Варикозное расширение вен можно ли прыгать
Известно, что одним из методов профилактики возникновения варикозной болезни нижних конечностей являются занятия спортом. Но далеко не все виды спорта подойдут человеку, уже страдающему этим заболеванием. Рассмотрим, при каких условиях занятия со скакалкой возможны при данном заболевании, и когда они противопоказаны.
Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?
Свыше четверти всего мирового населения страдает варикозной болезнью нижних конечностей. Варикоз – это болезнь сосудов, при которой наблюдается недостаточность венозных клапанов, которые не способны проталкивать венозную кровь вверх по венам, а также слабость сосудистой стенки. В результате в нижних конечностях возникает застой крови, который сопровождается отеком и появлением расширенных вен.
Тренироваться со скакалкой при варикозе можно, но только в том случае, если делать это правильно. Дозированные физические нагрузки просто необходимы при этом заболевании, так как они имеют ряд положительных моментов. Регулярные физические нагрузки помогут пациенту снизить вес, если он страдает ожирением. Ведь избыточный вес только углубляет заболевание, а иногда именно он является причиной возникновения патологии.
При занятии спортом тренируются мышцы всех групп, в том числе и мышцы нижних конечностей. В стенке сосуда также содержится мышечный слой, поэтому тренированные мышцы помогут крови легче проходить по сосудам, что значительно уменьшит проявление застоя и отека. Кроме того, скакалка это очень доступный и простой в применении тренажер. Она подходит для занятий в любом месте и не требует особых материальных затрат.
При этом бывают случаи, когда больному варикозом категорически не рекомендуется прыгать со скакалкой. В первую очередь это тяжелые стадии варикоза, сопровождающиеся тромбированием сосудов. Подобные симптомы, как правило, наблюдаются у пожилых людей, которые и так не могут выполнять силовых нагрузок, однако редко бывают и у молодых.
Прыжки также запрещаются людям, которые параллельно имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой или страдают другими тяжелыми заболеваниями, при которых также запрещены любые физические нагрузки.
Здоровье человека это очень индивидуальная вещь. Поэтому стоит вам заниматься прыжками со скакалкой или нет, если вы болеете варикозной болезнью, может определить только врач, и то после ряда обследований, включая ультразвуковую диагностику нижних конечностей. Если этот вид спорта вам не подходит, врач посоветует другой, который будет максимально подходить вам, но самое главное – не принесет вреда организму.
Как правильно упражняться со скакалкой при варикозном расширении вен?
Если вы все же решили заниматься прыжками со скакалкой, и никаких противопоказаний у вас нет, тогда научитесь делать это правильно.
Следуйте таким указаниям:
- Подберите удобную обувь правильного размера, для того чтобы ногам было удобно. Лучше будет выбрать специальную спортивную обувь, которая пропускает воздух и пошита из натуральных тканей на твердой подошве.
- Никогда не тренируйтесь сразу после приема пищи. Лучше всего не ешьте и не пейте за два часа до тренировки, чтобы не спровоцировать тошноту и рвоту. После тренировки желательно также не есть в течение часа.
- Подберите оптимальный размер скакалки, поскольку это очень важно для правильной тренировки. Для этого обеими ногами встаньте на скакалку посередине и поднимите руки вверх, держась за два конца. Если концы скакалки достигают уровня подмышек, то размер изделия подходит для вас. В противном случае надо искать другую скакалку.
- Свою первую тренировку проводите не более трех минут. Каждый следующий день тренируйтесь на одну минуту дольше, а когда дойдете до 15 минут, то остановитесь на этом, так для вас этого достаточно. Перегружать себя при вашем диагнозе не стоит.
- Прыгать старайтесь так, чтобы не приземляться полным весом. Делайте это как можно мягче и легче. Если вы будет прыгать со всей силы, то создадите дополнительное напряжения на позвоночник, а это вам не нужно.
