Подтягивание на турнике при геморрое
О геморрое не принято говорить вслух. Этой проблемы пациенты стесняются. Потому многие не знают, как с ним жить: допустимы ли физические нагрузки при геморрое, возможен ли активный образ жизни, передается ли он по наследству, не затруднен ли процесс дефекации? Не решаясь обратиться к проктологу, люди остаются со своей проблемой один на один.
Это самая распространенная ошибка всех пациентов с геморроем. А ведь если пациент проконсультируется с врачом и установит, на какой стадии находится у него заболевание, он сможет услышать, возможен ли спорт при геморрое, какой максимальный вес может он поднимать в своем случае и какими физическими упражнениями ему разрешено заниматься.
Почему при геморрое строго нормируется физическая нагрузка
Мало кто знает, что геморрой является лишь вариантом варикозного расширения вен. Разница состоит только в месте локализации. Если все привыкли к такому явлению на голенях, геморрой — это ослабление венозных стенок в области заднего прохода.
Это ведет нарушению кровотока в данной области и к выпадению геморроидальных узлов (в норме присутствуют у всех людей) из прямой кишки.
Одной из самых распространенных причин выпадения геморройных узлов из заднего прохода является одномоментное физическое напряжение. Тогда возникает закономерный вопрос: можно ли заниматься спортом с геморроем?
Никто не говорит о профессиональных занятиях, когда от спортсменов требуются сверхусилия для установки новых рекордов. Но полное отсутствие физических упражнений еще никому не шло на пользу, а потому следует знать, какие тренировки при геморрое являются приемлемыми и даже полезными.
Какими физическими нагрузками можно заниматься при геморрое
Пациенты с геморроем, активно занимающиеся спортом, должны запомнить:
- Что любые упражнения, требующие от организма большого напряжения, необходимо исключать в период обострения болезни — в тот момент, когда геморройные узлы или шишки выпадают из прямого кишечника;
- Умеренные спортивные занятия являются хорошей профилактикой заболевания и способствуют выздоровлению пациента на начальных стадиях патологии. Пациент укрепит стенки сосудов, если будет придерживаться правильного питания, принимать комплексы витаминов и минералов и выполнять упражнения лечебной физкультуры;
- Если человек предпочитает пользоваться услугами тренажерного зала, то лучше привлекать в помощники персонального тренера. Он подберет щадящий режим тренировок с учетом физических особенностей конкретного клиента.
Также спортом можно заниматься дома, но только согласовать режим занятий с предписаниями лечащего врача.
Для поддержания своего здоровья больной может заняться ежедневным выполнением комплекса гимнастических упражнений общей длительностью 15-20 минут.
Если пациент до диагностирования патологии вел малоподвижный образ жизни, необходимо осторожно заниматься спортом при геморрое, постепенно увеличивая нагрузку. К примеру, полезными будут долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.
Начинать следует с тех занятий, при которых активно качаются мышцы верхних и нижних конечностей. Такая мера предотвратит застойные явления в органах малого таза и поспособствует хорошей микроциркуляции в кишечнике.
О походах в качалку можно забыть?
Ходить в спортзал пациенту с геморроем никто не может запретить, но вот поднимать тяжелый вес в его состоянии считается крайне нежелательным. Занятия с гантелями, штангой и прочими тяжеловесными снарядами способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления из-за стремительного прилива крови в область малого таза.
В результате геморроидальные узлы под действием большой нагрузки выпадают из заднего прохода: приток крови к сосудам повышен, отток затруднен. Такое событие не только ухудшает состояние уже больного человека, но может спровоцировать болезнь и у вполне здорового.
Следующие действия не разрешается делать человеку с геморроем на любой стадии развития:
- выполнение приседаний со штангой;
- пауэрлифтинг;
- интенсивные занятия бодибилдингом;
- жим лежа.
Вышеперечисленные занятия становятся табу не только в период обострения заболевания, но и во время ремиссии. В список запрещенных попадает и тяжелая атлетика.
