Варикоз и геморрой после родов
Наша кровь течет из сердца по артериям, перенося кислород во все части тела. Насытив кислородом каждую клеточку организма, она по венам возвращается обратно к сердцу. Вены «оборудованы» специальными клапанами, которые направляют кровь в одном, конкретном направлении. Так работает наша кровеносная система. В ней принимают участие и другие органы, например, икроножные мышцы. Когда мы ходим, они сдавливают вены, направляя кровь вверх к сердцу.
При беременности нагрузка на вены увеличивается: кровеносная система должна работать в усиленном режиме, чтобы ребенок получил нужное для здорового развития количество кислорода и питательных веществ. Для этого количество крови в организме женщины увеличивается на время вынашивания малыша в среднем на 30%! Постоянно растущая матка давит на сосуды малого таза. Гормон беременности прогестерон размягчает стенки вен, а из-за повышенного уровня эстрогенов увеличивается наполнение вен.
Все это может приводить к тому, что венозная стенка истончается, сосуды расширяются в диаметре, из-за чего клапаны смыкаются не полностью. Это мешает обратному току крови и возникает венозная недостаточность, развивается варикоз при беременности.
Расширение вен в ногах встречается примерно у половины женщин во время первой беременности и намного чаще при последующих.
Как распознать варикоз при беременности?
К первым признакам варикоза при беременности относится набор симптомов, который иногда называют «синдромом тяжелых ног»: появляется повышенная усталость и различные неприятные ощущения в ногах. Например, ощущение распирания, тяжести, жжения или покалывания.
Еще одним симптомом служат возникающие время от времени отеки. Наиболее обычные места их появления – стопы, лодыжки и нижняя часть голеней. Иногда появляется боль по ходу вен, а ночью могут мучить судороги в икроножных мышцах. Внешние проявления варикоза ног при беременности известны многим – это яркая сосудистая сетка или расширенные вены.
Как правило, все эти признаки более ярко проявляются под вечер, когда женщина устала после работы или активно проведенного дня.
Но совсем не обязательно, что у будущей мамы, страдающей варикозом, будут проявляться все перечисленные симптомы, у каждой они строго индивидуальны. Также не всегда наличие какого-либо из этих признаков приводит к последующему изменению венозной системы, поэтому паниковать раньше времени тоже не стоит. Но и откладывать лечение нежелательно – при первых заметных проблемах с венами во время беременности лучше сразу обратиться к врачу.
Диагностика варикоза ног при беременности
Диагностика варикоза на ногах проста и основывается на обычном осмотре в вертикальном положении. Его удобнее проводить во второй половине дня, когда женщина уже подустала и признаки варикоза на ногах у беременной проявляются ярче. Также врач будет учитывать данные анамнеза (совокупность сведений о пациенте и его болезнях).
Существует и ряд дополнительных исследований, которые помогают получить более глубокую информацию о характере заболевания. Например, доктор может назначить дуплексное сканирование вен и гемостазиограмму (анализ крови, позволяющий оценить функциональное состояние свертывающей системы крови).
Чем опасен варикоз во время беременности?
Чем ближе момент появления на свет нового человечка, тем тщательнее организм женщины готовится к предстоящему событию. Чтобы во время родов не было слишком большой кровопотери, кровь сгущается. Этот факт, а также повреждение венозных стенок и клапанов за 9 месяцев, изменения соединительной ткани могут привести к образованию тромбов (или тромбозу). Их наличие в организме чревато развитием тромбоэмболии (закупорке) легочной артерии. Это тяжелое осложнение, опасное для здоровья и в крайних случаях жизней мамы и малыша.
Однако и сами роды не означают, что проблемы с венами закончатся. Риск развития тромбоза сохраняется еще в течение полутора месяцев после появления ребенка на свет. В зону особого риска попадают роженицы, потерявшие много крови, или которым сделали кесарево сечение.
Варикоз во время беременности опасен и развитием хронических заболеваний вен. Ему чаще подвержены женщины с избыточным весом, наследственной предрасположенностью к этому недугу или малоподвижным образом жизни.
Профилактика заболеваний вен во время беременности
Поскольку лекарственные средства и хирургические методы для профилактики и лечения варикоза во время беременности, как правило, противопоказаны, важно знать, как бороться с этой проблемой своими силами.