- После тренировки лучше принять контрастный душ, который рекомендуется всем при лечении и для профилактики варикоза. Если такой возможности нет, то сделайте хотя бы ванночки для ног. Это будет приятно и полезно для вас.
Если вы вдруг почувствовали себя плохо, немедленно прекратите тренировку! Если во время занятий чувствуете одышку или сердцебиение, значит, тренироваться вам не стоит вообще. Если упражнения приносят бодрость и придают силы, то продолжайте в том же духе.
Чем могут быть опасны прыжки со скакалкой?
- Прыжки со скакалкой наиболее опасны людям, которые имеют осложнение варикозной болезни, такое как тромбоз. В этом случае все физические нагрузки противопоказаны и даже опасны, так как тромб, который находится в просвете сосуда, может оборваться и перекрыть магистральные каналы кровотока. Тогда есть угроза не только для здоровья, но и для жизни человека.
- Нельзя заниматься прыжками со скакалкой людям, имеющим тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы. Это может привести к самым непредсказуемым последствиям, может произойти потеря сознания, появиться тахикардия, аритмия и другие патологические проявления.
- Противопоказанием является поражение суставов и позвоночника, их воспалительные заболевания. Если суставы поражены, то дополнительные нагрузки только обострят протекание болезни. Лучше дождаться полного выздоровления перед началом тренировок и начинать их только с разрешения врача.
- Опасным такой вид спорта будет для беременных женщин, особенно на ранних сроках. Длительная тренировка может привести даже к выкидышу. Поэтому лучше не рисковать, и заменить упражнения со скакалкой прогулками.
- Нельзя прыгать на скакалке людям с диагнозом гипертония, особенно если это вторая и третья стадии. Подобные физические упражнения могут привести к таким осложнениям как инсульт, инфаркт. Исключениями являются те ситуации, когда тренировки разрешены врачом и пациент имеет стабильное артериальное давление. Тогда риски возникновения осложнений очень малы.
Не пренебрегайте советами врача, если уж он запретил вам прыжки или иной вид спорта, то лучше не испытывать судьбу и не рисковать. Всегда можно выбрать для себя другой вид физических нагрузок.
Меры предосторожности и противопоказания
Чтобы избежать всех осложнений, которые могут вызвать прыжки со скакалкой, прежде всего, необходимо внимательно проверить состояние своего здоровья. Иногда можно даже не подозревать о существовании у себя тех или иных болезней из-за отсутствия жалоб и симптомов, но это не снижает риск от побочных явлений физических нагрузок.
И помните о состояниях, которые полностью запрещают прыжки со скакалкой:
- тромбоз как осложнение варикозной болезни или какой-либо другой этиологии;
- беременность, особенно на ранних сроках;
- тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
- гипертония, особенно вторая и третья стадии с неконтролируемым артериальным давлением;
- заболевания суставов и позвоночника.
Если страдаете варикозной болезнью, то помните, что малоподвижный образ жизни – это ваш самый большой враг. И если даже прыжки со скакалкой ваш врач запрещает, то есть другие виды спорта, например плавание, которое будет для вас не менее полезным. В любом случае все надо делать с умом, и всегда внимательно прислушиваться к собственному организму.
Источник
Прыжки со скакалкой – один из наиболее простых в исполнении и доступных видов физических нагрузок.
При выполнении таких упражнений укрепляется мускулатура всего организма, нормализуется работа дыхательной системы, функция сердца и сосудов, повышается тонус и выносливость.
Кроме того, прыжки на скакалке – отличный способ для избавления от излишней массы тела и нормализации венозного и капиллярного кровотока, что особо ценно при варикозе ног.
Совместим ли роуп-скиппинг и варикоз
Можно ли при варикозе прыгать на скакалке? Ведь прыжки или роуп–скиппинг – это прямая нагрузка на голени – место локализации пораженных недугом сосудов.
