Как сидеть на работе при геморрое

Профилактика геморроя приобретает большое значение. Подвержены серьёзному заболеванию люди, постоянно ведущие сидячий малоподвижный образ жизни.

Тысячи людей рабочий день проводят, сидя за письменным столом, компьютером. Не меньшее количество мужчин и женщин значительную часть времени находятся за рулём автомобиля. Организм освобождён от физических нагрузок, венозная система страдает. Развивается недостаточность венозных клапанов. Сидячая работа приводит к застою крови в нижних конечностях, малом тазу, вызывает геморрой.

Не меньше вреда приносит организму затяжное пребывание в положении стоя. Происходит нарушение обратного тока крови из вен нижних конечностей, малого таза. Страдает перистальтика толстого кишечника. Если человек носит тесную одежду, бельё – проблема усугубится.

Вокруг прямой кишки локализуется кольцо из венозных сосудов, предназначенное для сброса накопленной крови в крупные вены. Если тело человека занимает одно положение, адаптационный механизм начинает постепенно давать сбои. Чтобы избежать печального развития событий, соблюдайте простые меры профилактики геморроя. Появится шанс устранить проблему на ранних стадиях, не применяя дорогостоящие препараты.

Чего не рекомендуется делать

Чтобы избежать геморроя, введите ограничения привычного образа жизни. Профилактика предусматривает соблюдение запретов.

Не рекомендуется в течение затяжного времени носить тугие пояса, тесную одежду.
Не следует подолгу просиживать на слишком мягком стуле, кресле.
Злоупотребление фастфудами, сильногазированными напитками с повышенным содержанием сахара способно привести к развитию геморроя.
Не стоит постоянно питаться всухомятку. Нормальное полноценное питание 5-6 раз в день с употреблением жидких блюд, обильного количества воды поможет предотвратить геморрой.
Если обнаруживаются признаки развивающегося геморроя – придётся отказаться от долговременных прогулок на велосипеде, профессиональных занятий велосипедным спортом, верховой ездой.
Под запретом тяжёлая атлетика.

Соблюдение простых правил позволит устранить признаки геморроя.

Профилактика на работе

Людям требуется обратить внимание на рабочее место, привести его в соответствующее состояние.

Организация рабочего пространства

Правила эргономики говорят о необходимости расположения предметов под рукой – позволит сэкономить время, силы в рабочем процессе. Неприятна обратная сторона – малоподвижный образ жизни приводит к развитию венозной недостаточности.

Для профилактики развития геморроя организуйте рабочее пространство, чтобы появлялся шанс пройти пару шагов (к принтеру, копиру). Правила полезно применять в домашних условиях.

Как сидеть правильно

Мягкое кресло замените стулом с жёстким твёрдым сидением. Допустимо проводить небольшие тренировки для ягодичных мышц в процессе работы. Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе поможет избежать развития варикозного расширения вен нижних конечностей, подтянуть фигуру.

Водителям автотранспорта стоит позаботиться о приобретении специальных профилактических подушек. Отличаются специальным массирующим покрытием, не дают развиваться застою крови в области промежности. Средство, направленное на предупреждение геморроя у водителей, сегодня продаётся в магазинах медтехники, аптеках.

Делайте перерывы

Если полно срочной, неотложной работы, каждые полчаса требуется подниматься, делать перерыв на 2-3 минуты. Походите по помещению, сделайте несложные упражнения – наклоны, приседания.

Водителям периодически желательно делать остановки, выходить из кабины автомобиля, чтобы пройтись. Активные движения полезно сопровождать углублённым дыханием. При глубоком вдохе происходит присасывание венозной крови к правому предсердию. Активизируется кровоток, предотвращаются застойные явления, вызывающие геморрой.

Тренировки на рабочем месте

Выполнение тренировки против геморроя допустимо с рабочего места. Чтобы дать мышцам разминку, не требуется передвигаться. Полезно упражнение для мускулатуры тазового дна, промежности.

Можно поочерёдно расслаблять, напрягать мышцы ануса. Время выполнения упражнения – от 10 до 15 минут. Добивайтесь ощущения, схожего с попыткой удержать дефекацию. Начинать следует с 30 упражнений за подход. В дальнейшем количество постепенно увеличивается до 100.
Помимо физического воздействия упражнение отвлекает, снимает эмоциональное напряжение.
Сопровождайте ежедневные профилактические занятия комплексом упражнений Кегеля. Комплекс направлен на предотвращение слабости мышц тазового дна.

