Можно ли заниматься танцами при варикозном расширении вен

Ещё недавно считалось, что варикоз на ногах является следствием неизбежного старения или физического перенапряжения у лиц среднего возраста. Болезнь возникала и у сравнительно небольшой части беременных.

Сегодняшняя распространённость варикоза у большинства будущих мам, молодёжи и подростков подтверждает гипотезу, что его основная причина – наследственный фактор, а современная физическая инертность ускорят манифестацию этого заболевания. Нужна ли активизация двигательного режима и разрешены ли такие физические нагрузки как пилатес, стретчинг и танцы при варикозе?

Какими видами танцев и фитнесса можно заниматься при варикозном расширении вен на ногах?

Информация, фото и видео в этой статье помогут составить представление о принципах, по которым выстраивается недельные фитнесс-нагрузки при варикозном расширении вен на ногах, какие формы лечебной физкультуры и разновидности физической активности разрешены и предпочтительны, а чем заниматься категорически противопоказано.

Для чего нужна ЛФК при варикозном расширении вен на ногах

Сосудистый звёздочки, варикозных узлы и выпирающие вены причиняют косметические неудобства

К сожалению, но варикоз относится к необратимым патологиям. Как «починить» врождённую или приобретённую недостаточность венозных сосудистых клапанов и слабость венозных стенок, обеспечивающих односторонний поток крови от периферии к сердцу, пока ещё не придумали. Мази, таблетки и занятия физкультурой помогут уменьшить симптомы, но не вылечить болезнь.

Выпирающие вены и узловые образования убираются только хирургическим путём – комбинированной флебэктомией, эндовенозной лазерной или радиочастотной облитерациями. Сосудистые звёздочки «исчезают» после склеротерапии или минифлебэктомии по Мюллеру, а самые маленькие сосудистые сеточки «шлифуются» косметическим лазером.

Совет. Если врач рекомендует удаление разрушенных вен, то лучше не откладывать его на длительное время. Первоначальная цена оперативного вмешательства, хоть и покажется высокой, но затягивание приведёт к увеличению диметра пораженной вены, что в итоге потребует выполнения ещё более дорогостоящей операции.

Комплексное консервативное лечение применяется исключительно как поддерживающая терапия до выполнения операции или при отказе от неё.

Она позволяет лишь:

На время снимать чувство тяжести в ногах и если не убирать совсем, то понижать уровень болевых ощущений.
Уменьшить или свести к «0» количество ночных судорог мышц голени и бедра.
Способствовать торможению прогрессирующей отёчности.
Купировать и замедлить распространение воспалительного процесса по стенкам венозных сосудов.
Предотвратить развитие осложнений:

острый тромбофлебит;
флеботромбоз;
экзема;
рожистое воспаление;
слоновость;
трофическая язва.

Основа воздействия ЛФК на варикоз – включение «мышечно-венозной помпы» голени

Лечебная физкультура показана на всех этапах прогрессирования болезни – и во время компенсации, и при декомпенсации. Без неё так же не обойтись после операции. Лечебные физические нагрузки назначаются спустя 0,5-1,5 месяца после оперативного удаления проблемных участков вен.

Важно! Подобрать подобающую, эффективную и безопасную нагрузку, которую надо дать на ноги в течения дня и на протяжение недели, может только врач. При этом он будет учитывать не только возраст пациента, но и наличие других хронических заболеваний, а также спортивные предпочтения пациента.

Противопоказания к занятиям

Движение – это жизнь и здоровье. Тем не менее варикозная болезнь, как и другие заболевания и патологии, накладывает запрет на занятия спортом, танцами и ЛФК при:

острый тромбофлебит (тромбоз);
кровотечение или угроза его появления;
острые инфекционные или другие воспалительные заболевания;
обострение хронических патологий;
наличие ярко выраженного болевого синдрома в любой части тела или органе;
повышение температуры тела до значений выше субфебрильных;
артериальное давление с показателями выше 200 на 120 мм рт.ст.;
онкологические заболевания;
нарушения психики, мешающие установлению контактов с инструктором или другими занимающимися.

Формы физических нагрузок, показанных при варикозе

Если проступили вены на ногах, значит пришла пора регулярно заниматься физкультурой

Для поддержания состояния варикозных вен в «замороженном» состоянии до хирургического вмешательства, а также для восстановления и реабилитации после операции, создано достаточно много самостоятельных ЛФК-методик. Специалистам лечебной физкультуры, работающим в области флебологии, хорошо известны фамилии их авторов.

Для пациентов, которые серьёзно относятся к проблемам со своим здоровьем рекомендуем прочесть:

Захаренко О.В. – Гимнастика для сосудов;
Ситель А.Б. – Гимнастика при варикозе;
Паршакова Л.Д. – Лечебная гимнастика при заболеваниях нижних конечностей;
Федоров А.В. – ЛФК при варикозной болезни в геронтологической практике.

Однако при варикозной болезни показаны не только специально разработанные комплексы лечебной физкультуры. Образ жизни при варикозе вен на ногах должен быть максимально активным.

В комплекс лечебных мероприятий необходимо, можно и нужно включать следующие виды физических нагрузок:

дозированная ходьба;
скандинавская ходьба с лыжными палками;
дозированное плавание;
танцы в воде (аквааэробика);
занятия на циклических тренажёрах;
лыжные и велопрогулки;
йогатерапия;
стретчинг (система растяжек);
пилатес;
танцы (большинство, но не все).

Стретчинг и пилатес

Поскольку варикоз значительно «помолодел», и значительный контингент пациентов представлен молодыми женщинами, будущими или уже ставшими мамами, самые часто задаваемые вопросы о дозволенных физических нагрузках при варикозе касаются пилатеса, стретчинга и танцев. Это вполне объяснимо, ведь циклические нагрузки монотонны, а йога для многих кажется скучным и сложным занятием.

Вопрос – Можно ли пи варикозе заниматься стретчингом?

Пробовать садиться на шпагат с варикозом можно, но только на начальных стадиях болезни

Растяжка при варикозе не противопоказана. Главное соблюдать все основные правила – обязательно делать разминку, во время тренировки не делать резких движений, и не прилагать чрезмерных усилий, а в конце не забыть выполнить заминку.

Тем не менее одним стретчингом при варикозе не обойтись. Для полноценной работы «мышечно-венозной помпы» голени циклические нагрузки и динамические гимнастические упражнения обязательны. Заниматься надо если не ежедневно, то хоты бы через день или 3 раза в неделю, что вместе со стретч-тренингом и даст фактически ежедневные физические занятия. Не забывайте также об утренней зарядке и вечерней заминке перед сном.

На заметку. Суперпопулярный вид отдыха – катание на горных лыжах, при варикозе не запрещён, но только при начальных стадиях. Если уже есть крупные шишковатые узлы, лучше воздержаться от такого времяпровождения. Горные лыжи относятся к травмоопасным видам спорта, противопоказанным при варикозе для непрофессионалов.

Вопрос – Можно ли заниматься пилатесом при варикозе?

Пилатес с фитболом – идеальный выбор для женщин во время беременности и после родов

Фитнесс-система упражнений, придуманная Йозеф Пилатесом, идеальна для контроля варикоза до и восстановительно-реабилитационного периода после операции по удалению вен.

Однако есть несколько «но»:

надо чётко придерживаться «золотого» правила постепенного повышения нагрузок;
с осторожностью задействовать специальные приспособления и эспандеры для ног;
отказаться от новомодного голливудского суперхита – комбинации пилатеса и прыжковых упражнений;
во время беременности, отягощённой варикозом вен на ногах, занятия должны быть непродолжительными – по 10-15 минут, но частыми – ежедневно, 2-4 раза.

