Предрасположенность к варикозному расширению вен профилактика

Варикоз и наследственность

Первое время вопрос о связи наследственности и варикозного расширения вен был спорном, но затем были проведены исследования, и было доказано, что семейный фактор все же играет свою роль. Человек может унаследовать от родителей и ближайших родственников не только особенности внешности, но и заболевания, в том числе и варикоз.

Вопреки сложившемуся мнению, заболевание может возникать не только у женщин, но и мужчин, причем постепенно болезнь «молодеет», то есть поражает все более молодых людей, сейчас даже у детей варикоз – не редкость. Таким образом, наследованный варикоз может появиться как у девушки, так и у юноши, причем особенность может передаться как от матери, так и от отца.

В ходе генетических исследований было установлено, что при наличии варикозной болезни только у одного родителя она передавалась девочкам в 56% случаев, а мальчикам – в 30%. Если патологии были подвержены и мать, и отец, то у детей она проявлялась в 85% случаев вне зависимости от пола. Если же ни один родитель не болел варикозом, у мальчиков он возникал лишь в 7% случаев, а у девочек – в 22%.

Однако следует учитывать, что варикоз – это не заразное заболевание, мать не может заразить им ребенка, пока он еще находится в утробе. Детям передаются лишь особенности кровеносной системы, в частности сосудов. Венозные стенки могут быть неэластичными и склонными к расширению. Также могут наблюдаться наследственные проблемы с самим кровообращением, в результате чего человек будет склонен к образованию застойных участков.

Еще одним предрасполагающим фактором является патологическая слабость венозных клапанов: в сосудах не создается необходимо давления, и часть крови движется в обратном направлении.

От родителей ребенку передается ген, отвечающий за состояние сосудов. Таким образом, у пациента варикоз может локализоваться не на той же части тела, что и у его родственников.

При наличии одной только наследственной предрасположенности заболевание может и не возникнуть, для этого нужно влияние провоцирующих факторов. Но даже если и они будут воздействовать на человека, варикоз проявится не в каждом случае. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и его способности противостоять негативным факторам внешней среды.

Индивидуальные особенности

Каждый человеческий организм уникален, поскольку в нем объединяются гены не только родителей, но и всех предшествующих поколений. Таким образом, ДНК человека является неповторимым, и никто не может сказать, по крайней мере, на сегодняшний день, как поведет себя та или иная система или орган.

При этом индивидуальные генетические особенности могут быть такими же, как и в случае с наследственными факторами. В возникновении варикозного расширения вен могут сыграть роль слабые сосудистые стенки, работающие не в полную силу венозные клапаны или проблемы с сердцем.

Все эти факторы могут быть как врожденными, так и приобретенными под воздействием негативного влияния внешней среды.

Индивидуальная предрасположенность к варикозной болезни может возникнуть у человека под влиянием провоцирующих факторов. Например, постоянная сидячая или стоячая работа ослабляет венозный тонус и клапаны, создает дополнительную нагрузку на ноги и способствует образованию застоев, а затем и тромбов.

Ношение неподходящей обуви в течение длительного времени также может повлиять на ухудшение состояния кровеносной системы.

Наиболее предрасположены к варикозу нижних конечностей и органов малого таза беременные женщины, особенно те, которые пренебрегают допустимыми физическими нагрузками.

Тест на определение склонности к варикозу

Каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье, будет полезно узнать, насколько велика вероятность того, что у него разовьется то или иное заболевание, в частности варикоз. Чтобы заранее подготовиться к возможным проблемам с венами, необязательно обращаться к флебологу, достаточно ответить на несколько простых вопросов, представленных в таблице. При этом необходимо сразу подсчитывать получающуюся сумму баллов.

После завершения теста нужно определить, в какой диапазон баллов входит окончательный результат.

