Упражнения при варикозном расширении вен матки

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я расскажу, какие упражнения при варикозе малого таза полезно делать. Такая гимнастика для женщин отлично подойдет и для профилактических целей.

Подборка упражнений

«Велосипед»

Велосипед упражнение

Ложимся спиной на одеяло или гимнастический коврик.
Руки направлены вдоль тела или за головой.
Поднимаем высоко ноги и имитируем круговые движения ногами, сгибая колени.

«Ножницы»

Упражнение ножницы

Исходное положение как в предыдущем варианте, только ноги от пола приподняты немного (примерно 30 градусов).
Скрещиваем поочередно, оставляя сверху то правую, то левую голень.

«Березка»

Лежа на спине, ставим руки на талию, упор на лопатки;
Ноги и таз поднимаем выше головы и вертикально натягиваемся как струна.
Во время критических дней противопоказано.

«Хождение по полу»

Садимся на ковер или мягкое одеяло и ходим ягодицами вперед-назад, вправо-влево.

Получается своего рода самомассаж, плюс уходят застойные явления.

«Ягодичный мостик»

Ложимся животом вверх, поднимаем бедра и ставим ступни на диван или степ-платформу (любую возвышенность). Тело образует прямую линию, направленную вверх за счет дивана.
Ступни на ширине плеч, выталкиваем таз вверх до упора.
Задерживаемся на пару секунд и опускаемся назад. Колени не «гуляют».

Пяти минут в час будет достаточно. При возможности можно увеличить время.

Также полезно заниматься танцами живота, йогой и растяжкой. А вот бегать и прыгать на скакалке крайне нежелательно.

При офисной работе выходите на прогулки на улицу и хотя бы высоко поднимайте колени. Но в идеале, конечно, завести коврик для йоги, и заниматься всем коллективом. Ведь здоровье важнее.

Профилактика варикоза малого таза

Прогрессирование болезни у женщин можно замедлить, если выполнять следующие рекомендации:

Каждые полчаса или максимум час вставать со стула (при сидячей работе) и по 5 минут выполнять комплекс упражнений, подойдет и что-то одно, только чередуйте в течение дня.
При работе на ногах регулярно давать телу отдых, обязательно приобрести компрессионное белье (его продают в ортопедических салонах).
Не таскать тяжести, даже если «Тут нести-то».
При выполнении силовых упражнений не использовать вес больше 3 кг.
Во время беременности носить поддерживающий корсет и компрессионный трикотаж.
Регулярно устраивать контрастный душ для вен.
Выбросить очень узкие джинсы и тесную юбку.
Избавиться от лишнего веса.

Кто в группе риска

Варикоз органов малого таза (ВОМТ) может появиться при следующих случаях:

Длительная работа на ногах
Регулярные силовые нагрузки с тяжелым весом
Наследственность
Сосудистая сеточка и увеличенные вены на ногах
Сидячая работа
При беременности и после родов

Как выявить заболевание

Для подтверждения болезни или предварикозного состояния первым делом необходимо записаться на узи малого таза в клинику. С собой взять пеленку и специальный презерватив для узи (продают в аптеке). Перед процедурой не есть, перед заходом в кабинет посетите уборную – для диагностики нужен пустой мочевой пузырь.
С результатами подойти к гинекологу, только он сможет оценить состояние вен. А в кабинете узи смогут дать только расплывчатые рекомендации, ведь у всех картина индивидуальная.

Чем может быть опасно

При запущенной стадии на фоне нарушения кровообращения у женщин могут появиться следующие недуги:

Тромбы (а при его отрыве может быть и инсульт, и инфаркт, и летальный исход)
Нарушение функции яичников
Кровотечение
Нарушения цикла

Всем здоровья! И вперед выполнять упражнения при варикозе малого таза. Пока-пока.

С уважением, Ксения Митина

Подпишись на наши статьи, Чтобы получать их первым!

