Малоподвижный образ жизни приводит к геморрою

То, что геморрой – болезнь цивилизации и расплата человека за комфорт – научно доказанный факт. На протяжении своего исторического пути человечество с каждым столетием двигалось все меньше, пересев сначала на телегу, а затем в комфортабельное авто, заменив физический труд умственным, сутками просиживая в мягком кресле без движения. Казалось бы, что может быть лучше? Но не тут-то было: против такого обездвиживания организм человека резко протестует, выказывая это сбоями в работе различных систем, болезнями, одной из которых является геморрой.

малоподвижный образ жизни

Почему развился геморрой

По статистике, большинство клиентов проктологов – офисные работники: бухгалтера, программисты, менеджеры. Все эти люди ведут сидячий, малоподвижный образ жизни — страдают гиподинамией.

Что же такое эта коварная гиподинамия? Это, элементарно, резкое снижение двигательной активности, влекущее за собой нарушение кровообращения и уменьшающее силу сокращения мышц.

Люди, страдающие гиподинамией, заболевают геморроем потому, что под воздействием силы тяжести вяло текущая по сосудам кровь плавно спускается вниз, к ногам, и так как она не разгоняется по всему организму (как это обычно происходит, когда человек двигается) — застаивается в области таза, геморроидальных сплетениях, перерастягивает и деформирует их, видоизменяет и геморроидальные узлы, которые вследствие переполнения как бы расшатываются и меняют свое нормальное месторасположение. Цепочка ясна и понятна: гиподинамия-застой крови-геморрой.

Кроме этого, когда человек постоянно сидит на офисном стуле, это приводит к так называемому «тепловому эффекту» – что уже гарантированно приводит к ослаблению стенок сосудов, застою крови в венах таза и опять-таки деформации кавернозных тел прямой кишки.

Что делать?

Именно поэтому важнейшая мера по профилактике геморроя – движение. Даже если вы офисный работник, побороть гиподинамию, а значит и не допустить в свою жизнь геморрой, можно. Для этого достаточно:

Ежедневно делать зарядку. Несложный комплекс физических упражнений (наклоны, приседания, бег на месте, пресс, растяжка) в течение 15 минут придадут вам заряд бодрости на весь день, усилят кровообращение в органах малого таза, укрепят мышцы, приведут в тонус сосуды.
Ходить пешком. Даже если вы – обладатель дорого авто, старайтесь как можно больше ходить пешком, если вам дорого ваше здоровье, конечно. Особенно актуальны будут такие прогулки в лесном массиве, парках и скверах. Таким образом, вы кроме тренировки еще и насытите свой организм кислородом, улучшите общее самочувствие.
Делайте активные перерывы во время работы. Каким бы кропотливым и важным не был ваш «сидячий труд», каждый час-полтора старайтесь отвлекаться и двигаться. Если не можете походить по офису, просто постойте рядом со стулом, пару раз присядьте, ритмично понапрягайте ягодицы и область промежности, чтобы активизировать кровообращение.

Так и только так вы сможете уберечь свое драгоценное тело от такого неприятного заболевания как геморрой, а также сохраните хорошее настроение и бюджет (лечение геморроя сейчас – дело не из дешевых).

Опубликовано в рубрике → Геморрой

Что нельзя делать при геморрое: ограничения

Мужчинам и женщинам рекомендовано детально изучить возможные ограничения, которые позволят ускорить процесс выздоровления и почувствовать значительное облегчение.

Мужчины

Мужчины чаще склонны заниматься интенсивными физическими нагрузками, поэтому им рекомендовано ограничить занятия:

Бодибилдингом.
Физически тяжелой трудовой деятельностью.
Мото- и велоспортом.
Нужно отказаться от вредных привычек: употребления спиртного, курения.
При сидячей работе рекомендованы перерывы каждые несколько часов, чтобы размяться и нормализовать кровообращение.

Женщины

Отказ от занятий тяжелой атлетикой.
Могут запрещаться строгие, изнуряющие диеты так же, как и переедания.
Продолжительное использование белья с утягивающим эффектом.
Подъем тяжестей.
Курить и пить алкоголь категорически запрещено, в особенности при планировании и на протяжении беременности, после рождения ребенка.
Малоподвижность.

Запрещенные виды спорта

У некоторых пациентов образование геморроидальных узлов наблюдается в результате интенсивных физических нагрузок. На время лечения и для профилактики прогрессирования патологического процесса важно воздерживаться от следующего:

Тяжелая атлетика.
Конный спорт.
Альпинизм.
Пауэрлифтинг.
Мото-/велоспорт.
Бодибилдинг.
Не следует пользоваться поясами для похудения и задерживать дыхание при выполнении упражнений.

