Полезен ли бег для геморроя

Бег при геморрое: вред или польза?

Несомненно, бегать при геморрое можно, главное соблюдать правила, о которых мы расскажем немного позже, а сейчас разберем, чем полезен этот вид спортивных занятий.

Во время бега мышцы брюшного пресса не перегружаются, что исключает повышение внутрибрюшного давления и, соответственно, увеличение притока крови к сосудам прямо кишки. Поэтому бег может использоваться в качестве первичной и вторичной профилактики.

Также во время пробежки активизируется работа сердечно-сосудистой системы, тренируются мышцы нижних конечностей и малого таза, что улучшает кровообращение в сосудах нижней полой вены. Таким образом, это способствует устранению венозного застоя в венах прямой кишки.

Помимо этого, во время занятия бегом в кровь активно поступает кислород, который необходим тканям для нормальной жизнедеятельности. Благодаря этому воспаленные ткани получают больше питательных веществ и скорее восстанавливаются, а вены становятся более прочными и эластичными.

Геморрой часто провоцируется запором, который развивается из слабой перистальтики кишечника.

Легкие пробежки кроме всего вышеописанного, благотворно сказываются на моторике пищеварительного тракта, что позволяет нормализовать работу толстой кишки и устранить запор.

Преимущества бега при геморрое

Учитывая вышесказанное можно выделить ряд достоинств бега, а именно:

• во время бега человек может контролировать интенсивность нагрузки, при необходимости сбавлять и повышать темп;
• при беге не перенапрягаются мышцы передней брюшной стенки, а основная нагрузка распределяется на нижние конечности;
• активизируется кровообращение как в целом, так и в сосудах заднепроходного канала;
• снижается риск тромбозов;
• улучшается питание тканей кислородом, что повышает их регенераторные способности;
• устраняется застой крови в кавернозных венах прямой кишки;
• повышается тонус геморроидальных вен и укрепляются их стенки;
• замедляется прогрессирование геморроидальной болезни и снижается риск осложнений.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что бег для больных геморроем принесет только пользу. Главное соблюдать нижеизложенные правила.

Как правильно бежать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Пред тем, как начать заниматься бегом, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим доктором. Также, чтобы эффект от пробежки был только положительным, необходимо соблюдать ряд правил, рассмотрим их.

1. Занятия бегом должны иметь регулярный характер, только так можно извлечь пользу от тренировок.
2. Неподготовленным лицам, которые ранее никогда не занимались спортом, нужно бегать не более чем по десять минут дважды в день, постепенно увеличивая продолжительность пробежки. Главное не переутомляться. Если во время занятия бегом вы ощущаете одышку, головокружение, сильное сердцебиение, то необходимо сбавить темп, вплоть до ходьбы, и продолжить бег только после нормализации самочувствия.
3. Начинать пробежку необходимо с медленного темпа, что позволит адаптироваться организму, после чего скорость постепенно увеличивается. Заканчивают пробежку с тем темпом, что и начинали. Сбрасывать скорость нужно постепенно с середины дистанции.
4. Категорически запрещается бегать на полный и пустой желудок. При полном желудке, вам будет тяжело выполнять какую-либо физическую нагрузку, а при пустом – может развиться гипогликемия. Поэтому важно покушать за два часа до пробежки, причем употреблять лучше легкоусвояемые продукты – овощной салат, фрукты, кефир, йогурт, отварная курица или телятина.
5. Одно из самых важных условий тренировки – правильное дыхание во время забега. Дышать нужно ритмично и ровно, делая вдох носом, а выдох – ртом.
6. Пред тем, как начать бежать рекомендуется выполнить небольшую разминку (махи руками и ногами, растяжка, бег на месте и т. д.), которая подготовит мышцы к забегу.
7. Нельзя во время забега переутомлять себя, поскольку изнурительные тренировки не принесут пользы.
8. Вовремя бега движения должны быть плавными – сначала нога становятся на пятку, а потом – на носок. Руки во время пробежки нужно слегка согнуть в локтевом суставе, а двигать ими следует вперед и назад в ритме с противоположными нижними конечностями.
9. Для пробежки лучше выбирать вечернее время, поскольку доказано, что утренние пробежки вредны для сердца и сосудов.
10. Бегать можно только в специальной одежде и обуви.

Какой должна быть одежда для занятий бегом?

Для пробежки важно выбрать качественную и удобную обувь из натуральных дышащих материалов, которая специально предназначена для подобного вида спортивных тренировок.

Также следует уделить должное внимание выбору одежды, которая должна быть сводной, но не мешать движениям, хорошо вентилироваться и впитывать пот.

Правильно подобранные обувь и одежда – это важное условие эффективной тренировки.

Когда от пробежек нужно отказаться?

Категорически запрещены любые физические нагрузки, в том числе и бег, во время обострения геморроидальной болезни или при развитии осложнений. Легкие пробежки допускаются только после купирования острой симптоматики. Также нельзя заниматься бегом при запущенном геморрое и в послеоперационном периоде, длительность которого зависит от вида оперативного вмешательства.

Кроме этого, существует ряд сопутствующих геморрою болезней, которые являются противопоказанием к подобному роду тренировкам, среди которых следующие:

• тяжелая гипертоническая болезнь;
• ишемическая болезнь сердца;
• ожирение;
• остеоартроз;
• остеохондроз с грыжами Шморля и прочие.

Учитывая то, что бегать можно не всем и не всегда, важно согласовать тренировку с лечащим доктором. Только специалист сможет исключить наличие противопоказаний к занятию бегом и снизить возможный риск негативных последствий.

В итоге можно еще раз подчеркнуть, что во время пробежки улучшается кровообращение, укрепляются мышцы таза, нормализуется тонус вен заднего прохода, что помогает ускорить выздоровление от геморроя. Нельзя бегать только во время острых приступов заболевания и при наличии тяжелых сопутствующих патологий. Таким образом, бег является самым безопасным и доступным способом профилактики и лечения геморроя.

Геморрой относится к распространенным недугам, а в последнее время он еще и значительно «помолодел». Если ранее в группе риска были преимущественно люди преклонного возраста, то теперь к врачу обращаются все больше молодых людей. Такая болезнь определяет некоторые ограничения привычного образа жизни, особенно что касается занятий спортом. Можно ли бегать при геморрое, а также какие виды нагрузок необходимо увеличить, а от каких занятий следует отказаться — всю необходимую информацию вы найдете в нашей статье.

Бег при геморрое: можно или нет?

Среди основных причин появления этого заболевания чаще всего оказывается малоподвижный образ жизни. Действительно, большинство современных профессий тесно связаны с компьютерами, а также другими видами офисной работы. Это снижает общий тонус мышц, приводит к ожирению и в целом негативно сказывается на состоянии организма.

Как вид спорта, бег является оптимальным выбором. Во время тренировок есть возможность самостоятельно контролировать нагрузку и продолжительность занятий, плюс задействованы практически все группы мышц. Для лучшего эффекта необходимо бегать ежедневно, причем предварительно изучить все правила и рекомендации. При геморрое также очень полезно совершать регулярные пробежки, но сначала необходимо изучить основные правила безопасных тренировок.

Как правильно бегать

• Начинать пробежку лучше всего с предварительного разогрева мышц ног, поясничного и плечевого отдела.
• После принятия пищи должно пройти хотя бы два часа. После пробежки также лучше выждать час – полтора.
• Обязательное условие — контроль дыхания. Если начинается отдышка или ритм сбился, нельзя резко останавливаться, лучше плавно снизить темп.
• Начало тренировки происходит в медленном темпе, в середине необходимо ускориться, затем опять снизить ритм.
• Не стоит поначалу пытаться поставить новый мировой рекорд, тренировки должны постепенно увеличивать нагрузку, а при необходимости оставаться в минимальном режиме.

Главное условие успешных тренировок: это действительно должно нравится и приносить удовольствие. Если постоянно себя заставлять, работать через «не хочу», пользы от таких нагрузок будет немного. Начиная заниматься с 15 минут в день, можно добиться стойкого результата, укрепить все мышцы и поднять жизненный тонус. Бег помогает стабилизировать вес, укрепить мышцы позвоночника и брюшного пресса, поэтому проблема геморроя будет частично решена.

Как правильно бегать при геморрое

Можно ли бегать при геморрое? Да! Но, разумеется, бег при геморрое будет несколько отличаться от привычных тренировок. Главное условие: нельзя заниматься таким видом спорта во время обострения заболевания. Это может спровоцировать кровотечение, а также усугубить проблему.

