Лфк при варикозном расширении вен противопоказания

От варикозного расширения вен в мире страдают 30% жителей. Специальная лечебная гимнастика при варикозе поможет улучшить состояние пациентов, страдающих заболеванием. Конкретный комплекс подбирает инструктор по ЛФК с учетом индивидуальных особенностей пациента. Чтобы результат был более продуктивным, рекомендуется соблюдать регулярность, осторожность и контроль за своим образом жизни.

Польза гимнастики при варикозе

Один из способов консервативного лечения — гимнастика при варикозе. Физическая нагрузка способна предотвратить заболевание и помочь при уже существующей патологии. Зарядка может помочь добиться следующих результатов:

улучшить кровообращение;
повысить выносливость ног;
укрепить сосуды и ткани;
устранить варикозную сетку;
снять отеки;
нормализовать артериальное давление.

Вернуться к оглавлению

Когда нужна?

Особенно эффективной зарядка для ног будет на начальной стадии недуга. Лечебная гимнастика показана к выполнению в следующих случаях:

варикозное расширение вен на ногах;
варикоз органов малого таза;
поражение сосудов внутренних органов.

Вернуться к оглавлению

Общие правила

Лфк при варикозном расширении вен противопоказания После выполнения всего комплекса упражнений больному лучше немного спокойно полежать.

Если не соблюдать принципы проведения гимнастики, то риск навредить себе такой физкультурой существенно повышается. В зависимости от вида и этапа заболевания на текущий момент, доктор назначает соответствующие нагрузки в каждом конкретном случае. Изначально также не стоит переусердствовать с физической активностью, лучше начать с 5 легких подходов. К общим требованиям проведения зарядки от варикоза вен на ногах относятся такие меры:

Не допускать сильной нагрузки на конечности. Чрезмерное напряжение может плохо сказаться на самочувствии.
Необходимо правильно подобрать обувь для занятий, если они проводятся в спортзале или на улице.
ЛФК выполняется в положении лежа или сидя. Если много стоять в процессе зарядки, создается дополнительная тяжесть на ноги.
Рекомендуется расслабиться и отдохнуть лежа на мате или коврике перед началом гимнастики, а также после ее окончания.
Занятия не должны быть длительными по времени, оптимальный вариант — 10—20 минут.
После выполнения сложных упражнений, нужно перейти к более легким, снижая нагрузку постепенно. Лучше чередовать виды нагрузки по уровню сложности.
Во время ЛФК проводится контроль ритма сердца. Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту.

Зарядка при варикозе ног является несложной, ее возможно выполнять даже в офисе, сидя за рабочим столом, а также в домашних условиях.

Вернуться к оглавлению

Упражнения

Лфк при варикозном расширении вен противопоказания Выполнение упражнений полезно дополнять велосипедной ездой.

Занятия могут не ограничиваться лишь специальными упражнениями, а и включать пешеходные прогулки, катание на велосипеде, плаванье в бассейне, тренировки в горизонтальном положении. Для лечения варикоза предлагаются примеры тренировочных действий:

Исходное положение	Алгоритм действий	Кратность, раз
Лежа на на спине	Вытянутые носки тянуть на себя/от себя, повторяя несколько раз	10—15
	Руки вытянуть вдоль тела, поднимать и опускать ноги	8—10
	Совершать махи ногами	15—30
Сидя	Сгибать и разгибать стопы	10—20
Сидя	Ноги согнуть в коленях, приподнять и имитировать езду на велосипеде	30

С целью профилактики рекомендован следующий комплекс несложных задач:

Добавить в ежедневное расписание спортивную ходьбу на протяжении получаса.
В вечернее время лежать с поднятыми ногами, можно упереть конечности в стену.
С согнутыми в коленях ногами делать наклоны поочередно в стороны.

Лфк при варикозном расширении вен противопоказания Упражнение “перекаты с пятки на носок” можно делать и в домашней обстановке.

Дома предлагается практиковать ходьбу, перекатываясь с пятки на носок. Гимнастика для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей подойдет мужчинам и женщинам любого возраста. Для пожилых людей предполагается более легкая и медленная нагрузка, а также длительные интервалы между упражнениями. При наличии специального мяча для фитбола, его также можно применять во время физкультуры, лежа спиной на мяче, тянуться руками и стопами. Чтобы предотвратить появление судорог, нужно стараться пить больше воды незадолго до тренировок и в течение дня.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Лечебная физкультура имеет и ряд противопоказаний. Чтобы исключить возможные осложнения, нужно обязательно знать, при каких причинах не допускаются занятия:

Запущенные стадии заболевания.
Женщинам не рекомендуется зарядка во время менструаций и при варикозном расширении вен малого таза.
Не стоит прибегать к ЛФК при повышении давления.

