Отжимание от пола для геморроя

Варикозное расширение вен и отжимания от пола: польза или вред?

Возможно ли отжиматься от пола при варикозе? Однозначного ответа на этот вопрос не существует, потому что болезнь может локализоваться абсолютно в любом участке кровеносной системы. Но наиболее часто встречается варикоз нижних конечностей. Поэтому дальше рассмотрим именно его. Но самое главное – как правильно отжиматься, чтобы не повредить сосуды.

Можно ли отжиматься от пола при варикозе?

При варикозном проявлении страдает кровеносная система, а при отжиманиях – поднимается артериальное давление. При занятиях спортом оно скачет в ногах, что значительно усиливает кровоток. С одной стороны, это хорошо, но резко ускоренное кровообращение способствует еще большему расширению вен, так как стенки ослаблены. Но есть у человеческого организма одна особенность – артериальное давление увеличивается в большей мере при вертикальном положении человека, а в меньшей – при расположении по горизонту. Особенно, если лечь на пол и приподнять ноги вверх. Именно поэтому отжимания, осуществляемые в горизонтальном положении, очень важны при варикозном расширении вен.

Из-за варикоза страдают все артерии, и особенно те, которые питают сердце. Отжимания способствуют активации межреберной мускулатуры, ускоряя легочную циркуляцию крови, которая насыщается необходимым количеством кислорода. Таким образом, обогащенная кислородом кровяная жидкость поступает к сердцу, оттуда она идет к нижним конечностям. Если говорить простым языком, то ускоряется кровоток по всему своему кругу, а это улучшает состояние вен в ногах.

При отжиманиях есть свои положительные моменты, которые важны для больных варикозом:

• кровообращение приходит в норму;
• укрепляются стенки сосудов, артерий, вен и капилляров;
• нормализуется отток лимфы;
• восстанавливается работа клапанов в сосудах, что и является основной причиной варикоза;
• укрепляется мышечная система, а она поддерживает сосуды.

Перед тем, как заняться отжиманиями, необходимо проконсультироваться со своим лечащим флебологом. Только он может точно определить степень нагрузок, исходя из стадии патологии, течения болезни, наличия сопутствующих заболеваний и других факторов.

Как влияет отжимание на мышцы при варикозе?

1. В первую очередь укрепляются мышцы ягодиц и квадрицепсы. Их можно укреплять любыми упражнениями, но именно отжимания считаются самыми безопасными при варикозном расширении вен. Упражнения нужно выполнять в положении: по горизонтали. Можно ноги установить на небольшое возвышение и отжиматься в таком положении. Благодаря этому риск сводится к минимуму – давление в венах не повысится. Зато кровь будет поступать к сердцу естественным путем. После такого отжимания нужно 2-3 минуты полежать в спокойном состоянии, чтобы кровь нормально поступила вверх. Если Вы будете отжиматься на тренажерах, обязательно используйте экстензии для ног.
2. Жимы можно выполнять на специальном тренажере, то есть делать отжимания не руками, а носками ног. Отжимания осуществляются икроножными мышцами – голеностопным суставом, что является безопасным при варикозе. Это приведет к ускорению кровообращения и исключению застойных явлений.
3. При отжимании от пола укрепляются и мышцы спины, грудины. Следовательно, ускоряется кровоток и в этих областях тела.
4. Если отжиматься, то укрепляются мышцы плеч, пресса, нижней части спины, бицепсы и трицепсы. Благодаря этому укрепятся и сосуды.

Как правильно выполнять отжимания?

1. Встаньте на колени, руками упритесь в пол.
2. Выпрямите ноги.
3. Опустите туловище так, чтобы согнулись локти, а подбородок максимально приблизился к полу.
4. Теперь выпрямите руки, поднимая туловище вверх.
5. Снова опуститесь и поднимитесь.

Делать отжимания нужно в количестве 10-ти раз. Начинать первые занятия можно с 5-ти отжиманий, постепенно увеличивая нагрузку. Не стоит отжиматься более 20-ти раз за один присест, это окажет негативное воздействие на кровеносную систему.

