Можно ли при геморрое бегать на беговой дорожке

Специалисты считают основным фактором-провокатором геморроя – малоподвижный образ жизни. Поэтому обязательным компонентом антигеморройной терапии является повышение двигательной активности. Сделать это можно за счет пеших прогулок, занятий гимнастикой или плаванием. А можно ли бегать при геморрое, ведь легкие пробежки несут массу пользы для организма.

Бег при геморрое: вред или польза?

Несомненно, бегать при геморрое можно, главное соблюдать правила, о которых мы расскажем немного позже, а сейчас разберем, чем полезен этот вид спортивных занятий.

Во время бега мышцы брюшного пресса не перегружаются, что исключает повышение внутрибрюшного давления и, соответственно, увеличение притока крови к сосудам прямо кишки. Поэтому бег может использоваться в качестве первичной и вторичной профилактики.

Также во время пробежки активизируется работа сердечно-сосудистой системы, тренируются мышцы нижних конечностей и малого таза, что улучшает кровообращение в сосудах нижней полой вены. Таким образом, это способствует устранению венозного застоя в венах прямой кишки.

Помимо этого, во время занятия бегом в кровь активно поступает кислород, который необходим тканям для нормальной жизнедеятельности. Благодаря этому воспаленные ткани получают больше питательных веществ и скорее восстанавливаются, а вены становятся более прочными и эластичными.

Геморрой часто провоцируется запором, который развивается из слабой перистальтики кишечника.

Легкие пробежки кроме всего вышеописанного, благотворно сказываются на моторике пищеварительного тракта, что позволяет нормализовать работу толстой кишки и устранить запор.

Преимущества бега при геморрое

Учитывая вышесказанное можно выделить ряд достоинств бега, а именно:

во время бега человек может контролировать интенсивность нагрузки, при необходимости сбавлять и повышать темп;
при беге не перенапрягаются мышцы передней брюшной стенки, а основная нагрузка распределяется на нижние конечности;
активизируется кровообращение как в целом, так и в сосудах заднепроходного канала;
снижается риск тромбозов;
улучшается питание тканей кислородом, что повышает их регенераторные способности;
устраняется застой крови в кавернозных венах прямой кишки;
повышается тонус геморроидальных вен и укрепляются их стенки;
замедляется прогрессирование геморроидальной болезни и снижается риск осложнений.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что бег для больных геморроем принесет только пользу. Главное соблюдать нижеизложенные правила.

Как правильно бежать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Пред тем, как начать заниматься бегом, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим доктором. Также, чтобы эффект от пробежки был только положительным, необходимо соблюдать ряд правил, рассмотрим их.

Занятия бегом должны иметь регулярный характер, только так можно извлечь пользу от тренировок.
Неподготовленным лицам, которые ранее никогда не занимались спортом, нужно бегать не более чем по десять минут дважды в день, постепенно увеличивая продолжительность пробежки. Главное не переутомляться. Если во время занятия бегом вы ощущаете одышку, головокружение, сильное сердцебиение, то необходимо сбавить темп, вплоть до ходьбы, и продолжить бег только после нормализации самочувствия.
Начинать пробежку необходимо с медленного темпа, что позволит адаптироваться организму, после чего скорость постепенно увеличивается. Заканчивают пробежку с тем темпом, что и начинали. Сбрасывать скорость нужно постепенно с середины дистанции.
Категорически запрещается бегать на полный и пустой желудок. При полном желудке, вам будет тяжело выполнять какую-либо физическую нагрузку, а при пустом – может развиться гипогликемия. Поэтому важно покушать за два часа до пробежки, причем употреблять лучше легкоусвояемые продукты – овощной салат, фрукты, кефир, йогурт, отварная курица или телятина.
Одно из самых важных условий тренировки – правильное дыхание во время забега. Дышать нужно ритмично и ровно, делая вдох носом, а выдох – ртом.
Пред тем, как начать бежать рекомендуется выполнить небольшую разминку (махи руками и ногами, растяжка, бег на месте и т. д.), которая подготовит мышцы к забегу.
Нельзя во время забега переутомлять себя, поскольку изнурительные тренировки не принесут пользы.
Вовремя бега движения должны быть плавными – сначала нога становятся на пятку, а потом – на носок. Руки во время пробежки нужно слегка согнуть в локтевом суставе, а двигать ими следует вперед и назад в ритме с противоположными нижними конечностями.
Для пробежки лучше выбирать вечернее время, поскольку доказано, что утренние пробежки вредны для сердца и сосудов.
Бегать можно только в специальной одежде и обуви.

Какой должна быть одежда для занятий бегом?