При варикозе противопоказано выполнять такие типы нагрузки:

ускоренные прыжки;
бег на длинные дистанции;
интенсивные приседания;
сильная растяжка;
использование тяжелого инвентаря.

Соблюдая меры предосторожности, регулярно выполняя ЛФК, можно улучшить состояние вен, внешний вид ног, снять усталость. Упражнения для нижних конечностей допустимо делать и в условиях офиса, даже не вставая из-за стола. Уже через короткий срок при условии ежедневного выполнения антиварикозной зарядки, наблюдается отсутствие тяжести в ногах, увеличение сил и выносливости.

Источник

Варикоз – заболевание, связанное со вздутием вен на коже. Часто патология атакует ноги человека: на месте возбухания возникают синие пятна из-за застоя крови.

Пациенту с данным диагнозом помогают упражнения, называемыми ЛФК. Лечебная физкультура ослабляет варикозное набухание и активирует кровообращение. Врач разрабатывает индивидуальную ЛФК-зарядку для пациента.

Лфк при варикозном расширении вен противопоказания

Как помогает ЛФК при варикозе

Сосуды при варикозе набухают из-за сидячего образа жизни.

Чтобы активировать кровообращение, необходимо двигаться и разминаться.

Если больной правильно делает зарядку в проблемной зоне, бугорки на коже постепенно пропадают, и кожа светлеет. Занятия ЛФК помогают:

повысить эластичность стенок сосудов;
ускорить кровообращение;
восстановить обмен веществ в клетках тканей;
укрепить мышцы и кости;
снять утомление и тяжесть в конечностях;
снизить риск образования тромбов;
улучшить общее состояние организма.

Физическая активность показана людям, которые работают долгое время в сидячем или стоячем положении.

Внимание! Нельзя пренебрегать физкультурой при расширении вен. Иначе кровь застоится в сосудах, повысится давление на их стенки и возникнут болевые ощущения в пораженных местах.

На каких стадиях заболевания можно заниматься

ЛФК при варикозе показано для всех стадий. В таблице ниже представлено описание физических упражнений для каждой стадии.

Стадия	Особенности
1	В данном случае пациенту разрешается посещать тренажерный зал. Ограничения в выборе физической нагрузки отсутствуют, кроме силовой тренировки. Но для начала необходимо посетить врача. Врач порекомендует те виды спорта, которые больному пойдут на пользу. На 1 стадии человек с варикозом чувствует боль и тяжесть в конечностях, если длительное время занимается упражнениями. Поэтому занятия регулируются по времени и интенсивности.
2	На 2 стадии человек занимается практически любым видом спорта. Однако не стоит чрезмерно увлекаться бегом и такими играми, как футбол или баскетбол, так как при этом часто возникают судороги и немеют пальцы ног. Упражнения ЛФК здесь направлены на разминку ног. Занятия похожи на йогу, где все движения статические. Человек принимает одну позу, и в ней делает все полагающиеся движения.
3	На 3 этапе болезни пациент чувствует сильную боль в ногах: сосуды деформируются и выступают наружу. Во время физической активности больной надевает компрессионное белье. В тренажерном зале используется только беговая дорожка: упражнение выполняется в медленном темпе в течение 30 минут. Бегать категорически запрещается. Пациенту рекомендуется внимательно следить за дыханием и пульсом. ЛФК при варикозе нижних конечностей применяется с использованием растяжки мышц.
4	На данном этапе занятия подбираются с осторожностью, так как к разбуханию стенок сосудов добавляется воспалительный процесс из-за длительного застоя крови. Кроме того, кожа на пораженном месте сохнет, поэтому повышается риск микротрещин и царапин, которые заживают долгое время. Здесь в список занятий лечебной физкультурой входят йога, плавание в бассейне, тренировки на полу в лежачем положении. Возможно использование дополнительных предметов: мяч и маленькие гантели.
5	На 5 стадии практически запрещена физическая активность. На месте расширения возникают язвенные болячки. Человек не в силах выполнить элементарные движения. Поэтому занятия подбираются легкие, после выполнения которых больной отдыхает час. Самая оптимальная лечебная физкультура – та, что связана с плаванием в прохладной воде. Отмечается, что на данной стадии больных, в большинстве случаев, помещают под стационарное наблюдение, где специально разрабатывается индивидуальная нагрузка. При любом дискомфорте процедура прекращается.

Как лучше всего проводить упражнения: дома или с инструктором

Повышение тонуса и эластичности вен при варикозе достигается не за счет увеличенной двигательной активности. Лечебная физкультура входит в жизнь человека с вышеописанной патологией постепенно.

Лфк при варикозном расширении вен противопоказания

При заболевании каждый человек, в первую очередь, обращается к врачу. Это касается и варикоза. Опытный специалист осмотрит больного и поставит диагноз, причем установит точную стадию. Следуя информации выше, на 5 стадии болезни пациенту стоит внимательно отнестись к рекомендациям врача. ЛФК на дому при варикозе на последней стадии не делается.

Пациенту назначают специальные сеансы с тренером, который будет контролировать интенсивность и количество подходов. Для всех остальных стадий возможно выполнение лечебной физкультуры на дому.

Внимание! При варикозном расширении вен список упражнений на ноги подбирается в индивидуальном порядке, так как не все движения, связанные с нижними конечностями, одинаково полезны.

Никогда человек с набухшими венами не выполняет движения ног с силовым подъемом, так как это приводит к утомляемости и осложнениям.

Люди в преклонном возрасте считают, что физическая активность в саду или огороде предотвратит появление вышеуказанной патологии. Однако полусогнутое состояние во время прополки или поливания грядок не активирует работу нижних конечностей. Наоборот, страдают мышцы спины и позвоночник.

Перед началом занятий человек с варикозом посещает врача, который ответит на представленные ниже вопросы:

Какая физкультура активизирует работу вен.
Сколько раз делать упражнения.
Время тренировки.
Что запрещено делать.

Комплекс упражнений для профилактики варикоза

Специальный комплекс ЛФК, разработанный специально для ослабления симптомов и предотвращения варикоза, представлен читателю ниже. Рекомендуется делать 2 подхода в сутки. Можно разбить тренировку по этапам: в стоячем положении, лежа на спине и боку.

Лфк при варикозном расширении вен противопоказания

Перед началом ЛФК-тренировки необходимо 2 минуты посидеть на корточках. Каждое упражнение выполняется по 5 раз. Главное – сильно не напрягаться и делать все в умеренном темпе. При дискомфорте количество повторов сокращается.

В стоящем положении

Больной стоит прямо, стопы также ровно по линии. Далее необходимо подняться на носочках и медленно опуститься. Количество повторов – 25 раз. Затем носки стоп разводятся по сторонам, пятки смыкаются. Повторяется то, что описано выше.
Пациент ходит на носочках на месте.
Ноги сдвинуты вместе. Руки опускаются к низу. На выдохе плечи отводятся назад, при вдыхании расслабляются, а голова наклоняется вперед.

В положении лежа на спине

Сгибаются ноги в коленях. Больной двигает ногами подобно велосипедным движениям.
Ноги прижаты друг к другу. Руки – к телу. Медленно поднимаются нижние конечности кверху и раздвигаются. Затем принимается исходное положение.

В положении лежа на боку

Сначала разминается правая нога, затем левая.

Ноги выпрямлены. Крайняя нога медленно поднимается вверх, сгибается, затем возвращается в исходное положение. При необходимости, можно упереться в пол свободной рукой.

Ноги также выпрямлены. Крайняя нога поднимается наполовину вверх, затем выдвигается вперед. Необходимо упереться свободной рукой в пол, чтобы не потерять равновесие. Нога возвращается в исходное положение.

Вариантов упражнений, в целом, очень много.

Лфк при варикозном расширении вен противопоказания

Мы предложили вам основные формы и виды, которые можно выполнять. Но еще раз напоминаем вам, что любые занятия нужно предварительно согласовать с лечащим врачом. После чего можно будет приступать к упражнениям.

Источник

Варикозное заболевание вен считается одной из самых распространенных болезней. Возникает она в связи со множеством предпосылок, которыми, в частности, являются малоподвижный образ жизни или наследственность. Избавиться от варикозного расширения или облегчить симптомы помогут специальные упражнения.

Комплекс ЛФК при проблемах венозного характера представляет собой отдельную программу физических нагрузок, снимающих болезненные ощущения и напряжение с ног. При соблюдении всех правил выполнения и корректного режима занятий можно частично или полностью избавиться от заболевания на начальных стадиях проявления недуга.

Симптоматика варикозного расширения вен

Диагностировать варикозное расширение вен можно даже в домашних условиях без посещения профильного специалиста (флеболога). Симптоматика болезни ярко выражена, поэтому при первом же подозрении необходимо обратиться к врачу для установки окончательного диагноза и назначения необходимого лечения.

К основным проявлениям варикозного расширения вен можно отнести:

дискомфорт и болевые ощущения в бедрах, голенях ног — как при ходьбе, так и в спокойном положении;
регулярный отек нижних конечностей вне зависимости от времени года, суток и количества выпитой жидкости;
появление венозных уплотнений на икрах, голенях, бедрах;
возникновение синеватых, фиолетовых или бордовых сосудистых сеточек на ногах;
постоянное чувство тяжести в нижней зоне туловища;
частый дискомфорт, возникающий в процессе передвижения.

Если поздно диагностировать и не начать выполнение специальных физических упражнений, могут возникнуть неприятные и опасные осложнения. Самые распространенные последствия запущенной варикозной болезни вен — общее нарушение кровообращения, возникновение тромбоза или тромбофлебита. Увеличенные сосуды нередко лопаются при повышенной активности, приводя к обильным внутренним кровотечениям.

Лечение болезни вен — это комплексный процесс. Избавиться или ослабить симптомы помогут:

медикаментозное лечение, назначенное специалистом в зависимости от степени тяжести заболевания;
наружные средства: гели, сыворотки, мази, которые снимают отечность и уменьшают сосудистую сеточку;
витаминные комплексы;
общеукрепляющие упражнения для облегчения текущего состояния.

Эффективность физических упражнений

Многие люди, страдающие варикозной болезнью, не уверены, что физические упражнения способны улучшить общее физическое самочувствие и избавить от проявлений заболевания. Однако правильно подобранная физическая нагрузка позволяет:

снизить давление в сосудах и мелких капиллярах;
стимулировать кровоток;
ускорить работу лимфатической системы;
снять отеки;
предотвратить другие застойные болезни;
снизить риск развития тромбозов;
восстановить приток артериальной крови.

Правила выполнения физических упражнений

Разнообразные комплексы ЛФК при варикозной болезни вен действительно высокоэффективны, если все варианты физических нагрузок выполнять правильно, в соответствии с индивидуальным режимом и предписаниями лечащего врача.

В свод полезных правил для людей, страдающих варикозным расширением вен, включены следующие рекомендации:

нагрузка на ноги должна быть постепенной. Нельзя сразу выполнять физические нагрузки с высокой интенсивностью или тяжелыми дополнительными снарядами. Увеличение скорости или амплитуды движений также должно быть постепенным;
темп выполнения нагрузки должен быть очень умеренным, но ближе к медленному, чтобы не вызвать возникновения новой сосудистой сеточки;
практиковать программы упражнений рекомендуется минимум 2 раза в сутки: утром и вечером. Утренние нагрузки подготовят ноги к трудовому дню, а занятия вечером помогут предупредить утренние отеки и снять напряжение с ног;
для предупреждения развития варикозного расширения, многие медики советуют как можно чаще выполнять малоинтенсивные физические упражнения для снятия напряжения с нижних конечностей;
для достижения отличного результата рекомендуется сделать упор на количество повторений, чтобы улучшить кровообращение в ногах;
по завершении занятия специалисты советуют выполнять расслабляющие техники: массаж или разогревающие обертывания. Они помогут избавиться от дискомфорта и дополнительно разгонят кровоток и лимфу;
ежедневный контрастный душ поможет облегчить болезненные симптомы;
для безопасного тренинга рекомендуется использовать компрессионное белье (чулки, велосипедки или лосины). В этом случае эффективность физических нагрузок возрастет в несколько раз.

Комплекс ЛФК Бубновского

Обычная терапия часто не может справиться с рядом специфических болезней, включая варикозную болезнь вен. Доктор Бубновский стал создателем особого комплекса ЛФК, помогающего излечить различные патологии суставов, позвоночника, сосудов. Выполняются тренировки по Бубновскому на ряде тренажеров, которые были разработаны специально для данной методики.

Уровень сложности упражнений во многом зависит от возраста пациента. Люди старшего и пожилого возраста выполняют простые физические нагрузки с небольшой амплитудой. Молодым людям доступны более динамичные варианты физнагрузок.

В базовый гимнастический комплекс ЛФК по Бубновскому входят следующие разновидности элементов, которые можно освоить самостоятельно для практики в домашних условиях:

поочередное поднятие ног к груди, сидя на стуле;
повороты стопы по часовой стрелке и обратно;
перекаты с пятки на носок и в обратную сторону;
подъем на полупальцы, сидя на стуле;
подъем ног вверх поочередно, лежа на спине;
«велосипед»;
«ножницы»;
отталкивание ногами от стены, лежа на спине;
подтягивание ног к животу в позиции лежа;
вращение коленными суставами по часовой стрелке и обратно.

Лфк при варикозном расширении вен противопоказания

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

Дополнительные гимнастические комплексы для тренинга при венозных болезнях

Помимо упражнений по системе Бубновского, существует еще несколько низкоударных программ, подходящих людям с варикозным расширением вен. Главное условие спортивных занятий — все элементы должны быть плавными, медленными и не оказывать ударной нагрузки на суставы.

К идеальным разновидностям гимнастических комплексов относятся:

физические нагрузки с фитболом;
калланетика;
йога;
пилатес;
легкая ходьба;
плавание;
аквааэробика;
стретчинг-комплексы;
боди-балет.

Из лечебного комплекса следует исключить все варианты физических нагрузок с прыжками, жимами тяжеловесных снарядов, динамичными приседами, слишком активными разгибаниями корпуса. Все это негативно воздействует на сосуды нижней части туловища.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник