Метод бутейко при геморрое
Тема сегодняшнего нашего разговора очень деликатна. Речь пойдет об очень мучительном и часто скрываемом заболевании — геморрое.
Но, чтобы помочь тяжко страдающим людям, стесняющимся говорить на эту тему, давайте поймем: геморрой — это широко распространенное заболевание, плохо поддающееся лечению. До 10% всех больных хирургических стационаров и до 30% проктологических больных годами (десятилетиями даже) лечатся с очень малым успехом. А без лечения и совсем плохо!
История спасения
Автору этих строк в 1990-е годы пришлось работать методистом по системе Бутейко в Забайкалье, в г. Улан-Удэ. На занятия с бронхитом, астмой и варикозным расширением вен нижних конечностей пришел уже пожилой человек, герой труда на Авиазаводе и герой войны, пулеметчик. Владимир Петрович занимался в группе пенсионеров едва лине лучше всех: 6 тренировок в день, аккуратное ведение дневника самочувствия… Очень внимательный слушатель на занятиях. В этой группе и остальные слушатели, обучавшиеся методу Бутейко, были очень активны и старательны, но Владимир Петрович всех поражал. Уже к концу 10-дневного курса занятий он избавился от астматических приступов (и ночных, и дневных), перестал кашлять, отказался от бронхолитиков, с гордостью показывал нам ноги — варикозные узлы-то исчезли! В конце занятий журналистка Оля Самохина, чья мама у неё на глазах ушла от высокого давления и научилась методом Бутейко снимать приступы боли в печени, пришла в нашу ожившую группу брать интервью для заводской газеты.
«Я встретилась с людьми, которые не понаслышке знают, что такое сердечный приступ, приступ удушья, которые видели смерть в лицо, а теперь вспоминают с ужасом о своей болезни», — написала Ольга Самохина в своей превосходной статье «Шанс быть здоровым» (газета Улан-Удэнского Авиазавода «Полет», №16 (3668) от 29 июня 1993 г., с.4).
Далее в статье скромные сдержанные строки: «В.П. Игумнов. Кроме известных заболеваний, у меня был не менее популярный и мучительный геморрой. Через 5 дней занятий кровотечение прекратилось. А за 1,5 месяца все нормализовалось.» (Владимир Петрович занимался в предыдущей группе, а в эту пришел повторить курс и освежить знания)
Мы все были поражены: до этого Владимир Петрович даже намеком не упоминал о геморрое. Потом в частной беседе с методистом В.П. Игумнов рассказывал о страшных утренних картинах в домашнем туалете (кровь на стенах и полу) и о замечательном, внимательном проктологе, который изо всех сил пытался ему хоть чем-то облегчить более чем 10-летние мучения. Спасибо Вам, дорогой Владимир Петрович, что Вы поделились с нами страшным опытом своего страдания. «Моя срамная болезнь ушла», — через месяц занятий заявил методисту ВЛГД (волевой ликвидации глубокого дыхания) В.П. Игумнов, улыбаясь скромно, но и торжествующе.
На память приходит также беседа с Константином Павловичем Бутейко в 1980-е годы. Он вернулся из Москвы и у него на кухне мы пили травяной целебный чай. Константин Павлович сказал: «А знаете с кем меня свела судьба?». Он назвал фамилию советского государственного деятеля, одного из руководителей КГБ, генерала, героя Великой Отечественной Войны. «Я вел занятия в Московском отделении ГБ. На них, как оказалось, присутствовала жена Ч. А через несколько дней меня вызвали в приемную на Лубянской площади, да еще и к самому Шефу, — Константин Павлович немного помолчал, затем продолжил — шеф Конторы мне сказал, что жена заинтересовала его сообщением о прослушанной лекции, но толком объяснить ничего не смогла. «Вот и прошу Вас изложить мне кратко в чем суть дела. За полчаса уложитесь? Большим временем не располагаю!» Конечно я уложился, — Константин Павлович удовлетворенно улыбнулся и продолжил, — А знаешь, дураков там, наверху (он поднял палец), нет. Я много раз говорил, что метод Бутейко лучше всего дается разумным или очень послушным, интуитивно правильно принимающим авторитет. Так вот, Шеф сразу схватил суть и в 3-х пунктах записал, как тренировать дыхание.»