Картинка 1

Важно! Не следует поднимать тяжести, длительно пребывать в положении сидя или стоя, вести малоподвижный образ жизни, сильно тужиться в процессе дефекации.

Не стоит полностью исключать физические нагрузки и спорт из своей жизни. Допустима умеренная физическая активность, которую предварительно согласовывают с врачом. Можно заниматься йогой под наблюдением инструктора, плаванием, гимнастикой. Благоприятное воздействие оказывают пешие прогулки на свежем воздухе.

Лишний вес

Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на весь организм, в том числе на сосудистую систему, что может спровоцировать геморрой. Пациентам с лишним весом рекомендовано направить усилия на его нормализацию. Для этого необходимо наладить режим дня, скорректировать питание, ввести умеренные физические нагрузки, одобренные врачом.

Вредные привычки

Спиртные напитки, курение пагубным образом сказываются на состоянии сосудов. При употреблении вредной, чрезмерно жирной пищи на стенках сосудов образуются холестериновые бляшки, затрудняющие нормальное прохождение крови. Все это приводит к нарушениям, вызывающим большое количество заболеваний, среди которых геморрой не на последнем месте.

Не следует слишком долго сидеть на мягких стульях, пуфах, диванах. В процессе дефекации не стоит подолгу задерживаться на унитазе и сильно тужиться. Также стоит отказаться от чтения в уборной.

Переохлаждение и перегрев

Особое внимание необходимо уделить температурному режиму. Оптимальная температура, которую следует поддерживать в помещении – до 24 градусов. Желательно воздерживаться от продолжительного пребывания в помещениях с неблагоприятным климатом, а также от подъема в горы. Пациентам с геморроем противопоказано посещение саун, бань, а также переохлаждения.

Картинка 2

Самолечение

Недопустимо лечиться самостоятельно, поскольку это может не оказать необходимого терапевтического воздействия. За постановкой точного диагноза необходимо обращаться к проктологу. После того как врач проведет необходимое обследование и поставит диагноз, будет подобрана соответствующая схема лечения. Самостоятельное использование народных методов терапии может усугубить клиническую картину, спровоцировать развитие интенсивного кровотечения. Операция показана только при последних стадиях геморроя.

Что нужно делать?

При первых признаках геморроя нужно обратиться к врачу. После того как доктор даст все необходимые рекомендации, их необходимо придерживаться. В ходе терапии учитывают стадию и степень болезни (хронический, острый, внешний, внутренний). Если рекомендованное лечение не демонстрирует результаты на протяжении определенного периода (3-4 недели и дольше), необходимо повторно обратиться к врачу и пересмотреть схему лечения:

Рекомендованные лекарственные препараты необходимо принимать правильно, в строгом соответствии с указаниями.
При наружной форме геморроя предпочтение отдают лекарственным формам в виде суппозиториев, кремов, мазей.
Рекомендовано воздержаться от регулярного задействования клизм, поскольку это может усугубить проблему.

Средства народной медицины задействуют только по согласованию с врачом. Важно помнить, что лекарственные растения и продукты пчеловодства могут спровоцировать развитие аллергических реакций, поэтому использовать их нужно с особой осторожностью.

Образ жизни

Особое внимание уделяют образу жизни. Некоторым категориям людей приходит в корне изменить привычный уклад: изменить режим дня, скорректировать рацион, пересмотреть отношение к физическим нагрузкам, нормализовать психоэмоциональное состояние, начать соблюдать режим труда и отдыха.

Картинка 3

Часто возникает вопрос: при геморрое лучше ходить или лежать? И при внутреннем, и при наружном геморрое рекомендованы ежедневные пешие прогулки. Не стоит слишком сильно нагружать организм, но умеренная двигательная активность должна стать нормой жизни. Если постоянно лежать, то проблема только усугубится. Необходимо запрещать пациентам с геморроем лениться и переедать. Постельный режим показан только при последних стадиях патологического процесса и значительном ухудшении самочувствия пациента.