Внимание! При варикозном расширении вен нельзя не только сильно нагружать ноги физическими упражнениями, но и запрещено резко прекращать тренировки. Если перед постановкой диагноза Варикозная болезнь вы занимались в тренажёрном зале, не бросайте тренировки, а снизьте нагрузку. Максимально допустимы вес отягощений на ноги для женщин 3, а для мужчин – 5 кг.

Посмотрите видео, где комплекс упражнений является миксом пилатеса и стретчинга, и составлен специально для пациентов с варикозной болезнью. Упражнения просты и доступны всем, в том числе и пожилым людям.

Танцы при варикозе

Можно ли при варикозе заниматься танцами?

Ответ на него приблизительно такой – Смотря какими…

Поэтому рассмотрим на конкретных примерах, какими видами танцев заниматься разрешено, какими запрещено, а какими можно, но с ограничениями:

В список разрешённых танцев при варикозе попадают:
1. все бальные танцы – классические и латиноамериканские, а также сальса, хастл и карибский микс, но за исключением квикстепа и фокстрота;
2. джаз модерн;
3. база современного танца;
4. стрип-пластика;
5. танец живота, Tribal и другие восточные танцы;
6. верхний брейк, Robot;
7. Go-Go, Waaking, Vogue;
8. Street dance;
9. Trance;
10. Slide man (Moon Walk).

При варикозе танцуйте около 30 минут, не делайте прыжков и ударных движений ногами

Запрещённые танцы при варикозе:
1. Pole dance – пилон и варикоз не совместимы из-за повышенной травматичности, больших нагрузок и высоких требований к физической форме и подготовленности;
2. фламенко;
3. ирландские танцы;
4. классический степ;
5. подавляющее большинство народных танцев;
6. Hip-Hop, R&B, Dup Step – много прыжковых движений;
7. Zumba, Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk.
Танцы, которыми можно заниматься, но не делать всех движений:
1. нижний брейк (без прыжковых выходов на ноги);
2. хореография и классический балет (исключить прыжки, статическое удержание поднятых ног);
3. Pop locking (исключая прыжки).

Интересный факт. Занесение танца Рок-н-ролл в категорию спортивных состязаний, вытеснил его из популярных и распространённых танцевальных стилей, которыми хотят заниматься на досуге. Тем не менее отметим, в рок-н-ролле много акробатических движений и поддержек, частое повторение которых при варикозе, может усугубить течение болезни.

Виды физических нагрузок, запрещённых при варикозе

Длительные удержания неподвижных состояний при варикозной болезни запрещены

Существует виды других физических нагрузок, которые категорически неприемлемы для людей, имеющих склонность или уже получивших варикозное расширение вен на ногах.

В их число входят:

бодибилдинг;
пауэрлифтинг;
упражнения для ног на силовых тренажёрах;
калланетика;
классическая и степ-аэробика;
длительный бег трусцой;
бег на спринтерские и марафонские дистанции;
прыжковые виды лёгкой атлетики;
прыжки со скакалкой;
прыжковые упражнения на степ-платформе.

На заметку. Бегать при «раннем» варикозе можно, но только в среднем темпе. Оптимальная дистанция – 2-3 км. Максимум, что можно себе позволить, это пробежка длиной в 5 км.

Занятия физкультурой и компрессионный трикотаж

Любое проявление варикоза является прямым показанием к применению терапии эластической компрессией, а присутствие на ногах компрессионного трикотажа – гольфов или чулок, во время занятий ЛФК или других физических нагрузок, исключая конечно плавание, является обязательным условием! Почему?

Компрессия при варикозе обязательна – это часть терапии и условие для занятий физкультурой

Радикально и окончательно излечить варикоз на все 100%, даже удалив поражённый участок вены, пока невозможно. В любой момент болезнь может начать развиваться рядом. Поэтому ношение компрессионного трикотажа назначается пожизненно.

От этого метода лечения и профилактики рецидивов отказываются только при наличии у пациента облитерирующего поражения артерий и/или декомпенсированной сердечной недостаточности.

Рекомендация флеболога. Ношение компрессионных чулок показано всем беременным женщинам, без исключения и начиная со II триместра беременности и до родоразрешения.

Нюансы, о которых надо знать:

Компрессионные гольфы или чулки надо покупать только в соответствии со всеми объёмными размерами ноги. Если где-то жмёт, а в другом месте болтается, то от таких предметов будет больше вреда, и никакой пользы.
Не экономьте деньги, и не покупайте вместо трикотажа эластичные бинты. Дело в том, что бинтование при варикозе – создание нужной степени компрессии строго на определённых участках лодыжки, голени и бедра – процесс настолько сложный, что большинство врачей и медсестёр справится с ним, не могут.
При диагнозе Ретикулярный варикоз, при синдроме «тяжелых» ног, а также при флебопатии беременных назначают ношение трикотажа с I классом компрессии – 18,4-21,2 мм рт. ст. Варикозная болезнь и послеоперационные состояния требуют компрессионного воздействия II класса – 25,1-32,1 мм рт. ст.
Трикотажные гольфы, чулки и колготы с профилактической степенью компрессии (18 мм рт. ст.) не дадут значимого эффекта для пациентов с варикозной болезнью, а ношение изделий III и IV компрессионного класса может закончиться реактивным развитием осложнений.
Любое изделие из компрессионного трикотажа имеет срок годности. Однако если чулки начали болтаться на ногах раньше этого срока, безусловно их надо менять на новые.
Дорогой «профессиональный» компрессионный трикотаж прослужит гораздо дольше, выглядит эстетичнее и более комфортен в ношении, чем товары из средней ценовой категории.

И в заключение статьи предлагаем к просмотру ещё одно видео с комплексом упражнений, который вполне можно назвать – Силовой шейпинг лёжа при варикозе нижних конечностей.

Источник

Детальное описание для наших читателей: танцы при варикозе на сайте варикоз-излечим.рф в подробностях и с фотографиями.

Варикозная болезнь не означает, что нужно снизить до минимума нагрузки на ноги. Наоборот нагрузка должна быть, но в меру. Физическая активность жизненно необходима для здоровья венозной системы. Главное, соблюдать предписания врача и не перегружать себя. Чтобы остановить прогрессирование болезни, нужно научиться соблюдать умеренные нагрузки, следить за питанием и регулярно заниматься фитнесом для регулирования кровотока в венах. Венозная болезнь ограничивает выбор физической активности. Многие предпочитают танцы при варикозе, как средство борьбы с недугом.

Чем помогут танцы

Варикозная болезнь вносит в жизнедеятельность свои коррективы. Поэтому перед тем как заняться танцами, больному варикозом лучше уточнить, какие виды танцев подходят при этом недуге. Флебологи не запрещают занятия, но обращают внимание, что следует исключить те виды танцев, где есть удары ногами и прыжки, например:

степ;
локинг;
шаффл;
спортивные бальные танцы;
ирландские танцы.

Следует исключить все виды танцев, которые проводят у хореографического станка. Танцы при варикозе не запрещены, но надо внимательно выбрать танцевальное направление. Для больных варикозом отлично подходят направления, которые сочетают в себе гимнастические элементы с растяжкой и ритмичные движения.

Наблюдения доказывают, что занятия улучшают отток крови и помогают укрепить не только мышцы, но и стенки сосудов. Но уроки должны носить умеренно интенсивный характер и длиться не более 40 минут. Во время занятий надо следить за своими ощущениями, если чувствуете усталость в ногах, то лучше сделать перерыв.

Занятия танцами помогут избавиться от лишнего веса, снизив давление на вены. Доказано, что тренировки способствуют укреплению мышц голени, разгоняют застойные явления и оптимизируют кровообращение. Во время танца человек заряжается положительными эмоциями, которые помогают расслабить зажатые мышцы. Поэтому вопрос можно ли при варикозе заниматься танцами, зачастую получает положительный ответ.

