Варикозные вены от спорта

Содержание статьи:

• Что такое варикоз
• Признаки варикозной болезни
• Причины венозной недостаточности
• Как бороться с варикозом

Во время выполнения спортивных упражнений или после них многие атлеты ощущают тяжесть в ногах, дискомфорт, сталкиваются с таким явлением, как «венозная сетка». Все это говорит о том, что у спортсмена хроническая венозная недостаточность, способная привести к варикозному расширению вен.

Увы, силовые виды спорта не защищают от варикоза, а способствуют его возникновению. В этой статье мы рассмотрим признаки варикозной болезни, стадии расширения вен и способы профилактики.

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен преследует человека с самого рождения. Вернее, с того момента, когда он впервые нагрузил ноги. Об этой напасти упоминается еще в Ветхом Завете, а египетские раскопки доказали, что и фараоны страдали от варикоза. Уж кто только не занимался лечением венозной недостаточности! И Гиппократ, и Авиценна, и даже Гален. Врачи всех времен и народов пытались проделывать операции, и даже проводить вырезание.

С развитием технологий ученые стали использовать метод внутрисосудистого воздействия на венозные сосуды. Надо сказать, что успешно работали на этом поприще и российские хирурги. Позже венозное расширение стали лечить ультразвуком.

Медики вовсю изучали анатомию венозной системы, пытались понять, как происходит функционирование перфорантных вен, пробовали и воздействие химических препаратов, но все было безуспешно. До сих пор нет такого способа лечения, который бы дал человеку возможность навсегда забыть о варикозном расширении вен. Вот почему нужно изучить болезнь и заняться ее профилактикой. Варикоз — это недуг, который требует тщательного контроля.

Пусковой механизм развития варикоза — нарушение функции клапанов вен. Любое замедление тока крови может вызвать начальную стадию заболевания. Когда ток замедляется, клетки запускают такой процесс, как роллинг лейкоцитов. На венозные клапаны к тому же действует нагрузка.

Следующая стадия — перенапряжение вен и их стенок. Ухудшается выброс крови, возникают отёки. Если не лечить, и не стараться повернуть процесс вспять, то на конечностях могут образовываться трофические язвы. А самое страшное — это образование тромбов, которые способны отрываться и попадать в легочные артерии. Известны случаи, когда это приводило у летальному исходу.

Признаки варикозной болезни

Симптомы венозной недостаточности зависят от стадии заболевания. Если стадия начальная, то признаки могут едва проявляться, но когда болезнь прогрессировала, симптомы становятся просто невыносимыми.

Начальная стадия варикоза — это небольшие «звездочки», которые можно убрать с помощью эстетической коррекции. Но если отток крови нарушается, появляется ощущение тяжести в нижних конечностях. Особенно сильно ее можно ощущать в конце дня. Если ничего не делать, начнутся новые напасти — отеки, судороги, зуд, боль. Болевые ощущения будут усиливаться в зависимости от положения тела — сидя находится спортсмен или стоя. Затем может появиться тромбоз, сопровождаемый закупоркой вен и появлением язв.

Причины венозной недостаточности

Как правило, венозная недостаточность развивается в следующих случаях:

• наследственная предрасположенность;
• избыточный вес;
• малоподвижный образ жизни;
• занятие «тяжелыми» видами спорта;
• период беременности и родов;
• хронические запоры у спортсменов;
• применение гормональных контрацептивов.

Во всех этих случаях в организме человека происходит задержка жидкости, что приводит к изменениям вен. Но существуют и другие факторы появления заболевания.

Факторы, влияющие на появление варикоза:

• Чрезмерная нагрузка на ноги. Если спортсмен постоянно находится на ногах, вены сильно напрягаются, а отток крови ухудшается. Да и мышцы способствуют тому, что кровь движется вверх. Поэтому лучше постоянно двигаться, чем стоять на одном месте.
• Неподходящая обувь. Многие люди недооценивают значение удобной обуви для наших ног. Обувь на очень высоком каблуке вызывает дискомфорт, а неудобная обувь сжимает и сужает вены.
• Плотные носки. Некоторые спортсмены любят надевать плотные носки, которые способны пережимать сосуды, в результате чего нарушается отток крови.
• Положение «нога на ногу». Привычка сидеть «нога на ногу» также может привести к развитию заболевания, поскольку в таком положении пережимаются важные сосуды.
• Вредные привычки. Люди, которые курят, употребляют алкоголь, неправильно питаются, по статистике чаще болеют венозной недостаточностью.
• Сидячий образ жизни. Статическое положение ног вредно, как и большая нагрузка на конечности. Поэтому человеку, который большую часть времени работает сидя, нужно выполнять простые упражнения для улучшения кровотока.

Как бороться с варикозом?

Первое, что нужно сделать, чтобы не было варикоза — улучшить отток крови из конечностей и предупредить повреждение вен. Для этого необходимо заняться своим образом жизни и поведением, постоянно его контролировать и корректировать. Важно следить и не допускать тех действий, которые способны ухудшать отток, привести к его блокировке.

Необходимо делать все, чтобы кровь постоянно циркулировала по сосудам, а сами они не пережимались. Не используйте плохую обувь, неудобные позы, не сидите и не стойте в неподвижном положении — это приводит к нарушению оттока. Важно научиться выбирать удобную обувь, носить туфли на простой подошве, а не на каблуке.

Обращаем ваше внимание, что при варикозе помогает только холодная вода. А вот горячую воду и сауну следует исключить. Если же заболевание находится в такой стадии, что вы решили лечиться медикаментозно, то начните с консультации врача. Скорее всего, он назначит вам препараты, которые стабилизируют сосуды вен — например, Венарус или Флебодиа.

Очень важно выяснить, есть ли у вас предрасположенность к расширению вен. Если есть, врач будет назначать препараты постоянно, а профилактику надо будет проводить один раз в 2–3 года. В случае медикаментозного лечения также будут назначены антикоагулянты, которые препятствуют тромбозу. Так как эти средства известны своими побочными эффектами, принимать их следует только под контролем врача.

Также можно приобрести различные мази или гели из гепарина. Они не допустят попадание микробов, а также помогут улучшить кровоток. Надо отметить, что эти мази хорошо защищают от образования тромбов. Есть еще одно средство, о котором мало кто знает — аспирин, обладающий противовоспалительным эффектом.

Другие способы лечения варикоза

1. Купите компрессионное белье. На работе такое белье будет незаменимо — оно поможет удерживать сосуды в тонусе, не будет перетягивать вены и ухудшать отток крови. Компрессионное белье подходит как для работы, так и для тренировок. Белье лучше всего подбирать вместе с врачом, который знает, какие патологические изменения уже нельзя вылечить бельем. К примеру, компрессионные чулки или гольфы лучше не носить, если тромбоз произошел в области бедер.
2. Положите в аптечку эластичные бинты. Если у вас нет компрессионного белья, можно использовать специальные бинты с разной степенью растяжимости, что будет влиять на давление внутри сосудов. Не забудьте, что для фиксации необходимо захватывать бинтом, в том числе, и пятку. Потренируйтесь бинтовать конечности — для этого требуется навык. Как правило, современные бинты делаются из трикотажа.
3. Регулярно посещайте флеболога. Очная оценка состояния сосудов и консультация помогут выявить заболевание на ранней стадии. К тому же врач может дать советы по тренировочному режиму.
4. Устраните все, что способно пережимать сосуды. Во время работы и тренировки не должно быть ничего, что ухудшает венозный отток крови в конечностях и создает давление. Постарайтесь составить расписание упражнений так, чтобы ноги отдыхали, и долго не находились в обездвиженном состоянии.
5. Используйте контрастный душ и ходите в бассейн. Регулярные водные процедуры помогают улучшить состояние сосудов и вен.

Видео о варикозном расширении вен:

Патологии вен поражают людей из разных возрастных категорий, в том числе и молодых. Поэтому закономерно встает вопрос: возможен спорт при варикозе? Существуют ли ограничения, насколько опасны нагрузки на икроножные мышцы?

Опасен ли спорт при варикозе

Мнение, что имея заболевание вен, нельзя заниматься физическими нагрузками — ошибочно. Существуют дисциплины, благотворно влияющие на состояние сосудов. На различных стадиях заболевания показаны умеренные тренировки. Под наблюдением врача занимаются даже при сложной форме патологии.

