Можно ли подтягиваться и отжиматься при геморрое

О геморрое не принято говорить вслух. Этой проблемы пациенты стесняются. Потому многие не знают, как с ним жить: допустимы ли физические нагрузки при геморрое, возможен ли активный образ жизни, передается ли он по наследству, не затруднен ли процесс дефекации? Не решаясь обратиться к проктологу, люди остаются со своей проблемой один на один.

Это самая распространенная ошибка всех пациентов с геморроем. А ведь если пациент проконсультируется с врачом и установит, на какой стадии находится у него заболевание, он сможет услышать, возможен ли спорт при геморрое, какой максимальный вес может он поднимать в своем случае и какими физическими упражнениями ему разрешено заниматься.

Почему при геморрое строго нормируется физическая нагрузка

Мало кто знает, что геморрой является лишь вариантом варикозного расширения вен. Разница состоит только в месте локализации. Если все привыкли к такому явлению на голенях, геморрой — это ослабление венозных стенок в области заднего прохода.

Это ведет нарушению кровотока в данной области и к выпадению геморроидальных узлов (в норме присутствуют у всех людей) из прямой кишки.
Одной из самых распространенных причин выпадения геморройных узлов из заднего прохода является одномоментное физическое напряжение. Тогда возникает закономерный вопрос: можно ли заниматься спортом с геморроем?

Никто не говорит о профессиональных занятиях, когда от спортсменов требуются сверхусилия для установки новых рекордов. Но полное отсутствие физических упражнений еще никому не шло на пользу, а потому следует знать, какие тренировки при геморрое являются приемлемыми и даже полезными.

Какими физическими нагрузками можно заниматься при геморрое

Пациенты с геморроем, активно занимающиеся спортом, должны запомнить:

Что любые упражнения, требующие от организма большого напряжения, необходимо исключать в период обострения болезни — в тот момент, когда геморройные узлы или шишки выпадают из прямого кишечника;
Умеренные спортивные занятия являются хорошей профилактикой заболевания и способствуют выздоровлению пациента на начальных стадиях патологии. Пациент укрепит стенки сосудов, если будет придерживаться правильного питания, принимать комплексы витаминов и минералов и выполнять упражнения лечебной физкультуры;
Если человек предпочитает пользоваться услугами тренажерного зала, то лучше привлекать в помощники персонального тренера. Он подберет щадящий режим тренировок с учетом физических особенностей конкретного клиента.

Также спортом можно заниматься дома, но только согласовать режим занятий с предписаниями лечащего врача.
Для поддержания своего здоровья больной может заняться ежедневным выполнением комплекса гимнастических упражнений общей длительностью 15-20 минут.

Если пациент до диагностирования патологии вел малоподвижный образ жизни, необходимо осторожно заниматься спортом при геморрое, постепенно увеличивая нагрузку. К примеру, полезными будут долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.

Начинать следует с тех занятий, при которых активно качаются мышцы верхних и нижних конечностей. Такая мера предотвратит застойные явления в органах малого таза и поспособствует хорошей микроциркуляции в кишечнике.

О походах в качалку можно забыть?

допустимые нагрузки в спортзале при геморрой

Ходить в спортзал пациенту с геморроем никто не может запретить, но вот поднимать тяжелый вес в его состоянии считается крайне нежелательным. Занятия с гантелями, штангой и прочими тяжеловесными снарядами способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления из-за стремительного прилива крови в область малого таза.

В результате геморроидальные узлы под действием большой нагрузки выпадают из заднего прохода: приток крови к сосудам повышен, отток затруднен. Такое событие не только ухудшает состояние уже больного человека, но может спровоцировать болезнь и у вполне здорового.

Следующие действия не разрешается делать человеку с геморроем на любой стадии развития:

знак запрещено

выполнение приседаний со штангой;
пауэрлифтинг;
интенсивные занятия бодибилдингом;
жим лежа.

Вышеперечисленные занятия становятся табу не только в период обострения заболевания, но и во время ремиссии. В список запрещенных попадает и тяжелая атлетика.
Профессиональные спортивные тренеры смогут подобрать человеку с геморроем специальный комплекс упражнений, которые будут иметь целью не набор мышечной массы, а формирование рельефа мускулатуры. Только в этом плане геморрой и бодибилдинг совместимы.

Какие упражнения стоит выполнять с осторожностью

Но если с поднятием тяжестей все понятно, то можно ли нагружать себя весом своего собственного туловища?