Как известно, варикозное расширение вен – болезнь, вызванная недостаточностью внутривенных клапанов, в результате чего возникают кровяные застои в икрах ног, отечность, деформация сосудов, венозные узелки.
Если бесконтрольно выполнять упражнения со скакалкой, можно нанести серьезный вред здоровью: коленям, мышцам и сосудам голеней. Кроме того, неправильные прыжки при варикозе создадут излишнюю нагрузку для позвоночника и сосудов всей кровеносной системы.
Поэтому зачастую флебологи негативно относятся к такому сочетанию, как варикоз и скакалка, запрещая пациентам этот вид нагрузки.
Однако, при правильном подходе к выполнению таких упражнений, точном установлении стадии недуга, неусыпном контроле врача прыгать на скакалке при варикозе все–таки можно без вреда для здоровья, но с весомой пользой для него.
Когда роуп–скиппинг полностью исключается
Перечень абсолютных противопоказаний к выполнению прыжков следующий:
- Тяжелое течение, быстрое и глубокое прогрессирование недуга.
- Предрасположенность к формированию тромбов.
- Беременность.
- Существенная вероятность осложненного течения недуга.
- 1 и 2 стадии ожирения.
- Период менструаций.
- Скачки артериального давления, склонность к превышению допустимых показателей АД.
- Суставные заболевания.
Поэтому решение вопроса: «скакалка и варикоз – можно ли заниматься во время болезни?» необходимо доверить лечащему врачу. Проведя необходимый комплекс мер диагностики, оценив наличие противопоказаний, специалист сможет сказать пациенту, разрешено ли ему прыгать без вреда для здоровья ног.
Можно также отметить, что занятия на скакалке – отличный способ предотвратить наступление венозной болезни для людей, находящихся в группе риска в силу наследственных, профессиональных и иных факторов.
Как правильно тренироваться
Итак, врачебное обследование пройдено и прыжки со скакалкой вам разрешены. Перед началом тренировок следует запомнить несколько важных правил, чтобы занятия принесли пользу для организма, а не повлекли развитие недуга.
- Нельзя плотно наедаться перед прыжками и наоборот, испытывать явное чувство голода. Легкий перекус за 1-1,5 часа – оптимальный выход.
- До начала занятий нужно провести небольшой комплекс подготовительных упражнений по растяжке мышц икр, бедер, бицепсов и суставов рук и ног.
- Скакалка тоже подойдет не всякая. Необходимо подобрать тренажер, исходя из роста пациента. Выбрав понравившуюся скакалку в магазине, возьмите ее в обе руки как положено, слегка наступив ступнями на середину. Согните локти под прямым углом, прижав к грудной клетке. Тренажер вам подходит, если его длина позволяет это сделать, а сама скакалка при этом натянута и не лежит на полу.
- Босиком тренироваться нельзя, лучше надеть кеды либо кроссовки с гнущейся пружинистой подошвой.
- При прыжке ноги нужно немного согнуть в коленях, дабы не создавать излишнее напряжение в голенях.
- Спина при выполнении прыжков нужна прямая, так вы обеспечите мышцам ног равномерное распределение тяжести всего тела.
- Сами прыжки должны быть не слишком интенсивными, минимальной высоты, во избежание травм на ногах и чрезмерных нагрузок. С усилием подпрыгивать и с грохотом опускаться на пол – табу для варикозного больного.
- Скакать на ускорение, нарастив чрезмерно интенсивный темп, категорически не рекомендовано.
- Продолжительность занятия нужно продлевать постепенно, начав с 1-2 минут и постепенно доводя время занятий до 10–15 минут ежедневно.
- Необходим постоянный контроль состояния организма: признаком того, что занятия приносят пользу, является улучшение самочувствия, отсутствия сбоев дыхания, чрезмерного учащения сердечного ритма, болей в голенях. Если вы наблюдаете какое–либо из этих явлений (или сразу несколько), упражнения следует приостановить и пройти повторное врачебное обследование. Можно ли прыгать на скакалке при варикозе в данном случае, решать самостоятельно не рекомендуется.