Ответ на вопрос, можно ли при варикозе активно заниматься спортом, вправе дать только флеболог. После анализа всех данных физического состояния человека специалист разъяснит, каким дисциплинам отдать предпочтение, чего избегать. Тренировки помогают:

• нормализовать лимфоотток;
• укрепить организм;
• нормализовать кровообращение;
• усилить венозные стенки.

Выбирая спорт, учитывают, что при болезни сложно напрягать или расслаблять определенную группу мышц. Правильно выбранная дисциплина позволяет нормализовать циркуляцию крови. Это влечет улучшение состояния сосудов, снижает проявления патологии.

Рекомендации для тренировок при болезнях вен

Чтобы правильно совмещать варикоз и спорт, важно учесть советы специалистов. Они сделают усилия более продуктивными и позволят избежать осложнений.

Вот их рекомендации:

• в позиции «стоя» происходит наибольшая нагрузка на ноги;
• оптимальный вариант – занятия «сидя» и «лежа»;
• для тренировки сердечной мышцы предпочтение отдают гребному или горизонтальному велотренажеру;
• на занятиях необходимо выполнять эластичное бинтование ног;
• группа мышц верхней части корпуса не ограничивается в нагрузках;
• обильное питье воды хорошо влияет на кровь.

Какой вид спорта человек бы ни выбрал, нагрузки на икроножные мышцы должны быть умеренными.

Выбор нагрузок

Несмотря на то, что фитнес и варикоз успешно совмещаются, выбирать спортивные нагрузки следует с учетом индивидуальных особенностей организма. Заболевание приводит к застою крови, образованию узлов в сосудах, скрученности вен. Интенсивные занятия могут нанести вред, привести к непоправимым последствиям.

Вода

Спортивные занятия сопровождаются обильным потоотделением. Необходимо восполнять потерю жидкости в организме. Поскольку загустение крови особенно опасно при патологии вен. Это приводит к плохому кровообращению, застою, появлению тромбов. Обильное питье пополняет содержание воды в клетках тканей, делает кровь более жидкой. Как результат — сердечная мышца и клапаны работают с меньшей нагрузкой, ускоряется обращение крови в сосудах.

Подходящая одежда

Занятия спортом при варикозе лучше проводить в специальной одежде. В продаже есть особые виды амуниции, предназначенные для поддержания мышц в форме. Они уменьшают усилия ног, правильно распределяют давление на икроножные мышцы.

Компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы) не только хорошо помогает на тренировках, но и уместен в повседневной жизни. Регулярное использование спецодежды в комплексе с основной терапией реабилитирует стенки сосудов, ускоряет выздоровление.

Какими видами спорта заниматься при заболевании

Виды спорта, полезные при варикозе:

1. Аквааэробика и плавание.
2. Занятия велоспортом хорошо укрепляют мышцы ног, так как приходится работать в постоянном ритме.
3. Спортивная ходьба в удобной обуви укрепляет сосуды.
4. Гольф. Во время соревнований спортсмены постоянно перемещаются на свежем воздухе, что благотворно влияет на состояние здоровья.

Какими видами спорта можно заниматься с патологией вен, пойдет речь далее.

Водные виды

Спорт, рекомендованный при варикозном расширении вен, — плавание. Занятия в теплой воде снижают нагрузку на сосуды, подтягивают мышцы, укрепляют стенки вен. Вода оказывает хорошее действие на вены. Занятия в воде разрешаются даже на сложных стадиях варикоза.

Йога

Йога пилатес допускается при заболевании. Такие упражнения проводятся в статическом положении и показаны при заболевании вен. Во время занятий надо соблюдать правильность выполнения, контролировать дыхание.

Поэтому нежелательно заниматься йогой самостоятельно. Опытный мастер следит за правильной постановкой, помогает расслабиться, воздействовать на нужные мышцы.

Разрешенные с ограничениями

Каким видом спорта можно заниматься с ограничениями при варикозе, можно узнать у флеболога. Специалисты советуют:

• бег с интенсивностью, согласованной с доктором;
• на первичном этапе заболевания полезен фитнес;
• станки, предназначенные для тренировок в лежачем положении;
• занятия танцами (с исключением подпрыгивающих элементов) полезны для ног.

Бег

Бег в умеренном темпе полезен при патологии. Во время занятий учащается сердцебиение, активней работают мышцы сердца, быстрее циркулирует кровь. Клапаны в венах ног начинают работать интенсивнее, устраняются застойные явления. Для пробежек важно правильно выбрать обувь — ортопедические стельки и удобные кроссовки снижают нагрузку на икроножные мышцы.

