Как убрать наружный геморрой в домашних условиях быстро
Геморроидальные узлы часто при воспалении доставляют дискомфорт и боль. Как быстро убрать геморрой в домашних условиях?
Геморроидальная болезнь – одна из наиболее распространенных патологий среди лиц трудоспособного возраста. Главными симптомами заболевания являются образование и выпадение геморроидальных узлов. Их ущемление, появления зуда и жжения и развитие кровотечения.
Мало кто знает, но если быстро предпринять меры, то от геморроидальном болезни можно избавиться даже в домашних условиях.
Что делать и как убрать симптомы | |
---|---|
Проявляются симптомы болезни | Ванночки с марганцовкой, нормализация желудочно-кишечного тракта, прохладные примочки, лекарственные препараты, мази, ректальные свечи. |
Сильная боль | Обезболивающий препарат, диагностика у врача. Сильных болей быть не должно, возможно осложнение. |
Зуд и жжение в анальной области | Примочки, ванночки, противовоспалительные мази. |
Наружный тромбоз узла | Убрать шишку можно мазями с антикоагулянтами, ректальными свечами и флеботониками. |
Вылезает узел, но сам вправляется | Медикаменты, диета, малоинвазивные процедуры (лазер, склеротерапия, лигирование). |
Если вылез геморрой наружу и не вправляется обратно | Операция по удалению узла. |
Воспаление узлов при беременности или после родов | Срочная консультация врача. Многие препараты под запретом. Предпочтение отдается натуральным средствам. |
Консультация врача-проктолога необходима независимо от стадии развития заболевания. |
Методы лечения без операции
Какое лечение проктологической болезни в домашних условиях принято считать эффективной? Такая патология, как геморрой требует комплексного лечения, включающего в себя системную терапию пероральными медикаментозными препаратами. Также местную терапию с использованием мазей, кремов и свечей.
Увлажняющие крема снизят дискомфорт, а ректальные суппозитории укрепят геморроидальные сосуды и остановят кровотечение.
Без рецепта врача возможно приобрести и использовать мазь Левомиколь, в основу которой входит хлорамфеникол.
Данное средство наносят при помощи ватного тампона на область наружных сформированных геморроидальных узлов дважды в день. Мазь обладает противовоспалительным и бактерицидными свойствами.
Еще одним средством, которое можно использовать без рекомендаций врача, является гомеопатическая мазь Флеминга. Наносить мазь на узлы рекомендовано 2 или 3 раза в сутки в течение недели. Средство эффективно снимает болевой синдром и оказывает противовоспалительный эффект. Отлично тормозит рост и активность бактерий, а также укрепляет стенки сосудов.
Ванночки из настоя трав или теплой воды можно использовать в домашних условиях.
В таз, наполненный настоем или водой, необходимо сесть и развести ягодицы. В таком положении нужно находиться около 5 минут. Ванночки с холодной водой помогут остановить кровотечение.
Можно использовать для лечения геморроя примочки.
Марлевую салфетку складывают в несколько слоев, после чего пропитывают лекарством или травяным настоем, затем помещают ее в область анального прохода на 20 минут.
Независимо от течения заболевания и стадии развития, препараты, тонизирующие стенки венозных сосудов, являются обязательными. К таким лекарственным средствам относят Детралекс, Венарус и многие другие. Данные медикаменты посредством нормализации тонуса сосудов прямой кишки обеспечивают противовоспалительный и противоотечный эффект. Тем самым ускоряют процесс выздоровления пациента.
Как убрать геморрой за 1 день
В последнее время все чаще используют малоинвазивные методики лечения геморроидальной болезни. Данные процедуры способны избавить человека от деликатной проблемы всего за один, даже в условиях дневного стационара. Операция не требует госпитализации, а пациент уходит домой на своих ногах.
Популярные методы удаления геморроя:
- Перевязка ножки геморроидального узла латексными кольцами. Данная процедура используется для лечения геморроя на поздних стадиях (2 и 3). Суть вмешательства заключается в лигировании при помощи колец из латекса ножки узла (с использованием специального аппарата).
После этого в результате нарушения кровоснабжения узел подвергается некрозу и самостоятельно отторгается. Происходит это обычно через две недели. Послеоперационный период отличается более легким течением, а на месте геморроидального узла остается незначительное повреждение, которое быстро заживает.