Для пробежки важно выбрать качественную и удобную обувь из натуральных дышащих материалов, которая специально предназначена для подобного вида спортивных тренировок.

Также следует уделить должное внимание выбору одежды, которая должна быть сводной, но не мешать движениям, хорошо вентилироваться и впитывать пот.

Правильно подобранные обувь и одежда – это важное условие эффективной тренировки.

Когда от пробежек нужно отказаться?

Категорически запрещены любые физические нагрузки, в том числе и бег, во время обострения геморроидальной болезни или при развитии осложнений. Легкие пробежки допускаются только после купирования острой симптоматики. Также нельзя заниматься бегом при запущенном геморрое и в послеоперационном периоде, длительность которого зависит от вида оперативного вмешательства.

Кроме этого, существует ряд сопутствующих геморрою болезней, которые являются противопоказанием к подобному роду тренировкам, среди которых следующие:

тяжелая гипертоническая болезнь;
ишемическая болезнь сердца;
ожирение;
остеоартроз;
остеохондроз с грыжами Шморля и прочие.

Учитывая то, что бегать можно не всем и не всегда, важно согласовать тренировку с лечащим доктором. Только специалист сможет исключить наличие противопоказаний к занятию бегом и снизить возможный риск негативных последствий.

В итоге можно еще раз подчеркнуть, что во время пробежки улучшается кровообращение, укрепляются мышцы таза, нормализуется тонус вен заднего прохода, что помогает ускорить выздоровление от геморроя. Нельзя бегать только во время острых приступов заболевания и при наличии тяжелых сопутствующих патологий. Таким образом, бег является самым безопасным и доступным способом профилактики и лечения геморроя.

Источник

Геморрой характеризуется снижением тонуса мышц малого таза, расширением геморроидальных вен, нарушением оттока крови, появлением болезненных шишек в области анального отверстия или внутри прямой кишки.

Чтобы не усугублять положение, врачи рекомендуют своим пациентам снизить уровень физических нагрузок. Особенно опасным является заниматься при геморрое бодибилдингом, тяжелой атлетикой, борьбой, а также выполнять упражнения, требующие применения свободного веса (поднятие штанг, приседания с утяжелением и т.д.). И учитывая многочисленные противопоказания, возникает вопрос – а можно ли бегать при геморрое?

Бег на свежем воздухе

Беговые занятия при геморрое: можно или нельзя?

Бег – один из немногих видов спорта, который позволяет контролировать интенсивность нагрузки и темп. При геморрое он не противопоказан, наоборот, рекомендован. Во время бега основная нагрузка оказывается на ноги. Мышцы пресса не перегружаются, соответственно, внутрибрюшное давление не повышается и усиление притока крови к области малого таза не происходит. Поэтому бег при геморрое рекомендуется всем пациентам, так как позволяет не только держать весь организм в тонусе, но и способствует профилактике обострений.

Во время пробежек укрепляются мышцы сердца, нижних конечностей и малого таза, в результате чего улучшается кровообращение и отток крови из прямой кишки, благодаря чему устраняются застойные явления, уменьшаются размеры геморроидальных шишек. Кроме того, при беге в организм начинает активно поступать кислород, который поддерживает жизнедеятельность клеток и усиливает их регенерационные способности, в результате чего уменьшаются воспалительные процессы, ускоряется заживление ран, улучшается состав крови.

Заниматься бегом рекомендуется также людям, которые страдают от хронических запоров. Пробежки благоприятно сказываются на перистальтике кишечника и способствуют нормализации стула.

Бег при геморрое имеет преимущества перед другими видами спорта, тем, что во время него не оказывается сильная нагрузка на мышцы брюшного пресса и малого таза, основная нагрузка возлагается на нижние конечности. При этом пробежки:

позволяют контролировать интенсивность нагрузки, увеличивать или сбавлять темп при необходимости;
улучшают кровообращение, способствуя насыщению крови кислородом;
повышают регенерационные способности тканей, так как из-за улучшения кровообращения клетки начинают получать больше питательных веществ;
сводят к минимуму риски образования тромбов и развития тромбоза;
устраняют застойные явления;
повышают тонус стенок геморроидальных вен;
уменьшают размеры шишек;
укрепляют сфинктер, благодаря чему снижаются риски выпадения узлов наружу;
замедляют прогрессирование геморроя.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что бег помогает при геморрое избавиться от неприятных симптомов, снизить частоту обострений, свести к минимуму риски возникновения обострений. Главное, во время пробежки соблюдать некоторые правила, которые будут изложены ниже, и следовать всем рекомендациям врача.

Как правильно бегать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Несомненно, бег при геморрое приносит большую пользу – улучшает моторику кишечника, предупреждает выпадение геморроидальных узлов из прямой кишки, способствует снятию неприятной симптоматики и т.д. Но, как и любой другой вид физических нагрузок, бег требует применения некоторых правил, которые позволят избежать негативных последствий и улучшить общее самочувствие.

Разминка перед бегом

Занятия должны осуществляться ежедневно. Если бегать 1-2 раза/неделю это не даст положительных результатов.
Людям, имеющим плохую физическую подготовку, бегать необходимо ежедневно минут по 10-15 утром и вечером. Постепенно это время необходимо увеличивать. Главное, чтобы после занятий человек не испытывал чрезмерного переутомления. Если во время пробежки отмечается сильная одышка, признаки тахикардии, головокружения нужно сбавить темп и перейти с бега на быструю ходьбу. Продолжать пробежку можно только после улучшения самочувствия.
Начинать бегать нужно с медленного темпа, постепенно увеличивая скорость. Так организм успеет адаптироваться, благодаря чему риски возникновения одышки и тахикардии снизятся к минимуму. Заканчивать пробежку следует также с медленного темпа, начиная сбрасывать скорость, примерно, с середины дистанции.
Приступать к занятиям можно только спустя 1-2 часа после еды. Бегать на полный желудок нельзя. При этом лучше отдавать предпочтение легким блюдам – овощные салаты, отварная куриная грудка, фрукту, овощи.
Во время пробежки важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным. Вдох нужно делать носом, выдох ртом.
Прежде чем приступать к тренировке, рекомендуется делать небольшую разминку, которая разогреет мышцы и подготовит их к предстоящим нагрузкам. В данном случае можно совершать махи ногами и руками, растяжку, бег на месте.
Бегать нужно только в удобной не сковывающей движения одежде. При этом она должна пропускать воздух и хорошо впитывать влагу. Также необходимо отдавать предпочтение обуви из натуральных дышащих тканей.

Когда бег при геморрое противопоказан?

Бег категорически запрещен во время обострения геморроя и развития осложнений. Начинать тренировки в легкой форме можно только после устранения острых симптомов. Также пробежки противопоказаны на 3 и 4 стадии геморроя и после хирургического удаления геморроидальных узлов (в данном случае срок отказа от физических нагрузок зависит от типа оперативного вмешательства).

Помимо обострений, запущенной формы, осложнений и операций бег противопоказан людям, если помимо геморроя у них также наблюдаются:

гипертония в тяжелой форме;
ишемия;
ожирение;
остеоартроз;
остеохондроз;
межпозвоночная грыжа.

Выводы

Бегать при геморрое не только можно, но и нужно. Такие занятия благоприятно сказываются на течении болезни и являются отличной профилактикой осложнений. Но чтобы занятия спортом не стали причиной ухудшения самочувствия и обострения других заболеваний, прежде чем приступать к пробежкам, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Аделина Павлова

Медсестра общего профиля. Более 40 лет рабочего стажа. Копирайтер на пенсии. Подробнее об авторе

Последнее обновление: 15 января, 2020

Источник

Геморроидальное воспаление вен напрямую связано с застоем крови в малом тазу. Одной из главных причин такого недуга является малоподвижный образ жизни, который подразумевает длительное нахождение в сидячем положении. Комплекс мер, направленных на профилактику венозного застоя, подразумевает умеренную двигательную активность, пешие прогулки и периодические занятия спортом. Но стоит помнить, что некоторые виды тренировок, включая тяжелую атлетику, категорически противопоказаны при обострении воспаления геморроидальных вен. Можно ли бегать при геморрое? Так как бег способствует равномерному распределению крови в организме, динамические виды спорта в таком случае являются идеальным вариантом для восстановления нормального кровотока в малом тазу.

Бег при геморрое: правила и особенности

Польза от бега при геморрое

Варикозное расширение геморроидальных вен относится к группе полиэтиологических заболеваний, то есть недугов, вызванных рядом неблагоприятных факторов. Одной из основных причин развития болезни, помимо гиподинамии, является нарушение кишечной перистальтики. Частые запоры неблагоприятно сказываются на состоянии слизистой оболочки прямой кишки, а необходимость в длительных потугах приводит к постепенному увеличению венозных узлов с дальнейшим их выпадением.

К числу положительных эффектов бега при геморрое относятся:

восстановление стенки геморроидальных сосудов;
улучшение оттока застоявшейся венозной крови от прямой кишки;
усиление притока артериальной крови к органам малого таза;
в условиях правильного дыхания – насыщение организма кислородом;
укрепление мускулатуры тазового дна;
борьба с воспалительным процессом за счет усиления иммунной функции организма;
быстрее происходит заживление анальных трещин и трофических язв;
активизация процессов синтеза в условиях ускоренного метаболизма.

