Спортивная ходьба и геморрой
Хронический геморрой — сосудистая патология венозных каверн прямой кишки. Одной из причин поражения является тяжелая физическая нагрузка или недостаточная двигательная активность. Тех, кто любит спорт и поддерживает форму, волнует вопрос, можно ли бегать при геморрое и как отличить вредные упражнения от полезных.
Врачи регулярно обследуют профессиональных спортсменов. Заболевание геморроидальных узлов не редкость для тяжелоатлетов, бодибилдеров. Рекомендации по борьбе с лишним весом для лиц, посещающих спортзал малопривлекательны. Как правило, они стремятся накопить мышечную ткань взамен жировой и хорошо знакомы с особенностями питания.
Тем более неприятны появившиеся симптомы геморроя (боли, кровотечение, ощущение инородного тела в анальном канале). Если все признаки проявляются после тренировок, возникает серьезная проблема: нужно ли прекращать занятия?
Какие изменения происходят при геморрое?
Чтобы разобраться в совместимости физических нагрузок с геморроем, напомним о сути патологических нарушений. Из-за роста давления в системе внутренних и наружных кавернозных образований нижней трети прямой кишки происходит разрушение их строения и превращение в узлы с тонкими неэластичными стенками. Они постоянно переполнены кровью в связи с ухудшением оттока при нормальном поступлении по артериям.
Со временем стенки не выдерживают напряжения и подвергаются дистрофии. Аналогичные изменения происходят в мышце и связке, фиксирующей каверны. Узлы становятся подвижными, провисают вовнутрь кишки, выпадают наружу. Постоянное раздражение внешнего сфинктера создает условия для внезапного рефлекторного сокращения и ущемления.
Сосудистая природа заболевания при сгущении и застое крови вызывает прохождение плазмы сквозь стенку вен, появление сгустков (тромбов), истончение. При движении сухого кала происходит травмирование вплоть до разрыва, сопровождающегося кровотечением. Этому способствуют запоры, обезвоживание в связи с повышением потоотделения.
Для спортсменок и женщин, занимающихся физкультурой, необходимо правильно распределять интенсивность тренировок в зависимости от возраста (половое развитие девочек-подростков сопровождается значительным колебанием гормонального фона), менструального цикла (изменяется соотношение прогестерона и эстрогенов, что отражается на сосудистом тонусе).
Одни физические упражнения могут ускорить кровоток, снизить внутрибрюшное давление и освободить узлы от излишнего напряжения, другие — резко ухудшают ситуацию, еще больше переполняют сосуды, помогают разрушению стенки геморройных структур.
Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом?
Умеренные физические нагрузки нельзя отождествлять с профессиональным спортом, когда напряжение мышц, работа сердечно-сосудистой системы и стрессовые ситуации доходят до крайности. Доказана польза регулярной гимнастики при геморрое:
- повышается тонус вен прямой кишки;
- предупреждается появление запоров путем стимуляции перистальтики кишечника;
- ускоряются метаболические процессы в тканях геморройных каверн, задержке дистрофии;
- улучшается отток крови из малого таза.
Активные мышечные сокращения образуют действие, подобное массажу, увеличивают поступление кислорода в ткани всех органов, стимулируют иммунитет. Поэтому они необходимы для обеспечения благоприятных условий жизни человека. Разумный подход к выполнению физических упражнений при геморрое позволяет предупредить очередное обострение болезни.
Особенности тренировок при геморрое
Для лечения геморроя I-II стадии разработаны специальные комплексы гимнастических упражнений. Начинать тренироваться лучше в группе под руководством опытного инструктора, затем – приступать к самостоятельным занятиям. Правильное выполнение движений, медленный темп создают терапевтический эффект.
Пациенты, страдающие геморроем, должны пройти обследование у проктолога, чтобы выявить степень повреждения анального канала, нарушения функций прямой кишки. Врач поможет определить возможность спортивных занятий, установит сроки ограничений и противопоказания.