Основные секреты успешных тренировок:

1. Место для бега желательно выбирать подальше от оживленных трасс. Оптимально будет найти стадион или парк поблизости.
2. Бегать нужно в удобной, не стесняющей движения одежде. Особое внимание уделить выбору обуви. В этом плане предпочтительней будут профессиональные беговые кроссовки, которые оптимально предназначены для этих целей.
3. Тренировки лучше начинать с разминки, первые несколько минут выдерживать легкий темп, затем ускориться, а на последних минутах также замедлить движения. Нельзя резко останавливаться — это негативно отразиться на самочувствии.
4. Лучше всего выполнять пробежки утром и вечером, но этот параметр будет зависеть от вашего графика работы.
5. Тренировки желательно проводить ежедневно, не делая больших перерывов. Начать можно с 15 – 20 минут, постепенно увеличивая время до 40 – 60 минут.
6. Оптимальная скорость движения — 8 км/ч. Для измерения этого показателя можно купить специальный прибор или установить приложение на телефон.
7. Движения во время бега должны быть плавными. Необходимо перемещаться с пятки на носок, без резких рывков. Во время бега руки согнуты, движутся вместе с телом.

Чтобы тренировки проходили нескучно, обязательно возьмите с собой плеер с любимой музыкой. Хорошо помогает бег в компании с другом, это одновременно и общение, и проведенное с пользой время. Даже при хроническом геморрое не стоит отказываться от такого занятия, единственное: необходимо дождаться периода ремиссии. Во время обострения болезни бегать нельзя, чтобы не спровоцировать кровотечение.

Какими видами спорта можно заняться еще?

Бег при геморрое — не единственный разрешенный вид спорта. Посильные физические нагрузки пойдут только на пользу пациенту, но к выбору любимого занятия необходимо подойти с умом. Обязательно необходимо начинать с маленьких нагрузок, чтобы дать время организму адаптироваться к измененным условиям привычной жизни. При этом не стоит выбирать такие виды спорта как катание на велосипеде, гребля или поднятие тяжестей. Ничего кроме дополнительных проблем такие занятия не принесут.

Какие спортивные занятия полезны при геморрое кроме бега:

• Плавание. Это оптимальный вид спорта, полезный при многих заболеваниях. Главным преимуществом является равномерное распределение нагрузки на все отделы мышц. Недостатком метода считается необходимость ходить в специальный бассейн и работа с инструктором, без которого эти занятия не будут столь полезны.
• Спортивная ходьба. Очень результативный вид спорта, простой и доступный. Главное отличие от бега — темп, поэтому такой вид спорта разрешен при кардиологических проблемах, а также не имеет ограничения по возрасту.
• Йога. Эффективная техника, но первые занятия и комплекс упражнений необходимо осваивать с инструктором. Также необходимо следить за дыханием и не пытаться сразу освоить сложные приемы (особенно самостоятельно).
• Гимнастика. Несмотря на то, что спортивная гимнастика считается одним из самых трудных видов спорта, домашние тренировки можно подобрать «под себя». При геморрое желательно составит комплекс упражнений, главная цель которых будет обеспечение оттока крови от тазовой области.

Заниматься необходимо регулярно и с удовольствием, постоянные упражнения быстро станут привычными и знакомыми. К тому же, через непродолжительное время можно заметить положительный эффект.

В каких случаях бегать нельзя

Даже правильно подобранный комплекс упражнений не всегда окажется полезным. Особенно необходимо обратить внимание на такие рекомендации, если помимо геморроя есть еще проблемы со здоровьем. Лучшим вариантом будет квалифицированная консультация врача, которая поможет определить возможные противопоказания к занятию тем или иным видам спорта.

Противопоказания к занятиям бегом:

1. Острый геморрой от бега может воспалится.
2. Сердечно – сосудистые заболевания.
3. Проблемы в работе почек.
4. Период реабилитации после операций.

Бег против геморроя — оптимальное занятие. Если подойти к тренировкам с ответственностью и увеличивать нагрузку постепенно, можно значительно укрепить мышцы и улучить свое состояние. Для этого необходимо подобрать умеренный режим, а также выдерживать оптимальный темп и регулярность тренировок. Помогает ли бег при геморрое, а также особенности таких занятий, описаны в приведенной информации.

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети: