Какие упражнения можно при геморрое в тренажерном зале

Геморрой – заболевание, доставляющее людям много неудобств и препятствующее нормальному образу жизни. Каждый понимает, что при обострениях не рекомендованы и могут быть даже опасны физические нагрузки, но разрешается ли заниматься спортом, когда болезнь затихает? Какие упражнения можно выполнять и чего делать не следует? В этих и многих других вопросах мы вместе сегодня разберемся.

Активные тренировки при геморрое

Деликатная болезнь развивается из-за проблем с кровотоком в органах малого таза и не позволяет людям заниматься многими видами спорта. Это касается высоких нагрузок, поднимающих давление в брюшной полости и стимулирующих выпадение узлов. Соответственно, иногда занятия спортом даже стимулируют развитие геморроя. В группу риска попадают спортсмены, занимающиеся:

• бодибилдингом, который включает много тяжелых базовых упражнений;
• тяжелой атлетикой, где нужно работать с экстремальными весами;
• пауэрлифтингом по тем же причинам.

Профессиональные бодибилдеры, обнаруживающие первые симптомы геморроя, не паникуют, а обращаются к специалистам в сфере спортивной медицины, дающим рекомендации и подбирают подходящий тренировочный режим.

Спортивные врачи уверяют, что занятия бодибилдингом и прочими распространенными видами спорта при геморрое, связанными с подъемом тяжестей, запрещены лишь в обостренных стадиях болезни. Если после интенсивных силовых тренировок вылез геморрой, специалисты прорабатывают индивидуальный комплекс терапии, с помощью которого спортсмен устраняет признаки геморроя, не выбиваясь из своего графика. В основном рекомендации сводятся к исключению упражнений, увеличивающих внутрибрюшное давление.

Как правильно заниматься спортом при геморрое?

Для людей, привыкших заниматься спортом, трудно отказаться от тренировок из-за геморроидальных узлов. В большинстве случаев в этом нет острой необходимости, а достаточно составить грамотную программу и распределить нагрузки в тренажерном зале.

Как уже было отмечено, важно убрать упражнения, повышающие давление внутри брюшной области. Например, не рекомендовано качать пресс и выполнять тяжелые упражнения, такие как становая или присед со штангой. В остальных упражнениях в зале при геморрое лучше уменьшить рабочие веса.

Занимаясь спортом с геморроем или после, прислушивайтесь к организму, так как даже опытный инструктор со стороны не знает ваших ощущений в тот или иной момент. При дискомфорте или болях прекратите выполнять упражнение. Если проигнорируете симптомы, из прямой кишки могут появиться слизистые или кровяные выделения. Это указывает на обострение заболевания.

Можно ли заниматься в спортзале, если вылез геморрой?

Если только нет обострения геморроя, занимайтесь спортом, но делайте это аккуратно. В спортзал можно идти при ремиссии заболевания, а вот сидячий образ жизни, напротив, усугубляет ситуацию. Чтобы усилить кровообращение и разогнать застойные явления полезно заниматься фитнесом: бегом или ходьбой на дорожке.

При активной работе ног в области малого таза разгоняется кровообращение. Очень полезен на разных стадиях геморроя орбитрек, тонизирующий сосуды. В любом случае занимайтесь осторожно, не допуская дискомфорта в зоне заднего прохода.

Ниже мы еще рассмотрим упражнения, которые разрешены и даже рекомендованы для лечения геморроя, но в любом случае вы должны научиться контролировать дыхание. Не задерживайте воздух в легких при выполнении движений – это приводит к росту давления в брюшной области.

Предпочтение следует отдавать изолированным упражнениям со свободными весами или в тренажерах:

• подъемы гантелей на бицепс или для прокачки дельт;
• качание трицепса в блоке;
• жимы и тяги в хаммерах;
• тяга блока сверху с небольшим весом;
• упражнения в кроссовере.

Главное уменьшить рабочие веса. Так вы сможете восстановиться при геморрое, сильно не потеряв в силовых показателях.

Какие упражнения помогают при геморрое: видео

Комплекс тренировок при этом неприятном заболевании должна быть правильной и щадящей, чтобы ситуация не обострилась. Многие упражнения выполняются даже в домашних условиях, а некоторые из них способствуют борьбе с болезнью.

Интенсивно качать пресс при остром геморрое противопоказано, но нижеописанные упражнения помогут включить в работу мышцы живота и быстрее вылечить эту болезнь. По сути, это легкая гимнастика без утяжелителей, которая поможет поддерживать форму в процессе лечения:

• Подъемы ног лежа на полу. Вы могли слышать об этом упражнении под другим названием – «ножницы». Ложитесь на пол и начните попеременно поднимать ноги, выполняя скрещивающие движения. Сделать нужно 20-30 повторений. Упражнение распространено в бодибилдинге, так как помогает прокачать пресс, но почти не повышает давления в брюшной области.
• Облегченный мостик. Ложимся на спину, поднимаем таз и фиксируем его в приподнятом положении на несколько секунд, а затем плавно опускаемся. Выполняем до 20 повторений.
• Ходьба на ягодицах. Садимся на пол с вытянутыми вперед ногами и начинаем движение вперед, перебирая левой и правой ягодицами поочередно. Продолжайте такую «ходьбу» в течение 4-7 минут.
• Прогиб спины. Становимся на четвереньки и прогибаем спину вниз, насколько это возможно, а потом выгибаем вверх на максимум. Делаем 30-40 повторений, не забывая о правильном дыхании: вниз на выдохе, вверх на вдохе.
• Ходьба на месте с подъемом коленей. Для ускорения циркуляции крови в области малого таза стоит выполнять упражнение под названием «ходули». Стоя на месте, начните поднимать прямые ноги, будто маршируете. Всего 30-40 повторов.
• Ягодичное напряжение. Завершающим упражнением нашего комплекса при геморрое является сдавливание ягодиц. Ложимся на спину и начинаем сильно напрягать ягодичные мышцы и втягивать живот. Достаточно 15-20 повторений.

Не занимайтесь слишком часто – одного раза в день вполне достаточно. Эта гимнастика с простыми упражнениями помогает после удаления геморроя или в острое его стадии развития.

Какие упражнения при геморрое противопоказаны?

Всякий спорт после операции геморроя однозначно запрещен в течение первого месяца, а более точные сроки должен уточнить врач. Что касается обострений, в эти периоды тоже нужно себя беречь, отказавшись от определенных упражнений:

• все движения из тяжелой атлетики;
• силовые тренировки;
• упражнения, нагружающие мышцы пресса: подъемы ног в висе, скручивания и пр.;
• глубокие приседания, особенно со штангой;
• резкие махи ногами;
• жим штанги лежа;
• становая тяга;
• выпады с гантелями или штангой.

В целом спорт при наружном геморрое может быть опасен, поэтому придется отказаться и от таких видов спорта, как гребля, езда на велосипеде, верховая езда.

Можно ли тренироваться после удаления геморроя?

Достаточно распространенным считается вопрос, можно ли заниматься спортом после операции по удалению геморроя? Как уже было сказано, многое зависит от рекомендаций доктора. В среднем, если прислушаться к мнению врачей, после операции должно пройти от 1 до 3 месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния вен.

Рекомендуем не пренебрегать аннотациями лечащего доктора во избежание рецидива или других осложнений после операции геморроя, и тогда спорт при геморрое не доставит проблем.

Рекомендованные занятия спортом при геморрое

Отдельные виды спорта разрешены и даже полезны для людей, страдающих от геморроя. Главное воздержаться от физических нагрузок и даже легкого фитнеса при сильных обострениях. Мужчинам и женщинам, страдающим от этого заболевания, специалисты советуют заниматься:

• Плаванием. Этот вид спорта наиболее полезен при геморрое и многих других заболеваниях, так как при плавании нагрузка распределяется равномерно, а в брюшной области не повышается давление.
• Бегом. Польза пробежек при геморрое неоспорима. Дело в ускорении кровоснабжения вен малого таза и укреплении брюшного пресса. Кроме того, бег является прекрасной профилактикой заболевания.
• Спортивной ходьбой. Еще один идеальный спорт для людей с геморроем, который укрепляет мышцы ног и пресса, а также приводит в тонус сосуды малого таза и всего тела в целом.
• Йогой. В йоге много асан, борющихся с симптомами заболевания и предотвращающими его развитие, поэтому советуем обратить на нее внимание!