Профессиональные спортивные тренеры смогут подобрать человеку с геморроем специальный комплекс упражнений, которые будут иметь целью не набор мышечной массы, а формирование рельефа мускулатуры. Только в этом плане геморрой и бодибилдинг совместимы.
Какие упражнения стоит выполнять с осторожностью
Но если с поднятием тяжестей все понятно, то можно ли нагружать себя весом своего собственного туловища?
- Пресс. Вопрос состоит в том, можно ли качать пресс при геморрое? Врачи сходятся во мнении, что прокачка пресса в положении лежа запрещена в момент обострения патологии. Причина все та же: сильное напряжение мышц брюшины, вследствие чего раздражаются нервные волокна вокруг анального сфинктера и возрастает риск выпадения венозных узлов наружу.
Во время ремиссии начальных стадий геморроя возможно прокачивать пресс специальными упражнениями. Это окажет положительное влияние на кавернозные вены, повлияет на восстановление нормального функционирования и перистальтики кишечника, ускорит выведение токсинов.
- Приседания. А полезны ли приседания при геморрое без утяжеления? Специалисты считают присед самым лучшим способом профилактики геморроя, так как при правильной технике выполнения укрепляется мускулатура бедер, ягодиц, ног и брюшной области. Наряду с приседаниями полезны подъемы по лестнице. Приседать уже при развитом геморрое также можно, но только во время ремиссии и без использования гантелей и штанги.
- Отжимание. Часто люди не знают, можно ли отжиматься, если у них развился геморрой. Особенно это актуально для мужчин, которые привыкли держать в тонусе мышцы рук, спины и груди. Отжимания при геморрое — вполне допустимое занятия, так как в процессе упражнения нагрузка сосредотачивается в торсе. Но техника выполнения отжиманий должна быть правильной, чтобы вес передавался преимущественно на верхнюю часть тела, вместе с тем укреплялись мышцы пресса и ягодиц, поддерживающие туловище в воздухе.
- Подтягивания. Разрешенными считаются силовые тренировки на турнике или брусьях. Но здесь тоже должна соблюдаться мера: занятия возможны при условии отсутствия внешних геморройных шишек, анальных трещин и тромбированных сосудов. Если человек сомневается, можно ли подтягиваться на турнике в его случае, ему необходимо проконсультироваться в этом вопросе со своим лечащим врачом-проктологом.
Рекомендуемые виды спорта пациентам с геморроем
Геморрой и спорт — вещи вполне совместимые. Приведем примеры занятий, полезных для здоровья даже на запущенных стадиях заболевания.
- Занятия плаванием являются полезными при многих патологических процессах. Геморрой — не исключение. Плаванием можно заниматься при геморрое, так как вес тела человека в воде уменьшается в десятки раз, а вся нагрузка распределяется равномерно на все мышцы тела. Во время занятий улучшается кровообращение в кровеносных сосудах, происходит профилактика застойных явлений. Плаванием занимаются даже беременные женщины, у которых развился геморрой.
- Можно ли бегать при геморрое? Можно, и даже нужно. Бег в умеренном темпе ускоряет кровоток и заставляет естественно качаться брюшные мышцы. Бег является отличной профилактикой частой при геморрое проблемы — запора. Регулярные пробежки не дают заболеванию перейти в более запущенную стадию. При этом укрепляются мышцы пояса нижних конечностей, улучшается питание кишечника за счет обогащенной кислородом артериальной крови, становятся интенсивными процессы регенерации травмированных тканей прямой кишки.
- Если бег не подходит человеку, он может сделать выбор в пользу спортивной ходьбы. Этот вид спорта оказывает пользу аналогичную бегу трусцой. Специалисты рекомендуют начинать с расстояния в 2-3 км, постепенно увеличивая норму до 5-7 км в день. С помощью спортивной ходьбы можно ускорить заживление геморроидальных узлов и подкорректировать фигуру.
- При геморрое полезно заниматься фитнесом и йогой. Первый помогает получить заряд бодрости, вторая — расслабиться и растянуть тело. Оба вида спорта устраняют застойные явления в кишечных венах, нормализуют перистальтику кишечника, стимулируют нормальный отток крови от малого таза.
Полезные физические упражнения при геморрое
Список упражнений можно выполнять при условии, что геморрой находится на первой или второй стадии. Тяжелая степень патологии несовместима с физическими нагрузками, а требует радикального лечения.
- «Ножницы». Упражнение на прокачку мышц нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять прямые ноги до образования с туловищем прямого угла и попеременно разводить и скрещивать их. Выполнить 20-30 повторений.
- Поднятие таза. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Совершать медленные подъемы таза, при этом напрягая ягодичные мышцы, опускаться плавно в исходное положение. Число повторений — 30 раз.
- «Кошка». Для выполнения этого упражнения необходимо встать на четвереньки. Плавно выгибать спину в дугу, после чего прогибать ее вниз. Повторить 30-40 раз.
- Движение на ягодицах. Сесть на пол, спина и ноги перед собой прямые. Приподнимая то одну, то вторую ягодицу, выполнять продвижение вперед и назад. Упражнение делать непрерывно в течение 10 минут.
Не важно, каким спортом из списка «разрешенных» будет заниматься человек при геморрое. Главное — прислушиваться к своему телу и давать ему такие нагрузки, какие будут ему посильны. И тогда мертвая точка в лечении заболевания будет преодолена.
Будьте здоровы!
Загрузка…
Источник
Многие пациенты, у которых обнаруживают геморрой, считают себя неполноценными, у них не получается преодолеть психоэмоциональный барьер. От этого они скрывают болезнь, зачастую даже боятся обратиться к специалисту. Грамотный подход к процессу лечения и тренировки при геморрое успешно помогут избавиться от деликатной проблемы. Узнайте из статьи: какая физическая активность нужна при геморрое, можно ли делать приседания при геморрое и о каких упражнениях стоит позабыть.
Геморрой – это варикозное расширение вен прямой кишки
Что такое геморрой, каковы его симптомы и причины?
Главная причина возникновения геморроя – варикозное расширение вен прямой кишки. Его проявления необходимо устранять незамедлительно, упущенное время несёт за собой следующие осложнения:
- воспаление, нагноение слизистой;
- анемию;
- повышение температуры тела вплоть до лихорадки;
- рак прямой кишки.
Болезнь по её клиническому течению бывает:
- Острая. Острый геморрой может проявиться спонтанно. Болезнь сопровождается интенсивной болью, не давая пациенту покоя. Такая неприятность способна возникнуть даже у подростка.
- Хроническая. Хроническую геморроидальную болезнь подразделяют на 4 стадии, каждая из них может протекать с периодами обострения.
Когда спортсмен берёт тяжёлый вес, кровяное и внутрибрюшное давление повышается
Данная патология возникает по ряду причин, в том числе из-за отсутствия подвижности и, как следствие, чрезмерных нагрузок. Часто геморроем страдают спортсмены. Интенсивные силовые нагрузки являются провоцирующим фактором риска. Когда спортсмен берёт тяжёлый вес, кровяное и внутрибрюшное давление повышается. Геморроидальная ткань вынужденно растягивается из-за притока крови, после расслабления узлы спадают, постепенно эластичность ткани снижается, появляются первые признаки деликатной проблемы.
Можно ли заниматься спортом при обострении геморроя?
Прежде всего, нужно правильно диагностировать патологию. Под маской геморроя могут скрываться другие заболевания:
- воспалительные процессы;
- свищи;
- анальные трещины;
- кровотечение, схожее с геморроидальным. Оно может быть вызвано раковыми опухолями.
Прежде чем узнавать про физические нагрузки, необходимо, чтобы врач поставил вам диагноз и назначил соответствующее лечение.
Врач должен поставить вам диагноз и назначить соответствующее лечение
При наличии патологии старайтесь правильно дышать при нагрузках, прислушивайтесь к сигналам своего тела.
Даже малейший дискомфорт и появление боли в анальном отверстии – важный повод прекратить занятия, это может спровоцировать осложнения, кровотечение.
Стоит отметить, что при обострении геморроя, острых болях и выпадении узлов любые физические нагрузки противопоказаны.
Пресс
При обострении геморроя данные физические нагрузки не рекомендованы. Напрягая мышцы живота, вы усиливаете давление на брюшную полость, и нервные окончания в области малого таза раздражаются.
Упражнения на брюшной пресс при геморрое выполняйте так, чтобы минимизировать напряжение, тренировка проводится после согласования с проктологом.
Упражнение «ножницы» для качания пресса
Качать пресс при геморрое можно при помощи таких комплексов, как «Берёзка», «Ножницы», «Полумостик».
Некоторые пациенты пребывают в заблуждении и предпочитают не посещать тренажерный зал вообще, избегают нагрузки при геморрое и пропускают тренировки. Здесь требуется правильный подход, грамотный тренер, тогда такая проблема не станет помехой для спортивной фигуры.
Приседания
Вопрос: «Можно ли приседать при геморрое?» очень актуален. Приседания со штангой, становая тяга – противопоказаны.
Приседания при геморрое следует выполнять правильно:
- с ровной спиной, руки вперёд, колени в стороны не разводить;
- без задержки дыхания, сознательно снижая давление в области прямой кишки.
Приседания при геморрое
Подтягивания и отжимания
Подтягиваться на турнике при геморрое разрешено, если нет внешних узлов, трещин в анальном отверстии.
Отжиматься при геморрое – можно, если нет обострения болезни.
Такие тренировки проводятся только в период стойкой ремиссии.
Стретчинг и йога
Преимущества йоги – асаны устраняют застой. Такой комплекс упражнений нужно выполнять под руководством опытного наставника.
Например, упражнение «Паванамуктасана» улучшает движение венозной крови и лимфы, купирует геморрой. Ход выполнения:
- Лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
- Сделайте вдох, обхватив ладонями правое колено, подтяните его к груди, бедром касаясь живота.
Йога при геморрое
- Снова вдох, приподнимите голову, спину – коснитесь подбородком правого колена.
- Из исходного положения выполните все то же с левой ногой.
Йога поможет снизить внутрибрюшное давление, тем самым она:
- стимулирует моторику толстого кишечника, снижает риск запоров;
- улучшает венозный отток под действием силы тяжести тела. Варикозно-расширенные вены в области малого таза спадаются;
- уменьшает болевые ощущения;
- служит прекрасной профилактикой болезни.
Стретчинг – повышает гибкость тела, снимает напряжение мышц, устраняет мышечные боли, улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы. Приступать к растяжке следует после того, как мышцы хорошо разогреты.
Стретчинг при геморрое
Упражнения Кегеля
Реальную помощь при геморрое окажут упражнения по методике Кегеля. С их помощью можно укрепить мышцы таза, избежать проявления недуга в будущем.
Комплекс одинаково полезен мужчинам и женщинам.
Самое простое упражнение выполняется путём напряжения и расслабления мышц ануса в течение 10-30 секунд. Делается 2-3 подхода в день.
Спорт, несовместимый с геморроем
Заниматься бодибилдингом нужно со сниженным рабочим весом, следует выполнять изолированные упражнения и комплексы. Нужно отказаться от приседания со штангой, жима.
Противопоказаны любые физические нагрузки сразу после решения деликатной проблемы хирургическим путём. Сауна или баня являются провоцирующими факторами недуга – посещать их после занятий не нужно.
Заниматься бодибилдингом нужно со сниженным рабочим весом
Рекомендации проктологов
Лечебные физ нагрузки при геморрое укрепят защитные силы организма и обеспечат тонус кровеносным сосудам.
На время острой стадии заболевания занятия необходимо прекратить. Когда ситуация стабилизируется, тренировки возобновляют.
Соблюдайте три основополагающих момента на пути к выздоровлению. Следующие рекомендации проктологов используйте как дополнение к основной терапии, которую назначил лечащий врач, если это:
Спортзал:
- силовые движения делайте на выдохе, так вы снизите внутрибрюшное давление;
- одежда должна быть комфортной, чтобы не раздражала и не натирала промежность;
- пейте больше чистой воды.