- Опускаться в прыжке следует только на всю область ступни полностью. Выполнение прыжков при опускании на пальцы ног – недопустимо. Так вы лишь усугубите развитие венозной недостаточности.
- На занятия обязательно надевайте компрессионное белье, это обеспечит больным венам необходимую поддержку, равномерно распределит кровяное давление внутри сосудов, предотвратит риск их дальнейшего растяжения.
- По окончании тренировки очень полезно будет провести ополаскивание голеней душем или принятие ванны с умеренной температурой воды.
- По завершении водной процедуры кожу ног нужно тщательно обтереть полотенцем и нанести венотонизирующий гель или крем, рекомендованный в комплексной терапии от варикоза.
Подводя итоги
Таким образом, прыгать на скакалке можно лишь на начальных этапах варикоза при неосложненном течении болезни, при условии соблюдения необходимых рекомендаций к технике упражнений.
Очень полезен роуп–скиппинг и в целях профилактики возникновения недуга, если по какой–либо причине у вас имеется предрасположенность к варикозу.
Перед тем как выбрать тот или иной вид физических упражнений, имея в анамнезе варикозную болезнь ног, необходимо пройти полноценное врачебное обследование.
Лечащий доктор даст подробные рекомендации относительно длительности тренировки, частоты занятий, нужной модели компрессионного трикотажа.
Выполняя прыжки на скакалке правильно, можно существенно укрепить мышцы ног, наладить венозный кровоток, уменьшить кровяные застои.
Пусть тренировки пойдут на пользу! Благотворного вам лечения и скорейшего выздоровления!
Источник
Что такое варикоз?
«Варикоз» — слово латинского происхождения, которое скрывает под собой заболевание, связанное с расширением и вздутием вен. Набухшие вены, образуя узлы, создают поверхность темно-синего цвета, похожую на бугры.
На сегодняшний день варикоз — очень распространенный диагноз, который слышит от доктора 1/3 женщин и каждый десятый мужчина. Чаще всего первые признаки этого недуга начинают проявляться на четвертом десятке жизни, что приносит немало хлопот больному, находящемуся на пике своей активности.
Однако то, когда проявит себя варикозное расширение вен, зависит от многих факторов. Можно выделить так называемые группы риска по варикозу:
- Люди, ведущие сидячий образ жизни (в том числе проводящие много времени за рулем автомобиля).
- Те, кто проводит весь день на ногах.
- Люди, имеющие лишний вес, а также страдающие от ожирения.
- Регулярно носящие неудобные узкие ботинки и обувь на высоких каблуках.
- Те, кто часто носит тесную одежду, которая мешает нормальному току крови в сосудах.
- Люди, имеющие вредную привычку класть ногу на ногу.
- Беременные женщины (вследствие повышенной нагрузки на ноги из-за увеличения массы тела).
- Спортсмены, которые регулярно занимаются с перегрузками.
- Люди, принимающие содержащие гормоны препараты.
Немалую роль играет и генетическая предрасположенность к данному заболеванию. Возраст тоже способствует развитию варикоза — чем старше человек, тем больше вероятность начала варикозного расширения вен.
Симптомы варикоза просты и вполне объяснимы: это и отеки нижних конечностей, появляющиеся к концу дня и проходящие после длительного отдыха, и тяжесть в ногах после дня, проведенного в одном положении (сидя или стоя).
Если не обратить внимания на первые симптомы, то заболевание начнет прогрессировать и боль в икрах приобретет распирающий характер, появятся ночные судороги в ногах, что не сулит ничего хорошего. Расширенные вены начнут окрашиваться в темно-синий цвет и выпирать, что выглядит очень неэстетично.
При обнаружении каких-либо признаков варикоза необходимо обратиться к специалисту, который назначит необходимый курс лечения.