Заниматься отжиманиями при варикозном расширении вен нужно ежедневно. Начинать тренировки рекомендуется с минимальных нагрузок. Увеличивать количество отжиманий следует постепенно, каждый день прибавляйте всего 1-2 отжимания. Если Вам тяжело, и Вы чувствуете боль, то снизьте количество подходов. Обязательно следите за своим артериальным состоянием.

Какие отжимания при варикозном расширении делать не рекомендуется?

Техник отжиманий разработано множество видов, но при варикозе не каждое упражнение можно делать. Список запрещенных отжиманий:

• Категорически запрещено при отжимании делать хлопки руками, это приведет к перенапряжению нижних конечностей.
• Исключаются резкие движения.
• Не желательно отжиматься на кулаках.
• Откажитесь от отжиманий «Хинду».
• Не делайте жимы на одной руке.
• Не стоит использовать приспособления для отягощения.
• Нельзя при варикозе отжиматься с колена.

Плюсы и минусы выполнения отжиманий от пола при варикозном заболевании

Преимущества отжиманий от пола при варикозном расширении вен:

• Вы укрепите не только кровеносные сосуды, но и практически все мышцы тела.
• Отжимания выполняются легко и просто.
• Не нужно тратить много времени, достаточно пяти минут в день.
• Вам не потребуются специализированные тренажеры и приспособления. Следовательно, нет и денежных затрат.
• У Вас исчезнет одышка.
• Вы избавитесь от заболеваний бронхо-легочной системы.
• У отжиманий нет противопоказаний.
• Дополнительно ускорится метаболизм, и Вы скинете лишние килограммы.
• Вы улучшите структуру и состояние связок, суставов, костей.
• Улучшается осанка.
• Тонизируются сосуды.
• Ускоряется кровоснабжение.
• Улучшается состояние кожи, особенно в области декольте.

Недостатки отжиманий при варикозе:

• Необходимо предварительно сделать небольшую разминку.
• Нельзя отжиматься от стены, то есть в горизонтальном положении.
• Нужно следить за артериальным давлением – при высоком категорически запрещено отжиматься.
• Нельзя слишком часто отжиматься, это приводит к перекачиванию грудных мышц и чрезмерно завышенному кровообращению, что опасно при варикозе.

Отжимания от пола при варикозном расширении вен принесет пользу только в том случае, если строго придерживаться всех требований занятий и предписаний доктора. Делать отжимания легко в домашних условиях, только не перенапрягайте организм, и тогда будет польза.

Предыдушая статья Следующая статья

varikoza.ru

Упражнения Gemorroj.org

Можно ли выполнять физические упражнения при геморрое? Безусловно, умеренные физические нагрузки полезны даже при данной патологии. Но при занятиях спортом нужно придерживаться некоторых правил.

Во-первых, следует избегать подъема тяжестей. Вообще, при геморрое «железный спорт» является противопоказанием. При работе с тяжестями повышается внутрибрюшное давление, и ущемляются геморроидальные узлы.

Но если использовалось оперативное лечение геморроя, то после курса реабилитации заниматься бодибилдингом можно. Тем не менее, настоятельно рекомендуется избегать тяжелых базовых упражнений, в частности становой тяги и приседаний со штангой.

После оперативного вмешательства в зале можно выполнять только те упражнения, при которых не может резко подскочить внутрибрюшное давление. Медики считают, что безопасными являются приседания без отягощения, подтягивания (в гравитроне), отжимания от пола, жимы гантелей лежа, отжимания от брусьев.

Также разнообразить тренировки можно при помощи блочных тренажеров. Но надо помнить, что при занятиях бодибилдингом надо ответственно подходить к подбору весов. Отягощения должны быть умеренными.

При геморрое строго противопоказаны такие виды спорта, как:

• Верховая езда.
• Велоспорт.
• Прыжки в длину.

Верховая езда и велоспорт противопоказаны, потому что при этих видах спорта между человеком и сиденьем создается «тепловой компресс». Этот фактор негативно сказывается на циркуляции крови в области органов малого таза.

Прыжки в длину противопоказаны, потому что при резких движениях существует вероятность защемления геморроидального узла.

А какие виды спорта разрешены? Самым полезным видом физической нагрузки является ходьба. Во время пеших прогулок разгоняется кровь в органах малого таза, укрепляются мышцы ног и брюшного пресса. Регулярные прогулки позволят избежать развития обострения болезни.

При геморрое полезными являются плавание и йога. Эти виды спорта абсолютно безопасны, однако заниматься йогой или плаванием не рекомендуется в период обострения болезни.

При геморрое также разрешено бегать. Но это целесообразно делать лишь в том случае, если болезнь полностью отступила. Если применялись хирургические вмешательства, то заниматься бегом можно не ранее, чем через полгода.

Геморрой – это заболевание, при котором слабеют мышцы тазового дна и сфинктер. Именно поэтому многие проктологи рекомендуют в период ремиссии болезни заниматься спортом.

Подробнее

Геморрой – это заболевание, сопровождающееся отечностью и воспалением геморроидальных узлов. При этом недуге противопоказаны высокие физические нагрузки. Но заниматься лечебной гимнастикой при геморрое необходимо.

Подробнее

В наши дни большинство людей ведут сидячий образ жизни. Если человек мало двигается, то риск развития геморроя значительно возрастает. Для того чтобы избежать этого

Подробнее

gemorroj.org

Спорт при геморрое

Игорь. Возраст: 16, город:

Здравствуйте. Мне 16 лет. Я занимаюсь спортом, и попробовал делать приседания с гантелями по 5 кг, от чего у меня вылез геморрой. Пару лет назад у меня была похожая ситуация от тяжестей, все прошло. Сейчас геморрой уже около полторы недели, сначала я пользовался Пилексом, но он что-то не очень помогает и сейчас пытаюсь решить проблему Гепатробином. Болей нету, проблема вроде бы не очень серьезная. Вопрос таков, можно ли мне сейчас заниматься физ. упражнениями? Просьба перечислить то, что мне нельзя. Особенно меня интересует: подтягивания, отжимания на брусьях и от пола (с утяжелителями и без); приседания; поднимание гантелей на бицепс (до скольки кг можно?), качание пресса, растяжка ног. А также, скажите пожалуйста, можно ли мне будет все это делать когда проблема решиться и что мне не делать вообще? В заключении хочу сказать, что занятия спортом для меня очень важны и мне не хотелось бы ограничивать себя упражнениями, поэтому, скажите что мне полностью противопоказано, а что частично. Большое спасибо.

Уважаемый Игорь!

У вас сейчас имеет место обострение геморроя. В остром периоде нельзя давать никаких физических нагрузок, разрешается легкая прогулка, даже длительно сидеть не рекомендуется. Необходимо постараться в максимально короткие сроки добиться разрешения процесса. Вам необходимо обратиться к проктологу, определиться с объемом поражения и лучше провести удаление наружных узлов лазером в сочетании с дезартеризацией внутренних геморроидальных узлов. Такое вмешательство по завершении реабилитационного периода (в среднем через 2 месяца) позволит в дальнейшем не ограничивать себя по жизни в физических нагрузках. Если вы выберете консервативное лечение, то должны понимать, что поднятие тяжестей вам не рекомендовано даже в холодном периоде, можно будет заниматься только легкой атлетикой и давать только легкие и средние нагрузки.

С уважением, Лапина Т. В.

netgemorroya.ru

Польза и вред при выполнении базовых упражнений и отжиманий от пола.

Отжимания включены в разряд эффективных упражнений для развития мускулатуры и поддержанию мышц в тонусе. Существует множество различных методик и упражнений в рамках отжиманий, какая методика для чего применима мы разберемся в данной статье. Необходимо так же помнить, что для отжиманий существуют свои нормативы сообразные разному уровню здоровья и выносливости спортсменов, это значит что одни и те же нагрузки не могут быть применимы в отношении продвинутого спортсмена и начинающего.

Техника отжимания от пола

Самое элементарное отжимание выглядит следующим образом:

необходимо лечь животом на пол, расставить руки в упоре лежа на ширину шире плеч и выжать свой вес на руках. Повторение необходимо сделать так, чтобы предплечье и бицепс составляли прямой угол, касаться пола грудью совсем не обязательно.

