Лечение геморроя по норбекову
Причины недуга
Заболевание возникает по следующим причинам:
- неподвижный образ жизни;
- неправильное питание, из-за чего могут возникнуть запоры, которые и являются причиной заболевания;
- употребление алкогольных напитков;
- гиподинамия;
- при беременности;
- повышение кровяного давления внутри брюшной полости;
- тяжелые физические нагрузки.
Данное заболевание можно устранить с помощью медикаментов, а также комплекса физических упражнений. Лечебная гимнастика при геморрое является лучшим средством профилактики и предупреждения обострения.
Но методику упражнений при геморрое должен разработать только лечащий врач. Следует помнить, что самолечение приводит к нехорошим последствиям, заканчивающимся стационарным лечением.
При применении специальных мазей, свечей и таблеток будьте осторожны. Предварительно уточните у вашего врача, какое средство лучше применить.
Польза физических упражнений при геморрое
Физическая активность является самым лучшим средством устранения и профилактикой опасного заболевания. Она является полезной для женщин и мужчин. Но стоит знать, какие упражнения приносят больше пользы, главное – не навредить себе. В интернете сейчас много видео по комплексу упражнений, но лучше уточнить у врача.
Физические упражнения от геморроя производят большой эффект, так как:
- возвращают мускулам и мышцам нужный тонус;
- активизируют отток крови в венах и в анальном канале;
- устраняют застой крови в венах и капиллярных сосудах;
- предотвращает развитие неприятного процесса.
Физическая зарядка укрепляет стенки сосудов, нормализуют процесс работы кишечника, помогает забыть о запорах и улучшает самочувствие.
Какие физические упражнения разрешены и запрещены?
Пациентам, которые хотят начать лечение геморроя в домашних условиях, следует учесть следующие факты:
- все упражнения, которые оказывают большую нагрузку на организм, стоит исключить;
- о походах в тренажерный зал стоит забыть. Если есть желание все-таки воспользоваться услугами зала, то стоит нанять опытного тренера и не стесняться раскрыть ему свою болезнь;
- зарядку против геморроя делаем с особой осторожностью;
- умеренные нагрузки являются отличным способом устранения данного заболевания;
- стоит забыть об экстремальных видах спорта.
Стоит быть осторожным при выполнении следующих упражнений:
- качание пресса. Многие специалисты утверждают, что если качать пресс в положении лежа, то это приведет к обострению заболевания;
- приседание считается самым полезным упражнением, так как можно укрепить мускулатуру бедер и устранить геморрой. Только обязательно стоит следить за техникой выполнения данного упражнения;
- подтягивания можно выполнять только в следующих случаях: отсутствие воспаления геморройной шишки, анальной трещины и тромбированных сосудов.
- отжимания стоит выполнять с особой осторожностью, нагрузка должна быть больше на верхнюю часть тела.
Рекомендуется заниматься следующими видами спорта и мероприятиями:
- плавание;
- бег;
- фитнес и йога;
- ЛФК.
Принципы выполнения занятий
При выполнении физических упражнений надо придерживаться следующих принципов:
- перед занятиями кишечник стоит опорожнить во избежание неприятных последствий;
- нужно обезболить геморроидальный узел, если есть болезненные ощущения при движениях;
- стоит отказаться от упражнений, при которых чувствуется усиление боли в геморроидальных узлах;
- при упражнениях не стоит делать при геморрое резкие движения, подъемы и рывки, чтобы не усугубить ситуацию;
- упражнения следует выполнять регулярно, длительность которых должна составлять минимум 10-15 мин. Лучше начинать с минимальных нагрузок.
Виды противогеморроидальных упражнений
Каждая методика уникальна по-своему, но требуется тщательная подготовка пациента. Не стоит заниматься самолечением, здесь нужна рекомендация специалиста. Лучше доктора никто не сможет подобрать правильную программу.
Упражнения по Кегелю
Кегель – знаменитый гинеколог, который разработал комплекс упражнений, способствующих укреплению тазового дна и устранению геморроидальных узлов:
- ложимся на спину, ноги сгибаем в области коленей;
- сокращаем область ануса на несколько секунд, снова расслабляетесь во всю мочь;
- постепенно увеличиваем время напряжения.
Более подробно о том, насколько эффективны упражнения Кегеля при геморрое и как их правильно выполнять, расскажет наш специалист.
Гимнастика против геморроя
Данный список упражнений можно делать только на начальной стадии геморроя:
- ложимся на пол, затем поднимаем прямые ноги по отношению к телу на 90 градусов и поочередно скрещиваем их и разводим;
- ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, затем медленно поднимает таз, напрягая мышцы ягодиц. Так повторяем 30 раз;
- встаем на четвереньки, плавно выгибаем спину в дугу, а затем вниз. Так делаем 30-40 раз;
- садимся на пол, выпрямляем спину и ноги, затем приподнимаем каждую ягодицу по очереди;
- ходите вокруг комнаты, при этом поднимайте согнутые колена, и так 30 раз;
- ложитесь на спину и поднимайте прямые ноги насколько возможно и так нужно продержаться не менее 30 секунд. Затем делаем глубокий выдох и продолжаем выполнение.
При выполнении таких упражнений прислушивайтесь к своему телу, нагрузки осуществляйте по мере физических возможностей.
Йога
Йога также является сбалансированным комплексом упражнений, который позволяет устранить дискомфортное и опасное заболевание. Главным преимуществом йоги является в том, что большинство ее поз способствует устранению застоя в тазовой области и улучшает работу кишечника.
В случае правильной работы кишечника исчезнет фактор, который провоцирует данное заболевание. Является отличным способом устранения заболевания как для женщин, так и для мужчин.
Существуют следующие оптимальные позы, которые можно и нужно делать.
- Поза горы. Встаете прямо, расставляете слегка ноги, затем напрягаете колени так, чтобы коленные чашечки подтянулись вверх. Сокращайте мышцы ягодиц и втягивайте живот, толкая при этом тазобедренный сустав вверх и вперед. Вместе с этим нужно тянуть позвоночник вверх и подтягивать мышцы бедра. Шею держим прямо, лицо расслаблено. Поднимаем прямые руки и представляем так, как будто вас тянут на верх. Обязательно стоит следить за дыханием.
- Гнущееся дерево. Встаем в нужное положение, дышим свободно без напряжения, спину выпрямляем и приподнимаем подбородок. Наклоняемся влево и вправо. Следим при этом, чтобы суставы в плечах и бедрах были на одном уровне. И так делаем по 12 наклонов на каждую сторону.
- Вращение. Встаем прямо, ноги расставляем по ширине плеч, правую руку тянем вперед, левую сгибаем так, чтобы указательный палец коснулся плеча. Потихоньку поворачиваем туловище и руку вытягиваем назад. Нижнюю часть оставляем неподвижной, делаем поворот вокруг талии.
- Массаж живота. Садимся на корточки, руки кладем на колени. Затем поворачиваем туловище на правую сторону, при этом наклоняем левое колено вниз. В вертикальном положении держим правое колено. Возвращайтесь в прежнее положение, проделывайте в иную сторону такие же действия.
- Поза лука. Ложимся на живот, лицо опускаем вниз. Колени раздвигаем по ширине бедер. Затем верхнюю часть тела и ноги поднимаем медленно вверх, руки отводим назад и захватываем стопы. Плавно и медленно поднимаем голову вверх, дыхание остается свободным. Захватываем стопы и держимся в таком положении несколько минут.
Для профилактики геморроя большинство специалистов рекомендуют использовать такой комплекс упражнений. Особенно считается полезным сделать его при запорах.
Дополнительно рекомендуем прочитать статью нашего эксперта, посвящённую целиком и полностью правилам проведения йоги при геморрое.
Методика Норбекова
Известный деятель современной медицины Норбеков разработал специальный комплекс упражнений, которые больше предназначены для профилактики позвоночника. Но такая гимнастика для профилактики тоже не помешает.
Стоит применять следующий комплекс упражнений:
- прогибаем область поясницы, при этом копчик направляем вверх;
- становимся на полусогнутые ноги и затем специальными движениями сначала поднимаем ягодицы, затем опускаем;
- нижние конечности ставим на ширину плеч и сгибаем в коленках. Затем прогибаемся в области поясницы и тянем копчик вверх;
- ноги сгибаем в коленях, бедро отводим в сторону, при этом склоняем вперед наше туловище;
- соединяем вместе нижние конечности вместе, поднимаем вверх правую руку, при этом наклоняем грудь вперед.
Перед выполнением такого комплекса упражнений проконсультируетесь со специалистом, так как самолечение может привести к нехорошим последствиям! Делать упражнения стоит с особой осторожностью.
Гимнастика для беременных при геморрое
Большинство беременных женщин страдают подобным заболеванием, так как геморроидальные вены расширяются и обостряются в период беременности. Также такое заболевание провоцирует неподвижный образ жизни. Нужно стараться побольше гулять на свежем воздухе.
Беременные женщины также могут применить некоторые специфические упражнения из йоги, упражнения по Кегелю. Такие занятия считаются полезными для будущих мам. Такие комплексы помогают снизить неприятные симптомы, а также смогут подготовить мышцы матки к родам. Небольшие нагрузки нормализуют работу кишечника и устраняют запоры, которые и являются по большей части причиной данного заболевания.Видео с упражнениями можно найти в интернете. Стоит совмещать выбранные упражнения с приемом лекарств и соблюдать правильный режим питания.
Беременным женщинам не стоит заниматься самолечением, а также прибегать к упражнениям, не проконсультировавшись с лечащим врачом. Такое самолечение может оказать негативное воздействие на будущего малыша и поспособствовать прерыванию беременности!
Заключение
Как уже было сказано выше, геморрой по большей части возникает из-за малоподвижного образа жизни. Нужно вести активный образ жизни и воздержаться от лежания на диване. Если будете чаще заниматься гимнастикой и делать узконаправленные упражнения, то достигните лучшего эффекта и будете гораздо реже страдать данным заболеванием.
Всегда стоит помнить, что при лечении геморроя без консультации специалиста не стоит прибегать к самостоятельным упражнениям.
Источник
Геморрой – заболевание, настигающее, в первую очередь, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, например, бухгалтеров или профессиональных водителей. Из-за того, что большую часть рабочего времени люди проводят в сидячем положении, у них развиваются застойные явления в нижних конечностях и в области таза. Если этой проблеме не уделять должного внимания, то в скором времени застой крови перерастет в варикозное расширение вен и кровеносных сосудов аноректальной зоны, а затем приводит к образованию внутренних и внешних геморроидальных узлов.
Физические упражнения от геморроя могут стать отличным подспорьем в профилактике заболевания.
Физические упражнения от геморроя могут стать отличным подспорьем в профилактике заболевания при сидячей работе и даже его лечении, если болезнь не запущена. Если болезнь зашла слишком далеко, с помощью упражнений можно облегчить самочувствие, особенно в периоды обострений.
Физические упражнения при геморрое
Не каждый вид физической активности полезен при геморрое. Чрезмерные нагрузки, особенно на органы малого таза, могут только ухудшить состояние и привести к кровотечению.
Для эффективного лечения нагрузки должны быть щадящими, но регулярными.
Самыми простыми, доступными и эффективными физическими упражнениями являются утренняя зарядка и ходьба. Легкие упражнения, такие как потягивания, повороты, плавное поднимание рук и ног, неглубокие приседания, тонизируют мышцы и улучшают кровоток. Их можно самостоятельно выполнять в домашних условиях. После работы полезно совершить прогулку быстрым шагом: в идеале необходимо сделать 10000 шагов.
Ходьба отлично стимулирует кровообращение и работу кишечника, предотвращая образование запоров.
Хороший лечебный эффект при геморрое оказывают:
- плавание;
- гимнастика;
- легкий бег;
- катание на лыжах.
В период ремиссии допустимы занятия такими видами спорта, как:
- гребля;
- велосипедная езда;
- конный спорт.
Однако при обострении заболевания эти виды физической нагрузки противопоказаны.
При любых геморроидальных проявлениях посещение тренажерного зала запрещено.
При любых геморроидальных проявлениях посещение тренажерного зала запрещено.
Противопоказаны также любые силовые упражнения и упражнения, связанные с напряжением мышц живота и малого таза:
- тяжелая атлетика;
- глубокие приседания;
- махи ногами;
- проработка мышц пресса: подъем ног, повороты, наклоны.
Существует множество специализированных программ для лечения геморроя и его профилактики. К ним относятся:
- лечебная гимнастика, или ЛФК;
- гимнастика Кегеля;
- гимнастика Норбекова.
Правила выполнения занятий
Чтобы не получить обратного эффекта от физических упражнений при геморрое, их надо выполнять правильно, учитывая свои физические возможности и стадию заболевания.
При выполнении упражнений врачи-колопроктологи рекомендуют проводить их после опорожнения кишечника.
При выполнении упражнений врачи-колопроктологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- проводить тренировки только после опорожнения кишечника;
- если беспокоят анальные боли, то следует применить обезболивающее средство, прописанное врачом;
- при остром геморрое прерывать тренировки не следует, рекомендуется снизить нагрузку до возвращения ощущения комфортности;
- начинать выполнение упражнений необходимо с минимальной нагрузки;
- все упражнения следует выполнять плавно и медленно;
- следует избегать задержки дыхания, т. к. это провоцирует повышение кровяного давления;
- занятия должны проводиться регулярно.
Лечебная гимнастика при геморрое
ЛФК при геморрое, как и любой другой комплекс лечебных упражнений, является дополнительным методом лечения заболевания.
В комплекс профилактических упражнений специалисты рекомендуют включать упражнение “Березка”.
ЛФК в сочетании с медикаментозной терапией позволяет избавиться от болезни на начальных стадиях, предотвратить обострение и избежать перехода острого геморроя в хронический.
В комплекс профилактических упражнений специалисты рекомендуют включать такие упражнения, как:
- «Березка», активизирующая венозное кровообращение;
- «Ножницы», укрепляющие мышцы пресса и малого таза;
- «Планка», способствующая укреплению всего мышечного корсета;
- «Хождение на ягодицах», тренирующее мышцы аноректальной зоны.
ЛФК после операции является обязательным элементом комплексного восстановления пациента. Упражнения подбираются индивидуально и первое время должны проводиться под наблюдением врача. Приступать к их выполнению можно не раньше чем через 2 недели после удаления узлов.
Гимнастика Кегеля
Альфред Кегель, американский гинеколог, поставил перед собой задачу разработать эффективные упражнения для скорейшего восстановления женских родовых путей после деторождения и предотвращения возможных негативных последствий, таких как опущение матки или ее выпадение.
Упражнения, разработанные Альфредом Кегелем, хорошо укрепляют пресс и мышцы аноректальной зоны.
Но вскоре выяснилось, что упражнения хорошо укрепляют пресс, мышцы аноректальной зоны и являются эффективным лечебным средством как при внутреннем, так и при наружном геморрое. Кроме этого, упражнения оказались действенными при лечении некоторых заболеваний мужчин, например, при нарушении эрекции и воспалении предстательной железы.
Комплекс выполняется лежа на спине и включает 4 этапа проработки мышц аноректальной зоны:
- Ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу. Теперь необходимо сжать ягодичные и тазовые мышцы так, чтобы почувствовать, как анус втягивается внутрь. Это положение необходимо зафиксировать на 3 секунды.