Константин Павлович рассказал, что еще раза 2-3 встречался со своим высокопоставленным пациентом. Организованный военный человек дисциплинированно и тщательно делал то, что ему предписано. И в конце последней встречи Шеф сказал: «А вы знаете Константин Павлович, я ведь за неделю избавился от тяжелого геморроя. Мучился с 41-го года, когда работать приходилось сутками без сна и часто без еды: времени на обеды и ужины не было. Кто меня с тех пор только не лечил.. А тут — 7 дней. Нда… Где Вы были раньше?» Константин Павлович засмеялся: «Я уже ему не стал говорить, что все время жил рядом с ним», — и закончил — «так что теперь меня не только милиция, но и Контора бережет.»
Почему развивается геморрой?
В чем же причина этого мучительного недуга — геморроя? А также еще одной мучительной болезни — варикоцеле — узловатом расширении вен семенного канатика? А ведь это деликатная тема касается 5-6% мужчин в самом цветущем возрасте: 18-30 лет(!). Вы не поверите — чрезмерно-глубокое дыхание!
«Ну вы уже говорите, говорите, да не заговаривайтесь! Причем здесь моя… и дыхание?» — скажет иной грубоватый, но прямолинейный читатель. А связь-то, с точки зрения теории доктора Бутейко — прямая.
Глубокое дыхание состоит из чрезмерно-глубоких, подвластных нашей воле, вдохов и, по законам физиологии столь же глубоких выдохов.
Современная физиология как факт утверждает, что клеткам организма для нормального функционирования требуется 2% кислорода. Эта важнейшая константа организма регулируется с точностью ±5% и участвует почти во всех биохимических реакциях (более 100 000) в организме, в том числе в синтезе воды (Н2О) и углекислого газа (СО2).
Этот кислород в клетки поставляет артериальная кровь. Разносят этот О2 эритроциты, красные кровяные тельца, с помощью гемоглобина находящегося на внешней оболочке каждого эритроцита. Находится кислород в альвеолах легких, куда он с помощью вдоха втягивается с воздушной струей из атмосферы.
Это процесс внешнего дыхания: через нос, затем горло, трахею, бронхи воздух из атмосферы проникает в альвеолы легких: самые маленькие из бронхов — респираторные бронхиолы — это вытянутые мешочки стенки которых состоят из альвеол. Все эти размеры в десятую долю миллиметра. К каждой альвеоле подходят капилляры артериальной кровеносной системы, эритроциты через очень тонкую мембранную стенку альвеол захватывают молекулы кислорода, присоединяя их к гемоглобину. А можно сказать, что гемоглобин захватывает кислород, образуя непрочное соединение (ассоциат) оксигемоглобин. По артериальной сети, то есть артериям, сначала крупным, а затем все более мелким, еще более мелким артериолам и совсем мельчайшим капиллярам кровь с эритроцитами и оксигемоглобином на их поверхности подходит к мембране, поверхностной оболочке, каждой клетки организма и передает в клетку кислород.
Эффективность всего процесса не очень высока из-за чрезмерного содержания кислорода в окружающей атмосфере. Его в ней (кислорода в атмосфере) 20-21%. Из-за мелких потерь в легкие прибудет 18-20%. В артериальной крови, соответственно, 16-18%, ну а в клетки нужно поставить 2% (±5% от этих 2%). Даже, если кислорода в окружающей атмосфере 12-16% — все еще достаточно хорошо: в начале 20-го века Холдэн и Пристли проводили в Оксфорде соответствующие эксперименты в барокамерах.
Очень важно! Кислорода, самого по себе, нам всегда хватает. Даже с избытком!
А чего не хватает? Почему нам душно в запертом помещении, почему нам не хватает, как нам кажется, воздуха в высокогорье? Отчего задыхаются астматики и сердечники? Разве не от недостатка кислорода? Все же говорят: гипоксия, гипоксия, кислородная недостаточность!
Да, действительно, гипоксия, кислородная недостаточность. Но где? В клетках, в тканях, которые состоят из клеток, в органах, которые построены из тканей, в системах организма, объединяющих органы.
А разве это не одно и то же? Да, нет же! Кислорода не хватает в клетке из-за того, что гемоглобин почему-то стал плохо, недостаточно отдавать кислород в клетку. Связь гемоглобина и кислорода стала почему-то слишком прочной. Получается: в атмосфере кислорода предостаточно, в легких вполне достаточно, в крови тоже с кислородом в порядке, а в клетках его недостаток (дефицит), что приводит к гипоксии, кислородному голоданию в тканях, органах и всех системах организма.
Причину гипоксии открыл русский физиолог Б.Ф. Вериго в 1894 году: если в крови не хватает СО2, углекислого газа, то связь в ассоциате гемоглобин — кислород становится слишком прочной и кислород поступает в клетки в гораздо меньшем количестве.
Так что все дело в дефиците СО2, углекислого газа в крови. Вследствие этого дефицита СО2 возникают многочисленные изменения и искажении в действии всех систем организма.
Но нас сейчас интересует наш, извините, геморрой, расширение вен, их излишнее выступание, извитость и узлы в прямой кишке и анусе, заднем проходе, сопровождающиеся мучительными переживаниями людей, страдающих этим недугом.
Геморрой — защитная реакция нашего организма
Дело в том, что все сосуды и артериальные и венозные состоят из гладкомышечной ткани, обладающей свойством все время сокращаться. А релаксируют, расслабляются все мышцы и сосуды только при достаточном количестве углекислого газа в крови. Если его не хватает, то мышцы сокращаются, но не расслабляются и возникают спазмы.
Параллельно вступают в бой защитные реакции организма на потерю СО2 (от чрезмерно-глубокого дыхания). В числе этих защитных реакций и расширение вен, нужное для того, чтобы доставить СО2, наработанный клетками, если уже не повсюду, то хотя бы к самым жизненно важным органам.
Эти волны спазмирования и расширения вен приводят к варикозу: неравномерному просвету вен, их истончению, выступанию в одних местах и спазмированию в соседних участках, выпячиванию, узлам в слабых местах, извитостью и искаженному ходу вен.
Но каждое утро, после сна организм тонизирует прямую кишку, чтобы очистить кишечник от каловых масс. Это огромное локальное давление повреждает и без того травмированные сосуды…
И что же делать? К.П. Бутейко рекомендует прежде всего уменьшить дыхание до естественной нормы. Содержание СО2 увеличится, сосуды нормализуются и болезнь пройдет естественным путем.
Дипломированный методист Бутейко,
Людмила Валерьевна Сокольская.
Источник
Знаете ли Вы, что дышать глубоко вредно? Так считает известный врач из Новосибирска Константин Бутейко. Он считает, что избыток кислорода в крови и нехватка углекислого газа приводит ко многим болезням: сердечно-сосудистым проблемам, легочным и бронхиальным недугам. Также слишком глубокое дыхание способно существенно навредить работе мозга.
Константин Бутейко разработал метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД), суть которого заключается в изменении привычного способа дыхания на поверхностный вдох и выдох. Метод Бутейко предназначен для профилактики проблем с лёгкими, а также для лечения бронхиальной астмы, ХОБЛ, аллергических реакций в виде приступов кашля, стенокардии и подобных проблем с сердцем. Как же необходимо правильно дышать, чему учит метод Бутейко, чтобы оздоровиться и вылечить многие недуги без лекарств, рассмотрим в этой статье.
Особенности дыхания по методу Бутейко
Чтобы убедиться во вредности глубокого дыхания, проведите тестовое упражнение: глубоко вдохните 30 раз за 30 секунд.
После теста Вы почувствуете: повышение потливости, мурашки по коже, затемнение в глазах, слабость, головокружение, потерю ориентации, а возможно и обморок (в случае зарождения астмы).
Такие показатели заинтересовали врача К. Бутейко, который начал изучать взаимозависимость глубины дыхания и зарождения проблем с лёгкими и проводить исследовательскую деятельность в этой области. После наблюдений и ряда экспериментов был сделан вывод, что чрезмерное удаление углекислого газа из организма провоцирует спазмы бронхов, а также сосудов головного мозга, в конечностях, кишечнике, желчном пузыре и других органах. При сужении сосудов кислорода к органам поступает намного меньше, поэтому начинается кислородное голодание. Казалось бы парадокс: при глубоком дыхании органы получают меньшее количество кислорода, но это происходит за счет сбережения организмом необходимого количества углекислоты в бронхах.
Читайте также: Эффективная методика дыхательной гимнастики для похудения
Также эксперименты Бутейко показали, что в крови здорового человека в разы больше углекислого газа, чем в крови больного бронхиальной астмой, который дышит намного глубже.
Константин Бутейко считает, чтобы облегчить астматический приступ, полностью излечить бронхиальную астму, пневмонию, стенокардию или гипертензию, необходимо научиться поверхностному дыханию с паузами между циклом вдох/выдох для экономии углекислоты в организме.