При помощи бега осуществляется профилактика перехода геморроя в последующие стадии. Правильно подобранный двигательный режим способствует улучшению трофики слизистой прямой кишки и ее венозных сосудов. Часто болезнь возникает у ослабленных людей, склонных к гиподинамии, сосудистый тонус которых оставляет желать лучшего. Занятия бегом помогут уменьшить венозный застой в области нижних конечностей, что является первым шагом к успешному выздоровлению.

Пробежки при геморрое — что нужно знать

Как правильно бегать при геморрое

Польза от любого варианта лечения, в том числе и немедикаментозного, всегда зависит от корректности выбранной методики. Степень динамической нагрузки определяет ее влияние на сердце, артериальное давление и сосудистый тонус. Скоростной бег на короткие дистанции, бег через препятствия, а также километровые кроссы при затяжном геморрое требуют от больного высокой выносливости. При выборе лечебных упражнений важны не показатели, а общее влияние на состояние кровеносной системы.

Желающим бегать при варикозном расширении геморроидальных вен, стоит придерживаться следующих правил:

стоит исключить усиленные физические нагрузки на период обострения недуга, при выраженном воспалении допускаются только пешие прогулки на короткие дистанции;
начинать следует с быстрой ходьбы или медленного бега на небольшие дистанции, если самочувствие больного остается удовлетворительным, можно постепенно увеличивать нагрузку;
больному нельзя быстро стартовать, во время первых занятий выбор скорости и дистанции, оптимальных конкретному пациенту, должен быть доверен опытному тренеру;
важно придерживаться правильного дыхания: вдох нужно делать носом, а выход – ртом, важна ритмичность дыхания и правильное положение тела, которое должно быть в меру расслабленным;
бегать рекомендуется через два часа после приема диетической пищи, нельзя бегать на голодный желудок, а еще хуже – на сытый, так как тяжесть в животе негативно сказывается на качестве занятий;
дискомфорт в области прямой кишки, возникший во время бега, не является вариантом нормы, в таком случае нужно уменьшить нагрузку, выбрав более медленный темп, можно перейти на ходьбу;
после пробежки нельзя резко садиться, для нормализации показателей гемодинамики рекомендуется в течение некоторого времени походить, сделать несколько укрепляющих упражнений.

Занятия на беговой дорожке при геморое

Стоит помнить, что геморрой не способен исчезнуть мгновенно. Невзирая на то, что после ряда таких занятий большинство больных ощущает заметное облегчение, нельзя отказываться от регулярных медицинских осмотров. Чтобы избежать резких скачков артериального давления, начинать тренировку следует с наиболее легких упражнений и наименьшей скорости, постепенно увеличивая нагрузку. Заканчивать занятие лучше всего дыхательными упражнениями, наклонами и упражнениями на растяжку.

Противопоказания

Занятия бегом при слабовыраженном воспалении прямой кишки и внутреннем геморрое без видимого болевого синдрома способны принести больному исключительно пользу. Но бывают и такие состояния, при которых лучше на время отказаться от усиленных физических нагрузок.

Виды спорта, заниматься которыми не рекомендуется:

тяжелая атлетика, бодибилдинг;
бокс, каратэ, восточные единоборства;
гонки, велосипедный спорт, конный спорт.

Часто варикозное расширение геморроидальных вен бывает связано с другими патологиями кровеносной системы, некоторые из них являются строгими противопоказаниями к бегу. Среди них: артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, тромбоз вен и серьезная форма ожирения.

Бег при геморрое: отзывы

Мой муж работает в школе учителем физкультуры, с ним никогда не бывает скучно. Как только он не пытался приучить меня спорту – все впустую. Привыкла к офисному образу жизни, для меня даже обычная прогулка стала тяжелым испытанием. Набрала 12 кг и заработала геморрой. Когда муж начал делать из меня бегунью, здоровье быстро улучшилось (Светлана).

Я работаю простым грузчиком, ежедневно таскаю тяжести, много нагибаюсь. Заработал геморрой, говорят, это я еще отделался при такой-то наследственности! У двух бабушек гипертония с 30–40 лет, сестра страдает от стенокардии, другая сестра жалуется на расширенные вены на ногах. Понял, что если не возьму себя в руки, толку не будет. Начал бегать по утрам, кушать только полезную пищу и меньше нервничать. Геморрой ушел (Григорий).

Источник