«Варикоз» — слово латинского происхождения, которое скрывает под собой заболевание, связанное с расширением и вздутием вен. Набухшие вены, образуя узлы, создают поверхность темно-синего цвета, похожую на бугры.
Немалую роль играет и генетическая предрасположенность к данному заболеванию. Возраст тоже способствует развитию варикоза — чем старше человек, тем больше вероятность начала варикозного расширения вен.
Симптомы варикозного расширения вен нижних конечностей
Как можно догадаться из названия, основным видимым признаком варикозной болезни считается мешковидное или цилиндрическое расширение поверхностных вен.
Варикозные вены на ногах.
Они становятся извитыми, выступают над поверхностью кожи в области голеней и стоп. Максимально варикозные узлы выражены после тяжелой или долгой физической нагрузки. Очень часто расширенные вены появляются в молодом возрасте, у женщин — во время или после беременности.
Диагностика варикозного расширения вен
При обращении к доктору, вам, вероятно, будет предложено следующее обследование:
- Общий анализ крови. Число эритроцитов и уровень гемоглобина говорит о степени сгущения крови, по уровню тромбоцитов можно судить о заболевании системы свертывания крови (предрасположенность к тромбозу), увеличение числа лейкоцитов характеризует воспаление (подтверждает тромбофлебит).
- «Золотым» стандартом диагностики варикозной болезни считается УЗИ вен нижних конечностей, при котором определяются пораженные участки вен. На этом принципе строится анатомическая классификация варикозной болезни с указанием измененного сосуда. Например, поражение большой подкожной вены выше или ниже колена, малой подкожной вены. УЗИ сосудов нижних конечностей рекомендовано при выявлении из вышеизложенных признаков варикозной болезни, даже при появлении «сосудистых звездочек».
- Реовазография — метод определения недостаточности кровенаполнения (питания) тканей путем вычисления реографического индекса. На основании данного показателя выявляется стадия заболевания: компенсация, субкомпенсация или декомпенсация.
- При сомнительных данных неинвазивных методов прибегают к хирургическим методам исследования, например флебографии (внутривенное введение контрастного вещества с целью оценки состояния венозной системы).
Лечение варикозного расширения вен
Лечение варикозной болезни — сложный процесс, длительность которого напрямую зависит от стадии заболевания. Лечебные мероприятия делятся на хирургические и консервативные (не хирургические).
Безоперационное лечение варикозного расширения вен нижних конечностей дает хорошие результаты лишь в дебюте заболевания, когда кожные проявления не сильно выражены и лишь умеренно снижают трудоспособность.
Также консервативная терапия показана при наличии противопоказаний к хирургическому лечению. Кроме того, эти методы в обязательном порядке должны использоваться в послеоперационном периоде для предотвращения рецидива заболевания.
Консервативное лечение включает снижение выраженности факторов риска, адекватную физическую нагрузку, эластическую компрессию, лекарственные препараты и физиотерапию. Применение данных мероприятий совместно гарантирует хороший результат.
Вместе со специалистом необходимо выявлять факторы риска варикоза, например, ожирение, прием оральных контрацептивов, неправильная физическая нагрузка, и пытаться воздействовать на них.
Людям, которые имеют факторы риска развития варикозной болезни, в том числе наследственную предрасположенность, даже при отсутствии симптомов заболевания необходимо как минимум два раза в год консультироваться с флебологом с обязательным выполнением УЗИ вен нижних конечностей.
При отсутствии осложнений (тромбоз или тромбофлебит), необходимо регулярно тренировать вены нижних конечностей. Рекомендовано: как можно дольше держать ноги в возвышенном положении, использовать комфортную обувь.
Предпочтительна ходьба, плавание, велосипедный спорт, бег трусцой. Физическая нагрузка (кроме плавания) должна осуществляться в условиях эластической компрессии.
