Опасно ли варикозное расширение вен матки
В настоящее время каждая нормальная и здравомыслящая женщина, помимо забот о своем здоровье и красоте, озабочена еще одним важнейшим вопросом – благополучием своего будущего ребенка. Ведь не секрет, любая девушка однажды мечтает стать мамой. Мамой здорового малыша. Но, в нашем мире существует ряд проблем, которые могут значительно навредить плоду и процессу его вынашивания. Одна из таких проблем – варикоз матки.
Что же провоцирует болезнь?
Развитию такого заболевания подвержены многие девушки и женщины, но наиболее часто варикоз сосудов матки возникает именно у тех представительниц слабого пола детородного возраста, или, которые уже находятся в состоянии беременности.
Можно выделить целый ряд причин и факторов риска, вызывающих недуг:
- сбой в гормональной системе, что присуще абсолютно каждой беременной, а также женщинам в период менструаций. Из-за резкого повышения уровня гормона прогестерона, тонус мышц матки, вместе с тонусом сосудов таза, снижается;
- варикоз маточных вен практически всегда передается по наследству, поэтому в случае проблем в родстве, существует большой риск появления болезни и у молодой девушки;
- ранее проведенные аборты ухудшают состояние матки и сосудов;
- хронические заболевания, которые не имели должного лечения в нужное время, а также хронические болезни органов репродуктивной системы женщины;
- сдвиги в менструальном цикле;
- длительное применение оральных средств контрацепции;
- патологии клапанов в венах вызывают повышение давления в сосудах органов малого таза, вследствие чего появляется варикозное расширение вен матки.
Конечно, среди значительных факторов риска следует выделить также, малоподвижный способ жизни, врожденные патологии женских половых органов и сосудов, и конечно беременность, которая дает мощную встряску всем системам организма женщины.
Клиническая симптоматика
Ввиду своей не специфичности, симптомы, появляющиеся при такой проблеме, часто не обнаруживаются или путаются с другой болезнью. Так, варикоз вен матки, часто проявляется длительной ноющей болью в нижних областях живота. Помимо этого, существует целый ряд других признаков:
- Ненормальные изменения в менструальном цикле.
- Появление болей или неприятных ощущений во время полового акта или спортивных занятий.
- Возникновение резких болей или дискомфорта во время мочеиспускания. При этом следует исключить патологию со стороны почек и мочевой системы.
- Реже могут наблюдаться проявления повышенной чувствительности стенок влагалища.
Указанная выше симптоматика имеет место на более поздних стадиях, когда процесс уже запущен и развивается. Начальные стадии заболевания, как правило, протекают без клинических проявлений.
В случае, когда варикоз на матке имеет тяжелое течение, клиника имеет тенденцию осложняться и тогда может возникать повышение интенсивности болей, массивные кровотечения, разрывы венозных стенок, частые появления воспалительных заболеваний в половых органах. В конечном итоге, этот процесс рискует завершиться полным бесплодием.
Методы выявления болезни
В первую очередь, при появлении дискомфорта и болей женщина, по некоторым неспецифическим признакам сможет заподозрить у себя возможную проблему с сосудами матки и других половых органов.
В таких случаях, к боли присоединяются обильные менструальные выделения, большее количество серозного выделяемого, чем обычно, появления кровянистых выделений в средине менструального цикла.
Обратившись к специализированному врачу должен быть проведен полный осмотр с расспросом жалоб. После чего специалист должен прибегнуть к одному из методов инструментальной диагностики:
- УЗИ-диагностика – самый эффективный способ обнаружить варикоз в матке;
- доплерография;
- компьютерная томография всего таза, с целью визуализировать органы малого таза и окружающие их сосуды;
- чрезматочная флебография с применением контраста;
- лапароскопическое исследование.
Особое внимание стоит обратить на варикоз шейки матки, который имеет некоторые характерные признаки. Через участок, в котором располагается шейка матки будут проходить варикозно расширенные вены, а также, в патологический процесс будут завлечены и другие органы репродуктивной системы: яичники, влагалище, наружные и внутренние половые губы. Редко, процесс имеет тенденцию переходить на ноги.
Варикоз шейки матки весьма характерен для беременных женщин, что, как уже упоминалось, возникает из-за гормональных дисфункций, чрезмерного напряжения сосудистой стенки данного органа, генетической предрасположенности и т. д.
