Зарядка при геморрое с кровью

Основные причины геморроя

Ведущими факторами, которые способствуют появлению геморроидальных узлов, являются малоподвижный образ жизни и хронические запоры.

Когда человек большую часть времени дня проводит в сидячем положении, в сосудах малого таза, в том числе и прямой кишки, возникает застой крови. Вследствие венозной недостаточности переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и деформируются. Таким образом, происходит формирование геморроидальных узлов.

Также важную роль в появлении геморроя играют дистрофические изменения продольной мышцы ректального канала, которая удерживает геморройный узел внутри прямой кишки. Вследствие этих изменений мышечные волокна теряют эластичность и тонус, за счёт чего шишки начинают провисать через анальное кольцо.

Помимо этого, при длительном сидении теряется тонус тазового дна, что также негативно отражается на состоянии сосудов заднего прохода.

Второй фактор-провокатор геморроя – хронический запор, который приводит к повышению давления в геморроидальных венах и, соответственно, нарушению оттока крови из тканей аноректальной области. Кроме того, твёрдый кал травмирует уже сформированные узлы, вызывая их кровоточивость и воспаление.

Как запор влияет на геморрой, мы разобрались, но что приводит к нарушению работы кишечника? В основе возникновения запоров лежит ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц заднего прохода и тазового дна, то есть те патологические процессы, которые являются следствием малоподвижного образа жизни.

Как помогут упражнения при геморрое?

Геморрой – это заболевание, лечение которого требует комплексного подхода. Основными составляющими такой терапии являются следующие:

коррекция образа жизни, в частности повышение двигательной активности;
сбалансированное питание;
медикаментозная терапия;
соблюдение гигиены аноректальной области.

Повысить двигательную активность можно с помощью пеших прогулок, плавания, лёгких пробежек и других разрешённых видов спорта. Наибольшую пользу при лечении геморроя принесет ЛФК (лечебная физкультура).

Лечебная гимнастика при геморрое позволяет выполнить следующие задачи:

подтянуть тонус мышц тазового дна;
повысить эластичность и укрепить продольную мышцу ректального канала;
устранить застой крови в сосудах аноректальной области;
улучшить микроциркуляцию в тканях проблемной зоны;
нормализовать перистальтику кишечника;
купировать запор;
помогает продлить ремиссию;
предотвратить обострение геморроидального процесса;
замедлить прогрессирование заболевания.

Гимнастика против геморроя, конечно, не панацея, но играет весомую роль в выздоровлении больного. Кроме того, гимнастические упражнения и зарядка благотворно влияют на психологическое состояние больных, улучшая их настроение.

Какие упражнения можно делать при геморрое, а какие нельзя?

Самым полезным видом спорта при геморрое является ходьба. Специалисты утверждают, что нужно делать не менее 10-ти тысяч шагов в день. Такой нагрузки будет достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медленный бег или спортивная ходьба. Кроме того, эти виды спорта подходят как для женщин, так и для мужчин.

В качестве лечения и для профилактики геморроя сегодня успешно применяется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из упражнений, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

Существует множество различных видов зарядки против геморроя, но наибольшее количество положительных отзывов от пациентов и специалистов получили следующие:

гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
комплекс упражнений по Норбекову;
йога.

Нужно понимать, что при геморрое не все упражнения можно делать, поскольку существуют те, которые могут усугубить течение болезни. Категорически запрещено выполнять те упражнения, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшного пресса, так как это повысит давление в геморройных узлах. Поэтому для больных геморроем противопоказаны следующие виды упражнений:

поднятие штанги, гири, гантелей и других тяжелоатлетических снарядов;
широкие и резкие махи ногами;
глубокие приседания;
качание брюшного пресса и другие.

Кроме того, следует отметить виды спорта, которыми нельзя заниматься в период обострения геморроя, а именно:

велоспорт;
гребля на байдарках;
конный спорт и другие.

Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

Разобраться в том, какие упражнения можно делать при лечении геморроя поможет врач-проктолог совместно с врачом-специалистом по лечебной физкультуре. Не рекомендуется самостоятельно подбирать гимнастические упражнения, поскольку так можно усугубить течение заболевания и даже вызвать осложнения.

Как правильно делать упражнения при геморрое?

Выполнение упражнений против геморроя в домашних условиях требует соблюдения некоторых правил, среди которых следующие:

упражнения выполняют, предварительно опорожнив кишечник;
для упражнений лёжа на полу надо использовать гимнастический коврик;
зарядку следует делать в удобной одежде из натуральных тканей, которая не будет сковывать движения;
чтобы избежать появления болей во время занятия гимнастикой, рекомендуется смазать задний проход мазью или ввести в него ректальную свечу с анестетиком;
если во время выполнения упражнений вас, всё-таки, беспокоит боль в заднем проходе, то от подобных упражнений лучше отказаться и обратиться за консультацией к лечащему доктору;
начинают противогеморройный гимнастический комплекс с лёгких упражнений, постепенно повышая их интенсивность;
все упражнения делаются медленно и аккуратно с ровным дыханием;
во время обострения геморроя при отсутствии выраженных болей занятия можно продолжать.

Самое главное правило при занятиях гимнастикой – регулярность, ведь только таким образом можно добиться желаемого результата. Причём занятия должны проходить ежедневно и длиться не менее 15-ти минут в день.

Самые эффективные упражнения при геморрое

К вашему вниманию самые действенные противогеморройные упражнения, а также наглядное видео по данной теме.

Гимнастика для профилактики и лечения геморроя

Упражнение №1 – горизонтальные ножницы ногами. Для выполнения этого упражнения нужно прилечь на пол и немного приподнять обе ноги вверх, чтобы между ними и полом образовался угол 45°, после чего начать медленно разводить и сводить ноги накрест. Повторите упражнение 50 раз.

Упражнение №2 – вертикальные ножницы ногами. Лёжа на полу, как в прошлом упражнении, сводите и разводите ноги вперёд и назад только мне непонятно как это делать? :). Сделайте упражнение 50 раз.

Упражнение №3 – широкие ножницы. Лёжа на полу, поднимите ноги высоко вверх и разведите их широко в стороны, после чего сведите. Необходимо сделать такое упражнение не менее 25-ти раз.

Упражнение №4 – утюжок. В том же положении задержите ноги над полом на 30 секунд, после чего опустите их. Выполните несколько раз это упражнение. С каждым повторением увеличивайте время фиксирования ног над полом.

Упражнение №5 – кошечка. Встаньте в коленно-локтевую позу медленно округлите позвоночник, после чего прогнитесь в поясничном отделе. Рекомендуемое количество повторений – 90 раз.

Упражнение №6 – прогиб. Лёжа на полу, оторвите таз от пола и задержитесь в такой позе несколько секунд, сильно сжав ягодицы. Выполните упражнение 40 раз.

Упражнение №7 – березка. Займите предыдущее положение тела и поднимите нижние конечности максимально вверх, поддерживая туловище руками. Простойте в этой позе сколько сможете.

Упражнение №8 – ходьба на ягодицах. Сидя на полу с ровными ногами, переместите одну ягодицу немного вперёд, потом другую. Выполняйте такие шаги на протяжении 10-ти минут.

Упражнение №9 – марш на месте. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени, в течение 5 минут.

Этот комплекс гимнастических упражнений не имеет противопоказаний и подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки.

Комплекс упражнений по Кегелю

Врач акушер-гинеколог Кегель разработал комбинацию упражнений, позволяющих укрепить мышцы тазового дна, специально для рожавших женщин. Но эта гимнастика нашла свое место в профилактике и лечении геморроя.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля улучшает тонус вен заднего прохода, нормализует тонус мышц тазового дна и ректального канала.

Противопоказанием к занятиям вышеописанными упражнениями является острый геморрой и появление осложнений (ущемление, тромбоз и некроз узлов, парапроктит и т. д.).

Упражнения Кегеля выполняются следующим образом. В положении лёжа на полу, согните нижние конечности в коленных и бедренных суставах, стопы поставьте на пол. Напрягите мышцы тазового дна на несколько секунд, как бы пытаясь прекратить мочеиспускание, после чего расслабьтесь. Вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы анального кольца, а ректальный канал втягивается внутрь. Выполните 10 повторов, постепенно продлевая продолжительность упражнения.

Специалисты рекомендуют проводить такую гимнастику четыре раза в день.

После того, как вы научитесь «управлять» своими мышцами, упражнения Кегеля можно будет делать даже в сидя на стуле или стоя в любом месте.

Эта комбинация является отличным способом профилактики и лечения геморроидальной болезни, который можно практиковать дома, на работе и в транспорте.

Комплекс упражнений Норбекова

Мирзакарим Норбеков – это специалист по нетрадиционной медицине, разработавший комбинацию упражнений, которая направлена в первую очередь на борьбу с заболеваниями позвоночного столба. Но в последнее время эти упражнения начали успешно использовать больные геморроем.

Гимнастика по Норбекову состоит из упражнений для каждого отдела позвоночного столба. Больным геморроем будет логично делать те упражнения, которые предназначены для поясничного отдела позвоночника.

Рассмотрим, как правильно делать эту комбинацию упражнений.

Упражнение №1: стоя на ногах, прогните спину в поясничном отделе, так чтобы поднять копчик максимально вверх.

Упражнение №2: стоя, немного согните ноги в коленных и бедренных суставах, и делайте неглубокие пружинистые приседания.

Упражнение №3: стоя с расставленными ногами на ширине плеч поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

Упражнения №4: стоя на ровных ногах, выполняйте плавные круговые движения тазом в левую, а потом в правую стороны.

Упражнения №5: стоя на слегка согнутых ногах в коленных и бедренных суставах наклонитесь немного вперёд, одновременно отводя ногу в сторону.

Упражнение №6: стоя на ровных ногах, поднимите руки вверх, прогнитесь в поясничном отделе и потянитесь к рукам.

В начале занятий гимнастикой по Норбекову выполняют эту комбинацию один раз в день, повторяя каждое упражнение несколько раз. Постепенно количество повторений увеличивается.

Поскольку эта комбинация упражнений не признана специалистами, перед тем как к ней приступить, следует посоветоваться со своим лечащим врачом-проктологом.

Профилактика и лечение геморроя йогой

Асаны йоги уже много веков применяются для профилактики и лечения различных болезней, в том числе и геморроя.

Упражнения йоги, как и любая другая противогеморроидальная гимнастика, направлены на устранение венозного застоя в сосудах заднего прохода, нормализацию работы кишечника и укрепление мышц таза.

Наиболее эффективными при геморрое являются следующие асаны йоги:

«Гора». Нужно стать на ноги, расставив их на ширину плеч, втянуть ягодицы и переднюю брюшную стенку, а таз немного направить вперёд и вверх. Тело должно напоминать струну, но мышцы шеи должны оставаться расслабленными. После этого руки поднимите вверх и потянитесь за ними всем телом. Это упражнение выполняйте на вдохе, а на выдохе расслабьтесь. Эта асана особенно эффективна при метеоризме и запорах;
«Дерево в порыве ветра». Стоя ровно, плавно наклонитесь сначала в одну сторону, потом в другую. Выполните по 12 повторений в каждую сторону;
«Повороты». Стоя с расставленными ногами на ширине плеч, правую руку вытяните вперёд, а левую расположите на талии, и повернитесь вправо. Рекомендуется делать по 12-15 поворотов вправо и влево, меняя, соответственно, руку;
«Голова кобры». Стоя ровно, ноги на ширине плеч, поверните голову и туловище максимально вправо, а потом влево. Выполните по 15 поворотов в каждую сторону;
«Массаж живота». Сидя на корточках, руки положите на колени и повернитесь вправо, наклонив левую ногу к полу. Делайте это упражнения, чередуя наклоны вправо и влево.

Гимнастика для беременных при геморрое

К сожалению, беременные женщины входят в группу высокого риска развития геморроя. Это связано с тем, что при беременности существенно ограничивается двигательная активность будущей мамочки, повышается уровень прогестерона в крови, появляются запоры, а матка сдавливает сосуды заднего прохода.

Беременным женщинам могут помочь избежать развития или обострения геморроя регулярные физические упражнения по Кегелю. Кроме того, эта зарядка подготовить родовые пути к родам.

Также во время беременности допускается выполнение упражнений йоги, ходьба и водная аэробика.

Таким образом, гимнастика является отличным дополнением основного лечения геморроидальной болезни, которая способствует скорейшему выздоровлению, продлевает ремиссию и предотвращает обострение.

Также противогеморройные упражнения практически не имеют противопоказаний, подходят для любого пола и возраста. Но перед тем как приступить к выполнению любого упражнения, нужно проконсультироваться со своим лечащим доктором, чтобы избежать нежелательных последствий и осложнений.

Источник

Гимнастика при геморрое помогает успешно бороться с этим заболеванием, так как его развитие чаще всего происходит из-за плохого кровоснабжения органов малого таза в результате недостатка физической активности. Современный образ жизни заставляет людей долгое время просиживать на своем рабочем месте, часто и обеденный перерыв проходит там же. Дорога домой в автомобиле или в общественном транспорте тоже не восполняют недостаток движения, не говоря уже о вечернем просмотре телепередач. Все это заставляет страдать внутренние органы, вызывая явления застоя с расширением вен и образованием геморроидальных узлов.

гимнастика

Польза гимнастики при геморрое

Доказано, что главное значение в развитии геморроя имеет образ жизни с недостаточной физической активностью. Изменение и деформация стенок сосудов, пролегающих в прямой кишке, происходит из-за нарушений кровоснабжения органов, расположенных в малом тазе. Из-за застоя в венах образуются участки расширения, заполняемые кровью, которые в результате воспаления в них – начинают кровоточить, а в наиболее тяжелых случаях, происходит их ущемление и выпадение.

Еще одним фактором, способным повлиять на кишечник и вызвать геморрой – нарушение работы ЖКТ и запоры. Недостаточная перистальтика, мышечный спазм, проблемы с дефекацией и прогулки несвоевременное опорожнение, таков перечень проблем, вызываемых недостатком движения и нарушением кровообращения. От всех них можно благополучно избавиться при помощи правильного рациона и специальной гимнастики.

Пациенты, страдающие от геморроя, ошибаются полагая, что занятия спортом и физкультурой – это не для них. Во время ремиссии такой вид деятельности приветствуется и использовать правильно выбранные упражнения просто необходимо. В периоды обострений, конечно, лучше сделать перерыв, однако, и тогда неспешная пешая прогулка будет полезна.

Повышая свою физическую активность, можно при помощи не обременяющих занятий существенным образом улучшить кровоснабжение внутренних органов. Это, в свою очередь, приведет к тому, что острые периоды болезни и воспалительные процессы в слизистой прямой кишки будут происходить все реже и реже.

Как делать лечебную гимнастику в домашних условиях

При использовании гимнастических упражнений с лечебной целью, больным геморроем необходимо внимательно прислушиваться к самочувствию. Не все упражнения способны принести пользу, многие занятия могут существенно осложнить течение болезни, а некоторые из них просто противопоказаны. Исключить из занятий следует любые виды силовых нагрузок, упражнения с движениями, повышающими внутрибрюшное давление.

При выполнении лечебных упражнений нужно придерживаться определенных рекомендаций: дома

во время проведения занятий ни в коем случае нельзя задерживать свое дыхание, так как подобным способом можно повысить давление на сосуды;
не допускать резких отрывистых движений и рывков;
начинать занятие нужно с минимальной нагрузки, плавно наращивая их интенсивность иувеличивая количество повторов;
если какой-либо вид упражнений вызывает напряжение или боль в расположении прямой кишки, их необходимо исключить из занятий.

Основной целью лечебной гимнастики является возвращение утраченного мышечного тонуса в области расположения прямой кишки и анального отверстия, а также устранить нарушения кровотока. С помощью этих мер можно укрепить стенки вен, проходящих в прямой кишке, кот устранить в них образовавшиеся застои, привести в норму процессы дефекации и избавиться от постоянных запоров.

Лечебные упражнения можно проводить самостоятельно, в домашних условиях, особое внимание при этом нужно уделить их систематическому выполнению. Занимаясь оздоровительной гимнастикой по десять минут в день, результаты дадут о себе знать уже спустя пару недель.

Занятия, проводимые регулярно, облегчают симптомы болезни, снимают отеки, уменьшают воспаления и ускоряют восстановительные процессы. Даже в запущенных случаях, использование упражнений лечебной гимнастики если и не сможет окончательно избавить от болезни, но сделает ее острые периоды наиболее редкими.

Гимнастика по Кегелю

Лечебные упражнения, разработанные Кегелем – одно из эффективных методов, направленных на быстрое укрепление тазовых мышц. Разработаны они были в качестве восстановительной методики в период после родов, при недержании мочи, при опущении органов. В настоящее время эту эффективную гимнастику применяют и при лечении разных форм геморроя. кегель

При выполнении упражнений по методу Кегеля укрепляются мышцы, руководящие работой анального сфинктера, устраняются изменения в венах прямой кишки, возобновляется отток крови. Регулярное выполнение этих упражнений намного снижает частоту возникновения рецидивов, уменьшает величину узлов и предотвращает их выпадение. Однако, в моменты сильных обострений заболевания лучше сделать передышку в занятиях.

При занятиях важно научиться правильным образом сокращать мышцы таза, способ схож на попытки прерывания мочеиспускательного процесса. Проще выполнять эти движения на полу, так как при этом легче напрягать именно нужные мышцы, не затрагивая прочие. Время сокращения нужно начинать с трех секунд, с постепенным увеличением его до минуты.

Проводить такие занятия необходимо не меньше четырех раз в течение дня, делая при этом по десять повторений. Со временем, умея управлять своими мышцами, выполнять такие действия можно везде и незаметно для окружающих.

Можно ли делать гимнастику при кровотечениях и трещинах

Физические нагрузки при обострении геморроя могут осложнить характер заболевания, особенно если применять их неграмотно. Некоторые виды спортивных занятий способны серьезно ухудшить течение болезни. Например, при кровотечениях или при воспаленных трещинах в кровь прямой кишке лучше не использовать любую нагрузку, способную повысить давление в венах малого таза и заднего прохода.

Подобные нарушения могут произойти при приседаниях, перекручивании нижних конечностей, при упражнениях для пресса, резких махов ногами и наклонов. Выполняя упражнения необходимо прислушиваться к своим ощущениям и не перенапрягаться. В периоды обострений, проявляющихся кровотечениями, занятия лучше направить на укрепление сосудистой системы, например, совершая пешие прогулки.

Гимнастика и запоры

Запоры возникают из-за нарушений перистальтики кишечника и могут наблюдаться как у взрослых, так и у детей. Создавая проблемы со своевременным опорожнением, повторяющиеся запоры нарушают состояние слизистой толстой кишки и приводят к развитию геморроя. При устранении этих нарушений в организме, используются комплексные методы, включающие в себя лечение с использованием терапии и лечебную гимнастику. запор

При появлении первичных атонических запоров лучше использовать упражнения, способствующие укреплению мышц пресса параллельно с упражнениями дыхательной гимнастики. В более сложных случаях, с опущением кишечника и атонией, упор в упражнениях делается на область диафрагмы. Начинать выполнение следует с самого простого упражнения, с постепенным дополнением их наиболее сложными элементами.

Занятия необходимо проводить ежедневно и выполнять не менее получаса. Утром рекомендуется выпить стакан воды, и через 15 минут проделать десять приседаний — иногда таких усилий бывает достаточно, для того, чтобы возникла необходимость посетить туалет. Если упражнения не приносят должного результата, необходимо использовать комплексные методы лечения с применением не только лечебной гимнастики, но и с препаратами со слабительным эффектом.

Геморрой и физические упражнения

Физические нагрузки при геморрое способны устранить застой в венах и тем предотвратить его обострение, а также повысить активность ЖКТ. При выборе занятий, упражнения подбираются с таким учетом, чтобы воздействие было направлено на оба процесса и активизировало их. Для этого не нужно проводить часы в спортивном зале, достаточно будет каждодневных кошка десятиминутных занятий дома — соблюдая регулярность.

С этой целью используют эффективные упражнения на развитие мышц живота, которые способны укрепить и тазовое дно. Развитый пресс не допускает повышения давления в животе, что улучшает состояние вен и препятствует их расширению. Развитые мышцы таза препятствуют опущению органов, в них сохраняется нормальный кровоток и предотвращаются застойные явления. К физическим упражнениям, позволяющим эффективно бороться с геморроем, относят положение имитирующее езду на велосипеде или выгибания на полу в позе кошки.

С помощью этих несложных упражнений удается достигнуть следующего:

разогнать кровь в области малого таза;
улучшить ее отток;
усилить мышечную силу брюшного пресса;
произвести массаж кишечника.

Общие рекомендации

Физические нагрузки, применяемые при геморрое, направлены прежде всего на устранение рецидивов, а те, у кого проявилась начальная стадия геморроя с варикозным расширением анальных вен, смогут с их помощью остановить его дальнейшее развитие. При выполнении питание необходимо следовать некоторым рекомендациям специалистов, которые помогут получить желаемый результат в более короткие сроки.

Занятия необходимо начинать после дефекации, а если геморроидальные узлы болезненны, то можно обезболить их, используя свечи или мазь с анестезирующим действием. Занятия гимнастикой необходимо совмещать с правильным питанием, которое избавит от запоров и облегчит симптомы заболевания.

В качестве способов лечения геморроя, при возможности можно воспользоваться йогой или прибегнуть к гирудотерапии. Только комплексные методы с использованием диеты, повышения физической активности, совмещаемые с занятиями лечебной гимнастикой способны существенно облегчить состояние больного геморроем.

Источник