Занятия на велотренажере и варикозное расширение вен
При развитии варикоза вены расширяются и деформируются – это нарушает циркуляцию крови. Специалисты рекомендуют на начальных этапах патологии занятия лечебной гимнастикой, выполнение упражнений, направленных на укрепление состояния вен.
Большинство пациентов предпочитают посещения тренажёрного зала. Когда установлен точный диагноз специалисты своим подопечным рекомендуют отказаться от больших физических нагрузок.
Сразу появляется масса вопросов, среди которых: можно ли заниматься на велотренажёре при варикозе? Можно ли совместить варикоз и велосипед? Да. При развитии варикоза нижних конечностей довольно часто в качестве лечения и профилактических мер назначают занятия на велотренажёре.
Польза занятий велоспортом
Пользу от езды на велосипеде просто невозможно недооценить. При варикозной болезни она полезна тем, что при выполнении упражнений происходит заметное снижение нагрузки, оказываемой на опорно-двигательную систему и стенки сосудов. Это происходит потому что человек всем телом опирается на сиденье. Кровь не застаивается, активно продвигаясь по сосудам.
Кроме этого велотренажёр поможет в избавлении от лишнего веса, что принесёт пользу больному. Потому что это способствует уменьшению нагрузки на ноги, что имеет большое значение при проведении профилактики и лечения данного заболевания.
При тренировках важно держать один темп.
При выполнении упражнений происходит укрепление мышц ног, улучшается состояние сосудистых стенок. Они становятся более эластичными, что предотвращает возможность их растяжения. В этом заключается главное преимущество велотренажёра при варикозном расширении вен на ногах.
Существует мнение, что женщинам у которых ноги поражены варикозом нельзя заниматься на велотренажёре, оно является ошибочным, заниматься можно, даже нужно.
Но есть некоторые рекомендации по ограничению занятий. Тренировки необходимо сокращать в период наступления критических дней, потому что большая нагрузка способна вызвать вагинальное кровотечение.
Главные преимущества занятий на велотренажёре при ВРВ:
- отличный способ профилактики развития патологии и её лечения на ранних стадиях;
- способствует улучшению венозного кровотока;
- снижается масса тела больного;
- предотвращается застой крови в нижних конечностях;
- повышается выносливость;
- развивается дыхательная система;
- укрепляются сосуды;
- ткани обеспечиваются необходимым количеством кислорода, что не позволяет развиваться трофическим язвам.
Чем опасны занятия?
Существуют риски, о которых необходимо знать каждому, кто приступает к занятиям. Заниматься на велотренажёре можно, когда развитие варикоза находится в начальной стадии, только после согласования со специалистом. Заболевание начинает развиваться с появления сосудистой сетки или просвечивающихся сквозь кожу вен. Иногда врач советует во время тренировок использовать лечебное бельё.
Чрезмерные нагрузки способны стать причиной развития заболевания из-за повышения венозного давления или других серьёзных осложнений. Заниматься запрещено, если варикозное расширение вен сопровождается другими патологиями опорно-двигательного аппарата, повышенным артериальным давлением, ОРЗ.
Заниматься на велотренажёре или ездить на велосипеде, когда появились выступающие вены, более того, варикозные узлы – категорически запрещено!
Занятия при появлении подобных изменений усугубляют расширение вен и выдавливают варикозные узлы. Это очень опасно и провоцирует быстрое ухудшение состояния поражённых вен.
Что лучше: велотренажёр или велосипед?
Преимущество велотренажёра заключается в возможности отслеживать параметры состояния организма, частоту сердечного ритма и подстраивать упражнения под них.
Умеренные нагрузки при тренировках на велотренажёре или езде на велосипеде приносят большую пользу во время начальной стадии развития варикоза, благодаря им укрепляются стенки сосудов, мышцы ног, улучшается кровоток.
Регулярные занятия на тренажёре или езда на велосипеде – прекрасная профилактика данного заболевания. Специалисты не рекомендуют продолжительные велосипедные прогулки, потому что при них довольно трудно рассчитать их необходимую продолжительность и силу сопротивления педалей. С велотренажёром эти параметры всегда под контролем, что способствует сведению риска к минимуму.
Дозированные и правильно рассчитанные нагрузки помогут устранить варикоз в разы быстрее.
Велосипед является не только прекрасным тренажёром, но и удобным транспортом. На нём можно ездить на работу экономя время и деньги на оплату спортивного зала.