Как заболевание грозит беременным?
Варикоз матки при беременности несет особую угрозу, как здоровью плода, так и здоровью будущей мамы, что его вынашивает. В возникновении недуга при беременности можно выделить несколько ключевых факторов:
- С каждым месяцем плод внутри матки растет, а значит растет и матка, что ведет за собой большую потребность в доставке крови. Плацента, за счет которой и происходит питание плода активно требует значительное количество кислорода и полезных веществ. Матка, в свою очередь, увеличиваясь в размерах, оказывает давление на ближайшие органы и сосуды, сдавливая их. Таким образом, мы имеем фактором усиленного притока крови по сосудам к матке и плаценте.
- Вынашивание плода, очень затратный процесс, который задействует абсолютно все силы и ресурсы организма. Происходит массивный выброс гормональных веществ в кровяное русло, а именно женского гормона прогестерона. Прогестерон действует на стенку сосуда расслабляя ее и уменьшая общий тонус мышечного слоя. Сниженный тонус сосуда ведет за собой перерастяжение стенки, что в дальнейшем сказывается на состоянии клапанной системы вен – они не в состоянии полностью смыкаться, из-за чего происходит нарушение нормального тока крови.
- Собрав воедино увеличенную доставку крови и гормональный компонент, получается так, что страдает отток венозной крови. Из-за усиленного притока и ослабевшей мышечной, и клапанной системы сосуда, кровь просто не успевает перетечь. Вследствие этого и возникает варикозное расширение вен в матке с возможным развитием тромбофлебита и других осложнений, в последующем.
Помимо тромбофлебита, варикоз матки при беременности рискует осложниться рядом других опасных патологий: дисфункция плаценты, возникающая из-за помех в доставке крови к плоду, частые внутренние кровотечения, вследствие нарушений свойств сосуда и его стенок, возникновение тромбов в венах близлежащих органов – яичников, венозного сплетения матки и т. д.
Варикоз матки при беременности наиболее опасен развитием бесплодия. За счет нарушения кровоснабжения многих органов таза, он способен навсегда лишить возможности иметь детей, поэтому каждая женщина должна быть осведомлена, чем опасен такой недуг.
Лечение варикоза
Прежде всего, каждая женщина должна знать: что такое варикоз матки, какую угрозу он несет и главный вопрос – как лечить такую болезнь?
В первую очередь, больная нуждается в специализированной консультации, в которой ей помогут врач-флеболог или же врач-гинеколог. Они смогут выявить опасна ли стадия заболевания, присутствующая на данный момент, и отталкиваясь от этого назначат адекватное лечение.
На начальных этапах для лечения будет достаточно консервативной терапии. В таких случаях могут применяться:
- распределение режима дня и назначение рациональных нагрузок;
- прием пищи по диете, которая должна содержать в себе много витаминов и минеральных веществ;
- строгое устранение вредных привычек, таких как курение и алкоголизм, если они присутствуют;
- физиотерапевтические процедуры: лечебная физкультура, упражнения Кегеля, различные водные процедуры;
- ношение компрессионного белья;
- прием препаратов, которые улучшат отток крови из вен и состояние сосудистой стенки, а также будут препятствовать образованию тромбов (антикоагулянты, тромболитики, антиагреганты и т. д.).
На более запущенных стадиях часто требуется помощь сосудистого хирурга, и речь стоит о проведении оперативного вмешательства. На данный момент наиболее распространёнными являются такие методики:
- удаление (резекция) небольших поврежденных сосудов, через маленькие надрезы;
- склеротерапия – введение в варикозно-расширенную вену специального вещества, которое полностью закупоривает сосуд. Ввиду прекращения доставки крови по нему, со временем сосуд исчезает;
- коагуляция с помощью лазера;
- наиболее радикальный метод – полное удаление матки. Резекция выполняется, как с удалением придатков, так и с их сохранением.
Как уберечь себя?
Профилактика рецидивов и ухудшения состояния не несет в себе каких-то сложностей. Соблюдение назначенного лечения, правильное питание, полный отказ от вредных привычек, адекватные и умеренные нагрузки, в сочетании с правильными физическими упражнениями будут иметь необратимый положительный эффект.
Каков прогноз?
Обычно зная, чем опасно такое заболевание и сравнив возможные изменения на коже с различными фото, женщины вовремя обращаются к специалистам. В ином случае, неосведомленность о проблеме рискует привести к затяжному течению болезни и развитию осложнений.
