные спортивные штаны и свободный верх, чтобы спокойно двигаться. Простые упражнения можно выполнять самостоятельно, но для более глубокой проработки лучше обращаться к специалистам. ВАЖНО! При геморрое нельзя выполнять силовые асаны, вследствие которых брюшная полость подвергается сильному давлению. Также не следует выполнять упражнения, связанные с приседаниями. Только аккуратная и неспешная практика приведет к долгожданным результатам.

Любую асану нужно выполнять плавно, без резких движений. Для начала лучше подобрать позы, которые вы можете спокойно выполнять ежедневно.

Йогические упражнения

Небольшой комплекс для новичков подходит для тех, кто только знакомится с йогой и обладает слабой физической подготовкой. Упражнения нужно выполнять вдумчиво и качественно, не отклоняясь от инструкции. Вы можете ощущать небольшой дискомфорт, но резкая боль является сигналом к выходу из позы.

ВНИМАНИЕ! Для выполнения упражнений лучше всего приобрести коврик. Это даст больше стабильности и обеспечит безопасность.

Асаны для начинающих

Поза горы (Тадасана)

Это исходная асана, с которой начинается большая часть комплексов в йоге. Поза помогает укреплять брюшные мышцы и тонизировать кишечник.

встаньте на коврик, ноги вместе или немного врозь. Напрягите колени и подтяните их вверх;
втяните живот, напрягите ягодичные мышцы;
выпрямите спину и расправьте плечи;
расположите руки по обе стороны от бедер. Их можно немного развести и не прижимать плотно к ногам;
вытяните шею и тянитесь макушкой вверх;
расслабьтесь, но сохраняйте устойчивость, распределив вес тела равномерно по всей поверхности стоп;
медленно и спокойно вдыхайте и выдыхайте. Удерживайте позу 5-7 циклов дыхания.

Гнущееся дерево (Тирьяка-тадасана)

Асана открывает привратник желудка, помогая содержимому направляться в тонкий кишечник и двенадцатиперстную кишку.

начните с Тадасаны. Дышите свободно;
выпрямите спину, слегка приподнимите подбородок;
наклоняйтесь попеременно влево и вправо, удерживая в одной плоскости тазобедренные суставы и плечи;
повторите 12 раз в обе стороны;
сохраняйте неподвижной нижнюю часть тела, сгиб должен происходить только в области талии.

Вращение (Кати-чакрасана)

Асана улучшает сокращение стенок кишечника, является профилактикой запоров, благодаря чему избавляет от одной из главных активаторов геморроя.

выпрямитесь, расставьте ноги на ширину плеч;
вытяните правую руку вперед, согните левую так, чтобы большой и указательный палец коснулись предплечья;
начните медленно поворачивать туловище так, чтобы вытянутая рука оказалась сзади;
не останавливайтесь в конечной точке, продолжайте вращение в исходное положение и двигайтесь в другую сторону;
сохраняйте спину прямой, а дыхание свободным;
повторите 10-12 раз в каждую сторону;
не двигайте нижней частью тела.

Поворот кобры (Тирьяка-бхуджангасана)

Поза позитивно сказывается на работе внутренних органов, является отличной профилактикой метеоризма.

выпрямитесь и расставьте ноги на ширину таза;
приподнимитесь на носки и в тоже время поворачивайте плечи, голову и верхнюю область туловища так, чтобы увидеть противоположную пятку;
не останавливайтесь, медленно возвращайтесь в исходную позу и продолжайте вращение в другую сторону, повторите 12 раз.

Массирование живота (Удара-каршанасана)

Одно из наиболее полезных упражнений, благодаря которому обеспечивается массаж мышц и органов брюшной полости. Ежедневное выполнение помогает предотвратить запоры.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

сядьте на корточки и положите руки на колени;
развернитесь вправо, наклоняя при этом левое колено вниз. Правое колено остается в вертикальном положении;
примите исходную позу и повторите тоже самое в другую сторону;
дыхание свободное. Старайтесь делать максимальный разворот, чтобы почувствовать давление на живот.

Корневой замок (Мула Бандха)

Это универсальное упражнение, которое можно выполнять тогда, когда заблагорассудится. С его помощью происходит отток венозной крови и улучшается процесс кровообращения в прямой кишке.