Каждый отдаёт предпочтение тому виду тренировок, которые считает наиболее удобными.
Советы по тренировкам на велотренажёре
Применять велотренажёр при ВРВ можно почти каждому пациенту, но занятия необходимо проводить, опираясь на следующие рекомендации:
- Тренировки должны проводиться под контролем опытного тренера, который, исходя из анамнеза назначит объём нагрузки.
- Перед началом тренировки требуется обязательная разминка, для которой будет достаточно сделать несколько поворотов головой, махов ногами, вращательных движений руками.
- Лучше всего отдать предпочтение вертикальному тренажёру – при его использовании нагрузка на ноги снижается улучшается отток крови от нижних конечностей.
- Занятия должны быть регулярными, но не в полную силу. Вращать педали необходимо с умеренной скоростью. Тренировки на велотренажёре должны восполнять недостаточность физической активности.
- Ежедневно нужно пить много жидкости. Она поможет разжижить кровь и облегчить кровообращение.
- Во время занятий необходимо надевать компрессионное бельё.
- Посещать тренажёрный зал нужно не больше 3 раз в неделю. Это нужно для того, чтобы мышцы успевали восстановиться.
- На забывайте контролировать своё самочувствие. При появлении дискомфорта во время занятий тренировку необходимо закончить.
Рекомендации врачей-флеболгов
Для достижения максимальной пользы от тренировок необходима обязательная консультация со специалистом.
Флеболги советуют:
- проходить обследование каждые полгода при генетической предрасположенности к патологии;
- избегать тяжёлых физических нагрузок;
- не переутомляться во время тренировок;
- соблюдение диеты. Ввести в рацион продукты с большим содержанием белка, кальция, фосфора. Белок способствует скорому восстановлению мышц, что важно, потому что они поддерживают стенки сосудов. Кальций и фосфор необходимы для костей, а это особенно важно при ВРВ;
- не забывать об использовании мазей – это способствует усилению эффекта от тренировок.
Противопоказания
Занятия на велотренажёре противопоказаны людям страдающими такими патологиями, как: тромбоэмболия, тромбоз, стенокардия, аритмия, бронхиальная астма. А также, пациентам, находящимся в послеоперационном периоде.
Кроме этого заниматься не рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника и артрозом коленных суставов. При вынашивании беременности тренировки могут стать причиной появления неприятных ощущений в области малого таза и привести к выкидышу или преждевременным родам.
Источник
Среди причин развития венозных проблем называют как физические перегрузки, так и недостаток нагрузок. Поэтому пациенты нередко пребывают в недоумении, как найти золотую середину при такой патологии. Особенно интересен вопрос, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе. По этому поводу можно услышать довольно противоречивые советы и мнения. Но если соблюдать рекомендации медиков и тренеров по подготовке и проведению велотренировок, риск развития осложнений можно уменьшать в разы.
Доводы «за» велотренировки
Нередко пациенты, узнав о начале развития варикозной болезни, боятся давать любые нагрузки. Это связано с предупреждением медиков об опасности чрезмерных перегрузок ног.
Но не стоит забывать о том, что именно отсутствие физических нагрузок, гиподинамия приводят к ослаблению мышечных тканей, к развитию застойных процессов, как в малом тазу, так и в ногах.
Поэтому по любому придется выбирать адекватный вид спорта, чтобы предотвратить дальнейшее развитие патологии. И в этом случае именно велотренажер может стать настоящим помощником.
Ведь при правильном подходе тренировки на велоимитаторе помогут:
- бороться с лишним весом, который провоцирует развитие венозных проблем;
- укрепить мышцы ног и улучшить их тонус;
- стабилизировать венозное давление за счет улучшения кровотока на фоне активных движений;
- снизить риск тромбообразования;
- предотвратить дальнейшее растяжение вен и появления проблем со створками.
Вывод: Велотренажер при варикозе поможет предотвратить дальнейшее развитие болезни. Но польза будет исключительно при умеренной нагрузке. Чтобы избежать осложнений или серьезных рецидивов, стоит проконсультироваться с флебологом и подобрать оптимальный режим тренировок исходя из стадии заболевания и физической подготовки.