Питание при геморрое

Пациентам с геморроем важно обратить внимание на ежедневный рацион питания и придерживаться определенных рекомендаций, позволяющих наладить функционирование желудочно-кишечного тракта и предотвратить запоры. Рекомендации при геморрое:

Необходимо воздержаться от употребления жареного, копченого, жирного, жиров животного происхождения. Запрет на описанные продукты обусловлен тем, что они могут оказывать раздражающее действие на стенки кишечника и усугубить течение патологического процесса.
К запрещенным напиткам относят алкоголь, газировку. Противопоказание также распространяется на напитки с высоким содержанием кофеина и танинов.
Показано употребление блюд, запеченных, отварных или приготовленных на пару.
В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, зелень. Пациент должен есть продукты, богатые клетчаткой: латук, шпинат.
Нужно питаться качественно: домашний овощной суп будет более полезным, чем быстрый перекус фаст-фудом.
Для того чтобы предотвратить гниение и брожение в желудке, на время лечения рекомендовано отказаться от бобовых, капусты, щавеля, редьки.
Совет: важно включить в ежедневный рацион кисломолочные продукты (кефир, ряженку, сметану, натуральные йогурты).
Важно уделить внимание питанию в вечернее время суток. Пища должна быть легкой, с минимальным количество специй: гречневая каша, овощи, приготовленные на пару, зелень, листья салата, кефир, яблоко.

Картинка 4

Питаться необходимо часто и небольшими порциями, важно не переедать, в особенности на ночь.

Соблюдение гигиенических правил

Соблюдение простых правил личной гигиены позволяет улучшить самочувствие и не допустить обострения геморроя в дальнейшем:

Необходимо обмывать промежность после каждого похода в туалет.
При обострении геморроя необходимо пользоваться нежёсткой бумагой или влажными салфетками.
Периальную область следует обмывать не реже 2 раз: в утреннее и вечернее время суток.
Можно пользоваться лекарственными растениями для приготовления отваров и сидячих ванночек (календула, ромашка). Это эффективные, полезные средства, которые позволяют бороться с воспалением и кровотечением.
Прохладная вода помогает уменьшить зуд. Свечи изо льда можно использовать, если узел начал кровоточить.
Если образовалась трещина или шишка ее нельзя тереть и давить.

Важно! Противопоказание при геморрое – жесткая туалетная бумага, чрезмерно длительное пребывание в туалете на унитазе, из-за которого геморройный узел может пострадать.

Правила подбора одежды

Рекомендовано воздерживаться от использования тесного нательного белья, изготовленного из синтетических тканей, не пропускающих воздух, а также чрезмерно облегающей, сдавливающей одежды. Синтетическая, некачественная ткань препятствует прохождению воздуха, а очередная пара узких джинсов оказывает сдавливающий эффект и препятствует нормальному движению крови.

Предпочтение стоит отдавать комфортной, свободной, несдавливающей одежде, изготовленной из натуральных тканей. Нательное белье должно быть изготовлено из хлопка и сидеть свободно, чтобы не провоцировать застойные явления.

Питьевой режим

Питьевой режим важно соблюдать и в процессе лечения, и после устранения обострения. Необходимо употреблять достаточное количество простой воды, а также морсы из ягод, травяные чаи, отвар из сухофруктов, овощные смузи и соки.

Картинка 5

Существуют специальные калькуляторы и формулы по расчету необходимого количества жидкости в сутки. В ходе расчетов учитывают вес, рост пациента, а также продолжительность его физической активности в сутки. За более детальной информацией по данному вопросу необходимо обращаться к своему лечащему врачу.

Психологический настрой

Психологический настрой имеет основополагающее значение при лечении пациента. Те люди, которые настроены позитивно и понимают, что необходимо работать над своим настроением, отношением к проблемам и окружающим людям, способны значительно скорее побороть неприятную болезнь. Для улучшения психоэмоционального состояния рекомендованы:

Ежедневные прогулки на свежем воздухе (на природе, в парке, в лесу, возле моря, реки и т.д.). Двигательная активность и пешие прогулки, помимо улучшения настроения и повышения жизненных сил, также благоприятным образом сказываются на кровообращении, в том числе в органах малого таза.
Соблюдение режима дня. Нужно стараться как можно раньше ложиться спать и пораньше вставать. Утреннее время суток уделять работе над собой, умственной деятельности, день – более сложной физической работе, вечер – отдыху, общению с близкими.
Умеренные физические нагрузки: занятий йогой, дыхательные практики позволяют жить более спокойно и осознанно.
Мы – то, что мы едим. То, какую пищу употребляет человек, во многом определяет состояние его психики. Рекомендовано употреблять достаточное количество свежих фруктов и овощей, зелени, орехов.
Учиться проживать негативные эмоции. Для этого может потребоваться помощь специалиста.

Важно! Для улучшения своего психологического состояния важно обратить внимание на окружающих людей, стараться улучшить свое отношение, посильно помогать.

