Упражнения кегеля при геморрое при беременности

Упражнения Кегеля при геморрое считаются одним из наиболее эффективных методов, позволяющих облегчить состояние больного без опасения нанести вред его организму. С помощью специально разработанной методики удается значительно укрепить мускулатуру промежности, а также улучшить процессы кровообращения в органах, расположенных в области малого таза.

упражнения кегеля

Упражнения Кегеля при геморрое в домашних условиях

Одной из причин развития геморроя служит малоподвижный образ жизни современного человека. Буквально сотню с небольшим лет назад это заболевание считалось не таким популярным и встречалось достаточно редко. Людям приходилось больше двигаться, и они не пользовались транспортом, да и питание, и экология не наносили вреда здоровью. Теперь все изменилось, человек стал ограничен в своих движениях, целый день проводит на службе сидя за столом, а приехав, опять-таки на транспорте, домой также торопится устроиться перед телевизором. Отсюда и большинство проблем, такие как запоры, проблемы в ЖКТ и все последствия, которые отсюда вытекают. Чтобы не допустить развития негативных изменений в своем организме, необходимо обеспечить себя достаточной двигательной активностью. С этой целью создан комплекс специальной гимнастики, который разработан известным врачом Кегелем, и на сегодня считающийся самыми эффективным не только при лечении проявлений геморроя, но и успешно применяемым в качестве профилактики этого заболевания.

упражнения

Этот комплекс позволяет облегчить течение болезни, увеличить продолжительность периодов ремиссии, убрать геморроидальные узлы. Систематические занятия по этой методике, своевременность их проведения и тщательное следование рекомендациям дают возможность навсегда распрощаться с геморроем.

Для достижения ожидаемого результата, занятия необходимо проводить ежедневно, исключение составляют периоды обострений. Выполнение упражнений не представляет особой сложности, некоторые из них можно проводить не только дома, но и в людных местах, причем никто этого не заметит.

Суть проводимой гимнастики

Гимнастка состоит из трех видов движений, включающих в себя медленное напряжение и расслабление мышц, сокращения с увеличивающейся скоростью и выталкивание. Каждый вид выполняют по десять раз, постепенно прибавляя к ним еще по пять движений. Занятия используют основные виды движений, как:

Сжатие и расслабление мышц анального отверстия, которые проводят медленно в течение 5 секунд каждое.
Повторяющееся сжатие и последующее расслабление мышечной ткани.
Использование быстрого сокращения мышц, интенсивность которого увеличивается.
Упражнения на выталкивание, которые проводят так, как будто что-то пытаются вытолкать из себя.

Упражнения кегеля при геморрое при беременности

Первые занятия необходимо проводить лежа на спине, опираясь согнутыми ногами на пол. По мере того как мышечная система будет совершенствоваться, все занятия возможно осуществлять сидя и стоя. Проверить результативность занятий можно по способности прерывания мочеиспускания. Как только это будет удаваться сделать на несколько секунд, можно судить о полученном эффекте.

При всей своей эффективности, проводить подобные занятия можно только после одобрения проктолога, причем одновременно с занятиями необходимо провести курс терапии от геморроя с применением лекарственных препаратов.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое?

Польза упражнений доказана в отношении и женщин, и мужчин. Начинать заниматься необходимо в домашней обстановке, а с течением времени их можно будет проводить в любом месте, даже находясь на работе или совершая поездки в транспорте. Для этого не понадобится много усилий или большого количества отведенного времени. Каждый, самый занятой человек, может выкроить в своем напряженном графике около десяти минут на занятия. Комплекс будет полезен для беременных женщин, так как позволит провести подготовку мышечной системы к родовым процессам. Среди тех, кто перед родами занимался подобными упражнениями, нет случаев разрыва мышечных тканей при родах. Занятия позволяют восстановить тонус мышц и после рождения малыша.

Для мужчин

рекомендации

Существует ряд упражнений, рекомендуемых для использования мужчинами. Они укрепляют мышцы таза, улучшают процессы кровообращения и предупреждают развитие геморроя и простатита. С этой целью мужчины могут использовать следующие упражнения, выполняя каждое из них по десять раз:

производить расслабление и напряжение мышц, расположенных в промежности;
напрягать лобково-копчиковые мышцы без дальнейшего расслабления;
напрягать те же мышцы около трех секунд, после чего расслабится.

Используя эти упражнения регулярно, можно предупредить не только развитие геморроя, но и увеличить мужские сексуальные возможности.

