Запрещенные упражнения в зале при геморрое
Мода на красивое упругое тело не пройдёт никогда, поэтому многих людей интересует, можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое. Проктологи отмечают, что этот недуг, ранее встречавшийся только в пожилом возрасте, сильно помолодел. Неправильный образ жизни, несбалансированное питание, сидячая работа, чрезмерные физические нагрузки провоцируют возникновение геморроя у молодёжи.
Любой врач скажет, что лекарство в маленьких дозах целительно воздействует на организм, но если принять его в большой дозе, то последствия для организма могут стать самыми печальными. Это касается и занятий спортом при геморрое. Умеренные нагрузки, правильно подобранные упражнения и соблюдение техники их выполнения избавят от болей, нормализуют кровоциркуляцию, предотвратят развитие новых узлов.
Многие специалисты считают спорт при геморрое наружном и внутреннем – неотъемлемой частью терапии. Но излишние нагрузки на область малого таза провоцируют сильный прилив крови к поражённым участкам и могут усугубить состояние пациента.
Что такое геморрой
Это заболевание имеет неприятную особенность – оно развивается незаметно, практически ничем не проявляясь. Из-за застоя венозной крови и усиленного давления на ослабленные стенки сосудов прямой кишки образуются геморроидальные узлы. К группе риска относятся люди с плохой наследственностью, водители и офисные работники, вынужденные проводить весь рабочий день в сидячем положении. Также рискуют столкнуться с недугом любители силовых видов спорта и грузчики. Поэтому вопрос, можно заниматься спортом при геморрое, становится животрепещущей темой для тех, кто не желает терять хорошую физическую форму.
Занятия в зале при геморрое
Известно, что геморрой у спортсменов появляется при поднятии слишком больших тяжестей. Если человек уже знает о своей проблеме, то необходимо прислушиваться к рекомендациям врачей. Особенно противопоказан бодибилдинг после операций и в период обострения.
Геморрой и тренажерный зал вполне совмещаются, но пациент должен не рваться к нагрузкам, а относиться к своему телу бережно, иначе осложнений ему не избежать. В зале можно выполнять такие упражнения как:
- жим гантелей в положении лёжа и сидя. Заниматься стоя не рекомендуется. Если начать выполнять упражнения со штангой стоя, то узел опять воспалится;
- вис на турнике считается полезным, так как в работу включаются мышцы брюшного пресса, таза и рук. Подтягиваться на турнике разрешается спустя 3 месяца после наступления ремиссии;
- приседания без отягощений. Разрешается приседать с лёгкими гантелями и пустым грифом только через 2–3 месяца после устранения болезненных симптомов;
- делать горизонтальную рычажную тягу на тренажёре Хаммер и блочных тренажёрах. Но веса отягощений нужно приблизить к минимуму.
Каким спортом можно заниматься при геморрое
После постановки диагноза любителям спорта отчаиваться не нужно. Всегда можно найти выход из положения. Любой опытный врач скажет, что спорт и геморрой вполне совмещаются, а значит, после лечения можно возвращаться к любимым тренировкам. Но здесь нужно знать, каким спортом можно заниматься при геморрое, а от чего желательно отказаться.
Самой полезной и безобидной является ходьба. Прогулки укрепляют дыхательную и кровеносную систему, тренируют мышцы таза. При регулярных занятиях риск рецидива снижается до 20%. Ходить нужно максимум 1,5 часа, так как более продолжительные прогулки могут причинить вред. Кроме ходьбы полезны:
- Плаванье. Занятия в бассейне позволяют укрепить ягодицы, улучшить функции кровеносной системы, включить в работу все мышцы, поднять настроение и усилить иммунитет.
- Йога. При геморрое считается крайне полезной. Благодаря специальным асанам тело становится гибким, застойные явления исчезают, укрепляется дух.
- Бег. Можно ли при геморрое заниматься данным видом спорта зависит от стадии болезни. Если обострение прошло, то смело начинать пробежки можно через 4 месяца после устранения болезненных симптомов.