- Геморрой на 1 или 2 стадии формирования возможно вылечить при помощи инфракрасной коагуляции. Данный малоинвазивный оперативный метод применяется также при развитии кровотечения. Заключается методика в точечной коагуляции (прижигании) ножки геморроидального узла у его основания в трех местах, что способствует прекращению поступления крови в кавернозные тельца. В результате такая терапия инфракрасными лучами обеспечивает самостоятельное отторжение узла. За одну процедуру можно коагулировать не больше 3 узлов.
- Склерозирование геморроидальных узлов – процедура, которая устраняет проблему геморроя на 1,2 и 3 стадиях ее развития. Также успешно используется для остановки кровотечения из кавернозных телец прямой кишки. Методика основана на введении непосредственно в сам узел специального вещества (склерозанта), которое провоцирует спадение стенок кровеносных сосудов. Таким образом развивается ишемия и геморроидальный узел самостоятельно отпадает. Данную процедуру возможно использовать в качестве подготовительного этапа к проведению геморроидэктомии или латексному лигированию.
- Эффективно побороть недуг поможет метод криотерапии. Данная методика отличается тем, что используются в лечении низкие температуры (до 200 градусов по Цельсию). Основной инструмент (криозонд) подает к тканям жидкий азот из специального баллона посредством трубочек.
Все вышеназванные методы лечения эффективны на 1 и 2, 3 стадиях развития геморроидальной болезни. В более запущенных и тяжелых случаях хирурги отдают предпочтение операции по методу Лонго (геморроидопексия при помощи титановых скобок).
Как убрать шишку геморроя подскажет врач после обследования. Во многих случаях требуется индивидуальный подход к каждому пациенту. И не стоит забывать, что избежать рецидива и осложнения помогут правильное питание и физическая активность.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Егоров Алексей Александрович, врач-проктолог
Источник
Наружный геморрой – болезнь, что представляет определенную опасность, но при этом практически в каждом случае лечится в домашних условиях. Конечно, самостоятельное лечение рассматриваемого заболевания в моменты его обострения возможно только в том случае, если отсутствует обильное кровотечение.
Домашняя терапия геморроидального процесса должна проводиться теми лекарствами, которые решают конкретные проблемы. Например, если пациента беспокоят сильные боли, то целесообразно будет применять препараты на основе Лидокаина.
Нередко внешний геморрой протекает без каких-либо осложнений и выраженных симптомов. В таком случае уместным станет применение Гепатромбина Г, который:
- оказывает противоотечное воздействие;
- улучшает микроциркуляцию крови в геморроидальных узлах;
- останавливает прогрессирование воспалительного процесса.
В составе многих мазей, которые предназначены для врачевания внешних геморроидальных шишек, имеется облепиховое масло. Можно использовать его и в натуральном виде, а именно: ставить тампоны в прямую кишку или прикладывать на проблемную зону смоченные салфетки.
Обратите внимание! Если наружный геморрой обильно кровоточит, а в выделениях присутствуют вкрапления гноя, то проводить терапию дома категорически запрещено. Необходимо обязательно обратиться за квалифицированной медицинской помощью, что предотвратит развитие сепсиса.
Принципы лечения
Лечение геморроя в домашних условиях всегда проводится с применением нескольких видов лекарств. Народные средства обладают аналогичным действием, что и многие медикаменты, но их нужно принимать в несколько раз дольше, чтобы ощутить ожидаемый симптоматический эффект. Регулярная гимнастика в период ремиссии и правильное питание — это фундамент, на котором базируется вся терапия.
Симптоматическое лечение предусматривает прием лекарств (медикаментозных или народных), обладающих таким действием:
Действие | Элементы и экстракты | Аптечные средства |
Обезболивающее | анестезин, прополис, красавка, беладонна, бензокаин, лидокаин | Анестезол, Релиф Адванс, Проктогливенол |
Противовоспалительное | тысячелистник, зверобой, календула | Релиф Ультра, Гепатромбин, Проктоседил |
Ранозаживляющее | глицерин, облепиха | Метилурацил |
Гемостатическое | адреналин | Релиф, Пайлекс |
В таблице приведен пример того, какое основное лечебное действие оказывают конкретные растительные экстракты. Большинство синтезированных препаратов являются многокомпонентными и обладают комплексным эффектом. К примеру, тот же Релиф, который выпускается в форме мази и ректальных свечей, способен снять боль, воспаление и отечность. Поэтому назначенное врачом медикаментозное лечение — это самый лучший вариант.
При появлении приступа острой боли и сильного кровотечения во время дефекации необходимо срочно обратиться к врачу. Для уменьшения болевого синдрома до приезда доктора можно приложить к анусу кусочек льда.
Причины
Что такое внешний геморрой, стало понятно, теперь нужно разобраться, почему он возникает? Выпадение узлов может происходить по такой причине, как врожденная слабость венозной стенки. Еще на выпячивание узлов могут повлиять такие условия:
- возникают при малоактивном образе жизни;
- проблемы со стулом: запоры, при которых дефекация осуществляется с натуживанием и продолжительным ожиданием;
- узел может выйти, если профессия человека предполагает поднятие тяжестей или занятий силовым видом спорта;
- выпадение – это результат нерационального, неправильного питания, включающего мясные блюда,
- острые приправы, алкоголь.
- если вылез геморрой у женщины, то происходит это во время вынашивания ребенка или после родоразрешения.
Компрессы, мази и примочки
Для приготовления местных лечебных средств от геморроя достаточно открыть холодильник — здесь точно найдутся нужные ингредиенты. К примеру, обезболивающий компресс можно сделать из тертых сырых овощей: картофель, свекла, морковь. Аналогичное действие оказывает кашица из ягод рябины. При желании можно сварить мазь на основе свиного сала, вазелина или пчелиного воска с добавлением растительных трав. Лучше всего для этой цели использовать в равных пропорциях измельченную кору дуба, цветки льна, дымянку и траву водяного перца.
Самой лучшей мазью по народным рецептам является мазь Сеймовой, которая готовится из яичного желтка, масла и пчелиного воска. Она универсальна и эффективна при геморрое.
Также в домашних условиях можно использовать безрецептурные мази:
- ихтиоловая;
- гепариновая;
- троксевазиновая;
- мазь Вишневского;
- мазь Флеминга.
Для смазывания набухших геморроидальных узлов часто применяется сок чистотела, прополис, раствор мумие и сок алоэ с оливковым маслом. Некоторые целители рекомендуют мазать растительным маслом лист герани и прикладывать его к анусу, зафиксировав пластырем. Но этот метод малоэффективен и неудобен, поскольку лист нужно продержать минимум 7 часов. Использование той же мази Сеймовой или Вишневского будет куда более полезным и практичным.
Лекарственная терапия
Лечение геморройных шишек должно начинаться с восстановления упругости и эластичности стенок сосудов. Могут быть назначены такие препараты, как Детралекс, Троксевазин, Венарус. Все они выпускаются в виде таблеток. В первые дни необходимо пить 4-6 таблеток в день. Лечащий состав способствует уменьшению площади воспаления и отека, разжижается кровь и улучшается циркуляция крови. Поврежденный участок быстро восстанавливается и проходит.
В качестве дополнительной терапии к венотоникам могут быть назначены Курантил и Аспирин. Но данные препараты имеют много противопоказаний, с которыми необходимо перед применением ознакомиться.
Лекарства данной группы нужно принимать и после того, как исчезли симптомы. Для того чтобы не повторились рецидивы, после небольшого перерыва назначают курс.
Избавиться от геморроидальных узлов, особенно внутренней локализации, помогают ректальные свечи. Воздействие происходит непосредственно на пораженный участок. Наибольшей популярностью пользуются такие свечи, как Релиф, Гепатромбин, Прокто-Гливенол, Проктозан. Им удается быстро снизить боль и воспаление.
После введения суппозиторий начинает рассасываться, одновременно стихает боль и устраняется отечность. Мышцы прямой кишки и наружного отверстия расслабляются, спазм снимается, кровь начинает свободно продвигаться. Продолжается дальнейшее действие препарата. Несмотря на то что свечи назначают чаще всего, чтобы лечить шишки геморроя внутри, они оказывают свое лечебное воздействие и на наружные образования.
Избавиться от шишек геморроя, появившихся снаружи, а также в том случае, когда наблюдается тромбоз, помогут мази, кремы и гели, например, Гепариновая мазь. Перед нанесением нужно подмыться и нанести средство тонким слоем непосредственно на пораженный участок. Рассасывающий состав позволит снять отек и уменьшить уплотнение. Воспаление снижается, зуд и дискомфорт уходят.
Как лечить геморройные шишки, расположенные внутри прямой кишки, с помощью мазей? В этом случае можно сформировать тампон из ваты или мягкой ткани и пропитать лечебным составом. После очищения кишечника ввести тампон в задний проход.
Как убрать узлы геморроя при их выпадении? Рассосать отек и убрать раздражение помогут такие мази, как Троксевазин, Проктозан, Безорнил. Если образовались трещины и есть раны, поможет мазь на основе антибиотика, например, Левомеколь. Рана в результате быстро заживает, а антисептическое действие позволит дезинфицировать поверхность и исключить инфицирование.
Когда воспаляются геморроидальные вены, может подниматься температура тела. Что делать в этом случае? Помогут улучшить состояние препараты, обладающие противовоспалительным, болеутоляющим, жаропонижающим действием: Нимулид, Нурофен, Парацетомол.
При узловом геморрое могут бывать запоры. В этом случае необходимо принимать слабительные средства. Можно применять Дюфалак, Синаде, Гутасил. Многие из них, например сироп Дюфалак или Нормазе, могут применяться в течение длительного времени, не вызывая привыкания.
Если выскочил узел, полезно сочетать лекарственную терапию с приемом препаратов на основе пребиотиков и пробиотиков: Линекс, Ацепол. Они помогут улучшить состояние микрофлоры кишечника, активизируют перистальтику, улучшают всасываемость других лекарственных препаратов. В результате эффективность лечения будет выше.
Вылечить геморроидальные узлы можно быстрее, если принимать иммуномодуляторы. Они повысят сопротивляемость организма различным инфекциям.
Сидячие ванночки
Сидячие ванночки — это отличное средство от геморроя, поскольку они расслабляют сфинктеры, снимают боль и отечность. Такие процедуры значительно улучшают состояние человека и усиливают эффект от применяемых ректальных свечей и мазей. Для приготовления отваров для ванночек можно использовать различные травяные сборы. Самыми лучшими противовоспалительными, спазмолитическими и антимикробными свойствами обладает алоэ, тысячелистник, кора дуба, шалфей, ромашка аптечная и аир.
Ванночки | Показания | Как делать? |
Горячие (паровые) | массивное воспаление и спазмы сфинктера |
|
Теплые | постоянный зуд, выпадение геморроидальных узлов, анальная трещина | делать дважды в день по 15 минут, добавляя в ванночку не только травы, но и медикаменты, например, марганцовку |
Холодные | сильная боль при обострении геморроя |
|
В отвары для сидячих ванночек можно добавлять луковую шелуху. Она обладает отличным противовоспалительным и дезинфицирующим свойством, но при этом не оказывает раздражающего действия на слизистые оболочки в отличие от самой луковицы.
Клизмы
Очищение кишечника с помощью клизмы рекомендовано при запорах, перед посещением проктолога и перед проведением операции по удалению геморроидальных узлов. Проведение лечебного курса клизмами возможно только при внутреннем геморрое, причем необходимо ставить микроклизмы объемом до 50 мл. При обострении, непонятных болях внизу живота и кровотечениях такое лечение запрещено.
В качестве активного вещества могут выступать медикаментозные средства либо отвары на основе тех же экстрактов, которые используются для приготовления ванночек.
В таблице представлены основные пропорции по приготовлению отваров для клизм:
Компоненты | Доза | Кипяток | Время настоя | |
I | полынь | 4 столовые ложки | 1 л | 5–6 часов |
II | ромашка | 30 г | 2 л | 3–4 часов |
кора дуба | 50 г | |||
шалфей | 30 г | |||
паслен | 30 г | |||
III | листья земляники | 1 столовая ложка | 250 мл | 20 минут |
IV | кора дуба | 2 столовые ложки | 500 мл | 6 часов |
семена льна | 2 столовые ложки | |||
цветы ромашки | 3 столовые ложки | |||
V | сок сырого картофеля | 1 столовая ложка | – | |
VI | свекольный сок | 1 столовая ложка | – |
Что представляет собой наружный геморрой
Наружный геморрой – болезнь, проявляющаяся крупными высыпания в области ануса. В основе болезни лежит расширение артерий, в результате которого и на фоне ослабления стенок сосудов возникают геморроидальные узлы (выпуклости на артериальных сосудах).
Причинами геморроя являются:
- запоры;
- гиподинамия;
- неправильное питание;
- избыточный вес;
- избыточная активность, поднятие тяжестей;
- профессиональный спорт;
- проблемы сердечно-сосудистой системы;
- беременность и роды.
Одной из причин геморроя могут быть частые запоры
К симптомам наружного геморроя относятся боль (как правило, усиливающаяся при дефекации), воспаление окружных тканей около заднего прохода, покраснение и раздражение, зуд, жжение, иногда возникают кровотечения. Последний признак больше свойственен другой форме болезни (внутренней) или поздним стадиям наружного типа геморроя с запущенным течением.
Что принимать перорально?
Клизмы, свечи и мази — это лучшее средство для уменьшения шишек, боли и зуда. Что же касается пероральных медикаментов, то это преимущественно противовоспалительные препараты, необходимые при системном воспалении, и венотоники, нормализующие кровообращение в сосудах и капиллярах. Порекомендовать какой-то конкретный препарат может только врач. А для самостоятельной профилактики обострений допускается принимать такие средства:
- картофельный сок — по 150 мл трижды в сутки; выжимать сок следует из помытого неочищенного картофеля;
- микс из соков шпината, салата-латука и моркови в пропорциях 2:3:4 — суточная норма составляет 500 мл сока;
- сок из дыни — по 150 мл дважды в день; при запорах рекомендуется употреблять мякоть дыни, поскольку она оказывает легкий послабляющий эффект;
- сок из ягод ежевики — трижды в день по 1 столовой ложке; ежевика обладает противовоспалительным и противоотечным свойством;
- капустный рассол — при сильных запорах и кровотечениях следует пить по 3 стакана рассола в день.
Мнение врача
Открывая доступ к огромному объему полезной информации, интернет может советовать и такие средства, которые в лучшем случае не окажут никакого эффекта. Некоторые народные целители предлагают лечиться по-настоящему абсурдными методами, способными даже ухудшить состояние больного, при этом ответственности за последствия никто не несет. Чтобы избежать подобных ошибок в выборе лекарств, следует обратиться к проктологу.
как лечить геморрой в домашних условиях народными средствами у мужчин и женщин
Специалисты отмечают такие самые распространенные ошибки в лечении наружного геморроя в домашних условиях.
- Вводить в прямую кишку ректальные свечи из засахаренного меда, льда или чеснока, изготовленные в домашних условиях, может быть очень опасно. К примеру, чеснок раздражает слизистые оболочки и обладает выраженным сосудорасширяющим действием, что лишь усугубляет симптомы геморроя. А при наличии комбинированной формы болезни, когда имеются и наружные, и внутренние узлы, введение таких свечей может усилить кровотечение.
- Слабительное и клизмы, безусловно, оказывают положительный эффект, поскольку прочищают кишечник и избавляют от запоров. Однако частое использование этих средств ведет к расслаблению сфинктера, и организм привыкает к принудительному опорожнению, особенно под действием препаратов сенны. Лучше предотвращать запоры правильным питанием, например, употреблением достаточного количества минеральной воды и овощных соков. Если необходимость в использовании слабительного сохраняется, то следует принимать препараты, которые размягчают каловые массы, не оказывая влияния на перистальтику кишечника.
- Пероральный прием травяных отваров и настоев для лечения геморроя практически бесполезен. Против этой болезни эффективны лишь местные средства и синтетические лекарства. Употребляемые отвары лишь повышают иммунитет, но таким же действием обладают витаминно-минеральные комплексы и растительная пища.
- Сидячие ванночки очень полезны, но во время их приготовления нельзя делать воду слишком горячей или холодной. При использовании концентрированных многокомпонентных отваров желательно принимать паровую ванночку. А лук и чеснок для этих целей лучше не применять вовсе.
- Лечение гирудотерапией, когда пиявки выводят из геморроидальных узлов скопившуюся кровь, довольно эффективно. Но процедуры должны проводиться в медицинских кабинетах с использованием стерильных «одноразовых» пиявок, а никак не в домашних условиях.
- Не следует применять сразу кучу средств без разбора. Каждой болезни — свое лечение. Так, например, при наружном геморрое наиболее эффективны мази и сидячие ванночки, а при внутреннем — ректальные свечи и клизмы.