Чтобы узнать результат, и понять, нужно ли беспокоиться, необходимо найти полученную сумму в одном из следующих диапазонов:

1. 0-50 баллов. Вы меньше других подвержены варикозному расширению вен. Несмотря на это, если результат приближается к 50 баллам, необходимо пересмотреть некоторые аспекты своей жизни, например, ввести в привычку пешие прогулки по 30-60 минут в день или заняться плаванием. Нелишней будет и гимнастика.
2. 50-120 баллов. Опасность возникновения варикоза вполне реальна. Необходимо обязательно применять профилактические меры, регулярно обследоваться у сосудистого хирурга или флеболога и полюбить активный отдых.
3. Более 120 баллов. Варикозное расширение вен, вероятнее всего, уже есть, но оно может не проявлять себя визуально. В любом случае необходимо пройти обследование у специалиста и обязательно придерживаться профилактики, по возможности желательно сбросить вес до оптимального возрасту и росту значения.

Безусловно, полученные результаты нельзя назвать истиной в последней инстанции, они лишь направляют человека в нужном направлении и подсказывают, что делать дальше.

В любом случае, даже если результаты получились обнадеживающими, а сам отвечающий чувствует тревогу, легкая ежедневная зарядка будет нелишней, но предотвратит заболевание, если такая опасность есть.

Чего нужно остерегаться

С каждым годом процент пациентов с варикозным расширением вен растет, и это неслучайно. Возникновению этой болезни человек обязан эволюции: когда люди стали прямоходящими, затруднилось кровообращение в нижних конечностях, поскольку в них кровь стала двигаться вверх, преодолевая законы физики.

Постепенно профессии человека приобретают характерные черты, и на сегодняшний день одной из них является длительное статическое положение.

Учителя, хирурги, продавцы и парикмахеры практически весь рабочий день проводят в стоячем положении, а водители, офисные работники и государственные служащие зачастую за весь день лишь пару раз встают со стульев. Менять место работы в этом случае для многих будет абсурдным, поэтому нужно найти другой выход.

Самым лучшим решением в этом случае будет рациональное чередование рабочего времени и отдыха. Тем, кто по работе постоянно находится в одном и том же положении, можно устраивать небольшую разгрузку для ног, выполняя легкую гимнастику. Кроме того, можно отдать предпочтение активным видам отдыха в выходные дни и ежедневно совершать пешие прогулки.

Женщинам нужно постараться отказаться от постоянного ношения высоких каблуков. На работе можно переобуваться в удобную обувь, которая не даст ногам устать. Плоскую подошву тоже выбирать не стоит, желательно, чтобы был небольшой каблучок – 3-5 см. При этом обувь не должна быть тесной, а материал должен быть натуральным.

Что касается одежды, то и здесь есть свои ограничения, поскольку варикоз может локализоваться не только на нижних конечностях, но и в области органов малого таза, то есть в паху. Не следует носить слишком тесное нижнее белье, и синтетике нужно предпочесть натуральные материалы. Это защитит не только от расширения вен, но и от других патологий.

Также следует отказаться от частого поднятия тяжестей, причем это касается не только занятий в тренажерном зале, но и бытовых ситуаций. Тяжелые сумки с продуктами не кажутся чем-то сверхъестественным, однако при постоянном увеличении нагрузки могут ослабиться сосудистые стенки ног.

Профилактические меры

Чтобы снизить риск возникновения варикозной болезни, нужно не только отказаться от некоторых привычных вещей, но и привнести в свою жизнь новые. Профилактические меры только поначалу могут показаться неэффективными или нудными, но при их регулярном применении можно быстро привыкнуть и увидеть положительные результаты. Профилактика варикоза включает следующие пункты:

1. Изменение рациона. Людям, склонным к варикозу, необходимо есть больше орехов, капусты, яблок и ягод, особенно клюквы и облепихи.
2. Физические упражнения. Если силовые занятия спортом противопоказан, то легкие физические упражнения идут лишь на пользу. Можно вместе со специалистом подобрать специальную гимнастику при варикозе и выполнять ее каждый день.
3. Компрессионное белье. Утягивающие чулки и носки есть как в женском, так и в мужском варианте. Их ношение создает идеальное давление на ноги, что препятствует варикозу.
4. Контрастный душ. Включая поочередно теплую и прохладную воду во время душа можно укрепить организм в целом и сосуды в частности.

Каждый человек сам решает, нужна ли ему профилактика, но флебологи настоятельно советуют выполнять хотя бы несколько пунктов людям, склонным к варикозу. Профилактический комплекс всегда можно подобрать в индивидуальном порядке, для этого нужно лишь обратиться к врачу и описать свои опасения.

Варикоз является заболеванием, при котором развиваются изменения кровеносных сосудов, ведущих к сердцу, а именно вен. При этом наблюдается удлинение и расширение вен, а также значительное истончение венозных стенок. Варикоз нередко сопровождается образованием «узлов» из-за патологических изменений кровеносных сосудов.

Согласно исследованиям, 1 из 3 женщин и 1 из 10 мужчин имеют такую патологию. При этом недуг чаще всего начинает развиваться в возрасте 30-40 лет.

Главными причинами развития данного заболевания являются:

• наследственная предрасположенность (варикоз часто развивается у людей, в родословной которых уже есть случаи этого недуга);
• вредные привычки (например, курение);
• половая принадлежность (так, у женщин недуг развивается значительно чаще из-за беременности, приема гормональных препаратов, ношения обуви на каблуке и других причин);
• повышенное давление в венах (развивается из-за малоподвижного образа жизни, лишнего веса, а также от частых статистических нагрузок во время стояния).

Варикоз может поражать не только вены нижних конечностей, но и всего организма. Так, различают следующие его виды:

1. Варикозное расширение вен нижних конечностей;
2. врожденная болезнь Паркса-Вебера-Рубашова, при которой наблюдается множество аневризм и свищей;
3. вторичный варикоз, проявляющийся тромбозом подключичной и подмышечной вен;
4. варикоз вен органов малого таза, в том числе и половых органов (например, при варикоцеле);
5. некоторые другие виды варикоза.

Именно из-за того, что варикоз может поражать практически все венозные сосуды человека, необходимо регулярно проводить профилактику этого заболевания, речь которой и пойдет далее.

Профилактика варикоза

К сожалению, варикоз относится к хроническим заболеваниям, а поэтому «идет нога в ногу» с человеком в течение всей его жизни. Без профилактики заболевание может привести к развитию более тяжелых осложнений.

Профилактика преследует две цели:

1. Она необходима тем, кто еще не столкнулся с таким поражением вен, чтобы его избежать.
2. Нуждаются и те люди, которые уже имеют данную патологию, чтобы облегчить ее течение и снизить вероятность рецидивов (обострения) и осложнений.