Диета и питание:
- придерживайтесь диеты, где много клетчатки, предпочтительны овощи, фрукты и меньше жиров;
- отдавайте предпочтение блюдам вареным или тушеным;
- кладите в пищу меньше соли, дабы избежать отёчности;
- исключите острое, копченое, алкоголь;
- тщательно пережевывайте твёрдые продукты – орехи, миндаль;
- обязательно соблюдайте питьевой режим.
Цена вашего здоровья – всего 10 минут в день для укрепления мышц тазового дна. Полезна ходьба по лестнице, приседания, пешие прогулки.
Заболевание проще предупредить, нежели лечить! Берегите себя и своё здоровье – это бесценный человеческий дар.
Источник
Можно ли активно заниматься спортом при геморрое
Из-за сидячего образа жизни геморрои стали частым заболеванием многих людей. Поэтому важно знать, можно ли заниматься спортом при геморрое.
Чаще всего геморрой возникает из-за недостаточной двигательной активности. Для его лечения используются медикаменты и хирургические операции, но опытные врачи рекомендуют в качестве вспомогательной терапии и специальные упражнения. Тренировки при геморрое укрепляют тонус сосудистых стенок и улучшают кровообращение, что способствует меньшему проявлению симптомов. Главное, чтобы упражнения не выполнялись через силу, иначе они лишь увеличат уже имеющийся наружный узел.
Рекомендованная активность
Ни одно заболевание, кроме самых серьезных, не должно полностью лишать человека двигательной активности. Каким спортом можно заниматься при геморрое?
Важное место в профилактике и лечении геморроя занимает плавание. Оно дает равномерную нагрузку на все мышцы и устраняет давление на брюшную полость и таз. Занятия плаванием возможны в любом возрасте и во время беременности. Бассейн помогает не только лечить, но и предотвращать геморроидальные шишки, так что врачи рекомендуют его беременным женщинам и людям, ведущим сидячий образ жизни. Плавание может стать отличной заменой тренажерного зала.
Бег — тоже отличная нагрузка, способствующая улучшению кровоснабжения тазовых вен. Этот вид легкой атлетики укрепляет мышцы пресса без чрезмерной нагрузки на него, что помогает бороться с запорами. Еще у бегунов гораздо реже происходят воспаления во внешнем узле. Если бег не подходит вам из-за лишнего веса или проблем с суставами, то можно ограничиться спортивной ходьбой, в день проходят около 5-7 км. Статистика показывает, что люди, которые занимаются спортом, заболевают геморроем намного реже.
Если хочется более комплексного подхода, займитесь йогой. Даже ее основные асаны, то есть позы, помогают улучшить отток крови из области таза и нормализовать работу кишечника. Например, особой эффективностью обладает Сарвангасана, или «Березка», когда человек встает на лопатки и поднимает ноги. Начинать заниматься лучше со специалистом в спортзале: он поможет правильно зафиксировать положение, входить в асаны и дышать, поскольку в йоге особенно важен комплексный подход. Очень важно не допускать пропуска занятий — тогда вы быстро заметите результат.
Такие тренировки при геморрое помогут улучшить общее состояние организма и существенно уменьшат проявление симптомов заболевания. Главное — не допускать тяжелой нагрузки.
Классические упражнения
Можно ли отжиматься при геморрое? Выполнять отжимания допускается, поскольку основная нагрузка приходится на грудь, трицепс и плечи. При этом пресс все равно напрягается, что способствует улучшению пищеварения и общего состояния.
Упражнения на турнике укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему, так что на вопрос, можно ли подтягиваться при геморрое, ответ скорее положительный. Но при наружном геморрое, тромбозе и трещинах в заднем проходе такая нагрузка может усугубить ситуацию, так что лучше проконсультироваться с врачом.
Если вы не можете подтянуться ни разу, но хотите освоить это упражнение, то попробуйте подтягивания с резинкой или облегченные австралийские, с низкой перекладины.
Приседания при геморрое не запрещены, а даже полезны. Главное, выполнять их идеально правильно, иначе приседание, наоборот, только спровоцирует воспаление или выпадение узлов.
Правильная техника такова:
- Спину нужно держать прямо, не округлять.
- Руки следует вытянуть вперед или сомкнуть за головой.
- Пятки должны быть плотно прижаты к полу.
- Колени ни в коем случае нельзя разводить в стороны или выносить за носки.
Лучше не садиться слишком глубоко. В период обострений от приседаний лучше отказаться, возможно ухудшение состояния.
Ответ на вопрос, можно ли приседать при геморрое с утяжелением, является отрицательным — при тренировке не используйте ни штангу, ни гантели, это приведет к обострению.
Скручиваниями называется обычное качание пресса. Можно ли качать пресс при геморрое? Упражнения на эту область легко могут спровоцировать обострение, поэтому делать этого нельзя. Развивать эти мышцы следует другими упражнениями — отжиманиями, подтягиваниями или чем-то статичным, например, «Березкой». Если вы раньше активно качали пресс или давно в профессиональном спорте, то общих упражнений для поддержания формы будет достаточно.
Полезные упражнения
Существуют упражнения, заниматься которыми не только разрешено, но и необходимо. Они помогут предотвратить проблему либо снять симптомы на начальных стадиях. Врачи рекомендуют выполнять их каждый день по 20-30 минут. Вот самые распространенные:
- «Ножницы». Лягте на пол, поднимите ноги под углом 90°. Начните разводить ноги в стороны и скрещивать 20-30 раз.
- «Полумостик». Лягте на пол и медленно приподнимите таз. Напрягите пресс и ягодицы, задержитесь в верхнем положении и медленно опуститесь. Повторите 30 раз. Упражнение очень помогает в качании пресса и ягодичных мышц и способствует растяжке наружной стороны бедра.
- «Кошка». Встаньте на четвереньки и медленно прогните спину сначала вниз, а потом вверх. Повторите 30-50 раз.
- «Ходьба на ягодицах». Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Постарайтесь «идти», передвигая по полу ягодицы, не помогая ногами и руками. «Ходите» 10 минут.
- «Ходули». Ходьба с высоко поднятыми коленями и перекрещиванием ног.
- «Тюлень». Лягте на живот. Упираясь коленями, локтями и ладонями крутите туловище в разные стороны, касаясь ягодицами пола. Сложное упражнение, постарайтесь повторить его хотя бы 10 раз.
- «Сжатие». Лягте на спину и, считая до 5, сожмите ягодицы. Медленно расслабьтесь и повторите 15 раз.
Все упражнения делайте медленно, без рывков. Они помогут вам держать сосуды в тонусе и не допустить воспаления и выпадения геморроидальных узлов. При обострении геморроя упражнения лучше не выполнять.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для эффективного лечения геморроя наши читатели советуют Проктонол.
Это натуральное средство, быстро устраняющее боль и зуд, способствует заживлению анальных трещин и геморроидальных узлов.
В состав препарата входят только натуральные компоненты, обладающие максимальной эффективностью. Средство не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность препарата доказана клиническими исследованиями в НИИ Проктологии.
Узнать больше. »
Запрещенный спорт
Можно ли поднимать тяжести при геморрое? Пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и даже бодибилдинг находятся под запретом. Некоторые врачи и тренеры говорят спортсменам, что геморрой и бодибилдинг все-таки совместимы, но нужно быть осторожным, выполнять силовые тренировки медленно и давать не слишком большую нагрузку. В силовом тренинге без поднятия тяжестей не обойтись, так что накачать огромные мышцы не выйдет. Вы никогда не достигнете высот людей, занимающихся полноценно.
Наружные узлы, воспаления и обострения — признак того, что спортсмену лучше перейти на более легкие виды спорта и работу с очень малыми весами. Заниматься в тренажерном зале разрешается, но не на силовых тренажерах, а на беговой дорожке, эллипсоиде и т.п.
Противопоказаны велосипедный и конный спорт, но уже по другой причине. Прямое соприкосновение зоны ягодиц с седлом или сиденьем создает тепловую подушку, из-за которой в органах таза появляются застойные явления. Также создается лишнее давление на проблемное место. Любителей лошадей и спортсменов это часто не останавливает — они переходят на катание на прямых ногах, но со спортом это уже не совместимо и делается лишь для души. Велосипед тоже запрещен не полностью, но кататься на нем долго не стоит.
Фитнес при геморрое возможен, но запрещен частично в основном из-за поднятия тяжелых предметов или упражнений на пресс. После консультации с лечащим врачом можно выбрать для себя подходящие упражнения в фитнесе и занятия в тренажерных залах. Тщательно подойдите к выбору спортзала — инструктор должен внимательно отнестись к вашей проблеме и подобрать для вас подходящие тренировки.
Спорт при обострениях
Если вы занимаетесь каким-либо незапрещенным спортом профессионально, отказываться от тренировок не стоит. Но вот при геморрое в стадии обострения тренировками лучше не увлекаться. На тренировках рекомендуется не задерживать дыхание, не повышать внутрибрюшное давление и не перенапрягаться. Заниматься фитнесом при геморрое и посещать спортзал при обострении тоже не стоит — возможны тяжелые последствия.
После операции
Если вам пришлось делать операцию, то о занятиях профессиональным спортом и бодибилдинге придется забыть. В течение всего восстановительного периода упражнения полностью запрещены, рекомендуется отказаться от поднятия даже не слишком тяжелых предметов, чтобы не дать геморрою появиться снова. Посещать спортивный тренажерный зал тоже не стоит.
Когда период реабилитации будет пройден, врач посоветует заняться спортивной ходьбой, плаванием или легкой атлетикой для предотвращения рецидивов. Это будет даже полезно. Можно посещать тренажерный зал, уделяя внимание кардиотренировкам.
Можно ли заниматься спортом при геморрое: занятия бодибилдингом и плаванием, приседания и ходьба
Геморрой – это заболевание, при котором слабеют мышцы тазового дна и сфинктер. Именно поэтому многие проктологи рекомендуют в период ремиссии болезни заниматься спортом.
Тренировки при геморрое должны быть умеренными. Очень важно соблюдать правильную технику при выполнении определенных упражнений. Стоит отметить, что есть виды спорта, которые категорически противопоказаны при воспалении геморроидальных узлов.
Заниматься спортом при геморрое недостаточно. Надо обязательно соблюдать диету. Сбалансированное питание позволит улучшить моторику кишечника и снять раздражение слизистой оболочки прямой кишки. Также наряду с диетой надо производить лечение при помощи определенных биологически активных препаратов.
Какие виды спорта полезны при геморрое
Бытует мнение, что геморрой и спорт – несовместимые понятия. Это утверждение ошибочное и не имеет под собой никаких оснований. Проктологи считают, что при воспалении геморроидальных узлов нужно и можно заниматься спортом.
Физические нагрузки положительно скажутся на работе кровеносной системы. Регулярные занятия спортом при геморрое позволят снизить риск развития застойных явлений и тромбоза вен заднего прохода.
Чем лучше всего заниматься? Самым полезным видом спорта является ходьба. Она является полностью безопасной. Во время пеших прогулок сжигается большое количество калорий, улучшается работа кровеносной системы и укрепляются мышцы тазового дна.
Ходьба при геморрое является очень полезной. Медики утверждают, что при регулярных пеших прогулках риск развития рецидива болезни снижается на 10-20%. Стоит отметить, что ходить надо на протяжении 60-100 минут. Более длительные прогулки могут принести вред.
Помимо ходьбы, при геморрое можно заниматься:
- Плаванием. Этот вид физических нагрузок, разрешенный при геморрое 1-2 степени тяжести. Плавание при геморрое является полезным, потому что оно помогает укрепить мышцы тазового дна. Более того, регулярное посещение бассейна благоприятно сказывается на работе кровеносной системы. Еще плавание способствует укреплению мышц рук, брюшного пресса и ног.
- Йогой. Такие физические нагрузки при геморрое являются очень полезными. Регулярные занятия йогой улучшают гибкость, укрепляют мышцы тазового дна и помогают устранить застойные явления в области органов малого таза. Йогой можно заниматься при геморрое ежедневно.