Аргументы «против» занятий на велотренажере
Но можно услышать мнения, что велотренажер и варикозное расширение вен не совместимы. И такой подход также будет оправдан. Согласитесь, что не всегда человек руководствуется логикой, когда выбирает непосильный режим нагрузок (время тренировки, интенсивность, скорость) даже при наличии патологий вен.
В этом случае пользы от велотренировки явно не будет. Ослабленные сосуды подвергаются неоправданным нагрузкам, в венах поднимается давление, а в ослабленных нетренированных мышцах появляются микронадрывы, усиливается отечность.
Категорический запрет на вопрос, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе, получают люди:
- с наличием тромбоэмболии;
- имеющие последнюю стадию варикозной болезни;
- во время реабилитации после операции на венах.
Вывод: Действительно, велотренажер может навредить при варикозе, если заболевание имеет запущенную форму или присутствуют опасные осложнения.
Рекомендации по проведению тренировок на велотренажере
Можно ли применять велотренажер при варикозе, должен определить тренер или флеболог. Но даже после получения одобрения, нужно учитывать особые рекомендации.
Не начинайте тренировку сразу с занятий на тренажере. До занятия нужна особая подготовка. Во время разминки:
- походите на месте;
- уделите внимание подготовке ног, поднимая их поочередно вперед, в стороны;
- сделайте легкий массаж икроножных мышц, похлопывая их.
Начинайте тренировку в размеренном темпе. Не стоит торопиться, быстро набирать скорость или через силу крутить педали. Если состояние вен разрешает, спустя минут 5 – 10 перейдите на следующую скорость.
Во время тренировке пейте воду. Этот простой способ предотвратит сгущение крови.
Периодически давайте ногам отдых. При варикозе занятие не может быть непрерывным. Если ноги устали, останавливайтесь и садитесь на пол, вытягивая нижние конечности вперед. Делайте такой перерыв на 3 – 4 минуты.
В конце тренировки примите контрастный душ.
Вывод: Соблюдайте во время тренировки на велотренажере принцип поэтапного увеличения нагрузки. Полностью откажитесь при варикозе от интенсивных кардиотренировок.
Выбор одежды для тренировки
Если все-таки решились тренироваться на велотренажере при варикозе, забудьте о красивых велосипедных шортах, изготовленных из эластичной ткани. Спортивные брюки или ласины с тугими резинками – тоже не вариант. Такая спортивная одежда категорически не подходит для людей с венозными проблемами. Она способствует нарушению кровообращения и застою крови в сосудах.
Проводить тренировки на велотренажере нужно в специальном компрессионном белье. И это должны быть не просто утягивающие чулки, а именно компрессионный трикотаж.
Врачи рекомендуют заниматься в белье, имеющем 2-й класс компрессии. Такое белье предотвратит расширение крупных сосудов под влиянием повышенного давления, что неизбежно происходит на фоне усиленного кровотока во время тренировки.
Поверх такого белья можно надеть штаны свободного кроя, изготовленные из качественной ткани, хорошо пропускающей воздух.
По окончанию занятий компрессионное белье сразу не стоит снимать. В нем рекомендовано оставаться еще как минимум полчаса. За это время восстановится естественный кровоток и тонус сосудов.
Вывод : В качестве мер предотвращения негативного воздействия кардионагрузок на вены используйте компрессионное белье. Флебологи советуют своим пациентам применять такой трикотаж при любых физических нагрузках. Оно способствует оттоку лимфы, ускорению кровотока и повышению эффективности тренировок.
Резюме. Заниматься при варикозном расширении вен на велотренажере можно. Но обязательно нужно строго придерживаться рекомендаций доктора, касающихся интенсивности, продолжительности занятий, а также степени компрессии применяемого белья, вида велотренажера. Такая тренировка принесет исключительно пользу.
Источник
Home » Здоровье » Варикоз » Можно ли заниматься на велотренажере при варикозе?
Сидячая или, наоборот, слишком активная физически работа, значительное увеличение веса (во время беременности тоже), наследственность – все это приводит к возникновению варикоза. Проявляется оно в молодом возрасте, от 30 до 40 лет, когда активный образ жизни – норма. Стоит ли бросать занятия спортом при таком диагнозе? Полезен ли велотренажер при варикозе?
