При варикозном расширении вен можно кататься на велосипеде

Варикоз – искривление и расширение вен в икроножной части ног. Сопровождается потерей эластичности стенок вен; чем больше запущена болезнь, тем более выражены симптомы – вылезающие узлы характерного темно-синего цвета. Недуг очень неприятен и крайне опасен: как и многие другие серьезные болезни, варикоз до поры до времени протекает бессимптомно. Когда же пациент догадывается о неполадках своего организма, без помощи врача уже не обойтись…. А можно было бы и предупредить болезнь – например, кататься на велосипеде. О положительном влиянии этого чудесного механизма сказано много, и повторим еще раз, конкретно для варикоза риск заболевания снижается в разы.

Профилактика – отличная вещь, и катающие на великах могут смело встать в число «самых заботливых о своем здоровье». Но поговорим немного о другом: варикоз есть, и в данный момент он сам не уберется. Можно ли кататься на велосипеде с этой болезнью (ноги же!) и какие правила следует соблюдать, узнаем прямо сейчас.

Отвечаем на вопрос

Кататься на велосипеде при варикозе можно и даже нужно! Единственный момент, который может заставить отказаться от поездок, – противопоказания врача в сильно запущенных случаях. На ранних стадиях развития расширения вен на ногах непродолжительные покатушки только приветствуются. Разберем почему.

Всем давно известно, что при езде на велосипеде идет активная тренировка ног. Ошибочно полагать, что идет накачка мышц, как в спортзале, – они становятся крепче, повышается их выносливость. Более развитые мышцы способны лучше удерживать сосуды, что предотвращает их дальнейшее расширение и деформацию.

Езда на велосипеде улучшает кровоток и полностью нейтрализует застойные зоны крови. Это, в свою очередь, стабилизирует эластичность сосудистых стенок. Интенсивный кровоток в ногах в сочетании с тонусом икроножных мышц полностью затормозит дальнейшее течение болезни.

Итак, велосипед – универсальное средство для поддержания здоровья в целом, а в случае с варикозом он дает следующие преимущества:

• вены становятся более плотными, не выпирают из-под кожи;
• предотвращение развития тромбофлебита;
• можно забыть об отеках ног;
• динамические нагрузки на все группы мышц.

Катание на велике – спокойное занятие, исключительно полезное для организма. Чего не скажешь о велосипедном спорте. К сожалению, заниматься серьезными велодисциплинами при варикозе противопоказано. Велоспорт – это повышенные нагрузки на ноги, мышцы, суставы и сосуды. Последние отвечают за подачу и отвод крови (жизнеобеспечение). И так неважные сосуды под нагрузкой могут совсем выйти из строя, что обернется нешуточными проблемами с ногами.

Катаемся при варикозе правильно

Для профилактики развития венорасширения и поддержания мышц в тонусе необходимо тщательно подготовиться к данному мероприятию и ежедневно уделять ему час-полтора. Это могут быть:

• поездки на работу и обратно;
• прогулки по красивым и интересным местам города;
• выезды за город на природу.

В первом случае получаем 100%-ое преимущество перед личным и общественным транспортом – не стоим в пробках и улучшаем настроение. Организм полностью готов к работе. Обратная дорога даст легкую нагрузку после трудового дня (особенно если работа сидячая) и проветрит мысли.
Крайне желательно выделить время для самостоятельных поездок в стиле «просто так». Релакс, тренировки и отличное настроение обеспечены – и в эти минуты можно забыть о варикозе! Организм тонизирует себя, можно сказать, в автоматическом режиме без мешающих мыслей о болезни.

Чтобы велосипед приносил исключительную пользу, придерживаемся нескольких простых и эффективных рекомендаций:

• разминка ног: 10 – 20 приседаний;
• отрегулировать посадку в соответствие с типом велосипеда;
• соблюдение правильного соотношения «сила/темп»;
• чередование езды на велосипеде с отдыхом и пешей ходьбой: как пример, 20 минут катание, 5 минут отдыха, 5 минут – пройтись пешком;
• не принимать пищу перед поездкой, достаточно легкого перекуса в виде небольшой булочки, шоколадки, мюсли;
• употреблять жидкость во время поездок – воду или несладкий охлажденный чай с лимоном;
• во время велотренировок обязательно надеваем специальные чулки; что касается наружной одежды, то она должна быть свободной, но не мешать движению;
• продумать интересные маршруты, чтобы тренировки не стали рутиной;
• после поездки полежать 10 – 15 минут.

Вот собственно и все рекомендации по сохранению здоровья ног с помощью велосипеда. Никаких сложностей, нужно только выделять немного времени на них.

Преимущества велосипеда перед велотренажером

Есть еще одна замечательная вещь – тренажер-велосипед. С ним сталкивался абсолютно каждый человек, на картинке, по крайней мере, видел точно. На всякий случай вот он:

Крутить педали под нагрузкой и тренировать ноги – вот смысл этого тренажера. Попутно развиваем сердечно-сосудистую систему и дыхалку, как на обычном велике. Интенсивность нагрузки можно изменять, на разных моделях встроены дополнительные функции. Дисплей показывает параметры тренировки: нагрузка, частота педалирования, время, пульс и много чего еще. В общем, такой неподвижный вариант велосипеда. В какой-то степени он будет эффективнее настоящего велосипеда, но не заменит его полностью.

Итак, велотренажер имеет следующие плюсы перед велосипедом:

• занятия прямо в комнате;
• атмосфера тренировки – здесь нет той (порой мешающей) психологической составляющей: релакс, восторг, напряжение на трудном участке дороги;
• непрерывный режим нагрузки;
• тренировки зимой.

В остальных смыслах лучше ездить на велосипеде. Чисто тренировочный подход со временем вымотает – нет тех цепляющих ярких моментов, как на велике. К тому же движение на велосипеде реально, а на тренажере иллюзорно.

Велосипед не только положительно влияет на организм, но и укрепляет нервную систему благодаря эмоциональной составляющей. Принцип «все болезни от нервов» еще никто не отменял, а это значит качественная профилактика всех заболеваний, в том числе и варикозного расширения вен.

Разнообразие. Велопрогулки позволят узнать много интересного об окружающей обстановке, чего не даст велотренажер. Кроме того, это больше пребывания на свежем воздухе.

Стоимость. Велосипед обойдется покупателю в разы дешевле, чем тренажер. Обслуживать простой байк гораздо проще в случае поломки, чем спортивный агрегат. Кстати, на велотренажерах отлично можно заниматься зимой в спортзале, когда катание на велике невозможно. И польза, и выгода!

Лечение и профилактика необходима для устранения негативных последствий варикозной болезни. И превосходным вариантом здесь будут велопоездки. Кататься на велосипеде может каждый, это просто, легко, приятно и полезно!

Варикоз – коварное заболевание. Пациентам, страдающим от такой болезни показаны спокойные, сбалансированные спортивные нагрузки. Рано или поздно перед больным встает вопрос, а можно ли ездить на велосипеде при варикозе? Однозначного ответа не существует, так как все зависит от степени и тяжести протекания болезни.

Что это за болезнь?

От варикозного расширения вен в большинстве случаев страдают нижние конечности. Проявляется это заболевание в существенном увеличении и деформации (возникновение узлов и изгибов) вен, в снижении эластичности венозных стенок, в перебоях функционирования кровотока и клапанного аппарата.

Первыми симптомами варикоза являются:

• отеки на икрах, ступнях ног,
• мышечные судороги нижних конечностей,
• присутствие чувства распирания, тяжести, усталости в ногах,
• появление сосудистых звездочек.

Кровь застаивается в венах на ногах, что способствует появлению коричневых, бурых пятен на коже. Перебои в питании кожной поверхности могут привести к различным видам экзем, трофическим язвам.

Из многочисленных поводов, способствующих проявлению варикоза, можно выделить основные первопричины:

• малоподвижный образ жизни,
• наследственность,
• существенное увеличение массы тела,
• гормональные сбои.

Появление характерных признаков варикоза – сигнал для обращения к хирургу, флебологу с целью установления точного диагноза и скорейшего начала лечения.

К сведению: тандем – велосипед и варикозное расширение вен – запрещен при аритмии, ишемии, после инфаркта, гемофилии, эпилепсии.

Допустимые физические нагрузки

Большинство врачей одобряют занятие спортом людьми с заболеванием нижних конечностей. Важно в данном случае верно определить вид спорта и дозволенные при различных стадиях данной болезни физнагрузки.