- В течение дня регулярно чередуйте малоподвижные положения с активными движениями и отдыхом. Если на работе вы постоянно сидите за компьютером, делайте каждые два часа перерывы, в течение которых походите по коридору. А находясь уже в декретном отпуске, старайтесь побольше гулять и выделять время для спорта (подойдут специальные спортивные занятия и йога для будущих мам, плавание).
- Для периода ожидания малыша подберите удобную обувь на низком каблуке: это позволит уменьшить нагрузку на ноги.
- Носки, гольфы и колготки не должны быть тугими.
- Следите за тем, как вы набираете вес. Прибавка должна быть равномерной, без резких скачков. Так вашему организму будет проще привыкнуть к регулярно увеличивающейся нагрузке. Если самостоятельно контролировать вес не получается, лечащий врач подскажет, как это лучше сделать.
- Горячие ванны замените контрастным душем, если нет противопоказаний. К водным процедурам можно добавить посещение бассейна, который благоприятно влияет на состояние не только венозной системы, но и многих других органов и всего организма в целом.
- Не поднимайте тяжести.
- Сидите правильно: ноги должны стоять на полу, не закидывайте их одна на другую и не скрещивайте, это мешает кровообращению.
- Отдыхая лежа, поднимайте ноги на 10–15 см выше, чем расположено тело. По возможности делайте это даже во время ночного сна.
- Когда животик уже достаточно большой, лучшая поза для сна – на левом боку с согнутыми в коленях ногами. В таком положении матка не давит на нижнюю полую вену, которая расположена справа, а это уменьшает венозное давление в ногах.
- Для профилактики варикоза при беременности широко используется компрессионный трикотаж: гольфы, чулки, колготки. Они способствуют сужению вен, клапаны смыкаются полностью, это улучшает кровоток в плаценте и, следовательно, кровоснабжение плода. Степень компрессии и вид компрессионного трикотажа подбирает флеболог во время консультации в зависимости от индивидуальных особенностей женщины.
Лечение варикоза на ногах
Лечением варикоза на ногах будет заниматься врач-флеболог, но направить к нему вас должен наблюдающий врач-гинеколог. Однако выбор средств, которые можно применять во время беременности, довольно ограничен:
- флеботоники – препараты с венотонизирующим и веноукрепляющим эффектом;
- компрессионная терапия – использование специального трикотажа или эластичных бинтов;
- местное лечение при помощи мазей и гелей (например, гепаринсодержащий гель, троксевазиновые мази и т. д.).
Что такое геморрой и почему он возникает при беременности?
Будущая мама может столкнуться и с более интимным вариантом варикоза – геморроем, или расширением вен прямой кишки. Развивается он по тем же причинам, что и варикоз на ногах. Большую роль играет малоподвижный образ жизни, особенно связанный с продолжительным сидением.
Помощниками также могут стать неправильное или нерегулярное питание, лишний вес, наследственность и прием некоторых лекарственных средств, в том числе оральных контрацептивов до беременности.
При повышении давления в кровеносных сосудах малого таза венозные сплетения в области заднего прохода переполняются кровью, она застаивается, заставляя их расширяться и превращая в геморроидальные узлы. Застой крови ухудшает питание стенок кислородом, они истончаются, что нередко приводит к их разрыву и, как следствие, кровотечению.
Геморроидальные узлы крепятся к стенкам ануса соединительными (фиброзными) и мышечными волокнами, которые также истончаются, смещая узлы в сторону заднего прохода. При длительном натуживании во время опорожнения кишечника узлы могут выпадать из анального отверстия.
Будьте осторожны с лекарствами! Препараты для разжижения крови, препятствующие ее свертыванию и тромбообразованию, обычно не назначаются будущим мамам, так как их применение может привести к родовым и послеродовым кровотечениям или к отслойке плаценты.
Симптомы геморроя при беременности
Геморроидальные узлы бывают внутренние, расположенные в прямой кишке, и наружные, внутри ануса.
Наружные мешают свободному опорожнению кишечника или, наоборот, плотно закрывают задний проход. Они чаще выпадают и их легко обнаружить при простом осмотре: узлы плотные, набухшие, по форме напоминают сливу и могут достигать 2 см. В случае воспаления при осмотре пациент чувствует острую боль.
Набухшие узлы также вызывают ощущение дискомфорта, чувство инородного тела в заднем проходе и тяжести в паховой области во время ходьбы. Боль усиливается и за счет того, что вокруг ануса находится много специальных рецепторов. Поэтому иногда будущая мама не может даже спокойно ходить или сидеть.