втягивайте анальное отверстие внутрь заднего прохода, прилагая усилие мышцами;
начните с 10 раз и постепенно увеличивайте количество повторений;
выполняйте по 3-4 раза в день.

Паванамуктасана (поза освобождения ветра)

Эта асана является профилактикой геморроя, поскольку устраняет застойные явления, предотвращает запоры и благоприятно воздействует на другие органы.

ложитесь на спину с выпрямленными ногами, вытяните руки вдоль туловища ладонями к полу;
на вдохе обхватите руками правое колено, поднося его груди;
оказывайте легкое давление бедром на зону живота;
вдохните снова приподнимите голову и туловище так, чтобы коснуться подбородком правого колена;
повторите упражнение на другую ногу. Сделайте упражнение по 5-8 раз на каждую ногу.

Асаны для продвинутых

Поза лука (Дханурасана)

ложитесь на живот лицом вниз, слегка раздвинув ноги;
отводите руки назад, поднимая верхнюю часть туловища и ноги;
захватите руками голеностопы и медленно поднимайте голову вверх;
важно сохранять спокойное и свободное дыхание;
удерживайте позу не менее 3 циклов дыхания.

Поза плуга (Халасана)

ложитесь на спину, вытянув руки вдоль тела;
опираясь на ладони, медленно подтяните ноги вверх, пронесите над головой и опустите кончики пальцев на пол за головой;
сохраняйте спокойно дыхание и удерживайте позу не менее 3 циклов.

Сарвангасана (березка или свеча)

Это известное многим упражнение можно выполнять вслед за Халасаной.

ложитесь на коврик, вытянув руки вдоль тела;
постепенно приподнимайте ноги, упираясь руками в пол;
опираясь на плечи и поддерживая спину руками, зафиксируйте ноги вертикально;
дышите спокойно, не отводите взгляда от соединенных больших пальцев ноги;
удерживайте позу от 30 секунд и дольше;
медленно выходите из асаны и полежите на коврике, пока не успокоится дыхание.

Полезное видео

Ознакомиться с видео с йогическими упражнениями от геморроя можно ниже:

Эффективность метода

Польза йоги при геморрое неоспорима. Асаны помогают избежать тяжелых последствий при выполнении на начальных стадиях. На более запущенных позволяет уменьшить симптомы и ускорить процесс выздоровления.

СПРАВКА! Лечение йогой восстанавливает нормальное кровообращение в органах малого таза. Она включает в себя безопасные упражнения, которые воздействуют на болезнь на глубоком уровне.

Йога не только способствует лечению геморроя, но и поддерживает физическое тело, улучшает гибкость, способствует нормализации давления. Она активизирует оздоровительные процессы во всем организме. Упражнения положительно воздействуют на эмоциональное состояние, избавляют от депрессии и других негативных проявлений, что также способствует быстрому выздоровлению.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Из статьи вы узнаете какие асаны помогут при геморрое, техника выполнения упражнений, каких результатов ожидать от йоги?

Йога в домашних условиях

Польза йоги в терапии геморроидальной болезни

Многие считают, что занятия йогой при геморрое бессмысленны, так как избавиться при помощи упражнений от болезни не получится. Да, йога не способна полностью вылечить недуг, но укрепить организм и облегчить протекание геморроя вполне. В отличие от обычных физических упражнений, йога способствует улучшению циркуляции крови и нормализации функциональности кишечника. А это сводит к минимуму риски возникновения запоров, которые являются основной причиной развития геморроя в 80% случаях.

Во время выполнения упражнений активизируются все группы мышц, что положительно сказывается на функционировании всего организма. В процессе занятий оказываются умеренные, но постоянные нагрузки на мышцы сфинктера, а это также обеспечивает улучшение циркуляции крови в малом тазу и устранение застойных явлений в геморроидальных венах.

Если говорить кратко, правильное и регулярное выполнение асан способствует:

повышению мышечного тонуса;
налаживание кровообращения;
устранение застойных явлений;
укрепление стенок геморроидальных вен;
восстановлению работы ЖКТ;
профилактику запоров, обострения геморроя.

Выполнять упражнения не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. К более сложным упражнениям можно приступать только после того, как будет полностью изучена техника асан начального уровня. Выполнение йоги при лечении геморроя не требует применения специальной экипировки, тренажеров. Заниматься можно в домашних условиях. Но следует соблюдать одно правило – все асаны должны выполняться спокойно, без спешки.

