Упражнения при геморрое мяч

Геморроем называют заболевание, при котором расположенные в анальном отверстии геморроидальные узлы на фоне венозного застоя смещаются в нижнюю часть анального канала и начинают «выпадать» из него.

Большинство пациентов беспокоят вопросы о том, как питаться, стоит ли заниматься спортом, а также как сидеть при геморрое. Ответ на последний вопрос будет дан ниже.

Правильное сидение при заболевании геморроидальных узлов

Не секрет, что процесс сидения для пациентов с геморроем довольно неприятный и даже болезненный. Таким людям нельзя продолжительное время пребывать в статичном сидячем (или стоячем) положении: статика усиливает прилив венозной крови к геморроидальным узлам и способствует активации симптомов недуга. А болевые ощущения пугают и заставляют задаваться вопросом, можно ли сидеть при геморрое?

Если избежать сидения не представляется возможным, то лучше позаботиться о специальной подушке и время от времени выполнять несложные разминочные упражнения (это будет способствовать улучшению местного кровообращения). К примеру, хороший эффект демонстрируют:

• Попеременное сжимание – расслабление ягодичных мышц (количество повторений – не более 20);
• Лежа на спине необходимо выполнять упражнение «ножницы»;
• В домашних условиях рекомендуется время от времени сидеть на надувном круге.

Итак, как же лучше сидеть при геморрое, на твердом или мягком? Идеальный ответ, конечно, никак, но это, к сожалению, не представляется возможным. Лучше отдавать выбор твердым, устойчивым, прохладным и гладким поверхностям – такой стул (кресло) не позволит «проблемной зоне» выйти за пределы малого таза. Прохладная поверхность, в свою очередь, предотвратит появление парникового эффекта в зоне ануса.

Самый главный элемент – это поза: сидеть необходимо так, чтобы создавалось впечатление, как будто вы проглотили шпагу. Естественно возникает вопрос, на каком стуле сидеть при геморрое, чтобы не усугубить заболевание? Необходимо обратить внимание на стандартный стул с прямыми ножками и спинкой: тело должно располагаться на таком стуле по ломаной касательной линии (это значит, что вертикальная голень и спина находятся под 90-градусным углом к горизонтали бедер). Такое положение еще называют «позой двух углов»: оно не только помогает облегчить симптомы геморроя, но и отлично тренирует ягодичные, спинные, тазовые мышцы.

Следует отметить, что оптимальная высота сидения должна быть такой, чтобы ноги в согнутом положении могли достать до пола, но колени при этом не поднимались выше уровня груди.

Имеет значение и спинка стула – она должна быть удобной. Правильное положение спины помогает ослабить то напряжение, которое приходится на позвоночник и прямую кишку во время сидения.

Можно позаботиться о подлокотниках: они помогут перераспределить нагрузку с нижней на верхнюю часть тела.

Подушка от геморроя

Одним из способов снизить неприятные ощущения при сидении является использование специальной подушки. Подобное приспособление рекомендовано людям, у которых наблюдается обострение симптомов заболевания, а также пациентам с предрасположенностью к развитию геморроя.

Подушка представляет собой ортопедическое изделие в виде пористого либо надувного «бублика», который размещают на сидении стандартного стула. Выбор подушки обусловлен массой тела больного.

Как работает приспособление? Изделие приподнимает анус и промежность над поверхностью стула, при этом бедра выступают точками опоры. Такое положение тела при сидении не позволяет твердой поверхности стула соприкасаться с анусом и, таким образом, вены не пережимаются.

Мяч вместо стула

Укрепить мышцы пресса и промежности стоит для того, чтобы обострения геморроя беспокоили реже. А для этого необходимы посильные тренировки, без особого рвения и сильного напряжения, например, при поднятии тяжести, поскольку при силовых упражнениях растет внутрибрюшное давление и геморроидальные шишки расширяются. Существуют специальные гимнастические упражнения благотворно влияющие на оптимизацию кровенаполнения геморроидальных вен. Среди них можно отметить занятия йогой, гимнастику Кегеля, плавные упражнения на мяче для фитнеса – фитболе.  Также будет полезным сидеть на фитболе при геморрое для поддержания хорошей осанки и улучшения координации движений. Использование фитбола вместо стула называют активным сидением, так как мышцы тренируются в то время пока человек сидит. Возможность падения с мяча заставляет тело реагировать и напрягать мышцы пресса и спины.

