Кому помог бег геморрой

Специалисты считают основным фактором-провокатором геморроя – малоподвижный образ жизни. Поэтому обязательным компонентом антигеморройной терапии является повышение двигательной активности. Сделать это можно за счет пеших прогулок, занятий гимнастикой или плаванием. А можно ли бегать при геморрое, ведь легкие пробежки несут массу пользы для организма.

Бег при геморрое: вред или польза?

Несомненно, бегать при геморрое можно, главное соблюдать правила, о которых мы расскажем немного позже, а сейчас разберем, чем полезен этот вид спортивных занятий.

Во время бега мышцы брюшного пресса не перегружаются, что исключает повышение внутрибрюшного давления и, соответственно, увеличение притока крови к сосудам прямо кишки. Поэтому бег может использоваться в качестве первичной и вторичной профилактики.

Также во время пробежки активизируется работа сердечно-сосудистой системы, тренируются мышцы нижних конечностей и малого таза, что улучшает кровообращение в сосудах нижней полой вены. Таким образом, это способствует устранению венозного застоя в венах прямой кишки.

Помимо этого, во время занятия бегом в кровь активно поступает кислород, который необходим тканям для нормальной жизнедеятельности. Благодаря этому воспаленные ткани получают больше питательных веществ и скорее восстанавливаются, а вены становятся более прочными и эластичными.

Геморрой часто провоцируется запором, который развивается из слабой перистальтики кишечника.

Легкие пробежки кроме всего вышеописанного, благотворно сказываются на моторике пищеварительного тракта, что позволяет нормализовать работу толстой кишки и устранить запор.

Преимущества бега при геморрое

Учитывая вышесказанное можно выделить ряд достоинств бега, а именно:

во время бега человек может контролировать интенсивность нагрузки, при необходимости сбавлять и повышать темп;
при беге не перенапрягаются мышцы передней брюшной стенки, а основная нагрузка распределяется на нижние конечности;
активизируется кровообращение как в целом, так и в сосудах заднепроходного канала;
снижается риск тромбозов;
улучшается питание тканей кислородом, что повышает их регенераторные способности;
устраняется застой крови в кавернозных венах прямой кишки;
повышается тонус геморроидальных вен и укрепляются их стенки;
замедляется прогрессирование геморроидальной болезни и снижается риск осложнений.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что бег для больных геморроем принесет только пользу. Главное соблюдать нижеизложенные правила.

Как правильно бежать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Пред тем, как начать заниматься бегом, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим доктором. Также, чтобы эффект от пробежки был только положительным, необходимо соблюдать ряд правил, рассмотрим их.

Занятия бегом должны иметь регулярный характер, только так можно извлечь пользу от тренировок.
Неподготовленным лицам, которые ранее никогда не занимались спортом, нужно бегать не более чем по десять минут дважды в день, постепенно увеличивая продолжительность пробежки. Главное не переутомляться. Если во время занятия бегом вы ощущаете одышку, головокружение, сильное сердцебиение, то необходимо сбавить темп, вплоть до ходьбы, и продолжить бег только после нормализации самочувствия.
Начинать пробежку необходимо с медленного темпа, что позволит адаптироваться организму, после чего скорость постепенно увеличивается. Заканчивают пробежку с тем темпом, что и начинали. Сбрасывать скорость нужно постепенно с середины дистанции.
Категорически запрещается бегать на полный и пустой желудок. При полном желудке, вам будет тяжело выполнять какую-либо физическую нагрузку, а при пустом – может развиться гипогликемия. Поэтому важно покушать за два часа до пробежки, причем употреблять лучше легкоусвояемые продукты – овощной салат, фрукты, кефир, йогурт, отварная курица или телятина.
Одно из самых важных условий тренировки – правильное дыхание во время забега. Дышать нужно ритмично и ровно, делая вдох носом, а выдох – ртом.
Пред тем, как начать бежать рекомендуется выполнить небольшую разминку (махи руками и ногами, растяжка, бег на месте и т. д.), которая подготовит мышцы к забегу.
Нельзя во время забега переутомлять себя, поскольку изнурительные тренировки не принесут пользы.
Вовремя бега движения должны быть плавными – сначала нога становятся на пятку, а потом – на носок. Руки во время пробежки нужно слегка согнуть в локтевом суставе, а двигать ими следует вперед и назад в ритме с противоположными нижними конечностями.
Для пробежки лучше выбирать вечернее время, поскольку доказано, что утренние пробежки вредны для сердца и сосудов.
Бегать можно только в специальной одежде и обуви.

Какой должна быть одежда для занятий бегом?

Для пробежки важно выбрать качественную и удобную обувь из натуральных дышащих материалов, которая специально предназначена для подобного вида спортивных тренировок.

Также следует уделить должное внимание выбору одежды, которая должна быть сводной, но не мешать движениям, хорошо вентилироваться и впитывать пот.

Правильно подобранные обувь и одежда – это важное условие эффективной тренировки.

Когда от пробежек нужно отказаться?

Категорически запрещены любые физические нагрузки, в том числе и бег, во время обострения геморроидальной болезни или при развитии осложнений. Легкие пробежки допускаются только после купирования острой симптоматики. Также нельзя заниматься бегом при запущенном геморрое и в послеоперационном периоде, длительность которого зависит от вида оперативного вмешательства.

Кроме этого, существует ряд сопутствующих геморрою болезней, которые являются противопоказанием к подобному роду тренировкам, среди которых следующие:

тяжелая гипертоническая болезнь;
ишемическая болезнь сердца;
ожирение;
остеоартроз;
остеохондроз с грыжами Шморля и прочие.

Учитывая то, что бегать можно не всем и не всегда, важно согласовать тренировку с лечащим доктором. Только специалист сможет исключить наличие противопоказаний к занятию бегом и снизить возможный риск негативных последствий.

В итоге можно еще раз подчеркнуть, что во время пробежки улучшается кровообращение, укрепляются мышцы таза, нормализуется тонус вен заднего прохода, что помогает ускорить выздоровление от геморроя. Нельзя бегать только во время острых приступов заболевания и при наличии тяжелых сопутствующих патологий. Таким образом, бег является самым безопасным и доступным способом профилактики и лечения геморроя.

Источник

мне помогает бег, геморрой

sun

Дата 11.03.2009 — 16:17

Репутация: нет

всем привет. причина написать этот пост подвигло желание помочь всем нуждющимс и страдающим в этом вопросе на основе собсвенного опыта. я не врач. я молодой человек. живу с этим года три. вначале я даже понятия не имел об этой проблеме. так бывало чувство что извините в штаны наложил или сидишь и вдруг как кольнет в заднице. пока это дело не ухудшилось и я понял что это г****ой. почитав в инете насколько я понял врачи решения помогающего в конечном итоге не имеют. это либо свечи итп затычки которые чем больше используешь тем меньше помогают либо далее латексные кольца итп. все это неконсервативные и временные решения. я предлагаю консерватвное решение поддерживать этот вопрос в приемлимом состоянии и мое решение это — БЕГ. каждый день я пробегаю с утра пол километра и вечером обратно полкилометра и на работе я раза три по 10 минут бегаюв парке. еще раз скжу это мой опыт и мое желание помочь тем кто нуждается и ухватится даже за соломинку. бегать нужно не как попало. идея состоит в том что от неподвижности жизни и проблем с венами у нас нарушается правильный ток крови в том месте. так вот бегая мы своими мышцами опосредованно гоняем кровь. так вот бегать нужно так как ездять на лыжах по накатанной колее. то есть это скорее прыжки в длину. нужно ступни держать более менее на одной центральной линии , тянуть ступни вперед и подпрыгивать при движении как можно меньше. то есть еще раз. вы толкаетесь левой ногой а правую тянете вперед при этом вы движением тянетесь вперед а подпрыгиваете как можно меньше. это как бы почти не бег а почти ходьба но широкими тянущими шагами. при таком движении кровь изгоняется из таза и облегчение наступает очень эффективно. вначале я бегал часто и помогало на небольшое время но потом все больше и больше и сейчас я живу практически как здоровый человек. к такому движению меня подвигло еще то что спина в пояснице у меня с проблемой поэтому я подпрыгивать во время бега просто не могу себе позволить. обращаю внимание классический бег плохо помогает. нужен именно такой специфический. он очень близок как я уже сказал движению лыжника по накатанной колее. цетр тяжести почти не подпрыгивает ноги все время рядом друг с другом и происходят большие шаги.
что еще советую первое время например хотя бы дома я практически не сидел на заднице а лежал чтоб давление крови уменьшить там. обязательно хотя бы первое время меняем режим питания чтоб никаикх запоров и супертужений в туалете например один из аспектов питания я ем с едой отруби фирмы Лито, отруби делают так что объем кала становится большой и тогда кишкам гораздо легче его проталкивать что то типа того и в туалет ходить гораздо проще.

sun

Дата 11.03.2009 — 16:18

Репутация: нет

про туалетную бумагу забываем и только моем зад под краном ледяной водой. кстати я первое время особенно дома очень часто чтоб облегчить состояние постоянно подставлял зад под ледяной кран чего и вам советую. что еще добавить зарядки из инета не помогали практичекски нисколько. избегаем долгого статического нагружения типа седения на заднице. надеюсь вам это поможет. попробуйте бег, подберите свой режим и нагрузку, попробуйте почувствовать как нужно вам бегать потому что бег на самом деле очень разно можно выполнять. бег бег и еще раз бег.
чего я не совету. не ешьте чернослив. это дело в первые приемы вызывает просто великолепный стул да еще и несколько раз в день может. только чуть позже организм к этому как то адаптируется и уже ни с черносливом ни без него резко ухудшается стул и в туалет потом фиг сходишь. задумайтесь. когда я этим занялся я практически не мог сидеть. прошло уже три года. я живу практически как полностью здоровый ччловек в этом плане. я не знаю как это будет у вас . я не предлагаю панацею. но возможно комуто это тоже поможет. каждый вечер я подтягиваюсь и вишу на турнике.но это скорее для позвоночника

.
существенное облегчение должно почувствоваться после 3 пробежек в течение дня по 10 минут. ключевое движение к успеху это не одпрыгиваем а тянем бедро и голень вперед. кстати быстрота здесь совсем не нужна. лучше спокойно вдумчиво нужно поработать ногами 10 минут и послушать свое тело.

как я к этому пришел. когда начал кататься на роликах. однажы после 20 минут усиленного катания, то есть не просто болтания и стояния а 20 минут я усиленно поработал ногами и пришел домой и почувствовал существенное облегчение. таким образом я стал катаьтся через день и мне это очень помогало. но во первых ролики это не так универсально как бег. а во вторых на роликах есть существенная нагрузка на поясницу. после этого я попробовал придумать что то подобное с помощью бега. возможно с врачебной точки зрения это все ф**я полная однако это работает и болит то все это не у вашего врача а у вас. удачи. )

FatCat

Дата 13.03.2009 — 13:16

Репутация: 0

Спасибо!

———————

«сложные медицинские пpоблемы имеют пpостые и легкие для понимания инженеpов непpавильные pешения»

(M.Kozak)

__________________________________________________

На мейл не отвечаю, пишите в форуме или в ПМ

advice

Дата 1.12.2009 — 09:16

Не понимаю, КАК можно мыть анус холодой водой !!!! Это мгновенная простуда самого ануса с дальнейшими осложнениями… У меня такое было и не раз. Лучше мыть теплой водой.
Бег помогает, с этим не спорю. Есть и другой способ полностью (Да да именно полностью) излечится от геммороя. Сам испытал на себе. Бывало опухало до невероятных размеров (с большой палец руки) и я просил врачей делать мне обезболивающие уколы (лидокаин).
Все проблемы от застоя крови в области таза. С утра я делаю простые упражнения, чтобы эту кровь разогнать. Занимает макс 10 мин. Это просто махи ногами как в карате (можно просто махи на макс высоту). Ничего сложного нет, но эффект….просто чудо. У меня даже следов не осталось. Можно для начала делать каждой ногой по 10 ударов (10 прямых вперед, 10 высоких и 10 боковых). Во время именно таких махов «работает» анус, т.е. напрягается и все шишки просто рассасываются. Мне помогло буквально на второй день, шишки сморщились и начали исчезать. Сейчас не осталось и следов. Попробуйте, это того стОит. Кроме того и ноги будут всегда здоровы. Кстати, ни один врач мне про такие упражнения не говорил (им просто не выгодно)

Аптекарша

Дата 4.12.2009 — 01:55

Репутация: 0

А хорошие советы, спасибо. Попробовала представить, как оно бегать по такой системе — не получилось, надо на деле попробовать. Хотя как это смотрится со стороны… А вот ногами махать это очень даже вполне. Есть у меня такой видеотренинг — кикбоксинг, когда-то купила, надо бы нАчать.
Вместо подмывания водами можно покупать влажную туалетную бумагу, она охлаждает слегка и не травмирует анус.
Вообще у меня геморроя как такового пока слава Богу не было, но я его боюсь. Начиталась форума…

———————

И я хочу, дети мои, чтобы вы уверовали, что высший судия, наказующий нас за прегрешения наши, волен и отпустить их нам с присущим ему милосердием и что нет столь тяжкого проклятия, коего нельзя было бы искупить молитвой и покаянием.
Провидению препоручаю я вас, дети мои, и заклинаю: остерегайтесь выходить на болото в ночное время, когда силы зла властвуют безраздельно.

Гость_Илья

Дата 2.08.2012 — 13:48

А такой вот вопрос. Вместо бега подойдут прогулки на велосипеде «стоя»? А то вот только вчера заметил у себя небольшую «шишку» и ооочень разволновался. Мазь «Безорнил» купили. Сегодня попробуем.

Guest

Дата 18.08.2012 — 13:49

Всем доброго времени суток,сам начал бегать,перед этим побывал все,мази свечи,очень боюсь операций,низкий болевой порог могу и кони двинуть.Бег трусцой помогает реально забыть о геморрое, начал бегать и просто мгновенно прошло все,забыт зуд и прочий бред. Ребята избегайте мака,чернослива,и все в чем есть свекла. все это расширяет сосуды и начинается зуд. Да и попу нужно мыть,купите биде оно реально не дураками придумано.

Guest

Дата 11.01.2013 — 21:59

а через сколько примерно проходит?

Guest

Дата 18.05.2014 — 03:18

Эх!

Как раз сегодня после пробежки и обнаружил у себя геморрой, причем уже снаружи большой синий (походу тромбоз) и болит. Но болело еще до этого, однако шишка образовалась недавно. Хочется надеется, что бег мне только помог, а не усугубил ситуацию, хотя по ощущениям кажется наоборот. До этого вел сидячий образ жизни на работе и дома, периодически страдаю запорами, тяжестей особо не поднимал, но с венами постоянные проблемы. Вот и результат. Я очень надеюсь, что бег мне поможет. Конечно к проктологу схожу. Операцию не хочу. Хватит с меня операций. Мне делали разные операции, вырезали гроздь вен, вырезали кисту и могу сказать, что все меня изуродовали. Бюджет мне не позволяет найти хорошего врача. Под нож можно ложиться только если есть реальная угроза вашей жизни. Большое спасибо за советы, ногами махать наверно тоже нормально помогает. Главное не отчаиваться. Движение это жизнь!