Мы не будем высылать тебе спам или какой-нибудь треш

Будет интересно:

Источник

Варикозное расширение вен малого таза (далее ВРВМТ) – одна из самых распространенных проблем среди женщин репродуктивного возраста. В большинстве случаев данная патология развивается на фоне гормонального сбоя или беременности, во время которой происходит нарушение процессов кровообращения. Проявляется данное заболевание обычно через тянущие боли внизу живота, имеющие различную интенсивность. Главная опасность варикозного расширения вен малого таза заключается в том, что при развитии заболевания нарушается работа половых органов, а это в свою очередь может привести невозможности рождения ребенка естественным путем. Кроме того ВРВМТ также проявляется через различные сбои в нервной системе, которые могут выражаться через постоянное ощущение беспокойства, раздражительности и отсутствия влечения к половой жизни (развивается некое подобие фобии). Однако если выявить заболевание на первой или второй стадии, то его прогрессирование можно успешно остановить, используя для этого упражнения при варикозе малого таза, компрессионное белье и препараты-венотоники.

Йога при варикозе малого таза

Йога помогает не только при внешних проблемах, но и внутренних. Большинство специалистов рекомендуют йогу в качестве профилактики всех видов варикоза:

Удобно расположитесь лежа на спине, на мягком коврике или каримате. Из этого положения произведите подъем одной ноги вверх (она должна образовать угол в девяносто градусов вместе с полом) на вдохе и, согнув ее в колене, прижмите к груди на выдохе. После этого верните ногу в начальное положение и выполните упражнение на противоположную ногу. Повторите семнадцать-девятнадцать раз для каждой ноги;
Находясь в том же положении надо поднять ноги на девяносто градусов над полом (вертикально вверх) и произвести вращательные движения стопами в одну и в другую сторону. Длительность выполнения упражнения – одна минута;
Сразу после предыдущего упражнения надо выполнить скручивания ног (то есть ноги остаются в вертикальном положении). Чтобы сделать это согните левую ногу в колене и поднесите ее к груди, затем распрямите ногу и верните в начальное положение;
Чтобы выполнить следующее упражнение лягте на спину и согните ноги в коленях, чтобы стопы уперлись в пол. Руки необходимо расположить вдоль туловища. Находясь в этом положении, выполните подъем таза над землей, упершись на локти и стопы ног, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите пятнадцать раз;

После выполнения вышеописанного комплекса рекомендуется принимать контрастный душ, направляя струю воды на область малого таза.

Гимнастика при варикозе малого таза

гимнастика при варикозе малого таза Гимнастика считается одним из эффективнейшим средством лечения и профилактики варикоза малого таза. Ежедневные тренировки помогут улучшить кровообращение, добиться гибкости и пластичности. Так как ВРВМТ чаще всего встречается у женщин после беременности, умеренные физические нагрузки, направленные в область таза и нижних конечностей, пойдут только на пользу. К вашему вниманию ряд гимнастических упражнений, которые подойдут и мужчинам и женщинам:

Лодочка. Упражнение простое, но в тоже время чрезвычайно эффективное, так как оно задействует сразу несколько групп мышц брюшной полости и малого таза (сокращающиеся мышцы помогают венам проталкивать кровь). Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, расположив руки возле туловища. На вдохе надо поднимать прямые ноги на пятнадцать-тридцать градусов над землей и одновременно с этим вытягивать вперед руки, так чтобы ладони касались коленных суставов. Носки при этом должны быть натянуты, чтобы работали мышцы. Упражнение надо повторить пять раз;
Велосипед. Это довольно известное и распространенное упражнение, для его выполнения потребуется мягкий коврик или каримат. Все, что необходимо сделать, лечь на пол (на спину) и подняв ноги на девяносто градусов над полом согнуть их в коленях. Находясь в этом положении надо производить ногами круговые движения, напоминающие вращение педалей на велосипеде. Длительность выполнения данного упражнения – одна минута;
Всадник. Для выполнения этого упражнения надо встать ровно, развести ноги на ширину плеч и наложить руки перед собой одна на одну прямо перед грудью. Находясь в таком положении нужно выполнить полуприсед (бедра параллельны полу) и продержаться в таком положении секунд тридцать. Через минуту отдыха упражнение можно повторить еще раз или два. Очень важно в процессе выполнения упражнения держать руки в изометрическом напряжении (руки не двигаются, но мышцы испытывают напряжение).

Эти упражнения при варикозе малого таза нужно выполнять ежедневно, только в таком случае можно рассчитывать на какой-то результат. Лучше всего тренироваться на каримате или мягком коврике, так для выполнения двух первых упражнений необходимо принимать лежачее положение.

Три простых упражнения при варикозе малого таза

йога при варикозе малого таза Если верить экспертным заключениям ведущих мировых специалистов, то проблемы с венами в малом тазу намного реже встречаются у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями. Они также отлично подойдут в качестве профилактики и просто ежедневной поддержки организма в тонусе. Данные занятия не требуют много времени и особых усилий и отлично подходят для всех возрастов и любого пола. Можно заниматься даже всей семьей – детям в качестве профилактике, мужчине как разминка перед рабочим днем, а женщине в качестве предупреждения возможных проблем с малым тазом. Единственное условие – регулярность, от которой сильно будут зависеть эффективность результата:

Чтобы выполнить упражнение разведите ноги на ширину плеч, а стопы разместите так, чтобы они были параллельны друг другу. Из этого положения поднимитесь на носки и с небольшой резкостью вернитесь в исходное положение. Количество повторов варьируется от двадцати и до тридцати раз;
Аналогичное упражнение, единственное его отличие от предыдущего заключается в том, что носки должны находиться врозь, а не параллельно друг другу. Также нужно выполнить от двадцати и до тридцати повторов;
Третье упражнение подобное второму, только теперь нужно развести врозь пятки. Количество повторов аналогичное.

Выполнять упражнения нужно регулярно по несколько раз в день. На весь комплекс уходит не более пяти-семи минут, поэтому можно тренироваться даже на работе.

Легкие упражнения при варикозе малого таза для работы

Для тех, у кого плотный график и время расписано по минутам, предлагаем эффективные упражнения, которые можно выполнять даже на работе:

Находясь в стоячем положении нужно отвести таз сначала в одну сторону, а затем в другую. Аналогично упражнение выполняется вперед и назад. На каждую сторону должно приходиться примерно по пять-семь отводов;
Теперь необходимо проделать все тоже самое, но уже на слегка присогнутых ногах, благодаря этому увеличится амплитуда движения и задействуется большее количество мышц;
Из исходного стоячего положения надо произвести круговое вращение тазом, вырисовав круг в воздухе. Выполняется данное упражнение и по направлению часовой стрелки, и против нее. Пятнадцать раз в одну сторону и столько же в другую;
В завершении повторите предыдущие вращения тазом, но уже на слегка присогнутых ногах.

Этот комплекс упражнений отнимает не более пяти минут и его вполне можно выполнять в условиях тесного офиса. За один рабочий восьмичасовой день его можно повторять от трех до пяти раз.

Источник

Лечебную гимнастику при варикозе следует делать как для профилактики, так и для лечения самой болезни. Выполняя комплекс специальных упражнений, вы серьезно уменьшите и даже ликвидируете проявления венозной недостаточности, замедлите развитие варикоза и исключите риск развития осложнений варикозной болезни.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

Людям, страдающим варикозным расширением вен, просто необходимо двигаться – больше ходить пешком и заниматься гимнастикой. Ведь под действием работающих мышц ног вены сдавливаются и кровь поступает вверх, направляясь к сердцу. Без движений кровоток замедляется. Поэтому, когда человек подолгу стоит на ногах, много сидит – в машине, на работе, дома перед телевизором, – венозная кровь у него в ногах застаивается. А плохой кровоток провоцирует дальнейшее варикозное расширение вен и развитие осложнений. В этом случае на помощь приходят специальные физические упражнения, которые активизируют кровообращение в больных венах.

Гимнастический комплекс при варикозе

Упражнения желательно выполнять не менее двух раз в день: утром и вечером. Длительность курса гимнастики при варикозе должна быть не менее 10–15 минут. Однако при выполнении упражнений следите за своим самочувствием – пульс не должен превышать 100–120 ударов в минуту, а дыхание – быть лишь немного учащенным. Поэтому все упражнения выполняются плавно и спокойно. Перед тем как приступить к упражнениям против варикозного расширения вен, посидите 1–2 минуты на корточках.

Упражнения выполняются столько раз, сколько вы сможете, в среднем – от 4 до 8 повторений каждое.

1. Разгружаем вены ног. Лягте, положите под ноги несколько подушек или валики – так, чтобы ноги оказались приподнятыми под углом 15–20°. Расслабьтесь, дышите ровно и глубоко. Перед выполнением упражнений валик уберите.

2. Выполняем упражнение «велосипед». Лягте на спину, дышите спокойно. Чуть поднимите ноги и «крутите педали». Поясница и спина должны быть плотно прижаты к полу.

3. Это упражнение выполняется медленно, плавно. Не торопитесь, представьте, что вы медитируете. Лягте на спину с вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох, на вдохе согните правую ногу и подтяните колено к груди. Выдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. На выдохе же и опустите ее, прямую. Теперь повторите упражнение для другой ноги.

4. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Исходное положение – обе ноги подняты вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.

5. По очереди сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе на себя и от себя. Потом также по очереди сгибайте и разгибайте пальцы стоп. Это же упражнение можно выполнять, сидя на стуле. Прижмите ноги друг к другу, поставьте обе ноги на носки. Опускайте ноги на пятки, потом поднимайте их на носки. Упражнение повторите 15–20 раз.

Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

6. Встаньте. Ноги вместе, руки вдоль туловища. На глубокий вдох медленно поднимитесь на носки. На выдохе также медленно вернитесь в исходное положение.

7. Походите на месте, не отрывая носков от пола.

8. Упражнение «ножницы». Вернитесь в положение лежа на спине. Вытяните руки вдоль туловища. Дышите равномерно и попеременно скрещивайте ноги, заводя сверху то правую, то левую. Выполнять упражнение «ножницы» нужно в вертикальной и горизонтальной плоскостях до появления выраженного чувства утомления.

9. Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая от пола стопы. Руки положите на бедра. Выдыхая медленно, одновременно приподнимите голову и туловище, руками при этом тянитесь к коленям или за них. На выдохе, не торопясь, вернитесь в исходное положение.

10. Лягте на спину, а ноги положите на валик или подушку под углом 15–20°.Между стоп зажмите маленькую подушечку. Руки вытяните вдоль тела. Медленно вдыхайте, одновременно прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от пола или матраца. Также медленно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение.

11. Лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. На медленном выдохе втяните живот, на медленном вдохе – надуйте.

12. Лягте на спину. Ноги лежат на подушке или валике под углом 15–20°.Согните правую ногу, подтягивая колено к груди, при этом обеими руками плотно обхватите стопу. Медленно начинайте выпрямлять ногу вертикально вверх. Руки в это время, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опустите ногу. Руки плотно обхватывают ногу и скользят по бедру. Повторите упражнение для другой ноги.

13. Исходное положение стоя. Стопы поставьте плотно вместе, руки вытяните вдоль туловища. На медленном выдохе отведите плечи назад. На медленном вдохе расслабьте плечи и наклоните голову вперед.

14. Лягте на живот, руки прижмите к бедрам. Правую ногу поднимаем как можно выше, задерживаем в верхней точке на 2–3 секунды. Медленно опускаем. То же самое проделываем для левой ноги. Упражнение повторяем 4-10 раз.

15. Встаньте между двумя опорами. Опираясь правой рукой на правую опору, а левой рукой на левую опору, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 15–20 раз.

16. Обопритесь двумя руками о стену перед собой на уровне плеч. Встаньте на носки, опускаясь, встаньте на пятки, затем опять на носки и т. д. Повторите упражнение 20 раз.

17. Встаньте прямо. Руки опущены вдоль тела. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение, расслабившись. Повторите упражнение 20 раз.

18. Сядьте на стул, пятки упираются в пол. Выполняйте движение носками ног в разных направлениях – вверх, вниз, вправо, влево. Упражнения выполните 15–20 раз.

19. Сидя на стуле, вставайте на носки обеими ногами одновременно. Упражнение выполняется 15–20 раз.

Разгрузочная гимнастика для ног

1. Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15–20 раз).