Пресс. Вопрос состоит в том, можно ли качать пресс при геморрое? Врачи сходятся во мнении, что прокачка пресса в положении лежа запрещена в момент обострения патологии. Причина все та же: сильное напряжение мышц брюшины, вследствие чего раздражаются нервные волокна вокруг анального сфинктера и возрастает риск выпадения венозных узлов наружу.

Во время ремиссии начальных стадий геморроя возможно прокачивать пресс специальными упражнениями. Это окажет положительное влияние на кавернозные вены, повлияет на восстановление нормального функционирования и перистальтики кишечника, ускорит выведение токсинов.

Приседания. А полезны ли приседания при геморрое без утяжеления? Специалисты считают присед самым лучшим способом профилактики геморроя, так как при правильной технике выполнения укрепляется мускулатура бедер, ягодиц, ног и брюшной области. Наряду с приседаниями полезны подъемы по лестнице. Приседать уже при развитом геморрое также можно, но только во время ремиссии и без использования гантелей и штанги.
Отжимание. Часто люди не знают, можно ли отжиматься, если у них развился геморрой. Особенно это актуально для мужчин, которые привыкли держать в тонусе мышцы рук, спины и груди. Отжимания при геморрое — вполне допустимое занятия, так как в процессе упражнения нагрузка сосредотачивается в торсе. Но техника выполнения отжиманий должна быть правильной, чтобы вес передавался преимущественно на верхнюю часть тела, вместе с тем укреплялись мышцы пресса и ягодиц, поддерживающие туловище в воздухе.
Подтягивания. Разрешенными считаются силовые тренировки на турнике или брусьях. Но здесь тоже должна соблюдаться мера: занятия возможны при условии отсутствия внешних геморройных шишек, анальных трещин и тромбированных сосудов. Если человек сомневается, можно ли подтягиваться на турнике в его случае, ему необходимо проконсультироваться в этом вопросе со своим лечащим врачом-проктологом.

Полезные физические упражнения при геморрое

Список упражнений можно выполнять при условии, что геморрой находится на первой или второй стадии. Тяжелая степень патологии несовместима с физическими нагрузками, а требует радикального лечения.

«Ножницы». Упражнение на прокачку мышц нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять прямые ноги до образования с туловищем прямого угла и попеременно разводить и скрещивать их. Выполнить 20-30 повторений.
Поднятие таза. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Совершать медленные подъемы таза, при этом напрягая ягодичные мышцы, опускаться плавно в исходное положение. Число повторений — 30 раз.
«Кошка». Для выполнения этого упражнения необходимо встать на четвереньки. Плавно выгибать спину в дугу, после чего прогибать ее вниз. Повторить 30-40 раз.
Движение на ягодицах. Сесть на пол, спина и ноги перед собой прямые. Приподнимая то одну, то вторую ягодицу, выполнять продвижение вперед и назад. Упражнение делать непрерывно в течение 10 минут.

Не важно, каким спортом из списка «разрешенных» будет заниматься человек при геморрое. Главное — прислушиваться к своему телу и давать ему такие нагрузки, какие будут ему посильны. И тогда мертвая точка в лечении заболевания будет преодолена.

Будьте здоровы!

Загрузка…

Источник

Из статьи вы узнаете, что силовые упражнения при геморрое в спортзале и не только под запретом, заниматься можно в период стойкой ремиссии.

Упражнение становой тяги

Упражнение становой тяги.

Можно ли поднимать тяжести при геморрое?

В силовой зоне тренажерного зала созданы условия для роста мышечной массы, здесь расположены тренажеры с отягощением. При обострении геморроя заниматься на них противопоказано. Вне острого процесса занятия можно проводить, но исключены подходы к тренажерам со становой тягой, глубокие приседания, отжимания с тяжестями. В приоритете упражнения на рельеф мышц, а не набор их массы: сидя на скамье, с правильным дыханием без его задержки при поднятии веса. Тренировки сочетаются с правильным питанием, при запорах используют слабительные.

Можно ли подтягиваться при геморрое?

Подтягиваться при геморрое даже в период ремиссии нужно с максимальной осторожностью: лишнее напряжение провоцирует обострение геморроя. Естественно, что при острой симптоматике нужен полный покой. Если цель посещения тренажерного зала именно подтягивание, важно найти квалифицированного тренера. Полезен простой вис на перекладине, поскольку это включает в работу мышцы брюшного пресса, таза и рук без резкого подъема внутрибрюшного давления.