Велосипед при варикозе
Как правило, при варикозе назначают не только медикаментозное лечение и массаж, но и комплекс физических упражнений. Можно ли ездить на велосипеде при варикозе? Это зависит от стадии заболевания, которых существует несколько. Например, при тяжелом состоянии, тромбофлебите, езда на велосипеде нежелательна. Ноги при этом получают нагрузку, сходную с длительным положением стоя, а это только усугубляет состояние. Таким пациентам рекомендуют заниматься плаванием.
Чтобы подобрать упражнения в каждом отдельном случае, необходима консультация специалиста. Однако нельзя не отметить, что конкретно езда на велосипеде – упражнение, полезное при варикозном расширении вен.
Катание на велосипеде и занятия на велотренажёре полезны тем, что нагрузка на сосуды, ноги и весь опорно-двигательный аппарат снижены, так как вся масса тела опирается на сиденье
Плюсы занятий на велотренажере при варикозе ног
Совместимы ли варикозное расширение и велотренажер? Дозированная велонагрузка имеет массу плюсов:
- варикоз является сосудистым заболеванием, а езда на велосипеде способствует усилению движения крови в сосудах, предупреждая венозный застой;
- повышается тонус стенок сосудов;
- такие занятия являются жиросжигающими, снижается лишний вес, а это значительно уменьшает нагрузку на ноги;
- икроножные мышцы получают отличную тренировку во время велопрогулок. Развитая мышечная система способствует улучшению оттока крови к сердцу;
- езда на велосипеде — отличная кардионагрузка, способствующая тренировке сердечной мышцы;
- поездка на велосипеде в лесопарковой зоне, а не тренировка на велотренажере благоприятствует насыщению организма кислородом;
- тело становится подтянутым и приобретает спортивную форму.
Очевидно, что совершать прогулки на велосипеде или тренироваться на велотренажере в помещении не только можно, но и нужно. Вылечить варикоз при помощи велосипеда невозможно, но вот остановить его развитие – вполне. Нужно лишь посоветоваться с врачом, чтобы знать необходимую продолжительность и интенсивность такого рода физических нагрузок.
Кроме того, велотренажёр полезен еще тем, что способствует избавлению от лишнего веса
Общие рекомендации по тренировкам
Сделать поездки на велосипеде продуктивными и безопасными для вен и сосудов поможет ряд правил:
- прежде чем сесть за руль, необходимо провести небольшую тренировку для разогрева мышц и суставов. Как вариант: приседания, затем походить на носочках, походить на пяточках;
- перед поездкой лучше не есть очень плотно, достаточного легкого перекуса;
- чтобы поездка была комфортной, отрегулируйте велосипед, сделайте его удобным конкретно для вас: поместите на нужную высоту сиденье и руль;
- для тренировок на велосипеде при варикозном расширении вен лучше всего выбирать ровную местность, без горок, подъемов, ухабов, асфальтированную и ни в коем случае не песчаную;
- большую роль играет правильная одежда, в частности, та, что на ногах. Для людей с варикозным расширением вен необходимо приобрести специальный тип трикотажа – компрессионный. Его особенность в том, что он плотно охватывает ноги, не сдавливая при этом вены. Можно наложить на ноги эластичный бинт;
- начинать нужно с умеренных нагрузок, например, 15 минут, со скоростью 15–20 км/час. Постепенно можно увеличивать время поездки, добавляя по 5 минут каждый последующий заезд;
- полезным будет прием жидкости во время занятий на велосипеде – вода без газов, чистая или с лимоном;
Велотренажёр является оптимальным способом давать необходимые физические нагрузки на организм при варикозе
- очень важна регулярность тренировок на велосипеде. Для хорошего и стабильного результата ездить желательно каждый день;
- неважно, будете вы ездить на велосипеде или заниматься на велотренажере – и тот и другой вариант имеет свои плюсы и минусы. Например, катаясь на велосипеде, можно дышать свежим воздухом. Зато занятия на велотренажере не будут зависеть от погоды на улице, к тому же можно задать тренажеру определенные параметры, которые нужны для тренировки именно сейчас;
- после занятий на велосипеде полезным будет принять прохладный душ, нанести на ноги укрепляющую вены мазь. Компрессионные чулки или эластичный бинт желательно носить еще час после тренировки.
В процессе занятий важно не перегружать ноги, следить за своим самочувствием. Чрезмерные нагрузки могут повредить и ухудшить ситуацию, способствуя появлению оттеков.