При варикозном расширении вен нижних конечностей эффективны такие физические нагрузки как:

• продолжительные прогулки пешим ходом в спокойном темпе,
• езда на велосипеде в умеренном режиме. Первоначальные поездки не должны превышать двадцати минут,
• занятие танцами – латиноамериканскими, восточными, бальными. Продолжительность тренировки следует ограничить 40 60 минутами. Танцевальные упражнения способствуют снижению массы тела, что важно для излечения недуга,
• занятия йогой, фитнесом, пилатесом в сдержанном темпе без утяжелений,
• аква-аэробика, плавание – самые эффективные спортивные нагрузки.  Вода оказывает массажный эффект, активно расслабляет мышцы ног, исключает большую нагрузку на позвоночник и ноги,
• лечебная физкультура. Систематическое выполнение определенных упражнений способствует приостановке развития заболевания.

Важно! При варикозе категорически запрещаются ударные и силовые нагрузки на нижние конечности – прыжки, спортивный бег, подъемы штанги, гирь.

Можно ли кататься при варикозе?

Прогулки на велосипеде при варикозе приветствуются врачами флебологами. Езда на двухколесном коне полезна. Она является и важным предупредительным мероприятием при наследственной склонности к заболеваниям ног и показана на ранних стадиях течения варикоза.

Велосипедные прогулки способствуют:

• укреплению икроножных мышц, которые в результате тренировок получше поддерживают сосуды, устраняя тем самым деформацию вен,
• уничтожению целиком застоявшихся участков крови,
• повышению эластичность стенок кровеносных сосудов,
• улучшению интенсивности кровотока в нижних конечностях.

Сочетание всех положительных моментов может полностью приостановить дальнейшее развитие заболевания. Наряду с преимуществами езды на велосипеде при варикозе ног, присутствуют и отрицательные моменты, которые могут привести к различным проблемам и усугублению течения заболевания.

Поэтому строго запрещаются:

• поездки с избыточными нагрузками – катание по горам, бездорожью,
• интенсивное и продолжительное катание.

Внимание! Венотонизирующий результат возможно достичь только при постоянных велотренировках.

Действия после езды

По окончании велосипедных тренировок, людям с варикозным расширением вен, необходимо придерживаться определенных рекомендаций:

• завершив велотренировку, крайне полезно прогуляться пешим ходом приблизительно 20-30 минут,
• после велопоездки и пешеходной прогулки следует полежать в определенной позе – ноги от бедра до стопы необходимо расположить под наклоном в 45 ° к горизонтальной поверхности и провести в таком положении не менее 30-40 минут,
• компрессионную одежду (чулки) рекомендовано не снимать как минимум еще в течение часа после велопробега, с целью привести вены и мышцы в спокойное, нормальное состояние,
• полезно принять контрастные ванночки для ног,
• на пораженные варикозом участки ног после водных процедур следует нанести специальные венотонизирующие крема или гели,
• завершив поездку на велосипеде, очень внимательно надлежит осмотреть ноги для оценки их состояния. В случае присутствия сильной отечности или появления дискомфорта, ухудшения самочувствия стоит приостановить занятия велоспортом или уменьшить их напряженность и обратиться к врачу для согласования дальнейших физических нагрузок.

Выполнение этих несложных профилактических мероприятий позволит не только стабилизировать состояние больного, но и поможет устранить негативные проявления варикоза в дополнение к основному лечению.

Заключение

Варикоз и велосипед не исключают, а дополняют друг друга. Согласованные и соразмерные велотренировки при данном заболевании окажут только неоспоримую пользу. Важно помнить, что катание на двухколесной машине должно находится под строгим контролем врача.

Можно ли кататься на велосипеде при варикозе? Возникают сомнения: ведь это оказывает определенную нагрузку на ноги. Медицина утверждает, что не только можно, но и нужно! Но существуют и противопоказания, поэтому в этой статье мы расскажем о вреде и пользе езды на велосипеде при варикозе, а также рассмотрим, что лучше в этом случае: велосипед или велотренажер.

Особенности велотренировок при варикозном расширении вен

Езда на велосипеде тренирует нижние конечности, активируя мышечную систему. Казалось бы, какая тут взаимосвязь с кровеносной системой? Однако именно мышцы ног удерживают сосуды от расширения и деформации. Кроме этого, ускоряется кровообращение, что исключает застойные явления и повышает эластичность стенок сосудов. Одно “но”: кататься на велосипеде при варикозном расширении вен нужно правильно.