В комплексе необходимо ограничить упражнения, вызывающие резкое напряжение мышц спины и живота. Они используются в тяжелой атлетике, у штангистов, гимнастов на турнике. Отжимание и подтягивание разрешается только в начальной стадии болезни, когда нет выпадения шишек и трещин.
Приседания хорошо укрепляют мышцы ягодиц и промежности, ускоряют кровоток в малом тазу. Но потребуется контроль за правильным выполнением: пятки не должны отрываться от пола, колени нельзя выводить вперед за линию стоп и разводить в стороны.
Упражнение «велосипедики» при геморрое разрешается выполнять, только лежа на спине.
Запрещаются тренировки, выполняемые при «сидячих» видах спорта (велосипедные гонки, гребля, конный спорт). Они травмируют область ануса, способствуют застою крови в геморройных структурах. У велосипедистов часто возникают проблемы с патологией половых органов.
Целевое накачивание мышц плечевого пояса на тренажере из лежачего положения не влияет на течение геморроя. Качать брюшной пресс не рекомендуется из-за постоянного повышения внутрибрюшного давления. Если есть желание заниматься в тренажерном зале, то необходимо проконсультироваться с тренером. Например, хождение по беговой дорожке не ухудшает состояние, даже считается профилактической мерой, а велотренажеров следует избегать.
Важным правилом тренировки для пациента с геморроем является контроль за дыханием. Задержка равномерного последовательного вдоха-выдоха затрудняет кровообращение в нижних отделах туловища.
Тренировки при обострениях
При рецидиве заболевания следует прекратить любые тренировки до снятия болевого синдрома и признаков воспаления. В этот период требуется применение лекарственных средств, покой.
Если проведено удаление шишек малоинвазивными методами, то физическую деятельность придется ограничить на месяц. Разрешено ходить, гулять. Этого достаточно, чтобы отошли высохшие узлы, полностью зажили ранки на слизистой.
После перенесенной классической геморроидэктомии на окончательное образование рубца необходимо 2-3 месяца. Первое время из-за болей невозможна ходьба, запрещается поднимать тяжесть более 2 кг, сидеть. Пациенту сложно передвигаться с помощью езды на автомобиле. О полном восстановлении и возможности посещения фитнес-клуба или зала с тренажерами следует посоветоваться с проктологом.
На фоне симптомов обострения противопоказаны:
- приседания;
- качание мышц брюшного пресса;
- подтягивание на турнике;
- подъем веса;
- вращение на перекладине.
Расширение режима происходит постепенно, его нельзя форсировать. Для спортсменов мужчин и женщин составляется индивидуальная программа занятий. Допустимая нагрузка увеличивается по мере устранения клинических симптомов. Начинают с кардиотренировок (быстрая ходьба, плавание, утренние пробежки трусцой, аэробика на воздухе), затем переходят к силовым упражнениям. При этом вес бодибара, гирей или гантелей не должен превышать 3 кг.
Недопустимы велопрогулки и катание на лошади. Езда верхом мешает восстановлению оттока крови из геморроидальных вен.
Пациентам рекомендуется заняться стретчингом (растяжкой), йогой. Они усиливают мышечный тонус, нормализуют кровообращение в тазовых органах, снимают стрессы.
Ограничения в тренировках после лечения заболевания
Если с помощью лечения удалось добиться хороших результатов, то не стоит усиленными тренировками провоцировать новое обострение. Опытные врачи советуют:
- перейти к отдельным видам упражнений и коренным образом изменить схему занятий;
- начинать с разминки;
- в бодибилдинге снизить вес гантелей, отменить жим штанги стоя;
- отказаться от тренировок на брусьях;
- сократить число повторений;
- обеспечить контроль за дыханием.
Приседания нельзя выполнять с весом, лучше заменить их тренажером на жим ногами (преимущество — отсутствие прокачки брюшной стенки).
Стоять в планке на вытянутых руках или отжиматься рекомендуется недолго. Можно выполнять упражнения из пилатеса, стретчинга.
В период восстановления необходимо позаботиться о диете, регулярном опорожнении кишечника. Нельзя срочно начинать бегать для похудения. Следует помнить, что возможности организма не безграничны.