Как правильно дышать по Бутейко
Сделать дыхание менее глубоким помогут тренировки по расслаблению диафрагмы. Дышать необходимо только через нос.
(По времени вдох должен быть меньше, чем выдох и между ними должна быть пауза 3-4 секунды. При вдохе ни живот, ни грудь не должны двигаться. Вдыхать необходимо на протяжении 2-3 секунд, а выдыхать – 3-4 секунды. Затем пауза и опять поверхностные вдох и выдох.
На начальной стадии тренировок по методу Бутейко могут появиться неприятные ощущения, сильная нехватка воздуха, головокружения и желание всё бросить и опять глубоко дышать. Следует выдержать этот этап, потом станет намного легче выполнять простые упражнения дыхательной гимнастики метода Бутейко.
Метод Бутейко: дыхательная гимнастика и упражнения
Каждое занятие начинается с контроля своих показателей: дата и время занятий, время паузы между циклом вдох/выдох, частота пульса, самочувствие. Все показатели записываются в тетрадку для наблюдения.
Читайте также: Дыхательная гимнастика для похудения – эффективность доказана
Рекомендуется выполнять упражнения только на голодный желудок, следить за тем, чтобы при вдохе и выдохе не создавался шум.
Дыхательная гимнастика: как правильно выполнять упражнения
- Вдох – 5 секунд, выдох – 5 секунд. На выдохе расслабляйте мышцы грудной клетки. Выдерживайте паузу на протяжении 5 секунд, расслабляйтесь. Выполните 10 циклов дыхания.
- Полное дыхание – объединение диафрагменного дыхания и грудного. Вдох – 7,5 секунд (диафрагменное дыхание, а затем грудное), поэтапный выдох – 7,5 секунд начиная с верхней части, плавно переходя к нижнему отделу лёгких – диафрагме. Пауза – 5 секунд. Выполните 10 циклов дыхания.
- Массаж точки на крыльях носа при максимальной паузе.
- Полное дыхание через правую ноздрю, затем через левую.
- Дыхание с втягиванием живота. Втягивайте живот на вдохе – 7,5 секунд, выдох – 7,5 секунд и пауза – 5 секунд с расслаблением живота. Выполните 10 раз.
- Полная вентиляция лёгких – вдыхайте и выдыхайте 12 раз максимально глубоко и быстро. Вдох – 2,5 секунды, выдох – 2,5 секунды – продолжительность одна минута. Затем сделайте максимальную паузу и опять переходите к полному дыханию.
- Поэтапное дыхание.
1 этап – вдох – 5 секунд, выдох – 5 секунд, пауза – 5 секунд (за минуту – 4 цикла дыхания).
2 этап – вдох – 5 секунд, пауза – 5 секунд, выдох – 5 секунд и пауза – 5 секунд (за минуту 3 цикла дыхания) – дышать 2 минуты.
3 этап – вдох, пауза и выдох – по 7,5 секунд, пауза 5 секунд (2 цикла дыхания за минуту) – дышать 3 минуты.
4 этап – Вдох, паза, выдох и пауза – по 10 секунд (полтора цикла дыхания за минуту) – дышать 4 минуты.
- Двойная пауза – с максимальными усилиями сделайте паузу на выдохе и на вдохе.
- Задержка дыхания в сидячем положении, во время ходьбы и приседаний.
- Поверхностное дыхание – 5 секунд вдох, 5 секунд выдох, пауза – 5 секунд.
После окончания занятия выполните контрольные замеры пульса и время максимальной паузы, запишите все показатели в тетрадь.
Читайте также: Как улучшить кровообращение головного мозга и восстановить память
Что чувствует человек при регулярном выполнении гимнастики Бутейко
Через несколько недель будут чувствоваться ухудшения самочувствия, обильное выделение мокроты, головокружение и головные боли, может повышаться температура, начинаться диарея. Подобная реакция называется очищающей, потому что организм переходит на иной уровень дыхания, перестраиваются все обменные процессы.
Доктор Бутейко считает такие показатели предсказуемыми, которые являются хорошим признаком процесса выздоровления. Выполнять дыхательную гимнастику достаточно сложно, и лучше выбрать для этого удобное время, чтобы 2 раза в день можно было полностью посвятить себя этому процессу.