Читайте также: упражнения от геморроя, которые реально помогают

Можно ли заниматься йогой при геморрое?

Йога при геморрое способствует укреплению мышц малого таза, улучшению кровообращения, устранению запоров. Это, несомненно, положительно влияние на течение болезни. Но, как и любой другой метод лечения геморроя, йога также имеет противопоказания. Выполнять асаны не рекомендуется при ректальных кровотечениях, во время обострения, при выпадении прямой кишки. Данные состояния требуют полного покоя и даже умеренные нагрузки способны вызывать серьезные осложнения.

Кроме того, тем, кто решил заняться йогой при геморрое, необходимо знать, что при этом заболевание категорически запрещается выполнять силовые асаны, которые приводят к перенапряжению мышц брюшной стенки, что может спровоцировать обострение геморроя, выпадение прямой кишки. По этой же причине необходимо избегать приседания.

Как было подмечено выше, йогу при терапии геморроя можно выполнять дома, самостоятельно. Но чтобы добиться быстрого положительного эффекта, рекомендуется все же на начальных этапах заниматься вместе со специалистом. Практик обучит технике дыхания и всем нюансам асан, что обеспечит максимальное воздействие на проблемную зону и ускорит процесс выздоровления.

Йогические упражнения против геморроя

Йога при геморрое помогает избавляться от неприятных симптомов, снизить частоту обострений, остановить прогрессирование. Ниже будут представлены упражнения для новичков, которые имеют слабую физическую подготовку. Во время занятий вы можете испытывать небольшой дискомфорт, это является нормальным. Однако, если вы почувствуете сильную боль, следует медленно выйти из позы и прекратить выполнять упражнения. Болезненные ощущения могут возникать в нескольких случаях – при неправильном выполнении асан, при наличии противопоказаний.

Поза горы (Тадасана)

Данная поза является исходной. Именно с нее начинаются практически все комплексы в йоге. Это упражнение укрепляет мышцы брюшной стенки, улучшает функциональность кишечника.

Чтобы выполнить упражнение, необходимо принять исходную позицию:

встаньте прямо, ноги соедините вместе;
постарайтесь максимально напрячь колени, потянуть их вверх;
втяните живот, напрягите ягодицы;
спину держите ровно, плечи должны быть расправлены;
руки расположите вдоль туловища (прижимать к телу необязательно).

Что нужно делать? Из исходной позиции старайтесь максимально вытягивать шею, направляя макушку вверх. Во время упражнения вы должны быть расслаблены, но не теряя при этом устойчивость. Ваш вес должен равномерно распределяться по всей поверхности стоп. Дышите ровно, спокойно. В таком положении вам нужно сделать по 5-7 глубоких вдохов/выдохов.

Гнущееся дерево (Тирьяка-тадасана)

Это упражнение из йоги позволяет открыть привратник кишечника, способствуя передвижению его содержимого в кишечник, 12-перстную кишку. Начинается асан с позы Тадасаны. Дыхание должно быть спокойным, ровным. Подбородок слегка приподнят. Руки нужно поднять вверх, скрепив в замок.

Из этой позиции нужно попеременно наклоняться вправо/влево, сгибая при этом только область талии – туловище должно быть неподвижным. Следите за тем, чтобы стопы не отрывались от пола, находились параллельно тазобедренным суставам. Всего необходимо сделать по 10-12 наклонов в каждую сторону.

Вращение (Кати-чакрасана)

Асана Кати-чакрасана направлена на улучшение сократительных функций кишечника, благодаря чему восстанавливается перистальтика органа, устраняются запоры, характерные для геморроя. Необходимо:

встать прямо, спину выпрямить, ноги поставить параллельно плеч;
вытянуть правую руку вперед, а другую согнуть таким образом, чтобы большой и указательные пальцы касались предплечья.

Из данной позы необходимо совершать вращающие движения таким образом, чтобы при повороте выпрямленная рука оказывалась сзади. Не останавливаясь, нужно сразу же медленно возвращаться в исходную позицию, продолжая движение в противоположную сторону. Во время выполнения упражнения, нужно следить за тем, чтобы спина была ровной, а нижняя часть корпуса не двигалась. Всего необходимо сделать по 10-12 поворотов влево/вправо.