Важные мелочи

Организм человека – сложная, отлаженная система, и при развитии каких-либо нарушений поможет только комплексное воздействие на проблему. Лекарственные препараты могут лишь на время устранить симптомы. Без коррекции образа жизни и работы над собой результаты будут недолговечными. Только комбинированный подход позволяет справиться с нарушением.

При образовании геморроидальных узлов их ни в коем случае нельзя пытаться их прокалывать и протыкать.

Источник

Несмотря на стремительно растущие темпы жизни, у все большего числа людей обнаруживается мало кому известная болезнь – гиподинамия, уменьшение двигательной активности человека, приводящее к ослаблению мышечной деятельности. Не самая опасная на первый взгляд болезнь, однако, согласно статистическим данным, буквально каждый второй житель планеты страдает от более или менее серьезной формы гиподинамии.

Другими словами, гиподинамия – малоподвижный образ жизни. Это совсем не удивительно – современные технологии и транспорт избавляют людей от массы утомительных процессов – ходьбы, ручной стирки, готовки и тому подобного. Все больше людей работают в офисе, меньше – занимаются спортом. Даже идти за покупками нет необходимости – пара нажатий на клавиши, и всё необходимое будет доставлено прямо к вашим дверям.

Можно сказать, что машины, пароварки и пульты для телевизора и есть причины возникновения гиподинамии. Конечно, нет необходимости отказываться от благ цивилизации и возвращаться к ручной обработке полей, но и забывать об активном образе жизни также не стоит.

Проявления гиподинамии

Грубо говоря, сниженная двигательная активность не является болезнью, однако несомненный вред гиподинамии в том, что она приводит к серьезным нарушениям функций организма. Можно составить обширный список болезней, причиной которых может стать гиподинамия, симптомы некоторых из этих болезней наверняка замечал почти каждый человек – снижение трудоспособности, апатия, бессонница, вялость. Степень выраженности симптомов обуславливает различные виды гиподинамии.

В первую очередь под удар попадают мышцы. К сожалению, дряблыми бедрами и животом дело не ограничится. Слабость и снижение тонуса коснется также и гладкой мускулатуры внутренних органов и, что особо важно, миокарда. Это приводит к повышению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ослабление мышц спины вызывает нарушения осанки, что может привести, например, к сколиозу, а он, в свою очередь, к сдавлению внутренних органов или даже спинного мозга.

Гиподинамия приводит к нарушению обмена веществ и синтеза белка, в результате чего повышается аппетит, а из-за этого развивается ожирение. Оно, вкупе с ослабленными и вялыми мышцами, приводит к не самой привлекательной картине. Длительное сидение или лежание приводит к застою крови в нижних конечностях и уменьшению кровоснабжения мозга. От этого страдает ЦНС, возникают головные боли, проблемы со сном, утомляемость и раздражительность.

Некоторые очень неприятные болезни может вызвать гиподинамия – причины варикозного расширения вен, атеросклероза, язвенной болезни и даже импотенции нередко кроются именно в недостатке движения.

Профилактические действия

Лечение гиподинамия не подразумевает, поскольку избавиться от нее можно легко и самостоятельно. Борьба с гиподинамией, как несложно догадаться, заключается в физической нагрузке. Любой человек, каким бы занятым он не был, сможет выделить пару часов 2-3 раза в неделю для профилактики гиподинамии. Неважно, каким образом вы будете делать это – в каждом городе найдется тренажерный зал или фитнес центр. Современные спортивные центры предлагают обширный комплекс самых разнообразных услуг – фитнес программы, танцы, йога, даже борьба или бокс. При желании можно заняться спортом у себя дома, посмотрев обучающее видео или список упражнений. В некоторых домах можно расположить тренажер или беговую дорожку, а уж место для гантелей или обычного эспандера, или скакалки точно найдется в любой квартире.

Профилактика гиподинамии – это просто! Вполне можно обойтись и без тяжелых нагрузок. При возможности не садитесь на автобус, пройдитесь по лестнице вместо лифта или побегайте с собакой. Сходите на концерт, потанцуйте под любимую музыку или прокатитесь на велосипеде.

Стоит лишь немного изменить привычный распорядок дня и внести в него небольшие физические нагрузки, как результат не заставит себя долго ждать. Вы не только избавитесь от неприятных проявлений и, что более важно, возможных последствий гиподинамии, но и получите подтянутую фигуру и хорошее настроение в подарок! Только вы можете победить это неприятное заболевание, гиподинамии можно избежать!

Источник