Симптоматика заболевания
В зависимости от того, какие узлы поражены и насколько, выделяют виды и стадии геморроя. К видам относится наружный и внутренний, а стадии рассматривают от первой до четвертой.
- Первая стадия. Отмечается выделение крови из анального отверстия с калом или без него. Геморроидальные узлы не ощущаются в анальном отверстии, не выпадают из него.
- Вторая стадия. Узлы начинают выпадать из заднего прохода, однако самостоятельно туда возвращаются.
- Третья стадия. Геморроидальные узлы выпадают настолько сильно, что уже не могут вернуться в прямую кишку самостоятельно. Однако поддаются вправлению при ручном пособии.
- Четвертая стадия. Расширенные геморроидальные узлы выпадают, неспособны к самостоятельному вправлению, а также не поддаются ручному вправлению.
Четыре стадии геморроя
Кроме выпадения узлов, больных геморроем может беспокоить и другая симптоматика:
- постоянное подкравливание, а порой и кровотечения из заднего прохода;
- зуд в области анального отверстия;
- чувство жжения, раздражения;
- ощущение инородного тела;
- слизистые выделения;
- недостаточное смыкание сфинктера, что сопровождается подмазыванием кала на белье;
- болезненность, становящаяся сильнее при дефекации.
Боль при дефекации
Обнаружить геморрой можно самостоятельно. Первым его симптомом является выделение крови и болезненность при дефекации. В том случае, если появились эти симптомы, необходимо срочно обратиться к врачу. Уже в медицинском учреждении проводятся следующие диагностические манипуляции.
- Осмотр. Он включает как визуальное, так и пальцевое ректальное исследование. Не стоит бояться или стесняться этих манипуляций: врач не увидит ничего нового, а победа над собственным стеснением ‒ это первый и важный шаг к излечению.
Пальцевое исследование прямой кишки
- Аноскопия. Изучение анального канала при помощи аноскопа. Совершенно безболезненная процедура, позволяющая тщательно рассмотреть внутренние геморроидальные узлы.
- Ректоскопия. Обязательное исследование, которое проходят все пациенты, у которых подозревают варикозное расширение геморроидальных вен. Помогает найти более высокую патологию прямой кишки, если она есть, изучить расширенные синусы.
Аноскопы
Питание и физкультура
Диета при геморрое не предусматривает каких-то серьезных ограничений. Все, что нужно — это проводить профилактику запоров. Поэтому от некоторых продуктов необходимо полностью отказаться, а другие обязательны в ежедневном рационе.
Запрещено: | Необходимо: |
|
|
Помимо правильного питания необходимо тренировать мышцы сфинктера в период ремиссии. При геморрое запрещены быстрые приседания, глубокие выпады, тяжелая атлетика и упражнения на пресс. Необходимо отдать предпочтение медленной и статичной гимнастике, например, упражнению Кегеля. Более подробные рекомендации по лечению геморроя амбулаторно можно получить у врача.
Лечебная гимнастика при геморрое
Лечебная физкультура – помощник при лечении заболевания. Выделяют специальные упражнения, улучшающие кровообращение, предупреждают застаивание крови в венах. Достаточно двадцати минут ежедневно, чтобы чувствовать себя здоровым. Зарядка состоит из упражнений:
- Сядьте на жёсткий стул, пятнадцать раз наклонитесь, сжимая сфинктер.
- Пройдитесь по квартире, высоко поднимая колени.
- Лягте на пол, поднимите вытянутые ноги, сделайте упражнение «ножницы». Взмахи ногами широкие.
- Лёжа на спине, выпрямите руки вдоль тела. Пять раз выпрямляем ягодицы, сфинктер. После следует расслабление. Упражнение повторите десять раз.
- В положении лёжа ноги нужно слегка согнуть в коленях. На вдохе спину поднимите вверх, на выдохе – выпрямите. Ягодицы сжимаются. Повторяйте раз десять.
- Стать на четвереньки, сделать кошачий изгиб.
- При здоровом позвоночнике выполните «берёзку». Упражнение помогает оттоку крови от малого таза.
Упражнения на сжимание сфинктера проделывайте, сидя в автобусе, на работе – профилактика против внешнего геморроя.
Источник