Для тренировок флебологи советуют выбирать обувь на низком или среднем каблуке с воздушной подушкой. Она должна быть удобной и не тесной, чтобы не нарушать отток крови. На тренировке следует носить компрессионные гольфы или чулки. Уровень компрессии подбирает лечащий специалист. Обязательно, во время занятий, надо употреблять достаточный объём воды.

Виды безопасных для вен танцев

Учитывая особенность болезни, предпочтение следует отдать спокойным направлениям, без прыжков и силовых нагрузок на ноги. Правильно подобранное направление поможет замедлить процесс развития болезни, в некоторых случаях даже остановить его. Итак, какими танцами можно заниматься при варикозе:

бальные танцы;
вальс;
латиноамериканские танцы;
танец живота и все виды восточных танцев;
стрип пластика.

Все эти направления подразумевают умеренную нагрузку, держат мышечный каркас в тонусе и избавляют от лишних килограммов.

Если к занятиям добавить фитнес при варикозе ног, можно получить отличные результаты. Он рекомендован специалистами для восстановительного лечения. Умеренные физические нагрузки помогут ускорить лимфоток и кровоток, устранят застойные явления и улучшат эластичность сосудистых стенок.

Осложнения варикоза при несоблюдении техники

Осложнения могут появиться при несоблюдении нагрузки или отсутствии допустимого режима. Если танцы при варикозном расширении вен были выбраны без учета особенностей болезни или занятия при варикозе в тренажерном зале не были скорректированы, то состояние может ухудшаться. Самые безобидные осложнения — быстрая утомляемость ног и появление новых пораженных участков вен. Частым осложнением является отечность. При отечности нужно принимать меры в сжатые сроки, чтобы предотвратить распространение заболевания.

Возможное осложнение варикоза — флебит. Это воспалительный процесс в стенках вен. Его симптомом могут быть ноющие боли и уплотнение в пораженной варикозом области.

Если не лечить флебит, то он может развиться в тромбофлебит. На этой стадии в пораженных венах образуются тромбы. Такие состояния опасны для жизни человека. Следствием тромбофлебита, является тромбоз. Заболевания формируется в икроножных мышцах и сопровождаются ощущением распирания в этой области. Расстройство циркуляции крови является причиной появления трофических язв.

Что еще можно делать при варикозе

Хорошие результаты показывают занятия аквааэробикой. Расслабление мышц достигается массажным эффектом воды. Благодаря этому снижаются отечные состояния. Сердечная активность увеличивается и нормализует венозный отток.

Йога при варикозном расширении вен, выполняемая без утяжеления, снижает симптомы болезни. Главная задача, скорректированных под индивидуальные особенности человека, лечебных асан – увеличить мышечную активность, что приведет к улучшению циркуляции крови. Правильный выбор асан поможет полностью избавиться от заболевания, но доверить выбор комплекса упражнений лучше тренеру или йога-терапевту, чтобы занятия пошли на пользу.

Любая ходьба снижает излишнее венозное давление. Поэтому этот вид нагрузки должен стать полезной привычкой больного варикозом.

Пилатес следует начинать под руководством опытного тренера. Занятия пилатесом разрешены при варикозе 2 степени, упражнения уменьшают болевые ощущения и являются профилактикой судорог.

Если болезнь находится в первичной стадии, после консультации с врачом, допускаются следующие виды нагрузки:

занятия на велосипеде;
занятия боксом;
прыжки на батуте;
катание на лыжах.

Важно чтобы тренер знал о болезни и мог корректировать тренировку с учетом этого фактора. Занятия должны носить регулярный характер, повышение нагрузки должно происходить плавно. Чрезмерная нагрузка будет способствовать развитию болезни.

Упражнения при варикозном расширении вен: Видео

Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Кратко о болезни

Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

Занятия спортом во время болезни вен

Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

улучшить кровообращение;
укрепить стенки сосудов;
улучшить лимфоотток;
укрепить состояние организма.

Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

Однако заниматься профессиональным спортом в этом случае категорически нельзя – все нагрузки должны быть максимально умеренными.