Компрессионный трикотаж
Компрессионное (сжимающее, давящее) белье является важным средством для профилактики варикозного расширения вен. Полезные свойства трикотажа заключаются в равномерной поддержке мышц, вен и сосудов. За счет этого снижается риск образования тромбов и отечности ног, увеличивается скорость оттока крови в ногах, она не «застаивается». Под мягким давлением компрессионного трикотажа пропадает усталость и боль в мышцах.
Проводить занятия лучше в компрессионном белье и чулках
Существует несколько видов компрессионного белья:
- колготы;
- чулки;
- гольфы.
Колготы – наиболее распространенный вид этого нательного белья. Важно подобрать колготы правильного размера, чтобы они фиксировались сверху точно на талии, равномерно распределялись по всей длине и плотно облегали ноги. В противном случае их лечебное действие ничтожно. В продаже можно найти и специальные модели со вставками для растущего живота, если женщина в положении. А как известно, беременные женщины часто страдают от варикозного расширения вен.
Чулки подходят скорее для женщин. Некоторые модели украшают кружевными манжетами со слоем силикона. Нередко чулки крепятся за специальный пояс. В продаже можно найти и чулки с обычной силиконовой прослойкой, без украшений, которые подойдут и для мужчин.
Гольфы удобны в том случае, если область поражения вен варикозом находится только ниже колен. Гольфы хороши тем, что в отличие от колгот и чулок, они вполне подходят для мужчин. Такой вариант можно купить и только на одну ногу, есть модели без носка, длиной до середы бедра и заканчивающиеся под ягодицами. Гольфы созданы как для профилактики, так и для терапии.
От обычных колгот компрессионные отличает то, что они изготавливаются из эластичных волокон хлопка, лайкры и микрофибры. Они не имеют швов, приятны к телу и не вызывают аллергических реакций. Компрессионное белье сдавливает ноги, и сила с которой происходит сжатие, измеряется в миллиметрах ртутного столба.
На каждом изделии из компрессионного трикотажа должен быть указан класс компрессии, то есть – специальная маркировка
В зависимости от этого выделяют так называемые классы компрессий:
- профилактический компрессионный трикотаж – до 18 мм рт. ст. Подходит, если есть наследственная предрасположенность, беременность, имеется лишний вес или специфика работы предполагает длительное нахождение на ногах или в кресле за монитором;
- 1-й класс – до 23 мм рт. ст. Рекомендуется при первых проявлениях варикозного расширения вен;
- 2-й класс – до 33 мм рт. ст. Носят пациенты с тромбофлебитом и варикозом средней тяжести;
- 3-й класс – до 45 мм рт. ст. Прописывают при трофических нарушениях, после хирургического вмешательства;
- 4-й класс – выше 49 мм рт. ст. Применяется для устранения нарушения лимфотока.
Чтобы правильно надеть компрессионное белье, нужно знать ряд особенностей:
- Часто ношение белья назначают вместе с медикаментозным лечением. Необходимо втирать в кожу ног мази и крема. Чтобы чулки или колготы прослужили как можно дольше, и на них не было неприятных пятен, рекомендуется наносить все лечебные средства на ночь, когда белье уже снято.
Принцип современного компрессионного трикотажа заключается в том, что по всей нижней конечности создается определенное давление
- Чем плотнее изделие (это особенно касается популярного трикотажа 2 и 3 класса), тем тяжелее его надеть. Обычным способом, скатав в гармошку, натянуть колготы или чулки не получится. Нужно натягивать изделие на ногу постепенно, равномерно распределяя по всей поверхности.
- На многих сайтах можно встретить такую рекомендацию, как использование резиновых или медицинских перчаток, чтобы не порвать и не испортить компрессионные колготы. Можно надевать изделия из лечебного трикотажа и в положении лежа, согнув ноги в коленях.
Есть случаи, когда ношение компрессионного трикотажа запрещается. Это касается пациентов:
- с повышенной чувствительностью кожи;
- серьезными повреждениями кожных покровов на ногах;
- при развитии патологий артерий нижних конечностей.
Для ношения компрессионного белья необходима рекомендация врача.
При диагнозе «варикозное расширение вен» физические нагрузки и активный образ жизни забывать не следует. Ускорить процесс выздоровления поможет велосипед или велотренажер. Но пересмотреть свое отношение к тренировкам, все же придется: любые нагрузки следует обсуждать с лечащим врачом.
Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт
Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.
Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.
Источник