Противопоказаны занятия травматичными для нижних конечностей видами спорта, а также в случае преобладающих нагрузок на нижние конечности: футбол, баскетбол, волейбол, большой теннис, горные лыжи, различные виды единоборств, упражнения, связанные с подъемом тяжестей.
Дома после консультации со специалистом возможно проведение нескольких несложных упражнений. Перед занятием необходимо полежать пару минут, держа ноги в возвышенном положении для подготовки организма к упражнениям.
Темп и скорость упражнений индивидуальны, в соответствии с физическими возможности. При проведении физкультуры главное — регулярность.
В положении лежа.1 «Велосипед». Спина и поясница плотно прижаты к полу, крутим педали.2.«Вертикальные ножницы». Руку вдоль туловища, скрещиваем ноги как ножницы.3.Работаем со стопами. В положении лежа сгибаем и разгибаем, совершаем круговые движения в голеностопных суставах.
В положении стоя , а также сидя за рабочим столом, можно выполнять следующие упражнения. Каждое упражнение повторяем по 20 раз1.
Подъём ( носки – вместе). Носки параллельны, прижаты друг к другу.
Поднимаемся на носки, замираем в таком положении на несколько секунд, опускаемся на пол. 2
Подъём (носки – врозь). Пятки вместе, носки врозь.
Поднимаемся на носках, затем опускаемся на пол. 3
Подъём (пятки – врозь). Носки вместе, пятки врозь.
Движения осуществляются как и в предыдущих упражнениях.
Несколько раз в день рекомендуется применение контрастного душа. Массируем ноги попеременно холодной и теплой струей воды приблизительно по 5 минут каждую.
Эластическая компрессия — метод лечения варикозной болезни посредством эластического бинтования или использования медицинского трикотажа. При этом создается дозированное сдавливания мышц. Это способствует лучшему кровотоку по венам, препятствует застойным явлениям. За счет искусственного поддержания «тонуса» вены перестают расширяться, создается профилактика тромбоза.
Укол или операция?
«Как можно удалить венозную «сеточку» на ногах? Не опасно ли это? Какие есть противопоказания?»
Инна, 42 года, предприниматель, Камышин
— Венозную сеточку на ногах можно удалить с помощью такого метода как склеротерапия. С точки зрения пациента, данный метод выглядит достаточно просто — с помощью микроинъекции вводится специальный препарат (склерозант), вызывающий «склеивание» больного участка сосуда.
Исходя из своей практической деятельности, могу сказать, что это не опасно. За многие годы выполнения подобного рода процедур я не встречал каких-либо грозных осложнений у своих пациентов.
Какие могут быть противопоказания?
Существует целый ряд противопоказаний, не позволяющих человеку с варикозом вообще заниматься прыжками со скакалкой временно или вовсе.
К временным запретам относятся:
- любой срок беременности;
- время менструального цикла;
- мигрень;
- прыжки на голодный желудок.
Любые виды спорта, в которых присутствует силовая или ударная нагрузка на ноги, не допускаются. Исключены при варикозе:
- прыжки;
- приседания;
- интенсивный бег;
- подъем штанги (гири) из положения стоя;
- стэп-аэробика.
Не допускаются любые резкие движения. Полезными будут упражнения “Велосипед”, “Березка”, “Ножницы”. Полезно просто ходить на носках, выполнять махи. Полезными могут быть упражнения из йоги, однако не все из них можно делать при варикозе.
Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером. Оптимальным решением будет выбор упражнений, которые выполняются в положении лежа или сидя. Так как в положении стоя на ноги приходится максимальная нагрузка.
Возможность выполнения таких упражнений должна быть согласована с врачом и будет зависеть от степени имеющихся повреждений сосудов.
В то же время, если вы хотите прокачать мышцы верхней половины туловища, вы можете заниматься столько, сколько посчитаете нужным. При желании, можно использовать и штангу – только в положении лежа (сидя).
Источник