Упражнения повторяются в офисе в присутствии скопления посторонних людей. Выполняются незаметно, не вызовут ненужных взглядов у окружающих.

Комплекс приводит в тонус мышцы, удерживающих прямую кишку, активизируют кровообращение. Упражнение активизирует кровообращение малого таза, поможет добиться упругой формы ягодиц. Это понравится женщинам.

Сожмите ягодичные мышцы, будто пытаетесь приподняться над стулом. На максимальном напряжении удерживайтесь в положении в течение 3 секунд. Упражнение повторяется 10-15 раз. В течение дня совершается до 50 подходов.

Гигиена промежности

Не забывайте о регулярных гигиенических процедурах в области промежности. Ежедневные процедуры с применением прохладной воды позволят избежать развития воспалительных явлений, тонизируют сосуды, мышцы тазового дна. Пользуйтесь специальными гигиеническими средствами для ухода за интимной зоной. В составе содержатся экстракты ромашки, череды, устраняющие инфекции.

После дефекации требуется тщательно обмывать область анального отверстия. При посещении туалета вне дома воспользуйтесь увлажняющими салфетками с антибактериальной пропиткой. При воспалительном процессе в анальной области не рекомендуется пользоваться шершавой туалетной бумагой – травмирует вылезший геморроидальный узел, приведёт к развитию трещин, кровотечения.

При появлении первых симптомов геморроя – зуде, жжении области заднего прохода – делайте на ночь ванночки с тёплым раствором слабо-розового марганца. Раствор готовьте в отдельной посуде, затем доливайте в таз с тёплой водой, чтобы не вызвать ожогов кожи кристаллами марганца. После ванночки нанесите лечебную мазь с облепиховым маслом, Левомеколь.

Читайте также: Я свободен от геморроя

Раз в неделю допускаются ванны с добавлением морской соли. Поможет тонизировать сосуды, предупредить застой в малом тазу, нижних конечностях.

Тренировки в домашних условиях

После долговременного сидения на работе требуется обеспечить отток крови от области малого таза. Применяют простые, но действенные меры.

Если добираетесь с работы домой на автобусе, маршрутке – пройдите пешком пару остановок.
Прогуляйтесь по парку на продолжительное расстояние.
Проведите дома на коврике несложные гимнастические упражнения. Позволят привести мышцы в порядок, предотвратят застой крови в сосудах, тканях. Делайте упражнение типа ножницы, велосипед, пробуйте становиться на мостик. Физическое упражнение повышает выработку в организме эндорфинов – гормонов радости.
В нерабочее время больше передвигайтесь пешком – гуляйте по парку, поднимайтесь по лестницам. Посещайте бассейн, занимайтесь гимнастикой.
Важно контролировать вес. Излишние килограммы создают повышенную нагрузку на сосуды, повышают вероятность развития варикозного расширения.

Комплекс упражнений для домашних тренировок

Упражнение велосипед – вращательные движения ногами лёжа на спине.
Скрещивание конечностей под углом лёжа на спине.
Лёжа на боку подъёмы ног под острым углом к полу.
Попеременные сгибания, разгибания в коленных суставах.
Упражнение типа берёзка.

Сидя на стуле можно попеременно сжимать, разжимать ягодичные мышцы, мышцы тазового дна, втягивая и расслабляя прямую кишку.

Дополнительные рекомендации

Из рациона питания при геморрое придётся исключить копчёные, острые, солёные блюда. Категорически не рекомендуется употреблять при геморрое алкогольные напитки. Требуется питаться, избегая развития запоров. В рацион требуется включить большее количество овощей, фруктов. Хлеб из белой муки лучше заменить на отрубной, ржаной. Полезно добавлять в блюда чернослив.

Если проблемы со стулом появляются, допустимо применять мягкие слабительные препараты. Рекомендовано использовать аптечные послабляющие чаи. Старайтесь выпивать в течение дня не менее полутора литров чистой воды.

Одеваться требуется по сезону, избегать переохлаждения, промокания ног. Переохлаждение приводит к риску развития простудного заболевания, спазму сосудов в нижних конечностях.