Подтягиваться на турнике можно только спустя 3 месяца стойкой ремиссии, если нет внешних узлов, тромбоза и трещин в области ануса.

Можно ли отжиматься при геморрое?

Поскольку при геморрое противопоказаны нагрузки, связанные с резким подъемом внутрибрюшного давления, отжиматься при геморрое стандартным способом (от пола) противопоказано. Но сегодня есть специальные тренажеры, заменяющие такое упражнение. Это эллиптические, созданные для укрепления суставов и пресса. Тренажер параллельно положительно влияет на сердце и сосуды, повышая их тонус. При геморрое занятия на эллиптическом тренажере практически не имеют негативных последствий.

Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое?

Приседание со штангой

Бодибилдинг при геморрое – это зона риска. Выполнение специальных упражнений, подъем тяжестей увеличивают внутрибрюшное давление, нарушают кровообращение. Затягивание атлетического пояса при этом создает риск застоя крови и воспаления шишек геморроя. При занятиях бодибилдингом или пауэрлифтингом включены нагрузки на разные группы мышц. Если узлы геморроя минимальны, тренировки по индивидуальной программе разрешены. Но нельзя забывать о постоянном контроле самочувствия. Выделения из ануса, дискомфорт в аноректальной зоне – повод для исключения всех нагрузок, которые повышают внутрибрюшное давление.

Можно ли делать упражнения на пресс при геморрое?

Данное упражнение при геморрое в классическом варианте выполнять не стоит, оно нагружает брюшные мышцы, что вызывает рост геморроидальных узлов. Беговая дорожка и специальные устройства, которые предусматривают качание тяжестей ногой при статичном туловище, заменят классику. Эффективным является разгибатель спины, когда работают мышцы бедра и спины, укрепляющие пресс. Пресс тренируется короткими и легкими подъемами. Обязательна умеренная аэробная нагрузка.

Ранее мы уже давали ответ можно ли качать пресс при геморрое?

Мнение автора

Врачи считают, что для профилактики обострений геморроя прекрасно подойдет плавание, растяжка и кардиотренировки. Тренировки в спортзале на тренажерах должны дозироваться, коррелироваться возрастом, физической подготовкой и общим состоянием человека. Только в таком варианте улучшится кровообращение, уйдет пастозность и застойные явления, восстановится обмен веществ, а сосуды обретут упругость и эластичность, что обязательно скажется на геморроидальной патологии.

Людмила Жаворонкова

Высшее медицинское образование. 30 лет рабочего стажа в практической медицине. Подробнее об авторе

Последнее обновление: 5 февраля, 2020

Источник

Многие пациенты, у которых обнаруживают геморрой, считают себя неполноценными, у них не получается преодолеть психоэмоциональный барьер. От этого они скрывают болезнь, зачастую даже боятся обратиться к специалисту. Грамотный подход к процессу лечения и тренировки при геморрое успешно помогут избавиться от деликатной проблемы. Узнайте из статьи: какая физическая активность нужна при геморрое, можно ли делать приседания при геморрое и о каких упражнениях стоит позабыть.

Геморрой – это варикозное расширение вен прямой кишки

Что такое геморрой, каковы его симптомы и причины?

Главная причина возникновения геморроя – варикозное расширение вен прямой кишки. Его проявления необходимо устранять незамедлительно, упущенное время несёт за собой следующие осложнения:

воспаление, нагноение слизистой;
анемию;
повышение температуры тела вплоть до лихорадки;
рак прямой кишки.

Болезнь по её клиническому течению бывает:

Острая. Острый геморрой может проявиться спонтанно. Болезнь сопровождается интенсивной болью, не давая пациенту покоя. Такая неприятность способна возникнуть даже у подростка.
Хроническая. Хроническую геморроидальную болезнь подразделяют на 4 стадии, каждая из них может протекать с периодами обострения.

Когда спортсмен берёт тяжёлый вес, кровяное и внутрибрюшное давление повышается

Данная патология возникает по ряду причин, в том числе из-за отсутствия подвижности и, как следствие, чрезмерных нагрузок. Часто геморроем страдают спортсмены. Интенсивные силовые нагрузки являются провоцирующим фактором риска. Когда спортсмен берёт тяжёлый вес, кровяное и внутрибрюшное давление повышается. Геморроидальная ткань вынужденно растягивается из-за притока крови, после расслабления узлы спадают, постепенно эластичность ткани снижается, появляются первые признаки деликатной проблемы.