Поворот кобры (Тирьяка-бхуджангасана)

Эта асана оказывает положительное влияние на функциональность всех внутренних органов, отлично справляется с повышенным газообразованием, запорами, дискомфортом в животе. Для выполнения упражнения из йоги «поворот кобры» необходимо:

лечь, расставив ноги на ширине плеч, выпрямив спину, расположив руки вдоль туловища;
теперь нужно приподняться на вытянутые руки одновременно поворачивая плечи, голову и туловище таким образом, чтобы увидеть противоположную пятку.

Упражнение выполняется без остановки. Достигая одной точки, медленно возвращайтесь в исходную положение и совершайте такие же действия в другую сторону. Движения должны быть медленными, дыхание ровным, спокойным. Всего следует сделать 10-12 повторений в каждую сторону.

Массирование живота (Удара-каршанасана)

Это очень полезная асана, которая помогает наладить работу кишечника, устранить запоры, уменьшить проявления геморроя. Для выполнения упражнения нужно сесть на корточки, положив ладони на колени.

Сначала необходимо повернуться вправо, наклоняя противоположное колено вниз, чтобы оно касалось пола, а затем движения повторяются, но в другую сторону. Следует делать максимальные развороты, чтобы ощущалось давление на брюшную стенку. Повторить по 10-12 раз.

Корневой замок (Мула Бандха)

Корневой замок – универсальная асана из йоги, которую рекомендуется выполнять минимум 3 раза/день. Во время выполнения упражнения улучшается отток венозной крови, нормализуется кровообращение, укрепляются стенки кишечника. Все что требуется – втягивать анальное отверстие внутрь заднего прохода при помощи напряжения мышц. Начинать следует с 10 повторений, постепенно увеличивая количество до 20-30 раз.

Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)

Обеспечивает эффективную профилактику обострения геморроя, так как способствует ликвидации застоев, устранению запоров, нормализации работы органов ЖКТ. Что нужно делать?

Лягте на спину, ноги выпрямите, руки расположите вдоль туловища, прижав ладони к полу. Сделав выдох, согните одну ногу в колене, поднесите ее к груди, обхватите двумя руками. При этом необходимо создавать давление бедром на живот. Затем сделайте глубокий вздох, приподнимите голову и верхнюю часть туловища от пола так, чтобы вы касались подбородком колена. Медленно вернитесь в исходную позицию. Проделайте такие же движения с другой ногой. Всего нужно сделать по 5-8 повторений.

Поза лука (Дханурасана)

Поза лука – еще одно эффективное упражнение из йоги, которое помогает бороться с геморроем. Нужно лечь на живот, лицом вниз, согнув ноги в коленях. Затем отвести руки назад, приподняв верхнюю часть туловища, и захватить ими голеностопы, плавно поднимая голову вверх. Данное положение следует сохранять на протяжении 3-4 циклов дыхания. Следите, чтобы дыхание было ровным, спокойным.

Поза плуга (Халасана)

Эта асана обеспечивает улучшение моторики кишечника, нормализацию пищеварения. Выполняется из положения лежа на спине. Делая опор на ладони, необходимо медленно поднять ноги вверх, не сгибая колени, и опустить их за голову, чтобы кончики пальцев касались пола. Такое положение сохранять на протяжении 10-15 секунд. За это время нужно сделать 3-4 медленных вдоха/выдоха.

Березка или свеча (Сарвангасана)

Упражнение березки известно всем еще со школьных времен. Необходимо лечь на спину. Опираясь на руки, медленно поднять ноги вверх, чтобы носки смотрели в полоток, не сгибая колени. Поддерживая руками верхнюю часть корпуса, нужно удерживать такое положение тела на протяжении 30 секунд, следя за дыханием.

Полезное видео

Эффективность метода

Йога при геморрое позволяет добиться неплохих результатов – уменьшить выраженность клинических проявлений болезни, приостановить прогрессирование, наладить работу внутренних органов, предотвратить развитие осложнений. Помимо этого, йога обеспечивает поддержание тонуса тела, улучшение самочувствия и настроения. Но прежде чем приступать к занятиям, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Аделина Павлова

Медсестра общего профиля. Более 40 лет рабочего стажа. Копирайтер на пенсии. Подробнее об авторе

Последнее обновление: Январь 8, 2020

Источник