Если справиться простыми домашними способами с заболеванием не удаётся, не откладывайте визита к доктору. Своевременное лечение поможет справиться с симптомами воспаления в геморроидальных венах, предотвратить кровотечение, образование тромбов. Не стоит рисковать здоровьем, увлекаться самолечением. Народные средства оказывают положительный эффект в начальных стадиях, в комплексе с назначениями врача-проктолога.

Не стоит пытаться самостоятельно применять лекарства от геморроя. Инструкции предупреждают о побочных эффектах, противопоказания. Назначать медикаментозное лечение должен врач.

Источник

Воспаление геморроидальных узлов вызывают боль, жжение и зудящий дискомфорт в анальной зоне. Можно ли сидеть при геморрое, какие позы лучше использовать и разрешается ли присаживаться после удаления геморроидальных узлов?

Как правильно сидеть на стуле при геморрое

На сегодняшний день одной из наиболее распространенных и неприятных хронических заболеваний считается геморрой.

Это воспалительный процесс в прямой кишке, который протекает с болезненными ощущениями, кровотечением во время дефекации. Также пораженная область может вызывать зуд, жжение и выделение слизи. В случае обострения боль может быть настолько сильной, что иногда пациенты не могут долго находиться в сидячем положении.

Особенности нагрузки на малый таз
На чем лучше сидеть	Кресло и стул должны быть средней жесткости.
Какая поза лучше всего подходит	Лежать на боку. Если сидим, то спина прямая, а ноги слегка упираются в пол.
Какие упражнения помогут	Любые гимнастические упражнения для улучшения кровообращения в нижней части тела.

Появляется данное заболевание обычно из-за нескольких причин. Это может быть малоактивный образ жизни, неправильное питание или даже генетика.

Сам геморрой может быть как наружным, так и внутренним.

В первом случае, пациенты нередко жалуются, что проявляется боль даже в сидячем и лежачем положении. Это объясняется тем, что когда человек присаживается на стул, он может случайно защемить геморроидальный узел.

Что делать, если больно сидеть

Можно ли сидеть при развитии заболевания прямой кишки? При обострении патологии первое время нужно постараться избегать сидячих положений как можно меньше. Лучше всего ходить неторопливым шагом и лежать на боку.

Чтобы не чувствовалось дискомфорта, можно положить под спину небольшую подушку или скрутить валик из большого полотенца.

Если отмечаются кровотечение, боли и зуд, то стоит обратиться к врачу-проктологу. Заболевание не стоит запускать, так как с хронической патологией бороться очень трудно.

Чтобы во время обострения болезни снять зудящую боль, можно попробовать противовоспалительные компрессы или примочки. Например, хорошо помогают сидячие ванночки с добавлением небольшого количества марганцовки.

Теплые ванночки с добавлением лекарственных растений снимают зуд и жжение, а узлы уменьшаются в размерах

Холодные примочки и компрессы — это эффективный способ снять жжение и убрать отеки с воспаленной области. Можно к больному месту прикладывать лед, завернутый в полотенце на несколько минут.

Существует много лекарственных средств, которые помогают снять болевые ощущения при геморрое. Такие средства лучше брать в виде ректальных свечей или гелей.

Сидячая профессия

Одной из главных причин появления геморроидальной болезни и воспаления в прямой кишке считается малоподвижный образ жизни. Сюда можно отнести «сидячую» работу, когда нет возможности постоянно нагружать нижние конечности. В длительной сидячей позе венозная кровь застаивается, что провоцирует воспалительный процесс в геморроидальных узлах.

Чтобы этого избежать, достаточно каждый час делать небольшие перерывы (8-10 минут) для ходьбы.

Врачи советуют делать небольшую разминку: ходить быстрым темпом, приседать, крутить стопы, напрягать ягодичные мышцы. Особенно это правило касается водителей. Им запрещается водить автомобиль без остановок более 3-х часов.

Правильные сидячие позы для комфорта

Чтобы избегать обострений, нужно нормализовать режим работы и отдыха. Обязательно ходить в день не менее 30 минут, а по утрам желательно делать зарядку или заниматься легкими видами спорта. Длительное сидячее положение может вызвать боль, поэтому нужно периодически менять позы.

Неправильная поза может вызвать осложнение болезни

Рекомендации, как правильно сидеть при геморрое:

Если работа сидячая, то стул должен быть твердым и обязательно со спинкой. Это поможет снять лишнюю нагрузку с позвоночника.
Если во время сидения начинает проявляться дискомфорт и боль, то можно пользоваться льдом. Например, наполнять им грелку и подкладывать под себя.
Не стоит сидеть на табуретках, у которых отсутствует спинка, или они идут с мягким сиденьем. Кровати с воздушными матрасами и мягкие диваны тоже могут стать причиной болевых ощущений.
Купите специальную ортопедическую подушку, которая минимизирует напряжение в нижней части тела.

Спать желательно не на спине, а на левом боку. Так дискомфорт не будет проявляться, а мышцы расслабятся. В лежачем положении на боку, рекомендуется периодически менять сторону.

Подушка от геморроя

Заболевание может прогрессировать или обостряться, что отразится на трудоспособности пациента и его состоянии. В этом случае могут помочь специальные ортопедические подушки от геморроя.

Ими можно пользоваться каждый день не только тем, кто страдает заболеванием прямой кишки, но и всем, у кого длительная сидячая работа.

Часто такие изделия можно встретить в виде спасательного круга (кольца). Удобная конструкция подушки не позволяет больным участкам соприкасаться с сиденьем стула. Они хорошо используются женщинами во время беременности, водителями, диспетчерами.

Можно ли сидеть после операции

Возможность садится на стул после удаления геморроя зависит от вида и техники проведенной операции. Врач после процедуры обязан дать четкие рекомендации.

Все врачи придерживаются золотого правила! Лучше потихоньку ходить и лежать, чем стоять и сидеть.

Если геморроидальный узел удалялся с помощью лазера, то уже на следующий день пациент может возвращаться к своей обычной жизни и сидеть без чувства дискомфорта. Если же было хирургическое вмешательство, то восстановление пораженного участка может занять до десяти дней.

При реабилитации после хирургического удаления геморроя, многие пациенты первую неделю жалуются на боли, а положение лежа или сидя может быть дискомфортным. В этом случае врач может назначить необходимые обезболивающие лекарственные препараты. Если накладывали швы, то лучше не садиться на ягодицы до их снятия.

Профилактические советы

Болезнь можно легко предупредить, если следовать простым рекомендациям:

Ежедневно делать зарядку, ходить и плавать в бассейне.
Исключить из рациона алкоголь, жирную и копченую еду, а также острое и слишком соленое.
Вместо вредных продуктов стоит кушать каши, супы, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, а также пить натуральные соки и минеральную воду.
После каждого процесса дефекации рекомендуется пользоваться влажной туалетной бумагой или подмываться прохладной водой.
Во время дефекации не рекомендуется с особым усилием тужиться. Если имеется такая проблема, как запор, то можно воспользоваться слабительным или пересмотреть рацион питания.

Если заболевание уже прогрессирует, стоит без замедления обратиться к проктологу, чтобы он подобрал эффективное лечение. Пока болезнь на начальной стадии, ее легко вылечить консервативными методами: свечами, мазями, компрессами и т.д. Только соблюдение всех рекомендаций поможет избежать обострения и осложнения.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Егоров Алексей Александрович, врач-проктолог

Источник

Как правильно сидеть при геморрое – вопрос, тревожащий многих больных данной болезнью, поскольку в фазу обострения патологического процесса в заднем проходе, не то, что сидеть, даже лежать больно. Кроме того, большинству известно, что ведущий фактор развития геморроя сидячий образ жизни. Поэтому этот вопрос сегодня достаточно актуален. Давайте разберемся в нем.

На каком стуле нужно сидеть, чтобы не было больно?

Развитию геморроя особенно подвержены работники офисов, программисты, водителя, кассиры, педагоги и другие лица, которым приходиться большую часть дня работать, сидя в кресле. Но, наверное, мало кто оставит свою работу из-за того, что может заболеть или уже заболел этой неприятной болезнью. Поэтому приходиться выискивать решение проблемы, а точнее, как и на чем сидеть, чтобы избежать формирования геморройных шишек или облегчить страдания во время обострения заболевания.