Для женщин

Женщине подобные упражнения позволяют привести влагалище и мышцы, расположенные в нем, в норму и повысить их тонус, а также увеличить эффективность терапии при геморрое. Утрата мышечного тонуса служит причиной недержания мочи и некачественной половой жизни с отсутствием оргазма. Самым простым упражнением, позволяющим предотвратить эти изменения в женском организме, служит задержание струи мочи при мочеиспускании на пару секунд.

При беременности

средства

Особенно важны занятия гимнастикой Кегеля в период беременности, так как именно в это время у женщин чаще всего развивается геморрой. Дополнительно, подобные занятия укрепляют мышцы женщин, принимающих активное участие в родовой деятельности. При выполнении их нужно соблюдать особую осторожность, делать это, не торопясь и без напряжения, сидя на полу или стоя.

Сидя с раздвинутыми в стороны ногами, пытаться дотянуться руками до ступней, после чего принять исходное положение.
В том же положении с отведенными кзади руками и согнув в коленях ноги, вытягивать их, без отрыва пяток от пола.
Стоя, ноги раздвинув на ширину плеч, поворачивать тело с вытянутыми вперед руками в сторону, делая это на вдохе. Производя выдох, выравниваем тело, возвращаясь в исходное положение.

После родов

Во время родов мышечные волокна утрачивают эластичность, по этой причине может возникнуть заболевание геморроя. Поэтому занятия гимнастикой позволят обеспечить следующее:

лечить имеющийся геморрой;
быстрее очиститься от лохий;
возвратить матку на постоянное место;
увеличить силу влечения к сексу.

С регулярностью выполняя рекомендованные движения, можно в более короткий срок восстановить растянутую мышечную ткань и возвратиться к полноценным сексуальным отношениям.

Противопоказания

упражнения

У гимнастики имеются и некоторые противопоказания, при которых занятия не производят, напимер:

злокачественные опухоли;
послеоперационные кровотечения;
при обострениях геморроя;
в случае обильного геморроидального кровотечения;
при сосудистых нарушениях в конечностях;
в стадии обострений сердечно-сосудистых патологий;
при полученной при родах травме промежности;
при наличии гипертонии.

Каждое упражнение Кегеля, при наличии подобных состояний, следует использовать лишь после врачебной рекомендации.

Отзывы наших читателей

отзывы

Вы можете оставить свои отзывы о упражнениях Кегеля при геморрое, они будут полезны другим пользователям сайта!

Олег, 41 года:

я водитель с большим стажем и знаком с геморроем достаточно много лет. Первые проявления болезни не очень озадачили, так как лечился разнообразными мазями, причем обострения происходили редко. Подобное продолжалось до образования первого узла, который круто изменил все течение заболевания. Пришлось посетить врача, который кроме медикаментов предложил заниматься специальными упражнениями из комплекса гимнастики Кегеля. Первое время заниматься было непривычно и неудобно, даже подумывал прекратить занятия. Однако, вскоре стал замечать происходящие изменения, мышцы в нужных местах окрепли, и выполнять упражнения стало легче. Через три недели и узел стал уменьшаться. Занятия продолжаю уже почти два года, и за это время геморрой у меня не проявился.

Олеся, 24 года:

геморрой получила при беременности, вернее, при родах, когда вылез первый узел. Поспешила показаться врачу, он назначил свечи с облепиховым маслом и гимнастику Кегеля. Так как принимать более сильные препараты при кормлении нельзя, решила попробовать гимнастику. Так втянулась в нее, что и на прогулках с малышом стала ею заниматься, благо со стороны ничего не заметно. Все стало хорошо и при второй беременности подобной проблемы не возникло.

Источник

Одной из причин развития геморроидального заболевания считается малоподвижный образ жизни, который ведет к застаиванию крови в органах малого таза. Многие женщины на этапе вынашивания страдают данным недугом.

Существуют специальные упражнения для беременных при геморрое, которые помогают облегчить симптомы проявления болезни.

Общие правила при проведении тренировок

Каждый день нужно уделять по десять-пятнадцать минут на выполнение простого комплекса упражнений. Это поможет укрепить мышечные структуры брюшной стенки, кишечного канала, промежности и ягодиц.

Каждодневное выполнение занятий позволяет улучшить кровообращение в органах малого таза.

Во время тренировочного процесса надо следовать всем правилам и верно выполнять упражнения. Такая нагрузка на организм выступит в качестве профилактики.

Не все занятия считаются безопасными, во время обострения геморроя категорически запрещено поднимать тяжелые предметы. Также нельзя ездить на велосипеде, заниматься верховой ездой и другими подобными видами спорта.