Сидение на фитболе необходимо чередовать с использованием обычного стула в интервалах по полчаса. Тогда мышцы смогут отдохнуть, будет предотвращена мышечная усталость. Проктологи не рекомендуют сидеть на фитболе более 30 минут.

Также необходимо помнить: фитбол должен быть правильно подобран, чтобы не навредить. Людям ростом до 160 см рекомендуется приобретать мяч для фитнеса диаметром 55см. Рост 160-180 см потребует фитбола диаметром 65 см. а диаметр от 75 см подойдет людям выше 180 см.

Технология антиразрыв обеспечит шару защиту от повреждений и не позволит фитболу лопнуть, например, при соприкосновении с острыми предметами он будет просто плавно сдуваться.

Сидеть на фитболе необходимо прямо, ноги должны располагаться под углом 90 градусов к бедрам.

Когда можно сидеть после операции на удаление геморроя?

Удаление геморроя может проходить с применением малоинвазивных методик и радикальных операций (геморроидэктомия). Следовательно, и рекомендации по послеоперационному периоду будут отличаться. При применении малоинвазивных методик, в большинстве случаев, пациент уже на следующий день может рассчитывать вести привычный образ жизни, в частности, сидеть.

При геморроидэктомии требуется соблюдать строгие ограничения в послеоперационный период.  Первые две недели, если операция прошла без осложнений, предписывается постельный режим. В этот период любое усилие тела способно вызвать рецидив заболевания.

Если будет необходимо проводить достаточно длительное время сидя, то стоит использовать подушку против геморроя в виде кольца. К умеренным физическим нагрузкам можно будет приступить только после двух-трех недель после операции. Этот срок определяет лечащий врач в зависимости от состояния пациента.

Что делать, когда больно сидеть при геморрое?

При возникновении болевого синдрома стоит обратиться к проктологу. Оказать действенную помощь в лечении патологии можно только в том случае, если врач знает стадию геморроя и имеет точное представление об особенностях протекания заболевания.

В условиях дома снять болевой синдром можно делая компрессы со льдом. Для этого кусочки льда помещают в пакет и прикладывают к пораженной области, каждый час на 10 минут.

Также уменьшает боль применение примочек или ванночек с целительными травами. Марлевую салфетку следует пропитать отваром календулы, крапивы, ромашки или подорожника. Компрессы из лекарственных трав способны уменьшить воспаление и снять спазм сфинктера, что улучшит отток крови и облегчит состояние. Снятию болей может способствовать картофель или сок алоэ.

Народные рецепты или повышенное внимание к гигиеническим процедурам может помочь при ранних стадиях заболевания. Купировать боль при прогрессирующем геморрое способны медикаментозные средства, которые применять желательно по непосредственному назначению проктолога.

Унимают боль при геморрое таблетированные препараты, мази, гели или суппозитории. При местном применении обезболивающие вещества быстрее попадают к месту воспаления. Свечи более эффективны при внутренней локализации патологии, а мази и гели при наружном расположении геморроидальных шишек. Любые лекарственные препараты нельзя использовать бесконтрольно или заниматься самолечением.

Основные причины геморроя

Ведущими факторами, которые способствуют появлению геморроидальных узлов, являются малоподвижный образ жизни и хронические запоры.

Когда человек большую часть времени дня проводит в сидячем положении, в сосудах малого таза, в том числе и прямой кишки, возникает застой крови. Вследствие венозной недостаточности переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и деформируются. Таким образом, происходит формирование геморроидальных узлов.

Также важную роль в появлении геморроя играют дистрофические изменения продольной мышцы ректального канала, которая удерживает геморройный узел внутри прямой кишки. Вследствие этих изменений мышечные волокна теряют эластичность и тонус, за счёт чего шишки начинают провисать через анальное кольцо.

Помимо этого, при длительном сидении теряется тонус тазового дна, что также негативно отражается на состоянии сосудов заднего прохода.

Второй фактор-провокатор геморроя – хронический запор, который приводит к повышению давления в геморроидальных венах и, соответственно, нарушению оттока крови из тканей аноректальной области. Кроме того, твёрдый кал травмирует уже сформированные узлы, вызывая их кровоточивость и воспаление.

Как запор влияет на геморрой, мы разобрались, но что приводит к нарушению работы кишечника? В основе возникновения запоров лежит ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц заднего прохода и тазового дна, то есть те патологические процессы, которые являются следствием малоподвижного образа жизни.

Как помогут упражнения при геморрое?

Геморрой – это заболевание, лечение которого требует комплексного подхода. Основными составляющими такой терапии являются следующие:

• коррекция образа жизни, в частности повышение двигательной активности;
• сбалансированное питание;
• медикаментозная терапия;
• соблюдение гигиены аноректальной области.

Повысить двигательную активность можно с помощью пеших прогулок, плавания, лёгких пробежек и других разрешённых видов спорта. Наибольшую пользу при лечении геморроя принесет ЛФК (лечебная физкультура).

Лечебная гимнастика при геморрое позволяет выполнить следующие задачи:

• подтянуть тонус мышц тазового дна;
• повысить эластичность и укрепить продольную мышцу ректального канала;
• устранить застой крови в сосудах аноректальной области;
• улучшить микроциркуляцию в тканях проблемной зоны;
• нормализовать перистальтику кишечника;
• купировать запор;
• помогает продлить ремиссию;
• предотвратить обострение геморроидального процесса;
• замедлить прогрессирование заболевания.

Гимнастика против геморроя, конечно, не панацея, но играет весомую роль в выздоровлении больного. Кроме того, гимнастические упражнения и зарядка благотворно влияют на психологическое состояние больных, улучшая их настроение.

Какие упражнения можно делать при геморрое, а какие нельзя?

Самым полезным видом спорта при геморрое является ходьба. Специалисты утверждают, что нужно делать не менее 10-ти тысяч шагов в день. Такой нагрузки будет достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медленный бег или спортивная ходьба. Кроме того, эти виды спорта подходят как для женщин, так и для мужчин.

В качестве лечения и для профилактики геморроя сегодня успешно применяется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из упражнений, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

Существует множество различных видов зарядки против геморроя, но наибольшее количество положительных отзывов от пациентов и специалистов получили следующие:

• гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
• комплекс упражнений по Норбекову;
• йога.

Нужно понимать, что при геморрое не все упражнения можно делать, поскольку существуют те, которые могут усугубить течение болезни. Категорически запрещено выполнять те упражнения, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшного пресса, так как это повысит давление в геморройных узлах. Поэтому для больных геморроем противопоказаны следующие виды упражнений:

• поднятие штанги, гири, гантелей и других тяжелоатлетических снарядов;
• широкие и резкие махи ногами;
• глубокие приседания;
• качание брюшного пресса и другие.

Кроме того, следует отметить виды спорта, которыми нельзя заниматься в период обострения геморроя, а именно:

• велоспорт;
• гребля на байдарках;
• конный спорт и другие.

Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

Разобраться в том, какие упражнения можно делать при лечении геморроя поможет врач-проктолог совместно с врачом-специалистом по лечебной физкультуре. Не рекомендуется самостоятельно подбирать гимнастические упражнения, поскольку так можно усугубить течение заболевания и даже вызвать осложнения.

Как правильно делать упражнения при геморрое?

Выполнение упражнений против геморроя в домашних условиях требует соблюдения некоторых правил, среди которых следующие:

• упражнения выполняют, предварительно опорожнив кишечник;
• для упражнений лёжа на полу надо использовать гимнастический коврик;
• зарядку следует делать в удобной одежде из натуральных тканей, которая не будет сковывать движения;
• чтобы избежать появления болей во время занятия гимнастикой, рекомендуется смазать задний проход мазью или ввести в него ректальную свечу с анестетиком;
• если во время выполнения упражнений вас, всё-таки, беспокоит боль в заднем проходе, то от подобных упражнений лучше отказаться и обратиться за консультацией к лечащему доктору;
• начинают противогеморройный гимнастический комплекс с лёгких упражнений, постепенно повышая их интенсивность;
• все упражнения делаются медленно и аккуратно с ровным дыханием;
• во время обострения геморроя при отсутствии выраженных болей занятия можно продолжать.

Самое главное правило при занятиях гимнастикой – регулярность, ведь только таким образом можно добиться желаемого результата. Причём занятия должны проходить ежедневно и длиться не менее 15-ти минут в день.

Самые эффективные упражнения при геморрое

К вашему вниманию самые действенные противогеморройные упражнения, а также наглядное видео по данной теме.

Гимнастика для профилактики и лечения геморроя

Упражнение №1 – горизонтальные ножницы ногами. Для выполнения этого упражнения нужно прилечь на пол и немного приподнять обе ноги вверх, чтобы между ними и полом образовался угол 45°, после чего начать медленно разводить и сводить ноги накрест. Повторите упражнение 50 раз.

Упражнение №2 – вертикальные ножницы ногами. Лёжа на полу, как в прошлом упражнении, сводите и разводите ноги вперёд и назад только мне непонятно как это делать? :). Сделайте упражнение 50 раз.

Упражнение №3 – широкие ножницы. Лёжа на полу, поднимите ноги высоко вверх и разведите их широко в стороны, после чего сведите.  Необходимо сделать такое упражнение не менее 25-ти раз.

Упражнение №4 – утюжок. В том же положении задержите ноги над полом на 30 секунд, после чего опустите их. Выполните несколько раз это упражнение. С каждым повторением увеличивайте время фиксирования ног над полом.

Упражнение №5 – кошечка. Встаньте в коленно-локтевую позу медленно округлите позвоночник, после чего прогнитесь в поясничном отделе. Рекомендуемое количество повторений – 90 раз.

Упражнение №6 – прогиб. Лёжа на полу, оторвите таз от пола и задержитесь в такой позе несколько секунд, сильно сжав ягодицы. Выполните упражнение 40 раз.

Упражнение №7 – березка. Займите предыдущее положение тела и поднимите нижние конечности максимально вверх, поддерживая туловище руками. Простойте в этой позе сколько сможете.

Упражнение №8 – ходьба на ягодицах. Сидя на полу с ровными ногами, переместите одну ягодицу немного вперёд, потом другую. Выполняйте такие шаги на протяжении 10-ти минут.

Упражнение №9 – марш на месте. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени, в течение 5 минут.

Этот комплекс гимнастических упражнений не имеет противопоказаний и подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки.

Комплекс упражнений по Кегелю

Врач акушер-гинеколог Кегель разработал комбинацию упражнений, позволяющих укрепить мышцы тазового дна, специально для рожавших женщин. Но эта гимнастика нашла свое место в профилактике и лечении геморроя.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля улучшает тонус вен заднего прохода, нормализует тонус мышц тазового дна и ректального канала.

Противопоказанием к занятиям вышеописанными упражнениями является острый геморрой и появление осложнений (ущемление, тромбоз и некроз узлов, парапроктит и т. д.).

Упражнения Кегеля выполняются следующим образом. В положении лёжа на полу, согните нижние конечности в коленных и бедренных суставах, стопы поставьте на пол. Напрягите мышцы тазового дна на несколько секунд, как бы пытаясь прекратить мочеиспускание, после чего расслабьтесь. Вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы анального кольца, а ректальный канал втягивается внутрь. Выполните 10 повторов, постепенно продлевая продолжительность упражнения.

Специалисты рекомендуют проводить такую гимнастику четыре раза в день.

После того, как вы научитесь «управлять» своими мышцами, упражнения Кегеля можно будет делать даже в сидя на стуле или стоя в любом месте.

Эта комбинация является отличным способом профилактики и лечения геморроидальной болезни, который можно практиковать дома, на работе и в транспорте.

Комплекс упражнений Норбекова

Мирзакарим Норбеков – это специалист по нетрадиционной медицине, разработавший комбинацию упражнений, которая направлена в первую очередь на борьбу с заболеваниями позвоночного столба. Но в последнее время эти упражнения начали успешно использовать больные геморроем.