При выборе стула или кресла больному геморроем нужно обратить внимание на несколько моментов, а именно:

поверхность стула или кресла должна быть жесткой. Такое сидение предотвратит выпадение прямокишечного геморроя наружу, а также поможет избежать ущемления данных образований, что может повлечь за собой развитие воспаления, тромбоза или некроза. Перечисленные осложнения сопровождаются сильной болью, поэтому использование твердой поверхности стула снизит риск появления выраженного болевого синдрома;
конструкция стула или кресла должна быть не только комфортной, но и надежной. Неустойчивость и шатания стула из стороны в сторону может привести к травмированию выпавшего прямокишечного или наружного узла и, соответственно, сильным болезненным ощущениям;
стул обязательно должен иметь удобную спинку и подлокотники, так как вовремя длительного сидения можно будет переместить нагрузку на руки и спину, дав отдохнуть области заднего прохода;
нужно отказаться от кресел, которое подогревается, так как локальное воздействие тепла спровоцирует приток крови к узлам, в результате чего они увеличатся еще больше.

Также специалисты советуют больным геморроем или для профилактики заболевания использовать ортопедическую антигеморроидальную подушку, о которой мы расскажем подробно далее.

Что такое ортопедическая подушка для геморроя?

Антигеморройная подушка – это ортопедическая конструкция, которая представляет собой резиновое кольцо надутое воздухом и покрытое сверху тканью. Эта подушка предназначена для того, чтобы ее размещали на поверхности стула или кресла, на котором больной сидит.

Антигеморройную подушку можно использовать лицам, которым нужно длительно находиться в сидячем положении, для профилактики как появления геморроидальных узлов, так и обострения недуга. Также подобный «аксессуар» хорошо подходит для беременных женщин и лиц, склонных к запорам.

Как сидеть при геморрое правильно?

Оптимальной позой для сидения при геморрое является та, при которой линия бедер и спины образует прямой угол, а линия голеней шла перпендикулярно к полу и поверхности стула. Помимо этого нужно обратить внимание на то, чтобы стопы опирались всей поверхностью на пол. Спина следует держать ровно и опираться ней на спинку стула. Категорически запрещено сутулиться

Нужно ли делать разминку при длительной сидячей работе?

Поскольку во время длительного сидения кровь застаивается в сосудах прямой кишки, то самым эффективным способом профилактики геморроя будет повышение двигательной активности, что можно выполнить с помощью занятий гимнастикой. Причем большинство упражнений можно делать даже на работе.

Для работников офисов и других представителей сидячих профессий отлично подходят следующие упражнения:

сидя на стуле, нижние конечности сгибают в коленных суставах и приводят их к передней брюшной стенке 5-10 раз;
сидя на стуле, нижние конечности выпрямляют и выполняют упражнение «ножницы» 10-15 раз;
сидя на стуле с ровной спиной сожмите мышцы заднего прохода и задержитесь в таком состоянии на 3-5 секунд, затем расслабьте. Повторите упражнение несколько раз;
встаньте со стула, сделайте несколько шагов от стола и обратно.

Эти упражнения специалисты рекомендуют повторять каждые два часа. Если вы водитель, и пребываете длительно за рулем, то старайтесь останавливаться каждые три часа и выполнять представленные упражнения.

С помощью описанного комплекса упражнений возможно снизить риск обрести геморроидальную болезнь и ее обострение, а также улучшить настроение.

При остром геморрое лучше сидеть или лежать?

Во время острого приступа геморроя очень больно сидеть, поэтому пациенты стараются или стоять или лежать, но как правильно?

Во время обострения геморроидальной болезни лучше лежать, причем на боку, поскольку это положение тела позволить снизить нагрузку на область таза и уменьшить болезненность узлов.

После купирования острой симптоматики необходимо повышать двигательную активность, чтобы кровь не застаивалась в сосудах заднего прохода. Для этого делают вышеописанные упражнения и переходят на полупостельный режим. Сидеть в этом периоде нужно, используя антигеморройную подушку.

Мы постарались вам ответить на вопрос, можно ли сидеть при геморрое, но более подробно вам об этом расскажет специалист – врач-проктолог. Поэтому при первых признаках заболевания (дискомфорт, боль, зуд и жжение в заднем проходе) обращайтесь к доктору, а не занимайтесь самолечением. Ведь своевременно начатое лечение помогает остановить геморрой и избежать его осложнений.

Источник