К щадящим методам тренировочного процесса стоит отнести кардионагрузку. Данный способ ведет к усилению притока крови к малому тазу, улучшению снабжения кислородом тканевых структур и снятию воспалительного процесса. Сюда можно отнести плавание, ходьбу – такой спорт разрешен будущим мамам.

Гимнастика

Любую тренировку на этапе вынашивания в первые дни лучше выполнять под присмотром опытного специалиста. Он подскажет верные и безопасные упражнения и подкорректирует движения женщины.

Упражнения от геморроя для беременных:

Необходимо лечь на спину. Руки вдоль туловища. Ноги расположены прямо. Сначала сгибается одна нога, потом другая. Так, поочередно, выполняется упражнение несколько раз.
Лежа на спине ноги сгибаются в коленках и упираются стопами о пол. Слегка приподнимается зона малого таза, при этом упор делается на ноги. Повтор — не меньше пяти раз.
Женщина ложится на левый бок. Голова подпирается рукой. Ноги располагаются прямо. Упражнение заключается в поднимании правой ноги то вверх, то вниз. Упражнение следует повторить восемь-десять раз. После этого женщина поворачивается на правый бок и те же движения повторяет левой ногой.
Будущая мама встает на ноги, руки поднимает и тянется вверх. Удерживаться в таком состоянии следует в течение десяти-пятнадцати секунд. После чего, девушка расслабляется и опускает руки вниз, затем упражнение повторяется еще шесть-восемь раз.

Такую гимнастику можно проводить на любом сроке вынашивания. Но с предельной осторожностью нужно быть тем женщинам, у кого диагностировался тонус, имеются трудности с позвоночником и различного рода травмирования.

Упражнения Кегеля

Изначально данную методику применяли для восстановления после родовой деятельности, при недержании мочи и опущении внутренних органов. Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна, поэтому от геморроя при беременности у женщин они также эффективны.

Тренировка по Кегелю при геморроидальной болезни позволяет укрепить мышечные структуры аноректального сфинктера, улучшить состояние венозных стенок в прямой кишке, устранить застойный процесс.

При регулярном осуществлении упражнений можно существенно понизить частотность рецидивов, предотвратить выпадение узлов во время родовой деятельности и уменьшить их отечность.

Упражнения по Кегелю нельзя выполнять при обострении геморроя и воспалении узлов, кровоточивости, выпадении шишек.

Важным условием является правильное выполнение упражнений, осуществляются они по следующей схеме:

Будущей маме нужно лечь на спину. Ноги согнуть в коленях, а стопы поставить на пол.
Производится сокращение мышечных структур таза. То есть женщина должна почувствовать, как сжимается сфинктер, а анус втягивается в кишечный канал. Продолжительность такой манипуляции не должна превышать на первых порах пяти секунд.
После этого нужно в течение десяти секунд отдохнуть. Задание повторяется пять-семь раз.
Постепенно время сокращения надо увеличивать. Все начинается с пяти секунд и доходит до одной минуты.
Важно следить за своим состоянием. Если беременная испытывает дискомфортные чувства в области живота или боль, то стоит отказаться от такой тренировки и проконсультироваться с врачом.

Когда женщина научится проводить такие упражнения, занятия можно будет осуществлять во время ходьбы или прогулки, сидя на стуле на работе, в любом общественном месте, то есть не обязательно принимать положение лежа для выполнения тренировки, а окружающие люди ничего не заметят.

Йога

Хороший результат при геморроидальной болезни показывает йога, она поможет не только предотвратить обострение геморроя, но и подготовить организм к родовой деятельности и улучшить циркулирование крови и поступление кислорода малышу.

Существуют некоторые ограничения. Первым делом надо исключить все занятия, которые оказывают давление на живот и аноректальную область. Сюда относят асаны, которые предполагают скручивание живота и ног.

После двенадцати-пятнадцати недель вынашивания исключаются все позы, которые подразумевают выполнение движений на животе.

На этапе вынашивания полезными станут перевернутые позы. Особое внимание при геморроидальной болезни нужно уделять асанам, которые способствуют раскрытию тазобедренных суставных тканей и стимулированию кровотока в органах малого таза.