2. Опершись двумя руками на опоры, поднимайтесь на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15–20 раз).

3. Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).

4. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь, как на рисунке (20 раз).

5. Движение ногами в разные стороны – вверх, вниз, вправо, влево (15–20 раз).

6. Вставание на «цыпочки» обеими ногами одновременно (15–20 раз).

Источник Эконет.ру

Больше полезных материалов →

Источник

Среди заболеваний женской половой сферы встречаются патологии, которые протекают почти без симптомов, трудно поддаются диагностике. Одним из таких болезней является варикоз матки. Он доставляет дискомфорт внизу живота, является причиной сложностей при беременности. Информация о данной болезни позволит определить её на первом этапе и своевременно начать лечение.

Особенности патологии

Застой крови в сосудах вен называется варикозом. Это ведёт к утрате их эластичности, деформации, расширению. Больше всего страдают сосуды органов малого таза, ног.

Если на нижних конечностях признаки патологии заметны, то маточное изменение вен обнаружить трудно. Осложнениями затяжного застоя крови могут стать воспаление в яичниках, матке, бесплодие.

Часто заболевание сочетается с подобными поражениями другой локализации.

Больше подвержены деформации сосуды женщин детородного возраста. Иногда варикоз вен матки сочетается с патологиями сосудов больших половых губ. Пациентки приходят к врачу с подозрением на заболевание, так как ощущают отёчность и дискомфорт.

Причины болезни

Для возникновения патологии есть много поводов. Основным фактором увеличения вен матки является беременность. В этот период сильно расширяются сосуды, чтобы пропустить кровоток. Вены имеют тонкую стенку, значительно растягиваются, нарушается работа клапанов.

Причинами варикоза матки становятся:

образ жизни без физической активности;
склонность к образованию тромбов;
постоянные запоры;
наследственная предрасположенность;
приём гормональных препаратов;
нагрузки с отягощением;
врождённые аномалии матки, например её загиб;
врождённая слабость клапанов вен;
частое отсутствие оргазма при сексуальных актах;
гормональные нарушения.

В группе риска женщины, прерывающие беременность, имеющие сложности при родах.

Признаки заболевания

Симптомы варикоза не отличаются специфическими качествами, они могут маскироваться под иные гинекологические проблемы. Клинические проявления чаще наблюдаются у женщин, но могут быть и в подростковом возрасте.

Распространенными признаками являются:

болезненность в нижней части живота;
нарушение цикла менструаций;
дискомфорт во влагалище при половом акте;
болезненность во время мочеиспускания без видимых причин;
неприятные ощущения в области паха при нагрузках;
повышенная чувствительность влагалища.

На первом этапе болезни признаки варикоза не проявляются. Они становятся заметны в дальнейшем. Эта патология не угрожает жизни, но её развитие может осложнить течение беременности, привести к бесплодию.

Диагностические мероприятия

Проявления варикозного расширения вен матки похожи на другие болезни – эндометриоз, воспаление кишечника, патологию маточных труб. Вот по этой причине важно проводить диагностику, чтобы дифференцировать заболевания.

Для обследования женского организма назначают:

дуплексное сканирование вен;
флебографию (с контрастом);
томографию;
УЗИ внутренних органов малого таза;
лапароскопия;
УЗИ (интравагинальным способом).

На гинекологическом осмотре врачу будет заметно изменение слизистой оболочки шейки матки, влагалища. При патологии они становятся синюшного оттенка, отекают, покрываются утолщениями. На основе полученных данных лечащий врач уточняет диагноз, определяет план лечения.

Лечебные действия

При варикозе матки лечение назначают одновременно гинеколог и специалист по сосудам – флеболог. Для получения положительного результата нужен комплекс мер. Необходимо уменьшить нагрузки на нижнюю часть корпуса, увеличить физическую активность, отказаться от вредных привычек, губительных для сосудов.

Важно носить компрессионное бельё. Это позволит улучшить микроциркуляцию крови и снизить болезненность при варикозе шейки матки. В сложных случаях нужно прибегать к хирургическому вмешательству.

Варикоз матки требует комплексное лечение, однако, оно начинается только после полного обследования.