Чаще всего прогноз при диагностике варикозно-расширенных вен благоприятный, но до конца вылечить его все же не удается. Поэтому при соблюдении назначенного режима, диеты и физических упражнений, больным дается поддерживать пораженные сосуды в тонусе. Такая тактика значительно улучшает показатели жизнедеятельности и снижает риск появления осложнений, в частности бесплодия.
Источник
Данный патологический процесс часто ассоциируется с заболеваниями половой системы. Однако это мнение ошибочно. Что такое варикоз матки? Какими факторами провоцируется данное заболевание? Какие основные способы лечения существуют в современной медицинской практике? Ответы далее в статье.
Что такое варикозное расширение матки
Процесс, в результате которого происходит видоизменение вен. Это нарушает кровоток в том или ином органе.
Изменяется длина и ширина сосудов, морфологическая структура их стенки, образуются своеобразные узлы.
Таким образом, варикоз матки подразумевает изменения вен, которые находятся в этом органе.
Следовательно, это заболевание не является болезнью половой системы, а относится к группе сосудистых патологий.
Встречается достаточно часто, но диагностируется трудно. Симптомы выражены слабо или даже полностью отсутствуют.
Часто диагностируется с наступлением беременности. В это время женщина проходит тщательное обследование.
Причины и механизм развития
Причинами часто становятся:
- негативное изменение гормонального фона женщины;
- патологии работы эндокринной системы, что в свою очередь провоцирует гормональный сбой;
- низкий уровень физической активности;
- слишком высокий уровень физической активности;
- избыточный вес;
- курение и другие вредные привычки;
- аборты;
- частые беременности;
- заболевания половой системы, которые долго не подвергались лечению;
- крупный плод;
- наследственная предрасположенность к сосудистым заболеваниям;
- повышенное венозное давление;
- склонность к тромбообразования;
- прием противозачаточных таблеток;
- длительное ношение узкого корректирующего белья.
Часто провоцирующим фактором становится именно беременность. Она сочетает в себя сразу несколько причин.
Симптомы
Несмотря на сложную диагностику данного заболевания, можно выделить следующие симптомы варикоза в матке:
- Тянущие болевые спазмы внизу живота. Иногда отмечается наличие боли в области поясницы.
- Нарушение менструального цикла. Укорочение или, наоборот, значительное увеличение.
- Повышенная чувствительность внутри влагалища.
- Беременные женщины часто путают варикозное расширение вен матки с началом преждевременных родов. Т.к. появляются распирающие ощущения.
- Болезненное мочеиспускание, но только если нет заболеваний выделительной системы.
Варикоз матки – опасное заболевание для женщины. Особенно повышается негативные проявления в период беременности и родов.
В процессе потуг значительно повышается риск разрыва сосудов. Также стоит отметить, что данное заболевание сопровождается слабо выраженной симптоматикой. Это в значительной степени затрудняет диагностику и постановку диагноза.
Опасности во время беременности
Как уже упоминалось выше, варикоз матки часто диагностируется во время беременности и каждая женщина должна знать, чем опасно данное заболевание.
Для снижения рисков осложнений в течение беременности очень важно своевременно диагностировать данное заболевание. Если имеющееся варикозное расширение вен не было замечено врачом в первые недели беременности.
В последующем могут наблюдаться серьезные проблемы с вынашиванием ребенка.
Опасность варикоза матки при беременности:
- Значительное повышение риска возникновения тромбов, что влечет за собой угрозу жизни женщины и ребенка.
- Развитие плацентарной недостаточности, которая влечет за собой формирование гипоксии у плода и внутриутробных пороков развития.
- Повышение вероятности возникновения внутреннего кровотечения и разрыва матки.
При установлении диагноза варикозного расширения вен матки беременным женщинам рекомендуют кесарево сечение.
При естественных родах значительно повышается риск разрыва и деформации родовых путей, кровотечений и нарушений проходимости.
Диагностика
Диагностирование варикоза в матке у женщины затруднено из-за отсутствия конкретной симптоматики. Врач не может поставить диагноз исходя только из визуального осмотра.
Поэтому даже при незначительном подозрении на наличие данной болезни пациентке назначают дополнительное комплексное обследование. Которое включает в себя:
- МРТ органов малого таза;
- лапароскопическое исследование;
- флебография сосудов органов малого таза;
- селективная оварикография;
- допплерометрия;
- ультразвуковое исследование органов малого таза.
УЗИ проводят 2 способами:
- Трансвагинально, т.е. при помощи особого датчика, который вводится во влагалище женщины;
- Трансабдоминально, т.е. при помощи датчика через брюшную стенку женщины.
Наиболее точным считается трансвагинальный метод ультразвуковой диагностики.
Методы терапии
После установления диагноза и определения степени его тяжести, врач назначает соответствующее лечение. На сегодняшний день выделяют 3 основных метода лечения варикоза матки:
- Консервативная терапия;
- медикаментозное лечение;
- хирургическое вмешательство.
Консервативное лечение подразумевает использование специального компрессионного белья и выполнение определенных физических упражнений.
Ношение специального белья часто рекомендуется беременным женщинам в связи с невозможностью использования многих лекарственных препаратов.
Также консервативное лечение включает в себя правильное и сбалансированное питание и соблюдение питьевого режима.
Сюда же относятся различные виды лимфодренажного массажа, контрастный душ и закаливание.
Прекрасным вариантом физической нагрузки при варикозном расширении вен матки является плавание.
При назначении медикаментозного лечения обычно используются такие препараты как:
- Пентоксифиллин (по своему действию является антиагрегантом);
- Флебодиа и другие венотонизирующие препараты;
- Диклофенак в качестве противовоспалительного средства.
При тяжелых вариантах заболевания назначают оперативное лечение. В этом случае видоизмененные и патологические сосуды удаляются хирургическим путем.
При варикозе матки чаще используется лапароскопия, которая не предполагает полноценных разрезов тела. Удаление производится через небольшие проколы.
Лечение варикоза матки можно проводить также и народными средствами. Хорошо себя зарекомендовали одуванчик лекарственный, конский каштан обыкновенный и чайный гриб.
Однако данный метод лечения так же назначается исключительно врачом.
Ни в коем случае нельзя заниматься самолечение даже с использованием средств народной медицины. Это может лишь усложнить течение болезни.
Не пролеченный своевременно варикоз матки может давать следующие осложнения:
- Изменение менструального цикла;
- плацентарная недостаточность при беременности;
- увеличение площади варикозного расширения вен и распространение его на яичники;
- повышение вероятности развития тромбозов;
- тромбофлебит.
Профилактика
Для того чтобы минимизировать риск развития варикозного расширения вен в матке. Необходимо соблюдать правила здорового образа жизни:
- Придерживаться правильного и сбалансированного по соотношению белков, жиров и углеводов питания;
- вести активный образ жизни;
- регулярно заниматься спортом и физическими нагрузками;
- регулярно посещать врача для профилактического осмотра;
- употреблять достаточное количество воды;
- дополнительно употреблять препараты поливитаминов и минералов.
Варикозное расширение вен в матке у женщины с каждым годом становится все более часто встречающимся заболеванием.
Это связано со снижением двигательной активности, ухудшением питания, негативным влиянием окружающей среды.
Это в свою очередь провоцирует нарушения в работе гормональной системы.
Однако, не смотря на сложную диагностику варикоза матки большинство случаев успешно лечатся. Наибольшую опасность это заболевание представляет для беременных женщин. Но своевременное лечение значительно снижают риски развития осложнений.
Полезное видео: Варикоз матки
Источник
Варикоз матки – заболевание, спровоцированное развитием патологических процессов в венозной системе, что приводит к ухудшению кровообращения. Из существующих разновидностей это наименее распространенная форма болезни. Симптомы возникают не сразу, что затрудняет диагностику. Кроме того, появившиеся признаки не являются специфическими, значит, они могут свидетельствовать о разных заболеваниях.
Что такое варикоз матки?
Патология развивается на одном или нескольких участках, в тяжелых случаях заболевание охватывает органы малого таза. Если по каким-либо причинам происходит венозное расширение в нижних конечностях, развивается внутренний варикоз. Провоцирует такую патологию избыточная нагрузка. Варикозом поражаются маточные вены, шейка матки и ее стенки. В большинстве случаев заболевание затрагивает маточные трубы.
В группу риска входят женщины (25-45 лет). Варикоз может развиваться в матке и распространяться на промежность.
Диаметр сосудов увеличивается с разной интенсивностью. Они удлиняются, их стенки становятся тоньше, образуются узлы. При этом варикоз может быть тотального или изолированного характера. В последнем случае поражаются только яичниковые, параметральные или аркуатные вены. Замечено, что патология аркуатного сплетения в большинстве случаев сопровождается расширением параметрия матки.
Варикоз влагалища: симптомы, причины и лечение данного заболевания.
Какие препараты-флеботоники наиболее эффективны?
Кто такой флеболог и какие заболевания он лечит – читайте в этой статье.
Причины
Факторов, провоцирующих патологию кровеносных сосудов матки, много:
- Наследственность. Если у матери диагностировали варикозное расширение вен, то велика вероятность, что со временем и у дочери разовьется аналогичная патология. При этом часто отмечается дисплазия соединительной ткани.
- Нарушения гормонального фона. Когда уровень прогестерона увеличивается, происходит ослабление стенок вен. Гормональные изменения могут быть спровоцированы естественными причинами (беременность). Однако подобные нарушения часто появляются и в результате приема гормональных препаратов.
- Аборты и последствия хирургического вмешательства. При этом происходит нарушение целостности кровеносных сосудов, на таких участках свойства соединительных тканей ухудшаются.
- Отсутствие лечения при развивающихся воспалительных процессах (поражение шейки и стенок матки). Хронические заболевания, спровоцированные неподходящей или запоздалой терапией.
- Нарушения менструального цикла.
- Изменения сосудистых клапанов, что может вызвать закупорку с последующим расширением участка вены. Патология чаще развивается в яичниках. Такое явление сопровождается избыточным давлением на стенки вен.
- Врожденные или приобретенные патологии кровеносной системы. Сюда относят повышенное давление в венах, склонность к образованию тромбов.
- Патологии матки (загиб).
Помимо главных причин появления варикоза выделяют еще и факторы, которые повышают вероятность развития данного заболевания:
- избыточный вес, из-за чего оказывается предельная нагрузка на все внутренние органы и нижние конечности;
- профессиональная деятельность, связанная с необходимостью подолгу пребывать на ногах;
- низкая физическая активность;
- регулярное применение неподходящего по размеру утягивающего белья, из-за чего на вены оказывается избыточное давление;
- сексуальная дисфункция, спровоцированная разными причинами;
- большое количество родов.
Симптомы
На начальном этапе развития варикозного расширения вен матки признаки заболевания отсутствуют. Патология венозной системы остается незамеченной, а значит, состояние матки постепенно ухудшается. Варикоз выявляется при осмотре. Если заболевание прогрессирует, могут появиться признаки, свидетельствующие о нарушениях в работе женских половых органов:
- преходящие ноющие и/или давящие боли в нижней части живота;
- боль в области матки при поднятии тяжестей, во время выполнения тяжелой физической работы и при половом акте;
- кровяные выделения из влагалища, не связанные с менструацией;
- нарушение менструального цикла (увеличение или уменьшение продолжительности и объема выделений).
Описанные симптомы проявляются и при других заболеваниях органов малого таза. Тело одинаково реагирует на патологические процессы, протекающие в матке и влагалище. В период беременности варикозное расширение вен проявляется сильнее. Это обусловлено ростом интенсивности кровоснабжения матки. Орган постепенно увеличивается, что также приводит к повышению уровня нагрузки на венозную систему.
Диета при тромбофлебите глубоких вен нижних конечностей.
Какие причины варикозного дерматита?
О венотониках от варикоза подробнее можно прочитать в этой статье.
Диагностика
Чтобы обнаружить варикозное расширение вен матки, необходимо провести внешний осмотр.
Самостоятельно выявить заболевание сложно. Это возможно только на основании симптомов и по распространении патологии на промежность.
Если диагноз подтвердился, пациентку перенаправляют к врачу-флебологу. Доступные методы диагностики:
- УЗИ. Обследование проводят с помощью трансвагинального датчика. Применяют и трансабдоминальное ультразвуковое исследование.
- Доплерография сосудов.
- Чрезматочная флебография.
Ультразвук помогает выявить патологические процессы. Варикозное расширение вен матки приводит к изменению цвета слизистой оболочки (она приобретает синюшный оттенок). Поверхность стенок становится бугристой, так как появляются утолщения. Иногда видны узелки, развивается отек. Вспомогательные методы исследования – лапароскопия, КТ. Они позволяют исключить другие заболевания.
Лечение варикоза матки
Если патология выявлена своевременно, рекомендуется применять комплексную терапию. В ее основе – консервативное лечение, состоящее из нескольких этапов.
В тяжелых случаях, когда варикозное расширение матки обнаружено поздно или терапия не дает результатов, делается операция.
Консервативное лечение состоит из нескольких этапов:
- Повышение уровня физической активности при гиподинамии. Рекомендуется на время лечения уменьшить нагрузки, не поднимать тяжести.
- Отказ от никотина и алкоголя, поскольку они оказывают негативное влияние на сосуды (способствуют сужению).
- Корректировка рациона. Исключают продукты, содержащие консерванты и усилители вкуса. Вводят пищу, богатую микроэлементами и витаминами, клетчаткой.
- Рекомендован контрастный душ.
- При варикозе показаны физические упражнения.
- Применение компрессионного белья. Важно правильно подобрать размер, чтобы сосуды не сдавливались.
- Если имеют место нарушения сна, рекомендуется отвести больше времени на отдых.
- Консервативное лечение предполагает необходимость приема препаратов. Эффективные средства, характеризующиеся тонизирующим свойством: Троксерутин, Анавенол, Детралекс.
Если произошло сужение стенок сосудов матки, есть вероятность образования тромбов. Чтобы этого избежать, врач может назначить средства, разжижающие кровь. Однако у них есть противопоказания. Так, подобные препараты запрещено принимать, если имеется склонность к кровотечениям.
Хирургическое вмешательство
Вид операции зависит от состояния матки. Если патологию не удается вылечить таблетками, рассматривают 2 варианта:
- резекция пораженных сосудов;
- удаление матки.
Существуют и промежуточные методики. При их использовании можно избежать удаления внутренних половых органов женщины.
Кроме того, не придется применять метод резекции пораженных сосудов. Доступные варианты промежуточных методик радикального лечения:
- лазерная или радиоволновая коагуляция;
- перевязка пораженного сосуда;
- флебэктомия; (подробнее)
- склерозирование.
Народные средства
Этот метод является вспомогательным. Его применяют наряду с медикаментозной терапией. Действие подобных лекарств направлено на очищение сосудов и восстановление их тонуса. Эффективные рецепты:
- Настойка из каштана. Для приготовления понадобится 5 ст. л. сырья (цветы, плоды). Заливают спиртом и оставляют на 1 неделю в месте, скрытом от солнечного света. После процеживания употребляют средство по 30 капель трижды в сутки до приема пищи.
- Готовят сбор: листья березы и грецкого ореха, цвет яблони – по 20 г; листья осота и полыни – по 30 г. Смесь заливают кипятком (700 мл) и оставляют на плите. Отвар готовится 20 мин., затем его настаивают 4 часа. Употребляют средство процедив. Схема приема: 1/3 стакана трижды в сутки перед едой.
Упражнения
При варикозном расширении вен матки показаны упражнения Кегеля. Они предполагают напряжение мышц тазового дна. Делают множество подходов по 10 секунд с перерывом такой же продолжительности. Можно выполнять курс упражнений на сжатие/расслабление многократно или выдерживать несколько минут, сжав мышцы тазового дна. В домашних условиях делают и другие упражнения:
- в положении лежа ноги поднимают, сгибают в коленях и крутят, имитируя езду на велосипеде;
- в положении лежа ноги поднимают, выпрямляют и скрещивают их.
Чем опасен варикоз матки?
Если не принимать мер по лечению данной патологии, часто развиваются осложнения:
- разрыв сосудов, что является причиной кровотечений;
- бесплодие;
- развитие воспалительных процессов;
- маточный варикоз провоцирует ряд заболеваний: тромбоз, абдоминальный синдром хронического характера, ухудшение работы яичников.
На фоне варикозного расширения вен матки развивается нервное расстройство, характеризующееся раздражительностью, чувством тревоги, рассеянностью.
Профилактика
- рекомендуется нормализовать сон;
- снизить уровень физической активности, если на организм оказывают влияние интенсивные нагрузки;
- чаще гулять и заниматься упражнениями при гиподинамии;
- алкоголь и никотин исключить.
Другие рекомендации:
- диета;
- отсутствие стрессов;
- регулярная половая жизнь.
Источник