Меры профилактики варикозного расширения вен

1. Не рекомендуется принимать слишком горячие ванны, а также посещать сауну или длительно находиться на солнце в жару. Это приводит к снижению венозного тонуса, что непременно ведет к застойным явлениями в ногах.
2. Вести активный образ жизни, то есть много двигаться. Так, регулярные занятия спортом помогут не только укрепить сосуды, но и улучшат состояние организма в целом. Для профилактики варикоза вен отлично подойдут умеренные занятия аэробикой, плаваньем, ездой на велосипеде или бегом. Однако противопоказано заниматься тяжелой атлетикой, а также поднимать слишком тяжелые вещи.
3. Избавление от лишнего веса. Люди с большим количеством жировых отложений более подвержены данному заболеванию, так как в их организме циркулирует больше крови, чем у человека с нормальным весом. Именно поэтому происходит сильная нагрузка на сосуды. Для того чтобы давление на венозные сосуды было меньшим, тучным людям обязательно нужно избавиться от лишних килограммов, а также придерживаться правильного рациона питания. Что касается меню, то желательно свести к минимуму употребление слишком острой пищи. Жиры животного происхождения рекомендуется заменить растительными маслами.
4. Не следует носить сильно обтягивающую одежду, а также носки или чулки с тугой резинкой, так как они могут сильно давить вены, тем самым нарушая кровообращение.
5. Во время сидения нельзя закидывать ногу на ногу, так как во время такой позы также нарушается нормальный кровоток.
6. Крайне негативно сказывается на состоянии вен и длительное пребывание в стоячем положении. Если у вас стоячая работа, то постарайтесь чаще двигаться. Не менее вредным является и постоянное сидение.
7. Следует нормализовать питание. Так, регулярные запоры и дисбактериозы кишечника могут привести к развитию варикозного расширения вен. Следует включить в свое меню продукты, богатые клетчаткой, которая помогает улучшить перистальтику кишечника, то есть пищеварение в целом.
8. Женщинам следует как можно реже носить тесную обувь, а также обувь на каблуке. Если же вы не можете отказаться от такой обуви, то каблук должен быть не более 3-4 сантиментов в высоту.
9. После тяжелой стоячей или сидячей работы следует обливать ноги холодной водой, что позволит венам всегда быть в тонусе. Полезными также являются ванночки с добавлением хвойной соли. Можно обливать холодной водой ноги и с самого утра.
10. Профилактика варикозной болезни включает отказ от вредных привычек, а именно от курения, которое крайне негативно влияет не только на состояние вен, но и на весь организм человека.
11. Отличным профилактическим средством данного заболевания считается легкий массаж. Такой массаж можно выполнить самостоятельно, поглаживая кожу нижних конечностей снизу вверх, а затем в обратном направлении в течение 10 минут. Такой самомассаж очень полезен в сочетании с массажными процедурами на позвоночнике, которые проводит профессиональный мануальный терапевт или массажист.
12. Профилактика венозного расширения вен предполагает также прием специальные препараты, которые позволяют сохранить венозный тонус.
13. Постараться избавиться от хронической усталости и частых стрессов.
14. Врачи советуют избегать перегрева и простуд.
15. При наличии варикоза следует минимум 2 раза в год посещать врача-флеболога, который будет следить за состоянием вен и стадией развития заболевания.

Действительно ли нужна профилактика варикозного расширения вен? Ответ только «Да». К счастью, этот недуг относится к тем заболеваниям, которые можно предотвратить, а если уж оно появилось, то не дать ему развиваться дальше и даже значительно уменьшить его проявления.

Правильное питание при варикозе

К сожалению, начиная лечение варикоза, мало внимания уделяют правильному питанию. Хотя, даже худой человек с предрасположенностью к данному заболеванию должен пересмотреть свое питание, исключить из него вредные продукты и добавить в меню полезные. Если флеболог советует соблюдать особую диету, то обязательно следует прислушиваться, тем более, что при варикозе конечностей она вполне щадящая.

Варикоз внутренних органов обычно требует особого питания, но на этом мы останавливаться не будем, потому что это практически всегда индивидуальная диета, зависящая от того, осложнением какого основного заболевания собственно стал ваш варикоз.

Какие продукты нельзя употреблять при варикозе

Это все, что заметно влияет на состав и вязкость крови, но в первую очередь:

1. Алкоголь.
2. Копчености и жареная пища.
3. Продукты с большим содержанием жира.
4. Легкие углеводы.
5. Черный чай и кофе.
6. Продукты с консервантами.

Вовсе не требуется, полностью отказаться от перечисленного, принцип другой – надо свести употребление данных продуктов к минимуму. Например, покупать не свинину и баранину, а нежирную говядину или крольчатину, и не жарить их, а варить, готовить на пару или запекать на решетке – без жира и стараясь свести обжаривание к минимуму. Одна чашка кофе в день или бокал вина на праздник не принесут вреда, а черный чай можно заменить травяным. Сладости легко заменяются сухофруктами (но тоже в разумных количествах). Продукты с консервантами, при современном обилии товаров на рынке и наличии холодильников, в большинстве случаев, несложно заменить натуральными.