Внутренние геморроидальные узлы обнаружить не так просто из-за глубины залегания, однако они доставляют не меньше проблем. Они могут стать причиной зуда и жжения в области заднего прохода. Это объясняется и раздражением слизистой и кожи анального канала из-за кровотечений.
Внутренние узлы нередко приводят к боли, которая отдает в спину и крестец. Кровотечения из этих узлов намного обильнее, чем из наружных, и чаще осложняются анемией. Как правило, геморроидальные кровотечения появляются до, во время или сразу после опорожнения кишечника.
Можно ли при беременности делать аноскопию?
Такие специфические признаки позволяют врачу быстро поставить диагноз, тем не менее он обязательно проводит пальцевое исследование. Иногда для уточнения диагноза назначают аноскопию – процедуру, во время которой в задний проход вводят специальный оптический прибор – анаскоп, который позволяет оценить состояние кишечника на глубине. Анаскопию можно проводить только в первом триместре беременности, во втором и третьем триместрах используется только пальцевое исследование.
Обращаться к врачу необходимо при первом же подозрении на геморрой при беременности. Своевременная диагностика и правильное лечение помогают предупредить его дальнейшее развитие, осложнения в родах и послеродовом периоде.
Чем опасен геморрой при беременности?
Если до беременности будущая мама не страдала от геморроя и его появление вызвано именно этим ее состоянием, то возникает он, как правило, во второй половине срока. Провоцирует его развитие растущая матка, которая давит на тазовое дно и геморроидальное венозное сплетение. Поэтому рожавшие женщины сталкиваются с геморроем в среднем в 5 раз чаще, чем нерожавшие. А у 50% будущих мам во время беременности отмечается обострение уже имеющегося геморроя. Соответственно, женщины с несколькими детьми подвержены этой болезни в большей степени.
Кроме дискомфорта и болей из-за описанных выше проблем, геморрой может осложнить течение беременности на поздних сроках. Иногда он приводит к анемии, опасной для жизни и здоровья растущего малыша, заболеваниям опорно-двигательного аппарата мамы (например, артритам), мочеполовой системы и даже кожи (различные сыпи, в том числе и угревая).
Геморрой также влияет на ход родов и послеродового периода. В свою очередь, роды, особенно длительные, приводят к обострению заболевания и могут усилить его проявления. При прохождении головки ребенка через малый таз сдавливаются расположенные там материнские органы и ткани, в том числе венозные сплетения. Отток крови нарушается, усиливается ее застой в венах малого таза, узлы увеличиваются, становятся плотнее. Во время схваток и потуг они выпячиваются, краснеют и синеют. Между потугами со снижением внутрибрюшного давления уменьшается давление и на вены, узлы возвращаются в более привычное состояние. Иногда роды провоцируют выпадение внутренних узлов и даже их разрывы.
4 способа предотвратить появление геморроя во время беременности
Все способы профилактики варикоза на ногах действенны и для борьбы с геморроем. Добавим к ним еще несколько важных моментов.
- Для лечения геморроя во время беременности необходимо наладить режим правильного питания и остановить (либо не допустить) развитие запоров. Кишечник должен работать без длительного натуживания! Будущая мама и так уже, скорее всего, исключила из рациона алкоголь, острое, пряное, маринованное и перченое. Такие продукты способствуют наполнению кровью сосудов тазового дна и геморроидальных венозных сплетений. Жирная пища медленнее проходит по кишечнику, создавая тем самым предпосылки для развития запора, поэтому ее употребление стоит ограничить. К списку нежелательных продуктов также добавляем жирное мясо, высококалорийные молочные продукты и сдобные булочки, лук, горчицу, черный хлеб и бобовые. Меню должно быть богато фруктами и овощами, особенно полезны брокколи, морковь, яблоки, свекла, цветная капуста, изюм, чернослив, курага и мед. В профилактике запоров помогают также каши, в частности перловая или овсяная.
- Будущим мамам важно избегать переохлаждения, особенно нижней части тела. Переохлаждение снижает защитные функции организма, что может вызвать обострение хронических заболеваний либо развитие новых воспалительных процессов в органах малого таза.
- Ежедневно несколько раз в день рекомендуется лежать на спине с приподнятым положением таза, например, на небольшой подушке по 15 минут. Это улучшает работу кишечника, повышает тонус мышц анальной области и брюшной стенки и уменьшает застойные явления в венах малого таза.