Можно ли заниматься спортом при обострении геморроя?

Прежде всего, нужно правильно диагностировать патологию. Под маской геморроя могут скрываться другие заболевания:

воспалительные процессы;
свищи;
анальные трещины;
кровотечение, схожее с геморроидальным. Оно может быть вызвано раковыми опухолями.

Прежде чем узнавать про физические нагрузки, необходимо, чтобы врач поставил вам диагноз и назначил соответствующее лечение.

Врач должен поставить вам диагноз и назначить соответствующее лечение

При наличии патологии старайтесь правильно дышать при нагрузках, прислушивайтесь к сигналам своего тела.

Даже малейший дискомфорт и появление боли в анальном отверстии – важный повод прекратить занятия, это может спровоцировать осложнения, кровотечение.

Стоит отметить, что при обострении геморроя, острых болях и выпадении узлов любые физические нагрузки противопоказаны.

Пресс

При обострении геморроя данные физические нагрузки не рекомендованы. Напрягая мышцы живота, вы усиливаете давление на брюшную полость, и нервные окончания в области малого таза раздражаются.

Упражнения на брюшной пресс при геморрое выполняйте так, чтобы минимизировать напряжение, тренировка проводится после согласования с проктологом.

Упражнение «ножницы» для качания пресса

Качать пресс при геморрое можно при помощи таких комплексов, как «Берёзка», «Ножницы», «Полумостик».

Некоторые пациенты пребывают в заблуждении и предпочитают не посещать тренажерный зал вообще, избегают нагрузки при геморрое и пропускают тренировки. Здесь требуется правильный подход, грамотный тренер, тогда такая проблема не станет помехой для спортивной фигуры.

Приседания

Вопрос: «Можно ли приседать при геморрое?» очень актуален. Приседания со штангой, становая тяга – противопоказаны.

Приседания при геморрое следует выполнять правильно:

с ровной спиной, руки вперёд, колени в стороны не разводить;
без задержки дыхания, сознательно снижая давление в области прямой кишки.

Приседания при геморрое

Подтягивания и отжимания

Подтягиваться на турнике при геморрое разрешено, если нет внешних узлов, трещин в анальном отверстии.

Отжиматься при геморрое – можно, если нет обострения болезни.

Такие тренировки проводятся только в период стойкой ремиссии.

Стретчинг и йога

Преимущества йоги – асаны устраняют застой. Такой комплекс упражнений нужно выполнять под руководством опытного наставника.

Например, упражнение «Паванамуктасана» улучшает движение венозной крови и лимфы, купирует геморрой. Ход выполнения:

Лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
Сделайте вдох, обхватив ладонями правое колено, подтяните его к груди, бедром касаясь живота.

Йога при геморрое

Снова вдох, приподнимите голову, спину – коснитесь подбородком правого колена.
Из исходного положения выполните все то же с левой ногой.

Йога поможет снизить внутрибрюшное давление, тем самым она:

стимулирует моторику толстого кишечника, снижает риск запоров;
улучшает венозный отток под действием силы тяжести тела. Варикозно-расширенные вены в области малого таза спадаются;
уменьшает болевые ощущения;
служит прекрасной профилактикой болезни.

Стретчинг – повышает гибкость тела, снимает напряжение мышц, устраняет мышечные боли, улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы. Приступать к растяжке следует после того, как мышцы хорошо разогреты.

Стретчинг при геморрое

Упражнения Кегеля

Реальную помощь при геморрое окажут упражнения по методике Кегеля. С их помощью можно укрепить мышцы таза, избежать проявления недуга в будущем.

Комплекс одинаково полезен мужчинам и женщинам.

Самое простое упражнение выполняется путём напряжения и расслабления мышц ануса в течение 10-30 секунд. Делается 2-3 подхода в день.

Спорт, несовместимый с геморроем

Заниматься бодибилдингом нужно со сниженным рабочим весом, следует выполнять изолированные упражнения и комплексы. Нужно отказаться от приседания со штангой, жима.

Противопоказаны любые физические нагрузки сразу после решения деликатной проблемы хирургическим путём. Сауна или баня являются провоцирующими факторами недуга – посещать их после занятий не нужно.

Заниматься бодибилдингом нужно со сниженным рабочим весом