Профилактика варикоза с помощью правильного питания

Подбирая продукты для диеты, нужно остановить свой выбор на тех, которые помогают снизить вес, уменьшить отечность, способствуют укреплению сосудов, уменьшают вязкость крови и снижают артериальное давление. Это:

1. Вода. Нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости в день. То есть не обязательно просто воду, считаются и напитки с ней — соки, компоты, отвары и т.д.
2. Растительная клетчатка, то есть овощи и крупы. Эти продукты должны стать основой вашего питания, тем более, что выбор их огромен, а блюд из них еще больше. Они равномерно отдают энергию, не давая скачков уровня инсулина, и помогают держать в порядке кишечник.
3. Ягоды и фрукты, это тоже клетчатка, ну куда важнее — источник витаминов.
4. Сухофрукты – способствуют разжижению крови и служат вкусным и полезным заменителем конфет.
5. Специи – карри, имбирь, тимьян, куркума и др. Прежде чем включить их в диету, обязательно посоветуйтесь с флебологом, потому что острое при варикозе противопоказано, но есть специи, благотворно влияющие на свойства крови, и врач подскажет, какие полезны именно в вашем случае.
6. Орехи и бобовые – содержат витамин Е (токоферол) и растительные белки. Употребляют осторожно, потому что это достаточно калорийные продукты (особенно орехи).
7. Рыба и морепродукты (в том числе водоросли) – натуральные поставщики омега-3 ненасыщенных жиров и микроэлементов. Эти вещества повышают иммунитет и способствуют рассасыванию холестериновых бляшек.

Также стоит регулярно употреблять пророщенную пшеницу – недорогой поставщик аминокислот и витаминов. Ее можно есть просто так или добавлять в салаты, главное, чтобы в свежем виде.

Все, что сказано выше теряет всякий смысл, если человек имеет лишний вес. Он усугубляет и усложняет варикозное расширение вен на ногах, симптомы и лечение этого хронического заболевания. Поэтому важнейшие меры профилактики варикоза, это правильный образ жизни и правильное питание. Практика показывает — снижение веса буквально на несколько килограммов приносит серьезное облегчение заболевшему. Ноги меньше устают, уменьшаются отеки, исчезают боли. При этом важно худеть постепенно и под наблюдением флеболога, и не просто худеть, но и заниматься спортом, чтобы укреплять мышцы и подтягивать кожу.

Профилактика варикозного расширения вен с помощью физкультуры

Физкультура, это один из основных моментов, потому что она позволяет купировать заболевание, не прибегая к медикаментозному лечению. Но также как и питание, занятия физкультурой и спотом должны согласовываться с врачом. Самый лучший вид спорта при этом заболевании, это плавание. Оно помогает тренироваться, избегая излишней нагрузки на конечности. Плюс, вода сама по себе отличный тренер – заставляет мышцы и кожу быть в тонусе, улучшает кровообращение.

Но далеко не у всех и не везде есть возможность плавать или заниматься аква-аэробикой. Ничего страшного, бег трусцой тоже полезен. Просто надевайте компрессионные чулки, делайте разминку, чтобы разогреть мышцы и бегите. Если болезнь находится в той стадии, когда бегать уже нельзя, ходите. В том числе можно попробовать норвежскую ходьбу – с лыжными палками. Этот новый вид спорта хорош тем, что помогает задействовать мышцы и верхней части туловища, а значит, организм получает равномерные нагрузки и эффект оздоровления получается более выраженным.

Только не забывайте — профилактика, как и лечение варикоза должна проводиться под наблюдением врача и только он может сказать – поможет вам бег или лучше выбрать другой вид спорта, только он подскажет, сколько времени заниматься, и какие нагрузки оптимальны для вашего организма.