- Бегом. Можно ли заниматься спортом при геморрое в стадии обострения? Бегать можно лишь в том случае, если болезнь перешла в стадию стойкой ремиссии. После оперативных вмешательств заниматься бегом разрешается не ранее, чем через 4-5 месяцев.
Надо помнить, что все физические нагрузки должны быть умеренными. Если переусердствовать, то геморроидальные узлы могут вновь воспалиться.
Занятия в зале при геморрое
Часто появляется геморрой у спортсменов, которые работают со слишком большими весами. Именно поэтому возникает вопрос, а совместим ли геморрой и бодибилдинг? По мнению проктологов, заниматься фитнесом при этом недуге возможно. Но следует помнить о ряде правил.
Во-первых, бодибилдинг при геморрое противопоказан, если болезнь протекает остро. Также категорически запрещается работать с весами сразу же после оперативных вмешательств. Заниматься в тренажерном зале при геморрое можно не ранее, чем через 1-4 месяца после проведения хирургических манипуляций.
В зале разрешается:
- Делать жимы гантелей лежа и сидя. Выполнять упражнения в положении стоя крайне не рекомендуется. Если в силовые тренировки включить жим штанги стоя, становую тягу и подобные упражнения то геморроидальный узел вновь воспалится.
- Висеть на турнике. Это упражнение является полезным. Турник при геморрое принесет лишь пользу. Во время висения укрепляются мышцы брюшного пресса, тазового дна и рук. А можно ли подтягиваться на турнике при геморрое? Если с момента наступления ремиссии прошло уже более 3 месяцев, то делать это разрешается.
- Приседать. Использовать при этом тяжелые штанги или гантели запрещено. Приседания при геморрое надо делать без отягощений. Если работать со штангой или гантелями, то риск рецидива болезни возрастает. Приседать при геморрое с пустым грифом или легкими гантелями можно лишь в том случае, если с момента наступления ремиссии прошло более 2-3 месяцев.
- Отжиматься от пола или брусьев. Во время выполнения упражнения использовать спортивный инвентарь (пояс для отягощения, блины) нельзя. Надо помнить, что при геморрое излишняя нагрузка может вызвать рецидив.
- Делать тягу в хаммере и блочных тренажерах. Но надо учитывать, что веса отягощений должны быть минимальными.
Можно ли качать пресс при геморрое? Делать это можно. Лучше всего выполнять скручивания на полу, либо поднимать ноги в висе.
Какие виды спорта противопоказаны
Спортом можно заниматься не во всех случаях. При геморрое посещать спортзал разрешено, но надо помнить, что базовые упражнения в бодибилдинге делать нельзя. Категорически запрещено выполнять становую тягу, приседания со штангой, жим штанги стоя, тягу штанги к поясу.
«Железный» спорт при геморрое не всегда полезен. К примеру, если развивается острый геморрой, то любая физическая нагрузка принесет лишь вред. Категорически противопоказан бодибилдинг людям, у которых воспаленные узлы выпадают наружу.
Каким спортом нельзя заниматься? При воспалении геморроидальных узлов противопоказаны:
- Верховая езда. Человек, занимающийся этим видом спорта, рискует получить рецидив болезни. Во время верховой езды повышается внутрибрюшное давление. Также при занятии этим спортом можно повредить наружный геморроидальный узел.
- Велоспорт. При езде на велосипеде образовывается так называемый «тепловой компресс». Он негативно сказывается на циркуляции крови в области органов малого таза. Велотренажер тоже противопоказан по этой причине.
- Прыжки в длину и на скакалке. Резкие ритмичные движения крайне опасны при воспалении геморроидальных узлов.
Еще при геморрое хроническом крайне не рекомендуется метать диски, играть в футбол или баскетбол. Любые резкие движения и изнурительные занятия спортом крайне опасны при геморрое.
Биологически активные добавки и диета
Если человек посещает тренажерный зал, ему обязательно надо сбалансировано питаться. Во-первых, надо включить в рацион пищу с высоким содержанием пищевых волокон и протеина. Л