Надеемся, мы подробно разъяснили, можно ли заниматься спортом при деликатном заболевании, какие виды для этого лучше подходят, а от каких упражнений стоит воздержаться после геморроя и особенно при обострениях.

Геморрой часто возникает из-за малоподвижного образа жизни, когда кровь в венах прямой кишки застаивается и ухудшается ее отток. Потому тренировки при геморрое важны. Ведь занятия спортом помогают нормализовать кровоток в органах малого таза. Однако следует ограничить или совсем отказаться от поднятия тяжестей, поскольку это может спровоцировать начало болезни или ее рецидив. Важно выбрать правильный комплекс упражнений, чтобы избежать неприятных последствий.

Геморрой может развиться на фоне частых чрезмерных нагрузок, а тренажерный зал при таком заболевании будет под вопросом.

Можно ли тренироваться в тренажерном зале с геморроем?

На легких стадиях геморроя посильные физические нагрузки обязательны, иначе возникает застой крови, а это приводит к геморрою.

Движение улучшает кровоток, особенно в органах малого таза. Но прийти в спортзал и сразу начать интенсивно заниматься — вредно. У нетренированных людей стенки сосудов слабые, потому возможен риск возникновения недуга. Начинать заниматься нужно с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая. Если диагноз «геморрой» уже поставлен, не стоит отказываться от занятий спортом и фитнеса. Ведь при правильном подходе недуг излечим, а чтобы он не повторился и силовые нагрузки стали возможны, следует выполнять простые рекомендации:

• обязательно проконсультироваться с врачом по поводу лечения и пройти полный курс;
• побольше двигаться;
• соблюдать питьевой режим;
• сбалансировано питаться;
• отказаться от вредных привычек, кофе и острых приправ;
• после похода в туалет желательно подмываться жидким детским мылом, которое не содержит агрессивных компонентов;
• периодически делать ванночки из трав;
• выполнять зарядку Кегеля.

Вернуться к оглавлению

Когда тренировки под запретом?

Людям с геморроем можно поднимать тяжести не более 3-х кг. Поднятие большего веса нужно согласовывать с врачом. Однако тренировки допустимы, если геморрой начальный или хронический в период ремиссии. В запущенных случаях, когда болезнь перешла на 3-ю или 4-ю степень и состояние ухудшилось, заниматься бодибилдингом, выполнять силовые упражнения опасно. Это может привести к некрозу геморроидальных узлов. Категорически запрещены физические нагрузки, если появились такие признаки:

• кровь или слизь до и после тренировки;
• выпадение геморроидальных узлов;
• период обострения или возникшие осложнения;
• период до или после операции по удалению геморроя.

Вернуться к оглавлению

Особенности тренировок

Чтобы не обострился геморрой после спортзала, тренироваться нужно без повышения внутрибрюшного давления. Из-за него происходит прилив крови к геморроидальным узлам, что провоцирует их выпадение. Нельзя качаться и поднимать тяжести в положении сидя и стоя, подтягиваться. Если человек занимается в тренажерном зале и поднимает вес, он должен соблюдать такие правила:

• дышать ровно и правильно, не задерживать дыхание;
• тренироваться сидя на скамеечке, а не «на весу»;
• не поднимать тяжести сверх дозволенного.

Вернуться к оглавлению

Фитнес при геморрое

При геморрое запрещены большие нагрузки, но некоторые упражнения пойдут на пользу укрепления мышц брюшины и кишечника.

Если недуг возник, от тяжелых физических нагрузок лучше отказаться совсем и заменить на более легкие. К таким видам относятся ходьба на беговой дорожке, качание пресса, приседания без подъема веса, отжимание. Эти упражнения разрешены при условии ремиссии болезни. Полезны прыжки на мяче и растяжка мышц ягодиц. А также помогает тренажер от геморроя. Приспособление для фитнеса тренирует мышцы ног и ягодиц, при этом тело остается неподвижно. Нагрузку со временем можно увеличивать. Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься фитнесом под руководством тренера, тренажер можно приобрести и упражняться дома.