- На этом этапе необходимо в быстром темпе сжимать и разжимать мышцы промежности и сфинктера.
- Теперь мышцы промежности необходимо сжимать с максимально возможной силой, а затем медленно расслаблять.
- Последнее упражнение предполагает напрягать мышцы ануса так же, как это происходит во время опорожнения кишечника.
Метод Норбекова
Мирзакарим Норбеков – представитель нетрадиционной медицины, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника.
Есть единичные свидетельства того, что комплекс Норбекова для поясничного отдела помогает при лечении геморроя.
Для разработки каждого отдела позвоночника существует отдельный набор упражнений. Есть единичные свидетельства того, что комплекс Норбекова для поясничного отдела помогает при лечении геморроя, но официальной медициной они не подтверждаются. Поэтому, если вы решились применить этот метод, делайте это с повышенными мерами безопасности и обязательно поставьте в известность лечащего врача.
Йога при геморрое
Йога – это еще один эффективный комплекс упражнений для лечения геморроя. Регулярные тренировки способствуют:
- предотвращению запоров;
- улучшению пищеварения;
- улучшению венозного кровотока;
- укреплению мышечного каркаса, в том числе в области промежности.
Однако большинство упражнений технически сложны, а нагрузки от них на организм чересчур велики. Чтобы не ухудшить свое состояние, выполнять асаны следует только под наблюдением инструктора.
Упражнения для беременных
Умеренные спортивные нагрузки при беременности – это залог здоровья и женщины, и ребенка. Однако тренироваться необходимо под строгим контролем врача, особенно если речь идет о каких-либо геморроидальных проявлениях. Самой подходящей в этом случае является физкультура по методике Кегеля, которая разработана врачом-гинекологом и неоднократно доказала свою безопасность и эффективность.
Источник
Важной составляющей комплексного лечения геморроя является специальная гимнастика. Она используется на любой стадии заболевания, а также с целью профилактики. Какие именно упражнения могут помочь в борьбе с малоприятным недугом и как их выполнять? Поговорим далее.
Польза и вред
Гимнастика у больных геморроем чрезвычайно важна и полезна. Она позволяет добиться отличных результатов:
- укрепить мышцы тазового дна;
- повысить тонус мышц брюшной стенки;
- улучшить кровообращение в органах малого таза;
- нормализовать работу кишечника.
Также специальные физические нагрузки благотворно сказываются на состоянии сосудов, общем тонусе мышц, дают возможность привести в норму артериальное давление.
Как известно, одна из главных причин геморроя – малоподвижный образ жизни (гиподинамия). Гимнастика позволяет уменьшить проявления последней, облегчить течение заболевания, сократить время выздоровления.
Что можно, а что — нет?
Людям, страдающим геморроем, важно обдуманно, без фанатизма, подходить к вопросу спортивных занятий. Далеко не любые упражнения при геморрое пойдут на пользу. Существует немало тех, которые могут навредить: усугубить патологию и усилить острую симптоматику болезни. Отдельные виды нагрузок при деликатном недуге и вовсе относятся к разряду противопоказанных.
Навредить при геморрое могут:
- любые силовые нагрузки (в особенности, тяжелая атлетика);
- упражнения, способствующие повышению внутрибрюшного давления (глубокие приседания, интенсивные махи ногами);
- перенапряжение мышц передней брюшной стенки;
- упражнения для прокачки мышц пресса (подъемы ног, скручивания и т.п.).
К разрешенным и рекомендованным врачами видам физической активности при геморрое относятся:
- плавание;
- легкий бег;
- спортивная ходьба;
- лыжный спорт.
Также будут полезны любые виды физической нагрузки, которые способствуют улучшению кровотока, укреплению сердечно-сосудистой системы, предупреждают появление застойных процессов в области малого таза.
К условно разрешенным видам физической активности при геморрое, которые можно выполнять с особой осторожностью, относятся: катание на велосипеде, бег, гребля, катание на сноуборде, коньках, некоторые иные виды спорта, попадающие в разряд «экстремальных».
В периоды обострения недуга занятия такими видами спорта противопоказаны.
Общие рекомендации
Нативная реклама
Гимнастикой при геморрое следует заниматься, прислушиваясь к собственному самочувствию, придерживаясь следующих общих рекомендаций:
- При занятиях спортом и выполнении упражнений противопоказаны задержки дыхания. Это может привести к росту внутрибрюшного давления и усугублению течения недуга.
- Начинать занятия следует с легкой разминки и минимальных нагрузок, постепенно увеличивая количество повторов и интенсивность тренировки.
- Во время гимнастики противопоказаны любые резкие движения. Наклоны, повороты, другие упражнения необходимо выполнять максимально плавно.
- Если какие-то упражнения провоцируют дискомфорт или боли в области ануса, от их выполнения следует оказаться.
ЛФК
Лечебная физкультура при геморрое в большинстве случаев состоит из самых простых упражнений. Несмотря на это, они быстро улучшают состояние стенок толстого кишечника, нормализуют его работу, повышают тонус вен, помогают при метеоризме, улучшают кровообращение в проблемной зоне.
Главное правило ЛФК при геморрое – все упражнения должны выполняться регулярно. Оптимально – дважды в день. При этом минимальное количество повторений каждого – 10-15 раз.
Важно помнить, что при обострении геморроя заниматься ЛФК противопоказано.
Только при легких формах геморроя врач может порекомендовать больному заниматься лечебной физкультурой, не дожидаясь стадии ремиссии.
Большая часть упражнений при ЛФК выполняется в положении лежа.
Комплекс упражнений
Ножницы. Лечь на спину, подняв ноги и удерживая их под углом в сорок пять градусов от пола. Выполнить их скрещивание (одна на другую), после — развести по сторонам. В неспешном темпе сводить и разводить ноги в течение 1-2 минут.
Поза эмбриона. Лежа на полу, руки вытянуть перед собой. На счет 1 — максимально поднять руки вверх, на счет 2 – поднять ноги на 90 градусов. На 3 – обхватить согнутые в коленях ноги, прижать их к груди и зафиксироваться на несколько секунд. Повторить не менее 10 раз.
Поднятия таза. Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Неспеша приподнять таз и задержаться в положении на 2-3 секунды, интенсивно сжимая ягодицы. Вернуться в первоначальную позицию. Количество повторений – не менее 20-30 раз.
Кошечка. Выполняется из положения стоя на четвереньках. Округляйте спину словно кошка. После — неспешно прогните ее в обратном направлении. Повторите упражнение не менее 20 раз.
Шаги ягодицами. Сядьте поудобнее на пол, вытянув ноги вперед. Напрягая мышцы ягодиц, слегка помогая себе ногами, начинайте двигаться вперед, как бы «шагая ягодицами». Перемещайтесь по полу на ягодицах вперед-назад в течение 3-5 минут.
Ножницы под 90 градусов. Упражнение выполняется из положения лежа на спине. Ноги следует поднять перпендикулярно полу. Поочередно опускать и поднимать ноги на пол, возвращаясь в исходное положение. Выполнить от 20 до 30 повторов.
Березка. Лежа на спине поднять ноги и таз вверх таким образом, чтобы они оказались под углом в 90 градусов к поверхности пола. Задержитесь в данном положении столько, сколько сможете, придерживая область поясницы руками. Упражнение «березка» усилит отток крови от области малого таза, позволит улучшить кровообращение в проблемной зоне.
Упражнение «Ребенок». Встаньте, опершись на локти и колени. Перенесите вес тела на руки, максимально прогнувшись в пояснице. Затем, отклонитесь назад, присев на колени, вытянув руки вперед и задержитесь в такой позе 10-15 секунд. Повторите от 20 до 30 раз.
Шаги на месте. Стоя, поочередно поднимайте то одну, то другую ногу выше ягодиц, как бы маршируя на месте. Шагать подобным образом следует не менее 5 минут.
После завершения комплекса занятий необходимо сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов для восстановления дыхания.
Если при выполнении любых упражнений из комплекса ЛФК появились боли или дискомфорт в области заднего прохода, следует уменьшить нагрузку и количество повторений. Не стоит делать гимнастику через боль.
Специалисты отмечают, что в большинстве случаев ЛФК при геморрое оказывается максимально эффективной на начальных стадиях патологии, когда больной еще не имеет таких симптомов болезни, как кровотечение, а также выпадение геморроидальных узелков. На 2-4 стадии геморроя ЛФК также используется, но в большинстве случаев не обеспечивает полное излечение недуга, а являются частью комплексной терапии.
Гимнастика Стрельниковой
Особый вид гимнастики, который представляет собой специальную систему дыхательных упражнений. Последние предусматривают короткий быстрый, шумный вдох воздуха через нос с одновременным напряжением всей грудной клетки и области живота, на выдох рекомендуется не обращать внимание, он должен быть достаточно пассивным. Упражнения выполняются с синхронными легкими движениями тела: сжиманием кистей рук, покачиваниями головы, перенесения массы тела с одной ноги на другую, поворотами туловища. При такого рода вдохах происходит активизация всех без исключения частей тела (рук, ног, плеч, живота, спины). При этом к жизненно-важным органам обеспечивается интенсивный прилив крови. В результате дыхательная гимнастика помогает справиться со многими заболеваниями, в том числе излечиться от геморроя без операции и быстро улучшить самочувствие.
Комплекс упражнений включает в себя:
- упражнение «ладошки»;
- упражнение «погончики»;
- упражнение «насос»;
- упражнение «кошка»;
- упражнение «обними плечи»;
- упражнение «большой маятник»;
- упражнение «повороты головы»;
- упражнение «ушки»;
- упражнение «маятник головой»;
- упражнение «перекаты»;
- упражнение «шаги».
Выполняется по 8 повторов в 4 подхода.
Представленный в видео-ролике комплекс упражнений не займет много времени, всего 12 минут. Но, чтобы почувствовать результат, нужны регулярные занятия дважды в день.
Гимнастика Стрельниковой используется на любых стадиях геморроя и в комплексе с медикаментозными препаратами, рекомендованным проктологом, дает отличные результаты.
Упражнения по Норбекову
Норбеков – восточный специалист, которым была разработана особая гимнастика, способная помочь людям, страдающим геморроем, излечиться от недуга, а также предупредить его появление.
Всего лишь 20 минут в день уделяя специальному комплексу упражнений, больной сможет быстро улучшить свое состояние.
Комплекс упражнений:
- Упражнение 1. Лежа на спине поднять ноги под углом в 45 градусов и выполнять ими широкие махи ногами в стороны, подобно ножницам.
- Упражнение 2. Помогает качественно проработать мышцы сфинктера. Порядка 10-15 раз необходимо напрячь их как можно сильнее и задержаться в состоянии напряжения на 5-7 секунд. Выполнить 10 подходов.
- Упражнение 3. Исходное положение – лежа на полу, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Интенсивно отрывать область поясницы от пола, как можно сильнее напрягая ягодицы. Минимальное количество повторений – 6-10 раз с постепенным увеличением.
- Упражнение 4. Сидя на полу, ноги вытянуть вперед. Выполнять наклоны туловищем вперед, напрягая при этом мышцы сфинктера как можно сильнее.
- Упражнение 5. Позволит справиться с самыми запущенными стадиями геморроя. Исходное положение – стоя на четвереньках. Выгибать спину кругом вверг, затем — прогибаться в пояснице в обратную сторону. Повторить не менее 10 раз.
- Упражнение 6. Ходьба по комнате, высоко поднимая колени и ставя ноги «крест на крест».
Комплекс упражнений по Норбекову напоминает упражнения ЛФК.
Упражнения Кегеля
Известный врач-гинеколог Кегель, разработал действенную и эффективную гимнастику, которая помогает в укреплении мышц всего тазового дна.
В первое время упражнения применялись исключительно у женщин в послеродовом периоде, но сегодня комплекс упражнений Кегеля доказал свою эффективность в лечении других недугов, в том числе геморроя и у мужчин, так и у женщин.
В чем польза?
Гимнастика Кегеля при геморрое позволяет:
- укрепить мышцы анального сфинктера;
- улучшить состояние сосудов в области поражения;
- обеспечить качественный отток застоявшейся крови;
- не допустить выпадения геморроидальных шишек;
- снизить число рецидивов заболевания и время обострения;
- уменьшить размеры геморроидальных узлов.
Гимнастику Кегеля важно выполнять каждый день, без перерывов. Исключением являются те периоды, когда наблюдается обострение, сопровождающееся выраженным воспалительным процессом на фоне кровотечения.
Как выполнять?
По своему механизму упражнения Кегаля очень схожи с попытками остановить мочеиспускание. Изначально заниматься предпочтительнее на полу.
Исходное положение – лежа на полу, ноги согнуты в коленях и поставлены на ступни. Интенсивно сокращаем ягодичные мышцы таким образом, чтобы хорошо прочувствовать, как напрягается сфинктер и область ануса. В таком напряженном состоянии следует задержаться на 3-5 секунд. После – расслабиться. Поэтапно следует увеличивать время напряжения мышцы до 15-20 секунд с уменьшением времени на расслабления.
Чтобы гимнастика Кегеля при геморрое оказалась действительно эффективной, важно делать упражнения не менее 3-4 раз в день по 10 подходов в каждом блоке.
Когда больной почувствует, что научился качественно напрягать «именно те мышцы», можно будет перейти от «лежачей» гимнастики к выполнению упражнений стоя в любом удобном месте, даже на работе или в общественном транспорте, так как окружающие не смогут заметить, что именно в этот момент времени вы заняты укреплением мышц тазового дна.
По мере освоения гимнастики упражнение можно видоизменять, корректируя по своему усмотрению продолжительность периодов напряжения и расслабления, силу втягивания мышц, скорость и т.п.
Йога
Эффективный вид физической активности, доказавший свою пользу в борьбе с геморроем – йога. Такая гимнастика способна устранить застой крови в области малого таза, нормализовать работу кишечника, справиться с запорами – основным фактором, способным спровоцировать появление геморроя.
Во время выполнения так называемых асан задействуются все без исключения группы мышц:
- мышцы сфинктера;
- все мышцы промежности;
- мышцы передней брюшной стенки.
Многие упражнения в йоге основаны на том же принципе, что и упражнение Кегеля – попеременном сокращении и расслаблении мышц заднего прохода.
Стоит отметить, что йога – это довольно сложный вид гимнастики. Заниматься ею рекомендуется в специальных группах вместе с инструктором. Самые простые упражнения от геморроя можно начать выполнять самостоятельно у себя дома, помня про следующие правила:
- начинать осваивать йогу стоит с самых простых асан, постепенно переходя к более сложным;
- больным геморроем важно избегать любых «сидячих» поз (например, позы «лотоса»);
- время на удержание каждой асаны следует увеличивать поэтапно.
Отличным средством лечения и профилактики геморроя у людей с минимальной физической подготовкой станет следующий комплекс йоги:
- Поза горы. Улучшает кишечную перистальтику и нормализует кровообращение в тазу. Перед выполнением данного упражнения специалисты рекомендуют выпить стакан воды.
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Медленно втяните в себя область живота и ягодиц, руки поднимите вверх, приложив максимум усилий для вытяжения всего туловища в «струну». Зафиксируйте положение на 2-3 секунды. Опуститесь в исходную позу и расслабьтесь на 3-5 секунд. Следите за дыханием: вдох на вытяжении, выдох – при возвращении в исходную позицию.
- Гнущееся де