Полезные и противопоказанные виды спорта

Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

Когда не помогают консервативные методики лечения варикоза, а операцию делать нет желания, поможет

лазерная коагуляция варикозных вен

. Подробности на нашем сайте.

Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.

Полезные виды спорта

Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.
Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

Противопоказанные виды нагрузок

Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

приседания;
подъемы гири или штанги стоя;
быстрый бег;
прыжки;
степ-аэробика.

Категорически нельзя

При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

Что делать после тренировки

После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

Также очень полезно после тренировки принять контрастный душ.

Гимнастика при варикозе

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Видео: Йога при варикозе

Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

Диагноз «варикозное расширение вен» – это еще не приговор занятиям спортом. Спорт жизненно необходим для поддержания венозной системы в тонусе, но необходимо соблюдать ряд условий и ограничений.

Венозная недостаточность накладывает немало ограничений на активную жизнь человека, но это не значит, что на

спорте

придется ставить окончательный и бесповоротный крест. Правильный подбор спортивной обуви, компрессионного трикотажа и тщательный отбор подходящих видов спорта помогут не только не отказываться от активного образа жизни, но и предупредят возможные рецидивы.

Вода, чья плотность в сотни раз больше плотности воздуха, устраняет избыточное внутреннее давление в венах, одновременно массируя мышцы. Это не может не сказаться самым лучшим образом на здоровье сосудов. Кроме того, при плавании тело находится в горизонтальном положении, что способствует оттоку крови, улучшению ее циркуляции и снижению нагрузки на конечности. В случае, если в плавание от одного края бассейна до другого хочется внести элементы творчества и разнообразия, отличным видом спорта при варикозе послужит аква-аэробика. Обеспечить нагрузку мышцам без вреда для сосудов, улучшить состояние кожи, разработать красивую осанку при одновременной профилактике сосудистой недостаточности – на все это способна только аква-аэробика.

От занятий фитнесом в спортивном клубе или в домашних условиях тоже не стоит отказываться – они способны принести пользу при соблюдении ряда условий. Любые занятия спортом при варикозе должны проводиться с учетом строгого распределения нагрузки. Все упражнения на степ-платформах, приседания, бег, прыжки, выпады, жимы ногами должны быть исключены. Также придется отказаться и от игровых видов спорта: футбол, хоккей и т.д. А вот занятия классической йогой, шейпинг, пилатес, стретчинг или неторопливые «прогулки» с помощью беговой дорожки можно смело включать в список разрешенных физических нагрузок.

Неплохой терапевтический эффект на состояние сосудов при варикозе могут оказать такие виды уличного спорта, как бадминтон, гольф, неспешные велосипедные прогулки, ходьба, катание на лыжах. Все нагрузки должны быть умеренными, профессиональное занятие этими видами спорта недопустимо. Кроме того, для поддержания тонуса мыщц, профилактики осложнений и дальнейшего развития венозной недостаточности, рекомендуется регулярно включать в свою спортивную нагрузку упражнения, выполняемые лежа на спине, знакомые еще с детства: «велосипед», «ножницы», «березка», ходьба на месте без отрыва стоп от пола.

Физическая активность очень благотворно влияет на организм человека. Причем польза ее не зависит от имеющихся проблем со здоровьем. Но, несмотря на это, очень важно при выборе занятий быть осторожным.

В первую очередь, людям, страдающим варикозным расширением вен, важно реально оценить состояние своего здоровья. Поэтому, выбирая вид спорта, обязательно учитывайте степень варикоза, характер расширения вен, присутствие осложнений. Прежде чем начать заниматься тем или иным видом спорта, следует обратиться за консультацией к специалисту.

Не менее важно выбирать посильные для себя нагрузки. Большое количество людей, занимаясь, например, в фитнес-клубе, ориентируются только на собственные силы, что может нанести непоправимый вред здоровью. Ваша оценка ресурсов своего организма может быть далека от реальности. Кроме того, многие, часто забывая о чувстве меры, выбирают слишком продолжительные тренировки или чересчур большие нагрузк