Выделяют несколько эффективных упражнений:

Женщине надо прямо встать, пятки вместе, а носки врозь раздельно. После чего глубоко присесть, но оставаться на согнутых пальцах. Колени должны смотреть в сторону. Ладони нужно соединить перед грудью, но лучше всего если беременная будет придерживаться за какую-либо опору.
Встать, ноги на ширине плеч, носки смотрят в сторону. Вес тела аккуратно перемещается на пятки, то есть надо присесть. Колени располагаются в сторону пальцев ног, а спина удерживается прямо. В таком положении необходимо оставаться в течение тридцати секунд.
Нужно встать на четвереньки и упереться руками о пол. Ладони располагаются под плечами, а бедра располагаются перпендикулярно полу, взгляд направляется вниз. Нужно сделать глубокий вдох, приподнять голову, а копчик слегка прогнуть к поясничной области. На выдохе подобрать в себя копчик, округлить и выгнуть позвоночник. Зона пупка подтягивается к спине, но не сильно, чтобы матка не испытывала напряжения. Упражнение следует повторить два-три раза.
Сесть на пол, ноги соединить и вытянуть вперед. Бедра соединяются вместе, пальцы ног должны смотреть в потолок. Ладони располагаются на полу по бокам от туловища, пальцы смотрят вперед. Сделать глубокий вдох и приподнять таз на ту высоту, которую возможно. При этом локти сгибать не нужно, а взгляд надо направить прямо перед собой. Удерживаться в такой в позе нужно не меньше десяти секунд. При геморрое на поздних сроках ноги следует раздвигать на ширину таза. Это упражнение позволяет укрепить мышечные структуры в поясничной и аноректальной области.
Сесть на пол, руки расположить позади себя. Ноги максимально разводятся в стороны. Спина должна быть выпрямлена. Руки переводятся вперед и расслабляются. В такой позе нужно находиться в течение пятнадцати-двадцати секунд. Постепенно время увеличивается.

Профилактические упражнения для беременных

Любой специалист скажет, что лучшим лечением недуга является соблюдение профилактических мероприятий.

Будущим мамам следует уделить особое внимание специальным упражнениям:

Необходимо лечь на правый бок, согнуть правую руку в локтевой области и положить ее под голову. Потом согнуть в коленке левую ногу и прижать ее к животу. Повторить такие движения надо восемь-десять раз. После чего перевернуться на другой бок и повторить все движения заново. Если прижимать ноги сложно, то можно помогать себе руками.
Лежа на спине вытянуть руки вдоль тела. Далее нужно согнуть ноги в коленках и подтянуть их к животу. Потом вернуться в исходное положение. Повторить десять раз.
Сесть на пол, вытянуть ноги и широко их развести. Аккуратно производить наклоны вперед то к правой, то к левой ноге. Выполнять следует по пять наклонов к каждой ступне.
Стоя, надо поворачивать корпус то в правую, то в левую сторону. Ноги должны оставаться на одном месте, а руки приподниматься вверх и сцепляться замком. В момент поворота они должны отводиться в ту сторону, куда производится поворот. Во время поворачивания следует делать глубокий вдох. При возвращении в исходную позу выполняется выдох. Повторять данные манипуляции нужно от пяти до восьми раз.
Упражнение, которое можно проводить на любом сроке вынашивания. Надо сесть на пол, руки поставить сзади и сделать на них упор. Потом постепенно ноги сгибаются в коленках, но пятки не отрываются от пола. Вернуться в исходную позицию. Повторять до семи раз.

Упражнения при геморрое во время беременности помогают избежать неблагоприятных последствий и симптоматику, но перед выполнением тренировки нужна консультация со специалистом, так как некоторые упражнения имеют противопоказания.

Источник

Упражнения для беременных при геморрое рекомендуют выполнять врачи-гинекологи и проктологи.

Геморрой во время беременности нередкое явление. Появляется это заболевание по разным причинам. Для лечения его в таком положении используют наиболее безопасные методы.

Геморрой при беременности лечить медикаментами не следует. Что делать, чтоб не запустить болезнь и не нанести вред развивающемуся плоду интересует будущих мам. Использование гимнастических упражнений от геморроя при беременности является щадящим и безопасным способом лечения. Физические упражнения могут стать частичкой звена в цепи лечебного процесса.

Причина появления геморроидальных проблем у беременных

Чаще всего заболевание начинает проявляться на поздних сроках. Ощущение дискомфорта начинает беспокоить женщину.

Почему это происходит:

В этот период матка начинает ощутимо увеличивающая в размерах. В таком состоянии она производит сильное давление не только на тазовое дно, но и в большей степени на геморроидальное сплетение сосудов.
В этот период усиливается давление головки ребенка на вены, которое способствует застою крови. В районе таза наблюдается повышенное внутрибрюшное давление, при котором возможны запоры.
Во время первого периода женщина может активно двигаться. Но ближе к родам движений становится меньше, кровоток становится не столь интенсивным. Что может спровоцировать венозный застой, и благодаря чему становится возможным появление узлов.
В этот период женщина обычно хочет соленых, кислых, острых блюд. Именно острые и соленые блюда провоцируют активный приток крови к малому тазу и застаиваться. Как результат от таких пристрастий провоцируется образование геморроя.
К хроническому заболеванию ведут следующие факторы: запоры, диарея, напряженный процесс при дефекации, мизерное потребление клетчатки.