- После каждого опорожнения кишечника нужно подмываться прохладной водой. В качестве гигиенических процедур можно также несколько раз в день устраивать восходящие орошения анальной области прохладной водой по 10–20 секунд.
Источник
25 Июл. 2019 в 19:00
ВНЕСЕНЫ ИЗМЕНЕНИЯ И ИСПРАВЛЕНИЯ
Варикозные вены в нижних конечностях зачастую связаны с гипоадренией (слабостью надпочечников). Расширение вен, как правило, возникает по той же причине, что и геморрой (то есть по причине стекания крови в брюшной и тазовый отделы, что и вызвано гипоадренией). Это наблюдается часто у беременных женщин, у которых варикоз (как и геморрой) вспыхивает только во время беременности.
Другой симптом, часто встречающийся при гипоадрении, это увеличение пигментации кожи. На коже могут появляться необычные коричневатые пятна.
Кора надпочечников производит три вида гормонов:
Минералокортикоиды
Глюкокортикоиды
Гонадные (половые) гормоны (тестостерон, эстроген, прогестерон и т. д.)
В зависимости от сравнительной нехватки этих гормонов, симптомы у человека, страдающего гипоадренией, будут значительно различаться.
План лечения от варикозного расширения вен нижних конечностей:
При любых заболеваниях различной степени сложности можно с дозволения Аллаха излечиться и значительно улучшить качество здоровья, если полностью пересмотреть свои взгляды на образ жизни и методы лечения официальной медицины.
1. Лечение с помощью рукъйя — это основа любого лечения. С чем с бОльшей верой человек читает рукъйя, тем сильнее действует это средство. Также производит эффект питье начитанной воды, оливкового масла и купание с этим же с намерением на излечение.
«Однако когда вера слабеет, слабеет и восприятие этих шариатских средств. В этом случае люди начинают доверять современным препаратам больше, чем они доверяют шариатским средствам. Когда же вера сильна, эти шариатские средства оказывают более эффективное и быстрое воздействие, чем современные лекарства…»
См.: Фатава исламийя (4/465–466) islam.qa
2. Питание должно быть полностью здоровым.
3. Систематически должна использоваться хиджама для очищения и восстановления организма, она является лучшим фильтром любого «мусора». Важно: при беременности хиджаму делать с осторожностью и, желательно, после окончания первого триместра беременности
4. Настороженно относиться к любым синтетическим препаратам и применять их только в случае крайней необходимости.
Диета при варикозе:
Прежде всего, обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Пища должна быть максимально натуральной. В рационе должно быть достаточно жидкости (вода, минеральная вода, натуральные соки, супы). Много воды имеется и в овощах. Например, огурцы на 97% состоят из воды природной очистки, аналогичной талой.
Очень полезен красный виноградный сок, лучше домашнего приготовления. Всего полстакана в день снижает активность тромбоцитов на 75%.
Пейте клюквенный чай (2 ложки ягод раздавить и залить кипятком) — он уменьшает свертываемость крови не хуже таблеток. Также рекомендуются сок сельдерея (содержащийся в нем натрий предотвращает сгущение крови и лимфы), лук и чеснок, вишня (5–6 кг за сезон), помидоры и их семена, киви.
Обязательно следите за тем, чтобы в продуктах питания содержался йод (морская капуста, йодированная поваренная соль (не белая, а «грязного» серого цвета)). Он уменьшает вязкость крови, повышает тонус сосудов, снижает давление.
Причины загустения крови:
1. Кровь более чем на 90% состоит из воды. Все жидкости в организме обладают особыми свойствами, такими как структура, слабая щелочность 7,43 по шкале Ph, ОВП в пределах — 50 мВ, низкое поверхностное натяжение 43 дин/ и достаточная минерализация в гомеопатических дозах. Когда мы употребляем грязную, хлорированную, деструктурированную, газированную воду с высоким поверхностным натяжением (в кране вода до 73 дин/), организм вынужден тратить очень много клеточной энергии на преобразование воды.
2. Ферментативная недостаточность. Под действием ферментов в организме происходит полноценное расщепление белков до аминокислот, а так же липидов, углеводов и др. Ферментопатия приводит к поступлению в кровь недоокисленных продуктов распада белковых и липидных молекул, вызывая нарушение биохимических процессов в самой крови, способствуя склеиванию эритроцитов и, как следствие, приводит к кислородному голоданию клеток и тканей.
3.Избыточная кроверазрушающая функция селезенки.
4. Общее закисление организма.
5. Обезвоживание организма при очень жарком климате, либо при очень высоких физических нагрузках.
6. Выпиваемая в недостаточном количестве (или плохо усваиваемая) жидкость (вода усваивается в толстом кишечнике). Вода, наряду с кровотоком, доставляет питательные вещества и кислород в клетки. Она действует подобно растворителю, разжижая кровь и помогая полезным веществам усваиваться.
7. Вредное воздействие облучения.
8. Употребление большого количества сахаров и простых углеводов.
9. Недостаток витаминов и минералов, таких, как витамин С, цинк, селен и др., которые принимают активное участие в процессе выработки гормонов и ферментов. К этому недостатку приводит плохая работа печени, которая является главной биохимической лабораторией организма и нуждается в своевременных очистительных мероприятиях. Плохая работа печени связана с тем, что она постоянно испытывает нагрузки, в особенности у людей, употребляющих консервированную и сладкую пищу, копченые, мясные и соленые продукты. А также у тех, кто связан с вредными условиями труда и проживает в неблагоприятной экологической обстановке.
Разжижают кровь:
Каштан, инжир, оливковое масло, чеснок, лимон, апельсин, свекла, какао, шоколад (натуральный), гранат, семечки подсолнуха, имбирь, малина, земляника, артишок, тутовник (шелковица), сабельник, корень пиона, каланхоэ, корица, гирудин — пиявочный фермент.
Сгущают кровь:
Сахар, гречиха, бананы, картофель, алкоголь, сладкая пища, жирная белковая пища, копчености, соленья, газированные напитки, тысячелистник, зверобой, сушенная крапива.
Для профилактики и лечения варикозных вен необходимо ежедневно обтирать ноги яблочным уксусом и делать регулярно хиджаму на точки:
на точки аль-кахель и аль-ахдаэйн, как основные из Сунны. Также точки «по причине» (месту боли) — тут лучше индивидуально подобрать места:
при симфизите — это будет копчик и подвздошные впадины;
при варикозе конечностей — точки на внешнюю часть ног,, подколенную ямку, верхняя часть стоп ног, чередующиеся с точками на копчик;
при опущении шейки матки и стенок влагалища — копчик и 2-ой поясничный позвонок; также, в зависимости от высоты дна матки, можно рассмотреть точку на устье желудка и некоторые другие ИНДИВИДУАЛЬНО.
Примечание: администрация rodibio.com практикует хиджаму на нижнюю часть тела беременным на любых сроках при необходимости и показаниях, с учетом индивидуальных особенностей физического здоровья и психологической устойчивости женщин
Красным — в беременность
Зеленым — не беременным
Желтым — по местам боли (то есть в беременность смотреть по состоянию)
РИСУНОК НУЖЕН!!!!
В статье Двойня есть про варикоз и поддержку живота ( кинезиотейп, ребозо и тд)
Да и вообще полезно в пока случае ) хотя может быть там и нет двойни ))
https://rodibio.com/rody-2/dvojnya/dvoinya
Я уделяю большее внимание проблема варикоза, его можно корректировать и не допускать тромбоза , как минимум ,так как «дамба» в русле малого таза , растёт и тяжелеет от недели к недели и с этим ничего не сделать
Для лечения варикоза промежности: необходимо делать холодный душ интимной зоны и придерживаться вышеописанной диеты для разжижения крови, упражнениях из книги Бландин Кале-Жермен «Женский таз: анатомия и упражнения».
Если тазовое дно ослабло, то все хирургические вмешательсва будут очень временные. Опущение органов малого таза хорошо отзывается на упражнения Кегеля и их аналоги, но если вдруг они не срабатывают, то надо оценить насколько скоординированной глубокие мышцы живота, таза друг с другом (во-первых) и с поверхностными мышцами (во-вторых), а также разобраться, есть ли проблемы с грудным отделом позвоночника и в целом с осанкой. По научным данным, есть взаимосвязь дисфункции тазового дна с состоянием спины, как правило от негуманного послеродового периода ( пока много релаксина в крови), ну и конечно родовые травмы ( когда мы сами рождались, а не рожали), спазмы и даже стрессы прошлых лет, которые организм не смог «забыть». Примерно так мы дышим: при вдохе, когда диафрагма опускается вниз, идёт мощный гидродинамический толчок и срабатывает механизм защиты и седалищные кости уходят внутрь, а крестец на вдохе тоже уходит внутрь. Брюшина же, которая является «гамаком» для органов пищеварения, тоже должна двигаться, но в силу своего особогостроения, при спазмировании ( причины выше перечислены), она входит в постоянное спиральное скручивание, настолько сильное, что через собственные связки «скручивает» можно сказать все тело ( остеопаты как раз таки с этим и работают , а не по частям разбирают человека). При скручивание КРЕСТЦА – как следствие нарушение геометрии крестца, создание постоянного внутреннего напряжения, формирование сколиоза и постоянного «спирального» положения тела.
Деформация всех внутренних органов, бесплодие и постоянное депрессивное состояние , так как брюшина вплетается в прямую кишку. Кишка скрутилась – пошла на скручивание и брюшина, нарушается процесс пищеварения.
Вместе с ней идет деформация ВСЕХ внутренних органов, через собственные связки брюшина тянет диафрагму – нарушается процесс дыхания. Одновременно грудная клетка «распахивается» и нарушается кровоснабжение и лимфоток молочных желёз , организм поднимает вверх грудную клетку, а брюшина тянет вниз кишечник, желудок и пищевод, в результате чего:
– натяжение и напряжение на клиновидной кости, а значит и мигрени, дисфункция гипофиза вместе с депрессивными состояниями непонятного происхождения и нарушением работы щитовидной железы
— натяжение на пищеводе и гортани, вместе с ними постоянный «непонятный» кашель
— натяжение сонных артерий и нарушение кровоснабжения головного мозга, как следствие – возникновение панических атак
— ну и геморрой и прочие дисфункции
По-этому нужно восстановить качественное движение диафрагмы после родов с этим работают остеопаты, так как дыхательная диафрагма работает в тесной синергии с тазовой. Если есть проблемы с «низом», то как правило, есть и с «верхом», и иногда работая с дыханием, можно получить совершенно неожиданные (на взгляд со стороны) результаты. Нельзя забывать и о питании и в целом разгрузки кишечника ,чтобы не было дополнительной нагрузки на тазовое дно.
Улучшение кровообращения и разжижение крови обязательно -хиджама на нижние точки-это основа всех основ, массаж живота, и постановка банок на него тоже значительно улучшает ситуацию, биизниЛЛЯХ.
Поддержка органов малого таза или слинг-шарфом, а лучше бенкунгом (дома) ,но при выходе из дома это не очень удобно, и более компактный кинезиотейп который накладывается на дней 5 сразу решает этот вопрос. Могу и фото дать куда его наложить ,но там аурат ( живот и поясница ).
тут некоторые методы поддержки тазового дна:
https://www.etsy.com/ru/listing/211187719/bengkung-belly-binding-belly-wrap-hand
Смотрите «Postpartum belly binding with a baby wrap: «Mummy tummy» technique (great for diastasis recti)» на YouTube
https://youtu.be/SB4gP7jG8RE
Смотрите «Postpartum belly binding/belly wrapping: Wrap Cross Carry technique» на YouTube
https://youtu.be/jqolxKaXGFI
Смотрите «Belly Wrapping for Diastasis Recti using a baby wrap: Technique nspired by Benkung Belly Binding» на YouTube
https://youtu.be/zhDoCe-hFh8
Смотрите «Traditional Taiwanese belly binding with muslin» на YouTube
https://youtu.be/BJMUR3lEbKE
Смотрите «Benkung Wrap Mari Ryalen» на YouTube
https://youtu.be/B-hGWXqTW4Q
Смотрите «Основы кинезиотейпирования Начальный урок» на YouTube
https://youtu.be/70gjd5w9uQY
https://slingoliga.livejournal.com/14446.html
https://youtu.be/y8Y8Kjt9QQQ
Сейчас мы заканчиваем совместный второй Марафон по послеродовую восстановлению с Марией Хавкиной https://rodibio.com/raznoe/sluzhebnoe/%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8 , и не знаю будет ли третий набор , и если у вас есть желание и возможность то вы можете без нашей группы, просто у нее на сайте купить он-лайн курс и заниматься самостоятельно https://online-course.yogamammy.ru/afterbirth?gcpc=ef4a0
Как лечить варикоз простыми способами Работает на 100 % Неумывакин https://www.youtube.com/watch?v=QMpMzhAAQwg
Врач о причинах варикоза https://www.youtube.com/watch?v=ej9C2YaV-I8
https://yogamammy.ru/yogaterapiya_gemorroya_vo_vremya_beremennosti/
Источник