Разрешенные при заболевании виды спорта
При наличии у человека хронического заболевания, каким является геморрой, о занятиях спортом можно говорить только в начальной стадии с учетом постоянных выполнений требований врача. Даже шахматы при постоянном просиживании способствуют поражению вен прямой кишки. Если шахматист думает стоя и выполняет упражнения ЛФК, то увлечение не противопоказано.
Занятия легкой атлетикой, бегом возможны на I-II стадии болезни. Гимнастика, игра в футбол, фигурное катание, хоккей при хорошей компенсации позволяют побеждать в соревнованиях.
Специалисты советуют заняться туристическими походами, танцами, плаванием, настольным теннисом, авиамоделированием. Если нагрузка доставляет удовольствие, не носит изнуряющий характер и не причиняет вред организму, то она разрешается.
Йога — не спорт, это образ жизни и подспорье для людей, пытающихся добиться победы. Поэтому она практикуется многими спортсменами.
Запрещенные виды спорта во время лечения
В период лечения важно обеспечить максимальное щажение прямой кишки. Для этого врачи рекомендуют постельный режим, особую диету. Спорт при геморрое в стадии обострения категорически противопоказан. Выше даны разъяснения вреда:
- бодибилдинга и качания мышц;
- катания на велосипеде;
- конного спорта;
- тяжелой атлетики.
Добавим в список бокс, большой теннис, гимнастику, футбол, хоккей, акробатику.
Чем можно заниматься в домашних условиях?
В домашних условиях имеются возможности выполнять ежедневно упражнения, поддерживающие кровообращение в тазовой зоне.
Нетрудно освоить упражнения Кегеля. Они не требуют тяжелой работы, но дают результат только при правильном выполнении техники, последовательности. Поддержка тонуса мышц промежности помогает как женщинам, так и мужчинам при разных заболеваниях половых органов, прямой кишки, мочевыводящих путей. Женщинам гимнастика Кегеля особенно показана в послеродовом периоде.
Научиться крутить обруч полезно для массажа брюшной стенки. Действие усиливается специальными насадками. Вращать кольцо можно, глядя в телевизор.
Для мышц прямой кишки известны такие полезные упражнения, как «ходьба на ягодицах», втягивание ануса, попеременное сокращение ягодичных мышц. Незаметно сжимать ягодицы можно, сидя на работе, в транспорте.
Незаменима роль ходьбы в массировании брюшных мышц, стимулировании кишечной перистальтики. Поэтому проктологи советуют больше ходить пешком. Лучше ускорить шаг до небольшого выделения пота.
Занятия йогой снимают напряжение, улучшают подвижность суставов и растяжение мышц. Гибкость полезна для поддержки кровообращения в геморроидальных венах.
Советы доктора по выбору занятий спортом при геморрое для женщин и мужчин
Врачи могут посоветовать вид спорта исходя из состояния геморроидальных узлов и стадии болезни. Для этого пациент должен пройти обследование. Занятия спортом разрешены только в начальной стадии заболевания. Наиболее приемлемы при геморрое плавание, пешие прогулки, туризм.
Начиная с III стадии, рекомендуются отдельные упражнения, а не спорт. Чтобы снизить негативное действие напряженных тренировок, необходимо:
- не наедаться перед занятиями;
- брать с собой бутылку воды и пить небольшими глотками, чтобы не допускать обезвоживания и сгущения крови;
- комфортно одеваться, не использовать трусы-стринги, утягивающее белье;
- контролировать глубину дыхания (на выдохе делается самая тяжелая часть упражнения);
- если появился позыв на дефекацию не терпеть, прервать занятие и сходить в туалет;
- выполнять гигиенические процедуры (душ, подмывание) после тренировки, поэтому лучше выбирать залы с возможностью вымыться;
- по возможности принимать теплую ванну.
Люди, страдающие геморроем, не должны ограничивать физическую активность в период ремиссии. Существует большой выбор упражнений для поддержки мышц таза. Лечение и выполнение советов врача помогает спортсменам сохранять форму и выступать на престижных соревнованиях.