Гимнастика по Норбекову состоит из упражнений для каждого отдела позвоночного столба. Больным геморроем будет логично делать те упражнения, которые предназначены для поясничного отдела позвоночника.

Рассмотрим, как правильно делать эту комбинацию упражнений.

Упражнение №1: стоя на ногах, прогните спину в поясничном отделе, так чтобы поднять копчик максимально вверх.

Упражнение №2: стоя, немного согните ноги в коленных и бедренных суставах, и делайте неглубокие пружинистые приседания.

Упражнение №3: стоя с расставленными ногами на ширине плеч поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

Упражнения  №4: стоя на ровных ногах, выполняйте плавные круговые движения тазом в левую, а потом в правую стороны.

Упражнения №5: стоя на слегка согнутых ногах в коленных и бедренных суставах наклонитесь немного вперёд, одновременно отводя ногу в сторону.

Упражнение №6: стоя на ровных ногах, поднимите руки вверх, прогнитесь в поясничном отделе и потянитесь к рукам.

В начале занятий гимнастикой по Норбекову выполняют эту комбинацию один раз в день, повторяя каждое упражнение несколько раз. Постепенно количество повторений увеличивается.

Поскольку эта комбинация упражнений не признана специалистами, перед тем как к ней приступить, следует посоветоваться со своим лечащим врачом-проктологом.

Профилактика и лечение геморроя йогой

Асаны йоги уже много веков применяются для профилактики и лечения различных болезней, в том числе и геморроя.

Упражнения йоги, как и любая другая противогеморроидальная гимнастика, направлены на устранение венозного застоя в сосудах заднего прохода, нормализацию работы кишечника и укрепление мышц таза.

Наиболее эффективными при геморрое являются следующие асаны йоги:

• «Гора». Нужно стать на ноги, расставив их на ширину плеч, втянуть ягодицы и переднюю брюшную стенку, а таз немного направить вперёд и вверх. Тело должно напоминать струну, но мышцы шеи должны оставаться расслабленными. После этого руки поднимите вверх и потянитесь за ними всем телом. Это упражнение выполняйте на вдохе, а на выдохе расслабьтесь. Эта асана особенно эффективна при метеоризме и запорах;
• «Дерево в порыве ветра». Стоя ровно, плавно наклонитесь сначала в одну сторону, потом в другую. Выполните по 12 повторений в каждую сторону;
• «Повороты». Стоя с расставленными ногами на ширине плеч, правую руку вытяните вперёд, а левую расположите на талии, и повернитесь вправо. Рекомендуется делать по 12-15 поворотов вправо и влево, меняя, соответственно, руку;
• «Голова кобры». Стоя ровно, ноги на ширине плеч, поверните голову и туловище максимально вправо, а потом влево. Выполните по 15 поворотов в каждую сторону;
• «Массаж живота». Сидя на корточках, руки положите на колени и повернитесь вправо, наклонив левую ногу к полу. Делайте это упражнения, чередуя наклоны вправо и влево.

Гимнастика для беременных при геморрое

К сожалению, беременные женщины входят в группу высокого риска развития геморроя. Это связано с тем, что при беременности существенно ограничивается двигательная активность будущей мамочки, повышается уровень прогестерона в крови, появляются запоры, а матка сдавливает сосуды заднего прохода.

Беременным женщинам могут помочь избежать развития или обострения геморроя регулярные физические упражнения по Кегелю. Кроме того, эта зарядка подготовить родовые пути к родам.

Также во время беременности допускается выполнение упражнений йоги, ходьба и водная аэробика.

Таким образом, гимнастика является отличным дополнением основного лечения геморроидальной болезни, которая способствует скорейшему выздоровлению, продлевает ремиссию и предотвращает обострение.

Также противогеморройные упражнения практически не имеют противопоказаний, подходят для любого пола и возраста. Но перед тем как приступить к выполнению любого упражнения, нужно проконсультироваться со своим лечащим доктором, чтобы избежать нежелательных последствий и осложнений.