Физические нагрузки при геморрое
С геморроем после родов знакомо большое количество женщин. Но после беременности хочется привести себя в форму, подтянуть живот, уменьшить бёдра в объёме. Поэтому тренировки для многих являются важной частью жизни. Но можно ли заниматься фитнесом при геморрое, и какие нагрузки давать организму?
Занятия необходимо согласовать с лечащим врачом и инструктором. Если геморрой находится на стадии обострения, лучше потерпеть до ремиссии. Только тогда можно будет избежать тяжёлых последствий: ущемления геморроидальных узлов, внутреннего или наружного кровотечения из-за разрыва истончённых сосудистых стенок, переполненных кровью.
Примерный комплекс упражнений при геморрое
Чтобы поддерживать отличную физическую форму не обязательно таскать тяжести. Можно заниматься простыми упражнениями, которые достаточно выполнять по 20–30 минут в день. Тренировки при геморрое помогают избавиться от проблемы на ранних стадиях, а также считаются хорошей профилактикой осложнений. Гимнастические упражнения укрепят брюшной пресс, промежность и ягодицы. Их делают по 20–30 раз, размеренно, не спеша:
- лёжа на полу, поднимают ноги и скрещивают их попеременно;
- лёжа на спине, приподнимают таз и задерживают его в таком положении, стараясь напрячь мышцы. Затем опускаются в исходное положение;
- встав на четвереньки, выгибают спину, а затем медленно прогибаются вниз;
- сидя на полу с вытянутыми ногами, передвигаются, напрягая ягодицы. Упражнение выполняют 5–10 минут;
- в положении лёжа, руки располагают вдоль туловища и, неспешно сжимая ягодицы, считают до 10, а затем расслабляются.
Приседания при геморрое
Почувствовав зуд и болезненность в заднем проходе, пациент надеется, что геморрой и фитнес вполне сочетаемы, и занятия помогут справиться с недугом. Но, можно ли заниматься спортом при геморрое в период обострения, ведь усиление кровоциркуляции в зоне малого таза обычно провоцирует новый виток болезни и ухудшает самочувствие. Врачи однозначно против спорта в этот период. Сначала нужно добиться рецидива, а потом приниматься за упражнения.
Приседаниями разрешено заниматься только на стадии устойчивой ремиссии. Важно придерживаться правильной техники: спина должна быть ровной, руки вытянуты вперёд или сложены за голову. Приседать следует на половину амплитуды. Нельзя:
- приседать с утяжелением;
- при выполнении упражнения разводить колени;
- садиться глубоко, иначе давления на геморроидальные узлы избежать не получится.
Йога при геморрое
В комплексной терапии геморроя часто используют йогу. Существуе так называемый тренажёр от геморроя – специальные асаны, которые ускоряют процесс выздоровления:
- высокие попеременные махи ногами;
- систематическое натуживание и медленное расслабление мышц ануса;
- прижимание коленей к животу;
- упражнение «мостик» и «берёзка», с которыми все знакомы ещё со школьных уроков физкультуры.
Занятия принесут пользу, когда асаны выполняют правильно, без напряжения тела.
Гимнастика и геморрой
Можно ли тренироваться при геморрое и заниматься гимнастическими упражнениями? Гимнастикой занимаются при ремиссии, как и другими видами спорта. Заниматься можно дома, каждый день по 10–15 минут. Особенной популярностью среди людей, страдающих геморроем, пользуется гимнастика по Кегелю. Она заключается в умении расслаблять и напрягать анус:
- медленно сжимают, а затем расслабляют мышцы ануса. Максимальное напряжение длится 3–4 секунды;
- тазовые мышцы быстро сокращают и расслабляют;
- имитируют акт дефекации, выпихивая мышцы промежности.
Какие виды спорта противопоказаны
Далеко не все виды спорта можно практиковать при геморрое. Спортзал при данном недуге посещать можно. Но чтобы не вызвать рецидив, нужно точно знать, какие упражнения нельзя делать при геморрое в спортзале. Запрещается:
- приседать со штангой;
- выполнять жим стоя;
- выполнять тягу штанги в наклоне.
Можно ли качаться при геморрое, интересуются бодибилдеры. Ответ на этот вопрос будет отрицательным. «Железный спорт» входит в повышенную зону риска и противопоказан при данном заболевании. Отказаться придётся и от:
- велоспорта;
- гребли;
- конных скачек;
- прыжков в длину;
- бокса;
- экстремальных увлечений.
При хроническом геморрое не приветствуются любые резкие движения. Метание дисков, хоккей, баскетбол необходимо заменить на более спокойные виды спорта. А можно ли играть в футбол при геморрое, часто спрашивают пациенты у своих врачей. Здесь всё зависит от индивидуальных особенностей. Если геморрой с выпадающими узлами, то от подвижных игр следует воздержаться ввиду повышенной травмоопасности.
Как решать проблему, если она уже имеется?
Нельзя самостоятельно покупать свечи и мази, прислушиваясь к советам друзей или соседей. С подбором медикаментов пациентам помогают опытные врачи. Они же и говорят пациентам, какие упражнения в тренажерном зале можно делать при геморрое, а каких следует избегать. Помочь организму можно:
- Правильной диетой. В ежедневном рационе должно быть много клетчатки и белковой пищи. Необходимо отказаться от жареных, острых, солёных блюд.
- Исключением гиподинамии. При сидячей работе необходимо каждые полчаса вставать и двигаться.
- Категорическим отказом от вредных привычек.
- Занятием кардиоходьбой.
Как не допускать проблему вновь?
Геморрой и спортзал вполне совмещаются, главное, прислушиваться к рекомендациям специалистов и не заниматься запрещёнными видами спорта. Во время тренировок нельзя задерживать дыхание. Техника упражнений также должна быть правильной. Если исключить упражнения, вызывающие сильное давление в брюшной полости, то можно избежать рецидива.
Тренажерный зал при геморрое посещать не только можно, но и нужно. Но чтобы вновь не допустить осложнений, делать это необходимо с разрешения врача, и только в период устойчивой ремиссии. Если проблема опять возникает, сначала устраняют её проявления, а только потом отправляются в зал.
Посмотрите видео о физических нагрузках при геморрое:
Источник
Геморрой часто возникает из-за малоподвижного образа жизни, когда кровь в венах прямой кишки застаивается и ухудшается ее отток. Потому тренировки при геморрое важны. Ведь занятия спортом помогают нормализовать кровоток в органах малого таза. Однако следует ограничить или совсем отказаться от поднятия тяжестей, поскольку это может спровоцировать начало болезни или ее рецидив. Важно выбрать правильный комплекс упражнений, чтобы избежать неприятных последствий.
Геморрой может развиться на фоне частых чрезмерных нагрузок, а тренажерный зал при таком заболевании будет под вопросом.
Можно ли тренироваться в тренажерном зале с геморроем?
На легких стадиях геморроя посильные физические нагрузки обязательны, иначе возникает застой крови, а это приводит к геморрою.
Движение улучшает кровоток, особенно в органах малого таза. Но прийти в спортзал и сразу начать интенсивно заниматься — вредно. У нетренированных людей стенки сосудов слабые, потому возможен риск возникновения недуга. Начинать заниматься нужно с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая. Если диагноз «геморрой» уже поставлен, не стоит отказываться от занятий спортом и фитнеса. Ведь при правильном подходе недуг излечим, а чтобы он не повторился и силовые нагрузки стали возможны, следует выполнять простые рекомендации:
- обязательно проконсультироваться с врачом по поводу лечения и пройти полный курс;
- побольше двигаться;
- соблюдать питьевой режим;
- сбалансировано питаться;
- отказаться от вредных привычек, кофе и острых приправ;
- после похода в туалет желательно подмываться жидким детским мылом, которое не содержит агрессивных компонентов;
- периодически делать ванночки из трав;
- выполнять зарядку Кегеля.