Запоры нередко сопровождают беременность, потому как снижается тонус прямой кишки.

Опасность развития заболевания при беременности

Надо сразу отметить, что заболевание, конечно, создает определенные неудобства, но угрозы плоду и женщине не представляет, однако могут быть неприятные последствия:

Если систематически шишка кровоточит, то такой процесс ведет к анемии.
Пониженный уровень гемоглобина спровоцирует кислородное голодание.
Если произошло выпадение узла и вовнутрь попала инфекция, то может развиться гнойно-воспалительный процесс. Во время развития гнойного процесса выделяются токсические вещества, они попадают в кровь и к плоду. Ребенок может получить внутриутробное инфицирование.
Запущенное заболевание может спровоцировать проблемы в мочеполовой системе.
Проблемы запущенного заболевания могут создать неприятные моменты во время родов. То есть в это время воспаленные геморроидальные узлы могут разорваться, что сопровождается выделением крови.
Если не заниматься лечением данной проблемы в период беременности, то он заявит о себе в послеродовое время.

Заболевание можно вылечить во время беременности, если заметить его развитие вовремя, то есть когда оно находится в стадии ремиссии.

В этих случаях достаточно совета гинеколога, который подберет лечение. Но тяжелые формы геморроя у беременной рассматривает проктолог.

Гимнастика – это способ улучшить кровообращение

Лечебная гимнастика способствует увеличению снабжения кровью малого таза, при этом снимается отечность узлов, и уменьшаются болевые ощущения. Гимнастика активизирует работу кишечника, предотвращает появление запоров и скопление газов.

Регулярные занятия гимнастикой:

Создают условия для укрепления мышц сфинктера, а также прямой кишки.
Улучшают приток крови.
Убирают застой в сосудах и венах.

В результате произойдет:

- укрепление сосудов;
- в норму придет дефекация;
- запоров не будет;
- улучшится самочувствие.

В данном положении требуется все время быть в движении, даже сидя на стуле. Полезны очень пешие прогулки. При геморрое рекомендовано гулять не меньше получаса каждый день. Очень полезно ходить на лыжах зимой. В летнее время рекомендуют спортивную ходьбу, плавание. Требуется подбирать движения, которые направлены на улучшение работы кишечника.

Выполняя упражнения от геморроя, следует придерживаться некоторых правил:

Начинать можно с небольшой нагрузки, увеличивая ее постепенно.
Занятиям нужно уделять около 15 минут.
Дыхание не стоит задерживать, поскольку провоцируется давление в брюшной полости.
Не стоит делать резких движений.
Не делать движения, которые вызывают боль.

Лечебная гимнастика

Упражнения для беременных при геморрое рекомендуют выполнять вне зависимости от того, есть ли у них признаки заболевания или нет. Этот комплекс полезно выполнять всем. Он не только поможет облегчить состояние при геморрое, но и улучшит самочувствие.

Упражнение « дикая кошка», стать на коленки, руками опереться о пол. Приподнять голову и прогнуться в пояснице. Проделывая упражнение в обратном порядке, вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. Движение можно повторить несколько раз. Эти движения улучшают кровоснабжение малого таза. Они также способствуют лечению геморроя на ранней стадии заболевания.
Лежа на полу, подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу. Опираться требуется на ступни, при этом необходимо приподнять таз от пола, выталкивая его кверху. Этот процесс укрепляет мышцы не только ягодиц, но и бедер, а также поясницы.
Лежа на полу поднимать ноги, желательно прямые. Можно начать делать так: вначале одну ногу поднять, затем другую, а потом вместе. Главное в этом — не перестараться, чтоб не было излишней нагрузки. Такие действия стимулируют работу кишечника.
Упражнение «ножницы». Лежа на спине требуется поднимать прямые ноги кверху, а затем разводить в разные стороны. Выполняя эти движения ногами, развиваются мышцы брюшного пресса, и они же активируют кровоток малого таза.
Для следующего упражнения требуется стать на колени, присесть на ягодицы, опереться локтями, голову опустить. Такая поза способствует выходу газов и стимулирует работу кишечника.
Сидя в том же положении можно вытягивать поочередно ноги назад. При данном положении укрепляются мышцы спины, а также ягодиц.

Для начала можно выбрать простые движения. Весь процесс должен приносить радость и хорошее настроение.

Источник