Так же необходимо помнить про дыхание во время выполнения упражнения:

на подъеме делается выдох, при опускании вдох. Соблюдение такого дыхание позволит выполнять упражнение с наибольшей выносливостью, это связано с образованием в мышцах молочной кислоты из-за недостатка кислорода. Насыщение молочной кислотой мышц на языке спортсменов называется термином -«мышцы забились», это не означает что поверхность мышцы проработана и начнет развиваться, это означает скорее неправильное выполнение и несоблюдение техники упражнения.

Отжимание от пола — упражнения:

Существует множество различных методик и упражнений, связанных с отжиманиями от пола. Необходимо помнить, что все упражнения непосредственно влияют на верхние мышцы спины и плечевого отдела, полный спектр грудного отдела и мышцы рук.

1. Отжимания от пола с «узким» расположением рук. Это упражнение прекрасно прокачивает верхние мышцы груди, придает рельеф спине и прорабатывает трицепсы. Это упражнение идеально подойдет, как средство чтобы «добить» мышцы груди после жима штанги лежа. Выполняется упражнение следующим образом: необходимо встать в упор лежа, как при обычных отжиманиях, но ладони должны находится под грудью, касаясь друг друга большими пальцами. В ряде случаев большие пальцы даже можно скрестить. Упражнение выполняется с прямой спиной, так чтобы грудь касалась тыльной стороны ладоней. Для наилучшего эффекта необходимо выполнять по 15 раз 3-4 подхода в зависимости от усталости и возможностей.

2. Отжимания от пола с обычным «узким» расположением рук. Это упражнение прорабатывает трицепсы рук, верхние отделы спины. Выполняется оно, так же как и обычный жим лежа, но в этот раз руки необходимо расставить на ширине плеч, перпендикулярно плечам. Желательно выполнять по 3-4 подхода по 15-20 повторений после комплекса упражнений на руки или супер-сетом спина-руки.

3. Отжимания с «узким» расположением рук на пальцах. Известно, что Брюсс Ли мог отжиматься всего на двух пальцах, упражнение — отжимание на пальцах идеально подходит для укрепления кистей, запястий и пальцев. Если трудно выполнять на вытянутых ногах, то возможны отжимания в упоре на коленях. Выполняются по 10 раз за 3-4 подхода.

4. Отжимания от пола — перекаты. Необходимо встать в упор лежа и выполнять перекаты с одной руки на другую, держа вес в упоре на весу. Это упражнение развивает выносливость плечевых мышц и отлично укрепляет мышцы рук, прорабатывая в рельефе всю поверхность руки от запястья через предплечье до плеча. Необходимо выполнять по 10-15 перекатов за 3-4 подхода, не выходя из упора между подходами.

5. Отжимания от пола с утяжелением предусматривает различные вариации отжиманий, но с применением веса. В качестве веса может послужить 10-15 кг. (или менее) блин для штанги. С утяжелением можно выполнять все комплексы отжиманий, самостоятельно рассчитывая подходы.

Отжимания от пола — польза и вред

Существует много готовых комплексов развития мускулатуры, используя только отжимания, но необходимо помнить, что отжимания это упражнение, которое изолированно развивает лишь некоторые области мускулатуры, а именно плечи, руки и грудь, немного способствует прорабатыванию спины, рельефа пресса. Отжимание от пола — польза их очевидна, как и от любых занятий усиленной или пассивной физкультурой:

— улучшение выносливости и дыхательной системы;

— повышение силы и мышечного объема;

— развитие мускульной массы в качественном отношении;

— польза от силовых нагрузок.

Так же необходимо не забывать и про возможный вред:

— риск перекачать грудную мышцу, не уделяя внимания балансу тела и упражнений на другие группы мышц;

— переутомление, когда некоторые начинающие спортсмены буквально «дорываются» до отжиманий и выполняют их при любом удобном случае без разминки и подготовки;

— необходимо помнить о разминке, так как есть риск травматизма;

— так же отжимания противопоказаны людям с высоким давлением и слабыми костями.

Спорт полезен в любом сознательном возрасте от младых лет до преклонных седин, необходимо лишь помнить о мерах предосторожности и выбирать нагрузку сообразно своему уровню здоровья, и тогда будет получаться все. Удачи во всех начинаниях.

yzdorov.ru