При варикозе езда на велосипеде должна выступать в роли прогулок, а не спорта. Спортивные велосипеды предполагают позу человека с согнутой спиной, что приводит к чрезмерным нагрузкам на ноги, вследствие чего варикоз может обостриться.

Польза катания на велосипеде при варикозе

• укрепление мышечной системы ног;
• исключение застойных явлений в кровеносной системе;
• ускорение кровотока;
• укрепление стенок сосудов;
• предупреждение развития тромбофлебита и образования тромбов.

Вред от велотренировок

При варикозном расширении вен возможен и вред от катания на велосипеде. Но только в том случае, если варикоз находится в тяжелой степени и особенно тогда, когда уже присутствуют тромбы. Именно при тромбофлебите езда только усугубит положение – тромб может разорваться и открыться кровотечение, что приведет к летальному исходу. Поэтому перед тем, как сесть за руль велосипеда, обязательно проконсультируйтесь с флебологом о целесообразности такого шага.

Велосипед или велотренажер?

Благодаря тому, что велотренажеры сегодня выпускаются в разнообразном формате, у вас есть возможность снизить нагрузки на нижние конечности с варикозом. Конечно, если вы выберете вертикальную модель, то она ничем не будет отличаться от простого велосипеда. Но сейчас выпускаются и горизонтальные велотренажеры. Их особенность в том, что человек принимает горизонтальное положение, упор осуществляется на спинку тренажера. Ноги при этом не получают сильных нагрузок.

Ели вы уверены в своем мастерстве в езде на велосипеде, то и переживать о падении с него не стоит. Велотренажер в этом случае тоже выигрывает, потому что он надежно зафиксирован на полу. При занятиях дома или в зале вы можете не отвлекаться на дорогу и окружающих.

На велотренажере можно запрограммировать темп и нагрузки, а на велосипеде вы сможете управлять этим самостоятельно. На велосипеде нельзя заниматься ездой по гололеду и нежелательно – в дождливую погоду.

И велосипед, и велотренажер обладают своими преимуществами и недостатками, поэтому только вам выбирать, что будет лучше в конкретной ситуации.

Как правильно ездить на велосипеде при варикозном расширении вен?

• Перед ездой на велосипеде вам обязательно нужно пройти консультацию у лечащего врача, который сможет точно определить продолжительность катания и разрешенные в конкретном случае нагрузки и темпы.
• Подготовьте предварительно организм: сделайте легкую зарядку, поприседайте, разомните мышцы ног.
• Обязательно регулируйте велосипед под свои параметры. Правильно выставляйте руль и сиденье. Если вы не знаете, как это сделать, обратитесь за помощью к профессионалу. Запомните: неудобная или неправильная поза может нанести вред при варикозе.
• Всегда надевайте компрессионные чулки или колготы. Это нужно сделать непосредственно перед катанием. А вот снимать компрессионное белье сразу после тренировки запрещено – это можно сделать только через час. Это необходимо для восстановления нормального состояния кровеносной системы.
• Тренировки должны быть регулярными, в идеале – каждый день.
• Нагрузки увеличиваются постепенно.
• Категорически запрещено перенапрягаться и превышать скорость (в норме до 15 км/час).
• Катайтесь по ровной асфальтированной дороге, не поднимайтесь в гору – это излишняя нагрузка при варикозе.
• Не стоит кататься на велосипеде при сильно жаркой погоде. Лучше совершайте велопрогулки в утреннее или вечернее время.
• Каждые 30-40 минут давайте ногам отдых – делайте передышки.
• Пейте достаточно воды, но не более 50 мл за один раз.

В нашем видео – мнение доктора медицинских наук Мазайшвили Константина Витальевича. Вы узнаете о пользе и вреде езды на велосипеде при варикозе, а также получите полезные рекомендации от опытного специалиста-флеболога:

В заключении хочется посоветовать придерживаться наших простых рекомендаций – тогда вреда от езды на велосипеде не будет. Обязательно учитывайте противопоказания, консультируйтесь у врача и придерживайтесь специальной диеты. В комплексе с другими методами лечения варикоза велотерапия ускорит процесс выздоровления.