Продолжительность и темп бега определяет лечащий врач исходя из состояния здоровья пациента.

Ходьба

Ходьба приемлема и доступна при варикозе. Пешая ходьба проводится на воздухе в удобной обуви. Хорошо перед прогулкой надеть компрессионную одежду. Темп должен быть умеренным, ее можно чередовать с непродолжительными пробежками. Ходьба на месте показана на более поздних этапах болезни.

Недопустимые упражнения и нагрузка

Варикоз у спортсменов появляется при занятиях силовыми дисциплинами, видами, требующими повышенной нагрузки на ноги при отказе от спецодежды.

О прыжках и приседаниях

С осторожностью нужно прыгать и приседать. На запущенном этапе болезни такими упражнениями нельзя заниматься. На ранней стадии действия выполняются в медленном ритме, без усилителей.

Во время занятий следует постоянно следить за состоянием вен. Как только обнаружится ухудшение, занятия немедленно прекращаются. Больному следует обратиться за консультацией.

Приседаниями можно заниматься при условии, что они делаются неглубоко.

Анаэробная нагрузка

Занятия с анаэробными нагрузками подразумевают физические упражнения, вызывающие недостаток кислорода. Силовые тренировки, работа с гирями и штангами, пауэрлифтинг и бодибилдинг, велогонки, бег на время — противопоказанные виды спорта при патологии вен. В условиях нехватки кислорода в организме включаются процессы, помогающие восполнить недостаток воздуха, — сердце бьется учащеннее, повышается давление. Такое состояние опасно при проблемных венах, так как вызывает тромбоз, кровотечения.

Занятия с анаэробными нагрузками допускаются на ранней стадии болезни при следующих условиях:

• использование компрессионной одежды или бинтование ног эластичными бинтами;
• сокращенное время занятий;
• пить много воды.

Тренажеры и варикоз

Работать на тренажерах при варикозе необходимо после согласования нагрузок с флебологом. Главное правило — минимальные нагрузки на ноги.

Силовые тренировки уместны на начальной стадии заболевания при условии, что они проводятся в горизонтальном положении. При этом снижается нагрузка на ноги, нагрузка для мышц верхней части туловища выбирается по желанию.

Хорошей альтернативой пробежкам и велосипеду является работа на тренажерах. При варикозе бегать и ехать на велосипеде нельзя. Современные модели регулируют нагрузку, контролируют пульс, следят за давлением, состоянием икроножных мышц. Велотренажер с опорой на спину делает нагрузку на мышцы ног более щадящей, так как центр тяжести смещается на спину.

Фитнес и гимнастика

Занятия с небольшими физическими нагрузками при варикозном расширении вен допустимы при соблюдении правил:

• во время тренировок заматывать ноги эластичным бинтом либо надевать компрессионную одежду;
• избегать ударных нагрузок, силовых упражнений;
• правильно выполнять движения;
• следить за состоянием сосудов.

При появлении сосудистых звездочек, ощущении тяжести следует немедленно обратиться за консультацией к врачу флебологу.

Что делать после тренировок

Во время занятий спортом ускоряется движение крови, согреваются икроножные мышцы. Сразу после тренировки следует дать им отдохнуть. Хорошо полежать на спине, ноги поместив выше уровня туловища. Это поможет расслабиться, переместит кровь к сердцу, восстановит дыхание.

Противопоказания для занятий спортом

Для пациентов, страдающих варикозным расширением вен, противопоказано профессиональное занятие спортом. Особенно актуально это для людей после операции по удалению вен или узлов.

Нельзя подвергать организм сильным нагрузкам, следует избегать интенсивного бега, езды на велосипеде. Противопоказания для спорта — запущенная форма заболевания: явное вздутие сосудов, наличие узлов. Самостоятельные упражнения могут спровоцировать осложнения.

Профилактика варикозного расширения вен

Народная медицина предлагает большой выбор способов борьбы с заболеванием. Например, зверобой и корень имбиря укрепляют иммунитет, способствуют нормализации кровообращения.

В качестве профилактики варикоза можно назвать отказ от курения, злоупотребления алкоголем. Плохо влияет на сосуды длительное пребывание на высоких каблуках, злоупотребление горячими ваннами и саунами.