FatCat

Дата 19.05.2014 — 12:22

Репутация: 0

Цитата (Guest @ 18.05.2014 — 03:18)

Хочется надеется, что бег мне только помог, а не усугубил ситуацию, хотя по ощущениям кажется наоборот

Рекомендуется ходьба, а не бег…

———————

«сложные медицинские пpоблемы имеют пpостые и легкие для понимания инженеpов непpавильные pешения»

(M.Kozak)

__________________________________________________

На мейл не отвечаю, пишите в форуме или в ПМ

0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)

0 Пользователей:

[ Время генерации скрипта: 0,0409 ] [ Использовано запросов: 12 ] [ GZIP включён ]

Источник

Геморрой относится к распространенным недугам, а в последнее время он еще и значительно «помолодел». Если ранее в группе риска были преимущественно люди преклонного возраста, то теперь к врачу обращаются все больше молодых людей. Такая болезнь определяет некоторые ограничения привычного образа жизни, особенно что касается занятий спортом. Можно ли бегать при геморрое, а также какие виды нагрузок необходимо увеличить, а от каких занятий следует отказаться — всю необходимую информацию вы найдете в нашей статье.

Бег при геморрое: можно или нет?

Среди основных причин появления этого заболевания чаще всего оказывается малоподвижный образ жизни. Действительно, большинство современных профессий тесно связаны с компьютерами, а также другими видами офисной работы. Это снижает общий тонус мышц, приводит к ожирению и в целом негативно сказывается на состоянии организма.

Как вид спорта, бег является оптимальным выбором. Во время тренировок есть возможность самостоятельно контролировать нагрузку и продолжительность занятий, плюс задействованы практически все группы мышц. Для лучшего эффекта необходимо бегать ежедневно, причем предварительно изучить все правила и рекомендации. При геморрое также очень полезно совершать регулярные пробежки, но сначала необходимо изучить основные правила безопасных тренировок.

Как правильно бегать

Как правильно бегать при геморрое

Начинать пробежку лучше всего с предварительного разогрева мышц ног, поясничного и плечевого отдела.
После принятия пищи должно пройти хотя бы два часа. После пробежки также лучше выждать час – полтора.
Обязательное условие — контроль дыхания. Если начинается отдышка или ритм сбился, нельзя резко останавливаться, лучше плавно снизить темп.
Начало тренировки происходит в медленном темпе, в середине необходимо ускориться, затем опять снизить ритм.
Не стоит поначалу пытаться поставить новый мировой рекорд, тренировки должны постепенно увеличивать нагрузку, а при необходимости оставаться в минимальном режиме.

Главное условие успешных тренировок: это действительно должно нравится и приносить удовольствие. Если постоянно себя заставлять, работать через «не хочу», пользы от таких нагрузок будет немного. Начиная заниматься с 15 минут в день, можно добиться стойкого результата, укрепить все мышцы и поднять жизненный тонус. Бег помогает стабилизировать вес, укрепить мышцы позвоночника и брюшного пресса, поэтому проблема геморроя будет частично решена.

Как правильно бегать при геморрое

Можно ли бегать при геморрое? Да! Но, разумеется, бег при геморрое будет несколько отличаться от привычных тренировок. Главное условие: нельзя заниматься таким видом спорта во время обострения заболевания. Это может спровоцировать кровотечение, а также усугубить проблему.

Основные секреты успешных тренировок:

Место для бега желательно выбирать подальше от оживленных трасс. Оптимально будет найти стадион или парк поблизости.
Бегать нужно в удобной, не стесняющей движения одежде. Особое внимание уделить выбору обуви. В этом плане предпочтительней будут профессиональные беговые кроссовки, которые оптимально предназначены для этих целей.
Тренировки лучше начинать с разминки, первые несколько минут выдерживать легкий темп, затем ускориться, а на последних минутах также замедлить движения. Нельзя резко останавливаться — это негативно отразиться на самочувствии.
Лучше всего выполнять пробежки утром и вечером, но этот параметр будет зависеть от вашего графика работы.
Тренировки желательно проводить ежедневно, не делая больших перерывов. Начать можно с 15 – 20 минут, постепенно увеличивая время до 40 – 60 минут.
Оптимальная скорость движения — 8 км/ч. Для измерения этого показателя можно купить специальный прибор или установить приложение на телефон.
Движения во время бега должны быть плавными. Необходимо перемещаться с пятки на носок, без резких рывков. Во время бега руки согнуты, движутся вместе с телом.

Чтобы тренировки проходили нескучно, обязательно возьмите с собой плеер с любимой музыкой. Хорошо помогает бег в компании с другом, это одновременно и общение, и проведенное с пользой время. Даже при хроническом геморрое не стоит отказываться от такого занятия, единственное: необходимо дождаться периода ремиссии. Во время обострения болезни бегать нельзя, чтобы не спровоцировать кровотечение.

Какими видами спорта можно заняться еще?

Бег при геморрое — не единственный разрешенный вид спорта. Посильные физические нагрузки пойдут только на пользу пациенту, но к выбору любимого занятия необходимо подойти с умом. Обязательно необходимо начинать с маленьких нагрузок, чтобы дать время организму адаптироваться к измененным условиям привычной жизни. При этом не стоит выбирать такие виды спорта как катание на велосипеде, гребля или поднятие тяжестей. Ничего кроме дополнительных проблем такие занятия не принесут.

Какие спортивные занятия полезны при геморрое кроме бега:

Плавание. Это оптимальный вид спорта, полезный при многих заболеваниях. Главным преимуществом является равномерное распределение нагрузки на все отделы мышц. Недостатком метода считается необходимость ходить в специальный бассейн и работа с инструктором, без которого эти занятия не будут столь полезны.
Спортивная ходьба. Очень результативный вид спорта, простой и доступный. Главное отличие от бега — темп, поэтому такой вид спорта разрешен при кардиологических проблемах, а также не имеет ограничения по возрасту.
Йога. Эффективная техника, но первые занятия и комплекс упражнений необходимо осваивать с инструктором. Также необходимо следить за дыханием и не пытаться сразу освоить сложные приемы (особенно самостоятельно).
Гимнастика. Несмотря на то, что спортивная гимнастика считается одним из самых трудных видов спорта, домашние тренировки можно подобрать «под себя». При геморрое желательно составит комплекс упражнений, главная цель которых будет обеспечение оттока крови от тазовой области.

Заниматься необходимо регулярно и с удовольствием, постоянные упражнения быстро станут привычными и знакомыми. К тому же, через непродолжительное время можно заметить положительный эффект.

В каких случаях бегать нельзя

Даже правильно подобранный комплекс упражнений не всегда окажется полезным. Особенно необходимо обратить внимание на такие рекомендации, если помимо геморроя есть еще проблемы со здоровьем. Лучшим вариантом будет квалифицированная консультация врача, которая поможет определить возможные противопоказания к занятию тем или иным видам спорта.

Противопоказания к занятиям бегом:

Острый геморрой от бега может воспалится.
Сердечно – сосудистые заболевания.
Проблемы в работе почек.
Период реабилитации после операций.

Бег против геморроя — оптимальное занятие. Если подойти к тренировкам с ответственностью и увеличивать нагрузку постепенно, можно значительно укрепить мышцы и улучить свое состояние. Для этого необходимо подобрать умеренный режим, а также выдерживать оптимальный темп и регулярность тренировок. Помогает ли бег при геморрое, а также особенности таких занятий, описаны в приведенной информации.

Участвовать в анонимном опросе:

Какой симптом геморроя наиболее Вас беспокоит?

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Источник