Вернуться к оглавлению
Когда тренировки под запретом?
Людям с геморроем можно поднимать тяжести не более 3-х кг. Поднятие большего веса нужно согласовывать с врачом. Однако тренировки допустимы, если геморрой начальный или хронический в период ремиссии. В запущенных случаях, когда болезнь перешла на 3-ю или 4-ю степень и состояние ухудшилось, заниматься бодибилдингом, выполнять силовые упражнения опасно. Это может привести к некрозу геморроидальных узлов. Категорически запрещены физические нагрузки, если появились такие признаки:
- кровь или слизь до и после тренировки;
- выпадение геморроидальных узлов;
- период обострения или возникшие осложнения;
- период до или после операции по удалению геморроя.
Вернуться к оглавлению
Особенности тренировок
Чтобы не обострился геморрой после спортзала, тренироваться нужно без повышения внутрибрюшного давления. Из-за него происходит прилив крови к геморроидальным узлам, что провоцирует их выпадение. Нельзя качаться и поднимать тяжести в положении сидя и стоя, подтягиваться. Если человек занимается в тренажерном зале и поднимает вес, он должен соблюдать такие правила:
- дышать ровно и правильно, не задерживать дыхание;
- тренироваться сидя на скамеечке, а не «на весу»;
- не поднимать тяжести сверх дозволенного.
Вернуться к оглавлению
Фитнес при геморрое
При геморрое запрещены большие нагрузки, но некоторые упражнения пойдут на пользу укрепления мышц брюшины и кишечника.
Если недуг возник, от тяжелых физических нагрузок лучше отказаться совсем и заменить на более легкие. К таким видам относятся ходьба на беговой дорожке, качание пресса, приседания без подъема веса, отжимание. Эти упражнения разрешены при условии ремиссии болезни. Полезны прыжки на мяче и растяжка мышц ягодиц. А также помогает тренажер от геморроя. Приспособление для фитнеса тренирует мышцы ног и ягодиц, при этом тело остается неподвижно. Нагрузку со временем можно увеличивать. Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься фитнесом под руководством тренера, тренажер можно приобрести и упражняться дома.
Источник
О геморрое не принято говорить вслух. Этой проблемы пациенты стесняются. Потому многие не знают, как с ним жить: допустимы ли физические нагрузки при геморрое, возможен ли активный образ жизни, передается ли он по наследству, не затруднен ли процесс дефекации? Не решаясь обратиться к проктологу, люди остаются со своей проблемой один на один.
Это самая распространенная ошибка всех пациентов с геморроем. А ведь если пациент проконсультируется с врачом и установит, на какой стадии находится у него заболевание, он сможет услышать, возможен ли спорт при геморрое, какой максимальный вес может он поднимать в своем случае и какими физическими упражнениями ему разрешено заниматься.
Почему при геморрое строго нормируется физическая нагрузка
Мало кто знает, что геморрой является лишь вариантом варикозного расширения вен. Разница состоит только в месте локализации. Если все привыкли к такому явлению на голенях, геморрой — это ослабление венозных стенок в области заднего прохода.
Это ведет нарушению кровотока в данной области и к выпадению геморроидальных узлов (в норме присутствуют у всех людей) из прямой кишки.
Одной из самых распространенных причин выпадения геморройных узлов из заднего прохода является одномоментное физическое напряжение. Тогда возникает закономерный вопрос: можно ли заниматься спортом с геморроем?
Никто не говорит о профессиональных занятиях, когда от спортсменов требуются сверхусилия для установки новых рекордов. Но полное отсутствие физических упражнений еще никому не шло на пользу, а потому следует знать, какие тренировки при геморрое являются приемлемыми и даже полезными.
Какими физическими нагрузками можно заниматься при геморрое
Пациенты с геморроем, активно занимающиеся спортом, должны запомнить:
- Что любые упражнения, требующие от организма большого напряжения, необходимо исключать в период обострения болезни — в тот момент, когда геморройные узлы или шишки выпадают из прямого кишечника;
- Умеренные спортивные занятия являются хорошей профилактикой заболевания и способствуют выздоровлению пациента на начальных стадиях патологии. Пациент укрепит стенки сосудов, если будет придерживаться правильного питания, принимать комплексы витаминов и минералов и выполнять упражнения лечебной физкультуры;
- Если человек предпочитает пользоваться услугами тренажерного зала, то лучше привлекать в помощники персонального тренера. Он подберет щадящий режим тренировок с учетом физических особенностей конкретного клиента.
Также спортом можно заниматься дома, но только согласовать режим занятий с предписаниями лечащего врача.
Для поддержания своего здоровья больной может заняться ежедневным выполнением комплекса гимнастических упражнений общей длительностью 15-20 минут.
Если пациент до диагностирования патологии вел малоподвижный образ жизни, необходимо осторожно заниматься спортом при геморрое, постепенно увеличивая нагрузку. К примеру, полезными будут долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.
Начинать следует с тех занятий, при которых активно качаются мышцы верхних и нижних конечностей. Такая мера предотвратит застойные явления в органах малого таза и поспособствует хорошей микроциркуляции в кишечнике.
О походах в качалку можно забыть?
Ходить в спортзал пациенту с геморроем никто не может запретить, но вот поднимать тяжелый вес в его состоянии считается крайне нежелательным. Занятия с гантелями, штангой и прочими тяжеловесными снарядами способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления из-за стремительного прилива крови в область малого таза.
В результате геморроидальные узлы под действием большой нагрузки выпадают из заднего прохода: приток крови к сосудам повышен, отток затруднен. Такое событие не только ухудшает состояние уже больного человека, но может спровоцировать болезнь и у вполне здорового.
Следующие действия не разрешается делать человеку с геморроем на любой стадии развития:
- выполнение приседаний со штангой;
- пауэрлифтинг;
- интенсивные занятия бодибилдингом;
- жим лежа.
Вышеперечисленные занятия становятся табу не только в период обострения заболевания, но и во время ремиссии. В список запрещенных попадает и тяжелая атлетика.
Профессиональные спортивные тренеры смогут подобрать человеку с геморроем специальный комплекс упражнений, которые будут иметь целью не набор мышечной массы, а формирование рельефа мускулатуры. Только в этом плане геморрой и бодибилдинг совместимы.
Какие упражнения стоит выполнять с осторожностью
Но если с поднятием тяжестей все понятно, то можно ли нагружать себя весом своего собственного туловища?
- Пресс. Вопрос состоит в том, можно ли качать пресс при геморрое? Врачи сходятся во мнении, что прокачка пресса в положении лежа запрещена в момент обострения патологии. Причина все та же: сильное напряжение мышц брюшины, вследствие чего раздражаются нервные волокна вокруг анального сфинктера и возрастает риск выпадения венозных узлов наружу.
Во время ремиссии начальных стадий геморроя возможно прокачивать пресс специальными упражнениями. Это окажет положительное влияние на кавернозные вены, повлияет на восстановление нормального функционирования и перистальтики кишечника, ускорит выведение токсинов.
- Приседания. А полезны ли приседания при геморрое без утяжеления? Специалисты считают присед самым лучшим способом профилактики геморроя, так как при правильной технике выполнения укрепляется мускулатура бедер, ягодиц, ног и брюшной области. Наряду с приседаниями полезны подъемы по лестнице. Приседать уже при развитом геморрое также можно, но только во время ремиссии и без использования гантелей и штанги.
- Отжимание. Часто люди не знают, можно ли отжиматься, если у них развился геморрой. Особенно это актуально для мужчин, которые привыкли держать в тонусе мышцы рук, спины и груди. Отжимания при геморрое — вполне допустимое занятия, так как в процессе упражнения нагрузка сосредотачивается в торсе. Но техника выполнения отжиманий должна быть правильной, чтобы вес передавался преимущественно на верхнюю часть тела, вместе с тем укреплялись мышцы пресса и ягодиц, поддерживающие туловище в воздухе.
- Подтягивания. Разрешенными считаются силовые тренировки на турнике или брусьях. Но здесь тоже должна соблюдаться мера: занятия возможны при условии отсутствия внешних геморройных шишек, анальных трещин и тромбированных сосудов. Если человек сомневается, можно ли подтягиваться на турнике в его случае, ему необходимо проконсультироваться в этом вопросе со своим лечащим врачом-проктологом.
Рекомендуемые виды спорта пациентам с геморроем
Геморрой и спорт — вещи вполне совместимые. Приведем примеры занятий, полезных для здоровья даже на запущенных стадиях заболевания.
- Занятия плаванием являются полезными при многих патологических процессах. Геморрой — не исключение. Плаванием можно заниматься при геморрое, так как вес тела человека в воде уменьшается в десятки раз, а вся нагрузка распределяется равномерно на все мышцы тела. Во время занятий улучшается кровообращение в кровеносных сосудах, происходит профилактика застойных явлений. Плаванием занимаются даже беременные женщины, у которых развился геморрой.
- Можно ли бегать при геморрое? Можно, и даже нужно. Бег в умеренном темпе ускоряет кровоток и заставляет естественно качаться брюшные мышцы. Бег является отличной профилактикой частой при геморрое проблемы — запора. Регулярные пробежки не дают заболеванию перейти в более запущенную стадию. При этом укрепляются мышцы пояса нижних конечностей, улучшается питание кишечника за счет обогащенной кислородом артериальной крови, становятся интенсивными процессы регенерации травмированных тканей прямой кишки.
- Если бег не подходит человеку, он может сделать выбор в пользу спортивной ходьбы. Этот вид спорта оказывает пользу аналогичную бегу трусцой. Специалисты рекомендуют начинать с расстояния в 2-3 км, постепенно увеличивая норму до 5-7 км в день. С помощью спортивной ходьбы можно ускорить заживление геморроидальных узлов и подкорректировать фигуру.
- При геморрое полезно заниматься фитнесом и йогой. Первый помогает получить заряд бодрости, вторая — расслабиться и растянуть тело. Оба вида спорта устраняют застойные явления в кишечных венах, нормализуют перистальтику кишечника, стимулируют нормальный отток крови от малого таза.
Полезные физические упражнения при геморрое
Список упражнений можно выполнять при условии, что геморрой находится на первой или второй стадии. Тяжелая степень патологии несовместима с физическими нагрузками, а требует радикального лечения.
- «Ножницы». Упражнение на прокачку мышц нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять прямые ноги до образования с туловищем прямого угла и попеременно разводить и скрещивать их. Выполнить 20-30 повторений.
- Поднятие таза. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Совершать медленные подъемы таза, при этом напрягая ягодичные мышцы, опускаться плавно в исходное положение. Число повторений — 30 раз.
- «Кошка». Для выполнения этого упражнения необходимо встать на четвереньки. Плавно выгибать спину в дугу, после чего прогибать ее вниз. Повторить 30-40 раз.
- Движение на ягодицах. Сесть на пол, спина и ноги перед собой прямые. Приподнимая то одну, то вторую ягодицу, выполнять продвижение вперед и назад. Упражнение делать непрерывно в течение 10 минут.
Не важно, каким спортом из списка «разрешенных» будет заниматься человек при геморрое. Главное — прислушиваться к своему телу и давать ему такие нагрузки, какие будут ему посильны. И тогда мертвая точка в лечении заболевания будет преодолена.
Будьте здоровы!
Загрузка…
Источник