Метод Бутейко не рекомендуется применять абсолютно здоровым людям в полной мере. Если Вы полностью здоровы и нет проблем с сердцем или лёгкими, просто научитесь дышать поверхностно и время от времени выполняйте это упражнение. Но делать или нет полный курс гимнастики по методу Бутейко, решать только Вам. Не лишним будет посоветоваться с врачами по поводу необходимости столь радикальных методов изменения центра дыхания.
Источник
Содержание
На нашем сайте мы не один раз освещали тему дыхания. Существует много различных практик, при чем абсолютно противоположных. Комплекс дыхательных упражнений разрабатывался многими учёными долгое время. Самым распространённой дыхательной практикой является гимнастика Константина Павловича Бутейко. Дыхание по Бутейко — это специально разработанная программа поверхностного дыхания. Сам учёный назвал её методом волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД).
К. П. Бутейко и его открытие
Константин Павлович Бутейко — это гениальный советский учёный, который внёс большой вклад в развитие медицины. Родился он в далёком 1923 году, в 1942 году поступил в московский медицинский университет, где успешно проходил обучение. К сожалению, проблема Константина на выпускном курсе перечеркнула все планы амбициозного молодого человека. Врачи поставили Константину серьёзный диагноз: «злокачественная форма гипертонической болезни». Жить юноше оставалось недолго.
Но Константин Павлович не сдался, он попытался найти выход из безвыходной ситуации, нашёл его. Разбирая принцип действия различных старинных дыхательных практик, будущий великий учёный смог создать свою новую практику поверхностного дыхания. Его техника оказалась действенной, специальная система помогла учёному оправиться от страшной болезни и, более того, учёный прожил долгую, счастливую жизнь, вплоть до 2003 года.
Научное обоснование
Теория Бутейко основывается в том, что главная причина так называемых «болезней цивилизации» это нарушение в обмене веществ, вызываемое неправильным дыханием («болезнь глубокого дыхания»).
Во время исследования функций человеческого тела было выявлено: недостаток углекислоты в организме приводит к спазму гладких мышц и сосудов, что, в свою очередь, приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. А также это заставляет человека дышать намного чаще, чем обычно, а вдохи делаются глубже. Как итог, появляется кислородное голодание, снижается уровень СО², человек становится зависимым от своего дыхания — он начинает дышать намного чаще.
К. П. Бутейко определил основные характеристики для здорового и правильного дыхания:
- Контрольная пауза при дыхании должна составлять около 60 секунд. По истечении этого времени у человека появляется естественная потребность сделать долгожданный вдох;
- Норма максимальной паузы, когда происходит задержка дыхания — не более 90 секунд. Это среднее время, на которое человек может задерживать дыхание без последствий;
- Техника поверхностного от академика Бутейко позволяет сделать человека намного выносливее и крепче.
Читайте также: Закисление организма или защелачивание — что вреднее?
Базовые упражнения
Практика и теория поверхностного дыхания предполагают некоторые подготовительные моменты. Всё о том, как правильно дышать, расписано ниже:
Прежде чем приступить к гимнастике Бутейко, нужно сесть на край кресла или стула. У мебели обязательно должна быть ровная спинка. Руки должны находиться на коленях, диафрагма должна быть расслаблена. Взгляд должен быть устремлён прямо и немного вверх. Необходимо вдыхать и выдыхать носом в течение 10–15 минут.
Следует игнорировать недостаток воздуха и продолжать спокойно дышать. Такая суровая школа испытаний необходима для подготовки организма к гимнастике.
Дыхательная гимнастика по Бутейко
Система для начинающих предполагает уменьшение глубины дыхания в течение некоторого времени, обычно — пяти минут. Позже, время можно увеличить.
По истечении пяти минут, делается небольшая пауза и упражнение повторяется вновь с периодичностью каждые четыре часа.
- Проблемы с дыханием у использующих практику случаются довольно часто именно на начальных этапах, поэтому для оттачивания техники понадобится много времени.
- Лучший вариант дыхательной системы от всех болезней — 6 циклов в день, перерыв между каждым циклом должен составлять 4 часа. Следует отмечать свои наблюдения в блокноте или дневнике, необходимо тщательно следить за всеми показателями.
- Увеличивая время выполнения методики, количество циклов должно уменьшиться. Если в полной мере освоить лечебное дыхание по Бутейко, количество циклов можно сократить даже до одного.
Ниже описаны специальные дыхательные упражнения под определённые показания.
Бронхиальная астма
Спасительное дыхание от астмы освоить очень тяжело. К тому же на одно занятие в день должно быть затрачено не менее 2–3 часов, количество повторений — не менее трёх. Глубина и скорость вдоха снижается очень медленно с паузой после выдоха.
Как дышать, объяснение:
- Следует принять удобное положение в позе сидя, спиной слегка касаться стула;
- Далее нужно выдохнуть, сжать нос двумя пальцами и постараться сделать паузу до тех пор, пока не закончится воздух;
- После этого делается небольшой вдох;
- После незначительного отдыха упражнение повторяется ещё раз.
Такая простая методика для чайников позволит нормализовать в крови уровень углекислоты, вследствие чего — приступ удушья при астме пройдёт.
Стрессовое состояние
Волевая ликвидация глубокого дыхания при стрессе производится двумя способами:
- Выдох и задержка вдоха минимум на три секунды;
- Глубокий вдох, после — задержка дыхания;
- Выдох осуществляется в три этапа — воздух выходит из живота, затем из груди и из лёгких. Спина должна быть ровной, взгляд должен быть устремлён вперёд;
- Упражнение делается энергично, три раза.
Читайте также: Стресс вас доконает: как это происходит физически?
Страх, беспокойство
Лечение по системе Бутейко позволяет побороть страх и убирает тревогу из организма. Для того чтобы избавиться от страха, нужно:
Сделать три дыхательных цикла, дышать необходимо глубоко. На последнем цикле необходимо выдохнуть весь воздух из лёгких и сделать паузу, затем вдохнуть. Это насытит организм энергией и лёгкостью.
Усталость
Для того чтобы вернуть организму нормальное состояние в период усталость, нужно:
- Сделать глубокий вдох носом, выдержать паузу и протяжно выдохнуть ртом;
- Воздух должен выходи́ть изо рта со свистом;
- Необходимо сделать три повтора.
Головная боль
Что такое головная боль — это ужасное состояние, которое может сопровождаться слабостью, плохим самочувствием.
- При головной боли нужно сразу сделать вдохи и выдохи короче и прерывистей;
- После каждого выдоха должна выдерживаться пауза, благодаря которой, в организме сможет накопиться углекислота;
- После паузы нужно сдержать дыхание.
При заложенном носе
При насморке и заложенном носе необходимо закрыть дышащую ноздрю и задержать дыхание на несколько секунд. Через пару повторений этого упражнения, заложенная ноздря станет дышать.
Упражнения для укрепления организма
Ниже рассказано о том, как научиться дышать правильно, чтобы укрепить свой организм. Действенная техника — ритмичные вдохи и длинный выдох:
- Необходимо принять комфортное положение;
- На счёт 2–3, делается вдох;
- На счёт 4–6 — выдох;
После этого, выдох удлиняется следующим образом:
- На счёт 4–5 — вдох;
- На счёт 7–10 — выдох.
Нужно сделать 4–5 повторений.
Равномерное дыхание с активным выдохом
Достаточно простая методика, выполняется следующим образом: человек делает глубокий вдох, затем протяжный выдох ртом. Повторяется упражнение четыре раза.
Очищающее дыхание
Для того чтобы расслабиться, очистить организм от ненужной энергии, достаточно глубоко вдохнуть носом, а затем — коротко выдохнуть воздух толчками сквозь полусжатые губы. Комплекс повторяется три раза. Методика полезна, если человек долго сидит на одном месте, к примеру, в душном закрытом помещении.
Успокаивающее дыхание
Как дышать при ходьбе, после бега — расскажет техника успокаивающего дыхания. Подробное описание состоит в следующем:
- Нужно глубоко вдохнуть воздух в лёгкие, параллельно с этим — поднять и развести обе руки в разные стороны. Ладони обязательно должны быть повёрнуты кверху;
- Следующим шагом следует аккуратный подъём головы вверх;
- Затем делается долгий выдох, голова и руки медленно опускаются.
Этапы выздоровления, очищения (рубежи)
Первые этапы лечения по методу волевой ликвидации глубокого дыхания могут принести человеку определённый дискомфорт, выражаемый в последующих формах:
- Страх;
- Боль;
- Обострение заболеваний;
- Упадок сил;
- Слабость;
- Головокружение;
- Состояние нехватки кислорода;
- Заключительный этап — реакция выздоровления, организм адаптируется к новой системе.
Главное — не прерывать цепочку выполнения упражнений.
Видео по теме
Источник