Источник
Боль, жжение и зуд при геморроидальном поражении вен особенно сильны в положении сидя, но и во время ходьбы больных беспокоит дискомфорт. Можно уменьшить неприятные симптомы болезни, если знать, как правильно лежать или ходить при геморрое.
Боль, жжение и зуд при геморроидальном поражении вен особенно сильны в положении сидя, но и во время ходьбы больных беспокоит дискомфорт.
Можно ли ходить при геморрое
При геморрое не следует ходить только в тех случаях, когда выпадают воспаленные вены и начинается кровотечение. Больной в таком состоянии должен больше лежать и стараться расслабиться. Если выпадение вен не грозит, то двигаться можно и нужно.
Как правильно ходить
Ходьба при геморрое улучшает кровообращение в органах малого таза. Важно правильно двигаться. Надо держать спину прямо, иначе будет застой крови, который приведет к осложнениям вплоть до рака толстой кишки. Двигаться нужно медленно и осторожно. Резкие движения недопустимы. Нельзя бегать и заниматься спортом. При геморрое запрещено поднимать тяжести – это может стать причиной выпадения геморроидальных узлов.
Нельзя недооценивать пользу прогулки. Ходьба предотвращает появление запоров, но нельзя ходить долго, когда возникает усталость, необходимо делать перерыв.
Чтобы укрепить мышцы и восстановиться после операции, тоже важно двигаться. Желательно начать ходить в первые сутки. Пациент должен двигаться осторожно, опираться на стены или мебель.
Спортивная ходьба рекомендована в поздний реабилитационный период. Она улучшает кровообращение в малом тазу и самочувствие пациента. Физические упражнения должен назначить проктолог или специалист по ЛФК.
Пациент должен стараться выше поднимать ноги, например, можно, ходить по лестнице – такое упражнение поможет предотвратить застой крови в органах малого таза. Однако нельзя излишне напрягать ягодицы и мышцы тазового дна.
Как правильно сидеть при геморрое
Важно выбрать удобную позу и хороший стул с высокой и прямой спинкой. Его высота должна быть достаточной для того, чтобы стопы пациента стояли на полу. Не следует выбирать мягкие диваны.
Сидеть нужно прямо, опираясь на спинку стула. Руки лучше положить на подлокотники. Ноги надо держать ровно, не стоит закидывать одну на другую. Давление, оказываемое на копчик в положении сидя, можно уменьшить, используя специальную подушку.
Читайте также: Геморрой – чем лечить?
Симптомы внутреннего геморроя у женщин
Профилактика геморроя у женщин – читайте здесь.
Чтобы облегчить сильные боли, можно положить на сиденье пузырь со льдом, нельзя прибегать к этому методу часто и долго оставаться в таком положении, так как переохлаждение при геморрое опасно и может стать причиной появления других заболеваний.
Сидеть нужно прямо, опираясь на спинку стула. Руки лучше положить на подлокотники. Ноги надо держать ровно, не стоит закидывать одну на другую.
При геморрое важно следить за тем, чтобы не оставаться в положении сидя дольше 30-40 минут. Если болезнь еще не перешла в стадию ремиссии, достаточно ненадолго вставать, чтобы пройтись по комнате. Тромбоз геморроидального узла требует профилактики после выздоровления, поэтому больной должен приучить себя правильно сидеть и регулярно выполнять физические упражнения, назначенные врачом.
После операции по удалению геморроя пациенту нельзя сидеть в течение 5-7 дней. По прошествии этого периода можно садиться на стулья, но рекомендуется при этом использовать специальную подушку.
Подушка при геморрое
Подушки, предназначенные для пациентов, страдающих геморроем, позволяют уменьшить боль. Такая подушка имеет форму круга или квадрата, в центре которых расположено отверстие. Благодаря этому отверстию нагрузка приходится не на копчик и задний проход пациента, а на бедра и кости таза. Эти подушки не лечат геморрой, но облегчают его симптомы.
Подушка имеет форму круга или квадрата, в центре которых расположено отверстие. Благодаря этому отверстию нагрузка приходится не на копчик и задний проход пациента, а на бедра и кости таза.
При остром геморрое лучше ходить или лежать
Многое зависит от стадии болезни и от самочувствия пациента. Ходьба может спровоцировать усиление кровотечения из геморроидальных узлов может усилиться, поэтому обострившийся геморрой требует соблюдения постельного режима. Особую опасность при геморрое представляет выпадение вен. Чтобы избежать этого, лежать надо на боку – эта поза позволит уменьшить давление на прямую кишку и копчик. Переворачиваться на живот тоже можно, но долго лежать в таком положении не следует. Постель должна быть ровной.
При остром геморрое не следует лежать в одной позе дольше 30-40 минут, иначе произойдет застой крови в органах малого таза.
При геморрое, когда нет кровотечения и выпадения вен, можно и нужно ходить. Но если болезнь в острой стадии, пациент должен избегать физических нагрузок и сидячего образа жизни.
Источник
Геморрой давно уже перестал быть банальной привилегией старшего поколения. Всё больше молодёжи в возрасте 20–28 лет сталкиваются с первыми симптомами недуга. Причём главными созидательными факторами для начала болезни являются:
- Повышенная масса тела, попросту говоря – ожирение
- Малоподвижный (сидячий) образ жизни
- Наследственная венозная недостаточность
- Подъём тяжестей без соблюдения определённых правил
- Беременность и роды
- Употребление алкоголя, солёной, острой пищи, майонеза, кетчупа
Самый частый вопрос проктологу молодых людей, занимающихся спортом: виноваты ли спортивные тренировки в появлении болезни? Однозначный ответ – нет, регулярные спортивные упражнения являются самой лучшей профилактикой геморроя. Прямое следствие регулярных упражнений — укрепление мышц таза, стимуляция деятельности кишечника, а это — главная задача противодействия расстройству. Однако комплекс причин из ранее перечисленного списка могут дать начало болезни в тот момент, когда вы качественно отзанимались и это факт.
Занятия спортом в период обострения болезни желательно отложить, особенно, если это силовые тренировки, верховая езда, велосипед. Физические нагрузки во время проявлений болезни противопоказаны, и могут привести к выпадению геморроидальных узлов, кровотечениям.
Определенные виды спорта помогут справиться с недугом
Плавание — великий и самый полезный вид спорта. Он поможет справиться не только с проявлениями геморроя, но и многих других болезней. Гармоничная нагрузка на все мышцы организма, минимальный травматизм и полное отсутствие давления в брюшной полости и области таза являются самой лучшей профилактикой неприятного недуга.
Второй немаловажной причиной заняться плаванием можно считать доступность этого вида спорта любой возрастной категории людей, а также беременным женщинам с геморроем. По заверениям акушеров, профессиональные пловчихи и дамы, увлекающиеся этим видом физической тренировки, рожают быстро и легко, без серьёзных повреждений и последствий. А всё почему? У них развиты мышцы живота, таза и промежности. Причём отмечается, что занятия не обязательно должны быть профессиональными, главное — это регулярность.
Замечательное влияние упражнения в воде оказывают и на сердечно-сосудистую, кровеносную системы. Даже одноразовое посещение бассейна способно сотворить чудеса: улучшить кровоток, ликвидировать застой лимфы. Это значит, что частые занятия плаванием успешно помогают справиться с третьим пунктом коварного списка причин геморроя.
Спортивная ходьба – идеальный вид спорта для борьбы с геморроем. Чем раньше вы займётесь этим приятным во всех отношениях видом спорта, тем более здоровым и крепким станет ваш организм. Минимальный размер трассы для страждущего избавиться от геморроя – 2-3 километра в день. Если есть возможность, дистанцию можно увеличить до 5-7 километров, что с успехом избавит вас не только от неудобного недуга, но и от излишков жировых отложений, поднимет тонус кровеносной системы.
Почему именно спортивная ходьба? Потому что изначально не каждый из нас способен пробежать даже пару километров, это во-первых. А во-вторых, благодаря своей менее изматывающей, но в тоже время не менее эффективной, чем бег трусцой, технике, ходьба является самым популярным времяпровождением миллионов людей на планете.
Как начать занятия? Лучше, если это будет свежий воздух лесопарковой зоны, однако можно правильно пройти и пару остановок до метро. Для этого необходимы: удобная обувь без каблука, одежда, не сковывающая движения, и огромное желание стать здоровым. Первые минуты нужно выстроить ритмичный ход, пусть он будет поначалу не очень быстрым. Втянули живот, расправили плечи, спинку ровно и вперёд: пятка — перекат на носок – отталкивание. Руки согнуты на уровне талии и двигаются в такт движению. Причём для ускорения темпа нужно участить шаги, а не делать ширину шага длиннее. Перед окончанием дистанции постепенно замедляем движения, делая последние шаги медленно. Геморрой и спорт совместимы, особенно если это — спортивная ходьба!
Многие упражнения йоги ускоряют избавление от симптомов геморроя. Основным фактором возникновения геморроя является плохой отток крови из органов брюшной полости. Большое количество поз (асан) йоги направлено на устранение застоя крови в тазовой области и улучшение работы кишечника. Самой эффективной позой для профилактики геморроя считается Сарвангасана. Иначе – стойка на лопатках, в прошлом известная как «Берёзка». Существует множество других полезных асан, подробнее о которых можно узнать в разделе «Физические упражнения при геморрое».
Гимнастика при геморрое – одна из самых эффективных помощниц. Для лечения недуга хороши упражнения, которые способствуют активизации кровообращения, благодаря чему происходит отток крови из тазовой области. Пакет лечебной гимнастической нагрузки чаще состоит из упражнений для нижних конечностей: разнообразные махи ногами из положения лёжа или на четвереньках. Также положительный результат дают упражнения, тренирующие дыхание, способствующие увеличению диафрагмы.
Полезно делать специальные упражнения для кольцевой мышцы заднего прохода (сфинктера). Самое простое – «втягивание» в себя области ануса с последующим расслаблением мышц по 10 повторений 4 раза в день. Хорошо 5-10 минут походить по помещению, высоко поднимая согнутые в коленях ноги. Дамам особенно понравится упражнение «Походка манекенщицы», когда при ходьбе ноги, перекрещиваясь, ставятся друг перед другом.
Противопоказано длительное стояние на ногах, а также тренировки, связанные с каким-либо натуживанием, усилиями.
Бег. Ежедневные пробежки по 10-15 минут по четыре раза в день дают значительное облегчение больному геморроем. Снимается воспаление, уходят симптомы, восстанавливается хорошее самочувствие. Бег помогает системе кровообращения справиться со своей первейшей задачей – гнать кровь. Длительное сидение, венозная недостаточность способствуют появлению геморроя, а бег с ними борется!
Всем известно, что многие современные профессии требуют длительного сидячего положения. Естественно, что такое ежедневное угнетение кровеносной системы не несёт здоровью никакой пользы, наоборот увеличивает проблемы. Добавляя сюда неправильный рацион питания, избыточный вес, мы получаем геморрой, импотенцию и кучу других неприятных «болячек». Изменить ситуацию можно, и самым простым решением для молодого человека является бег.
Что хорошего в беге? Во-первых, бежать можно везде, в парке, по тротуару, по бульвару, по просёлочной дороге, а также на стадионе. Вы можете совершать пробежку в одиночестве, и это поможет отвлечься от повседневных насущных проблем. Сагитировав для тренировки пару-тройку друзей или подруг, вы получите весёлую компанию и лишний повод крепче завязать отношения.
Оптимальный вариант – бег трусцой, скорость 8-9 км в час. Для получения явного оздоровительного эффекта дистанцию нужно «догнать» минимум до 5 км. Тут, конечно, всё зависит от вашей общей физической подготовки, кому-то и 2-3 километра дадут хороший результат.
Во-вторых, тренировка может начинаться в любое удобное для вас время. Ежедневные пробежки поддержат вас в тонусе, поднимут иммунитет, восстановят адекватность реальности. Прекрасно пробежаться перед сном. Ночная тренировка восстановит силы после трудового дня, сбросит груз психоэмоционального напряжения. Преимущества бега проявляются и в минимальных требованиях к экипировке. Беговые кроссовки, футболка и шорты – вот и всё.
Если вы новичок, проложите маршрут, распечатав карту своего района из Интернета. Используя линейку, просчитайте длину дистанции, начав с 2-х километров. Учтите, что рассчитывая длину пробежки, вы должны включить в дистанцию и путь обратно! Проникнитесь советами бывалых бегунов, бегать по улицам ночного города приятно и интересно. В дорогу лучше взять плеер с любимыми записями. Рекомендация: последний приём пищи перед бегом — за 2 часа. Перед началом пробежки необходимо хорошенько размяться. Сделайте по паре упражнений на плечевой, поясничный отделы, разомните ноги.
Правила бега трусцой:
- Бегите плавно, небольшими шагами, наступая на пятки
- Следите за дыханием. Если вы задыхаетесь – сбавьте темп
- Согнутые в локтях руки держим перед собой, двигая ими в такт бега, не размахивая
- Последнее и главное условие – наслаждайтесь процессом!
Какие тренировки следует исключить во время обострения болезни
Если у вас обострение болезни, то никаких физических нагрузок не положено. Лёгкая прогулка и отсутствие сидячего положения, в принципе, достаточны. Всё можно делать стоя, лёжа, полулёжа. Давление на область тазового дна должно быть максимально уменьшено. Обращение к проктологу поможет быстрее разрешить трудную ситуацию. Оперативное вмешательство (удаление узлов) после примерно двухмесячного реабилитационного периода позволит вернуться к обычным физическим нагрузкам. Консервативное (медикаментозное) лечение обеспечит ослабление проявлений болезни. Однако от силовых тренировок, поднятия тяжестей придётся в своей жизни отказаться навсегда.
Вы должны понимать, что геморрой и спорт не всегда выступают противоположностью друг другу. Тем не менее, к выбору физической нагрузки для постоянного тренинга нужно подойти тщательно и осторожно. Ведь потенциально любой вид спорта может принести вред здоровью, главное, подобрать для себя оптимальный вариант.
Итак, занятия на велотренажере противопоказаны не только больным геморроем, но и людям с отклонениями в кардиосистеме, дыхательной системе, проблемами позвоночника. То есть человек, страдающий астмой, тахикардией, высоким давлением, на тренажёре подвергает себя необоснованному риску. Больным геморроем нельзя оседлать «железного коня» из-за дополнительного травмирования проблемной зоны. Так, например, во время ремиссии заболевания, велосипедные прогулки не возбраняются.
Геморрой является основным противопоказанием к занятиям силовыми видами спорта, таким как: штанга, борьба, бодибилдинг и др. Для этих видов спорта характерны моменты, когда давление в брюшной полости резко повышается. Наполненные кровью геморроидальные вены расширяются и образуют узлы. Один неправильный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано.
Умение правильно дышать во время подъёма тяжестей может помочь не только спортсменам, занимающимися силовыми тренировками, но и простым обывателям. Правило трёх моментов: вдох перед подъёмом тяжести – выдох во время активного действия – отсутствие задержки воздуха по окончании движения.
От занятий конным спортом больным геморроем также следует отказаться. Как и на велотренажере, излишний дискомфорт в зоне заднего прохода, создающийся во время скачков лошади – необоснованная жертва.
Несмотря на кучу противопоказаний, геморрой и занятия спортом не антагонисты. Всем, страдающим данным недугом, нужно уяснить, что повышение двигательной активности несёт минимальное проявление симптомов болезни и является лучшей профилактикой заболевания. Ещё раз всем советуем обратить внимание на такие виды спорта, как ходьба, плавание, йога.
Источник