Медикаментозное лечение

При отсутствии беременности у женщины назначают лекарственные препараты, чтобы вылечить расширенные сосуды вен шейки матки и влагалища. Одновременно назначаются несколько препаратов, так как воздействие должно быть комплексное для получения длительного эффекта.

Вылечить варикоз матки позволяют следующие медикаменты:

Венотоники. Средства для укрепления стенок сосудов, уменьшения отёков на матке и воспаления, например, Детралекс. Он разрешён беременным и кормящим женщинам.
Ангиопротекторы. Средства для улучшения движения крови по мелким сосудам, укрепления их стенок, снижения проницаемости, например, Гливенол.
Ферментные препараты. Их действие улучшает процессы обмена, что способствует уменьшению застойных явлений.
Медикаменты на основе нитратов. Используются при появлении отёков тканей.

Беременным женщинам лекарственные средства не назначают. Есть риск негативного влияния на плод. В этот период рекомендуется применять контрастный душ, витаминные комплексы, лечебные физиопроцедуры.

Хирургическое вмешательство

При обнаружении варикозного расширения вен матки на поздней стадии применяется хирургическое лечение. Также поступают, если лечение медикаментами не принесло положительного эффекта.

Есть несколько способов оперативного вмешательства:

Удаление тонких повреждённых сосудов через небольшие разрезы – флебэктомия.
Лазерная коагуляция – восстановление с помощью лазера прохождения крови по сосудам.
Склеивание специальным аппаратом повреждённых вен. В дальнейшем сосуды рассасываются ввиду прекращения прохождения крови. Процедура называется склеротерапия.

Если имеются серьёзные осложнения, то приходится удалять матку, в некоторых случаях вместе с яичниками. Женщине назначается терапия гормонами, чтобы избежать начала раннего климакса.

Помощь народной медицины

Рецепты народной медицины нужно применять в качестве дополнительного средства, так как вылечить варикоз матки можно только традиционными методами. О применении средств народных целителей нужно сообщать лечащему врачу, чтобы лечение не противоречило друг другу.

Хорошо помогают при варикозе шейки матки шишки хмеля. Большую ложку сырья измельчают, заливают кипятком (200 мл). Дают настояться и остыть примерно 20 минут. Выпивают за один раз. Трижды в день надо готовить и пить отвар шишек до еды.

Молодая крапива является отличным помощником для повреждённых сосудов. Большую ложку заливают водой (200 мл), доводят до кипения. Делят на 3 части, выпивают перед едой. Лечение длительное (1 год), но эффективное.

Осложнения болезни

Каждая женщина должна представлять, чем опасен варикоз матки.

Болезнь без лечения способна привести к серьёзным осложнениям:

бесплодие;
нарушение работы яичников;
тромбоз;
внутренние кровотечения;
нарушение цикла менструаций;
хронические боли в нижней части живота;
разрыв повреждённых вен.

Своевременное лечение способно предотвратить развитие негативных последствий, возникновение кровотечений, которые представляют серьёзную опасность.

Профилактические меры

Патологию сосудов малого таза можно предупредить.

Профилактические меры позволят:

укрепить сосудистые стенки;
разработать основные мышцы;
ликвидировать застой крови.

Такие действия позволят бороться с деформацией, удлинением венозных сосудов.

Основной мерой является регулярные медицинские осмотры, поддержание здоровья во время беременности и после родов, ведь именно в этот период чаще формируется патология на внутренних органах.

В комплекс профилактических мер входят:

приём медикаментов (по рекомендации доктора);
специальная гимнастика при варикозе вен матки;
соблюдение диеты;
отказ от вредных привычек;
налаженная половая жизнь.

Для тазовой области полезны упражнения аналогичные при венозной болезни ног. Мышцы промежности и шейки матки хорошо расслабляются при выполнении упражнения «берёзка», «велосипед».

Врачи рекомендуют занятия скандинавской ходьбой, пешие прогулки. От силовых тренировок лучше отказаться. При физической активности и соблюдении правил здорового образа жизни прогнозы по выздоровлению от варикоза вполне благоприятные.

Источник